와 저는 트레이너님의 서포트와 함께 2단이 끝인데 모델분 너무 멋있으십니다. 다만 3:01 쯤 설명해주시는 무게 설정이 잘 이해가 가지 않아요. 무겁게 설정할 수록 쉽다는건 광배근에 실리는 무게가 (체중) - (설정한 무게) 이기 때문인가요? 손잡는 위치의 문제인줄 알고 항상 끙끙대며 턱걸이가 등 운동이라는걸 잘 이해하지 못했는데 숄더패킹을 이 영상으로 처음 알게 되었어요. 숄더 패킹이 익숙해지기 전까지는 저중량으로 랫풀다운부터 시작해보려고 해요! 마침 오늘 등 운동을 계획 중인데 참고해서 해볼게요!
턱걸이 하나도 못했고 지금도 엄두가 안나서 안하고있어요 ㅠㅠ광배근이 없어 힘이안들어가던데요?? 광배근힘줘도 안들어가져요ㅠㅠ울헬스장에도 이기계있는데 한번도 해보고싶다는 생각이 안들었던 기계인데ㅜㅜ ㅋㅋ이기계가 이런 효능이 있는기계였네요ㅠㅠㅎ 전 다른분이 하시길래 궁금했었거든요...역시나 핏블리님 영상으로 알게되는게 많은거같아요~~👍
안녕하세요 :) 어시스트 풀업과 최근에 친해졌는데 궁금한점이 있어서 댓글 남겨봅니다. 어시스트 풀업을 진행할때 패드(?) 위에 올라가면 무게로 인하여 몸이 내려가는데… 내려간 상태에서 숄더패킹을 했을때 몸이 살짝 위로 올라가서 그걸 유지한 상태로 팔을 접어주는데 맞을까요?
아치가 나쁜 자세는 아닙니다 다만 10개이상 보통 편안하게 당겨지실때까지는 힘을키우셔야해요 자세는 스스로가 하시다보면서 영상을 찍어놓고 보시는게 가장 좋은 예구요 턱걸이에 정답은 없지만 뭐던 당기면 어디던 먹습니다 다만 첨 힘이 되지않는 상태서 자세잡는다는건 어불성설이랍니다 숄더패킹.데드행 이런 용어들이 있지만 웨이트는 근육을 만들고 모양을 내기위함이며 여기서 예기하는건 근육모양만들기 풀업인것같아요 첨부터 밴드 스트랩걸고 하면 근력이 느리게 생성되며 그냥 매달리고 당기는 것부터 하심 빠르게 힘을 어느정도 키우실꺼예요 정 힘드시먼 푸시업으로 미는 힘과 매달리기로만 근력을 키우신후에 도전해보셔요 다른기계류에 의존하는 만큼 근력은 더디게 오른다는 점이있답니다 .선택은 본인몫이고 뭐던 꾸준히만 해주심되요 응원할게요
1.매달린 상태에서 늘어트린다는 느낌이 아니라 어깨를 누르고 등으로 긴장을 준 상태(숄더패킹)을 준 상태에서 버텨주세요 2.어깨넓이보다 조금 더 넓게 잡으시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️ 손바닥에 굳은살 배기는 느낌을 아셨으면... 운동인 다 되신거에요 🙆🏻♂️ 환영합니다 💕
@@hardyben2421 내려올때 팔을 완전히 쫙 피는게 아니라 등에 긴장을주고 등으로 매달리시는거에요-! 음 그상태가 되려면 숄더패킹을 이해하셔야 하는데요, 간단하게 말씀드려서 내려올때도 쫙펴서 등에 긴장을 푸는게 아니라 등에 힘을준상태(쫙핀상태가 아닌)를 유지했다 다시 올라가시면 됩니다 :)
오늘 해봤는데 진짜 힘들었어요ㅠㅠ 무게가 무거울수록 쉽다고 하셨는데 45키로로는 하겠는데 35키로 되는순간 너무 힘들어서 못 올라갈뻔 하구요..ㅠㅠㅠㅠㅠ 등근육 쓰는게 제일 어려운 거 같아요 느낌이 오는지 안오는지 감이 안잡히고 너무 힘들면 그냥 팔힘으로 올라오게 되고😭 이럴 경우엔 그냥 조금 힘이 덜 들어도 너무 힘든 무게보단 괜찮은 무게로 계속 연습하는 게 낫겠죠? 앞으로 등운동 할때 계속 영상 참고할게요! 감사합니다😭
전완근은 지탱할때 꼭 엄지를 앞으로 감아 꽉 잡아주신다면 도움이 되실거에요 🙆🏻♂️ 등으로 당긴다는 느낌이 어렵지만 핏블리 채널내 랫풀다운과 다른 턱걸이 운동을 참고하시며 자극점을 찾아보세요 : ) 턱걸이 ruclips.net/video/ahDhCfY1UUo/видео.html 랫풀다운 ruclips.net/video/ZWcGHTzhRg0/видео.html
두 가지 질문이 있어요! 1. 풀업머신을 사용한 턱걸이vs밴드풀업 중 어느쪽을 더 추천하시나요? (기구웨이트랑 프리웨이트의 차이일까요?) 2. 저도 헬스장에서 풀업머신 사용해서 턱걸이 운동 하고 있긴한데 영상처럼 탁탁 소리나면서 기구가 부딪치더라고요.. 키가 작아서 그런건지 ㅠㅠ 자꾸 저렇게 탁탁 닿아서 넘나 신경쓰이더라고요.. 제가 제대로 못해서 그런걸까요?
