안녕하세요. 나름 30년 넘게 안해본 다이어트가 없었는데 결국 병이 오고 다이어트보단 건강을 위해 식습관을 통째로 바꾸고 또하나 과제는 좋은 식습관에서 두끼냐 세끼냐 내몸에 실험하다 결국엔 좋은음식으로 세끼가 정답이더군요.이젠건강과 다이어트 두마리 도끼를 다 잡았어요. 경험담을 그대로 말씀하셔서 놀랍게 다시한번 되새기게 됐고 그것이 맞을까 아리송했는데 확신으로 알려주시니 감사합니다. 오늘도 좋은하루되세요
선조때부터 하루 세끼? 현실은 인간의 긴 역사속에서 하루 세끼를 먹기 시작한것은 비교적 매우 최근임. 현대로 들어서면서 하루 세끼를 먹기 시작한거지 불과 100년도 전 까지 하루 한끼 두끼 먹는 인간이 대부분이었고 우리나라도 조선시대까지 하루 두끼가 국룰이었습니다. 지금까지 수만 수십만년을 하루 한끼 내지는 두끼를 먹던 인간이 하루 세끼를. 그것도 과거보다 훨씬 과다한 에너지가 담긴 가공식품들을 하루에 세끼씩 꼬박꼬박먹으면 몸이 남아날까요?
선생님 영상 보면서 공부 많이 하네요 제가 살찐답시고 공복 길게 유지하다가 빵,밀가루로 한끼먹고 폭식하고 쇼하다가 건강검진한번 했는데 공복 정상 식후 두시간 정상이나 당화혈색소가 6.2로 지금 식습관 개선하고 있습니다. 아침 먹기 싫어도 계란 샐러드 가볍게 먹고 저녁도 비슷하게 가볍게 먹고 점심만 잡곡 반공기 반찬 이것저것 먹는데요 클린하게 먹어도 식후한시간혈당이 157까지 올라갑니다. 식습관 규칙적으로 먹은지 일주일밖에 안되엇지만 적응되면 이 수치도 가라앉을수 있을까요 ㅠㅠ 식후 한시간혈당 재는게 제일 무섭고 스트레스네요
![적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유! 다이어트 실패하는 이유가 췌장 호르몬이 원인일 수도 있다! 인슐린 저항성 낮추기 췌장건강을지키는방법 [돈건통]-통찰 의학Dr.Peter Kim-](http://i.ytimg.com/vi/Mblgzt-xFiw/mqdefault.jpg)
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안녕하세요. 나름 30년 넘게 안해본 다이어트가 없었는데 결국 병이 오고 다이어트보단 건강을 위해 식습관을 통째로 바꾸고 또하나 과제는 좋은 식습관에서 두끼냐 세끼냐 내몸에 실험하다 결국엔 좋은음식으로 세끼가 정답이더군요.이젠건강과 다이어트 두마리 도끼를 다 잡았어요. 경험담을 그대로 말씀하셔서 놀랍게 다시한번 되새기게 됐고 그것이 맞을까 아리송했는데 확신으로 알려주시니 감사합니다. 오늘도 좋은하루되세요
네 감사합니다 건강하시고 소중한분과나눠보세요
맞는 것 같아요
규칙적인 식사가 정말 중요합니다. 자신을 돌보는 첫걸음 같아요!
몇 끼를 먹느냐는 개인 차가 크다고 여겨집니다. 나이와 운동량, 운동시간과도 관련이 있구요.
그냥 언제먹든 항상 먹을때 배안부르게 적당히 먹는게 최고인듯
불규칙한 식생활로 탈모와 불면증까지 생겼는데 원인을 설명해 주셔서 많은 도움됐어요 선생님 감사해요 ♡
식사가 심리까지 영향을 미친다는 내용에 많이 놀랐습니다!
한 번 먹을때 배부르지 않게 먹는게 제일 중요한거 같아요! 전 이걸 실천하면서 운동없이 뱃살을 많이 뺐어요!!!! 약간 부족하다 싶은 만큼만 먹기! 아쉬울때 숟가락 내려놓기 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
네 소식하면 좋습니다
간헐적 단식한다고 두 끼 먹었는데 폭식으로 이어지더라구요 변비가 와서 병원가니 의사쌤도 아침을 먹어야 장운동에 도움이 된다고 하네요 아침 조금이라도 먹으니 많이 도움되요
의견 감사합니다 소중한분과나눠보세요
규칙적으로 적당히 하면 모든것에 전부 좋아요!!!
이거 진짜 너무너무 중요하고 좋은 내용인데 정말 감사합니다
감사합니다 소중한분과나눠보세요
귀에 쏙쏙 들어오는 귀한 강의입니다.감사합니다.
소중한분과나눠보세요
쉽게알려주셔서 감사합니다~~^^!!
우리 조상들은 세끼를 먹지 않았습니다 ㅋㅋㅋ
맞아요 그래서 저도 아침이랑 저녁만 먹어요.
그래서 평균수명이40대였습니다 오늘날세끼먹으니 평균수명 오름 세끼먹어야 합니다
@@rock-mm3ro 그건 의학 약학이 발전해서 오른거죠 ㅋㅋ
@@Ecstatic_intp 맞아요 ㅋㅋㅋ의학이발전해서죠 ㅋㅋㅋㅋ그래도 밥도마니잡수세용 ㅋㅋㅋ
저는 그냥 아침이랑 저녁만 먹어요. 저한테는 반나절에 한 끼가 맞다고 봐요. 그리고 지방도 많이 줄었고요.
저도 완전 공감되요..
