Как подтягиваться больше. Советы от Виталия Фещука.
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Эта информация актуальна каждому кто застрял на одном месте в подтягиваниях, и уже долгое время нету никакого прогресса!
Рад помочь каждому!
Если у вас остались вопросы, пишите мне в инстаграме: / vitaliy.feschuk
Подтягиваюсь 30 правильно. Рост 186 вес 88 возраст 44 . Всем добра
Красава!💪💪💪
Мне 11 делаю 25 подтягиваний более менее чистыми,но я больше с весом треню)тебе тоже добра!!!👍
Респект
Никуясе
Александр, посоветуйте, пожалуйста, как с 10 дойти до 20?
@@РубанАлександр-о2л нууу если в кратце то-набивай много подтягиваний за день,допустим за весь день ты должен подтянуться 70-80 раз. Но делай это через день!
Но если прям расписывать то будет слишком долго)
Офигенный монтаж и подача. Никакой воды - всё по делу. Очень радует, что ролики выходят чаще, чем на предыдущем канале))
Лайк не глядя, спасибо, Виталий 🤙
Как раз таки воды выше крыши
*Друзья я снял обучалку на подтягивания на одной руке* *Поддержите пожалуйста*
На счёт техники ты прав 100%,без плохой не будет хорошей! 👍
*Друзья я снял обучалку на подтягивания на одной руке* *Поддержите пожалуйста*
для себя подтягиваешься по своим правилам.А там где требуют правила-делаешь по правилам.
Хорошая фраза.) возьму на заметку.)
*Друзья я снял обучалку на подтягивания на одной руке* *Поддержите пожалуйста*
Мне 60+, а юношеский спортивный задор не пропал. Тормознулся на 25ти. Хочется тридцатку. Спасибо за хороший урок.
Серьёзно? В таком возрасте знают о существовании такой соц сети, интересно.
@@ГлебИванов-у1х да они все знают и умеют, просто им оно не надо
@@ГлебИванов-у1х о какой соцсети речь?
Три года прошло, как результат?
Умер
Топчик!
Такого каналу давно не вистачало
Давно не вистачало саме особистого каналу з коментарями й поясненнями Віталія)
Просто и понятно! Виталий спасибо за видосик,твои советы и вправду рабочие).Успехов тебе)
Виталий.огромное спасибо!
Мой максимум сейчас где-то 32 или 33 подтягивания, а у меня в феврале соревнования,и я безумно хоче там побить рекорд по подтягиваниям.Рекорд - 41 повторение,планирую дойти до 50-ти подтягиваний,спасибо!!!
Крайне полезный видос и для новичков и для более менее прошаренных. Спасибо!
С самого начала у меня была какая-то стратегия и я ее придерживался)) Виталий спасибо за видосы
Спасибо большое Виталий, ты оказался прав, я старался всегда делать правильно, но количество не растет. Теперь попробую сделать по твоему совету.
Я раньше подтягивался 7 чистых подтягивания
Через месяц мой результат был 16 подтягиваний ( причем первые 13 на одном дыхании шли
Как достиг, у меня сейчас раз 7,вес 105.
@@OrtodoxKiev кав0 1о5
Госпаде, спасибо тебе, я сейчас взял и сделал 22 раза, не идеально, но сделал. Обычно 18-20 и как в стену упёрся
Йа 30 дней делал подтягивания, старался каждый день, отдых когда связки начинали болеть. Занимался разными хватами, техниками в основе было 5 подходов (зависемости от силы и момента прогресии ) от 8 до 12 в подходе, но это число было стабильным во всех подходах. Подходы такие: передний узкий, передний средний, передний широкий, 4-й на бицепс "макрегоровские" ( кому интересно посмотри в ютубе МакГрегор учит подтягиватся для бокса) 5-й на паралельный трубках, но не простые. Одно подтягивание переставил руки вперед по трубе, второе снова вперед, третие снова вперед, потом 4-е назад 5-й опять назад и 6 опять назад. К примеру в 5 подходе делал 6 вперед и 6 назад переставляя руки. Тут тренируется передплечья( оно важно для макс выносливости, если спина тащит а руки не держат)
На 31 и по сей день, Уже 42-й день, треню вис по разным упражнениям, стал лучше удерживать. Сегодня сделал макс на подтягивание 20-ть раз. а когда пришел в первый день было 10. Планирую этот месяц долбить вис, так как хочу его выучить. Паралельно на 30% силы и енергии подтягивания. Понял что вис и подтягивания связаны. Поэтому цель 30.
