맞아요 꼭 필요한 정보들만 주시려고 하는것같아서 넘 감동이에요 ❤❤ 저도 기미때문에 피부과 시술도 많이하고 상담도 많이 받았었는데 어느 의사쌤이 시술보다는 관리가 더 중요하다면서 성분 몇개 추천해주시길래 골고루 포함된거 찾다가 세기미앰플 이라고 써봤는데 한 4주 쓰니까 많이 옅어져서 너무 만족중이예요... 비싼돈 들이지말구 작은것부터 관리해 나갑시다~~~👍
@@peony_xyz 성장기에 스포츠 활동을 많이 할 수 있게 하면 좋은점이 훨씬 많은데 미국 유럽과 같은 교육환경을 만들면 좋은데 우린 애들 교육 때문에 애들도 망치고 부모의 노후도 망치고 있는것 같습니다 어려서부터 여러 학원에 시달리는 아이들이 육체는 물론 정신적으로도 문제가 많다고 봅니다
강의가 너무 좋습니다. 딱딱한 의학 이야기가 아닌 인문학적 사회적 식견을 잘 융합해서 말씀해 주시네요. 훌륭한 통찰이세요. 목소리까지 편안하고 차분하시고...그러나 충분히 경각심을 가지게 되는 강의였습니다. 건강계좌에 착실히 투자, 적립하여서 노후에 신체,정신, 경제적 자유를 얻기 위해 노력하겠습니다.
노인학을 초등학교 학생 수준으로 쉽게 해설주시고 노화 속도를 늦추는 행동 지침을 보완해주셨읍니다. 노쇠현상을 통합적인 접근의 눈으로 보게 해주셨읍니다. 노인학 임상심리 치료에 필요한 지혜를 잘 편집 해주셨습니다. 노인들의 필독 유투부입니다. 운전하기전에 운전면허가 필요하듯이 늙어가는데 건강하게 늙을수 있는 자격증을 이 강의를 통해서 취득하세요.
코로나 닥쳤을때 40딱 되던해. 운동이라곤 모르다가 스쿼트부터 서서히 운동시작하며 체력이늘고. 근력도 좋고. 지금은 고강도 운동 웬만한 20~30대 뒤지지 않게하네요. 정말 운동은 하기 전과후로 확실한 결과가 보입니다. 마음이 괴로운거보다 운동하면서 몸이 괴로운게 더 낫더라구요^^ 그 만큼 정신력도 강해지는거죠. 땀내서 운동하고. 단단해지는 몸을볼때 성취감과 자신감 꼭 느껴보세요. 40대야말로 운동하기 좋은 나이인거 같아요
선생님 감사합니다.😻😻😻 😪😪제나이 53 갱년기 스트레스로 인하여 분노 불안 불면이 너무 심했어요.. 인생을 살다보니.. 제일 중요한건 스트레스받지 않는 삶이라고 하더라구요.. 그런데 스트레스가 너무 심하다보니 딸래미가 사준 대추차와 마인드키퍼 덕분에 거의 회복했네요 좋은 영상 마니 만들어주세요
너무나 공감되는 저한테 꼭 맞는 말씀입니다. 이병원 가서 이거 얘기해야 하고 또 저병원 가서 저거 따로 얘기해야 되는 우리나라 병원이라 60이 넘어 여기저기 탈나니 이젠 또 어느병원가서 불편한거 얘기해야 되나 망설이게 됩니다. 동네에 노년내과가 있어서 쉽게 주치의 식으로 전부를 봐 주실수 있는 샘같은 분이 계셨으면 좋겠습니다.
이런 프로가 있었다니 감사드립니다 이 분한테 나중에 내몸을 치료받아야 겠어요 모친간병인을 하다 느낀점을 이분이 그데로 강의하십니다 대학병원. 요양병원에서 약을 약 15가지씩 처방받고 모친이 사그러지는 모습을 봤고 고통스러위 신음소리를 듣는 자식에 마음은... 그리고 끝내는 맥박이 떨어져서 35까지 응급상황으로. 요양병원에서 여기서 생을 마감하겠느냐 병원에 가겠느냐? 대학병원에 응급실에가서 심장내과 선생님 좋은 양심적인분을 만나서 약을 다 끊고 항 혈전제만 투여하고 맥은 50에 육박해서 퇴원해도 되겠다고 의사선생님이~ 퇴윈후 다른약 절대 먹이지 말라고. 이후 모친이 많이. 좋아지고 고통스러위 신음소리내는것도 없고~ 대학병원 요양병원 무서운곳..!
