[전거근 이완] 이 근육 풀 줄 모르면 보세요

[@J맑은하늘아래솜과뭉]

어려운말 안써서 더욱 이해도빠르고 좋습니다 감사합니다

[@trainerdoctor]

감사합니다^^

[@다니엘M]

요즘 현대인들은 전거근만 봤을때도 단순이아니라 오랜세월묻혀둬서 복합적으로 되서 전거근역시 부분적인 인지,기능을 잘 생각하면서 트레이닝 해주니 낫더나구요!

[@trainerdoctor]

맞습니다. 결국 인지를 통한 움직임이 핵심입니다

[@이재웅-w8j]

선생님 안녕하세요 좋은영상 감사합니다!
폼롤러보다 침도나 침치료가 효과가 훨씬 좋겠죠 ?!

[@이소영-c6m]

또하나 알게 되었습니다
감사합니다 ^^

[@trainerdoctor]

감사합니다^^

[@user-gfeyfjkkkvh]

4:23 전거근 이완법

[@채널마빈]

최고

[@user-dt1tb4xe8p]

좋은정보 너무나 감사합니다

[@trainerdoctor]

감사합니다^^

[@dond2250]

선생님 감사합니다😊

[@trainerdoctor]

감사합니다^^

[@윤독자]

선생님
너무 아퍼요

[@trainerdoctor]

조금씩 푸시면 서서히 좋아지실 거에요 너무 세게만 안누르면 됩니다

[@jiseongpark2092]

전거근 눌렀을때 아프진않은데 위쪽갈비뼈가 튀어나와있습니다. 이 경우엔 전거근문제가 아닌거겠죠?

[@chii4764]

강화운동과 마사지를 같이해야 굳어있고 단축되어있는 전거근이 좋은방향으로 가는거죠?
짧아져있는 근육은 강화운동한다
늘어나있는 근육은 스트레칭이나 마사지를한다
이렇게만 외워서 헷갈리네요...

[@physique_92]

밀리터리프레스 이완시 광배근이 수축되는건가요 전거근이 수축되는건가요? 전거근은 밀때 수축하는걸로 알고있는데..
부위가 비슷해서 헷갈리네요
이완시 해당부위가 엄청 크게 수축감이 느껴지는데 어디인지 헷갈리네요 ㅎㅎ

[@trainerdoctor]

광배근보다는 전거근 개입이 많이 됩니다. 그리고 단순히 길이가 짧아질때만 수축하는게 아니라 길이가 늘어날때도 힘이 들어가기 때문에 수축이라는 표현을 합니다. 정확한 표현은 신장성 수축이라고 합니다. 바를 내릴때 전거근으로 받쳐서 내리는게 중요합니다. 겨드랑이 쪽에 힘이 들어간다면 잘 하신겁니다

[@sssss7534]

어깨 운동을 하였는데 다음날 전거근 쪽이 땡기네요 프레스를 주로 해서 그런건가요?? 궁금해요

[@trainerdoctor]

어깨와 가슴처럼 미는 운동시 기본적으로 전거근이 사용됩니다. 땡기는 느낌이 든다면 근육이 약한 상태에요

[@철푸덕-m4y]

신기하네요 저는 다 안아프고 겨드랑이 쪽 500원 동전만한부위? 거기만 뒤지게아파서 계속풀어주고 손올려보니까 어깨가안아파요 ; 이게맞나싶네여

[@trainerdoctor]

원래 특정 부분만 아픔니다. 매일 꾸준히 풀어주시면 더이상 안아프게 됩니다

[@goodwood599]

안녕하세요
선생님 , 영상 잘보고 있습니다.
어깨가 아픈데 큰 도움이 되고 있습니다. 그런데 영상만 보고 따라히기엔 부족함이 많아 선생님께 진료 받고 싶지만 김해에 사는지라 어려움이 있습니다. 혹 김해에 추천해 주실 분이 있으면 정보 부탁 드립니다.

[@trainerdoctor]

제가 잘 아는 분이 있다면 소개해드릴텐데 잘 모릅니다ㅠ

[@udtudt46]

김해 엄청가까운데요,서울에서도 많이 옵니다

[@yonggilee2244]

김해 부산 한시간 거리 아닙니까? ㅋㅋ

[@yonggilee2244]

차로는 30분?

[@doom8112]

영상 잘보고 있습니다. 감사합니다. 근데 전거근 폼 눌러 하는데 피부랑 근육이 따가워요. 시원하지 않고요. 괜찮은 건가요?

[@trainerdoctor]

근육이 굳어있거나 안좋은 상태면 원래 통증이 있습니다.
체중을 과도하게 누르는 것만 조심해서 적당히 강도를 조절해서 계속 풀어주세요

[@김순-d7d]

강화운동도 알려 주세요

[@trainerdoctor]

제 채널에 '전거근'으로 검색하면 강화 운동이 있습니다

[@self-development-jjang]

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