@@doogzverskyможет ты еще не проходил, но есть такая штука как закон сохранения энергии, т.е ты передаешь энергию эспандеру, он сгибается, энергия никуда не исчезает, она просто переходит в энергию тепла
@@martin_steel ну нет, это я благодарю. приподнести информацию как пищу для ума и пользы в физическом развитии,познании физики мышц и биомеханники, для тебя важнее, чем покрасоваться. подписался.
@@martin_steel знаешь какой эспандер лучше? Советский дедовский с 5тью пружинами полуржавыми но работающими берешь правой рукой за ручку левой за левую растягивает а оно трещит просто красота рекомендую 👍👍👍
Это не в очках проблема, а в том, что человек не абсолютно симметричен и со временем минимальная разница в положении ушей разбалтывает и крепление на очках. Наверное как то так
Дополню про торсионые и резиновые некоторые дешевые резиновые принимают форму овала приходится менять на 90 градусов. После одного сжатия например 50 кг сжал Стал 40 или даже 30 в разных сторонах короче разна нагрузка. Извиняю если ничего не понятно 😂
Скажи, с какого начинал? Какой первый смог закрыть, на сколько кг? Интересует та природная база, с какой начал. Я без подготовки только COC 2 смог, дальше нужно тренировать именно хват.
Так сос2 ты на раз только закрыл, им и тренируйся, желательно с хорошей разминкой с более легким эспандерам который ты сможешь закрыть 20-30раз, чтоб травмы не было, не разогревшись сразу закрывать для тебя тяжелый сос2 А вообще кучу упражнений есть для силы хвата, даже просто висеть на турнике это уже хват тренирует, а если с расширителями то еще лучше, даже просто удерживать бамперные блины для кросфита полностью из каучука сделанные. Да если перечислять то это вечно буду. Начни хотя бы с турника и полотенца, по началу даже полотенце не нужно, хват такое дело, долго сила растет в хвате.
@@doogzversky Спасибо, конечно, за советы. Так то я не новичок в спорте и лет мне уже порядком. Занимался и тяжёлой атлетикой и гиревым спортом, боксом немного, сейчас просто спортзал, для себя, для здоровья. Хват у меня, с учётом того что я его никогда специально не тренировал, в общем то неплохой. Могу прогуляться удерживая пальцами каждой руки по блину 50-ти кг. Кто пробовал, тот поймёт о чём я. Подтягиваюсь, держась за турник одними средними пальцами рук. Тоже не у всех это получается. Так что про разогрев, про тренировки, что, как и почему., всё это для меня, мягко говоря, не новость. Мне просто хотелось узнать именно ту базу, начиная с которой определённые люди дрстигают определённые результаты. Чтобы понять для себя, какова моя база именно в хвате и чего я мог бы достичь в нём если бы уделял ему больше внимания. Но мне, в принципе, всегда хватало силы хвата, я просто не видел нужды в этом. Тем более для кисти мне хватало гирь, рывок очень хорошо развивает цепкость. А ведь помимо самой силы хвата, есть ещё пронация кисти, я переворачиваю через ручку 32-х кг гирю по 6 раз за подход когда тренирую кисть. Это неплохой результат. Подтягивания на полотенце, поясе тоже хорошее упражнение, согласен. Но со своим весом, а он у меня 85 кг, мне легко, поэтому для доп. веса 32-двушку беру. Просто именно кисть надо или отдельно тренировать или в конце основной тренировки, так как с уже забитой кистью тяжеловато будет что-либо делать. Но в конце тренировки кисти уже и так, как правило, неплохо нагружены. Да и придя в спортзал охота ведь не просто кисти, а скажем так, более фундаментально потренироваться. ))