가장 큰 문제는 노화에 관한 편견. 51세. 대학때는 20대 중반 선배들이 “너도 내 나이돼면 배 나오고 5층 올라가도 헐떡이게 됀다...” 30쯤 됐을때 주위에서 “축구 그만해라... 늙었다...” 등등 사람들이 30,40, 50대가 돼면 몸이 급속히 노화된다고 생각하기때믄에 노화를 자연스레 받아들이고 주위 다 그러니 노력을 안 하는거 같아요. 51세된 현재 운동 능력이 놀랍도록 20대 비교해 안 줄어요. 부상 조심하고 음식 관리까지 잘하면 현재 몸무게도 20대와 같고 운동 능력은 더 좋아진 부분도 있습니다. 175센티에 70키로고, 허리 31인치 허벅지 26인치입니다. 식스팩 있구요. 노화를 늦추고 싶으시면 생각부터 바꾸세요... 현재 힘이 없고 배가 나와있고 다리 가늘고 좀 만 걸어도 힘없고... 이건 나이가 많은것도 있겠지만 운동, 음식관리를 하지 않으셔서라고 보시면 됩니다. 운동 효과는 5년 있어야 나온다고 보시면 됩니다. 우선 부상 당하면 끝이므로 부상 조심해서 처음엔 트레이너 도움 받으시고... 천천히 생활습관을 바꾸시면서 운동하시면 5년 후 완전히 달라지세요. 50대 초반까지는 관리하면 젊을때와 비교해 다쳤을때나 격한 운동을 한후 화복되는 시간이 조금 더 걸리는 차이는 있지만 운동 능력은 95% 이상 유지 가능합니다. 이건 젊은 나이로 사는 시간을 확 연장한다는 뜻이어서 삶의 질이 많이 달라집니다.
도움이 돼셨다니 다행이에요. 제 집이 31층에 있어요. 아침에 1층에서 2계단씩 31층까지 같은 페이스로 올라가면 평균 5분10초 걸려요. 저녁에 집에 올때 다시 한 번. 또 주말에 과식을 했다면 1층 내려가서 한 번. 기분 안좋은 일 있으면 잊기 위해 한번... 이렇게 평균 하루 2-3회는 31층을 오르며 시간을 재고. 가끔 짐을 가져 갈 일이 있으면 들고 올라가요. 이게 생활습관을 조금 바꿔서 엄청난 효과를 얻는 예입니다. 최근에 데드리프트같은 고중량을 바빠서 못했는데 계단을 두 칸씩 매일 90층 정도 오르면 하체 근육이 유지가 되는게 신기하네요. 생각보다 이게 운동이 꽤 돼요. 어차피 엘리베이터 기다리고, ㅇ올라가는데 시간이 걸려서 시간도 몇 분 더 안걸려요. 계단 오르기의 장점은 1. 누구든 할수 있고 (2-3층 오르기로 시작할 경우) 2. 강도를 점차 올리기 쉽고 (2,3층에서 시작, 5,7,10층 이런 식으로 목표를 정하면 성취감을 쉽게 느낄수 있죠), 3. 부상 위험이 거의 없고, 4. 허벅지 엉덩이 근육을 엄청 좋게 발달시킬순 없지만 탄탄하게 할수는 있어요. 적극 추천하고 싶네요. 😊 아, 내려가는 건 하면 안돼요. 무릎에 부하가 내리막을 내려갈때 많이 걸려서 전 내리막 내려갈 일있으면 뒤로 걸어요:)
운동이 답. 새벽 수영하고 오후에는 헬스장에서 요가만 혼자서 하고 옵니다. 토욜은 산행을하고.... 만50에 운동 시작했어요. 보험도 없는 저는 운동만이 제 보험이라 생각하며 지내고 있어요. 돈이 필요한 삶이지만 건강이 더 중요함을 알아 운동과 먹거리에 투자하는 삶. 만족하며 살고 있습니다. 모두 운동하여 건강한 삶을 기원합니다
평범한 직장인이면서 두 아이 육아를 하는 사람으로서 너무 방전되거나 몸이 아픈 상태가 아닌 한, 지치고 힘들다 싶을 때 좋아하는 운동을 하면 기분이 상쾌해지고 몸이 되살아 나는 느낌이 생깁니다. 운동 종목 중 좋아하는 취미를 하나 만들어 꾸준히 즐기는 게 육체적 정신적 건강에 정말 도움이 되는 것 같습니다.
안녕하세요 지나가던 운동 가르치는 사람입니다. 덧글 보는데 마음이 넘 쓰여서 덧글 난생처음 답니다. 진짜 작성자님 같이 인생을 열심히 살아오신 분들 많이 뵙고있는데, 화려하고 빠르게 좋아지진 않지만, 생각하시는 것보다 ’살것같다‘ 는 얘기는 하루만에 나오시는 것 같아요. 그러니까 운동을 시작해 보시는거 강하게 추천드릴게요. 혼자서 운동을 하시면 원래 몸을 쓰시는 틀어진 방법으로 운동을 하게 되서 오히려 더 몸이 피로하실거에요. 돈이 드시더라도 첫 시작은 전문가 도움 꼭 받고 빠르게 몸 기능 회복하시길 바랍니다. 후회 안하실거에요.
50대 운동 강사입니다 회원님들에게 선생님 영상 자주 올려드리고 있습니다 아직도 운동에 대해서 중요함을 못느끼시는거 같아서 안타깝습니다 일이 더 중요해서 운동은 등안시 하기 때문이죠 꾸준히 운동하신분들은 나이를 막론하고 건강울 잘 유지하고 계십니다 항상 좋은 건강 정보 감사합니다 ^^
부모님 모시면서 고민하던 내용들이라서 정말 공감됩니다. 파킨슨병 어머니의 요양등급 신청했는데, 탈락했어요. 다리 절룩이고, 불안으로 혼자 외출도 못하시는데, 방에서 설 수 있다고 등급에서 탈락시켰습니다. 적절한 운동이나 음식없이 지내시다가 넘어지셔서 어깨뼈 골절로 쇠붙이에 나사 13개 달린 거 어깨뼈에 이식하고 한달 입원...거의 돌아가실 뻔 했어요. 건강보험공단의 요양급여가 중증으로 드러누워야 요양사 혜택을 볼 수 있고, 노화방지에는 무관심한 점이 참 애석합니다. 일본처럼 예방에 대한 인식변화가 있었으면 합니다.