![[크큭티비] 개그콘서트 달인 : 564회 턱걸이의 달인 '예비' 김병만 선생](http://i.ytimg.com/vi/2BerggiFaZU/mqdefault.jpg)
![[크큭티비] 개그콘서트 달인 : 564회 턱걸이의 달인 '예비' 김병만 선생](/img/tr.png)
![여자운동 vs 남자운동, 루틴은 분명 차이가 있습니다 [루틴짜는법]](http://i.ytimg.com/vi/7N9Z7UUoh4U/mqdefault.jpg)
올타임 베스트 영상
어쩜 이렇게 꼭 필요한 내용만 ㅠㅠ 감솨합니다. 제가 옷이라도 많이 살게요
1:05 4:01
햐 늘 전문적인 설명 구체적이고 핵적인 설명 너무 감사해요 사랑해요💙💙💙
숄더패킹후 광배근만! 기억하겠습니다
숄더 패킹 할 때 영상에 손 부분은 잘 안 보이던데, 숄더 패킹이라면, 광배에 힘을 주게 하는게 숄더 패킹인가요??
머리를 묶고 했으면 더 좋았을 뻔 했네요 등근육 운동을 보여주시는건데 긴머리 ...찰랑~
잘 봤습니다
와 저는 트레이너님의 서포트와 함께 2단이 끝인데 모델분 너무 멋있으십니다. 다만 3:01 쯤 설명해주시는 무게 설정이 잘 이해가 가지 않아요.
무겁게 설정할 수록 쉽다는건 광배근에 실리는 무게가 (체중) - (설정한 무게) 이기 때문인가요? 손잡는 위치의 문제인줄 알고 항상 끙끙대며 턱걸이가 등 운동이라는걸 잘 이해하지 못했는데 숄더패킹을 이 영상으로 처음 알게 되었어요. 숄더 패킹이 익숙해지기 전까지는 저중량으로 랫풀다운부터 시작해보려고 해요!
마침 오늘 등 운동을 계획 중인데 참고해서 해볼게요!
풀업머신은 무거운 무게일수록 위로 밀어주는 힘이 강해요 🙆🏻♂️
숄더패킹 연습을 랫풀다운으로 하는것도 좋은 방법입니다 💕
코치님이 시키는대로 따라가다가 왜 이걸 시키지? 하고 핏블리님 영상을 보고 이해하는 중입니다.
영상보고 팔 각도, 숄더패킹, 복압, 호흡 생각하면서 따라했는데, 이렇게 광배에 정확히 느낌이 온 거 처음이에요! 할 때는 잘 몰랐는데, 하고나서 라커 문 여는 데 광배가 저릿저릿 했어요. 최고👍
크..! 도움이 되셨다니 너무나 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
맨몸으로 풀업 한번 하는게 정말 정말 힘든데 이 기구로 하면 무게에 따라 문제 없이 할 수 있어 재밌어요. 좋아하는 기구 중 하나 ㅋㅋ
숄더패킹을 매회할때마다하나요? 아니면 처음 시작할때만 하는건가요?
