BOOK : Le petit-déjeuner idéal d'après la méthode de Marion Kaplan
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Saviez-vous que le petit déjeuner était LE moment crucial de votre journée ? Que la façon dont vous démarrez votre routine a un impact sur tout ce qui suit, y compris votre santé ?
95degres.com/f...
précommandes à partir du 22 mars 2024
Et si l'on vous disait qu'il est possible d'en comprendre les grands principes, très simplement, et de les mettre au service de votre mieux-être... Seriez-vous prêt.e à vous offrir le petit déjeuner idéal, à vous transformer ?
Dans ce livre, Marion Kaplan rassemble l'essentiel de ses articles et préceptes sur le sujet, en un seul livret, court et léger, agrémenté de quelques recettes à vous approprier.
Quel est l'impact du sucre le matin ? Que penser du gluten, même sans intolérance avérée ? Est-il « indispensable » de petit déjeuner ? Comment réinventer ce repas souvent monotone, voire néfaste pour votre santé ?
Le petit déjeuner idéal est disponible en pré-commande dès aujourd’hui !
Les cahiers 95° : Le petit déjeuner idéal
Auteure : Marion Kaplan
Collection Les Cahiers 95°
60 pages - 16 x 22 cm
8,50 euros port offert
À paraître - Livraison prévue fin avril.
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![[AVS] Symbiotique, le nouveau régime paléo ! - Marion Kaplan](http://i.ytimg.com/vi/lCJd3urUAHg/mqdefault.jpg)
![[AVS] Symbiotique, le nouveau régime paléo ! - Marion Kaplan](/img/tr.png)
Bonjour, j'ai adopté une autre alternative type Œufs et avocat (vs la banane ne vient pas de France !) car pour ma part j'avais opté pour le petit déjeuner Kousmine durant plusieurs années tout en ayant cherché des nuances mais j'ai dû arrêter le sucre récemment car bien trop délétère SURTOUT le MATIN !! Je me régale avec ce petit déj avec les œufs bleu blanc cœur que je trouve au super U ! Je me sens tellement mieux !! et j'ai une faim "normale" à midi et non impérieuse vers 11H30 en plein boulot ... Merci !
C'est un petit déjeuner idéal en effet !
Comment fait on lorsqu'on a des petits moyens ? Un jour pourriez vous aborder cette problématique . Les huiles , beurre gabori , coco , farine conseillées , fromage de brebis , noix ,baies etc .......c'est terrible le coût de la vie surtout lorsque l'on se retrouve tout seul . S'il vous plaît pourriez vous aiguiller les nombreuses personnes dans mon cas 🥺🙏🙏🙏❤️HELP
MERCI par avance chère Marion et merci pour tout ❤
Bonjour, je suis d'accord, dans le livre nous donnons des alternatives. L'idée est surtout de manger gras et salé le matin 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal
Bonjour j'ai une recette aussi bonne que la votre, je fais mixer des dattes avec du lait d amande ou autre lait végétale
Sinon très économique et excellent pour l organisme : sauter le petit déjeuner 😊 à chaque fois que je le fais j ai une pêche d enfer, pas de coup de barre et surtout pas faim même pour le repas suivant 😊
@@eveollivier510 Oui le jeûne intermittent est très bien mais ne convient pas à tout le monde ;)
L'idée c'est aussi de supprimer ts les produits transformés, boissons ttes prêtes, yaourts, desserts et produits laitiers de vache, ça économise un peu pour privilégier des aliments de meilleur qualité. Mm si ça reste cher, on peut qd mm manger sainement avec des petits moyens
Bonjour Marion, vos conseils son précieux à ma santé (dysbiose) et pb de thyroïde !
Depuis peu je jeûn le soir et je me sens beaucoup mieux et finalement pour mon foie j’entends que c’est mieux !
Un très grand merci
Votre petit déjeuner est bon pour les personnes sédentaire qui dépensent très peu de calories, si vous êtes sportifs ce ne sont pas quelques baies et quelques fraises qui vont vous donner l'énergie nécessaire pour tenir votre séances que ce soit natation vélo running ou musculation
Bonjour, en effet, cette vidéo est un extrait du livre qui répond aux besoins du petit-déjeuner pour chacun : sportifs, sédentaires, selon l'âge etc mais également le jêune intermittent, le gluten, le glucose ... 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal
personnes sédentaire avec un S à sédentaire , votre séance , virgule après séance et séance sans S. Bon petit déjeuner :)
Super petit déjeuner destiné sûrement pour des familles n'ayant aucun problème d'argent...Donnez-nous un peu les prix de l'onagre,l'huile de lin,etc etc.Bref on comprend pourquoi que les pauvres sont aux 1ères loges pour l'obésité,et les maladies cardio-vasculaires...Pour le restes,c'est une question d'habitude,comme j'ai pu le constater en vacances,dans certains pays,on mange des ragoût aux haricots rouges le matin sans compter le bacon qui grésille sur des œufs...Merci
Pas forcément. Les personnes pauvres, obèses dépensent l'argent dans les cocas, sodas, pain blanc bourrés de sucre, gâteaux industriels, cigarettes etc Tout se calcule...
