Finally... Ada video home workout lagi. Terima kasih brother bobby yg udah nemenin latihan saya dirumah dgn konten semacam ini dan mengedukasi soal basic dari tiap gerakan. Gak terasa udah bertahun2 dari tahun 2017 sampe sekarang masih saya pelajari semua ilmunya. Sekali lagi terima kasih. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bobotku 54kg... Bru ikut nge gym 2x di ajak temen yg dah senior..gk pngen muluk2,, pngen badanku tetap sehat dengan gym secara teratur.. Perbanyak video2 gym di Rumah bang. Biar bsa tiap hari gym di rumah secara baik n benar
Gua tau channel ini dari lama, dan emang edukatif. Tp gua bingung kenapa sekarang banyak banget influencer fitness dadakan, yg gua gk tau isi kontennya bener atau nggak
terima kasih, sangat membantu untuk saya yang hanya punya sepasang dumbell semoga video berikutnya ada latihan untuk otot besar dengan menggunakan sepasang dumbell sekali lagi terima kasih bang bob
Salam hormat dari Manokwari Papua Barat 🙏 rencana kami di Manokwari akan adakan kejuaraan body kontes kalo KK bersedia bisa hadir sebagai motivasi untuk adik2 di Papua Barat Manokwari 🙏
Negatif pull up, Australia pull up, hang on hold 60detik, tanpa bantuan resistance band susah, karena itu dasar dan buat ngelatih form biar bagus, semua orang latihan ya pakai resistance band, kalau ga pake itu namanya maksa, ga masalah pake tapi kalau dh enteng buat angkat ke atas ya ga usah dipakai
boleh ga gerakannya gantian gantian gitu? misalnya kanan dulu baru kiri atau sebaliknya. soalnya ga tau kenapa kalo gerakan barengan gitu aku ga sinkron, dan juga misalnya harus langsung 2 tangan gitu apakah boleh langsung menggunakan barbel?
bang bob gimna si cara bulking yang bener bb saya waktu itu 42 sekarang ngestak di 45 ga naek naek lagi susah untuk naik gimna caranya ya bang bob minta saran dong🙏🙏
Perbanyak video homeworkout bang bob
Siap 😊
@@2NineFitIndonesia saya sebagai yang tidak punya akses gym sangat terbantu😊
seep
Finally... Ada video home workout lagi.
Terima kasih brother bobby yg udah nemenin latihan saya dirumah dgn konten semacam ini dan mengedukasi soal basic dari tiap gerakan.
Gak terasa udah bertahun2 dari tahun 2017 sampe sekarang masih saya pelajari semua ilmunya.
Sekali lagi terima kasih.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Perubahan ny gimana ak?
Bobotku 54kg... Bru ikut nge gym 2x di ajak temen yg dah senior..gk pngen muluk2,, pngen badanku tetap sehat dengan gym secara teratur.. Perbanyak video2 gym di Rumah bang. Biar bsa tiap hari gym di rumah secara baik n benar
TB brp bro
Yuhuuu gerakannya mudah semua di lakukan bagi pemula, thanks coach😁🫶🏻
Finally video homeworkout lagi🔥
Pada 2019 BB Saya 48, setelah kmudian work out, nge gym, menjaga pola makan dengan menguti arahan om boby ida, sekrang bb 63, tb 163, otot mulai kekar
Mantap banget lanjutkan 😊
Akhirnya ada video homeworkout lgi... 💪
Syukurlah HWO udah ada lagi new version. Terimakasih Coach 🎉
Semangat yok bisa yok💪
Bisa 😊
@@2NineFitIndonesia siap bg😊
Gua tau channel ini dari lama, dan emang edukatif. Tp gua bingung kenapa sekarang banyak banget influencer fitness dadakan, yg gua gk tau isi kontennya bener atau nggak
terima kasih, sangat membantu untuk saya yang hanya punya sepasang dumbell
semoga video berikutnya ada latihan untuk otot besar dengan menggunakan sepasang dumbell
sekali lagi terima kasih bang bob
mantap bang perbanyak video homeworkoutnya 💪💪💪
🔥semangat bang bob
lanjut buatin seri 2024 homeworkout leg bg bobby..😁
U need to know this🔥
Mantabb ❤❤
Dari awl sampe sekrng ikuti bang bob bahu gue udh nambah besar aja ni
Mantap 🔥
Saya ingin membuang lemak perut bli bob, adakah video tutorial nya?
Lemak tidak bisa di buang di sebuah bagian tubuh tertentu. Untuk mengurangi kadar lemak tubuh hanya satu cara yaitu diet
@@2NineFitIndonesia thanks infonya bli
Thanks bang Bob soalnya mau ngelatih arm 😁👍
Di coba ya
@@2NineFitIndonesiaok bang
Mantap
Abis WO langsung nonton ini😅
😅 besok kalau gitu
terus edukasi workoutnya sama makanan pagi siang malamnya yang bergizi tiap harinya bang buat membentuk otot
Om, request yg back dong om, pake alat dan gapake alat. Sama form yg benernya ya om. Soalnya aga bingung sama form yg back yg bnr gmn. Makasih om
Buatin playlist nya bang keren soalnya
💖🎃wientv👌👌
Keren bob semangat terus
Makasi 😊
Next dada bang bob😁
Terimakasih mas.
