@@Everymansommeilpolyphasique Oui avec plaisir 😊 Alors j’ai un peu suivi ce dont parlait un reportage récent de France Culture qui parle du sommeil biphasique et qui mentionnait aussi une étude réalisée dans les années 90 où les participants avaient naturellement adopté un rythme de sommeil divisé en deux. Et après plusieurs recherches j’ai lu que c’était le rythme de sommeil le plus « naturel ». Personnellement je vais dormir 1 à 2h après la tombée de la nuit. Je me réveille naturellement 3h voir 3h30 après. J’apprécie ce temps de veillée car en plein milieu de la nuit l’inspiration est immense et je ne sens pas de fatigue. Je reste éveillé 2h voire 3h et vais me rendormir pour une durée de 3 ou 4h cela dépend. Je profites aussi d’être réveillé tôt du coup. En ce moment je suis à Casablanca, là nuit tombe à 19h45 environ, donc je m’endors à 21h30 et me réveille vers 00h30. Je reste éveillé jusqu’à 3h environ et me réveille à 6h. Je précise aussi qu’avant d’adopter ce rythme de sommeil j’avais besoin de 6 voire 7h de sommeil en tout, donc cela n’a pas modifié mon nombre d’heures, juste leur répartition. Hésites pas si tu veux + d’informations, c’est vraiment super ce que tu fais bravo pour tes vidéos et merci infiniment de nous éclairer sur ce sujet 🙌🏻😊
Bravo pour tes vidéos, y'en a pas beaucoup de sérieuses dans le monde francophone ! Mon rythme E2 depuis fin 2016 : Core de 23h à 3h30 puis siestes à 8h et 14h. Effectivement il ne faut pas hésiter à allonger le temps de sommeil lorsqu'on est malade, mais à garder tout de même les siestes pour ne pas avoir à recommencer l'adaptation. Pour moi les plus grandes difficultés ont été les voyages à l'étranger (Inde et USA) et le décalage horaire. Le premier voyage a été très difficile (surtout le retour). Pour le 2ème voyage j'ai programmé une période d'adaptation avant et après et ça s'est plutôt bien passé ^^
Merci Jean-Marc, ton commentaire me va droit au cœur ! Je n'ai jamais expérimenté le SP avec le décalage horaire. Mais j'imagine bien les difficultés 😅 En revanche, les siestes aident à passer le décalage beaucoup plus vite je trouve.
Et yo le polyphasé! ;) Merci beaucoup pour cette vidéo qui comme l'a déjà était dit dans les commentaires ce fait rare dans ce monde francophone. Je suis en pleine phase de découverte du sommeille polyphasique depuis Janvier 2021 et donc j'essais de trouver ce qui me convient le mieux (Nombre de sieste, combien de temps etc..) en tout cas j'ai hâte que tu ressortes de nouvelles vidéos pour que j'en sache plus sur le sujet, surtout continue comme ça, on est à fond avec toi!! :) Neoxide
Merci Neoxide ! Au plaisir de t'aider dans ton exploration. La période actuelle est très fatigante donc prend garde à dormir suffisamment 😉 Sinon je prépare également un tuto sieste
Merci Damien pour cette vidéo qui donne encore plus envie de s'y mettre. J'aimerai bien faire une sieste vers 18h, mais j'ai peur que cela retarde mon coucher, et donc que je me décale. Qu'en penses-tu ?
Merci Antoine. Effectivement, plus ta sieste est effectuée tard, plus tu risque de t'endormir tard. Si tu prévois une sieste dans la journée, l'idéal serait en début d'après-midi évidemment. Maximum jusqu'à 16h selon moi. Après ce sera à toi d'expérimenter. Bienvenue dans cette aventure humaine 😉
@@Everymansommeilpolyphasique c'est beaucoup mieux l'aprèm ! Parfois carrément mieux que le matin... Je prépare une Hypnose pour s'endormir rapidement, ça va aider.
Merci pour ta question. Il est fortement déconseillé de manquer de régularité dans le sommeil polyphasique. Donc ma réponse est plutôt non. C'est toute la difficulté du SP. Il s'agit d'une pratique très exigeante.