Спасибо, конечно, за советы. Я так-то не новичок в спорте и лет мне уже порядком. В своё время занимался тяжёлой атлетикой, гиревым спортом, боксом немного. Так что про разогрев, как, что и почему, всё это для меня, мягко говоря не ново. Сейчас просто хожу в спортзал, для поддержания формы и здоровья. У меня, я считаю, неплохой хват, могу пройтись, удерживая пальцами по 50-ти килограммовому блину в каждой руке. Кто пробовал, тот поймёт о чём я. Подтягивания на полотенце, поясе, согласен, хорошее упражнение. Только мне его, с моими 85-ю килограммами веса легко делать, поэтому цепляю дополнительно 32 кг гирю, как правило. Могу подтянуться, держась за турник только средними пальцами рук. Не у всех это получается. Пронацию кисти тренирую, переворачивая гири через ручку, 24 разогрев, 32 кг основной вес. Тоже, считаю неплохо. Мне просто хотелось узнать с какой базы начинают люди, достигая потом определённых результатов и понять, чего я мог бы достичь со своей базой, если бы целенаправленно тренировал хват. Но мне, в принципе, всегда хватало силы в кистях, то есть это меня не ограничивало в каких-то других упражнениях, поэтому я не видел особой нужды в тренировке именно хвата. Да и по хорошему хват надо тренировать или отдельно или в конце тренировки. Но в конце ты сам и руки, кисти уже и так уставшие, а в начале тоже не оптимально, так как впереди ещё вся тренировка, а у тебя уже кисти будут забиты. А придя в спортзал, охота более фундаментально потренироваться, чем просто кисти. Да и в целом мне хватало гирь, они неплохо развивают хват, цепкость, особенно классический рывок. В общем, делать какой-то особенный упор на хват, это надо быть фанатом именно силы хвата, как автор этого канала, у него ведь специфика видео на этом строится.
Использовал оба эспандера, но такое ощущение что у бублика нагрузка существенно меньше чем у кипятильника. Потому что Старфит 65 кг не мог ни разу закрыть, всегда в конце стопорился, не хватало руки. Но бублик 60 кг закрываю как рабочий
У древних воинов на ладонях от меча были мозоли как копыта , все дело в постоянстве. Д пантенолом помажь, пока не поджили мозольки мячик пожми-тоже классный тренажер для первых фаланг пальцев
Я хз, что со мной. Но я 40кг синий эспандер Воронцова могу на 6-7 раз в подход закрыть, а вот торсионный Torneo на 45 кг максимум 1-2 раза, если вообще закрою. У моих друзей ситуация обратная: спокойно закрывают 45 кг торсионного, а мой на 40 кг не могут.
Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста, с какими группами мышц лучше совмещать тренировку с эспандером и главное, делать её до работы с весами и турником или уже после?
@@inst_koshernok давай отдых . Я так заработал надрыв связки через 3 месяца. Каждый день сжимал , не замечал уже даже. А одним утром начала болеть связка на сгибе руки - Эпиконделит. 3 недели сильно болело при нагрузке (даже вис на турнике), потом 3 месяца средне, потом прошло. Не приятно. Тканям нужно время что бы качественно нарастить себя.
Мне больше нравится, эспанэр резиновый, пользоваться только начал сжимаю 800раз в день, 10 подходов по 80 раз сегодня сменил нагрузку на 1000сжатий, 12,5 подходов по 80раз
Здравствуйте, мне 11лет и в своём возрасте я жму в среднем 40Lb, а если постараюсь то могу пожать 60Lb (у меня резиновые еспандеры), и вот вопрос, я хотябы норму в своём возрасте жму? Или нужно больше?
Братик ответь пожалуйста, можно ли от частого использования испортить трассеонный эспандер, просто у меня на 45кг и после 10 повторений он крехтеть начинает. Как то сломать страшно дорогие ведь. Может быть нужно перейти на более сложный хщ
Из торсионного можно сделать кипятильник, очевидный плюс😅
А если подумать то можно его сразу и для рук и для воды использовать)
Не получится, он не из нихрома
@@Kazah011это как?
@@doogzverskyможет ты еще не проходил, но есть такая штука как закон сохранения энергии, т.е ты передаешь энергию эспандеру, он сгибается, энергия никуда не исчезает, она просто переходит в энергию тепла
На кипятильник идёт что-то вроде керамики...
Нормально, после пружины, добивать бубликом.
бублики еще и тяжелей пружины есть Воронцова
@@user-cu8gu2ok4b ни разу не видел бубликов тяжелее 120кг
И запивать чаем
@@defest2104 чифиром
Ещё один нюанс: я ни разу не видел в магазинах торснионного эспандера малой нагрузки. Обычно от 45кг и больше. Резиновые от 10кг до 25.