Entièrement d'accord...@@serenade1765
Je suis d'accord, ces huiles sont très chères, les noix aussi.... Mais les "pauvres" ne mangent que des glucides ( pizzas, pâtes, gâteaux....) C'est pour cette raison qu'ils sont obèses 🤷🏻 c'est tout de même une question de choix
@@serenade1765entièrement d’accord.
Les bonnes huiles sont ultra chères le bio, ausdi le vitaliseur très cher pour un auto curseur fabriqye au Portugal, jaimerai en avoir un un jour, mais 230 e 😮
Ayant Hashimoto, je mange gras et protéiné le matin. Je n'ai plus faim après 5-6h. Le top.
C'est l'idéal !
Mercii pour cette excellente vidéo sur le petit déjeuner.
Une sur le déjeuner et une autre sur le dîner et ça serait parfait.
Certains disent pas de protéines le soir d’autres le contraire 😩on est un peu perdu avec tout ça.
Alors une journée type avec quelques idées pour composer des repas sains et équilibrés ça serait top 👍 merciiii
God Bless
@@lydieerrede8265 on vient de poster une vidéo « une journée dans l’assiette de Marion »
Super video qui fait vraiment un tour complet de la question.
On attend impatiemment la même sur le repas de midi !🙏 idéal
On peut préparer un direct sur le sujet :)
Merci Marion. Conseils très précieux pour rester en bonne santé.
Excellente vidéo, très bien expliquée qui invite à mieux se nourrir, (c-a-d équibré) et comme j'ai envie de vivre longtemps et en bonne santé, mais pas la possibilité de voyager, je vais donc me faire ce cadeau d'un Vitaliseur accessoirisé. C'est vrai comme l'explique une jeune femme un peu plus bas, la vie est extrêmement chère, je vais faire l'impasse sur la dépense car j'aime manger, mais manger Bon pour rester en santé. Une petite visite s'impose chez votre collaborateur à Toulon.
Merci à vous pour le temps passé à cet échange par vidéo.
Bonne vie et santé pour l'avenir.
Merci Marion !
Merci beaucoup pour vos conseils et cette possibilité de changer en salé ou en sucré, ce que je fais déjà sur des bases identiques, et ça fonctionne très bien. Par contre, j'avais complétement oublié les oeufs cocottes, je vais m'y remettre. Merci.
J'adore vos vidéos, merci pour vos contenus, mais celle ci a bcp trop de pubs !!! Pas facile de se concentrer 🙏
Malheureusement on ne monétise pas la chaine donc on n'y peut rien, youtube pousse à l'abonnement :/
Merci beaucoup c'est très gentille 👍👍❤️
Merci infiniment clair precis👍🙏
Merci ! pour aller + loin : 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal
Bonjour Marion,
Merci pour ces conseils, j'ai une question : pourriez vous préciser quelles noix vous utilisez pour ce petit déjeuner ? macadamia ? grenoble ? Merci beaucoup !
Ce que vous aimez Pécan, brésil, noisettes, amandes ...
Bonjour Marion, je suis plutôt version petit-dej sucré que salé. Votre version sucrée est bien riche en bonnes graisses mais l'est elle vraiment aussi assez riche en protéines ? Sauf erreur de ma part (dans votre version sans banane) les protéines sont apportées essentiellement par les oléagineux, mais est-ce suffisant pour un petit-dej protéiné ? Vous conseilleriez quel minimum en protéines le matin ? Merci beaucoup Marion
17:26 merci pour. La réponse
Très intéressant. Merci beaucoup !
Merci ! pour aller + loin :
95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal
Ha ! YA COCO ! connaissais pas , Merci Marion !
Avec plaisir, pour aller + loin : 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal
Ya coco nature gourmande, il est riche et crémeux…effectivement c’est un délice!
(L’autre est une version allégée avec plus d’eau ;)
Bonjour Marion et merci beaucoup pour toutes ces informations.
