Кардио! Кога? Колко? Кой е най-подходящият уред? KT Fit Lifestyle Vlog 2
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2021
- Kiril Tanev Fit Lifestyle Vlog 2 - КАРДИО!
ЕПИЗОД 2 - тук засягам една от най обсъжданите теми и вечните въпроси:
- Кога да правим кардиото - сутрин на гладно, преди или след тренировка или по друго време на деня?
- Колко време? С какво натоварване?
- HIIT или кардио с ниска интензивност е по-ефикасно?
- Кой уред е най-добър - пътека, колело, степер, стълби...
- БОНУС! Кардио тренировка със собствено тегло от мен!
Kiril Tanev Fit Lifestyle Vlog представлява поредица от епизоди, в които ще стане въпрос за хранене, тренировки, възстановяване. Идеята на този влог е да бъде РЕАЛЕН - да тренираме наистина, да покажем нещата такива каквито са... без напудрени сценарии, нагласени кадри и модели, които ги е страх да не се изпотят пред камерата.... the Real Deal
Ако идеята на влогът ви харесва, ще се радвам да се присъедините към моят канал и да го споделите. Защото той ще съществува, ще се развива и ще ви бъде полезен, само ако има вашата подкрепа!
TeamKT
www.KIRILTANEV.com
Видео:
Eightyone / eightyonebg
Музика:
Gocata Kangal - ruclips.net/channel/UCUAq...
Pepe Shitz - ruclips.net/channel/UC7P5...
Спортен център Аякс - Бургас
Суплементи от:
www.NEEDSUPPS.bg
www.KRASIVITELA.com
Instagram - / kiril.tanev...
Facebook - / kiriltanev.f. .
![MURDER DRONES Series Finale [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/p6mhC5Iatns/mqdefault.jpg)
Ще се радвам да споделите вашето мнение за епизода. Да дадете предложения за гости и теми. Бъдете АКТИВНИ - този ВЛОГ е за вас! И за всички хора, които искат да получават адекватна информация за фитнес, хранене, функционални и бойни спортове... и
Много професионално !
Видеото , темата, заснемането
Браво!
Беше време за този канал! Браво, много информативно и чакаме с нетърпение следващите епизоди. Най-накрая някой да говори с факти и информация, а не да казва "правете кардио сутрин, защото така трябва".
Успех! Чудесно видео!
Много, много полезно видео. Благодаря за споделената информация
Много се радвам. ЩЕ се постарая да са все по-интересни и изчерпателни видеата!
Изчерпателни отговори на всички въпроси. Много полезна информация за темата!
Благодаря!
Много полезно видео. Благодаря
Благодаря!
Много полезно видео браво! :)
Радвам се, че ти харесва!
Страхотно видео.. 😊
Благодаря!
Браво! Много добро видео! Мойто ниско интензивно кардио е в ден който нямам силова тренировка, а високо интензивното ми е футбол.
Много добър вариант!
Видеото е много полезно. Благодаря ти! Би ли повторил как да изчислим пулса за максимално горене на мазнини?
60-65% от 220-възрастта.
Примерно ако човек е на 30 години.
Смятаме 60-65% от 220-30 (190)
Т.е. 114-123 удъра.
Добро утро ;) Ето, че първото кардио след съветите е в историята. Въпроса ми е, може ли с бързо ходене да съм около 120 уд. / мин? Което е 65% от максимума ми. При сравнително равен градски терен и температура около 3-4 градуса. А иначе видеата са супер полезни и ползотворни! Очаквам с нетърпение следващата серия 🏋️♂️
Да. Бързото ходене е СУПЕР КАРДИО!
Благодаря за подкрепата!
58кг съм висока 152см
От една година въртя велоергометър по един час пет пъти в седмицата
Сутрин на гладно
Въртя умерено 20км/час
На екрана ми изписва 650 калории
Наистина всеки път оставам вир вода но дали изсписаните калории са верни незнам
Приятни клипове правите, различават се от клиповете на повечето псевдо тийн
тубъри.Един въпрос имам относно кардиото, ако правим примерно 30 мин вело през цялото време 30 мин ли трябва да държим пулса 60-65% от максималния или първите 5 минути по нисък после 15-20 минути в 60-65% и последните пак да разтоварим малко ?
Благодаря за оценката. Като цяло нормално е в загрявката леко и постепенно да се вдига пулса, след това поне 20 минути работа в пулс 60-65% и накрая отново леко да се свали. Това е една перфектно проведена тренировка за изгаряне на телесни мазнини.
Какви въглехидрати, проетини и мазнини е полезно да приемаме, кога, в какви количества?
Това е въпрос, всецедно какви са печелившите числа от тотото...
Всъщност истината е, че макросите са строго индивидуални.
Цел, Тегло, Мускулна маса, активност, метаболизъм, хормонален баланс, толеранс към въглехидратите и мазнините и още куп фактори....
Интересува ме каква е дозата креатин, която е подходяща за жена с тегло 53кг и какъв да бъде? Подходящ ли е варианта матрица или конкретен вид креатин?
За жени препоръчвам Кре-Алкалин - 1500 мг на ден.
@@zlatkadimitrova2484 Това е доза за деня еднократно или две капсули от по 750мг и как да бъде организиран приема - сутрин, преди тренировка, след тренировка?
Кирил Танев, според Теб удачно ли е след 30 мин. пътека 11 км/ч да се направи 10 мин. сауна?
Здравей Сауната е хубаво нещо. Аз лично обаче предпочитам да я правя в почивния ден или вечер, защото много ме отпуска и после няколко часа ми се спи и съм отпуснат прекалено. И още нещо е важно да се хидратираш добре - 30 минути кардио + 10 сауна ще изхвърлиш доста вода. Трябва задължително да се хидратираш и да имаш достатъчно минерали, за да не започнеш да крампираш. Сол, магнезий, Калий. Не е задължително да са от добавки ако храненето ти е подходящо, но ако не е, хубаво е да си ги приемаш като суплемент.
Наистина много полезно.Аз съм начинаещ и дори във фитнеса ми препоръчаха да започна с кардио,за да загрея и после нямах сили за нищо😁Сега ще приложа вашия съвет -ще започна с натоварване и после кардио.Благодаря.
Кога е подходящо да се пие креатин монохидрат!?
Креатин може да се пие и 1 път на ден, след или преди тренировка или на закуска по 5 гр. Аз лично го правя 3 гр преди и 3 гр след трен с шейковете.
@@kiriltanev благодаря за отговора имах в предвид дали е подходящо когато целта е покачване на мускулна маса или измистване!?!
Целта ми е задържане на кг изчистване на мазнини подходящо ли е да приемам креатин !? При силова тренировка или при кардио?
@@nimavasy5710 подходящ е и в двата периода. Така или иначе креатина се изчерпва в тялото от силовите тренировки. Просто аз бих препоръчал, когато целта е релеф да се използва Кре-Алкалин или Креатин хидрохлорид - 3 гр са напълно достатъчни, за да покрият загубите по време на тренировка. По този начин мускулът ще стои по-пълтен, ще имаш повече сила и това ще спомогне за запазването на мускулната маса.
След кардиото сутрин,кога да бъде закуската
Няма правило. Пробвал съм всякакви варианти , но от 15-20 минути до 1 час е хубаво да има храна.
Благодаря