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🇩🇪 독일산 프리미엄 보충제 아이언맥스www.ironmaxx.co.kr/10% 할인코드 " POGER "영상의 주인공 백재욱 선수님 인스타그램instagram.com/sevengym_jaybaek00:00 영상목차 안내00:49 운동 전 먹는 보충제05:10 등운동 루틴과 턱걸이08:23 바벨로우 팁과 노하우10:09 광배근 잡는법 (먹이는 법)14:28 랫풀다운 팁과 노하우15:54 시티드로우 팁과 노하우18:23 견갑을 제대로 쓴다는 개념19:56 어씨스트 풀업 팁과 노하우21:09 로우머신 팁과 노하우
게르만님. 어깨 회전근개 염증으로 몇 개월째 고생 중인데 해결 방법이 있을까요?
첨 풀업이랑 마지막 풀업 자세가 다른이유가 뭔가요?
몇몇 선수분들 이론 하나도 모르고 레슨하는분들 많은데 백재욱선수님은 실전 이론 완벽.. 게다가 말도 잘함
외대 영어과 나오셨답니다.. 웬지 해외 논문이나 자료 보실때 번역없이 바로 보고 이해하실듯 합니다.
와 진짜 미세하게 햇갈리고 어려웟던부분을 다 설명해주시네요 등운동 디테일을 이렇게 무료로 봐도 되나 싶을 정도내요 최고의 설명입니다 백재욱선수님!!
몬스터 짐인가에서 처음 보고 찾아봤던 분인데.. 진짜 너무 똑똑하게 운동하시면서 설명도 잘하셔서 진짜 좋아요. 무료로 이런 영상이라니 너무 감사합니다
11:30 여기가 포인트임. 나도 랫풀다운 저렇게 하는데 진짜 광배가 아릴 정도로 잘 먹음. 벤치프레스든 랫플이든 뭐든 외회전 해서 안으로 모으면서 해야함
우와 뭔가 보는 맛이 납니다. 보디빌더 특유의 좀 인위적이고 과하다 부담스럽다 그런 느낌이 없고 굉장히 건강하고 한번 따라해보고 싶네요. 매우 좋은 강의 감사합니다.
와 턱걸이 팁 정말 감사합니다.
이형도 찐 천연 보디빌더네요 최고다!
백재욱 선수 한마디 한마디가 금과옥조*.*12:21
예전에 볼땐 몰랐는데 이제 좀 이해가 되네요 나중에 또 보면 또 더 이해가 되겠죠? 감사합니다
선수셔서 그런 지 빠른 신전으로 중량 가져가는 게 정말 경이롭습니다.
운동 진짜 진짜 너무 잘한다..
진짜 개꿀팁 감사합니다내전 신전 외회 내회 조금만 아시는분들이면운동에 적응시킬때 진짜 개꿀팁
정말 설명 잘해주시네요~!!!! 완전 소중한 팁 얻어갑니다.
백재욱 선수님 영상 많이 볼수있으면 좋겠어요
예전에 운지기님 영상에서 하체 가르쳐주시는거 정말 좋았는데 등까지.. 감사합니다
설명 좋습니다 운동이라는게 실기라서 항상 하다보면 자기 습관으로 돌아가는 경우가 많은데 이렇게 한번 제대로된 설명 듣고나면 다시 리프레쉬 되는거 같아요
촬영인데도 불구하고 풀업하면서 설명하시고 그와중에 바벨로우까지 힘다빠질때까지 계속하시는거보니까 근육만드는 거에 엄청 성실하시고 몸 만드는거에는 왕도가 없다고 생각드네요 진짜 멋져요
와... 진자 늘어나고 조이고 ,,, 머릿속에 각인되는 느낌이네요.
진짜 내 머리 속에 있는걸 다 설명해주는 느낌 진짜 대박이다 제일 설명 잘하는듯
내 최애 영상중 하나❤ 저분멋지심
이런 양질의 영상 너무 감사합니다. 잘 보겠습니다 :)
백재욱 선수님 운동영상 이건 귀하군여😃
오늘 영상 너무 유익하네요 감사합니다
풀다운 계열 운동 상급자 노하우: 견갑 고정 하면 안됨 위에 까지 쭉 열려야 하기 때문에 여기서 중요한건 그 때 견갑 고립감이 풀리지 않는 거 초보자는 다 다침 견갑 고정푸는 순간. 왜냐면 광배에 히뮤놋줘서
백제욱 선수 항상 응원하고있습니다
백재욱 ♥️ 아이언맥스 💙
와따.....몸좋으시네요 선수님 크....
백재욱 선수가 알려주는거 너무 꿀팁임...