패킹을 계속 유지한 상태로 하시는걸 추천드립니다 🙆🏻♂️
네 감사합니다
턱걸이 하나도 못했고 지금도 엄두가 안나서 안하고있어요 ㅠㅠ광배근이 없어 힘이안들어가던데요?? 광배근힘줘도 안들어가져요ㅠㅠ울헬스장에도 이기계있는데 한번도 해보고싶다는 생각이 안들었던 기계인데ㅜㅜ ㅋㅋ이기계가 이런 효능이 있는기계였네요ㅠㅠㅎ 전 다른분이 하시길래 궁금했었거든요...역시나 핏블리님 영상으로 알게되는게 많은거같아요~~👍
제가 차근차근 전부 알려드릴게요 🙆🏻♂️
무게를 무겁게 할수록 쉬운 운동이니
천천히 따라해 보세요 :)
핏블리 FITVELY 직접 피티받아보고싶은 욕구가 막막 생겨요 ㅠㅠ
아니 진짜 영상이 1두 버릴게없어요 노다지여~~ 블리님영상은 1달뒤에 다시봐도 새로 얻어가는게있을둡요,,, 하트 100번누르고싶어요
안녕하세요 :)
어시스트 풀업과 최근에 친해졌는데 궁금한점이 있어서 댓글 남겨봅니다.
어시스트 풀업을 진행할때 패드(?) 위에 올라가면 무게로 인하여 몸이 내려가는데… 내려간 상태에서 숄더패킹을 했을때 몸이 살짝 위로 올라가서 그걸 유지한 상태로 팔을 접어주는데 맞을까요?
오늘 데드리프트부터 랫풀다운까지 풀로 돌려서 등운동했어요!!
영상보면서 알려주신 자극점에 최대한 집중해서 하는데도 제 자세를 확인하기가 힘들어서 맞는동작인가 싶은데 지금 광배근이 아픈거보면 제대로 운동한거겠죠😂?
너무너무너무 잘 하신걸요?
광배근은 집중하지 않는이상 알배기기 힘들어요 👏🏻👏🏻
와 진짜 풀업머신 안써봐서 좀 무서워서.. 맨날 랫풀더운먄 했었는데 어제 어시스트 풀업허고 오늘 일어났는데 광배 근육통 미쳤다.. 오늘 더 공부하고 내일은 더 열심히 등 해야겠어요!,!
검색 타고 들어왔는데 영상 너무 좋아서 처음부터 끝까지 잘 봤네요!!! 구독 누르고 갑니당 앞으로도 많이 올려주세요 :) 감사합니다아
WOOLTRAVELER 울트래블러 어머나.. 정말 힘이 되는 댓글이네요 감사합니다🙏💪
올리는 동작에서 팔꿈치 위치는 등 뒤로 보내면 안되는건가요?
네 맞습니다 ! 그럴경우 승모근개입도가 올라갈 수 있어요 🙆🏻♂️
팔꿈치를 옆구리방향으로 당긴다는 느낌으로 당기시는게 중요해요!
제가 이점은 3D해부도로 자세히 다뤄볼게요 💕
팔꿈치 등뒤로 보내시면 곧 부상이 오실꺼예요 위험한 동작입니다
그냥 일자로 올리신다는 느낌으로만 당겨보세요 옆구리에 붙인다는 느낌이 최적인데 그건 어느정도 근력이붙고 숙달되어야 나오는 자세이고 첨엔그냥 올라간다는느낌으로만 등뒤로 팔꿈치 절대 미시면 안되요 응원합니다
턱걸이가 광배근을 하면은 데드리프트도 효과가 좋은가요
허리 아치를 하지 말라고 하셨는데, 그럼 어깨에서 무릎까지 쭉 일자인 자세가 가장 안정적인 자세인가요?
