@@jseo327 10시 전후로 냉온탕 될수있음 먹어야하는데 바쁠 땐 놓지는 때가 많아요. 회사 다녀서요. 12시 땡 밥먹죠 . 절반은 집에서 귤이나.양배추나 고구마나 가져가서 밥이랑 같이 먹습니다 . 완전 체과는 힘들어서 7대3하고있지요. 그래도 안먹는것 가공음료. 가공식품 되수있음 피합니다. 저녁엔 요사이는 파를 생들깨 갈은것으로 야채 좀넣고 떡국 너무 맛나서요 . 올해 과식하지 말기 목표입니다 한번 도전 해 보세요 . 겨드랑이에서 기름 덩어리 없어지고요 . 천사의 날개가 돋아 납니다 . 몸이 날아 갈것 같습니다.
식물성단백질과 동물성 단백질의 역할이 다르다는 연구결과가. 나와있는데 50 이. 넘으면서 빠르게 줄어드는 근육의 위험성을 봐선 동물성 단팩질을 드시는것이 식물성은 근욱합성 보다는 근육의 운동성에 중점이 주어진다 하네요 특히 치매예방에 중요한 비타민 B 군 그중에 비타민 B12는 오직 육식에서만 섭취할수. 있다고 하네요
□ 인슐린 저항성(공복 인슐린 6이하) 1. 혈액내 높은 포도당에 의해 인슐린이 과다 분비되고, 과다 분비된 인슐린에 세포들이 장기간 노출되면, 세포들이 인슐린에 둔감하게 반응하는 현상. 그러면, 인슐린이 아무리 많이 분비되어도 포도당이 세포내로 제대로 흡수되지 못해 혈당이 높아져서 당뇨에 걸린다. 2. 포도당을 과하게 섭취하여, 세포내에 당질이 포화상태가 된다. 혈액내 과잉 포도당을 세포내로 더 집어넣기 위해 인슐린도 과다분비 되지만 세포는 포도당을 더 이상 받아들일 수 없는 상태가 된다. 이것이 인슐린 저항성이다. 3. 체중 60킬로 기준 포도당은 5그램(공복혈당 100mg/dL), 이 필요한 5그램은 간에서 단백질과 지방으로 포도당 신생합성을 한다. 즉, 포도당을 추가 섭취할 필요가 없고, 오히려 독이된다.
여성들이 노년에 오랜 기간 만성질환에 시달리는 이유는 몸에 근육이 없기때문임. 근육이 부족한거 이게 만병의 근원임. 당뇨도 식습관을 고치든 운동을 사든 둘 다를 하든 어쨌든 몸에 지방 줄이고 근육량 늘리면 낫고 허리 통증 어깨 각종 관절염. 갑상선, 등등 만성질환은 악착같이 근육을 늘려야 호전되고 약을 끊을수있게됨
너무 싱겁게 먹어도 병이 생겨 병원에가면 링겔소금물을 꼽고 소금을 처방해주던데요 너무싱겁게 먹어도 병이 생기네요 적당한 간으로 먹고 소금이 들어가야 썩지가 않구요 가죽은 바다물 아니라 맹물에 들어갔다가 햇빛에 말려도 쪼그라들어요 다른 영양소에 대힌것들은 맞는거 같아요 ^^
![배 나오고 먹고 나면 졸리고 늘 피곤한 현대사회.. 이 증상들이 당뇨 전단계?! 우리 몸에 혈당은 왜 오르는 걸까? [이지향 약사의 무엇이든 물어보약 3회]](http://i.ytimg.com/vi/i8Uyy5fe7FY/mqdefault.jpg)
![배 나오고 먹고 나면 졸리고 늘 피곤한 현대사회.. 이 증상들이 당뇨 전단계?! 우리 몸에 혈당은 왜 오르는 걸까? [이지향 약사의 무엇이든 물어보약 3회]](/img/tr.png)
![대한민국 노인의 80% 이상, 이런 착각 무조건 할 겁니다 [생각을 바꾸는 시간 4회]](http://i.ytimg.com/vi/WtVdwjLiEeY/mqdefault.jpg)
![왜 아플까? 면역이란 무엇일까? [이지향 약사의 무엇이든 물어보약 24 마지막회]](/img/1.gif)
박사님최고예요
목소리가또박또박 잘들려서
좋아요 감사합니다
좋은정보 감사합니다
모든것은 적당히 5대 영양소를 먹으면 되는것같아요.