주치의가 없는 제도가 아주 위험 할수 있습니다. 캘리포니아에서 45년 살고있습니다 있고 40년 간호사하고 지금은 은퇴하고 살고있읍니다. 제가 사는 곳에는 주치의가 없으면 다른 과의 의사선생님을 볼수가 없습니다. 한국 같이 개인 병원이 아니고, 대학 병원이고, 공립 이나 사립 종합병원 입니다. 환자가 다른 specialty 의사를 보면, 진료내용이 주치의로 online 으로 전달이 됩니다. 그래서 주치의가 종합적인 환자의 약들이나 다른 전문의 치료가 잘 되어가도록 살펴줍니다.
어차피 모든 인간은 죽음이라는 종착역으로 하루가 지나면 한발짝씩 누구는 하루에 두발짝씩 누구는 뛰어가는 분도 있겠지요 일반적으로 100년도 못사는 인생인데 1000년을 살 것처럼 생각하고 행동한다고 하는 말이 있죠 우리가 건강할때 관리를 잘하고 유지를 하는건 노후를 좀더 고생을 안하기 위해서 그러는 것이고 죽음이라는 종착역이 있기때문에 하루하루를 감사하고 소중히 여겨야 하겠지요.
젊었을때 잘벌고 건강할때 돈을 충분히 모으고 아끼며 살아야 한다는걸 40대중반에야 알게 되었네요. 아이들 가르치느라 돈 들어갈때가 많은데 나이들어 재취업을 해야하고 몸은 점점 힘들어지고 나를 돌볼 시간은 여의치가 않습니다. 이 영상을 젊은분들은 보지 않으시겠지만 꼭 젊을때 아끼고 모아야 합니다 ㅜㅜ
![천천히 늙기 위해 식탁에서 빼야 할 음식이 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240724 방송](http://i.ytimg.com/vi/s7AMdURQlhA/mqdefault.jpg)
![천천히 늙기 위해 식탁에서 빼야 할 음식이 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240724 방송](/img/tr.png)
![[풀버전] 젊었을 때 생활습관이 노화와 수명을 결정한다!(feat.건강이 자산) | 정희원 | 가속노화 | 스트레스 | 간병비 | 중환자실](http://i.ytimg.com/vi/L80vbyo9mnk/mqdefault.jpg)
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![여러분이 드시는 그거 아닙니다 f.정희원 서울아산병원 노년내과 교수 [신과대화]](/img/1.gif)
이분께 진료받고 있는 보호자인데요
진짜 환자에 대해서 진심이세요.
환자 입장에서 생각해주시고 뵐때 마다 존경스러운 분이세요~~
맞아요 꼭 필요한 정보들만 주시려고 하는것같아서 넘 감동이에요 ❤❤
저도 기미때문에 피부과 시술도 많이하고 상담도 많이 받았었는데
어느 의사쌤이 시술보다는 관리가 더 중요하다면서 성분 몇개 추천해주시길래
골고루 포함된거 찾다가 세기미앰플 이라고 써봤는데 한 4주 쓰니까 많이 옅어져서 너무 만족중이예요...
비싼돈 들이지말구 작은것부터 관리해 나갑시다~~~👍
@@sunneo1970 기미 때문에 스트레스받아서 시술 고민중이었는데 별로인가요 ㅜㅜ 의사쌤이 추천해주신 성분은 혹시 어떤건가요?
참 으로 유익한 말씀
알려 주셔서
감사 드립니다 !
♡♡♡♡♡♡***
👍
저희 친정 엄마..가난때문에 돈은 모으셨지만 건강을 잃으셔서 지금 기저귀 차고 집에 누워계시네요ㅜㅜ 정말 뼈져리게 느낍니다.건강을 잃으면 그 무엇도 필요 없다는걸..주변 식구들도 다 괴롭게 하는거라는걸.,,운동 식습관은 나와 내 가족을 위해서는 필수 입니다.
맘아프네요..
다시 건강되찾으시길 기도합니다..
😢😢 힘내시구요.
어머니 사랑 합니다. 메리크리스마스
배우고갑니다ㅠ ㅠ
지금까지 듣고 보고 겪어본 전문가들 중에서 가장 적확하고 현실적인 처방을 주신 분입니다.