옆에서 봤을 때 어떤 자세인지 궁금하네요
일자가 되기는 힘들고, 심한 아치가 되지 않도록 복압으로 눌러주는게 중요해요 🙆🏻♂️
다음번엔 옆에서도 촬영 해 보겠습니다 : )
아치가 나쁜 자세는 아닙니다 다만 10개이상 보통 편안하게 당겨지실때까지는 힘을키우셔야해요
자세는 스스로가 하시다보면서 영상을 찍어놓고 보시는게 가장 좋은 예구요 턱걸이에 정답은 없지만 뭐던 당기면 어디던 먹습니다 다만 첨 힘이 되지않는 상태서 자세잡는다는건 어불성설이랍니다 숄더패킹.데드행 이런 용어들이 있지만 웨이트는 근육을 만들고 모양을 내기위함이며 여기서 예기하는건 근육모양만들기 풀업인것같아요 첨부터 밴드 스트랩걸고 하면 근력이 느리게 생성되며 그냥 매달리고 당기는 것부터 하심 빠르게 힘을 어느정도 키우실꺼예요
정 힘드시먼 푸시업으로 미는 힘과 매달리기로만 근력을 키우신후에 도전해보셔요 다른기계류에 의존하는 만큼 근력은 더디게 오른다는 점이있답니다 .선택은 본인몫이고 뭐던 꾸준히만 해주심되요 응원할게요
여자 헬린이인데 운동하는 곳에 이 기구는 없더라구요 풀업 해보고픈데ㅜㅜ 밴드같은걸 이용하면 조금 수월하게 해볼수있을까요?
네-! 밴드도 똑같은 효과를 가져옵니다🙆🏻♂️🍠
직업상 팔을 많이 써서 테니스엘보?골프엘보? 팔꿈치가 안팎으로 아픈데요.
이렇게 몸이 아프고 불편한 사람들을 위한 운동법도 알려주세요~
테니스엘보는 곧 재활시리즈에서 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️
어쩐지 등살은 빠지는데 승모가 발달해서
자세에대한 의구심이들었는데
팔의 위치가 승모를 발달시켰나봐요
쌤! 승모는 어쩌요? 버리고 싶은데....
승모근은 제가 곧 영상으로 자세히 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
턱걸이 잘못하면 어깨넓어지나요
숄더패킹이 머신없이는 되는데 머신으로 하면 왜 안될까요??
랫풀다운부터 차근차근 연습해 보세요 : )
팔꿈치각도를 안쪽으로 광배자극, 옆구리 끝까지 수축하게, 배에 힘줘서 허리 과신전 안되게, 숄더패킹 잘하기! 오버로 좁게 잡기, 이완 내려올때 천천히, 12*5세트
견갑컨트롤하는법두 올려주시면 좋을것같아요. 하부승모근 강화하는법두요 ㅠㅠ
모든 상체운동이 팔운동처럼 느껴지는데,.풀업은 정확히 어느부위를 운동하는거에요?
모든 상체운동이 팔처럼 느껴진다는말... 공감됩니다 😥
등 개입이 부족해 팔힘으로 당기는 거에요
광배근 힘으로 당기셔야합니다! 먼저 랫풀다운으로 자극점을 찾아보는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️💕
주동근은 등과 척추기립쪽이고 협응근은 상반신 전체입니다 고로 상반신을 한번에 조질수있는 갓ㅡ운동 입니다
오호... 친업할때 자세배우면서 이유는 몰랐는데 자세한 설명 들으니까 너무 좋아요!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
여자 헬린인데요 ㅠㅠ 어깨가 많이 안좋아서 스테로이드주시 맞았거든요 .. 어깨 무리가면 안돼서 유산소랑 하체운동만 하고잇는데 팔뚝이랑 복부비만인데 추천해주실만한 운동 없을까요 ㅠㅠ
어깨가 많이 안좋으시군요 ㅠㅠㅠ
하체운동과 식단 유산소만 잘 하셔도 상체지방은 충분히 빼실 수 있어요 🙆🏻♂️
오~~좋은정보네요~^^저도열심히해야겠어요
감사합니다^^
여자 헬린이입니다! 대략 몇 키로로 해야하는지 여쭤봐도 될까요??
체중과 근력에 따라 크게 차이가 납니다!