ролик называется "какой эспандер лучше", концовка :"какой лучше сказать нельзя"
Отличные видео. Лучше, чем у многих спорт-блогеров. Спасибо за контент и прямоту без ,,воды".
Вывод : берём и мнем в руке стальной бублик.
А ещё резиновые бывают некачественно сделаными, а если точнее то стыки двух половин не совсем ровные
красавчик!!! одетый, не в майке, именно информация, а не нарциссизм и показать себя любимого.
Благодарю)
@@martin_steel ну нет, это я благодарю. приподнести информацию как пищу для ума и пользы в физическом развитии,познании физики мышц и биомеханники, для тебя важнее, чем покрасоваться. подписался.
@@martin_steel знаешь какой эспандер лучше? Советский дедовский с 5тью пружинами полуржавыми но работающими берешь правой рукой за ручку левой за левую растягивает а оно трещит просто красота рекомендую 👍👍👍
В нацизме нет ничего такого. Да и у него особо нечего показывать.
@@gelionpraym действительно, счастливого холокоста 🙋
привет, предпочитаю торсионные, не люблю тянуть резину))
Я так понял, не у меня одного с очками проблема, и именно справа...
Это не в очках проблема, а в том, что человек не абсолютно симметричен и со временем минимальная разница в положении ушей разбалтывает и крепление на очках. Наверное как то так
У него правой палки нету, или мне так видеться?
@@noname-px4sx тебе не кажется
@@noname-px4sx Показалась!
Лучше регулируемый если финансы ограниченны
По сути кому что больше нравится, то пусть тем и пользуется, тем более они очень похожи
Качайте резиновым средние пальцы - женщины оценят)
мобильность больше касается веса чем размера так что правильней было бы сказать компактность
Хорошо иметь 2 варианта
Парень, если сможешь ручной пилой тележку дров распилить то респект тебе 😁
Прям представлю иду такой и сжимаю эспандер в кармане в школе
Лучший эспандер - жесткий с$ка бублик!
Эспандеры - хорошая штука, всем добра
Железные ломаются, пользуюсь резиновым
Хз не один резиновый порвал. А вот эспандеры Торнео, не ломаются, лично у меня. Главное на холоде их не сжимать)
Железные ломаются, резиновые рвутся😂
Я и без них могу тренировать свой хват, по фильму гачимучи учился
Если круглый эспандер стал мягким поставь его немного на холодильник и увидишь как он стал ппц твердым
Спасибо огромное работает
подумал братишкин рассказывает про эспандеры
хахха
Да на самом деле тяжёлые бублики тоже без магнезии особо не пожмякаешь)
Лучший эспандер - это твистер.
Да именно нагрузка резиновый эспандера
Классная толстовка
Бублик капец как натерает 2 средних пальца
У тебя 2 средних пальца?
@@kikotam3296 наверное, он имел ввиду безымянный и средний.
@@kikotam3296 1 на левой руке, второй на правой
@@Dyxacm а вот действительно,
Вижу новый стиль очков😅 у меня тоже такий 😂😂😂
Есть ещё чудо техники Giro ball. Использую в конце каждой тренировки 10 минут. По 1 минуте в каждой руке переменно
Дополню про торсионые и резиновые некоторые дешевые резиновые принимают форму овала приходится менять на 90 градусов. После одного сжатия например 50 кг сжал
Стал 40 или даже 30 в разных сторонах короче разна нагрузка. Извиняю если ничего не понятно 😂
Скажи, с какого начинал? Какой первый смог закрыть, на сколько кг? Интересует та природная база, с какой начал. Я без подготовки только COC 2 смог, дальше нужно тренировать именно хват.
Так сос2 ты на раз только закрыл, им и тренируйся, желательно с хорошей разминкой с более легким эспандерам который ты сможешь закрыть 20-30раз, чтоб травмы не было, не разогревшись сразу закрывать для тебя тяжелый сос2
А вообще кучу упражнений есть для силы хвата, даже просто висеть на турнике это уже хват тренирует, а если с расширителями то еще лучше, даже просто удерживать бамперные блины для кросфита полностью из каучука сделанные. Да если перечислять то это вечно буду. Начни хотя бы с турника и полотенца, по началу даже полотенце не нужно, хват такое дело, долго сила растет в хвате.