Sambil nunggu buka cocok nih gerakan sedikit
Salam hormat dari Manokwari Papua Barat 🙏 rencana kami di Manokwari akan adakan kejuaraan body kontes kalo KK bersedia bisa hadir sebagai motivasi untuk adik2 di Papua Barat Manokwari 🙏
❤❤❤
Wow pertama
Makasi 😊
I LIke🎉
Makasi
Back dan dada 10 menit lagi bang boby
Pake resistance band dong bob
Menyala 🔥🔥🔥
btw, song title?
Homework in the home brasa hambar soalnya ga teman ngbrol 😂
Tetap semangat meskipun dumblem nya dari batu yg di kantongin plastik.
Cara Latihan agar lompatan tinggi di rumah
Ya lompat aja. Lompat pagar, lompat vertikal, squad to jump
jadi malin*****g 🤣🤣🤣
tutor gerakan tuk ngilangin tulang d atas bahu yang nonjol dunk Bli...sama satu lagi, tips ny agar kuat Pull up tanpa bantuan resistant band... mksh
Negatif pull up, Australia pull up, hang on hold 60detik, tanpa bantuan resistance band susah, karena itu dasar dan buat ngelatih form biar bagus, semua orang latihan ya pakai resistance band, kalau ga pake itu namanya maksa, ga masalah pake tapi kalau dh enteng buat angkat ke atas ya ga usah dipakai
mksh Kak saranny. sy biasa cm ngelatih dgn pull down dan hang on hold tp g sampai 60 detik. bsk sy cb negatif dan australia pull up ny jg.
Buset like ane pas yg ke 1000 wkwk
Bang baiknya latihan untuk seluruh badan atau fokus bagian tertentu aj setiap latihan/hari
kak bob kalau ini kita terapkan d tempat gym untuk menghemat waktu worth to try gk? pencerahan y kak, soal y suka berpacu dengan waktu 😂
Itu langsung sambung semua bang bob? Gada jarak rest diantara set/variasi?
Bang lebih baik latihannya pakai waktu semenit gini tanpa rest, atau pakai hitungan (reps dan set) dan ada rest nya bang?
boleh ga gerakannya gantian gantian gitu? misalnya kanan dulu baru kiri atau sebaliknya. soalnya ga tau kenapa kalo gerakan barengan gitu aku ga sinkron, dan juga misalnya harus langsung 2 tangan gitu apakah boleh langsung menggunakan barbel?
Bg gimana cara mengetahui kebutuhan protein per hari sesuai umur atau berat badan?
Bg bob apa perbedaan dilakukan berdiri dan duduk , tolong kasih coret2nya makasih🎉🎉
Tutor latihan otot dada di rumah dong om biar dada ga kendor kek cwe
Uda ada kak, coba scroll ke bawah
Hy bng Bob latihan kaya gitu perut di tahan ga bng.mkasih bng
Dumbell yang pertama kok kayaknya kecil ya, Bob? Berapa kilo?
bang bob gimna si cara bulking yang bener bb saya waktu itu 42 sekarang ngestak di 45 ga naek naek lagi susah untuk naik gimna caranya ya bang bob minta saran dong🙏🙏
kalori surplus bro, kalori yg masuk harus lebih banyak dari kalori yang keluar
gua juga gitu awal mulai BB 49.. setelah 1 bulan naik jadi 54..setelah 2 bulan stuck di 55.. 😭
ni nama.a boby ida ya ?
Sorry baru pertama kali nonton chanel ini
Betul 😊
bang latihan untuk pemula bagusnya berapa menit?
Kak Kalo bulking boleh gak konsumsi kreatin
Mau bentuk badan,tapi gapunya alat2 workout 😁
Pakai botol air 😊
Bang boleh ngak orang kurus gym 2 kali sehari pagi dan sore.?
Dan dalam seminggu 4 smpai 5 kali
repetisi dan set nya berapa ya om ..
barbel berapa kilo itu bang
5 kilo
@@2NineFitIndonesia makasih bang
Pakai dumbel 5kilo aja juga cukup ya bg bob asal rutin tiap hari res 1 hari sama pola makannya?
Nda pegal lututnya bang? Takutnya can't sit at ...😁😁
Ngelakuin gerakannya apa harus posisi seperti itu mas bro? Berdiri boleh ga?
Ini sengaja berlutut supaya tidak bisa pakai berat badan tubuh alias swingin atay cheating
@@2NineFitIndonesia ohh begitu mas bro. Dipahami86!🔥
Bang bob ini untk 10mnt sekali set atau bs 3set
Sekali kalau kurang ulang videonya sekali lagi 😊
@@2NineFitIndonesia siap bang bob terimakasi. Semangat natural body🔥
Bang plis jawa, berapa ml air untuk 20g creatine?
Maaf ijin bertanya
Apakah umur 51 th, masih bisa membentuk otot seperti binaraga?