보통 12회를 할 수 있는 무게로 해주세요 🙆🏻♂️💕
완전 유용한 정보 감사합니다 그동안 잘못된자세때문에 승모가 아프고 발달된듯요 ㅠㅠ
승모근에 대해도 꼭 다뤄볼게요 🙆🏻♂️💕
영상들이 평상시에 해보고싶었던 기구들이였는데 어떻게 써야되는지 알게되니까 요즘 근력운동하는 재미가 생겨요!!각기구마다 어떻게 쓰는지 어떤근육을 써야되는지도 잘 설명해주셔서 감사합니당:)
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
제가 앞으로도 꼼꼼히 알려드릴게요 : )
지금 헬스장 가면서 보고있습니다~ 런지 영상 복습하러왔다가 홀린듯이 풀업 영상을 보고있네요 ㅎㅎ 등근육 수축되는 느낌 좋아서 등운동 좋아하는데 함정은 됐다 안 됐다 하는거?ㅜㅜ 자세가 잡힐듯 안 잡히네요
등에 긴장감 주시는게 어려우실거에요 🙆🏻♂️
아래영상이 도움 되실거에요 : )
ruclips.net/video/yTOlejDW8Sk/видео.html
😀
인트로 미쳤다 진짜 멋있으세요
예쁜 몸매 부럽다
저렇게 되려면 어떻게 해요 ?
선생님 헬스장 안에서 마스크하는 이유 ?
궁금해요
모델분 개인 사정으로 마스크 착용하고 촬영이 이루어 졌어요 😅
마스크 착용이 운동영상에 방해 요소가 되나요?
혹시 헬스장 한번도 가본 적 없는 분?
집에만 있는 분?
그 이유가 왜 궁금한지?
궁금해요
항상 하는 운동인데 숄더패킹을 해야 하는군요~~ 그런데 무릎은 끝쪽에 놔야 하는지 중간쯤에 놔야 하는지 위치가 궁금 합니다 트레이너마다 위치를 달리 말하더라구요
기구마다 패드가 다르기 때문에 몸이 일직선이 되거나 조금 뒤로 눕는 자세를 유지해 주세요 🙆🏻♂️
살짝 누운상태로 하고 있는데 괜찮나요??
과도하게 눕게 되는것만 피해주세요!
아래 영상도 도움 되실거에요 🙆🏻♂💙
ruclips.net/video/-YYsibTQWtQ/видео.html
핏블리님 매번 영상보면서 많은 도움 받고있어 감사하다는 말씀 먼저드립니다! 다름이 아니라 풀업머신을 하면서 부쩍 한쪽 어깨에 통증이 조금씩 올때가 있는데 어떤 자세가 잘못된건지 모르겠어서요 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요?ㅠㅠ
안그래도 이 기구 써보고꙼̈ 싶었는데 감사해요😍
와썹 가이~~~ 중독되겠어요 ㅋ
한길 김 왓썹가이😎
남자친구랑 헬스다니면서 이거 못하고 있으무ㅜ
상체 근력이 많이 없는데 이거 하면 몸무게 들킬까봐
흐엉 꼭 몸무게 빼고 이거 해야지!!!
조금 아니구요.
아주마니마니 도움 받아갑니다!
오 참 쉽게 잘 설명해쥬시네여 잘 활용하겟습니다
김태훈 감사합니다 화이팅입니다💪
와 쩔어요!! 턱걸이 진짜 못했었는데 오늘 이거봤으니 헬스장가서 도전해봐야겠어요 ㅋㅋㅋ
네 꼭 해보세요 화이팅입니다-!
승모근 깡패인데.. 좋은정보 입니다!
감사합니다^^
질문드립니다. 저희동네 헬스장엔 저런게 없어서요. 풀업은 한개도 못해요ㅠㅠ 우선 렛풀다운 하고 매달리기 운동을 진행중인데요. 1.매달리기 자세가 어깨 승모부분에 힘주지말고 자연스럽게 악력으로만 버티는게 맞나요? 신체를 늘어트린다는 느낌? 2.그리고 이럴경우 바 그립을 어깨보다 조금더 넓게잡는게 효과적일까요? 악력도 부족하고 이상하게 바부분이 미끄러워서 힘들지만 손바닥 굳은살 배기는게 너무기분이 좋네요 ㅋㅋ
1.매달린 상태에서 늘어트린다는 느낌이 아니라 어깨를 누르고 등으로 긴장을 준 상태(숄더패킹)을 준 상태에서 버텨주세요
2.어깨넓이보다 조금 더 넓게 잡으시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️
손바닥에 굳은살 배기는 느낌을 아셨으면... 운동인 다 되신거에요 🙆🏻♂️ 환영합니다 💕
올해 목표는 턱걸이 입니다
한개라도 하겠다는 신념으로ㅋ
지무에서 일단 메달리기 부터 시작해서 점프해서 올라가서 최대한 천천히 내려오는것 까지 하고 와서 뻗었습니다😂
평생 헬스장 가본적도 없고 운동도 해본적없어서 일단 여성분 코치해주는거보고 따라하고있는데
진짜 너무 힘드네요 철봉에 매달려있는것도 20초 못넘기네요 ㅠㅠ
이모델분이 제일 쥬아
허리는 아치형 인가요?
