Kilo Verirken Dikkat Etmeniz Gereken 6 Şey
HTML-код
- Опубликовано: 22 мар 2024
- Kilo verme süreci, birçok insanın sağlıklı yaşam hedeflerine ulaşmak için başlattığı bir yolculuktur. Bu süreç, genellikle yaşam tarzı değişiklikleri, beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi, düzenli egzersiz ve psikolojik dengeyi içerir. Bu süreç, sabır, kararlılık ve tutarlılık gerektiren uzun vadeli bir çabadır. Ancak sağlıklı kilo verme hedeflerine ulaşmak, bireyin fiziksel ve duygusal sağlığına olumlu katkılarda bulunabilir. Sağlıklı bir kilo verme sürecinin ilk adımı, bireyin beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmesiyle başlar. Bu, dengeli ve besleyici bir diyet benimsemeyi içerir. Fast food ve işlenmiş gıdaların yerine, taze meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi besinleri tercih etmek önemlidir. Ayrıca, porsiyon kontrolü sağlanarak ve kalori alımı azaltılarak kilo verme hedeflerine ulaşılabilir.
Bu videoda kilo verirken yapılması gerekenler ile ilgili merak ettiğiniz " Şok diyetler kilo kaybı sağlar mı? Düşük kalori diyetler zararlı mı? Su tüketmek kilo kaybı sağlar mı? Karbonhidrat kilo kaybını engeller mi? Öğün düzeni kilo kaybı sağlar mı? Sağlıklı yağ ve lifler kilo kaybı sağlar mı? Egzersiz kilo kaybını destekler mi?" sorulara yanıt verdim.
00:50 Şok diyetler kilo kaybı sağlar mı?
01:15 Düşük kalori diyetler zararlı mı?
01:40 Su tüketmek kilo kaybı sağlar mı?
02:00 Karbonhidrat kilo kaybını engeller mi?
02:30 Öğün düzeni kilo kaybı sağlar mı?
02:50 Sağlıklı yağ ve lifler kilo kaybı sağlar mı?
03:45 Egzersiz kilo kaybını destekler mi?
- drmuhammedkeskin.com/saglikli...
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
RUclips: / @kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com
#kardiyoloji #kardiyobey #sağlıklıkiloverme #etkilidiyet #eniyidiyet #diyetprogramı #diyetisyen #diyetönerileri #sağlıklıgıdalar #sağlıklıbeslenme #tereyağı #zeytinyağı #şeker #insülin #akdenizdiyeti #yürüyüş #egzersiz
“Diyet yaptım ama kilo veremedim”
“Kilo vermem durdu, olmuyor”
“Kilo vermek çok zor”
Diyorsanız mutlaka hatalarınız var demektir. İşte bu 6 önemli kurala uyarsanız başarınız artacaktır.
Makalemi okuyun ve kilo verirken bu 6 kurala dikkat edin:
drmuhammedkeskin.com/saglikli-kilo-vermenin-6-kurali/
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBttXhj6?g_st=ic
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: twitter.com/kardiyobey
Instagram: instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
RUclips: www.youtube.com/@kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com
Podcast Spotify: open.spotify.com/show/4Zc2pueoPj4VQsm8pZrny5
Diyeti bosverin. 8-16 aralikli orucu beslenme tarzi haline getirin+ ekmegi ve şekeri hayatınızdan cikarin+ hayatiniza sürekli olarak hareketi katin. Istemesenizde kilo veriyorsunuz. Dedigim gibi bu diyet degil hayat tarzi olmali..
👍🏻
Aralıklı oruç öldürüyor
Ama dayanamıyorum sekersizlige... Bu dedikleriniz iradeli insanlar için kolay, bizim için değil.
Mart 1 de bu dediklerini yaptım ve yapıyorum hem aralikli oruc hem de şekeri bıraktım ekmegi kahvaltida 1 tane yiyirum ve dotumu kaldiramiyordum şimdi ise günde 30 dakika kosuyorum akşam da 1 saat yürüyorum. Hem çok genclestim hem hızlı yorulmuyorum hem de uyku duzenom oturdu sabah 6 da uyanip kosuyorum. Kilo vermek değil de benim ki kendimden tiksinmeydi. Kac kilo verdim bilmiyorum ama 1 ayda 44 bedenden 40a düştüm ve her kiyafetlerime girdigimde sok oluyorum
@@Queenofroses21 Sadece 21 gün yapın sonucunu görün.Ben mide problemim için 16 saatlik açlığa başladım,açlıkla beraber şekeri de denemek amaçlı yapmıştım.21 gün sonra farkettim ki hiç başım ağrımadı, alerjik bir bünyem var ve kollarım kaşınırdı hep.Sonra devam etmeye karar verdim ve 7 aydır devam ediyorum.Cok hafif hissediyorum kendimi çok daha enerji doluyum daha saymakla bitirmem.Bedenimize biz kendimiz eziyet ediyormuşuz.Elhamdulillah çok iyiyim çok rahatım mide problemim tamamen gitti. Her insan kendi bedenine borçludur ona değer verin.😉
tesekkurler verdiginiz bilgiler icin sizler sayenizde her zaman daha bilgili oluyoruz 🙏🏻
Faydalı bilgiler için teşekkür ederim
Süper reçete.tesekkurler.