우리나라 최고의 의사선생님~~^^
저도 미리미리 열심히 돌봄계좌에 적립액을 쌓아가겠습니다
연금쟁이들이 나와서 매번 똑같이 반복하는 말 한달에 500만원이 나오는 염금을 만들어야 한다고 말하지만 한달에 1,000만원이 드는 치료비가 필요하면 말짱 꽝입니다 사실상 건강 관리를 잘하면 돈은 많이 필요하지 않습니다
500만원 연금은 늙어 일 못해도
궁핍하지 않게ㅈ살아가기 위해 필요한 돈이고
1000만원 치료비 드는 병에 걸렸는데
500만원 연금 마저도 마련하지 못한 형편이라면 그냥 죽어야겠지요
😅
중요한 깨달음.
큰 자극이 됩니다. 노력해봐야겠어요. 감사합니다😊
그럼 건강관리잘하고 시골서 자급자족하면서 살면 되겠네요ㅎㅎ돈이 나올구석이 없는데 생활비도 아껴야죠
정희원교수님은 진정한 애국자이십니다
젊은신교수님 존경합니다
목소리에서 선한품성 고귀한인품이 느껴집니다
한없이 겸손한 교수님 감사합니다
운동강사로서 요즘 젊은 세대들의 몸이 얼마나 기능적으로 형편없어졌는지를 피부로 느낍니다.
나이가 어릴수록 저질체력. 몸치인 놀라운 현실.
너무나 유익한 강연입니다.
유튜브의 순기능!
성장기에 제대로 놀지 못해서 인거 같아요..
@@peony_xyz 성장기에 스포츠 활동을 많이 할 수 있게 하면 좋은점이 훨씬 많은데
미국 유럽과 같은 교육환경을 만들면 좋은데 우린 애들 교육 때문에 애들도 망치고 부모의 노후도 망치고 있는것 같습니다
어려서부터 여러 학원에 시달리는 아이들이 육체는 물론 정신적으로도 문제가 많다고 봅니다
120세 시대에 가장 큰 재테크는 건강이다❤
똑똑하고 진실된사람이시네요.
감사합니다.
강의가 너무 좋습니다. 딱딱한 의학 이야기가 아닌 인문학적 사회적 식견을 잘 융합해서 말씀해 주시네요. 훌륭한 통찰이세요. 목소리까지 편안하고 차분하시고...그러나 충분히 경각심을 가지게 되는 강의였습니다. 건강계좌에 착실히 투자, 적립하여서 노후에 신체,정신, 경제적 자유를 얻기 위해 노력하겠습니다.
노인학을 초등학교 학생 수준으로 쉽게 해설주시고 노화 속도를 늦추는 행동 지침을 보완해주셨읍니다. 노쇠현상을 통합적인 접근의 눈으로 보게 해주셨읍니다. 노인학 임상심리 치료에 필요한 지혜를 잘 편집 해주셨습니다. 노인들의 필독 유투부입니다. 운전하기전에 운전면허가 필요하듯이 늙어가는데 건강하게 늙을수 있는 자격증을 이 강의를 통해서 취득하세요.
절대동감입니다
60대 중반이 저에게 피가되고 살이되는 강연이었습니다.. 감사합니다.
나이 먹어 늙고 보니 이약 저약 많이 먹는데 이런 내용 걱정했는데 이렇게 생각하시는 의사분이 계셔서 완전 다행이고 공감합니다 노인내과 꼭 필요합니다
호주에서 요양시설에 근무하고 있습니다 . 노화에 대해 정리 감사합니다. 모든 중년들이 이런 노화에 대해 알아야 한다고 생각합니다
코로나 닥쳤을때 40딱 되던해. 운동이라곤 모르다가 스쿼트부터 서서히 운동시작하며 체력이늘고. 근력도 좋고. 지금은 고강도 운동 웬만한 20~30대 뒤지지 않게하네요. 정말 운동은 하기 전과후로 확실한 결과가 보입니다. 마음이 괴로운거보다 운동하면서 몸이 괴로운게 더 낫더라구요^^ 그 만큼 정신력도 강해지는거죠. 땀내서 운동하고. 단단해지는 몸을볼때 성취감과 자신감 꼭 느껴보세요. 40대야말로 운동하기 좋은 나이인거 같아요
너무 멋있으세요 대한민국 최고 명의이 되실거에요
차분히 설명하는 모습에서 진정한 내공이 느껴집니다. 존경스럽습니다.
현명하고 똑똑한 의사선생님 이십니다👏
노년의학뿐만아니라 경제 사회전반에 대한 통찰력이 대단하셔서 유기적으로 통합적인 사고를 하시는 분
앞으로 의학이 가야할 방향을 제시하는 새시대의 의사상
박사님 정말 유익한 정보
감사합니다 ❤
운동은 진짜 필수라고 느낍니다
수영 5개월째 하니 생활에 활력소가 넘치며
에너지 힘이 생기니 어떤 스트레스도 안받습니다
노년에 건강을 지키는건
여러분들도 본인의 맞는
운동 선택 꼭 한가지
권해 드리고 싶습니다
박사님!감사합니다~~막힘없이 해주시는 좋은말들으로알아듣기 쉽게 해주셔서 귀에 쏙쏙~모든 분들이 들어보셨으면 좋겠어요!
오랜시간
수많은 의사중에
이렇게 말씀하시는분
처음뵜어요
선생님한테 진료받는분들이
부럽습니다
너무많이 도움이 됐습니다
존경스럽습니다
감사합니다
내용도 알차지만 어쩜 표정변화없이 또박또박 이렇게 말씀을 잘하시는지 계속 보면서 감탄만!!!
