Fábio (espero que vc leia esse comentário) para de se pesar de noite kkkk o certo é se pesar de manhã em Jejum, e acabou. Evita se pesar a noite pq (por exemplo) você comer meio kg de alface e tomar 2 litros de água e depois se pesar, vai ficar achando que engordou 2,5kg.
To no mesmo projeto que você sem saber. Estava com 116 kg no dia primeiro de Janeiro, no início do mês de Abril cheguei a 103 kg. Meu objetivo atual é estar na casa 99 quando me pesar quarta-feira. Quero chegar a 80 até setembro.
O ideal é para de tomar álcool. Não existe dose moderada, o álcool é tóxico ao corpo. E não combina com musculação, pois essa substância tóxica impede a gliconeogênese, ou seja, seu estoque de energia muscular é prejudicada, fazendo com que você não treine de forma adequada. Abraço.
Fabio nao se engane,esses pães integrais em duas fatias tem aproximadamente 250 kcal, e um pão francês tem 150kcal e é muito mais gostoso,se você gostar mais de pão frances fica nele mesmo
Essa massinha de panqueca dá pra fazer também com lentilha ou ervilha partida. Só deixar de molho de um dia pro outro e bater com água e temperos no dia seguinte. Dá uma pesquisada no canal do Vida Veda, tem ótimas dicas que podem ajudar muito na tua alimentação
Por experiência própria, parar de consumir alimentos inflamatórios (caseína, glúten, açúcar, transgênicos, amendoim, álcool), além de fazer muuuuiiiito bem pra saúde, faz perder peso tbm. Eu não queria perder peso de jeito nenhum, pq já sou muito magra e estou lutando para ganhar peso. Mas qdo retirei os alimentos inflamatórios, dei uma secada e meus músculos ficaram mais aparentes. Meu abdômen apareceu até os gominhos. Hj estou com 8% de gordura corporal, tenho 1,70m e estou pesando 48kg. Não estou satisfeita com meu peso, mas minha saúde está muito melhor. Consegui parar de tomar remédio para dor crônica, por causa de uma doença neurológica que sofro.
Boa tarde Fabio!! Que bom que você está se cuidando!! No minuto 10 você fala que fez um exame de densitometria ósea para medir a gordura corporal, o nome deve ser outro.
O Dexa, exame de densitometria de corpo inteiro é considerado atualmente o "padrão ouro" para avaliação da composição corporal. Mostra de forma precisa, uma análise aprofundada dos tecidos: adiposo, massa magra, densidade óssea, gordura visceral.
Me sinto aliviado que ainda estou na disputa !!! Já estava no processo de emagrecimento e comecei com 126kg e assim q vc começou o projeto eu também estava com 111 e tenho 1,81 kkk agora estou com 108.3. Ando ramelando bastante na dieta mas procuro fazer aeróbico de manhã e o treino a tarde e de semana tô conseguindo manter a dieta e no final de semana não estou conseguindo me conter na comida e cachaça kkk
É assim mesmo.. É uma construção, vai melhorando aos pouquinhos. Eu comecei a me alimentar melhor também, mas vejo que preciso melhorar no almoço. O café da manhã eu já tô conseguindo firmar bem, mas o almoço ainda tá capenga xD Preciso estudar um pouco mais, como não tenho dinheiro pra nutricionista, o jeito é investir em estudos e ir vendo outros veganos na internet, que comem mais saudável :D
Estou no mesmo projeto...tava com 119 agora 114 ... já fiz esse projeto no passado deu certo perdi 28 quilos ... mais tem um porém não era vegano ainda ... agora na luta de novo...
Fabio, a minha de quinoa ficou com um gosto estranho. Vc faz com ela crua? pode dar mais detalhes e proporções da receita? Abraço! Obrigada por compartilhar seu processo.
Fabio, é uma dúvida mesmo. Eu e minha esposa gostamos muitos de cozinhar, e optamos por comer somente vegetais, leite, ovos e peixes (fim de semana). Estamos emagrecendo bem rapido, pois consumiamos bastante carne vermelha que tem mta gordura. Dúvida: A maioria das pessoas veganas são magras? Ou a tendencia é engordar devido ao consumo de mais carboidratos que proteinas?
Eu acho que cerveja é que está dificultado mais o emagrecimento. Ou você bebe uma lata ao fim de semana. E quando você comer fruta coma mais ig mais baixo. Porque fruta tem açúcar.
A quantidade de gordura no corpo ao mesmo tempo é o tanto que você tem a "ganhar". Mesmo criando músculo que é mais pesado vai ter gordura pra buscar a metade.