Je vous suis sur beaucoup de points donc une grande "fan" de vos vidéos.
Je bloque par contre sur le yaourt coco "YA", et pourtant excellent mais c'est la fermeture du pot qui me contrarie : couvercle en aluminium, pourquoi dans un domaine "santé".
Personnellement j'élimine aluminium cad au niveau zéro.
Pourquoi ? Pour le lien aluminium/ Alzheimer.
Merci beaucoup
Bonjour Marion. Merci pour votre vidéo. Que pensez-vous du skyr ? Et par quoi remplacer les fruits quand ils sont trop acides, attaquent les dents et provoquent des problèmes digestifs ?
Merci pour ces conseils. Que pensez-vous des protéines végétales en poudre le matin ? Type Vit’all plant fusion vanille ?
Le Riz basmati n'a pas un indice glycémique élevé, bref même si le riz blanc à un IG haut, sa empêche pas les japonais d'en consommer chaque jour et d'avoir eu par le passé une longévité exemplaire, tout est question d'équilibre (sport sommeil pas de stress etc)
Tout cela est intéressant
Bonjour Marion, pouvez-vous me donner un peu plus de précision sur les quantités ? Car j'ai justement un estomac dilaté et je cherche à quantifier mes repas. Par exemple combien de grammes de noix ? Et pour les noix, si vous ne mettez pas d'amandes que mettez-vous ? Des noix ? Noisettes ? Et encore ? Et pour l'avocat , un entier ou moins ? Etc ..
Bonjour Marion, cette video est particulièrement intéressante, tout comme vos lettres d'information auxquelles je suis abonnée ! Vous conseillez de consommer des amandes sans la peau. Pourriez-vous me dire ce qu'il en est pour la purée d'amande : vaut-il mieux acheter de la purée d'amande complète ou de la purée d'amande blanche ? J'ai les intestins un peu sensibles, mais grâce à vos conseils et au vitaliseur, je gère plutôt bien maintenant. Merci
Bonjour, est ce bon de faire de l acétone urinaire chaque matin? Ce n est pas toxique pour les reins, le cerveau et les os ( trop acidité)?
Bonjour quelle noix avez-vous utilisé ?
Bonjour Marion
Merci pour cette vidéo enrichissante.
Petite question ou trouve ton le petit récipient que vous avez mis dans le vitaliseur. Merci d'avance pour la réponse
Est-ce que si on éteint régime hypocalorique pour perdre du poids
Peut-on faire le petit déjeuner salé comme vous le préconisé ?
Merci beaucoup pour votre réponse.
Bonjour, @marionkaplan& vitaliseur. Est ce que la poudre d’amande non émondée après cuisson est ok ou cela reste t il non digeste avec les lecthines ?
Merci à vous,
Bonjour Marion, Merci pour tous vous conseils comme d'habitude :). En passant, je croyais qu'il fallait faire tremper toutes les noix avant de les consommer. Non?
Par contre, les oeufs 'Bleu Blanc Coeur' bio peuvent être refrigérés dans certains magasins (par ex mon 'SuperX' local - je ne nomme pas le magasin correctement évidemment) avant d'être mis en rayon car je les ai trouvés une fois 'humide/imbibés de gouttelettes' dans celui-ci (le seul que j'ai trouvé qui en ait près de chez moi en région bordelaise malheureusement). A votre avis, ne voudrait-il pas mieux ne plus en consommer et se rabattre sur d'autres oeufs bio? Merci de votre réponse par avance.
J'ai commandé le livret pour le petit déjeuner. Ça fait un mois maintenant....
Il est parti mardi, il met entre 4 et 15 jours pour arriver selon la destination :)
Il est bien arrivé ! Merci
Bonjour, comment se procurer votre livre sur le petit déjeuner idéal ?
Merci bezucoup
Bonjour Marion, Peut-on prendre des fruits séchés (myrtilles, fraises etc..) à la place des fruits frais ?
Je n'ai plus de thyroïde depuis 30 ans (traitée par iode radioactif). Est-ce que je peux faire du jeûne le matin sur une base régulière?
Peut on manger le sucré et le salé ?
interessant, dommage qu'il y est autant de page pub....VRAIMENT DOMMAGE
Oui c’est dommage mais ça ne vient pas d’elle. C’est RUclips ☹️
🤯
Bonjour Marion, avant de pre commander, y a t il assez de recettes vegan. Merci Marion.
Question
Est ce qu'il existe des études pour savoir si lorsque qu'on mange du fromage juste avant de " faire " une activité* qui demande du calcium, on le digère ( et on assimile !!!) mieux ? et si c'est le cas, existe il cette meme corrélation avec la consommation des autres aliments ?