Надеюсь моя информация полезна для тебя, удачи в тренировках воин!
Спасибо 🙏
Ты красава ,все хорошо и правильно обьяснил.Я было как-то критиковал тебя за нечистые подтягивания в инсте но теперь понимаю что не мне судить такого монстра.(сам немогу больше 12 сделать,вес 100).Принимаешь ты какие-то препараты или нет тоже не хейтерам судить и это не должно никого касаться тех кто делает разоблачения и тд,это не важно.Главное ты даешь полезную информацию и очень хорошо обьясняешь опыт такого человека который много лет посвятил тренировкам вот что важно.Спасибо за инфо.Я полелал такие короткие дотягивания и сразу почувствовал мощь в руках какой до этого не было так что это работает полюбому
Ого 😬 снял во время карантина в закрытой ленте парке 😬. Опасный чувак 🌚
ECO MAN Мама ама криминал
На 6:54 как раз и корона слышна :)))!!!
*Друзья я снял обучалку на подтягивания на одной руке* *Поддержите пожалуйста*
@@ericmamleev лох
Виталий, спасибо большое! Очень информативно и полезно! Ребята, ставим лайки и комментируем!
Не корректно говорить "неправильные подтягивания или грязные" есть понятие "травмоопасные". Каждый вид подтягиваний расчитан под определённые цели или в рамках определённых правил/соревнований. Другое дело осознание человека того что он делает и понимание цели. Личный пример:После армии подтягивался средним прямым хватом в полную амплитуду (кроме предплечий ничего не выросло) Потом начал подтягиваться максимально широким в пол амплитуды (спина в ширину начала расти)
Так вот оно что! Я ведь чувствую, что могу ещё, просто дотянуть не могу, а это "дерганье", как говорил физрук, оказывается отдельное упражнение! Сцуко, из-за этого гада я никогда не подтягивался на отлично в школе, а теперь оказывается, что я до сих пор толком и не тренировался☹️ сегодня же попробую плохую технику
Спасибо тебе большое,реально твои видосы помогают!!!))
Второй день попадаются Ваши видео, в начале посмотрел как то так без каких либо эмоций, сегодня после этого видео подписался. Так как вы донесли правильную мысль есть предел, и что нет одинакового решения для всех. Меня подводят предплечья, 48 лет 82 кг, 19-20 предел. Будем работать.
Дуже цілісне відео, прям філософія підтягувань
Качество топ, информативно. Продолжай в то же духе💪👍
19 лет ,увлекаюсь армрестлингом ,вес 72 , максимально подтягивался 35 раз ,двумя хватами
Я 19 лет 70кг 11 раз
Очень ждал этот канал от Виталия , и вот он , большое вам спасибо за советы 👌
Всё отлично рассказал. И оператор красавчик.
Всё сказано и показано правильно, для многих в такой методики будет прорыв в количестве подтягивании , с начала разминка классикой , потом работа на взрыв .
Спасибо,нашёл свои ошибки, все пытался делать как можно чище,и понял что кисти и предплечья забиваются,сила есть,а держаться уже не могу,будем исправлять.