선생님 감사합니다.😻😻😻
😪😪제나이 53 갱년기 스트레스로 인하여 분노 불안 불면이 너무 심했어요..
인생을 살다보니.. 제일 중요한건 스트레스받지 않는 삶이라고 하더라구요..
그런데 스트레스가 너무 심하다보니 딸래미가 사준 대추차와 마인드키퍼 덕분에 거의 회복했네요
좋은 영상 마니 만들어주세요
너무나 공감되는 저한테 꼭 맞는 말씀입니다. 이병원 가서 이거 얘기해야 하고 또 저병원 가서 저거 따로 얘기해야 되는 우리나라 병원이라 60이 넘어 여기저기 탈나니 이젠 또 어느병원가서 불편한거 얘기해야 되나 망설이게 됩니다. 동네에 노년내과가 있어서 쉽게 주치의 식으로 전부를 봐 주실수 있는 샘같은 분이 계셨으면 좋겠습니다.
정희원 박사님 내용이 너무 유익합니다
스마트 폰은 마약을 하는 것과 같다는데 아이러니하게 이 유용한 영상도 다 폰을 하면서 보게 되네요 ㅜㅜ
존경합니다 감사합니다
빈말이 아니라 배운사람이라는게 느껴져요
이런 프로가 있었다니
감사드립니다
이 분한테 나중에 내몸을 치료받아야 겠어요
모친간병인을 하다 느낀점을 이분이 그데로 강의하십니다
대학병원. 요양병원에서 약을 약 15가지씩 처방받고
모친이 사그러지는 모습을 봤고
고통스러위 신음소리를 듣는 자식에 마음은...
그리고
끝내는 맥박이 떨어져서 35까지 응급상황으로.
요양병원에서 여기서 생을 마감하겠느냐
병원에 가겠느냐?
대학병원에 응급실에가서
심장내과 선생님 좋은 양심적인분을 만나서
약을 다 끊고 항 혈전제만 투여하고
맥은 50에 육박해서 퇴원해도 되겠다고 의사선생님이~
퇴윈후 다른약 절대 먹이지 말라고.
이후 모친이 많이. 좋아지고 고통스러위 신음소리내는것도 없고~
대학병원 요양병원
무서운곳..!
가장 큰 문제는 노화에 관한 편견. 51세. 대학때는 20대 중반 선배들이 “너도 내 나이돼면 배 나오고 5층 올라가도 헐떡이게 됀다...” 30쯤 됐을때 주위에서 “축구 그만해라... 늙었다...” 등등 사람들이 30,40, 50대가 돼면 몸이 급속히 노화된다고 생각하기때믄에 노화를 자연스레 받아들이고 주위 다 그러니 노력을 안 하는거 같아요. 51세된 현재 운동 능력이 놀랍도록 20대 비교해 안 줄어요. 부상 조심하고 음식 관리까지 잘하면 현재 몸무게도 20대와 같고 운동 능력은 더 좋아진 부분도 있습니다. 175센티에 70키로고, 허리 31인치 허벅지 26인치입니다. 식스팩 있구요. 노화를 늦추고 싶으시면 생각부터 바꾸세요... 현재 힘이 없고 배가 나와있고 다리 가늘고 좀 만 걸어도 힘없고... 이건 나이가 많은것도 있겠지만 운동, 음식관리를 하지 않으셔서라고 보시면 됩니다. 운동 효과는 5년 있어야 나온다고 보시면 됩니다. 우선 부상 당하면 끝이므로 부상 조심해서 처음엔 트레이너 도움 받으시고... 천천히 생활습관을 바꾸시면서 운동하시면 5년 후 완전히 달라지세요. 50대 초반까지는 관리하면 젊을때와 비교해 다쳤을때나 격한 운동을 한후 화복되는 시간이 조금 더 걸리는 차이는 있지만 운동 능력은 95% 이상 유지 가능합니다. 이건 젊은 나이로 사는 시간을 확 연장한다는 뜻이어서 삶의 질이 많이 달라집니다.
맞습니다 40대후반인데 20대때보다 운동능력이 향상 되었습니다. 체형은 20대시절과 비슷해요. 174에 72키로 허리 30인치 입니다. 체지방 14프로네요. 20년넘게 주5일이상 웨이트와 유산소운동을 해왔습니다. 지금도 5키로는 가볍게 조깅으로 뜁니다. 다들 과식과 운동부족으로 망가져가는데 나이탓만 하고 있죠.
32살 여자입니다. 이 댓글은 정말 제게 큰 감명을 주네요. 열심히 운동하겠습니다. 자신의 경험을 공유해주셔서 감사합니다.
운동을 하면 우선 생활의 활력이 생겨요.