아치가 되지 않도록 복근으로 힘을줘서 중립을 유지하는게 중요해요!
약간의 아치가 되는건 괜찮습니다 🙆🏻♂️
숄더패킹을 하게되면 팔이 쭉펴지지않나요? 아직 초보자라 차이를 잘 모르겠어요ㅠㅠ
대블리 팔이 쭉 펴지면서 등에 긴장이 풀리는걸 방지하기위해 숄더패킹을 하는거에요-!
쉽게 생각해서 매달린상태에서 등힘으로 살짝 당기게 되면 어깨는 눌리고 팔꿈치는 살짝 구브러진 상태가 됩니다-! 이때를 숄더패킹이라고 해요 이상태로 올라갔다, 내려올때도 유지해주시는게 포인트 입니다 :)
핏블리 FITVELY 감사해요! 열심히해볼께요ㅎㅎ
@@fitvely 내려올때랑 올라갈때 어떻게 유지한다는 거예요..?
@@대블리-n4c 응원하겠습니다 :)
@@hardyben2421 내려올때 팔을 완전히 쫙 피는게 아니라 등에 긴장을주고 등으로 매달리시는거에요-! 음 그상태가 되려면 숄더패킹을 이해하셔야 하는데요, 간단하게 말씀드려서 내려올때도 쫙펴서 등에 긴장을 푸는게 아니라 등에 힘을준상태(쫙핀상태가 아닌)를 유지했다 다시 올라가시면 됩니다 :)
호흡은 올라갈때 들이쉬는건가요???
올라갈때 뱉어주세요 🙆🏻♂️
호흡은 힘줄땐 들이시면 빼고 내쉬는게 편한방법인데 굳이 정답은 없으세요 본인이 하기에 숨쉬기 편한대로 하시면서 숙달되시면 숨참고 당겨보시고 그러다 본인에게 맞는 호흡을 찾으시게될꺼예요
응원합니다
@@무키무키만만수-y2n 수축시 호흡을 뱉는게 맞습니다 ㅎㅎ
허공에 연습했을땐 숄더 패킹이 잘되는데 철봉에 할 땐 안되요...
랫풀다운으로 먼저 연습해 보세요 🙆🏻♂️💕
엄청노력하는데 잘안도고있슴다
쉬는 내일 가서 다시해보겠슴다
감사합니다
오늘 해봤는데 진짜 힘들었어요ㅠㅠ 무게가 무거울수록 쉽다고 하셨는데 45키로로는 하겠는데 35키로 되는순간 너무 힘들어서 못 올라갈뻔 하구요..ㅠㅠㅠㅠㅠ 등근육 쓰는게 제일 어려운 거 같아요 느낌이 오는지 안오는지 감이 안잡히고 너무 힘들면 그냥 팔힘으로 올라오게 되고😭 이럴 경우엔 그냥 조금 힘이 덜 들어도 너무 힘든 무게보단 괜찮은 무게로 계속 연습하는 게 낫겠죠? 앞으로 등운동 할때 계속 영상 참고할게요! 감사합니다😭
힘들죠!! 이운동 정말 힘들어요
너무 무거운 무게보다 컨트롤할 수 있는 무게로, 이후 랫풀다운으로 추가자극을 해주세요 🙆🏻♂️💕
몸의 구조와 자세를 이제서야 제대로 알아갑니다 덕분에...
부유유방 제거할 수 있는 운동도 알려주시길...
부유방 준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
PT받고싶은데 연락 어디로 드리면 되나요 ?
저는 서울 오류동에 있는 온다터짐을 운영중이지만 따로 PT는 하고 있지 않아요!