시골분들 세끼 다 드시고도 건강하시고 오래 사시잖아요
체질에 맞게 먹으면 되는것같네요
감사합니다~~~
***심선아***
심*심성이착하다고
얼굴이미지에서
확~~~풍기십니다
선*선한인상이미지와
부드러운언사넘좋아요
아*아기같이선한인상
신선한분심선아맞네요
감사합니다
쌤요~~~
심선아선생님!
좋은강의
알찬강의 해주셔서
많이고맙습니다
늘~~평안하십시요
박사님 덕분에 오늘도 건강지수가 올라갑니다 감사합니다 건강하세요
🎉🎉😢😢😂
정말 자세하게~알아듣기 쉽게 구체적으로 성의있는 강의 감사드립니다 ~❤
도움이 되셨다니 감사합니다
메모하면서 열심히 들었습니다
잘 알아듣게 자세히 설명해주셔서 감사합니다🎉❤
정말 자세하게 설명해 주셔서 많은것을 자세하게 알수 있었습니다.
박사님 최고예요!
감사합니다. 홧팅 홧팅!!
감사합니다 ~! 정말 똑똑하게 잘 설명하시네요./ 들어본 강의중에서 최고예요 .아주 ,아주 마음에 와닿네요.많이 / 복많이 받으세요.
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다~
좋은 정보
앞으로도 좋은 정보
부탁합니다~
멋지십니다~
매일 2끼는 잡곡밥을 꼭 반그릇 이라도 꼭 먹어야지 몸이 평생 건강합니다
알기쉽게 설명해주셔서 많은 도움이 될것 같습니다.
이해하기 쉬운 명강의, 감사합니다.
탄수화물과 건강관계를 명확히 설명해주셨어요.
탄수화물에대해~너무정확하게 설명잘해주셔서
많은도움이됩니다
감사합니다 ~~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
하루 두끼 먹는데 아무런 대사증후가 없는데요
공복시간이 조금 길어도
부정적 영향은 없네요
오히려 적당한 공복시간은
장수유전자를 활성화시킨다고 합니다
내장지방 확실히 빼야겠어요
유익한 정보가 많아 여러번
듣고 새겨두어야겠습니다.
감사합니다 ~~^^
내장지방의 최고
명약은
양배추.사과.당근
아침에 꼭 드셔보세요 .
저가 아랫배와 겨드랑의 비겨기름 덩어리
싹 사라짐을 경험 했습니다.
@@user-yg7vb7mr3x
살짝 데친 양배추가 맞습니다
방울토마토도 살짝 데쳐서
@@user-yg7vb7mr3x 그거 드시고 좀 있다 아침드셨나요?
@@jseo327
10시 전후로 냉온탕 될수있음 먹어야하는데 바쁠 땐 놓지는
때가 많아요.
회사 다녀서요.
12시 땡 밥먹죠 .
절반은
집에서 귤이나.양배추나
고구마나 가져가서
밥이랑 같이 먹습니다 .
완전 체과는 힘들어서
7대3하고있지요.
그래도
안먹는것
가공음료.
가공식품 되수있음
피합니다.
저녁엔 요사이는
파를 생들깨 갈은것으로
야채 좀넣고
떡국 너무 맛나서요 .
올해 과식하지 말기
목표입니다
한번 도전 해 보세요 .
겨드랑이에서
기름 덩어리 없어지고요 .
천사의 날개가 돋아 납니다 .
몸이 날아 갈것 같습니다.
@@user-yg7vb7mr3x
답글 너무 고마워요
항상 밥먹었는데 저두 아침을 그렇게 먹고 점심은 건강식으로 한번 해봐야 겠어요
건강하시구여^^
정말 이름대로 날마다 신선하며
정확한 설명 감사드리며 더욱유용한정보
기대합니다.
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
나트륨
중요하지요 .
나트륨부족이 인체를 병들게 하는데요
❤너무 멋진 자세한 정보 감사드립니다 축복합니다 멸공 지구끝까지 사랑 ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
자세한 설명 잘 듣고 갑니다, 고맙습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
자상한 강의에 매우 유익했습니다♡^^
선생님 대단히 감사합니다 💚 🎉
아침밥 안먹고 양배추 당근등 여러가지 좋은것 갈아 먹었더니 모든 것이 좋아졌어요 밥이 엄청 중성지방을 높이니까 아침을 먹지만 안해도 좋습니다
잘설명해주시는데 댓글올리시는 분들 심한댓글삼가하세요
😊
👑감사드립니다🎊
박사님~항상~감사합니다 ~❤
탄수화물이 몸에 들어와 미치는 기전에 대해 이주 쉽게 풀어 설명해주셔서 감사합니다
명강의십니다🎉
도움이 되셨다니 감사합니다
고기 안먹고 두부.콩나물 채소의 단백질 먹어요. 하루 두끼 먹는 50대인데 혈압정상. 콜레스테롤 좋대요. 의사가 요즘 사람들 고단백을 넘어 과단백이라고 해요. 그것도 항생제, 성장촉진제 덩어리를요.
