Go muscu ici, sans pratiquer d'entrainement ou coaching particulier en street workout. J'ai mis 1 an et demi à rentrer correctement, et bien droit le front lever, juste en m'amusant à en faire 2 ou 3 tout les jours. je commence a m'entrainer a lever avec un poids de 5kg sur les jambes. merci pour les conseils ! ps: incroyable la salle, ca à l'air d'être dans les iles ?!
Tu peux mais ça va être dur, enfin les dips t'auras pas trop de soucis mais les tractions...le dos est flingué après plusieurs séries de front, perso je fais des tractions après mais c'est ultra dur, j'en fais un 20aine / 30 aînés légèrement lestées et après j'suis finito
Perso j ai environ 15 sec en full front, je vise le touch 1sec, je fais des combo : j'essaye les negatives touch mais je galère à me mettre en place, des pull up to touch en full, et touch et pull up to touch en one leg, des touch en full a l elastiqe des emom, et je fais toujours des négative front mais lesté en renfo, ça progresse plutot bien, les combo c'est très efficaçe en vrais
pour être honnête je trouve que le MU et le front n'ont rien à voir, l'un est explosif, l'autre c'est de la force pure. J'ai eu mon front avant mon MU perso, juste les tractions suffisent en base. Sinon je trouve que le dragon flag est un super exo en fin de séance pour plus renforcer les abdos qui jouent quand même un certain rôle, tout en imitant la position du front lever.
Perso je trouve que la dynamique du muscle up elle va plus se retranscrire dans celle du front pull up, où tu retrouves cette explosivité même si l'un est un tirage vertical et l'autre horizontal
@@Maito_lift en vrai déjà un peu plus oui, mais les trajectoires n'ont rien à voir. Le muscle up en vrai en devenant juste très bon aux tractions et en renforçant ta transition tu le débloques très vite. La FPU elle est plus spécifique, si tu la travailles pas jamais tu l'auras
@@fireshu684 le temps de repos n’est pas le paramètres le plus important pour moi, maintenant si tu veux des fourchettes : Lorsque c’est difficile = 3 à 7 min Lorsque c’est facile = 1 à 3 min
@timael. La tuck planche Tu l'a juste avec des dips pour le coup poto, ça va monter tout seul BIEEEEEN avant avril crois moi, suit le schéma proposé par PullBoy Bon courage !
Enfin une vidéo qui apporte vraiment de la valeur, Merci 😁
Le Full 5 secondes, je l'ai débloqué hier, merci pour les nouveaux exos !
Gg mec🎉
@@Wabey c’est fort 💪🏾🔥
@@pullboy_ 🔥
J’ai vraiment eu mon frontlever seulement avec une variante en hold, et en bombardant le negatif front
Merci chef !
Contenu qualitatif ! Je m'abonne ^^
Merci 😁💪🏾💪🏾
Incroyable ❤
au top merci beaucoup !
Un plaisir !
T’es trop fort merci beaucoup 💪
@Marius-g2o un plaisir Marius 😁
Le goat 🔥
@@Nikoseidon 😘
une video comment faire un handstand,stp.
Go muscu ici, sans pratiquer d'entrainement ou coaching particulier en street workout. J'ai mis 1 an et demi à rentrer correctement, et bien droit le front lever, juste en m'amusant à en faire 2 ou 3 tout les jours. je commence a m'entrainer a lever avec un poids de 5kg sur les jambes.
merci pour les conseils !
ps: incroyable la salle, ca à l'air d'être dans les iles ?!
on peut ajouter du renforcement après tout ça comme des tractions et des dips ? si oui, possible en force ?
Tu peux mais ça va être dur, enfin les dips t'auras pas trop de soucis mais les tractions...le dos est flingué après plusieurs séries de front, perso je fais des tractions après mais c'est ultra dur, j'en fais un 20aine / 30 aînés légèrement lestées et après j'suis finito
Perso j ai environ 15 sec en full front, je vise le touch 1sec, je fais des combo : j'essaye les negatives touch mais je galère à me mettre en place, des pull up to touch en full, et touch et pull up to touch en one leg, des touch en full a l elastiqe des emom, et je fais toujours des négative front mais lesté en renfo, ça progresse plutot bien, les combo c'est très efficaçe en vrais
J'ai un bon one leg pendant 7 secondes grâce à tes conseils 💪💪le full dans quelques semaines j'espère
@@raoulcappe4244 tiens moi au courant
Une vidéo de qualité comme d’hab ‼️
Quand tu entends maîtriser le MU c'est avoir combien d'affilié ?
@ludo.l6694 non c’est pas un prérequis du FL ça montre que tu as les bases de la discipline
pour être honnête je trouve que le MU et le front n'ont rien à voir, l'un est explosif, l'autre c'est de la force pure. J'ai eu mon front avant mon MU perso, juste les tractions suffisent en base. Sinon je trouve que le dragon flag est un super exo en fin de séance pour plus renforcer les abdos qui jouent quand même un certain rôle, tout en imitant la position du front lever.
Perso je trouve que la dynamique du muscle up elle va plus se retranscrire dans celle du front pull up, où tu retrouves cette explosivité même si l'un est un tirage vertical et l'autre horizontal
@@Maito_lift en vrai déjà un peu plus oui, mais les trajectoires n'ont rien à voir. Le muscle up en vrai en devenant juste très bon aux tractions et en renforçant ta transition tu le débloques très vite. La FPU elle est plus spécifique, si tu la travailles pas jamais tu l'auras
merci frero
@@Elias-v6o ça me fais plaisir 💪🏾💪🏾
J’avais débloqué mon front mais quand je lance à chaque fois je ressens une douleur du côté bas du dos
Pour les variation plus simple et les dynamique on prend combien de temps de repos ? 5 aussi ?
@@fireshu684 le temps de repos n’est pas le paramètres le plus important pour moi, maintenant si tu veux des fourchettes :
Lorsque c’est difficile = 3 à 7 min
Lorsque c’est facile = 1 à 3 min
Je maîtrise le front pull UP et le touch arc en front après 7 années d'entraînement spécifique
La premiere que j ai essayé J ai tenu 8 secondes en tuck , c est bien ou pas ???
Tu conseilles combien de jours entre l'entraînement primaire et secondaire?
2 jours c’est pas mal
Je suis au 1 leg front lever. Par contre elle où cette salle pleine de gos 😂 ça motive encore plus !
😂😂😂😂, en Indonésie
J'ai 10 secondes de one leg front lever clean, mais littéralement Impossible de tenir le full ne serais-ce qu'une seconde, help ? 😅
@colonel_suka c’est que tu n’as pas 10 sec de one leg clean
Jesus t'aimes mec
Amen
@yl9153 j’espère 😁
J'ai mon one leg front lever pendant 5-6 secondes mais j'arrive absolument pas à muscle up, c'est une dinguerie
Revoyez vos priorités 😂
Objectif tuck planche 5s avant avril 2025
@timael. La tuck planche Tu l'a juste avec des dips pour le coup poto, ça va monter tout seul BIEEEEEN avant avril crois moi, suit le schéma proposé par PullBoy
Bon courage !
Merci pour cette vidéo, pourrais-tu faire le même genre de vidéo pour la planche ?
Salut je ne maîtrise pas la planche
Est-il possible d'avoir le snap ou le insta de la première fille que l'on voit, s'il te plaît ( pour un pote toujours ) ?
Attend mais mon gars, prend du recul et regarde quel genre de com de détraqué t’a écrit mdrr
C’est une demande premier degré ?
@@pierro_1168De ouuuuf, il est ravagé