O problema não é o cacetinho... na maioria dos casos o recheio conta mais. O pão integral, por ter mais fibras, acaba gerando mais saciedade, mas em questão de calorias, não muda muito. O importante é equilíbrar os Nutrientes e não comer mais do que gasta.
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Fábio (espero que vc leia esse comentário) para de se pesar de noite kkkk o certo é se pesar de manhã em Jejum, e acabou. Evita se pesar a noite pq (por exemplo) você comer meio kg de alface e tomar 2 litros de água e depois se pesar, vai ficar achando que engordou 2,5kg.
To no mesmo projeto que você sem saber. Estava com 116 kg no dia primeiro de Janeiro, no início do mês de Abril cheguei a 103 kg. Meu objetivo atual é estar na casa 99 quando me pesar quarta-feira. Quero chegar a 80 até setembro.
Legal! Continue assim. Também tô voltando a me cuidar. Força aí!
Fabio, a lentilha vermelha tbm da a liga igual esse de quinoa, qnd vc quiser mudar
Ótima sugestão! Vou tentar também ❤
Legal Fábio 💚 siga firme! Vamos continuar acompanhando ☺️
O ideal é para de tomar álcool. Não existe dose moderada, o álcool é tóxico ao corpo.
E não combina com musculação, pois essa substância tóxica impede a gliconeogênese, ou seja, seu estoque de energia muscular é prejudicada, fazendo com que você não treine de forma adequada.
Abraço.
Cerveja tem muito glúten tbm
Parabéns pelo progresso, Fábio! Já se nota (pelo menos na cara, que é o que vejo) que perdeu peso.
Sucesso! 💚
Boa, Fábio! Correr é bom demais também!
Firme na musculação que você vai chegar longe
Muito legal, Fábio! Parabéns! Obrigada por compartilhar!
Fabio nao se engane,esses pães integrais em duas fatias tem aproximadamente 250 kcal, e um pão francês tem 150kcal e é muito mais gostoso,se você gostar mais de pão frances fica nele mesmo
Essa massinha de panqueca dá pra fazer também com lentilha ou ervilha partida. Só deixar de molho de um dia pro outro e bater com água e temperos no dia seguinte. Dá uma pesquisada no canal do Vida Veda, tem ótimas dicas que podem ajudar muito na tua alimentação
Parabéns pelo caminho Fábio. Não desista
Força!! Parabéns pelos -3kg nesse mês. Só seguir firme assim.
Fábio faz um vídeo com o cardápio da sua dieta e os macros nutrientes pra ajudar a gente a emagrecer tbm 🤣
Fabio imitando meu cardápio 😮. Parabéns pela conquista, vai inspirar muitos veganos na busca pela saúde!!
Parabéns pela decisão 🎉❤
Por experiência própria, parar de consumir alimentos inflamatórios (caseína, glúten, açúcar, transgênicos, amendoim, álcool), além de fazer muuuuiiiito bem pra saúde, faz perder peso tbm. Eu não queria perder peso de jeito nenhum, pq já sou muito magra e estou lutando para ganhar peso. Mas qdo retirei os alimentos inflamatórios, dei uma secada e meus músculos ficaram mais aparentes. Meu abdômen apareceu até os gominhos. Hj estou com 8% de gordura corporal, tenho 1,70m e estou pesando 48kg. Não estou satisfeita com meu peso, mas minha saúde está muito melhor. Consegui parar de tomar remédio para dor crônica, por causa de uma doença neurológica que sofro.
Vamos ter que continuar exercício
Sucesso, Fabio! ✨
Boa tarde Fabio!!
Que bom que você está se cuidando!!
No minuto 10 você fala que fez um exame de densitometria ósea para medir a gordura corporal, o nome deve ser outro.
O Dexa, exame de densitometria de corpo inteiro é considerado atualmente o "padrão ouro" para avaliação da composição corporal. Mostra de forma precisa, uma análise aprofundada dos tecidos: adiposo, massa magra, densidade óssea, gordura visceral.
Parabéns Fábio!!
Valeu estou gostando dessa tua força vai enfrente.
Aeeee PARABÉNS!!!
Preciso conseguir beber 4 latinhas num fds inteiro tbm, minha meta kkk
Me sinto aliviado que ainda estou na disputa !!! Já estava no processo de emagrecimento e comecei com 126kg e assim q vc começou o projeto eu também estava com 111 e tenho 1,81 kkk agora estou com 108.3. Ando ramelando bastante na dieta mas procuro fazer aeróbico de manhã e o treino a tarde e de semana tô conseguindo manter a dieta e no final de semana não estou conseguindo me conter na comida e cachaça kkk
Tão fofinho ele na esteira 🥺
Você tem razão ele é uma ótima pessoa.