Нужно делать чисто, но чтобы начать делать чисто, без грязи не обойдётся ☝️
@@Erbakh обойдётся. Начинал чисто и всегда делал чисто и ничего
@@steelfox4437 бывает и такое)) но когда не тянет чистота в конце подхода, добивать рывком и в конце повисеть это лучше чем просто спрыгнуть
@@Erbakh можно добить подход негативными прыжковыми подтягиваниями
@@ВячеславШтейнингер да, негативные вообще тема 👍
СНИМИТЕ ОБУЧАЛКУ ПО ПОДТЯГИВАНИЮ НА ОДНОЙ РУКЕ ???
ERNIS KUANYCHBEKOV . Привет посмотри пож мои видео подтягиваний, что посоветуешь
офигенный совет от химика :)
+100500
Спасибо большое! давно ждал этого ролика
Офигенная инфа Виталий, как раз застрял на 20 повторениях.
Прогресса тебе! Напиши результат через недели 2
А я на 17... За неделю дошел с 12 до 17, а потом всё...
@@ZEKAW Что делал чтобы с 12 до 17 дойти?
@@hor1zon350 Хорошо, что всё записано)
23.04 :
Подтягивания широким хватом
10, 8, 8
Подтягивания обратным
12, 12, 12
Подтягивания паралельным
10, 8, 8
26.04:
Подтягивания обычным
14, 12, 12
Подтягивания паралельным
12, 10, 10
Подтягивания передним узким
8, 8, 8
29.04:
Подтягивания широким
14, 12, 12
Подтягивания обратным
16, 14, 14
Подтягивания паралельным
12, 10, 10
Сегодня:
Подтягивания широким
16, 12, 12
Подтягивания обычным
14, 14, 14
Подтягивания обратным узким
12, 10, 10
Опять же, это то, что делал я. Не факт что это поможет Вам и не факт, что это вообще правильно. На мне это работает пока что.
Перерыв делаю 5 минут между каждым подходом. Кто-то делает 1-2 минуты, но мне так удобнее. Раз в 3 дня.
Это может помочь, но много однообразия в плане подходов и повторений
Отправлю это видео , тем кто говорят что у меня плохая техника. Спасибо
Наконец то не банальное видео, а что то новое)
Мне помогли частичные подтягивания для увеличения количества. Сперва с 17 частичных дошёл до 24х, затем увеличивал амплитуду. Выполнял 2-3раза в день за 2-3 повтора до отказа проходя мимо турника.
Только Виталий и ещё какой-то парень среди десятка спорт блоггеров рассказали про эти моменты.
Так и есть! Как-то одно время ходил к бывшему тренеру по спортивной гимнастики(ходил 2 года в детстве)поправить форму.Когда он мне писал третий комплекс,то в нём были два вида подтягиваний:3 по 10-на скорость.и 3 по 10-обычные. Удачи!
"Без плохой техники, у вас не будет хорошей." - Эту истину, нужно знать всем атлетам.
Супер. Советы огонь!
Спасибо большое.Автору здоровья и удачи!
Прийшов з тренування і нове відео від Віталіка, клас !
На мой взгляд самое информативное и понятное видео на эту тему. Спасибо
На самом деле я перезаписал чтобы не было много воды, но в дальнейшем я более подробно всё расскажу
Заходишь с коронок!
Красавчик, развития каналу!
Спасибо за инфу
Макс Марценюк спасибо друг!
Крутое видео, Виталий. Продолжайте радовать нас контентом.
Обязательно 🤘
Топ видосы. Просто на уровне !
Добрый день,Виталий,меня интересует ваше отношение к книгам Пола Уэйда Тренировочная зона.
Спасибо огромное🎉
Говорят комменты выводят видео в топ! Напишу-ка я свой...
Это факт) И уже работает благодарю вашей активности 🙏🔥
Спасибо большое я как раз из тех у кого застой, буду пробовать
Я вчера потянулся 18 раз, буду пробовать как ты говоришь, мой вес 99 кг
Андрей Аганаускас уверен что результат будет🤟
Здорово! Кратко информативно, по делу!
Виталий, доброго времени суток! Подскажи как совместить тренировки подтягиваний с доп весом и без в недельном плане тренировок подтягиваний. Сейчас уровень 18-20 раз в одном подходе, а необходимо хотя бы 25.