Etudiante, je me dis tout le temps que je n'ai pas le temps de faire tout ce que je voudrais, j'ai commencé la nuit dernière le sommeil polyphasique pour tester sur un rythme du style everyman 2, mais ma nuit se fait plutôt de 2h à 6h30. J'ai essayé de faire des siestes de 20min à 12h30 et 19h mais mon cerveau n'est pas encore prêt je crois ahah je ne pouvais pas m'endormir. J'espère vite trouver le rythme !
Bonjour Jade. Ton expérience me rappelle des souvenirs (lorsque j'étais étudiant il y a quelques années). Le plus difficile est de réussir ses micro-sieste effectivement. Pour cela, tu dois déterminer le meilleur moment pour dormir. Tu dois ainsi te détendre au moins les 15 minutes précédent cet endormissement (pas de sport l'heure précédente non plus). Ensuite, tu peux essayer mon TUTO de sieste pour t'aider à t'endormir : ruclips.net/video/162BcusF5iM/видео.html&ab_channel=Everyman-sommeilpolyphasique
J’ai essayé sur une semaine et j’ai dû arrêté par fatigue mais j’ai remarqué que oui lors de mes siestes de 20 min je mettais 20 secondes à dormir et j’avais l’impression que cette sieste durer une éternité ..
J’ai envie d’essayer et j’y songe ... car ma vie d’étudiante me laisse pas de temps perso mais j’ai peur que ça impact ma concentration, mon énergie etc
Hello Elvan Tu as raison de te poser ces questions. Peut-être que tu manques déjà de sommeil ? Est-ce que tu as des difficultés pour te lever ou t'endormir ? En réglant d'abord ces problèmes, peut-être que tu pourras envisager le SP par la suite 😉
Merci pour tes vidéos! Perso je pratique le sommeil biphasique (dormir deux fois 3 à 4h par nuit avec un éveil de 2 a 3 heures au milieu)
Quels sont tes horaires exacts ? Ça m’intéresse dans le cadre des recherches que j’effectue pour mon livre sur le SP.
@@Everymansommeilpolyphasique Oui avec plaisir 😊 Alors j’ai un peu suivi ce dont parlait un reportage récent de France Culture qui parle du sommeil biphasique et qui mentionnait aussi une étude réalisée dans les années 90 où les participants avaient naturellement adopté un rythme de sommeil divisé en deux. Et après plusieurs recherches j’ai lu que c’était le rythme de sommeil le plus « naturel ». Personnellement je vais dormir 1 à 2h après la tombée de la nuit. Je me réveille naturellement 3h voir 3h30 après. J’apprécie ce temps de veillée car en plein milieu de la nuit l’inspiration est immense et je ne sens pas de fatigue. Je reste éveillé 2h voire 3h et vais me rendormir pour une durée de 3 ou 4h cela dépend. Je profites aussi d’être réveillé tôt du coup. En ce moment je suis à Casablanca, là nuit tombe à 19h45 environ, donc je m’endors à 21h30 et me réveille vers 00h30. Je reste éveillé jusqu’à 3h environ et me réveille à 6h. Je précise aussi qu’avant d’adopter ce rythme de sommeil j’avais besoin de 6 voire 7h de sommeil en tout, donc cela n’a pas modifié mon nombre d’heures, juste leur répartition. Hésites pas si tu veux + d’informations, c’est vraiment super ce que tu fais bravo pour tes vidéos et merci infiniment de nous éclairer sur ce sujet 🙌🏻😊
Bravo pour tes vidéos, y'en a pas beaucoup de sérieuses dans le monde francophone !
Mon rythme E2 depuis fin 2016 : Core de 23h à 3h30 puis siestes à 8h et 14h.
Effectivement il ne faut pas hésiter à allonger le temps de sommeil lorsqu'on est malade, mais à garder tout de même les siestes pour ne pas avoir à recommencer l'adaptation.
Pour moi les plus grandes difficultés ont été les voyages à l'étranger (Inde et USA) et le décalage horaire. Le premier voyage a été très difficile (surtout le retour). Pour le 2ème voyage j'ai programmé une période d'adaptation avant et après et ça s'est plutôt bien passé ^^
Merci Jean-Marc, ton commentaire me va droit au cœur !
