Эмоционально выгорание - это единственное, что поможет! Дофамин и избавлению от депрессии. Часть 1/2
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Выгорание на работе и в личной жизни - как с этим справиться и что реально работает? Рассказываю свой опыт и что помогло мне.
Эмоциональное выгорание - расстройство, которое может возникнуть у людей, испытывающих длительный стресс и перегрузку. Оно проявляется в виде эмоциональной и физической истощенности, потери интереса к работе и жизни.
Тайм-коды:
00:27 - симптомы выгорания
01:45 - это важно понимать
03:23 - какое состояние нужно получить
04:05 - эксперимент с собакой
05:03 - почему теряется интерес к жизни, что причина
06:19 - быстрые удовольствия вызывают зависимость
07:34 - Шаг номер 1 - восстанавливаем чувствительность рецепторов
08:02 - от чего нужно отказаться
Рассказываю о том, как справиться с синдромом эмоционального выгорания и профессиональным выгоранием. В нем вы узнаете, что такое выгорание и какие признаки указывают на его наличие.
Дофамин - является одним из главных нейромедиаторов, который играет важную роль в регуляции настроения, мотивации и удовлетворения.
Низкие уровни дофамина связаны с депрессией, а высокие уровни связаны с чувством удовлетворения.
Однако, чрезмерная стимуляция дофаминовых рецепторов, таких как то, что происходит при частой мастурбации или увлечении азартными играми, сидениям в соц.сетях, может привести к снижению чувствительности этих рецепторов.
Как результат, меньше дофамина выделяется при выполнении обычных задач и стимулов, что может привести к снижению настроения и мотивации, и может быть одним из факторов, приводящих к эмоциональному выгоранию.
Поэтому, важно балансировать уровень стимуляции дофаминовых рецепторов, чтобы поддерживать их чувствительность и достаточный уровень дофамина для поддержания хорошего настроения, удовлетворения и мотивации.
В общем, смотрите видео часть 1 и далее часть 2 и тогда вы узнаете, как правильно управлять своими эмоциями и стрессом, а также как создавать баланс между работой и личной жизнью. Видео содержит полезные советы для тех, кто ищет ответ на вопрос "как справиться с выгоранием" и "как справиться с депрессией". Посмотрев это видео, вы получите необходимые знания и навыки для того, чтобы преодолеть эмоциональное выгорание и восстановить свою жизненную энергию.
Ещё дополню очень важно !!!!
Если Вы заметили что Вам стали нравятся (Негативные новости), это первый признак выгорания и лёгкой депрессии. Когда организму не комфортно он хочет себя обезопасить и быть в курсе вот мы и смотрим порой не осознано негативные новости.
Ну а далее всё как в этом ролике. Спасибо за материал!
Да и вообще новости лучше не смотреть и не бустить дофамин в пустую
@@yagodkinvs Верно
Спасибо, Виталий. Правдивое видео
Друг, погугли как уровень звука регулировать на монтаже!
Про заставку имеешь ввиду? Ее надо было потише согласен
@@yagodkinvs скорее, дотянуть голос до уровня заставки 👍
@@yagodkinvs поднять уровень голоса до уровня заставки. Не слышно иначе. Звук нужно весь сводить под 0 децибел
@@denisfrolovru я не в таких сложных программах монтирую, там звук автоматом выставляется, но учту в след раз чтобы равномерно было
Привет. Скажите пожалуйста как вы вышли из этого эмоционального выгорание.
Первое, я убрал все быстрые удовольствия, которые убивали мое время и давали быстрый дофамин. Я на месяц пропал из всех соц сетей, не смотрел сериалы, не играл в PS, воздерживался. Это как поставить ребенка в угл, то есть убрать все источники информации вокруг. Становиться супер скучно, а соответственно огромное желание что то начать делать
@@yagodkinvs а если приходя с работы единственное желание это сон и даже в ящик или пк не тянет,даже на встречу с друзями(кальяны,посиделки общение)
@@vladlive94 очевидно у тебя не хватает физ отдыха, если прийдя домой хочется только спать. Настрой так чтобы был режим полноценного сна. Если у тебя работа по 12 часов, которая вымывает все силы, то либо она должна приносить удовольствие или сверхдоход, в ином случае я бы бросил ее
звук очень громкий!))
Где вторая часть?!!
В процессе, сниму чуть позже
тихий уровень громкости речи, но вот ума на громкие музыкальные вставки хватило. Голливуд, мля.
тебе надо звук заставки ограничить до 12 дицибел .
Уменьшу в 2 раза в след раз
очень тихо
Голос тихо?
@@yagodkinvs эт у меня проблемы были со звуком, походу )
я попробую, надо завизать с инстаграмом итд.
И не только с ним