하루세끼를 적적량 으로~!!
오히려 살이빠지고 마음까지 평온해졌어요^^*
감사합니다 소중한분과나눠보세요
어디서는 규칙적으로 먹는게 젤 미련한거라 그러던데 배고플때만 먹는거라고.. 간헐적단식은 어떤가요?
영상 감사히 보았습니다.
심리에 대해 궁금한점 질문드립니다
코로나로 집에서 공부하는 학생
즉 심리적 육체적으로 갖혀있는 학생은
어떻게 심리적안정을 가져가는게 좋을까요?
원장님의 고견 기대하겠습니다.
집에서 땀을 내는 운동이나 일을 매일 해보세요 심리적 안정을 마음으로 하면 실패합니다 머리로 말고 몸을 쓰시면 머리가 비워지고 안정에 도움됩니다
난 2끼가 딱 좋던데
아침 8시에 먹고
점시 3시에 먹고
3끼먹으면 살찜...
저는 아침이랑 저녁만 조금 먹어요. 그래야 살이 찌지 않아요.
집에서 숨만쉬어도, 하루 천칼로리가 나가고, 그 천칼로리는 공기밥2개라네요. 그니까 아무것도안하는 백수도 하루두끼는 먹어야된다는
운동량이랑 체질 따라 개개인마다 다른듯..
건설현장일 하는데
아침식사6시
오전9시 간단한 빵음료
점심식사12시
오후3시 빵음료
저녁식사17시반
세끼식사량은 한식뷔페에서 엄청 푸짐하게 퍼다먹는데도 그래도 저녁이면 허기가져서 저녁8시9시쯤에 억지로 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기 턱걸이를 십분 내외로 해주고 야식이나 군것질을 또 합니다..
뱃살없이 180에 78 유지중인데 여기서 조금이라도 덜먹으면 한달이면 벌써 겉에서봐두 슬슬 얼굴살이랑 몸에근육이 줄어들더라구요..
👍👍👍
하루네끼먹어유 회사가서7시에 아침 12시에점심 5시에 저녁 잔업2시간 퇴근후 8시에 또저녁
원장님의 하루식사량,메뉴,영양제는 드시는지 어떤 운동하시는지등등 궁금해지네요^^
한번 영상만들어주셔도 좋을거같습니다^^
많이배우고 있습니다 감사합니다~~
감사합니다
선조때부터 하루 세끼? 현실은 인간의 긴 역사속에서 하루 세끼를 먹기 시작한것은 비교적 매우 최근임. 현대로 들어서면서 하루 세끼를 먹기 시작한거지 불과 100년도 전 까지 하루 한끼 두끼 먹는 인간이 대부분이었고 우리나라도 조선시대까지 하루 두끼가 국룰이었습니다. 지금까지 수만 수십만년을 하루 한끼 내지는 두끼를 먹던 인간이 하루 세끼를. 그것도 과거보다 훨씬 과다한 에너지가 담긴 가공식품들을 하루에 세끼씩 꼬박꼬박먹으면 몸이 남아날까요?
옳은 말씀만 하십니다❤
선생님 제가 시간상 아침에 눈뜨고 비피더스같은 유산균 음료 하나 마시고 거의 공복 웨이트를 매일 하는데 안좋은가요 강도가 낮지 않습니다
췌장이 피로해지기 좋을거 같네요
무슨 공부를 하셨읍니까? Medical Doctor 이십니까? 어떤 분이 무슨 공부를 하신 분이 연구하시는 분이 말씀 하시는 지를 알아야 할 것 같아서요.
의사이자 성형외과 전문의입니다. 학력 간판으로 외부적인 것보다 어떤 내용을 얘기하는 내부적인 것에 집중하시면 어떨까요?
안녕하세요 저는 식사양을줄이면 속이쓰리거나 변비가 걸리고
운동을하면 몸살이오는데 이건 어떻게 해결해야 좋을까요..
선생님 영상 보면서 공부 많이 하네요 제가 살찐답시고 공복 길게 유지하다가 빵,밀가루로 한끼먹고 폭식하고 쇼하다가 건강검진한번 했는데 공복 정상 식후 두시간 정상이나 당화혈색소가 6.2로 지금 식습관 개선하고 있습니다. 아침 먹기 싫어도 계란 샐러드 가볍게 먹고 저녁도 비슷하게 가볍게 먹고 점심만 잡곡 반공기 반찬 이것저것 먹는데요 클린하게 먹어도 식후한시간혈당이 157까지 올라갑니다. 식습관 규칙적으로 먹은지 일주일밖에 안되엇지만 적응되면 이 수치도 가라앉을수 있을까요 ㅠㅠ 식후 한시간혈당 재는게 제일 무섭고 스트레스네요
식후 한시간후 혈당이 그정도면 정상인거 같은데요..^^;;
혈당수치 정상 입니다
180 이하면 정상 입니다
간헐적 단식으로 강의팔이하는것들한테 보여주고싶네요
감사합니다 소중한분과나눠보세요
선조들은 하루 두끼 먹었습니다.
선조가 얼마나 많은 사람들이 있었을까요 또 얼마나 다양할까요.
장건강이 행복을 결정하는구나 미칭거아니가
두끼 ㅈ대로 먹고 저녁은 탄수말고 대충 먹음된다
꼭
아침에는
밥먹어야하나요
아직 많이 안아프셔서 그런말 하실 수도 있으니 아침을 꼭 먹어서 미리 예방하는게 좋을 겁니다. ^^
굉장히 중요한 얘기네요
감사합니다 소중한분과나눠보세요