식물성단백질과 동물성 단백질의 역할이 다르다는 연구결과가. 나와있는데
50 이. 넘으면서 빠르게 줄어드는 근육의 위험성을 봐선 동물성 단팩질을 드시는것이 식물성은 근욱합성 보다는 근육의 운동성에 중점이 주어진다 하네요 특히 치매예방에 중요한 비타민 B 군 그중에 비타민 B12는 오직 육식에서만 섭취할수. 있다고 하네요
@@user-qv8ne3eg6h 아니오 항생제. 성장촉진제 등등 화학물질이 몸에도 해롭고 지방. 콜레스테롤 등등 전 안먹어요. 그래서 건강해요.
@@user-ub2vz1bk8d맞아요 거기다. 먹이는. 사료도. 독성이. 높아서. 벌레들도. 안먹는. 독성가득 유전자변형. 사료고요
달걀.ㅡ우유 다 동물성예요 고기먹는거랑. 같음
@@user-qv8ne3eg6h 하고 싶으신대로 놔둬 주시면 됩니다 인간의 장기가 육식동물에 더 확연히 근접하다는걸 어르신 포함 아직 많은 사람들이 모릅니다
채소도 농약 범벅이라는 사실
안녕하세요!
반갑습니다…
유트브로 뵈어서
더~~좋아요!
감사합니다❤❤❤
최고“”“
반갑습니다😊
좋은 건강 말씀! 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다❤
구독 하고 좋아요
건강하세요
행복하세요
감사합니다
명확하게설명잘해주셔서
감사합니다
자세한 설명 많은 보탬이 됐어요.❤
도움이 되셨다니 다행입니다.
좋은 정보 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다
좋은각강의 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
많이배우고갑니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
아무리 영양가 많은 복합당 현미가 좋다해도 소화력이 안좋은 사람은 독이 될수가 있다는것
음식은 소화체질에 따라 섭취 해야합니다.
현미는. 비소가많아 2시간쯤물에담갔다가. 그물버리고밥해야되요또 신장기능 안좋은사람한테 인이많아 독이예요
인 많은곡식. 네이버에서. 검색해서 가려먹어요
팥. 흑미. 조 귀리등등신장안좋은분들은 안먹어야되요
현미 좋다고 하는 나라는 한국밖에 없음
유기농 드세요
밥먹듯이 먹어서 그런 게 아닌가 싶습니다. 꼭꼭 한입에 80~100번씩 씹다보면 단맛도 나고, 소화도 잘 되고, 느긋함도 생겨요~^^
꼭꼭 수십번 씹어 드시면 됩니다😊
탄수화물을 먹어야하는 이유를 알았습니다 감사합니다
■ 대사팔적
1. 밀가루
2. 쌀
3. 설탕
4. 과일
5. 식용유
6. MSG(아스파탐 포함)
7. 커피
8. 우유
+ 구근류
몸에 맞는 공복의 힘이란 대단합니다.
설명이 길어요.
똑같은 것을 먹고 마셔도 받아들이는 신체 쪽의 문제에 따라 다른 결과가 나타난다는 사실입니다.
체중60킬로일때
탄단지
60 20 20비율
하루 필요량
단백질 60그램
지방 40~50
탄수화물 200~250
식이섬유 20그램
채소 70그램
한끼에 2~3가지
과일100그램씩 2끼
나이들면 고기(빨간육류)는 끊을수록 이롭다. 요산은 체외배출이 되지않아서 노년기 육류섭취는 뼈.근육통의 지름길이다.통풍걸리고 싶은 분들은 육류와 해산물을 골고루 꾸준히 드세요. 저는 식물성 단백질만 먹습니다😢
너무너무 감사해요 선생님
감사합니다😅
저도 감사해요
과식 안하고 편식 안하고 먹는게 제일 나은것 같아요
세심한 설명 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
꼭 필요한 강연 감사합니다
나는요 진정 궁금한것은 대사 증후군이 왜 생기는냐가 궁금합니다.
나이먹을수록 탄수화물을 확~ 낮춰야 하는건 확실합니다.
