23 - 5 силовых упражнений с пилоном для среднего уровня
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 👍Отработайте всю базу Pole Dance с поддержкой и помощью педагога, записывайтесь в нашу Онлайн Школу - taplink.cc/pol...
5 силовых упражнений с пилоном для среднего уровня. Подготовительные упражнения Pole Dance средний уровень.
🎬Видео уроки пилона для начинающих: • POLE DANCE ВИДЕО УРОКИ...
🎬 Pole Dance видео уроки средний уровень: • POLE DANCE ВИДЕО УРОКИ...
🎬 Уроки пилона продвинутого уровня: • Pole Dance уроки - про...
💫 Наш сайт - taplink.cc/pol...
🎬 Подписывайтесь на наш RUclips канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео - / poledream
✅ Больше интересной и полезной информации о pole dance:
🌐 Мы в ВК: poledream
🌐 Мы в Инстаграм: / poledream.online
🌐 Мы в Телеграм: t.me/PoleDreamRu
Такая милая,хорошо объясняет☺️
спасибо большое!) Так приятно!)
Как я рада,что вы у меня есть. Сейчас все студии сделали свои занятия по часу. Минус плохая разминка и вот на пилон пол часа осталось. Ничего не успеваем. Нет разогрева нормального и я решила брать в аренду пилон и офп делать. В итоге я беру 2 часа( разминка своя хорошая , растяжка, полДенс+ офп и опять растЖка) Я так люблю вас. Спасибо!!!!🙏🦋🦋🦋🦋🦄🦄🌸🌸💜🙄💜🌹💜🌹💜🌸💜🦄💜
Здорово что такая мотивация к тренировкам! Я уверена что результаты будут потрясающие! Всегда радуюсь когда занимаются по урокам или в онлайн школе, любым способом главное тренируются, это классно!
Боже,какая прикольная котейка!!Она пришла к вам заниматься тоже😁А ваши ролики очень крутые!!!С удовольствием смотрю😊☺
Она всегда со мной тренировалась практически )) А на съемках часто попадала в кадр когда на полу коврик, это магнит для нее))) Спасибо большое! Рада что уроки нравятся!
С днем рождения поздравляем Вас =)
*Спасибо за уроки*
В третье упражнении тренер пришел😂 спасибо за полезный урок👍👏👏
она уже в первом упражнении сидела))) Я решила в этот раз оставить ее в видео) Многие уроки на самом деле снимаются именно так) Особенно с ковриком - он как магнит)
Pole Dream - Pole Dance Lessons аа точно) она с ковриком сливается😂 позитивная Мура)
С днём рождения 😊. Очень хорошие упражнения!
Вопрос- в бумеранге. Нижняя рука, хват кольцом. В нашей студии тренера всегда объясняют этот хват с прямым 2 ым пальцем, чтобы предохранить кисть не травмировать. И в русских школах видела объяснения и в вашем случае ваш хват всё пальцы вместе- ,,кольцом ". Какие упражнения вы можете предложить на этот хват, потому что с вытянутым пальцем нет той силы в руке как в позиции ,,кольцом ". Я пробую менять, но всякий раз мой палец открывается. И конечно же, есть страх повредить кисть.
Буду очень вам благодарна за ответ. Merci beaucoup. Bisous 😍.
оставляйте ее всегда :))))
спасибо большое! =) Если приглядеться, видно, что у меня указательный палец слегка отходит от кольца в диагональ, но я не делаю это намеренно. Но и не опускаю его вниз до упора в широком опорном хвате, потому что не вижу необходимости, особенно в дальнейшем во вращениях, потому что (на мой взгляд) есть вероятность застревания или проскальзывая этого пальца в крутке, а это как раз опасно. Но я сама использую хват с указательным пальцем вдоль пилона в стойках, то есть флажках, однако там и положение тела другое - перевернутое, и нагрузка больше.
