【瞑想 20分】マインドフルネス | 瞑想のやり方 | ココイマ | 誘導瞑想

[@azutaka1000]

素晴らしい時間でした
ありがとうございます

[@kokoima]

最近とっても暑いですが皆さんお元気ですか？
コメント頂き今回の動画から音量をあげました🙌
今後の動画はなるべく音量揃えていきます🫡🌿

[@hikari3588]

ココイマさんの「今日も一緒に瞑想ができたことに感謝します」の言葉がいつも胸に響き感謝の気持ちが心いっぱいに広がります。いつも穏やかな時間をありがとうございます。

[@user-black1dirty2police3]

落ち着きつつ、微笑みがもれそうになる声ですね。「～まぁす」という語尾が安心です👍️いろんな動画みましたが、一番リラックスできます。

[@hnk4109]

本日早朝に出産しました。
以前よりココイマさんの瞑想動画にお世話になっており、妊娠中はお腹の子のことを想いながら、ここ数日は予定日超過していたこともあり、出産の不安を解消するため瞑想していました。
お産中は、ココイマさんの誘導音声を脳内再生しながら、ゆっくりとした深い呼吸と、陣痛お休み中は体の力を抜くことを意識したところ、初産なのにパニックにもならず冷静でパーフェクトなお産でした、と褒められました。
今改めて瞑想していたら、様々な想いが溢れ、自然と涙がポロポロこぼれてきました。
ココイマさんのお声に癒やされました。
本当にありがとうございました。

[@kokoima]

ご出産おめでとうございます。
そして初産で不安もある中、冷静でパーフェクトなお産とはすばらしいですね。
出産前からの取り組みと継続が成せるものだと思います。心強いお母さんですね。
私自身も瞑想やマインドフルネスに色々な場面で救われた一人ですが、その経験と知識が動画を通して他の方の人生の大切な瞬間に良い影響を与えられたと知れてとても嬉しい気持ちです。
コメント頂きありがとうございます。
ご家族皆さまのこれからの幸せをお祈りさせて下さい。
お身体大切に、ゆっくり休まれて下さいね。

[@sublow__]

いくつか瞑想の動画を視聴・実践させていただいていました。
その中でもこのガイド付動画がとても素晴らしいと感じました。
注意が逸れ始めたタイミングで受け止め方の先導をして下さるので、
非常に心地よく（20分で終わるのが惜しいくらい）進めることができます。
ココイマさんのお声もとても好きです。ありがとうございます。

[@asrazoyuttyu]

以前に比べて、物事に穏やかに対応できているように思います。
気分や感情、心の持ち様に振り回されることが減りました。ココイマさんのおかげです。ありがとうございます✨✨

[@Kakky22808]

この動画のおかげで、集中力が、グーンと伸びました。
ありがとうございます

[@ミク-m2x]

ずっとストレスで呼吸が浅くなりやすく、常に手や首、顔に力が入り、どうして良いかわかりませんでした。
でもココイマさんの動画に出会い、呼吸の整え方、身体の力の抜き方を知りました。
瞑想しながら、つい考えてしまう意識が大きくなりすぎて、気がついたら動画が終わりかけていた時もありましたが、
だんだん考えてしまう自分を手放して呼吸に戻れるようになってきました。
ココイマさんの声や音楽などで心を整えて、自分に優しく大事に労る時間を習慣化し始めています。
私を救ってくれてありがとうございます。
感謝します✨

[@kokoima]

とてもいい感じですね！習慣化も素晴らしいです！
陰ながら応援しています😌🤍

[@couldanye7533]

ありがとうございます！辛い時にいつも励まされています。

[@kokoima]

こちらこそありがとうございます！

[@ちょこら-y2v]

ココイマさんALOHA✴️
配信有難う御座います✴️
元氣になりました✴️
モヤモヤがすー
と晴れ渡りました🌞
★皆様が途轍もなく
素敵な１日を
過ごせます様に✴️

[@ふきふき-i2z]

瞑想時間は練習で本番は、日常という言葉にはっとさせられました。
日常でも穏やかな時間を見つけられるように日常を大事にしようと思いました。
ありがとうございます。

[@まいける-h3z]

ココイマさん、更新どうもありがとうございます✨ココイマさんの声、話しかた、本当に落ち着きます。私にとって究極の癒しです✨映像もとてもセンスが良くて、すごくお洒落です。

[@hana_jp]

イマココさんのお陰で、瞑想が習慣化してきました！ありがとうございます ☺️ 一つ我儘を言いますと、説明が多いバージョンと少ないバージョンと、選べるとより嬉しいです。イマココさんが選ぶBGMも好きです✨

[@kokoima]

