【衝撃の事実】筋肉痛がある状態で筋トレをすると筋肉はどうなる？
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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一応、整体科学的な観点から補足すると寒冷療法とかは一時的な効果があるだけ。
要は、夏は暑いから水を被ったら涼しいよね…でも時間が経てばすぐ暑くなるじゃんってやつと同じ
1番ダメなのは動かさないこと。炎症が起こっているからと言って炎症のみの治療に注目すると、筋肉が固まって結局炎症が長引いたり、次の運動で怪我の原因になったり栄養が行き渡らなかったり、筋トレの効果が低減する。
マッサージが効果的だと言われてるのは、その固まった筋肉を解すからであって、これも一時的なもの。やもんで、結局定期的にストレッチをして筋肉を伸ばさないと駄目。
こういうのを話す時に、大抵の人はその行為単体の効果に着目してばかりだけど、結局複合的な作用が大事。
やもんで結局すべき事は
マッサージをして筋肉を解す→ストレッチで筋肉を固まらないようにする→栄養と睡眠をしっかりとる→(炎症が酷ければ湿布や薬を使う)
このルーティン
ちゃんと部位に効いてるかよく分かんないって思っても次の日そこが筋肉痛になってると嬉しくなる😂
そうゆうことね😮
ちょうど筋肉痛について考えてたからめちゃくちゃ助かりました。勉強になるわ、ありがとうございました
長さがとてもちょうどいいです！
ストレッチってあんまり効果ないんですね！新しい情報ありがとうございます😊
タイムリーな動画ありがとうございます
上半身筋肉痛状態で視聴してます😅
質問です周3回月水金にダンベル用いて筋トレしてるんですが、筋トレオフの日（火、木）にyoutubeみながらヒート20分やってるのですが大丈夫でしょうか？
完全な休息の方がよいですか？
私も一昔前の迷信を捨てて、
筋肉痛から「鉛を背負った様な｣
感覚まででトレーニングを
抑える様にしています。
結果、学生時より筋力UPしました☺️
筋肉痛が出た時は低負荷で軽く流す様に心がけてるけど、正解だったみたいでよかったです。
初めて何時間前っていう動画見た
筋肉痛をこえて腰痛やフラットバックの人は筋トレせずにしっかり休むべきなのかな
ストレッチや病院に行きながら負荷を減らしているがもう一か月以上治ってない
丁度聞きたかった〜😂
仮面ライダーガイムで出てましたか？
まめたまさんっぽくないサムネ
私は女性ですが何をしても筋肉痛にならないんですけどどう思いますか？効いてない？
体が柔らかいので捻挫とかもした事ありません😳
筋トレ歴8ヶ月ですが、私も筋肉痛になりません。（腹筋中心にトレしてます）不思議ですよね🙄
私も体の柔らかい女性ですが3年以上筋トレしてて未だに毎回筋肉痛です。いい加減耐性ついて欲しい。
足首の可動域が広いので捻挫しないと言うのはわかります。
けど筋肉痛の時にトレーニングしたら、対象部位がめちゃくちゃ痛いから、「こうやったら効くんだな」って分かるから、それを勉強する上では絶対やるべきだと思う
筋肉痛の時に筋トレするはもう古い考えのよな。
それを全く知らない人もまだまだ多数いるのも否めない。
特に上の年代の方々。
筋トレ治してどないすんねんw
Sugoi 💪👍
ベンチプレッサーが2日に一回や毎日ベンチ(胸トレ)してることとは相反している気がしますが、いかがでしょうか？
プレッサーが毎日ベンチしてるのは、筋肉痛になるまで追い込むというよりベンチ自体を練習してるのでまた別ですね！
なんで最初上半身裸なんですか？