Terimakasih jawabannya 🙏
Bang kalo lari di tempat di dalam rumah bisa bikin six pack gk? Terus harus berapa lama lari nya?
Itu dumbell brp kg ya bg?
Brp kg itu barbleny bang?
Bang bob kenapa lengan saya ga mau keras ya, tapi malah kayak nambah besar aja cuman ga keras keras apa salah latihan
Kalau keras dalam arti ototnya kelihatan harus diet supaya kadar lemak tubuh turun
Dumblenya brp kilo bang
Barbel berat berapa tuh bang?
5 kilo per dumbbell
tpi katanya ga boleh latih bicep dan tricep secara bersamaan bang bob?
Up
Please help me to train muscles by uploading dumbbell exercise or body weight exercise tutorial videos
1. Neck
2. Omohyoid
3. Sternohyoid
4. Sternocleidomadtoid
5. Trapezius
6. Shoulders
7. Deltoid
8. Interior head
9. Middle head
10. Posterior head
11. Biceps
12. Brachialis
13. Bicep brachii
14. Long head
15. Short head
16. Pronator teres
17. Palmaris longus
18. Forearm
19. Extensor carpi ulnaris
20. Abductor pollicis longus
21. Extensor pollicis brevis
22. Extensor pollicis longus
23. Flexor carpi radialis
24. Brachioradialis
25. Flexor carpi ulnaris
26. Chest
27. Pectoralis major
28. Pectoralis minor ( beneath major )
29. Abs
30. Serratus anterior
31. External oblique
32. Rectus abdominis
33. Tendinous inscriptions
34. Back
35. Teres minor
36. Teres major
37. Infraspinatus
38. Rhomboid major
39. Trapezius
40. Erector spinae ( deep )
41. Latissimus dorsi
42. Thoracolumbar fascia
43. Triceps
44. Triceps brachii
45. Lateral head
46. Long head
47. Medial head
48. Glutes
49. Gluteus medius
50. Gluteus maximus
51. Thighs
52. Sartorius
53. Pectineus
54. Adductor longus
55. Gracilis
56. Tensor fasciae latae
57. Vastus medialis
58. Rectus femoris
59. Vastus lateral
60. Patella ( kneecap )
61. Hamstrings
62. Biceps femoris
63. Iliotibal band
64. Adductor magnus
65. Semitendinosus
66. Gracilis
67. Semimembranosus
68. Calves
69. Gastrocnemius
70. Soleus
71. Peroneus brevis
72. Flexor hallucis longus
73. Tibia ( bone )
74. Tibialis anterior
75. Extensor digitorum longus
76. Peroneus longus
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
100.
Ga ada dumbel jadinya pake tas ajah
Bro kamu kuat angkat dumbel 3kg gak
bisa gak ya?
berapa kilo itu
Please help me to train muscles and guide me by uploading dumbbell exercise or body weight exercise tutorial videos :
1. Neck
2. Omohyoid
3. Sternohyoid
4. Sternocleidomadtoid
5. Trapezius
6. Shoulders
7. Deltoid
8. Interior head
9. Middle head
10. Posterior head
11. Biceps
12. Brachialis
13. Bicep brachii
14. Long head
15. Short head
16. Pronator teres
17. Palmaris longus
18. Forearm
19. Extensor carpi ulnaris
20. Abductor pollicis longus
21. Extensor pollicis brevis
22. Extensor pollicis longus
23. Flexor carpi radialis
24. Brachioradialis
25. Flexor carpi ulnaris
26. Chest
27. Pectoralis major
28. Pectoralis minor ( beneath major )
29. Abs
30. Serratus anterior
31. External oblique
32. Rectus abdominis
33. Tendinous inscriptions
34. Back
35. Teres minor
36. Teres major
37. Infraspinatus
38. Rhomboid major
39. Trapezius
40. Erector spinae ( deep )
41. Latissimus dorsi
42. Thoracolumbar fascia
43. Triceps
44. Triceps brachii
45. Lateral head
46. Long head
47. Medial head
48. Glutes
49. Gluteus medius
50. Gluteus maximus
51. Thighs
52. Sartorius
53. Pectineus
54. Adductor longus
55. Gracilis
56. Tensor fasciae latae
57. Vastus medialis
58. Rectus femoris
59. Vastus lateral
60. Patella ( kneecap )
61. Hamstrings
62. Biceps femoris
63. Iliotibal band
64. Adductor magnus
65. Semitendinosus
66. Gracilis
67. Semimembranosus
68. Calves
69. Gastrocnemius
70. Soleus
71. Peroneus brevis
72. Flexor hallucis longus
73. Tibia ( bone )
74. Tibialis anterior
75. Extensor digitorum longus
76. Peroneus longus
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
100.
Kalo latihan wajib di hitung gk sih?
kalau latihan di rumah tidak kalau di gym iya
BB 50 bisa jdi ga bang
Bisa dong
Ngaruh gak sig ini?
Mau nanya kak kok tiap minum susu gainer malah mencret ya
Alergi laktosa, bisa diganti dengan susu vegan
Bg itu barbel berapa kilo bg
bebannya brp kilo itu bob ?