이런 산경험 너무좋네요. 감사합니다 도움되었어요
도움이 돼셨다니 다행이에요. 제 집이 31층에 있어요. 아침에 1층에서 2계단씩 31층까지 같은 페이스로 올라가면 평균 5분10초 걸려요. 저녁에 집에 올때 다시 한 번. 또 주말에 과식을 했다면 1층 내려가서 한 번. 기분 안좋은 일 있으면 잊기 위해 한번... 이렇게 평균 하루 2-3회는 31층을 오르며 시간을 재고. 가끔 짐을 가져 갈 일이 있으면 들고 올라가요. 이게 생활습관을 조금 바꿔서 엄청난 효과를 얻는 예입니다. 최근에 데드리프트같은 고중량을 바빠서 못했는데 계단을 두 칸씩 매일 90층 정도 오르면 하체 근육이 유지가 되는게 신기하네요. 생각보다 이게 운동이 꽤 돼요. 어차피 엘리베이터 기다리고, ㅇ올라가는데 시간이 걸려서 시간도 몇 분 더 안걸려요. 계단 오르기의 장점은 1. 누구든 할수 있고 (2-3층 오르기로 시작할 경우) 2. 강도를 점차 올리기 쉽고 (2,3층에서 시작, 5,7,10층 이런 식으로 목표를 정하면 성취감을 쉽게 느낄수 있죠), 3. 부상 위험이 거의 없고, 4. 허벅지 엉덩이 근육을 엄청 좋게 발달시킬순 없지만 탄탄하게 할수는 있어요. 적극 추천하고 싶네요. 😊
아, 내려가는 건 하면 안돼요. 무릎에 부하가 내리막을 내려갈때
많이 걸려서 전 내리막 내려갈 일있으면 뒤로 걸어요:)
40대 딸이 선생님 책을 줘서. 70가까운 나이때문인지
그후로 유튜브에서 엄청많이 접하며 공감합니다.
오늘도 열심히 들으면서. 우리도 우리지만 우리의 자녀 40대들이
꼭 봤으면 좋겠어요❤
책제목이뭔가요
@@안희숙-q8h
정희원 교수님의
책 제목 [느리게 나이 드는 습관]
@@지원-d5k 네감사합니다 구입했습니다
@@안희숙-q8h 당신도 느리게 나이들 수 있습니다….
선생님께 진료 받고 싶네요.
3등급 치매남편과 살고 있는 80가까운 노인입니다 살면서 느껴젔던 궁금하고 어려움을 이겨내는데 도움이 되는 유익한 강의 잘 들었습니다 감사합니다
안녕하세요!치매유무는 어느진료과로 가면되나요
질문이 좀 이상하지요ㅠㅠ우리신랑이 약간 치매의심? 걱정이되어서 병원진료좀받아보려고 찾던중에 이글을 보게되어서 질문드렸어요
60대 여성입니다
천천히 잘 늙어 갈 수 있는
귀중한 말씀 감사하게 들었습니다 이제부터 하나 둘씩 실천해 나가야겠습니다^^
운동이 답.
새벽 수영하고 오후에는 헬스장에서 요가만 혼자서 하고 옵니다.
토욜은 산행을하고....
만50에 운동 시작했어요.
보험도 없는 저는 운동만이 제 보험이라 생각하며 지내고 있어요.
돈이 필요한 삶이지만 건강이 더 중요함을 알아 운동과 먹거리에 투자하는 삶.
만족하며 살고 있습니다.
모두 운동하여 건강한 삶을 기원합니다
정말 요가하시면 근력과유연성을동시에얻을수있습니다.
서서하시는 요가를 더많이하시면하반신근력이짱짱해지십니다..
파이팅하세요..
명답이십니다..
근력과 유연성 마음수련 을동시에 해결됩니다.
교수님 훌륭한 분이라고 확신합니다!
요즘 존경하게 된 정교수님. 감사드립니다
60대 후반이데 열심히 운동하고 단백질,채소의주로 먹으니 현재는 복용하는 약없음,그런데 근육은 쉽게 생기지 않음, 그래도 아주 건강함
선생님,
감사드립니다. 더 열심히 운동하며 건강하게 살다가 가고싶습니다.
젊은날의 바른생활이 노후를 보장하나
봅니다.
이런 유익한 강의를 해주셔서 진심으로 감사드립니다ㆍ
노모와 살면서 느낌점을 선생님 말씀으로 정리 되고 배움도 많아지네요. 고맙습니다.
너무 도움이 많이 됐습니다
훌륭한 의사분이시네요 감사합니다
진정한 의사를 봤네요!
정 선생님 감사합니다 ~~
더 널리 알려져야하는 내용입니다.. 감사히 잘 들었습니다.
너무 중요하게 생각해야 하는 문제들에 대해 정보를 주시네요 감사합니다
평범한 직장인이면서 두 아이 육아를 하는 사람으로서 너무 방전되거나 몸이 아픈 상태가 아닌 한, 지치고 힘들다 싶을 때 좋아하는 운동을 하면 기분이 상쾌해지고 몸이 되살아 나는 느낌이 생깁니다. 운동 종목 중 좋아하는 취미를 하나 만들어 꾸준히 즐기는 게 육체적 정신적 건강에 정말 도움이 되는 것 같습니다.
선생님. 정말 진정성이 있읍니다. 요즘 환자들은. 의사님 들에게. 믿지못하는 불안감이 있어요. 선시닝님 처럼. 따듲하고 진정성 신뢰감이 있어으면 좋겠읍니다.