돈 많이 필요한 식단이구려!
가난한 사람은 따라갈 수 없는 식단.
서민이
건강하게 살수있는방법.
양배추.당근.사과.
아침엔 꼭 드셔 보세요.
@@user-yg7vb7mr3x양파와 마늘도 추가요^^
선생님 최고이십니다
영양학적분석 감사합니다
.탄수화물 채소로 섭취가능.
해산물도 단백질인데 왜고기만 ...
좋으신 강의 감사합니다 🎉🎉🎉
모두 골고루 조금씩 먹는게 최고인듯요
□ 인슐린 저항성(공복 인슐린 6이하)
1. 혈액내 높은 포도당에 의해 인슐린이 과다 분비되고, 과다 분비된 인슐린에 세포들이 장기간 노출되면, 세포들이 인슐린에 둔감하게 반응하는 현상. 그러면, 인슐린이 아무리 많이 분비되어도 포도당이 세포내로 제대로 흡수되지 못해 혈당이 높아져서 당뇨에 걸린다.
2. 포도당을 과하게 섭취하여, 세포내에 당질이 포화상태가 된다. 혈액내 과잉 포도당을 세포내로 더 집어넣기 위해 인슐린도 과다분비 되지만 세포는 포도당을 더 이상 받아들일 수 없는 상태가 된다. 이것이 인슐린 저항성이다.
3. 체중 60킬로 기준 포도당은 5그램(공복혈당 100mg/dL), 이 필요한 5그램은 간에서 단백질과 지방으로 포도당 신생합성을 한다. 즉, 포도당을 추가 섭취할 필요가 없고, 오히려 독이된다.
5가지 빨주노초보 색깔의 칼라푸드 채소와 과일을 골고루 먹어야겠네요❤ 좋은 정보 주셔서 감사해요😊 쵝오
감사합니다
제가 감사하죠
넘!!!넘좋아요🎉😂❤
당뇨병 고혈압. 고지혈증 지방간의. 제일1인자 탄수화물
26분쯤 설명이 앞뒤가 안맞는것 같아요...65세 여성 기준 탄수화물 1일 섭취량이 200~250g이라고 하셨는데 밥 1공기(210g)을 하루 2~3공기 먹으라니 어느게 맞는건가요?
식물독소, 항영양소 때문에 발아현미가 좋으루것 같은데 어떻게 생각하시나요
이쁘세요
너무 감사합니다 많은 도움됐습니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
젊었을땐 마음것 먹어도 허리는 개미허리였는데 늙으니 허리가 걱정 음식을 먹는거 걱정이라니 재미가 없는 삶
교수님!
동영상 사진앞에 올린것 보니까 손싸인 어디서 많이 본것 같은데~
그런거 올리지 마세요
예쁜 얼굴이 아깝습니다
감사!수고하십니다!
좋은말씀도움많이되고잏어요!
63세인데이젠예전과완전달라지네요
신경쓰고관리하고있어요!몸마음이예전하고너무틀려져서!받이들이다가도짜증도나고우울해서신경안정제먹고지내요
긍정적으로받아들여야죠!
무지개새금식채소나과일먹어야건강함니다.소금은하루.15.구람은꼭먹어야함니다.국이나.반찬은.소금.이.5구람들어있으니.소금따뜻한물머그컵에간수뺀천일염티수픈으로반스픈씩아침공복에한번.점심후또한번.저녁식사후자기전에한번먹어야.15.구람됨니다하나는맞고하나는틀 린다소금안먹으시면세포에물이안들어가서피가모자란다.오금조금씩은먹어야세포속에물이잘들어가서피가되고살이된다신장도소변도잘나온다
유익한강의 감사합니다 그런데요 HLD.의 수치를높이는데는, 어떤,식품들이있는지,알고싶어요. 정보주시면 감사하겠습니다.
식이섬유25g은 채소과일곡류에서 섭취가능하다면 실제 식사에서 어느정도양일까요
예를들면 사과몇개 채소얼마 이런식으로 좀 구체적으로 설명해주시면 좋겟습니다
사과300g짜리 한개에는 껍질째 먹었을 때 약 4,5g의 식이섬유가 포함되어 있으니 식이섬유25g을 섭취하려면 사과5개반을 섭취해야 됩니다
선생님
참 궁금해서질문합니다
제가 원래의피부가좀
노래요 그런데노란색
채소를많이섭취~
지인들이얼굴이노랗다고하니걱정이랍니다
검사결과이상무~
위가적어서많이먹지를
못합니다 대장도약하고
유독노란색음식을좋아해요 그래서얼굴이
노랗게되나요???