Подтягиваюсь 17 раз, рост 160 вес 46 кг, возраст 13 лет
Без плохой техники не будет расти хорошая техника проверено лично 👍👍👍 💪
Респектую;)
Дельные советы в таком объеме информацию как сейчас очень редкие.
Вопросов нет! Спасибо, Виталий! 🦾🦾🦾
Это как в становой тяге, чтобы сделать на много повторений нельзя раслоблять мышцы, как только штанга коснулась помоста, ты сразу же её тянишь, также само и с подтягиваниями
Не, посмотри соревнования по подтягиваниям, там наоборот делают с паузой и расслаблением, более 100 делают иногда за раз. Там работают на митохондриях можно сказать
Виталик Ильев х
Очень годно) спасибо за видео. Сам застрял на 30 повторениях, дальше не могу продвинуться уже года два... всегда делал по 7 подходов, примерно по 10-12 раз за тренировку, и отдыхал 3 минуты. Попробую придержаться твоего совета)
🙏🙏🙏
Спасибо, очень полезное видео, как и все другие на канале, максимально действенные советы
Годнота, мужик!💪 Контент отличного уровня, благодарю! =) Пойду бомбить на максимум, взрывать с первого подхода, тоже тема и разнохват отлично развивает прогресс!
Спасибо)
Благодарю за информацию Виталий!
Буду работать и експерементировать)
На брусьях можно также как и по подтягиваниям разными техниками плато пробить??
Позже думаю сниму.)
👍 позитивно и познавательно! Добра и Благополучия!!!
Точно такая же история с выходами силой, начинаешь делать с рывками и прогрессируешь в чистых, сначала не сможешь чистыми с нуля
Очень полезная инфа, спасибо большое всё понятно 👍👍👍
Спасибо за информацию, узнал много нового при подтягивании. А критикуют те, кто сможет подтянуться пару раз ... или вообще не смогут.
😂
Все по полкам рассказал)Респект👍🏿
Виталий, подскажите пожалуйста, как часто нужно тренироваться на турнике? Через 2-3 дня или через день? Вес 95 кг и подтягиваюсь в одном подходе 8-10 раз. Хочу дойти до 20 раз.
Через день
Я начал подтягивания после тренировки на блоке. Я считаю что это самый рабочий нюанс. Не стоит лезть сначала на перекладину.
Топовый контент, продолжай дальше🔥
можно вместо хреновой техники добавить рюкзак 4-5 кг и работать так, а когда вы снимите то у вас увеличится количество. Я имею ввиду, что нужно взять взять дополнительный минимальный вес, при котором вам только на каплю сложнее делать будет (у кого-то это 2 кг, а у кого-то 8)
Виталя красавчик спасибо за видос! актуально и вовремя
PETROTOP благодарю 🙏
Сколько раз подтягиваешся? Как думаете, сколько раз делаю я?
20 раз
Я боюсь представить сколько ты раз подтягиваешься максимум
И сам не знаю
Пока что 25, отпишу когда дойду до 30, если не забуду. 40-50.
@@feschuk_vitaliy у тебя же был видео где делал 45раз
Лучше меньше да лучше
Нравишься очень, как атлет!!! Кстати я из города Саров) знаю лично Андрея Смаева)
почему просмотров больше , чем подписчиков , очень годный канал , лайк - подписка
Потому что канал новый)) Спасибо
Виталий, скажите пожалуйста, вы тренируетесь только на воркаут площадках или еще занимаетесь в зале с гантелями и грифом (другими свободными весами). Буду рад вашему ответу!
Виталий спасибо! Очень разумно. Буду пробовать.
💪
Как всегда 🔥💪
Спасибо! Хорошие советы.