@@doogzversky Спасибо, конечно, за советы. Так то я не новичок в спорте и лет мне уже порядком. Занимался и тяжёлой атлетикой и гиревым спортом, боксом немного, сейчас просто спортзал, для себя, для здоровья. Хват у меня, с учётом того что я его никогда специально не тренировал, в общем то неплохой. Могу прогуляться удерживая пальцами каждой руки по блину 50-ти кг. Кто пробовал, тот поймёт о чём я. Подтягиваюсь, держась за турник одними средними пальцами рук. Тоже не у всех это получается. Так что про разогрев, про тренировки, что, как и почему., всё это для меня, мягко говоря, не новость. Мне просто хотелось узнать именно ту базу, начиная с которой определённые люди дрстигают определённые результаты. Чтобы понять для себя, какова моя база именно в хвате и чего я мог бы достичь в нём если бы уделял ему больше внимания. Но мне, в принципе, всегда хватало силы хвата, я просто не видел нужды в этом. Тем более для кисти мне хватало гирь, рывок очень хорошо развивает цепкость. А ведь помимо самой силы хвата, есть ещё пронация кисти, я переворачиваю через ручку 32-х кг гирю по 6 раз за подход когда тренирую кисть. Это неплохой результат. Подтягивания на полотенце, поясе тоже хорошее упражнение, согласен. Но со своим весом, а он у меня 85 кг, мне легко, поэтому для доп. веса 32-двушку беру. Просто именно кисть надо или отдельно тренировать или в конце основной тренировки, так как с уже забитой кистью тяжеловато будет что-либо делать. Но в конце тренировки кисти уже и так, как правило, неплохо нагружены. Да и придя в спортзал охота ведь не просто кисти, а скажем так, более фундаментально потренироваться. ))
Спасибо, конечно, за советы. Я так-то не новичок в спорте и лет мне уже порядком. В своё время занимался тяжёлой атлетикой, гиревым спортом, боксом немного. Так что про разогрев, как, что и почему, всё это для меня, мягко говоря не ново. Сейчас просто хожу в спортзал, для поддержания формы и здоровья. У меня, я считаю, неплохой хват, могу пройтись, удерживая пальцами по 50-ти килограммовому блину в каждой руке. Кто пробовал, тот поймёт о чём я. Подтягивания на полотенце, поясе, согласен, хорошее упражнение. Только мне его, с моими 85-ю килограммами веса легко делать, поэтому цепляю дополнительно 32 кг гирю, как правило. Могу подтянуться, держась за турник только средними пальцами рук. Не у всех это получается. Пронацию кисти тренирую, переворачивая гири через ручку, 24 разогрев, 32 кг основной вес. Тоже, считаю неплохо. Мне просто хотелось узнать с какой базы начинают люди, достигая потом определённых результатов и понять, чего я мог бы достичь со своей базой, если бы целенаправленно тренировал хват. Но мне, в принципе, всегда хватало силы в кистях, то есть это меня не ограничивало в каких-то других упражнениях, поэтому я не видел особой нужды в тренировке именно хвата. Да и по хорошему хват надо тренировать или отдельно или в конце тренировки. Но в конце ты сам и руки, кисти уже и так уставшие, а в начале тоже не оптимально, так как впереди ещё вся тренировка, а у тебя уже кисти будут забиты. А придя в спортзал, охота более фундаментально потренироваться, чем просто кисти. Да и в целом мне хватало гирь, они неплохо развивают хват, цепкость, особенно классический рывок. В общем, делать какой-то особенный упор на хват, это надо быть фанатом именно силы хвата, как автор этого канала, у него ведь специфика видео на этом строится.
Минус в резиновых эспандерах что со временем он может порваться у меня уже порвался 😂
меня интересует только 1 вопрос братишкин качаться начал ?