저속노화선생님 늘 감사합니다❤
정말 유익한 강연 감사합니다^^ 젊었을땐 목표를 위해 몸을 혹사시켯는데 나이드니 혹사로 망가진 몸을 회복하는데 모든시간을 들여도 돌아올런지...나이드니 인생이 서럽네요!
토닥토닥 ㅠㅠ
안녕하세요 지나가던 운동 가르치는 사람입니다. 덧글 보는데 마음이 넘 쓰여서 덧글 난생처음 답니다.
진짜 작성자님 같이 인생을 열심히 살아오신 분들 많이 뵙고있는데, 화려하고 빠르게 좋아지진 않지만, 생각하시는 것보다 ’살것같다‘ 는 얘기는 하루만에 나오시는 것 같아요. 그러니까 운동을 시작해 보시는거 강하게 추천드릴게요.
혼자서 운동을 하시면 원래 몸을 쓰시는 틀어진 방법으로 운동을 하게 되서 오히려 더 몸이 피로하실거에요. 돈이 드시더라도 첫 시작은 전문가 도움 꼭 받고 빠르게 몸 기능 회복하시길 바랍니다. 후회 안하실거에요.
63세인데 과체중이라서
마녀스프, 방탄커피 등
살빼서 정상체중 되려고
노력중입니다
헬스도 새로 시작하려고
마음 먹었답니다
근테크 하려고요
감사합니다 ❤
인체정화하셔야~
1일1식을 하면 몸전체가 좋아지고 특히 복부체지방이 빠지고 저녁 한끼를 단백질이 들어간 식사를 한다면 너무 좋습니다!
정말 진정한 의사이십니다
50대 운동 강사입니다 회원님들에게 선생님 영상 자주 올려드리고 있습니다
아직도 운동에 대해서
중요함을 못느끼시는거 같아서 안타깝습니다
일이 더 중요해서 운동은 등안시 하기 때문이죠
꾸준히 운동하신분들은
나이를 막론하고
건강울 잘 유지하고 계십니다
항상 좋은 건강 정보 감사합니다 ^^
정말 좋은 말씀입니다. 인생에 건강보다 중요하고 수익률 높은 투자는 없습니다.
금전적인 투자로 성공을 거두었다고한들 노년에 누워있어야 한다면 무슨 의미가 있을까요...
젊을 때 조금씩 꾸준히 신경 쓰면 오래오래 건강할 수 있습니다.
건강 유튜브 많이 봐왔는데 진짜 전문가가 나타났네요. 새로운 관점의 유익한 강의에 정말 감사드립니다. 유튜브와 책으로 많이 알려주세요❤
행복하고 건강하게 사는 습관
유익한 영상 감사합니다
현명한 선생님
선생님부터 건강 잘 관리하셔
그간의 경험으로 더 많은이에게
도움주세요
언젠가 아니 예방차원에서 선생님을
만나러 가야 할 것같읍니다😂🎉😅
29:49 운동유전자검사 신청했어요!! 운동점검하려구요!! 근골격계쪽 재활의학과 진료통해서요!! 노년내과 책 내주시고 건강관리의 관점확대의 기여에 감사드립니다!
한번듣고 있으면 멈출수가 없이 계속듣고 있네요 정말 맞는 말씀만 해주시네요 꼭필요하신 말씀이이예요
감사드립니다
선생님 훌륭하신 강의 너무 감사합니다❤
세계유명한 의학교수들이 공통적으로 한 이야기가 노화는 막을수없지만 꾸준한 운동만이 정신과 몸의 노화를 예방할수있다
백명이 다르지만 백명이 각자
다른 운동습관으로 좋아질수
있는 정확한 설명 최고 입니다
70세인 저도 아주 큰 도움과
확인으로 더 지신감으로
열심히 하겠습니다
선생님 눈매가 너무총명하고 선하게보입니다
정말 유익한 강의에요. 꼭 들어야할 강의.
뭘 많이 하려고 하지 말고 적절한 운동 꾸준하게 하면 나이 들어도 최고의 몸 상태를 유지 할 수 있습니다 전력 질주 할 수 있는 행복을 노년에도 누려보세요
박사님 말씀 구구절절이 맞읍니다 우연히 영상보게됬는데 인간삶에 중요한 설명입니다 감사합니다
감사합니다 수고하셨습니다
퇴직전 다니던 직장에서 어르신들대상의 직업이었는데..
늘 고민하던 부분을 ...
선생님께서 알아차리시고 실천하고 있으심에 감동!!!
감사합니다
아주 유익한 내용 도움이 되었습나다 고맙습니다
어르신들 몸 고치는 거 보다 더 힘든 게 그분들 설득 하는 거 입니다. 올바른 정보를 드리면 귀찮아하시거나 의심부터 하십니다.
네~잘~들었습니다~고마워요 감사합니다~
책 늙지않는비밀을 읽고 약에 대한 경고가 인상 깊었는데 선생님도 같은 말씀을 하시네요. 좋은 영상 감사합니다.
우리가 지나쳐버리는 작은 습관들을 일깨워 주셨네요
그래서 자꾸 듣고, 세뇌가 필요한가 봅니다
삼프로 언더스텐딩서 뵙고 참 좋은 의사분이라 느꼈었는데 오늘도 좋은 말씀 열심히 잘 들었습니다 감사합니다
신뢰가 갑니다. 선생님 앞으로 더 기대합니다.