Par " une activité*" cela peut etre, du sport ( le coeur a besoin de Ca me semble til )
cela peut etre étudier, se concenrtrer, ou tout a l'inverse, dormir
Bonjour Maron j ai une peau très sèche puisse je prendre des gélules onagre bourrache mais je suis en insuffisance rénale j aime vous suivre
Très instructif, par contre la publicité, toutes les cinq minutes, c’est juste insupportable !!
Vos yaourts et vos huiles sont des aliments transformé dans des usines, préféré des aliments brut (oeufs avocat noix)
Tout à fait, j'explique dans mon livre que l'oeuf est idéal, une vodeo de recette avec Oncle James sort d'ailleurs bientot ! 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal
quel est et ou trouver le sel avec chitosan svp?
Bonjour. Le livre est il disponible en e book. Merci
Quelle marque le sel svp ?
Bonjour est-ce qu'on peut mettre du kéfir
Pour ma part.
jambon 1 tranche
-2 oeuf
-1/2 avocat
-fromage
-une banane écrasé avec des myrtilles .
vous m'en dirai des nouvelles
Merci pour ce partage 😊 que pensez vous du yaourt coco Andros ?
C'est quel noix que vous utilisez?
Est ce que ce petit dejeuner est adapté pour les personnes qui ont le Sibo ?
Comment faciliter la vidange de l'estomac ?
Avez-vous des idées pour des petits dejeuners salés à emporter ?
Merci beaucoup 😊
Bonjour, cette vidéo est un extrait du livre qui répond aux besoins du petit-déjeuner pour chacun : sportifs, sédentaires, selon l'âge etc mais également le jêune intermittent, le gluten, le glucose ... 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal
@@MarionKaplan merci beaucoup pour votre retour 🙏
Et quelle source de protéines conseillez vous pour la version sucré ?
Merci je vais voir pour prendre le livre
Comment on réduit à un estomac dilaté s'il vous plaît
Et le coût de ce type de déjeuner surtout en bio
La crème de brebis Bernard Gaborit est tellement bonne qu'il faut se faire diligence pour s'arrêter !! ;)
C'est bien vrai :p
En fait rien de nouveau, c'est exactement la chrononutrition de Dr Delabos. Petit déjeuner surtout gras et proteiné...
Mais ce n’est pas toujours évident de retenir tous les termes techniques bien pointus
Par contre, chauffer la grosse marmite pour cuire 2 œufs en 5 min..je trouve bof..après on peut profiter de faire directement les légumes du jour..
Votre vidéo est certes intéressante mais pas à la portée de tous. Ce petit déjeuner est coûteux et multiplié par le nombre de personnes de la famille, ça coûte un max. Ce régime est réservé aux gens friqués, mais pas à la majorité des personnes qui galèrent pour finir leur mois sans être dans le rouge. J’en arrive à trouver votre vidéo déplacée.
Je trouve que cette crème budwig ne cale pas du tout.
Si on a de l arthrose peut on prendre vos petits dejeuners
Ça ressemble au miam aux fruits de France Guillain
Ce n'est pas du tout le miam aux fruits, on conseille le petit déjeuner hyper protéiné sans sucre ;)
Vous n avez pas toujours été de cet avis il me semble qu un temps Vous faisiez le jeune intermittent le matin.
Bonjour Marion ....Avec ce petit déjeuner je ne tiendrai pas 2h.......
Bonjour, cette vidéo est un extrait du livre qui répond aux besoins du petit-déjeuner pour chacun : sportifs, sédentaires, selon l'âge etc mais également le jêune intermittent, le gluten, le glucose ... 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal
Vive les oeufs et l'avocat trop bon ou avocat maquereau un délice
tout à fait on va d'ailleurs partager une recette ! @@patriciadicola2511
C est vraiment pénible avec toutes ces publicités
Marion, vous avez cessé l'alimentation cétogène? Vous sembliez si ravie de la pratiquer... Parce que je vous vois manger de la banane ou votre pain contenant des légumineuses...
Votre petit déjeuner est trop gras
je suis un peu déçue par ce carnet, qui reprend ce qui est dit dans la vidéo et avec des recettes pas très nombreuses le prix n'est pas justifié
Bonjour Marion
Merci pour cette vidéo enrichissante.
Petite question ou trouve ton le petit récipient que vous avez mis dans le vitaliseur. Merci d'avance pour la réponse
Le trio céramique shop.vitaliseurdemarion.fr/trio