Как распределить силы на заплыве? | Плавание
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2023
- Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimmoscow
ВКонтакте:
letsswim.moscow
Дзен:
dzen.ru/letsswim_moscow
Заказать футболки:
letsswim.moscow/merch
По вопросам размещения рекламы:
letsswimmoscowpr@yandex.ru
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом видео мы поговорим о том, как правильно распределять свои силы на заплыве на длинные дистанции! Мы поговорим о плавании на дистанции 1000м и более, подробно разберемся какой же тактики придерживаться на длинных дистанциях и как лучше всего разминаться на соревнованиях. Приятного просмотра!
Другие обучающие видео с различными стилями плавания вы сможете найти у нас на канале. На данный момент у нас есть видео по каждому стилю, а также по стартам с тумбочки, стартам для новичков и всем видам поворотов в плавании.
#плавание #кроль #заплыв 
Спорт
Спасибо! Насчёт перетерпеть в 3/4- ценная инфа. За час до старта делаю пробежку 20-25 мин, чтобы запустить сердце+обычная разминка. Тоже с опытом пришло, что на масс-старте лучше мягко начать в сторонке, потом в ритме все- равно нагоняешь).
Рады быть полезными!
В мое время это считалось неправильным. Разминаться надо перед самой дистанцией, что бы разогреть мышцы и суставы. Можно сожрать конфетку минут за 40 - помогало. Но... сейчас, может, все иначе....
@@noname-hm8oqМне кажется, тут индивидуально и от возраста,ищется методом проб и ошибок.Мне 52 - пока все системы " прогреешь".....)
@@user-ze1oo4qg6c Да, согласен.
Спасибо за Ваш труд ❤много полезного взяла на заметку.
Спасибо вам 😌
Благодарю 🙏 Про раскладку очень полезная информация!
Спасибо! Стараемся
Спасибо! Дельно и полезно! 😊
Спасибо!
Спасибо!
Отл видео
Понравилась тема длинных дистанций, части(4), разминка, сравнение заплывов
🔥🔥🔥🔥🔥
🏊♀️👍👍
Большое спасибо!
Вот это полезные лайфхаки! ❤ Не каждый готов поделится и личным опытом и такой интересный информацией!
Мне, как новичку на длинных дистанциях (только два раза плыла и километров и полтора) немного неясно про "накроет.. " Меня нигде не накрывает, если только меняется темп при обгоне. Наверное, медленно плыву?
У меня нет опыта открытой воды, но знакомая плыла Босфор этим летом, говорит, самая большая проблема - это течение на финише, сносит с дистанции
Большое спасибо!
Скорее всего вас не «накрывает» потому что еще недостаточно опыта, чтобы выложить все силы на дистанции) это нормально, когда начинаете выступать
Очень грамотное и доступное видео - все так и делаю, мой тренер мне тоже самое один-в-один говорил. Стараюсь применять. Хочу от себя добавить чисто спихологический момент - после 2 (3) км на открытой воде дистанции в бассейне покажутся песней))
Большое спасибо!
На самом деле 5км в 25м бассейне тоже не самое приятное занятие 😂
@@lets_swim_moscow не знаю - 5 км в бассейне пока не доводилось. Но я плавание в принципе люблю, поэтому думаю во всех дистанциях есть свой кайф))
Смотрим
Приятного)
В ноября будет мой первый заплыв по открытой воде. Видео вышло очень кстати! Большое спасибо! полезно было про тайминг разминок . С этими знанями почувствовал себя увереннее.
А после заплыва есть какие-то общие рекомендации по закупке (надо ли ее делать вообще?) и восстановлению?
Спасибо!
По поводу восстановления очень индивидуально, но общие рекомендации - поплавать обязательно на пульсе в районе 120-130 ударов, хотя бы минут 10-15 (не обязательно все без остановок плавать , можно хоть по 50м с отдыхом)
Удачи вам на заплыве!
как нащупать свой темп ? Ориентироваться по пульсу или есть какие то ощущения ?
снимите ролик про подвижность и гибкость плечевого сустава
Подумаем) спасибо
Очень полезно и интересно про раскладывание дистанции на отрезки и что в начале дистанции нужно себя даже немного сдерживать, а не втапливать изо всех сил.
Еще про технику: перед финишем техника летит, это у всех или только у любителей? Неужели у профессиональных спортсменов тоже?) Спасибо!
У всех, если полностью выложиться) тогда последние метры дистанции уже настолько плохо, что никакой техники не остается 😄
Подскажите пожалуйста по пульсу, 25 это как считается?
Спасибо за интересный материал. А можно будет потом как-то затронуть тему: как правильно выбирать свой темп на дистанцию? Как соотносится тренировочный темп с соревновательным? чтобы по возможности избежать ошибок, что сильно начал и не удержал темп или наоборот не выложился до конца.
Всегда пожалуйста!
Насчет темпа сложная тема, потому что тут скорее нужно отталкиваться от опыта, а не от времени на тренировках. На соревнованиях всегда все получается по-другому 😄
значит участвовать в подготовительных соревнованиях 👍🏻@@lets_swim_moscow
Спасибо!
Пока для меня недостижимые дистанции...
Всегда пожалуйста! У вас все впереди 💪🏻
Если у меня лучшая сотня со старта 1:05, то какое время сотен нужно стараться выполнить на 1500 м? Мне 43 года.
Это можно рассчитывать только после того, как вы попробуете проплыть 1500м.
