그래서 단백질을 꼭 같이 먹어야해요. 저는 저렇게는 아니지만, 고구마, 야채, 계란후라이( or 닭가슴살 or 프로틴을 우유에 탄거) 중 1가지를 먹습니다. 단백질을 섭취하지 않으면 금방 배가 고프고 포만감이 오래가지 않더라구요. 실제로 한끼는 이렇게 먹어요. 그래서 현재 다이어트를 작년 5월부터 해서 현재 12키로 감량했습니다. 물론, 운동도 병행했구요. 밥을 먹어도 정량을 정해놓고 먹습니다. 익숙해지니, 이젠 평소보다 많이 먹으면 화장실을 더 가게 되더라구요. 요요가 와서 1~2년 만에 50키로에서 70키로대 무게를 7년이상 유지했던 사람이라서 요요 안오게 하려고 최대한 빠지면 유지하려고 노력했고 그만큼 천천히 건강하게 빼서 그런지 저녁 한끼에서 두끼정도 잘먹어서 1,2키로씩 담날 늘어도 금방 회복하더라구요. 오늘도 1키로 빠져서 총 13키로 빠졌네요. 요즘 옷입을 맛 납니다.
그럼 정량을 정해놓고 드세요. 다이어트를 하시려는 거라면 그정도는 지켜야지 빠지죠. 한식이 무조건 살찌는 음식은 아니예요. 기름진게 많은것도 아니고 밥 식사량이 평소 많은편이라면 최종적으로 꾸준히 먹을 수 있는 정량을 정하고 그곳에 도달하기까지 한숟가락 정도씩 줄여가면서 위를 단련시키세요. 확실히 계속 하다보면 식사량은 줄어듭니다.
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
헐진짜 개꿀팁이네요!! 함 따라해봐야겠어요
양상추 발암물질 이죠. 미세기생충으로 암걸려요
저도 이거 보고 해 봤는데, 맛은 있는데,랩이 안 좋은 건지 먹는데 불편하고 짜증나서 그냥 풀어서 샐러드로 먹었어요. 랩에서 싸서 먹을 때 편하면 자주 먹겠는데...
종이랩으로 한번 해 보세요
종이호일강추
종이호일이나 매직랩쓰시면 말기도 편하고 먹기도 편해요
소고기 안심...?
홍지민 배우님 살뺀것도 1등공신이네
잘먹잘빠. 맞아요. 저녁을 든든하게 안 먹으면 야식생각이 나고.... 차라리 저녁을 6시쯤 든든히 먹으면 뭐가 안 땡기더라구요.
엄마가 보고 한번 먹어보자고 했는데
이상하게 포만감이 들고 다음 날에 배가 쏙들어감
들어간 배가 신기해서 계속 쓰다듬게 된다는ㅎㅎ
돼지등심이나 닭가슴살로 대체헤도 될거 같아요.
좋거같아여👍😊
고기 안심만 맨날 사 드실수 있는분?
소고기는 비싸지만 돼지고기 안심써도 성분은 크게 다를거 없으니까 돼지고기 얇게 여러겹 넣으면 가격 걱정도 없을듯ㅋㅋ
닭가슴살도요?
@@goldyh2 하루에 닭가슴살 2개씩 먹어도 금전적으로는 크게 문제 없을텐ㄷ..
ㅋ ㅋ 집안 걷덜나요
그냥 양상추 성성 썰어서 방울토마토 계란넣고 고기올려서.드세요 비닐랩 그만쓰시고
완벽하게 같은 조리법, 재료를 써도 먹는 방법에 따라서 음식맛이 달라서.. 그렇게 샐러드 해 먹는것도 맛은 있을 것 같은데 저 맛이 좋다면 저분은 원하는대로 드시는거죠 뭐
맞아요ㅋㅋㅋ 그냥 샐러드 메뉴인데 굳이 비닐랩으로....
양상추를 겹겹이해서 재료넣고 돌돌말면 샐러드 먹는것과 느낌이 다름
그런 논리면 요리를 왜 하나 대충 재료 썰어넣고 쓰까쓰까 해먹으먼 되는거 아닌가요
나도 쓰레기 싫어해서 그러라고 하고싶은제 해봤는데 맛다름..
비닐없이 안뭉쳐여
완전 비추 그냥 샐러드 드세요.
먹기 완전 불편.