Использовал оба эспандера, но такое ощущение что у бублика нагрузка существенно меньше чем у кипятильника. Потому что Старфит 65 кг не мог ни разу закрыть, всегда в конце стопорился, не хватало руки. Но бублик 60 кг закрываю как рабочий
У меня оба эспандера, резиновый в рюкзаке лежит, а железные на видном месте
Дома торсионный.
Все остальное время - в руке резиновый.
А эспандер-то какой?
@@m1ssionimpossible не, эспандером не увлекаюсь...)
@@user-urugvai резиновый дилдо получается тогда в руке что-ли?
@@tvoy_otec001резиновые бублики есть разные,советую брать воронцова на озоне есть.Но судя по тому чем вы увлекаетесь хват вы не сделайте
Скажите, пожалуйста, а какие очки лучше? С одной дужкой иди с двумя🤔
Ну я у друга резиновый случаянно порвал(
Двояко)))
у моего друга его отец просто жал трасионый эспандер и он лопнул
Натуральным лучше
порвал его колечко?)
@@kristoff9190 ну так, я для этого туда и приехал)))
резинка для улицы железка для дома :)) все просто
Самый лучший резиновый испандер
Спасибо
Меня лично интересует что с картиной?
И тот и тот есть)
Резиновый сложнее например 100кг сжимать металлическая ручка и 3 пружины и постояное напряжение тоже сложно до жать и закрыть экспандер.
Ты сам понял, что написал?
Привет, а что по поводу Hammar vice gripper?
Минус резинового то что он натирает пальцы. Я один день пожмакал его и руки пекут уже пару дней 😢 даже сжать теперь не могу , пекут
Д пантенолом руки мажь
@@user-rj4bn2uj2y оо спасибо большое ☺️
У древних воинов на ладонях от меча были мозоли как копыта , все дело в постоянстве. Д пантенолом помажь, пока не поджили мозольки мячик пожми-тоже классный тренажер для первых фаланг пальцев
@@ibo_nefig та я уже забросил это дело 😁 мне на работе хватает руки качать
@@ktotam123 я жму когда на работу топаю
Какой трассионный экспандер лучше купить ?
Я хз, что со мной. Но я 40кг синий эспандер Воронцова могу на 6-7 раз в подход закрыть, а вот торсионный Torneo на 45 кг максимум 1-2 раза, если вообще закрою. У моих друзей ситуация обратная: спокойно закрывают 45 кг торсионного, а мой на 40 кг не могут.
Пассатижи 👍
Автор: нагрузка в торсионном эспандере распределяется равномерно
Закон рычага:....
Я сказал более равномерно, а не равномерно
Тренеровался экспандером возле школы, дали 10 лет
Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста, с какими группами мышц лучше совмещать тренировку с эспандером и главное, делать её до работы с весами и турником или уже после?
Если хочеш совмещать кисть с другими упражнениями, то делай в конце тренеровки, а в какой день это твой выбоо
Делай ночью когда свободное время есть
Всё круто но освещение хромает
Резиновый можно сильно кинуть и будет больно если попадут
металлическим больнее😂
@@iamnotabadguy смотри лучше бросается резиновый
@@bebeolux металлический из за ветра не улетает
А сколько по времени нужно уделять эспандеру? 5 минут в день или пока руки не забъются ?
Убивать надо, чтобы мышцы всё время горели. У меня за неделю +1,5 см предплечья)
@@inst_koshernok давай отдых .
Я так заработал надрыв связки через 3 месяца.
Каждый день сжимал , не замечал уже даже. А одним утром начала болеть связка на сгибе руки - Эпиконделит. 3 недели сильно болело при нагрузке (даже вис на турнике), потом 3 месяца средне, потом прошло.
Не приятно.
Тканям нужно время что бы качественно нарастить себя.
@@user-urugvai спасибо за инфу. Я как раз перерыв сделал из-за нагноения ногтя)
@@inst_koshernok последняя информация была очень нужной и важной
Конечно резиновые у меня есть зелёный 20кг
Я 1 заметил ренгоку на его футдболке
Как ты появился у меня в шортсах ?
