【見なきゃ損】1年でベンチプレス190kg挙げる方法

[@yonelife189]

皆んなの2025年、BIG3目標書いてって😊

[@jgin3434]

RUclips、しれっと続けてる

[@loveU-fy6ty]

ほんとすげぇわ。おれなんてベンチ150を6回が限界。最近は4回しかあがらなかったり不調続き。初動の受けが重すぎる。

[@yonelife189]

継続は力なり😊お互い頑張ろ

[@リヒト-t7c]

筋肉量の割にスクデット弱いというか、伸び代えぐそうだね。
ただ神経系ターゲットにすると、筋肥大疎かになるし難しいところだよね。

[@yonelife189]

スクデッド弱いね！膝が痛いからスクワットがマジきつい

[@としまる-b9p]

ベンチ107.5 スクワット145 デッド190
2024は450目指してましたが達成できなかったので
2025は550目指します

[@fitfusion-t9r]

ベンチ110kg、スクワット160kg、デッド180kg
2025はベンチ120kg、スクワット180kg、デッド200kg

[@yonelife189]

ナイス目標😊

[@kk-hd6mt]

結局引退できない説

[@yonelife189]

2024引退😊

[@cta3481]

今年はベンチプレスフル稼働域で100kg目指してます！

[@yonelife189]

良いね😊

[@としまる-b9p]

明けましておめでとうございます🎍

[@yonelife189]

あけおめ☺️

[@nani-ud5bu]

スクデット普通にパワリフのプログラムやれば300はいきそうやね。

[@yonelife189]

やるしかない💪

[@脚トレはデザート]

今年は筋量10kg増やす"つもり"で頑張るぞ😤（筋トレ2年目）

[@yonelife189]

いける😊

[@ポニョ-q6i]

調子悪い時に重量更新説💪(ˆิ👄ˆิ 💪)
強い‼️

[@suama_chan]

ヨネぴ〜あけおめ‼️🤗💕
ベンチ190達成おめでとう‼️‼️
ヨネコさんお大事に😌🍀

[@yonelife189]

あけおめ😊
今年もよろしく！すあま

[@todd3263]

190kgおめでとう！

[@yonelife189]

ありがとう😊

[@銭形平次-i8s]

今年中に200が余裕で現実的になってきたね💪
190kg意外に軽かった感想だったけど骨にモロピンポイントで重量乗せてたのかな？
ヨネコさんご自愛下さい🙏

[@yonelife189]

動画見たら意外とギリだった😊

[@satoshi_ookura1964]

ヨネさま、ヨネコさん姐さん、謹んで新年のお慶び申し上げます。まずはヨネコさまの健康祈願と言う事で三が日の間に初詣は行きたいので先ずはそこから神様にお願いします。今年の目標は去年の暮れに12年ぶりのトレーニング再開したんで12年前の重量を目指していければなぁと思います。そういう事でヨネラーの皆様も今年も宜しくお願い致します。

[@TT-gv4ci]

エルボーラップのことは一切言及せずにジムPRは草、あれで±20kgは変わるだろ
無くても190上がるなら信者になります

[@agpt-n8g]

エルボーラップで20kgは変わらない。よくても5キロ、それか変わらない。同じメーカの使った事あるけどきつく巻いても重量変わらなかった。

[@sbd_daisuki]

川崎さんがいるぞー

[@yonelife189]

川崎さんエグい😊

[@user-hd8kj6tt4r]

ぜひぜひ食事特集やってくださいm(._.)m

[@yonelife189]

すき家😊

[@エイト-x2t]

ヨネは身長はいくつですか？

[@yonelife189]

186

[@toshinagaakira1129]

そのぐらい筋肉量あるとやっぱ喧嘩も強そ？

[@yonelife189]

負けたことない😊