소고기 비싸면 닭가슴살 쓰세요~~~
채소라 배가금방꺼져 다른걸 또 먹게됨
그래서 단백질을 꼭 같이 먹어야해요. 저는 저렇게는 아니지만, 고구마, 야채, 계란후라이( or 닭가슴살 or 프로틴을 우유에 탄거) 중 1가지를 먹습니다. 단백질을 섭취하지 않으면 금방 배가 고프고 포만감이 오래가지 않더라구요. 실제로 한끼는 이렇게 먹어요. 그래서 현재 다이어트를 작년 5월부터 해서 현재 12키로 감량했습니다. 물론, 운동도 병행했구요. 밥을 먹어도 정량을 정해놓고 먹습니다. 익숙해지니, 이젠 평소보다 많이 먹으면 화장실을 더 가게 되더라구요. 요요가 와서 1~2년 만에 50키로에서 70키로대 무게를 7년이상 유지했던 사람이라서 요요 안오게 하려고 최대한 빠지면 유지하려고 노력했고 그만큼 천천히 건강하게 빼서 그런지 저녁 한끼에서 두끼정도 잘먹어서 1,2키로씩 담날 늘어도 금방 회복하더라구요. 오늘도 1키로 빠져서 총 13키로 빠졌네요. 요즘 옷입을 맛 납니다.
채소를 조금밖에 안먹어서 배가 금방 꺼지는거 아님?
전에 야채를 너무 안먹은 것 같아서 몇일동안 샐러드만 먹은적 있었는데 야채양을 가늠을 못 하겠어서 엄청 큰 볼에다가 샐러드 한대접 만들어서 먹었더니 포만감이 미치던데..
글루텐프리 버거나 샌드위치 에서 오랫동안 써온 방법임
턱 빠지는 거 조심하세요
빵보다 양상추가 더 비싸.... 양상추 금값이야ㅠ지방 빠지면서 등골같이 휘겠다
양상추 한통 사면 몇번 먹는데, 보통 한통에 3~4천원 하던데요?
하나사도 겁나오래 먹어요 잘봔해서 1주일 보관 가능할듯
키로당 가격으로 비교해보면 양상추가 다른 야채보다 싸요 저는 다이어트 할때 양상추만 먹었어요 다른 야채보다 더 싸게먹히더라구요
내가 그동안 찌워온거니까 그만큼 대가를 치뤄야죠...싫으시면 걍 맛없어도 참고 오이나 다른 싼 입채소에 냉동닭가슴살사다가 심플하게 정석 다이어트 식단해서 드셔요
@@뭘봐-z9c 오이가 더 바싸요. 두세개 2천원정도 하는듯
근데 소스가 없어서 그런지 뭔가 다시는 안 먹고싶던데 저만 그랬나요?ㅠㅡㅠ
저정도면 소스 그냥 넣어도 될듯,,.
해봐야겠어요
고기대신 닭가슴살 넣어도 되겠네요
3~4만원 샌드위치.돼지고기 구워서 쌈싸드세요~같은 GI지수다욧~
샐러드하는 재료네요 다이어트샐러드 만들기도 훨씬 쉬운데
빵이 더 먹고싶을 것 같아요... 😅
인앤아웃 프로틴버거 ㅋㅋㅋ
언위치네요~~다이어터들 많이 먹엉ᆢ~~닭가슴살을 많이넣죠 소안심은 돈많이들어서 ㅋㅋ
완전건강식 퍽퍽할것 같은데...
양상추 저렇게 쓰면 웬만해선 안퍽퍽해요. 고기도 바싹 구운게 아니라서 육즙 있을 것 같고요
왠만한버거보다 맛있어요
소고기안심 무전돼지유전날씬
돼지고기 안심으로해도 성분이나 효과는 비슷할꺼임ㅋㅋ
가장 중요한 맛은 다르겠지만 돼지고기 좋아하면 괜찮을듯
좀얇게썰어서넓게폌ㅋ줘도되자나
저만 보면서 이 생각한거 아니네요ㅋㅋㅋ
한근에얼마나비싼데~~
이건 원래 있는 음식이에요
건강요리 감사합니다^^
혹시 코로나에대해 궁금하신분들은
***코로나 미스터리***
책을 읽어보세요!!!
궁금증이 싹 다 사라집니다
소고기등심 그냥 새러드를
한의사맞나?
으음....
고기가 덜익어 어떴케
저걸 먹으라고....샐러드도 안먹는데.... 한식아니면 입에 안댐...
그럼 정량을 정해놓고 드세요. 다이어트를 하시려는 거라면 그정도는 지켜야지 빠지죠. 한식이 무조건 살찌는 음식은 아니예요. 기름진게 많은것도 아니고 밥 식사량이 평소 많은편이라면 최종적으로 꾸준히 먹을 수 있는 정량을 정하고 그곳에 도달하기까지 한숟가락 정도씩 줄여가면서 위를 단련시키세요. 확실히 계속 하다보면 식사량은 줄어듭니다.
샐러드가 얼마나 맛있는데.. 저것도 맛있겠는데 흥
@@user-ym7ws5qi3j 왜 그럼?;
나도 알고리즘의 선택을 받아서 보는건데ㅋㅋ
저 사람도 그랬을 수 있지 왜 시비를 걸고있음;;
소스는 안넣나 ㅋ
질겨서 고기을 어찌먹노?
안심살은 부드러워요
으웩...