Je n'ai jamais expérimenté le SP avec le décalage horaire. Mais j'imagine bien les difficultés 😅
En revanche, les siestes aident à passer le décalage beaucoup plus vite je trouve.
Et yo le polyphasé! ;)
Merci beaucoup pour cette vidéo qui comme l'a déjà était dit dans les commentaires ce fait rare dans ce monde francophone.
Je suis en pleine phase de découverte du sommeille polyphasique depuis Janvier 2021 et donc j'essais de trouver ce qui me convient le mieux (Nombre de sieste, combien de temps etc..) en tout cas j'ai hâte que tu ressortes de nouvelles vidéos pour que j'en sache plus sur le sujet, surtout continue comme ça, on est à fond avec toi!! :)
Neoxide
Merci Neoxide !
Au plaisir de t'aider dans ton exploration.
La période actuelle est très fatigante donc prend garde à dormir suffisamment 😉
Sinon je prépare également un tuto sieste
Merci Damien pour cette vidéo qui donne encore plus envie de s'y mettre. J'aimerai bien faire une sieste vers 18h, mais j'ai peur que cela retarde mon coucher, et donc que je me décale. Qu'en penses-tu ?
Merci Antoine.
Effectivement, plus ta sieste est effectuée tard, plus tu risque de t'endormir tard.
Si tu prévois une sieste dans la journée, l'idéal serait en début d'après-midi évidemment.
Maximum jusqu'à 16h selon moi. Après ce sera à toi d'expérimenter.
Bienvenue dans cette aventure humaine 😉
Pour moi c'est défi 20 min de sieste chaque midi !
Top ! Et alors ? Qu'est-ce que ça donne ? Tu te sens reposé après ? Arrives-tu à dormir ?
@@Everymansommeilpolyphasique c'est beaucoup mieux l'aprèm ! Parfois carrément mieux que le matin...
Je prépare une Hypnose pour s'endormir rapidement, ça va aider.
Hâte de la découvrir ! Je prévois bientôt une playlist spéciale siestes 😉
Merci pour tes vidéos , excellent , je voulais savoir si on pouvait faire une nuit le week end ou on dort librement , est ce que vous le faite ? Merci
Merci pour ta question. Il est fortement déconseillé de manquer de régularité dans le sommeil polyphasique.
Donc ma réponse est plutôt non. C'est toute la difficulté du SP. Il s'agit d'une pratique très exigeante.
Etudiante, je me dis tout le temps que je n'ai pas le temps de faire tout ce que je voudrais, j'ai commencé la nuit dernière le sommeil polyphasique pour tester sur un rythme du style everyman 2, mais ma nuit se fait plutôt de 2h à 6h30. J'ai essayé de faire des siestes de 20min à 12h30 et 19h mais mon cerveau n'est pas encore prêt je crois ahah je ne pouvais pas m'endormir. J'espère vite trouver le rythme !
Bonjour Jade. Ton expérience me rappelle des souvenirs (lorsque j'étais étudiant il y a quelques années).
Le plus difficile est de réussir ses micro-sieste effectivement. Pour cela, tu dois déterminer le meilleur moment pour dormir. Tu dois ainsi te détendre au moins les 15 minutes précédent cet endormissement (pas de sport l'heure précédente non plus).
Ensuite, tu peux essayer mon TUTO de sieste pour t'aider à t'endormir : ruclips.net/video/162BcusF5iM/видео.html&ab_channel=Everyman-sommeilpolyphasique
J’ai essayé sur une semaine et j’ai dû arrêté par fatigue mais j’ai remarqué que oui lors de mes siestes de 20 min je mettais 20 secondes à dormir et j’avais l’impression que cette sieste durer une éternité ..
Si tu as besoins de conseils, d'infos ou d'un avis extérieur n'hésites pas à me contacter sur Insta 😉 (lien dans la description des vidéos)
J’ai envie d’essayer et j’y songe ... car ma vie d’étudiante me laisse pas de temps perso mais j’ai peur que ça impact ma concentration, mon énergie etc
Hello Elvan
Tu as raison de te poser ces questions. Peut-être que tu manques déjà de sommeil ? Est-ce que tu as des difficultés pour te lever ou t'endormir ? En réglant d'abord ces problèmes, peut-être que tu pourras envisager le SP par la suite 😉