백재욱 선수님 역시 배우신분 .. 외대 출신
운동진짜잘하시네요정말 많이 알고갑니다
턱걸이설명비슷하게흉내만내볼라고햇는데도자극이좋네요👍
좋은 내용이네요👍
와 등운동 진짜 개잘하시네 ㅋㅋ
가동범위 시원시원하고 너무 좋네요
와 설명 개쩐다 로우할때 광배부터 정확하게 먼저빠진 뒤 최대이완 하는데 속도는 개빠름... 운동도 존나잘함..
내일 등하는데 천천히 따라해보겠습니다 좋은 정보 감사합니다
내가 하는 풀업인데 이렇게 설명으로 들으니까 또 다르네요
대박이네요
와 진짜 좋은 강의였습니다....감사합니다
와 이런분한테 운동배워보고 싶다 진짜
이건 바이블이네...대뇌 피질에 깊게 새기기위해 매일 시청하겠습니다.
진짜 10분쯤부터 숨참고 봤습니다. 선수님께서 다른 운동도 다뤄주시면 좋겠습니다. 🙏🙏🙏🙏
멋지고 좋은 영상 잘 보고 갑니다 감사합니다~
지리네요 잘 보고 갑니다.
와 ㅋㅋㅋㅋ 예전 지기 채널에서부터 설명 진짜 깔끔하시네요!! 초보자 분들도 이해할 수 있을 만한 용어 설명과 동작까지.. 영상 감사합니다!
나는 백재욱 선수 말투나 목소리가 왜케 좋은지 모르겠네~ 정말 참 좋아하는 선순데 왜 유튜브 제대로 안하는지 원.....
22:16 아래로 어깨 가슴편상태로 찍어주면 광배먹음. 이상태에서 땡겨라 허리약간써도 괜찮음견갑을조이는운동이 아니라 등운동임
일단 재밌네요 감사합니다
광배근 타겟일 때는 절대 견갑골의 후인이 필요가 없습니다
영상 참 잘 보았습니다 백재욱 선수님게 직접 배워 보고 싶네요!!!!!근데,,,,,사는데가 제천이라서 많이 아쉽네요!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ
파워게르만님 예전부터 알고있었지만 워낙 연예인급의 운동유튜버분들이 많다보니 볼게 너무 많아 안보게 됐었는데 벤치시 팔꿈치통증과 스쿼트시 무릎에 힘들어가는것 등 운동하면서 불편했던 부분들 검색하다 오늘 게르만님 영상 정주행하면서 다 해소하네요 12:27 어느날은 풀업이 좀 되다 어느날은 또 안되고 했던게 셋업자세부터 이런 차이가 있네요 진짜 고급교육이네요 좋은정보 정말 감사합니다
감사합니다
내일 등 하는날인데 바로 써먹어봐야겠네요
풀업시 몸통이 수직으로 안올라가고 약간 몸통이 앞뒤로 움직이시는데 두가지 방법중에 선수님니 하시는방식이 더 광배발달에ㅡ유리한가요?
와. 운동 지렸다... 흉내도못내겠네..
설명 진짜 잘하시네요~잘 봤습니다!!
역시 국가대표라 설명이 다르네요 꿀팁 설명이 정확하게 귀에 속속 들어오네요
대한민국 보디빌딩계의 박재범. 동체급본좌급.
이 분설명대로하면 맨몸으로 자세취해도 느낌 뽝! 얼른 헬스가고싶다ㅠ
굴곡 90퍼 후 체스트업여기서 몸을 살짝 뒤로 빼주고, 외회전 살짝 걸기살짝 외회전 후 가슴 살린상태에서 몸 뒤로 좀 빼기
제가존경하는세븐짐에계시는백재욱선수님아니십니까
오프라인 pt 3곳에서 받아봤는데 이 영상 보고 운동했을 때가 등 자극 제일 잘 느껴집니다. 날개뼈 움직임에만 집중하라고 그간 배웠었는데 잘못됐었네요... 노하우 공유 감사합니다!!
이야 이 영상은 운동 종합 선물셋트 받은 기분이 듭니다 잘 배웠어요 감사합니다
11:39 데드>>데드행 자막 오타 맞나요?
와진짜 대박이다
와.. 보면서 '맛있게 먹힌다' 라는 말이 무슨 뜻인지 알게되었습니다. 보면서 몸이 근질근질해지기 시작했어요
기가맏힌 강의네요
진짜 김준호 선생님 다음으로 학력은 물론 언변이라던지 운동스킬 엄청나신분..
턱걸이도 김준호 선생님 생각나는 자세네요 ㅋㅋㅋ
등 죽이네요^^
운동할려는 부위를 무조건 끝까지 수축시켜라!!! 정석이네요
전 그냥 헬린이지만 나름 운동하면서 알게된 등 atoz가 다있네요 ㄷㄷㄷ
몸 삭아가며 내몸에 편하게 바꿔간게 맞는거라니 기분이좋군여
남자는 역시 등이죠 ㅎㅎ
아이언맥스 크레아틴 굳지않는다고해서 구매후 오늘왔는데..흔들었는데 ..절구통에 빻아서 오늘부터 흡입해보겠습니다!!