瞑想習慣化すばらしいですね！🙌🌟
慣れてきた人に使いやすいような説明少なめバージョンも今後制作しますね🫡🌱
リクエストありがとうございます🙏🌸

[@lalalaflower963]

@@kokoimaさん
いつもありがとうございます♡

[@fuku-k2b]

不安からか？緊張からなのか？瞑想をはじめ出すと汗が身体中から吹きでたり、鼻からの呼吸ができにくいですが…瞑想をやり終える頃には汗も止まり、鼻からの呼吸もでき落ち着いています。新しい瞑想のやり方で、これでいいのかな？ちゃんとできてるのかなと不安だった気持ちが楽に瞑想できるようになりました…ありがとうございます。

[@hirohiro-kunekune]

今日は子たちがいつもより早く寝て、私も目がしょぼしょぼ
してきたので早めににココイマさんの瞑想をして眠ろう…と思ったら
新しい動画が☺️どうもありがとうございます🥹
今日はなんだか頑張ったな…という日だったので
これから一緒に瞑想させていただきます🙏🧡🌃
みなさまがゆっくり眠れますように…✨

[@ふとっちょ侍]

最近瞑想を始めて、このチャンネルを毎日見て利用しています。
お陰でどんだけ無駄な力が入ってたのか気づかされました。
ありがとうございます。

[@smoker88rider]

声とＢＧＭの大きさの割合が、これぐらいだと誘導に引き込んで頂き易く、意識を内面に向けやすいです。
ありがとうございます。

[@きみきみ-v6o]

ココイマさんありがとうございます😊✨✨✨

[@ankomelt]

なにかこう、今日はそわそわが止まらなかったのですが、ココイマさんと瞑想したらだいぶ落ち着きました。ありがとうございます。

[@dragontigerspiritual]

いつも素晴らしい動画をあげていただきありがとうございます🙏😂

[@HINODE_YA]

久しぶりに戻ってきて瞑想させていただきました！
集中できて穏やかな気持ちをいただいています。
このような素敵な動画を作成していただきとても感謝いたします。
また、しばらく毎日訪ねてまいり、ココロの変化を楽しみたいと思います。
ありがとうございます🙇‍♂️😀

[@megumioda8736]

大好きな声です。ありがとうございます。

[@na6291]

１０分の動画は毎日の習慣に取り入れるのに丁度良くて、
２０分以上の動画は自分へのご褒美として使わせてもらっています☺
毎日上手くいかなくても何も達成できなくても、ココイマさんの声やリズムは温泉みたいに心地よくて、心が静寂と癒やしで満たされます。
素敵なマインドフルネスの時間をありがとうございます🙏

[@evlstaxis]

とてもお優しいお声で取り組みやすく、また瞑想しようという気持ちになります。ありがとうございます💐

[@kuronyanko_takki]

ありがとうございました！！感謝です。

[@hanachan0601]

頻繁に動画を更新していただき、ありがとうございます。今回も素敵な声に癒されています。ココイマさんも無理せず、マイペースでいいので、これからもよろしくお願いします。😊

[@kokoima]

ありがとうございます！こちらこそよろしくお願いします🌿

[@加藤-n7g]

今回の動画では、瞑想時の姿勢、力の抜き方、意識の仕方、注意点等が分かり易く説明されていて当に瞑想の入門編となっています。
声もテンポもとても心地よく
聞きながら瞑想を終えた後は
ほんわかした気持ちになりました。
ありがとうございます

[@まめ-h5q]

一日なんとなーく過ごして生きてきましたが、瞑想を始めてからは活動に入る前に取り入れたり自分と向き合う時間に必要不可欠になってます。
瞑想は練習試合のようなもの、深く胸に刺さりました。今日もありがとうございます😊

[@MakiWSH-el5vq]

ココイマさん、この動画をお創りいただきありがとうございます。今日は日中に瞑想することになりましたので、これを選ばせていただきました。
よく行なう瞑想よりさらに10分多かったですが、誘導のお言葉に耳をかたむけ、なんとか集中を続けられました。もちろん、心はさまよいました🤭　でも、誘導のお声がそのことに触れて想い出させてくれるので、批判なく優しく呼吸に意識を戻すことにつとめました。
瞑想をさせていただきましたことに心より感謝いたします。

[@kokoima]

いつもコメント、スーパーサンクスまでありがとうございます🌸
ご活用頂けているようで嬉しいです！
ぜひ、この穏やかな気づきを日常の中にも取り入れてみてください。瞑想の中で植えた種が日常の中で育っていきますように🌱

[@MakiWSH-el5vq]

