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毎朝バックランジやって、午後「前田の毎日」全身筋トレ20分やってます。
有酸素運動の一番のメリットは心肺機能の強化にあると思います。有酸素運動を長年継続すると血管が強化され心拍数も少なくなり血圧の上昇が押さえられます。私は20年ほどランニングを強度を変えてほぼ毎日行っていますが、朝イチの平均血圧が10年前で100/60、50代後半の今が110/65と上昇を抑えられています。心拍数は今も変わらず毎分50回ほどです。また、長時間の有酸素運動を楽に続けられるようになれば1日の血圧の上下も少なく出来ます。マラソンランナーやボディビルダーのような競技者でないならば筋トレと有酸素運動を併用し両方の能力を上げていくのが中高年の一番の健康法ではないでしょうか。
私は75歳 筋肉を鍛えることが気力を鍛えることになると感じていますが ボデービルダーを目指しているわけではないので「筋肉と脂肪のバランス良い体型」を目指しています 肉体は知性・理性・教養が滲み出るものだとも思っています だから筋肉だけの体にアンバランスを感じるのです いつも参考にしています感謝
筋肉的な見た目を整えるならその通りなのでしょう。体力維持のためには有酸素運動をした方が良いのかもですね。
毎日拝見して2ヶ月いまはバックランジ6キロダンベル保持しながら20x10セットできるようになりました。体脂肪、体重ともに落ちてきております。ズボンブカブカです
40代～５０代の話をされているので、全員対象ではないでしょうが食事のコントロールは大前提として、私はテンプレのような筋トレより空腹時に有酸素運動の方が脂肪燃焼効果あったです
←空腹の有酸素運動は筋肉量が下がりませんかね?飯食べてから運動のが良いと思う😊✨
@@川越亮-j4d たぶんこれは超絶デブの場合の話だろう。超絶デブなら筋肉が減るどうこうよりも、ともかく脂肪を減らすのが第一なので、なりふり構わず食事制限と運動をするしかない。それとは違ってそこそこデブなら食ってから運動の方がいいのはその通りだと思う。
自分も現在はまったく有酸素はやらないのですが、以前そっちをメインにやってたときより体重、体脂肪が落ちました。でもその理由がわかりませんでした。今回の内容はなるほど納得できました、ありがとうございました。
思うに、・何々をするなとか・何々はだめだとか・何々は止めてくださいとか努力を始めている人の水を差すような表現が多いので辞めたほうが良いかと思います。テロップもなく、ただ話をしているだけですので、今の時代はじっくり見てる人は少ないかと。
逆だろうに。1か月、1年と「間違った努力」をしていて効果が出なかったらその努力は無駄になってしまう。それこそ「効果が出ないからもう努力するのはやめた」になる事もあるだろう。ところが努力を開始する前に「正しい努力のやり方」を誰かが教えてくれたら、1か月、1年後にどれだけ人生が変わるか。ちょっと考えてみれば簡単に分かる話。
@@日曜日-j7p 言いたいことはもちろん分かります。例えばタイトルで「50才以上は週２回の筋トレではだめ」とありますが、運動習慣のない人なんて、週２で駄目ならもう辞めようかなとか思いませんかね？言いたいことはそういう事です。パッと見のタイトルの表現の話。
正しい助言であればいんじゃねー。ただしこいつの助言は誤ったものが多いので気をつけろってことじゃねえか？
@@Apmadgpdwg 週2でダメならもう辞めよう、と感じて辞める人は辞めればいいだけの話。このチャンネルが神か何かだと思ってるのならばね。絶対に正しい事だけを言ってるのだと感じるならばね。そうではなく、このチャンネルが気に入らないとか、ユウジ氏の言う事は妥当ではないとか、それこそあなたの言うように「努力に水を差している」とか「ただ話をしてるだけ」と感じるのであれば、自分に合った別のチャンネルを見つければいいだけの話だろう。自分に可能な範囲のトレーニングを教えてくれるチャンネルを探せばよいだけだろう。そういうチャンネルの選択権は自分側にあるはずなのに、ユウジ氏側に選択権があってそれを飲まなければならない、と感じているのなら、そもそもその考え方が間違ってる。宗教じゃないんだから。選択権は我々にある。どのチャンネルを見ようがこちら側の勝手である。このチャンネルを一生見なくてもまったく問題はないのだから。間違っていると感じているのにどうしても見続けてしまう、というのであればその感覚は私には理解できない。それこそ入信しているとしか思えない。
@@日曜日-j7p 全く読んでないが長文でキモすぎ。哀れ、頑張ってね貧民さん
筋肉だけでなく脂肪組織にも基礎代謝があることを説明する筋トレ系配信者って殆どいませんね
脂肪組織の基礎代謝、聞いた事ねー？心筋や平滑筋じゃねえか。そしてそんなの考えればわかること、代謝がなければあんた死んでるよ😢
