ベンチプレスの真実のフォームを話します【4スタンス/A1/パワーリフティング】
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- 2024年版ベンチプレスの徹底解説！
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▶️2024年4月に出場した東京都パワーリフティング大会93㎏級
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通称ハリー(風張 透/カザハリ トオル)
1988年生まれ
・93㎏級パワー大会ベスト SQ277.5 BP202.5 DL275 TL730
・93㎏級ベンチ大会ベスト 207.5
・105㎏級ベンチ大会ベスト 225(東京記録)
・フルギア93㎏パワー大会ベスト SQ337.5 BP240 DL290 TL845
2012年のジャパンクラシックパワー93㎏級でトータル710㎏(255-180-275)を出し、さあこれからというタイミングで臀部・股関節・大腿部を損傷し、数年間まともにスクワット・デッドリフトをする事が困難になりトータルが低迷
その間、ベンチプレスを重点的に行ったところ現在の200㎏ベンチプレッサーになるも、身体のバランスが変わりデッドリフトが苦手種目に
自己ベストから12年の時を経て、2024年春東京パワー93㎏級でトータル730㎏を出しベスト20㎏更新！
次の目標は93㎏級でトータル760㎏・ベンチプレス215㎏！
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![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
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ベンチプレスを伸ばしたい方は是非観てください！
note.mu/harry0720/n/n7dd1c520929b
とても聴きやすくわかりやすい解説動画、ありがとうございます！ 久し振りの投稿がA1でベンチの重量が下がって来た私のど真ん中に刺さって、更に嬉しかったです❤
久々の更新来たと思ったら長尺の深堀り解説は嬉しい
ありがとうございました😊
私もどうやらA1のようです。
A1のスクワットやデッドリフト動画も楽しみにしています✨
厚かましいようですが😅
安定の長尺動画お疲れさまです。
ハリーさんの動画で4スタンス理論を知って
昨年、タイプチェックを受けてきました（B1でした)
これ無料で良いのか…
凄すぎる。
全部頭入らんけど、何度も見返して勉強させていただきます。
DL、SQも楽しみにしてます🥹
A1の私にとってこの動画はお宝❤
A1です。
16:50の握り方だと手首痛めそうで怖いですね。
今日軽い重量で試してみます。
動画ありがとうございます。
ずっと肘意識して下ろしていましたが、最近コーチから背中から始動と言われて何の力も出なくなってました。
なるほど…そもそもスタンスが違ったのか。
Hi Harry, could you also provide English subtitles? Best regards
神動画
出来るなら今回の解説を全てのスタンスで比較表を示しながらやって頂きたい！
A1が脇を開くのは理解出来たのですが、リストラップを外巻きにする理屈ってありますか？
脇を開くなら、前腕回内、肩内旋という認識で、だとすればリストラップは内巻きの方が正しいような？気が勝手にしています。
開きすぎないように制御する…みたいな？そもそも回内、内旋の認識が間違っている？
ご教授いただけると幸いです！
実感としては外巻きの方が乗せやすいので、外巻きにする理由を言語化したいです。
@@SA-vw7vc 文章だと非常に難しいのですが、A1は上腕を内旋、前腕を外旋させると最も肩腕周りの可動域が増すという特性があるので、それを意識したものです！
@@パワーリフターハリー ご返信ありがとうございます！
そうなんですね！なんとなくわかりました。
これからも動画の更新楽しみに待ってます！
無茶苦茶参考になりました ありがとうございます
A1の降ろしの意識なんですけど、外に引っ張りながら/外方向にテンションかけながら
降ろすイメージはありますか？
A1 SQ編もよろしくお願いします。
そのような意識はないです！
有益な情報ありがとうございます！
ブリッジを組む際に体はスライドさせていますか？それとも仮止めの位置でスライドさせずに組んだほうがいいですか？
イメージ的には足位置決める→グリップ確定→ここの2つはずらさず頭側に伸び上がるように上半身を最後に決めていきます！
ありがとうございます✨
これはa1タイプの人には有料級バイブルですね☺️
ほとんど当てはまるのですがボトルをパッと掴んだ時中指もかなり関与していますね(汗)
A1じゃないのかな？？(笑)
親指、人差し指、中指の3本が関与しますのでA1の可能性あります！
ありがとうございました🙇
大変有益な情報ありがとうございます！
A1だと呼吸は胸に送るのか腹に送るのかどちらの意識の方が良いのでしょうか？
ベンチでそこまで呼吸を意識することはないです！もしかしたら呼吸過剰で動き悪くなってる可能性もありです
@@パワーリフターハリーご返信ありがとうございます！
では腹圧などもあまり意識はしなくてもよいのでしょうか？
@@hormone292929 ベンチでは腹圧の意識はゼロです！
@@パワーリフターハリー 目から鱗でした、、！
スクワット編、デッド編もどうかよろしくお願いいたします！🙏
ベンチの時ベルトが合わないってことはスクデッドでもそういう傾向にありますか？
スクデッドはベルト必須と思います！
A1タイプのディプスの件で握りを横にするか自由に動く台を作ればディプス楽しめるのでは
その発想はなかった、、、
多分A1なのですが半分くらいしか当てはまらずA2は4分の一、Bはほぼ当てはまらないです。
この場合A1の特性に「寄せる」べきなんでしょうか？
早い段階で判定を受けられた方が安全と思います！
@@パワーリフターハリー すいません、聞き方が悪かったです。4スタンス理論的に判定されたタイプと違う動きをしている場合はタイプの動きに「寄せる」ことで強くなる、ということなんでしょうか？
@@saidatomoya 既に判定済みでその判定が間違っていないという前提であれば、ある程度スタンス別に寄せておいた方が無難と思います！
@@パワーリフターハリー ありがとうございます！
BGMは何という曲か教えて下さい🙏
十代のテーマです！
えーとぅーは誰がいますか？
三土手さんもです！
ハリーさん、前にBタイプみたいな事言ってなかったでしたっけ？
ボクの記憶の限りだとその発言はしてないです！RUclipsに動画アップする前からA1とはわかってました！
こんばんは😄
ke-taさんてB2なんですか？A2だと思ってました
もろもろの総合的印象からB2と判断しました！