Качок анимешник это мосч ✊
Я недавнн купил 2 еспандера 20 кг и позже один стал легче другого
Резиновый сильно скользит у меня их 4 штуки и они все такие это большой минус
Я купил резиновый эспандер он мягче стало и купил металлические 55 кг
Люди у вас хотел спросить а если покупать китайские экспандеры с озона иди валбрес для новичка пойдет или нет ?и чем их надо смазывать?
китайское всегда говно хз может стереотип себе навязываю
А у меня регулируемый эспандер)
В общем бублик лучше каждый день в школу нашу
Хаха почему только с одной стороны палка у очков, кто заметил лайк под коментом
От торсионного руки потеют и выскальзывет он
Резиновый лучше однозначно) 😂
естественно, даже папаня жмёт резину, так что да, резина однозначно лучше)
Резиновые рвутся
Не все
@@FlyingShadow676не рвутся которые мягкие со слабой нагрузкой а которые жёсткие рвутся очень быстро
@@user-ow5tu1ws3l ++++++
Автор подскажи пожалуйста, сколько кг ты закрываешь максимально
147
Я который смотрел весь ролик чтобы узнать какой же лучше купить
Мужик, что с очками?
Торсионные эспандеры для меня лучше😮😅
Почему, когда я начинаю сжимать эспандер, у меня начинает болеть лучезапястный сустав?
Бывает
Почему длинная резинка, которой можно тренировать все тело, называется так же, как и штука из видео
Эспа́ндер (от лат. expando - распростираю, растягиваю) - группа спортивных тренажёров, упражнения с которыми основаны на упругой деформации.
@@LongMax Аа, понятно. Спасибо за инфу. Я так все еще и не знал
Ренгоку
Я купил оба
мартин, вопрос, какой самый жесткий бублик ты сжимал на максимум?
Воронцова 80кг на раз 6 маркировочной, но это уже было давно
@@martin_steel спс, а подсобку на эспандеры в упражнениях на пальцы можно делать?
И той і той хороший
Худи топ
И тот и другой нужны
У меня самый лучший эспандер на 500 кг правой и левой рукой только так 🤣
Воровской карман
А какой лучше для тебя?
Братишкин?
Мне больше нравится, эспанэр резиновый, пользоваться только начал сжимаю 800раз в день, 10 подходов по 80 раз сегодня сменил нагрузку на 1000сжатий, 12,5 подходов по 80раз
выносливость тренеруешь, а не силу
@@dimantaushcanov мне она и нужна.) сила от природы не плохая досталась) 70кг могу поднять и ладно)
@@user-om6rp5zk4o надо 150 поднимать хотябы, а лучше 200, 70 ни о чём
@@yungscarecrow758 я и не собираюсь становиться чемпионом мира
@@user-om6rp5zk4o чемпионы 400+ поднимают
87
А,яичко?
Больно яичко своё пожалей😂
Rengoku Kejuro sama!
У меня резиновый эспандыр
Бумагу сжимать 😎
Здравствуйте, мне 11лет и в своём возрасте я жму в среднем 40Lb, а если постараюсь то могу пожать 60Lb (у меня резиновые еспандеры), и вот вопрос, я хотябы норму в своём возрасте жму? Или нужно больше?
Да сможешь.
Мне 13 вес 54 сейчас занимаюсь с эспандером 160lbs
Бублик конечно
У меня карманы огромные
Я один увидел что у него очки сломанны😂😂😂
Может кто то его ударил, и очки сломались так. Это прикольно когда стекло лопается от своего удара неприятелю, и из за этого у неприятеля идет кровь.
рэнгоку топ челик
Оезиновые дубеют со временем
Из можно размягчить в кипятке
А что лучше для предплечья ? 30 кг многоповторка или 50-65 но мало повтореа
12 повторений лучший диапазон
@@martin_steel я просто слышал что предплечья любят многоповторку по 50-100+ раз чтобы они росли
А тяжёлые это для силы, это бред или правда ?
Так и не получили ответа
Братик ответь пожалуйста, можно ли от частого использования испортить трассеонный эспандер, просто у меня на 45кг и после 10 повторений он крехтеть начинает. Как то сломать страшно дорогие ведь. Может быть нужно перейти на более сложный хщ
На десять повторений вполне оптимально, так что все норм
Вдшкой залей пружину и всё ок будет
Смаж маслом моторным