teknik olarak doğru karbonhidrat diye bir şey yoktur. bunların hepsi gıda endüstrisi ve diyet sektörünün pazarlama taktikleridir. doğru karbonhidratlar da nihayetinde şekerdir ve glisemik indeksi yüksektir. Yani vücudunuz karbonhidratı doğru ya da yanlış olarak algılayıp ona göre sindirmez. üzerine bir de hareketsiz bir yaşama sahipseniz ve spor da yapmıyorsanız o doğru karbonhidrat dediğimiz kompleks besinlerde nihayetinde insülin direnci oluşturacak ve karaciğerinizde trigliserid yağına çevrilecektir. kilo vermenin kesin çözümlerinden biri; karbonhidratı (sebzeler hariç) tamamen kesmektir. insanı anlamamız için önce evrimi anlamamız gerek. insan türü karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye göre evrilmemiştir. bu yüzden karbonhidrat neredeyse hiç depolanamaz ve sürekli tüketimi halinde birçok hastalık oluşur. karbonhidratı keserseniz aklınıza dahi gelmeyecek bir çok sıkıntınız sona erecektir.
Aklımızda kalacak çok Faydalı bilgiler veriyorsunuz.
Teşekkürler. Sizleri seviyoruz. İyiki varsınız. ❤❤❤❤
Çok faydalı bilgiler, teşekkür ederiz🙏
"Ne kadar vakit ayırabiliyorsanız. Bi yerden başlamak sıfırdan büyüktür." Gerçekten çok doğru
Teşekkürler hocam ❤❤
hocam selamlar. sizi özenle takip ediyorum. çok faydalı kısa ve öz videolar bizde daha çok akılda kalıcılık sağlıyor. uzun masalsı anlatımlarınız olmadığı için teşekkürler. hepatit b aileden karaciğer rahatsızlığımız var, kardeşlerimde aynı babamda hepatit b. henüz kötü bir durumla karşılaşmadık. babamda karaciğer kitlesi oluştu sıkıntı yaratabilecek kadar değil. böyle hastalar için ne önerirsiniz yine bir video alabilir miyiz? ilgilenirseniz süper olur. mesela göbek yağım ne yapsam gitmiyor karaciğere bağlıyorum.
Təşəkkür
Kilolu olanlar herşeyi biliyoruz araştırıyoruz ama uygulamaya gelince 👎🤷🏼♀️
Hocam, boks veya kickbox gibi aşırı eforlu spor idmanları yüksek tansiyon hastasına zarar verir mi?
Selamlar hocam bilgiler için teşekkürler benim bağırsaklar b12 vitamini emilmiyor 2 kez kalçadan ine ile gün aşırı hafta 1 ve ayda 1 şeklinde iğne oldum ve yine düştü şu anda 300 civarında bağırsak emilimi yoksa dil altında kullanılan b12 vitamini kullansam işe yarar mı cevaplarsanız sevinirim teşekkürler
Teşekkürler Teşekkürler Teşekkürler
İyi akşamlar hocam ben pek nadir akşam yemekten sonra birşey yerim diyet bozuluyor mu acaba❤
Hocam kilo almak için bir içerik hazırlarsanız seviniriz.
Hocam bende kabızlık var bide göbek var nelere dikat etmeliyim nasılgider
Nelere dikat etmeliyim
👍
Ben ir ayda birkiloveriyorum normalmi
Akşam yeğeni 4 te kisiyiyorum
❤❤❤
❤❤❤❤❤
❤
şekeri meyveyi bırakın aksam yatmaya 5 saat kala birşey yemeyın ve 40 dakka yuruyus yapın kilo verirsiniz. uyguladık biliyoruz
Hipoglisemi varsa bu dediğiniz çok zor şeker 55’lere düşüyor 🙄 2-3 saatten sonra
Hoca şu katıl butonu ne işe yarıyor!!??? $$$$🥴
❤❤❤❤❤