세븐짐 화이팅~~~ ㅎㅎㅎ
백재욱 형님 제발 유튜브 제대로 시작해주세요 영상 하나만 있으시던데 부탁드립니다
Hmb의 효능과 언제 섭취하는것이 좋은지요.?
아....오늘 이거 보고 할걸 ㅜㅜ;;
22:08 광배에 자극이없으면 팔꿈치를 살짝벌려서
등 장인...
몸만 봐도 편법없이 정직하게 운동하시는게 보이네요 너무 좋습니다 응원합니다!
국가대표는다르네
100만원짜리 포인트 레슨입니다.
EAA zero로 있는데 bcaa zero를 드시는 이유는 무엇일까요??
선수님 등운동 잘봤습니다.견갑과 관계설명해주시는것도 너무 좋네요.더 보고싶네요~~
와 욕나오게 대박 난 구원받았다 이 영상으로
백재욱선수께서 쓰고 계신 마스크 편해 보이시네요. 어떤 상품일까요?
저렇게 이완 하면 저는 힘이 빠지던데.. 대단하시네 지린다
이분 스쿼트 죽이죠
눈감고 들었을때 양선수님하고 목소리가 너무 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지인짜 탁월하다
운동속도가 엄청.. 빠르네요 ㄷ
대박이다 진짜 입이 쩍벌어지네...와..선수님 존경합니다.....ㅎㄷㄷ
500g÷30g=약16회거의 10만원=회당 약6250원
국가대표의 꿀팁을 공짜로… 귀하다 이거
궁금한게 풀업의 진행모양이 몸이 일직선(ㅣ)으로 올라갔다내려갔다 라기 보다는, 대각선방향( > ) 으로 올라갔다내려갔다 하시는데 차이점이 있는건가
라운더쇼더는 직선상으로 움직이면 어깨충돌이 생기기때문에 자연스럽게 견갑을 뽑아내려고 회전하듯이 움직이시는듯하네요
골격도 타고나는거라 어깨 형태도 타고난 것을 고려해서 운동하시는 것 같네요
광배근 진짜 날라다닐 것 같다 ㄷㄷ
광배로 잡아준 후 풀업 (살짝 외회전)
갠적으로 등운동 제일 잘한다고 생각하는 사람이 김준호 선수님인데 풀업시 뒷모습이 비슷하다고 느껴지네요 겹치는 ㅋㅋ
와....등....진짜 감탄만 나옵니다.어제 등해서 알 다베겼는제 바로 등운동마렵게 하시네요..다음 루틴에 한 번 적용해보겠습니다!좋은 분 소개해주셔서 감사합니다
11:30
![[철순홈짐] [철순사거리 광배 전문점] 이론, 루틴 때려치고 원리를 이해하라고!!](http://i.ytimg.com/vi/sz8vhBJsSjk/mqdefault.jpg)
![[철순홈짐] [철순사거리 광배 전문점] 이론, 루틴 때려치고 원리를 이해하라고!!](/img/tr.png)
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www.ironmaxx.co.kr/
10% 할인코드 " POGER "
영상의 주인공 백재욱 선수님 인스타그램
instagram.com/sevengym_jaybaek
00:00 영상목차 안내
00:49 운동 전 먹는 보충제
05:10 등운동 루틴과 턱걸이
08:23 바벨로우 팁과 노하우
10:09 광배근 잡는법 (먹이는 법)
14:28 랫풀다운 팁과 노하우
15:54 시티드로우 팁과 노하우
18:23 견갑을 제대로 쓴다는 개념
19:56 어씨스트 풀업 팁과 노하우
21:09 로우머신 팁과 노하우
게르만님. 어깨 회전근개 염증으로 몇 개월째 고생 중인데 해결 방법이 있을까요?
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11:30 여기가 포인트임. 나도 랫풀다운 저렇게 하는데 진짜 광배가 아릴 정도로 잘 먹음. 벤치프레스든 랫플이든 뭐든 외회전 해서 안으로 모으면서 해야함
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와 턱걸이 팁 정말 감사합니다.
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백재욱 선수 한마디 한마디가 금과옥조*.*
12:21
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진짜 개꿀팁 감사합니다
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감사합니다~
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감사합니다
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설명 진짜 잘하시네요~
잘 봤습니다!!
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여기서 몸을 살짝 뒤로 빼주고, 외회전 살짝 걸기
살짝 외회전 후 가슴 살린상태에서 몸 뒤로 좀 빼기
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몸만 봐도 편법없이 정직하게 운동하시는게 보이네요 너무 좋습니다 응원합니다!
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선수님 등운동 잘봤습니다.
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이분 스쿼트 죽이죠
눈감고 들었을때 양선수님하고 목소리가 너무 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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거의 10만원=회당 약6250원
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좋은 분 소개해주셔서 감사합니다
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