Como tornar a atenção plena um hábito?
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- No video de hoje eu ensinarei três práticas básicas e simples para você incorporar o quanto antes o Mindfulness em sua rotina.
Indicação de Livro
Como domar um elefante: 53 maneiras de acalmar a mente e aproveitar a vida - Jan Chozen Bays
Indicação Extra
gabrielaaffons...
Beijos no coração
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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3:33 consciente de si e do em torno sem julgar ou criticar
6:55 escute os sons
9:00 jejum de mídias
11:07 3 respirações
Conheci a meditação e o mindfulness no início do tratamento para depressão e ansiedade, usava aplicativos, buscava praticar a meditação guiada todos os dias, dentro do que eu conseguia fazer. Hoje é um hábito natural, é um estilo de vida, mudou minha vida ❤ Deem chance à essa prática e tenha paciência no processo, funciona. Hoje lido absurdamente melhor com os pensamentos e emoções. É mais uma ferramenta de autoconhecimento e um dos meus "remédios" contra a ansiedade.
Qual aplicativo vc indica?
@@talitaoliveira3831 Comecei há 3 anos com o Lojong, foi indicação de um vídeo do Dr. Marcus Abud, esse app ele tem a versão gratuita, a assinatura dele não é cara também. Depois descobri o Meditopia, amooo esse app, porém ele é pago, mas vale muito a pena.
Bom dia. Fez "meditação guiada", como refere, em algum RUclips? Tenho procurado e não encontro nenhum que me motive e ajude. Obrigada
fui diagnosticado com TAG. A meta é essa ai, gratidão 🙌
Eu já fiz curso sobre Mindfullness e a minha psicóloga também citou a respeito, mas eu ainda não consegui entender ou talvez colocar esta prática em minha rotina.
Eu vou baixar a sua sugestão de APP e continuar buscando e aprendendo, para poder usufruir dos benefícios que esta prática traz.
Como praticante antiga, comecei quando ainda não era muito conhecida e digo que valeu cada minuto dedicado a essa prática, o tempo fica a seu favor, cada dia fica melhor, a qualidade de vida muda muito, crises durante a vida são muito mais tranquilas de lidar.
Acompanho bastante o seu canal uma sugestão de vídeo muito boa seria fazer um vídeo falando sobre bloqueios mentais, percebo Que tenho vários bloqueios.
Olha da prática dos sons_fazer um jejum de uma mídia social por uma semana _tres respiricoes completas ."deixe um lembrete pra a prática "como tenho ficado após a prática....fazer uma de cada vez por uma semana ....uma prática de cada vez.
Oiiii Gabriela!
Comecei a ler o livro Poder do agora ontem.
E hoje pesquisei sobre atenção plena e encontrei o seu vídeo.
Ameiii as suas dicas, e confesso que no decorrer do vídeo me observei doidinha para ver os comentários, tenho essa mania de ouvir o vídeo rolando os comentários.
Mas hoje consegui ficar focada te vendo e ouvindo.
Gratidão! ❤🙌🙌🌹
Você não é seus pensamentos,observar a voz na sua cabeça.
Isso me lembra uma frase do livro "O poder do agora". O autor diz que temos que "observar o pensador."
O livro O poder do agora foi o melhor que já li sobre o tema, recomendo ❤
Eu li esse livro uns 7 anos atrás, e acho que foi o melhor livro que já li. Quando não conseguia dormir, eu me colocava "ao lado" da mente e começava observar ela como ensina no livro e rapidinho eu dormia. É impressionante como a mente não aceita ser observada.
@@m02f2 realmente um livro incrível, eu li mais de uma vez pra entender bem, o sofrimento está na nossa mente e apenas silenciando temos paz.
Também li mais de uma vez, O Poder do Agora, e o deixo sempre a mão, cada vez que abro e dou uma lida sinto diminuir minha ansiedade.
Namastê doutora! O divino que habita em mim cumprimenta o divino que habita em você. 🕉️🧘🏼🪷📿☸️
🤭
Fiz um curso completo sobre esse tema essa semana e só entendi o fundamento agora, com você explicando kkkkkkk ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Minha maior dificuldade é não julgar, não sei como me livrar disso 😢
Então julgue porém prestando atenção no que vc está fazendo naquele momento
Suas dicas passam conhecimento científico e leveza. Gratidão. Que Deus te abençoe.