귀한고견 감사히 담아갑니다 수고하셨습니다
잘 들었습니다
부모님 모시면서 고민하던 내용들이라서 정말 공감됩니다.
파킨슨병 어머니의 요양등급 신청했는데, 탈락했어요. 다리 절룩이고, 불안으로 혼자 외출도 못하시는데, 방에서 설 수 있다고 등급에서 탈락시켰습니다. 적절한 운동이나 음식없이 지내시다가 넘어지셔서 어깨뼈 골절로 쇠붙이에 나사 13개 달린 거 어깨뼈에 이식하고 한달 입원...거의 돌아가실 뻔 했어요. 건강보험공단의 요양급여가 중증으로 드러누워야 요양사 혜택을 볼 수 있고, 노화방지에는 무관심한 점이 참 애석합니다. 일본처럼 예방에 대한 인식변화가 있었으면 합니다.
교수님 책 읽고 실천 하고 있습니다. 감사합니다.
너무나 유익한 강의네요~많은 도움이 됐습니다 감사합니다~~
꼭 필요한 정보 고맙습니다.
저장 해 두고 도움 받겠습니다.👍
좋은 강의 감사합니다 ❤❤❤
감사합니다❤
조금도 지루하지 않고 말씀이 쏙쏙 들어옵니다
감사드리고 건강하십시오~
선생님의 귀한 영상들을
찾아 보면서 실천하려
노력하고 있습니다.
감사합니다 유익한 강의 👍 👍 👍
선생님의 좋은 정보 감사드립
니다.~♡근력
운동도 하고 나이
들어가니 무서워
지네요
60대중반 열심히일하여 돈모은.는거보다 건강챙기는게 훨씬 중요함을 느낌니다
중요한 깨달음.
건강만큼 돈또한 중요합니다
돈없으면 비참해짐
맞아요. 돈욕심을 비우고 비교도 말고 겸허히.
돈은 먹고 살수있는 알바정도 하고 건강에 더 시간을 써야죠 운동 명상 여행
내과
신경외과
이비인후과를 순회하시던
8십대 어르신 어지럼증으로
자율신경과 약까지 복용중
길에서 어지럼증으로 쓰러지시고
각종장비검사후
같은성분의 약이3개겹쳐서 어지럼증 유발진단후 약끊고 회복중
쓰러지면서 다친머리땜에
노출혈증상재발로
수술여부 기다리고 있는중
노년내과가 동네에 꼭 필요하다
주치의가 없는 제도가 아주 위험 할수 있습니다.
캘리포니아에서 45년 살고있습니다 있고 40년 간호사하고 지금은 은퇴하고 살고있읍니다.
제가 사는 곳에는 주치의가 없으면 다른 과의 의사선생님을 볼수가 없습니다. 한국 같이 개인 병원이 아니고, 대학 병원이고, 공립 이나 사립 종합병원 입니다.
환자가 다른 specialty 의사를 보면, 진료내용이 주치의로 online 으로 전달이 됩니다.
그래서 주치의가 종합적인 환자의 약들이나 다른 전문의 치료가 잘 되어가도록 살펴줍니다.
알려주셔서 너무나 감사드립니다
어차피 모든 인간은 죽음이라는 종착역으로 하루가 지나면 한발짝씩 누구는 하루에 두발짝씩 누구는 뛰어가는 분도 있겠지요 일반적으로 100년도 못사는 인생인데 1000년을 살 것처럼 생각하고 행동한다고 하는 말이 있죠 우리가 건강할때 관리를 잘하고 유지를 하는건 노후를 좀더 고생을 안하기 위해서 그러는 것이고 죽음이라는 종착역이 있기때문에 하루하루를 감사하고 소중히 여겨야 하겠지요.
좋은 건강정보 늘 감사드립니다.구독하고 실천 합니다.
완전공감합니다 오십대중반이되보니 젊으신분들이 좀더일찍실천하셨으면하네요 저희딸부터 ㅎ
최고예요😊
선생님 너무 감사합니다~♥
훌륭하십니다 의료체계 시스템 관리 필요해 보이네요❤
멋지십니다 놓치고살다가 깜짝놀랐네요^^
젊었을때 잘벌고 건강할때 돈을 충분히 모으고 아끼며 살아야 한다는걸 40대중반에야 알게 되었네요. 아이들 가르치느라 돈 들어갈때가 많은데 나이들어 재취업을 해야하고 몸은 점점 힘들어지고 나를 돌볼 시간은 여의치가 않습니다. 이 영상을 젊은분들은 보지 않으시겠지만 꼭 젊을때 아끼고 모아야 합니다 ㅜㅜ
감사합니다
도움이많이되는
말씀입니다
선생님 말씀 유익합니다. 감사합니다 😊
똑똑한 자기관리로 거의 대부분 백세까지 갈수있는 시대입니다.그러나 심한 스트레스 받으며 관리할이유는 없다는 생각이 들고 단 하루를 살아도 행복하게 살아야한다고 생각합니다.적당한 운동,식습관관리와 함께 적당히 살다 가는거죠^^