Ameeeiii!!!!
Muito legal esse projeto!!
Eu faço essas panquecas seja de quinoa ou lentilha rosa pra 3 dias, deixo na geladeira, esquento e recheio na hora 😊
É assim mesmo.. É uma construção, vai melhorando aos pouquinhos. Eu comecei a me alimentar melhor também, mas vejo que preciso melhorar no almoço. O café da manhã eu já tô conseguindo firmar bem, mas o almoço ainda tá capenga xD Preciso estudar um pouco mais, como não tenho dinheiro pra nutricionista, o jeito é investir em estudos e ir vendo outros veganos na internet, que comem mais saudável :D
O médico Eric Slywitch tem uma série de vídeos que explicam muito bem como ter uma dieta saudável vegana
Que legal. Meu projeto é voltar para os 54. Preciso emagrecer 12 Kg.
Força Fábio
Com certeza estar saudável e com corpo bonito é um excelente ativismo
Parabéns ❤❤
Estou no mesmo projeto...tava com 119 agora 114 ... já fiz esse projeto no passado deu certo perdi 28 quilos ... mais tem um porém não era vegano ainda ... agora na luta de novo...
Parabéns!
Fabio, a minha de quinoa ficou com um gosto estranho. Vc faz com ela crua? pode dar mais detalhes e proporções da receita? Abraço!
Obrigada por compartilhar seu processo.
Boa tarde Fábio
obrigada
Fabio, é uma dúvida mesmo. Eu e minha esposa gostamos muitos de cozinhar, e optamos por comer somente vegetais, leite, ovos e peixes (fim de semana). Estamos emagrecendo bem rapido, pois consumiamos bastante carne vermelha que tem mta gordura.
Dúvida: A maioria das pessoas veganas são magras? Ou a tendencia é engordar devido ao consumo de mais carboidratos que proteinas?
não engorda porque com uma alimentação variada acaba consumindo mais fibras
O que engorda é comer mais calorias do que o necessário, isso independe da pessoa ser vegana, vegetariana ou não.
Eu acho que cerveja é que está dificultado mais o emagrecimento. Ou você bebe uma lata ao fim de semana. E quando você comer fruta coma mais ig mais baixo. Porque fruta tem açúcar.
Por exemplo uma pessoa que come carne um bife tem 28 gramas de proteína. Mas uma vez que você não come é comer soja. A soja tem 50 gramas de proteína.
Bebida proteica nunca me dava saciedade, até que comecei a liquidificar com semente de chia... essa fibra e gordura fazem toda diferenca.
O Fábio sempre com ótimas piadas, "teste do sofá" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tentei a plantlab com água, não gostei, vou tentar com banana e leite
O problema da cerveja é que dificilmente se toma ela sem algum acompanhamento extremamente calórico
Fora que o álcool é tóxico e prejudica a musculação, pois impede a gliconeogênese.
Tô prestando bem atenção nisso também. Cheguei a tomar com salada num bar outro dia rsrs
Chimarrão a não ter fome, e tem vários benefícios pra saúde, da uma pesquisada 🌸
#veganismo #govegan #GoVegan
👏🏻👏🏻
Sobre a cerveja,se é rotina, mesmo que aos finais de semana, é vício.
Não
A quantidade de gordura no corpo ao mesmo tempo é o tanto que você tem a "ganhar".
Mesmo criando músculo que é mais pesado vai ter gordura pra buscar a metade.
Esse exame também me deixou triste
Não entendo em pleno 2024 a galera falar q pão francês não é saudável
👏👏👏👏👏
Tbm não abro mão de uma cervejinha ou de um vinho rsrs
😊
Comer é emocional mais do que por fome.
Eu são de 84 para 78.
Nossa, qual sua altura?
🌱🌱🌱
Parem de demonizar o pão francês.
puxa cara! eu como no mínimo tres cacetinhos por dia e não engordo, sou magro...mas vai fundo ser magro é ótimo....abraço
O problema não é o cacetinho... na maioria dos casos o recheio conta mais. O pão integral, por ter mais fibras, acaba gerando mais saciedade, mas em questão de calorias, não muda muito. O importante é equilíbrar os Nutrientes e não comer mais do que gasta.
Podemos comer pão francês?
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Go vegan!
#govegan
Sorín kkkkkk
Já dá pra parar de ficar na banheira, né.... kkkkk
Bom que vc tem pouco peso para perder....
👏👏👏🏋️🏃⛹️🚴