Atenção Plena - Mindfulness: Faixa 2 - Meditação da exploração do corpo
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Esta meditação guiada foi retirada do livro "Atenção Plena - Mindulness - Como encontrar a paz em um mundo frenético" de Mark Williams e Danny Penman.
Comece pela faixa 1: Atenção plena do corpo e da respiração.
O livro orienta que cada meditação destas seja feita duas vezes por dia, por uma semana. Somente então você deve passar para a próxima meditação, para no final de 8 semanas experimentar o que o livro promete como "Mindulness".
Mas isso não é um objetivo, é um caminho a trilhas. Cada minuto treinado traz benefícios.
A meditação é uma prática milenar.
Nós, ocidentais, deixamos de aproveitar práticas de eficácia conhecida por povos antigos. De tempos em tempos surge uma moda entre nós: jejum, meditação, etc.
Meu interesse pela meditação surgiu, em primeiro lugar, para melhorar minha qualidade de sono. Com o passar dos dias, praticando a meditação para adormecer, comecei a perceber que a higiene mental pré-sono estava me dando uma qualidade de sono excepcional: eu acordava muito renovado quando adormecia meditando. Quando esquecia, me sentia cansado no outro dia. Avançando no interesse, me debrucei a uma maior pesquisa. Descobri que os campeões mundiais de memória utilizam a meditação e pregam ser ela a maior arma para uma boa memória e concentração.
Quanto mais me aprofundo, mais curioso fico com os resultados que isso pode me trazer.
Muitas pessoas praticam a meditação há anos. Elas não te falam porque há um "tabu" de que isso é coisa de "gente zen", e outras bobagens. Pergunte às pessoas que você julga inteligentes.
Comece devagar. Tenha paciência. Aproveite o momento para se afastar desse mundo frenético.
Espero que você tenha a bondade de dar a si esta chance.
Aguardo seu feedback!
Os audios originais encontram-se em: www.sextante.c...
Essa tá sendo bem mais difícil do que a primeira. Mas, vamo que vamo! Obrigado por compartilhar!
Gratidao imensa perfeito
Gratidao!
👏
Conseguiu fazer algum Bi?
@@danielbrandt3247 consegui! Hj dia 3 😁
@@230392bianca hahahahahah... só tem um detalhe: no livro ele fala pra executar cada uma delas 2 vezes por dia... por 1 semana!!! depois ir pra próxima! Mas acho que não tem problema, se você já domina bem a primeira.