Не тренировал подтягивания, год назад попробовал, сделал где-то 13 чистых, месяца через два уже было 21 чистых, подбородок выше перекладины, если бы наверное ниже,то изи 25 ( я делаю тупо подряд без остановок нонстоп,но не так быстро как ты показал в видео,я не пробовал например сделать 20 подтягиваний и 3-4 сек провисеть, может было бы 25+ больше подтягиваний)
Forriss WereBear это дело в генетике и я думаю вы тренируете мышцы спины и бицепс, а от этого уже сможете увеличить подтягивания
@@feschuk_vitaliy я бодибилдингом занимаюсь, чисто качаюсь, мне это по душе, надо было норматив подтянуться( это получается что или я плохо качаюсь или генетика херня, раз всего 13 раз чисто сделал, не тренируя подтягивания, вон у Демина вышло видео, он подтянулся 30 раз,правда с паузами, но он же не подтягивается часто вообще и без веса последний раз лет 11 он говорил), и я поэтому начал тренировать подтягивания , но у меня ещё бицепс забивается после 15 раз, руки не сгибаются, после того как развил силу сгибание рук ( я делал так:брал гантель 12 кг и делал подъем в скамье Скотта поочередно рукой каждой и доходил с 12 кг на 12 раз,до 22 раза, таким образом увеличил подтягивания, ну и сами подтягивания делал, только это помогло, но например с весами , бицепс уже сразу отказывает на 8+ повторе, не могу вес повысить, чисто вес идёт хорошо, но не могу повысить, потому что просто бицепс не дает ( ну то есть на половине движения останавливаюсь) в таком случае мне надо дожимы делать с небольшим весом или типа с половины движения начать подтягивания с весом? А дедстопы тут тоже надо?
Forriss WereBear для того чтобы сделать максимум нужно плотно работать на максимум или с весами подтягивания! Это из личного опыта
@@feschuk_vitaliy Я помню был стрим с вами и Матвеем , Вы говорили ,про деадстопы, а ещё знаю Матвей подтягивается с весом с паузой видел, до середины движения,потом на согнутых руках небольшая пауза и потом только подтягивания подбородок до перекладины, это все перечисленные включить в тренировки подтягивания с весом для разнообразия и как раз все фазы будет прорабатываться ,что скажете? У меня веса небольшие,я просто подтягивания и не пробовал сделать, когда тренировки были ,мог сделать 10 кг на 15, 15кг,на 10, но с трудом, бицепс не дает же согнуть руки
Спасибо за информацию. Очень интересный ролик, полезные рекомендации. Обязательно попробую
Виталь на что снимаешь если не секрет? Картинка огонь
Спасибо, Panasonic Lumix s1 )
Мне видюха понравилась. Всё по делу.
Одно из полезных и информативных видео! Спасибо!!!!!
Отличный результат!
специалист по подтягиваниям это к абсолютному чемпион мира по воркауту Дмитрий Доценко
А сейчас как раз таки делаю 40 подтягиванией.)
Сильная спина ,сильная грудь, сильный бицепс, сильный ...Все работает)
😁😁
Виталий влияет ли тренировка ног(присед и тяга) на результат в подтягиваниях??
очень здорово влияет, прогресс и там и там замедлится
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕ БОЛЕЕ ОТ 8 , 12 ПРОВИСАЯ И И ДО 6 ИСЛИ , ЕСЛИ УСТАЕШ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ
Очень полезное видео! Благодарю тебя за разъяснение!
Полезное видео, буду пробовать. Спасибо.
благодарю. Расскажи пожалуйста про мозоли
Дизы поставили мастера подтягиваний, которые тянут больше Фещука.
Походу да) Критики много)
кому то дано , кому то нет
вот и все
Мой нынешний рекорд это 34 раза, вчера сделал 32 раза.
Спасибо за годноту!😁🙏🏼🔥
🙏🙏
NEVER GIVE UP! ONLY PULL UP!
Спасибо за годные советы🙏🔥
Умница, очень хорошо рассказал
На брусьях тоже можно также не полностью выпрямлять локти чтобы развить выносливость
Через день подтягиваться нормально? Сколько подходов нужно?