강황
어쩜 저랑똑같은체질이군요
너무나도같아요
지인들께서지적을
하시니은근히걱정
입니다 같은체질을
가지고계셔서위로가
됩니다 ~~
병원가면링겔부터맞는이유ㆍ0첨9프로소금물아닌가요ㆍ적당하게입맛에맞게먹어면되요
맞습니다
우리혈관은 늘 혈액인 액체가 들어있는데 어떻게 햇볕에 말린 구두랑 비교가 가능할까요?...ㅠ
여성들이 노년에 오랜 기간 만성질환에 시달리는 이유는 몸에 근육이 없기때문임. 근육이 부족한거 이게 만병의 근원임. 당뇨도 식습관을 고치든 운동을 사든 둘 다를 하든 어쨌든 몸에 지방 줄이고 근육량 늘리면 낫고 허리 통증 어깨 각종 관절염. 갑상선, 등등 만성질환은 악착같이 근육을 늘려야 호전되고 약을 끊을수있게됨
오늘 정확하게 이해했습니다. 너무 감사드려요~^^
선생님 단백질이 200~250 이필료 하다고 하셨는데
한끼에 인가요??
하루에 인지요??
꼭답글부탁 드립니다
😊😊😊
하루에 필요한 양입니다.
답글감사합니다.😊😊😊
고기류는 얼마나 먹어야하나요
많은도움이되어
무척 고마워요
발아현미는
어떤가요?
그냥 골고루 적당히 먹자~^^
학문의 깊이가 있는 강의 고맙습니다
현미가 만능은 아닙니다 현미에 있는 겨가 까스러워서 위벽을 지속적으로 자극 합니다 그이후는 알아서 생각하세요
너무 다아는 얘기를 서두에 너무 깁니다
부러워용~~
지금 유럽에 장기간 있으면서 빵, 감자 거의 매일 먹고 있어요. 고지혈증 약 먹고 있는데 괜찮나요? 아님 약 양을 늘려야하나요?
Cheers
이빨이시언잖으니고기는안먹어요
🎉😊
5섯접시??
조선시대나 전쟁후 가난하던 시절엔 탄수화물이 가득한 한식단이 생존에 필요한 음식이었다면
요즘같이 먹을게 넘처나는 시대에 한식은 어찌보면 건강에 해로운 최악의 식단일수도요...탄수화물덩어리
너무 싱겁게 먹어도 병이 생겨 병원에가면 링겔소금물을 꼽고 소금을
처방해주던데요 너무싱겁게 먹어도 병이 생기네요
적당한 간으로 먹고 소금이 들어가야 썩지가 않구요
가죽은 바다물 아니라 맹물에 들어갔다가 햇빛에 말려도 쪼그라들어요
다른 영양소에 대힌것들은 맞는거 같아요 ^^
일부러 먹을 필요무ᆢ모든채소과일곡류등에 일정소금이들어있음ᆢ 소금장사?
음식은 싱겁게 먹어야합니다
@@user-Griezman모르면서 아는 거 처럼 말하지 마시오.크게 오해하고 있네요
@@user-rq8me7qq8v일부러 짜게 먹어야 된다.모르면서 까불고 있네
ㅡ펴 한 효@@byungmin9974
혈당관리 하면서 혈액,혈관에좋은 음식이 뭐가 있을까찾아보다 결국 천본인흑염소진액 찾아서 먹고 있는데 정말 좋습니다 고지혈증,당뇨예방에 특히 탁월하다고하네요
너무 예쁘셔서 강의에 집중이 잘 안 돼네요...
칭찬 감사합니다!
흑염소진액도 결국 육식임.
수입 밀가루 음식이 키 포인트!
1 밀가루 똥배
2 밀가루만 끊어도 100가지병을 막을수 있다
착 참조
가죽구두는 사망한 물건
😊
약간~ 김건희? 😂
고기에는항생제가그득하니먹으시면안된다.거짓이다
근데 짜게 먹는게 좋은 거라 아는데요
짜능나요
말이너무많아요
짜증나면안보면돼지
@@user-bk3pr3pm6c 대학교수들한테강의들을때 학생이 그 렇게질문하면 당신은 그렇게말할수있나 설명은 이해가잘되도록 요약해서 핵심을말해야한다
듣고보니짜증이 난다고
두번다시않듣지
처음엔모르고 들었지요
많은도움이되어
무척 고마워요