毎朝バックランジやって、午後「前田の毎日」全身筋トレ20分やってます。
有酸素運動の一番のメリットは心肺機能の強化にあると思います。
有酸素運動を長年継続すると血管が強化され心拍数も少なくなり血圧の上昇が押さえられます。
私は20年ほどランニングを強度を変えてほぼ毎日行っていますが、朝イチの平均血圧が10年前で100/60、50代後半の今が110/65と上昇を抑えられています。心拍数は今も変わらず毎分50回ほどです。
また、長時間の有酸素運動を楽に続けられるようになれば1日の血圧の上下も少なく出来ます。
マラソンランナーやボディビルダーのような競技者でないならば筋トレと有酸素運動を併用し両方の能力を上げていくのが中高年の一番の健康法ではないでしょうか。
私は75歳 筋肉を鍛えることが気力を鍛えることになると感じていますが ボデービルダーを目指しているわけではないので「筋肉と脂肪のバランス良い体型」を目指しています 肉体は知性・理性・教養が滲み出るものだとも思っています だから筋肉だけの体にアンバランスを感じるのです いつも参考にしています感謝
筋肉的な見た目を整えるならその通りなのでしょう。
体力維持のためには有酸素運動をした方が良いのかもですね。
毎日拝見して2ヶ月
いまはバックランジ6キロダンベル保持しながら20x10セット
できるようになりました。体脂肪、体重ともに落ちてきております。ズボンブカブカです
40代～５０代の話をされているので、全員対象ではないでしょうが
食事のコントロールは大前提として、私はテンプレのような筋トレより
空腹時に有酸素運動の方が脂肪燃焼効果あったです
←空腹の有酸素運動は筋肉量が下がりませんかね?
飯食べてから運動のが良いと思う😊✨
@@川越亮-j4d たぶんこれは超絶デブの場合の話だろう。
超絶デブなら筋肉が減るどうこうよりも、ともかく脂肪を減らすのが第一なので、なりふり構わず食事制限と運動をするしかない。
それとは違ってそこそこデブなら食ってから運動の方がいいのはその通りだと思う。
自分も現在はまったく有酸素はやらないのですが、以前そっちをメインにやってたときより体重、体脂肪が落ちました。でもその理由がわかりませんでした。今回の内容はなるほど納得できました、ありがとうございました。
思うに、
・何々をするなとか
・何々はだめだとか
・何々は止めてくださいとか
努力を始めている人の水を差すような表現が多いので辞めたほうが良いかと思います。
テロップもなく、ただ話をしているだけですので、今の時代はじっくり見てる人は少ないかと。
逆だろうに。
1か月、1年と「間違った努力」をしていて効果が出なかったらその努力は無駄になってしまう。それこそ「効果が出ないからもう努力するのはやめた」になる事もあるだろう。
ところが努力を開始する前に「正しい努力のやり方」を誰かが教えてくれたら、1か月、1年後にどれだけ人生が変わるか。
ちょっと考えてみれば簡単に分かる話。
@@日曜日-j7p 言いたいことはもちろん分かります。例えばタイトルで「50才以上は週２回の筋トレではだめ」とありますが、運動習慣のない人なんて、週２で駄目ならもう辞めようかなとか思いませんかね？言いたいことはそういう事です。パッと見のタイトルの表現の話。
正しい助言であればいんじゃねー。ただしこいつの助言は誤ったものが多いので気をつけろってことじゃねえか？
@@Apmadgpdwg 週2でダメならもう辞めよう、と感じて辞める人は辞めればいいだけの話。このチャンネルが神か何かだと思ってるのならばね。絶対に正しい事だけを言ってるのだと感じるならばね。
そうではなく、このチャンネルが気に入らないとか、ユウジ氏の言う事は妥当ではないとか、それこそあなたの言うように「努力に水を差している」とか「ただ話をしてるだけ」と感じるのであれば、自分に合った別のチャンネルを見つければいいだけの話だろう。自分に可能な範囲のトレーニングを教えてくれるチャンネルを探せばよいだけだろう。
そういうチャンネルの選択権は自分側にあるはずなのに、ユウジ氏側に選択権があってそれを飲まなければならない、と感じているのなら、そもそもその考え方が間違ってる。宗教じゃないんだから。
選択権は我々にある。どのチャンネルを見ようがこちら側の勝手である。このチャンネルを一生見なくてもまったく問題はないのだから。
間違っていると感じているのにどうしても見続けてしまう、というのであればその感覚は私には理解できない。それこそ入信しているとしか思えない。
@@日曜日-j7p 全く読んでないが長文でキモすぎ。哀れ、頑張ってね貧民さん
筋肉だけでなく脂肪組織にも基礎代謝があることを説明する筋トレ系配信者って殆どいませんね
脂肪組織の基礎代謝、聞いた事ねー？心筋や平滑筋じゃねえか。そしてそんなの考えればわかること、代謝がなければあんた死んでるよ😢