Что касается подготовительных упражнений для этого хвата - думаю, только подъем ног и поможет, главное не переусердствовать, потому что в целом этот элемент и производные из него нагружает кисти рук. К слову, следующий урок будет подробнее про бумеранг и вращения широким опорным хватом, в четверг) Там есть упрощенное подготовительное упражнение.
PS не совсем поняла, куда палец открывается когда пробуете этот хват? Вам легче держать нижнюю руку в кольце или с пальцем вдоль пилона все же?
С днём варения ,спасибо за уроки ,очень подробные и разжевано все 🙂
благодарю, рады стараться 🙏
@@PoleDream спасибо вам ,что уделяете время нам -дилетантам и чернокотику😃
@@artemmetra5893 ну как же дилетантам, я уверена что у вас что-то уже хорошо получается, а дальше будет получаться еще лучше, шаг за шагом 🙏
Спасибо за пожелания ,немного поздно ответил . Не часто смотрю вас и Ютуб . Есть ли ещё ресурсы где вы вкладываете свои классные уроки? !!! Классные от слова супер )))
@@artemmetra5893 да, у нас есть еще группа ВК - vk.com/poledream и Инстаграм - instagram.com/poledream.online/
Очень классные уроки, спасибо
Спасибо ,что так хорошо обьясняете
большое спасибо!!!
Такая лапочка !! Очень нравятся ваши уроки !!
спасибо большое!
А можно еще для начального уровня упражнения? Знаю есть такое видео, но хочется еще новых :)))
Я учту, запишу в список уроков) Еще, кстати, подготовительные упражнения есть кроме 2 урока в силовой рогатке (урок 16), упражнения для базового подъема (урок 7), бочонок это тоже подготовительное упражнение (урок 19) и так далее) Я по возможности стараюсь добавить подготовительные упражнения в сам урок по конкретному элементу)
спасибо!)
👍
Спасибо большое за ваши уроки.
Краткие, все по делу.
Скажите, как часто рекомендуете силовые уроки? Каждый день, через день... А то и растяжки и пилон и силовые, ни как не убиться в систему.
Спасибо, с днём рождения!!! ❤️🌹🌺🌸🤸
На здоровье! Если силовые упражнения не занимают много времени, то можно делать до 6 раз в неделю. Например в Силовом Марафоне мы тренируемся 5-6 дней, но по 5-20 минут в среднем. Если же занятие на силу длится час, то можно 2-3 раза в неделю. В целом я рекомендую один день в неделю не давать никакой нагрузки, а остальные дни можно использовать все или например 4-5 дней, распределяя нагрузку. Пилон или силовую удобно совмещать вместе с растяжкой, сначала разогреться на снаряде или силовых упражнениях, и затем легче тянуться. А так конечно все индивидуально.
0:33 очень крутое упражнение. Мы таким лазом *разножка* лезем до верха...Фух, тяжко)))
да, это очень круто так залезать, этот элемент отдельно и в качестве подготовительного упражнения с подробной техникой будет в уроках продвинутого уровня
03:01 Будьте осторожны, если под вами кот)))
кот - это дополнительная мотивация!)
😘😘😘
А шолдер с круглой спиной делать - это нормально?
с совершенно круглой спиной нет, хотя немного спина может округлиться в верхней части если например делать рогатку. Но если говорить про это видео, то... вы имеете в виду 4 упражнение?
@@PoleDream да, 4 упражнение, когда таз в верхней точке, спина - в опасном изгибе в области поясницы
Котэ-тренер?😂
Polecat😂😂
Жизнь кота в опасности!!!
ни в коем случае))) все под контролем)
Обожаю тебя!!! Такая умничка!!! У меня пилон дома появился🤗🤗🤗🤗🤗 скоро буду в твоей школе онлайн!!!!
спасибо большое! Поздравляю с ценным приобретением! И конечно да, буду рада видеть в школе) Ближайший набор с 17 января)