Muito bom
Comecei a "mindfulness" por indicação de terapeuta, é muitoo bom. Ajuda mto
Quero lhe agradecer por suas mensagens que nos ensinam a ser pessoas melhores Deus cuida de vc psicóloga Gabriela Affonso com carinho
Como começar a praticar? Chegando agora no seu canal!
É legal ter o livro? Tem prática guiada!
Descobri um novo mundo fora e dentro de mim com mindfulness desde 2018, me ajudou a lidar com diversas etapas da vida , recomendo ! 🙏
E eu lavando a louça e assistindo a este vídeo 😅
Que vídeo excelente, faz um vídeo sobre como saber quando deve-se fazer terapia por favor
Muito obrigada pelos exercícios.
Máxima vênia.
Parabéns pela raríssima e magna beleza.
Grato.
Muito agradecida por mais este conteúdo maravilhoso
Voce poderia trazer um video falando sobre como nao se tornar refem das redes sociais. Usar com equilibrio? Principalmente profissionalmente😊
Gabriela, adoro vc!
Sinto falta de atualização dos seus "videos" no Spotify.
RUclips é fresco... não dá pra ouvir sem propaganda...
Poxa vida
Muito obrigado doutora, por mim eu baixava todos teus videos, pois me ajuda de uma maneira GIGANTE, gratidão Gabi, Deus abençõe vc e sua familia e sua equipe de produção ❤
moça, estou iniciando uma jornada de autoconhecimento e seus vídeos veem me ajudando muito. obrigado!
Que video maravilhoso! Obrigada, Gabi 🥰
E eu, almoçando e assistindo teu vídeo. Excelente 😅
Você explica muito bem 😊🏆
Excelente vídeo!! Obrigada ❤
muito bom
Parabens.
A minha vida inteira foi distração. Muita. Pouquíssimas vezes prestei atenção em alguma coisa. Já faz algum tempo que, sem saber esse nome, "midfullness" eu já buscava essa atenção plena. Afinal, a gente não vive em Nárnia, a gente vive aqui e aqui a gente pode ter ideias, insights, planos para chegar em locais melhores, etc. O video da psicóloga já vi duas vezes e pretende ficar aqui, planeta Terra, o máximo possível
Parabéns pelo conteúdo de altíssimo valor❤
Muito Rico,❤
Vendo esse vídeo agora, Gabi você é simplesmente maravilhosa amo suas dicas e com certeza vou colocá-las em prática ❤ afinal me inspiro em você para seguir essa profissão tão linda e necessária que é a psicologia
Eu conheci através do seu outro vídeo
Excelente vídeo! Gratidão!
Lembrei de vocês RUclips Leo e Lau Palestra e Terapia Casal
Eu queria ajuda minha mente tá a milhão e percebi que atenção plena pode servir pra algo
Suas explicações são bastantes claras,adoro!
Parabéns pelo vídeo
Hmm maça bem vermelha docinha que escore aquela agua boa na boca hmm😋me deu vontade de comer essa maça
Boa noite, parabéns pelo vídeo, sobre o tema eu já li o livro Atenção Plena para iniciantes, você pode me sugerir alguma outra literatura para eu me aprofundar no assunto?
Ela parece a Ana de armas kkkk
Funciona como mágica, sob pressão ou tenção, a prática da atenção plena traz equilíbrio e armonizacão na forma de pensar refletindo na forma de agir.
AMEI. GRATIDÃO ❤
Sinto muito ansioso em interações sociais. Vou praticar por alguns meses e volto aqui para falar dos resultados.
Show em que
❤
Eu estou amando teus vídeos !!!! Parabéns pela pessoa que és! Que Deus te abençoe!
Nossa eu amei muito! Já quero começar a praticar. Parabéns Gabriela,achei bem legal.
Gostei muito como você explicou o conteúdo obrigada ❤
Muito bem explicado, obrigado !
Como montar um quebra cabeças ou fazer tricô?
Me acho difícil de definir mas sua conclusão já explana bastante. Obrigado pelo excelente conteúdo DRA. GABRIELA.
Obs: Com a sua permissão e autorização posso te chamar de Dra. Gaby... Atenciosamente!
o melhor video sobre esse tema que encontrei ❤❤
Vou até assistir duas vezes para fixar
Gratidão pelo teu trabalho!!!
Exelente aula, obrigado.
Esse livro é p psicólogo ou p leigos?
Ótima explicação ❤
Parabéns pela mentoria.
APAIXONADA nesse canal ❤
👏👏👏
👏👏
muito bom...
Show!!!!!
Adalia
Pra mim é um pouco difícil por causa do zumbido. Kk