대신 핏블리아카데미 형식으로 많은분들과 운동을 배워보는 시간 갖고 있으니 참석해 주세요 🙆🏻♂️💕
회원분 첨엔 마르기만 한걸 싶었는데 팔 등 근육 너무 이쁘시네요^^
처음에 비해 체중도 많이 늘고 근육도 많이 느셨어요 :)
특히 등 근육이 예쁘게 자라는 스타일 이세요
앞으로 변화되는모습 기대해 주세요 :)
다들 고생이 많네
몸무게90kg 턱걸이 자세좀 봐주세요
Check out my pull up guys
ruclips.net/video/TqQeJzGzYhM/видео.html
풀업을 할때 전완근 부분에 힘이 많이 들어가는데 등으로 당긴다라는 말이 어렵네요ㅠㅠ
전완근은 지탱할때 꼭 엄지를 앞으로 감아 꽉 잡아주신다면 도움이 되실거에요 🙆🏻♂️
등으로 당긴다는 느낌이 어렵지만 핏블리 채널내 랫풀다운과 다른 턱걸이 운동을 참고하시며
자극점을 찾아보세요 : )
턱걸이
ruclips.net/video/ahDhCfY1UUo/видео.html
랫풀다운
ruclips.net/video/ZWcGHTzhRg0/видео.html
@혼요기 턱걸이1개를 1세트로 나누세요
휴식2~3분하시고 2세트 일케나눠서 풀업하시는걸 권유해드립니다 한번에 3개 다하시는것도 좋으나 근력이 부족하시는 듯 하니 나누면서 하시고 근력생기시면 2개씩 1세트 일케점진적으로 늘려보세요 등으로 당긴다는 느낌은 보통1년이상 풀업하셔야 그느낌을 체감하실꺼에요
2:04
제가다니는 헬스장머신이..엄청마니바껴서..덕분에 근육감도찾고머신법도 아주 잘배워가요...감사합니다~ 좋아요..구독..꾹~~^^
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
전 팔에 힘이 앖어서 못해요 ㅠ
좋은운동정보감사합니다.
두 가지 질문이 있어요!
1. 풀업머신을 사용한 턱걸이vs밴드풀업 중 어느쪽을 더 추천하시나요? (기구웨이트랑 프리웨이트의 차이일까요?)
2. 저도 헬스장에서 풀업머신 사용해서 턱걸이 운동 하고 있긴한데 영상처럼 탁탁 소리나면서 기구가 부딪치더라고요.. 키가 작아서 그런건지 ㅠㅠ 자꾸 저렇게 탁탁 닿아서 넘나 신경쓰이더라고요.. 제가 제대로 못해서 그런걸까요?
1. 초보자의 경우 풀업머신이 있다면 풀업머신을 더 추천드려요 🙆🏻♂️
이유는 조금 더 안정감 있게 타겟하고자 하는 부위를 자극할 수 있기 때문이에요
2.탁탁 닿는 이유는 그립을 너무 넓게 잡아 무게추가 닿아서 그럴 수 있어요!
그립을 조금 좁게 잡고 해보세요😚
선남선녀.... 전 언제쯤 좋아질까요ㅠ
감사합니다ㅋㅋㅋ 꾸준히 하시다보면 좋아지실거에요!
ㅜ.ㅜ 이건 너무 어려워용 크읍!!
어렵지만 정말 등에 아주아주아주 좋은 자극을 줄 수 있으니
기구를 사용해 연습해 보세요 🙆🏻♂️💕
pt예약해두고 핏블리님 동영상 보고 있는데, 오프 pt 쓸모없게 되는거 아닌가 모르겠어요,, ^^잘 보고 갑니다. 정확한 동작 좋아요~
모델 몸매 너무 이뻐요.
아 우리 핼스장도 저기계 있는데.
Gym Ninja
저는 집에서 홈트로 운동중인데 등운동 필요성을 알면서도 승모근땜에 소홀하게 되더라구요. 여자분 뒷태가 정말 머신으로 운동하고싶게 만드는 영상이네요:)
맞아요! 제가 그 고민 잘 알죠 🙆🏻♂️
승모근에 관해서도 자세히 다뤄볼게요 💕
기계 좋아뵈네
여자분들 턱걸이 하는거 보면 넋놓고 보게 되는데 신기해서 ..
슈퍼쿨SuperCool 맨몸으로 하시는분 정말 대단하죠..
와...으...나도 트레이너 되야겠따.
이쁜 여성도 보고, 운동도 배우고
일석이조의 참된 교육영상
흉추 신전없이 상체를 세우는 이유가 있나영?