Сотка и полторашка - дистанции, у которых не ничего общего 😄 кроме стиля плавания. На них разная техника, разная подготовка, разная раскладка, все равное 🤷🏻♂️ поэтому спрогнозировать время на такой длинной дистанции исходя из сотки - как попытка рассчитывать время на марафон исходя из результата забега на 100м)
@@lets_swim_moscow ну хорошо. Пол-года назад я проплыл 1 500 м за 23:20. А хотелось бы проплыть за 22:30.
Я триатлет, и если плавательный этап 3.8 км на открытой воде, то разминка нужна? Я к тому, чтобы силы сберечь на всю гонку.
Если в начале нет необходимости резких ускорений, то можно и не разминаться в вашем случае
@@lets_swim_moscow спасибо! На тумбочку не претендую, поэтому так же думал) Мягко начать, и метрам к 300 выйти на рабочий режим
Вначале не рвем, потрм накроет и терпеть. Спикер - ты эксперт! 😁
Именно так 😉
Обожаю тренерскую работу. - Тренер, я больше не могу
- ой, ну тебе похоже надо ускориться
Обожаю😂❤
Капелька садизма еще никого не убивала 😂
🏊♂️🏊♀️🏊
💪🏻💪🏻💪🏻
У меня одна беда, всегда сбиваюсь со счета! Особенно если плывешь в 25 ти метровом бассейне! Есть ли методики, подсчета дистанции?
У каждого эта методика своя) я просто считал повороты например 🤷🏻♂️ но тут уже кому как проще
Видел совет, проговаривать мысленно не какой по счету отрезок проплыл, а какой будет в очередной раз. Т.е. не "проплыл 11 бассейнов" а "будет 12 бассейнов". На себе не проверял.
Плаваю длинные дистанции со смарт-браслетом, на котором запускаю секундомер. И смотрю каждые 100 м время. Зная за сколько я плыву 100 м в среднем, можно себя поправить, если вдруг обсчитался. Например если я плыву 100 м за 1:45, то 400 м будет около 7 минут, 800 м около 14 минут и т.д.
В 25м бассейне. Считаю по полтинникам, отталкиваясь первый раз от бортика, повторяю в голове 1-2, 1-2. Пока не проплыву первый 50к. Когда первый полтинник проплыл, начинаю считать следующий 3-4, 3-4. И так далее каждый полтинник.
Не подтверждаю опыт Евгения, меня на любой дистанции начинает накрывать примерно на 30-40 метрах после старта
Первый коммент
Всегда)
Разомнешься и сил плыть уже не будет....😂
Нужно аккуратнее 😄
тони масква
Че то то не накрывает на километре. Только на на 1300. И то, скорость почти не падает. Главное - кислород, не мышцы. 62 года, 34-35 минут за 1,5.
У всех разный уровень подготовки) и разные тренировочные объемы
мне 56, плаваю километр минут за 17 наверное. Все примерно как и говорится в данном видео. Ваш результат для 62 неплох, но... я знаю чувака вашего возраста, который километр за 15 минут плавает. А 100 метров за 1.08. А комплексом 100 метров за 1.22. Попробуйте и вы сами поймете, что есть еще куда расти :)
Когда плывешь с небольшой скоростью - как вы - то да, это тренировочная скорость. Пульс вряд ли больше 140. Гипоксия весьма условная.
А вот когда идешь на максимальный результат, то тогда пульс 160, задыхаешься, перед поворотом дышишиь на каждый гребок, и после поворота тоже. Про дельфинирование забываешь. Вначале бассейн плывешь гребков за 18. Потом уже 21-22. Техника похеру. Внезапно начинаешь при проносе, на вдохе зехлебываться. Яркие зайчики в газах. Неизбежно терияешь темп. С дасадой видишь как соперники уходят вперед. А ведь вначале ты шел с ними наравне....
В общем плавание это бесконечное совершенствование...
Мне так не дано. Поздно развиваться. 1км за 22 это предел, дальше нет здоровья.
@@user-fo4eg8xr3eв неправы! Если улучшить технику с помощью профессионального тренера - будет прогресс. Это из личного опыта. Удачи!
@@user-fo4eg8xr3e Это вы зря, про здоровье. Плавание как раз и укрепляет здоровье. Разумеется, не сразу и не быстро в нашем возрасте. И конечно ожидая результаты надо делать поправку на текущее состояние организма, сердца, кровиносной системы.
У меня было высокое давление и гайморит. От давления мучался каждые две недели. От гайморита по 3-4 раза в год. Как возобновил тренировки, первое время не мог 200 метров проплыть. Сейчас могу хоть час не переставая, за тренировку 4-5 километров. Давление почти ушло - накрывает пару раз в год и не сильно. Гайморит раз в год и не так как раньше.
Желаю вам не сдваться и успехов!
Если плыву в бассейне еще теплый душ, минут за 20, перед выходом в зону старта
Этот способ далеко не всем подходит) большинство в теплом душе расслабит, и никакого результата уже не будет 😬 но некоторым помогает 🤷🏻♂️
Спикер, подстригись!
Ты же был хорош
И побрейся
Учтем 😂
Немного помогло,но курсовку всрал
Я плаваю на открытой воде и при масс- старте, конечно, очень сложно себя удержать, чтоб не втопить на первой сотне. Заставляю себя успокоиться и не смотреть, кто тебя обогнал. Конечно, поначалу, когда ты плывешь очень размеренно, возникает мысль: я что лох, так медленно плыть?)), но когда ближе к середине ты видишь, что те, кто тебя обогнал вначале уже сдулись, сразу понимаешь, что все правильно сделал. К концу как раз остаются силы втопить во весь газ😅
Все верно делаете 💪🏻