손톱으로 눌러서 손상이 되었다기 보기는 어려울 것 같습니다. 날카로운 통증이 아니라면 평소의 걸음걸이, 생활습관, 체형 등의 문제로 발의 한 쪽을 더 사용하게 되어 증상이 나타날 수도 있습니다. 평소 종아리 스트레칭을 꾸준하게 해보시고 그래도 통증이 나타난다면 가까운 병원에서 검사를 해보시는 것이 좋습니다.
수일내에 많이 걸었거나 안하던 운동을 갑자기 하는 경우에 지연성으로 통증이 발생할 수 있고, 손상의 누적으로도 발생될 수 있습니다. 부종이나 발적이 동반되면서 보행에도 불편함이 있으시다면 가까운 정형외과에 방문하여 검사를 하시는 것이 좋고 눌러서 아픈 압통만 있으시다면 족욕이나 마사지, 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.
쪼그려 앉기가 안되는 것은 발목의 가동성이 제한 받기 때문입니다. 가동성 회복을 위해 가자미근, 비복근 스트레칭을 꾸준히 해주시 도움이 될 수 있습니다. 아래의 영상을 참고하세요^^ 가자미근 스트레칭 ruclips.net/video/1QqNto4QFQI/видео.html 비복근 스트레칭 ruclips.net/video/GkUNPnnOfm4/видео.html
![[탈옥이야기] 경찰을 마주치자 조깅하는 척 했던 희대의 탈옥수. 리처드 맥네어.](http://i.ytimg.com/vi/_Y9RfWgL9xs/mqdefault.jpg)
감사합니다 덕분에 통증이 살작 줄어들었네요
도움이 되셨다니 다행입니다.
맞아요 너무 좋은영상 감사해요.저도 아킬레스건염으로 고생하다가 영상보면서 매일 따라하고 족부 통증마사지기 같이 사용하니까 확실히 많이 좋아졌어요^^
운동을 하고싶은데 누워서하는 복근 운동은 괜찮을까요?
복근운동은 허리통증이나 다리저림이 있으시다면 복부 드로우인 운동을 먼저하시고 하시면 좋습니다^^
이렇게만 해도 아킬레스건 좋아 질까요? 수술 8개월 되었는데 아직 걷는게 절뚝거리네요 ㅎ
초딩때 사촌형이 손톱으로 아킬레스건을 세게 눌렀었는데 그 뒤로 오른쪽만 계속 만지기만 해도 아파요 2년도 더 된 일인데 왜이럴까요
손톱으로 눌러서 손상이 되었다기 보기는 어려울 것 같습니다. 날카로운 통증이 아니라면 평소의 걸음걸이, 생활습관, 체형 등의 문제로 발의 한 쪽을 더 사용하게 되어 증상이 나타날 수도 있습니다. 평소 종아리 스트레칭을 꾸준하게 해보시고 그래도 통증이 나타난다면 가까운 병원에서 검사를 해보시는 것이 좋습니다.
자고난다음날 갑자기 아픈데 왜이럴까요?
수일내에 많이 걸었거나 안하던 운동을 갑자기 하는 경우에 지연성으로 통증이 발생할 수 있고, 손상의 누적으로도 발생될 수 있습니다. 부종이나 발적이 동반되면서 보행에도 불편함이 있으시다면 가까운 정형외과에 방문하여 검사를 하시는 것이 좋고 눌러서 아픈 압통만 있으시다면 족욕이나 마사지, 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.
제가 아킬레스건을 주무르면 아픈데 또 걷거나 할때는 안 아픈데 그럼 뭐나요?
아킬레스건 주변으로 정상적으로 눌러서 아픈 압통점이 발생될 수 있습니다. 반대쪽과 차이가 있거나 움직일 때 통증이 없다면 평소 꾸준하게 셀프마사지나 스트레칭을 해주시면 건염으로 진행을 억제할 수 있습니다.
학생 축구선수입니다. 평소 활동량이 워낙 많은 편이라 아킬레스건염이 있습니다. 그래서 아킬레스건을 주무를때마다 아픕니다. 아킬레스건염 셀프마사지 하는법 따로 없을까요?
염증이 있는 상태에서 강한 마사지는 염증을 증가시킬 수 있습니다. 영상과 같이 가볍게 주변부를 마사지 해주는 것이 좋고 운동전과 운동 후, 필요시 운동 중간에 종아리 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.
선천적으로 아킬레스건이 짧아서 쪼그려앉기가 안돼는데 아킬레스건 길어지는법이 있을까요? 아직 중2라서 가능성이 있을까요?
쪼그려 앉기가 안되는 것은 발목의 가동성이 제한 받기 때문입니다. 가동성 회복을 위해 가자미근, 비복근 스트레칭을 꾸준히 해주시 도움이 될 수 있습니다. 아래의 영상을 참고하세요^^
가자미근 스트레칭 ruclips.net/video/1QqNto4QFQI/видео.html
비복근 스트레칭 ruclips.net/video/GkUNPnnOfm4/видео.html