ココイマさんの知識と経験をもって、心を込めて創られた誘導瞑想の動画を一緒にさせていただけるのは、授業料を払って受ける大学の講義を受けることのように想っています。そう言いつつも毎回はできていませんが、喜んでいただけてうれしいです。
『種が育つ』比喩は、心をあたたかくしてくださいました❤️ 心より感謝しています。

[@k-ta2181]

新作早いですね✨最近更新されるたびに瞑想させて頂いてます。

[@natsu4882]

ココイマさん、いつも素敵な投稿 本当にありがとうございます♡

[@tomo90125]

新しい動画とても嬉しいです！
その時々に合わせた瞑想ができるといいなと思っています。
辛いことや不安なこともありますが、日々ココイマさんの瞑想の言葉に助けられています。

[@surassyu27]

最近また動画を作ってくれて嬉しいです！BGMも集中しやすいです。少しずつ続けてマインドフルな感覚を日常に広げていきます。

[@kokoima]

BGMのご感想ありがとうございます！
ぜひぜひ、日常の中でも意識してみてください🌸

[@orange6888]

今日も素敵な声に癒されます😊ありがとうございます😊

[@y_i-se3qt]

イマココさん、貴方のお陰で沢山の人々が穏やかな時間を過ごす事が出来ています。
本当にありがとうございます。
自分はパニック障害で落ち着かない時間が多くありますが、寝る前にイマココさんの声を聴きながら瞑想している時が1番リラックス出来る時間です。
感謝してます☺️

[@ハタシー]

新作ありがとうございます😄

[@ゼラニウムベランダ]

観察する。わかりました。ココイマちゃん、いつもありがとうございます✨

[@FightHallo]

ココイマさん、更新ありがとうございます！5月から瞑想を始めて朝取れる時間によって動画を使い分けさせていただいてます😊
以前から思っていましたが導入のタイミングがベストタイミングすぎます☺️
言葉のチョイス、その長さも受け入れやすい上に、瞑想に乗りづらい際のサポートもあり、初めてでも取り組みやすいだろうと思いました😊
今後たくさん見させてもらおうと思います！ありがとうございます！

[@chicken_skin]

わき出る思考を受け流すのが、なかなか難しいですが、練習していきます

[@hirohiro-kunekune]

ココイマさんこんにちは🌇
昨晩はこちらの瞑想をさせてもらった後、
身体がふわぁ…とゆるんでとてもリラックスしました😌🙏
そして、いつも目を閉じるので気づかなかったのですが、最近の動画では
ココイマさんが一緒に瞑想していらっしゃる⁉︎😻🧘‍♀️😆と
嬉しさ倍増でした❣️うふふ(๑･̑◡･̑๑)
優しく伝えてくださっているように、瞑想の時間は練習試合、本番は日常生活😌
夕方頃、思考がぐるぐるしてくる時にこそ、ゆっくり呼吸をし、
穏やかな気付きはいつも今、ここにあることを思い出させてもらっています。
今日もありがとうございます🥹

[@kokoima]

気付いて頂けましたか！🌸
たまに一緒に瞑想してます😂
日常でもぜひぜひ思い出して、生活も整えていきましょうね🙌🌱

[@まめ-h5q]

今日はいつもと違って集中できず、体の強張りや動悸がきになって違和感を覚えていたところにいつもはなる事の無い家電がなりました。
留守電にしててすぐ切れたのですが。
そういうことか！とか勝手に思って、時間をあけてからすることに決めました。

[@みっぽん-m2r]

久々にしっかりと20分やりました
気持ちいい……( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ほっとしました

[@どすやゃら]

自律訓練法の動画を作って欲しいです！

[@kbt2389]

自分用です 1:16

[@takaokamasa4965]

ココイマさん、こんばんは！
早速、こちらの動画で瞑想をさせて頂きました！
今回も素敵な瞑想動画をありがとうございます。
説明を増やして下さり、わかりやすく聞きやすく集中して瞑想する事が出来ました。
いつもありがとうございます。
(^_^)

[@MakiWSH-el5vq]

ココイマさん、いつもありがとうございます。ここしばらく体調をくずしていて、同時に瞑想もできていませんでした。ひさしぶりにココイマさんのチャンネルに来て、この瞑想をいたしました。ココイマさんの声が流れただけで、あたたかい懐かしさを感じました。途中なぜか涙があふれてきましたが、誘導に沿って、その理由のわからない涙をやさしく受け止め、呼吸に意識をもどす訓練をしました。ココイマさん、いつも本当にありがとうございます。
質問があります。今日は続けてもうひとつ瞑想をしてみようかとココイマさんの瞑想動画をみて気づいたのですが、20分のつぎは40分がありますが、30分のがないのは、なにか理由はありますか。もしくは、作成は予定されていますか。失礼な質問でしたらお許しください。

[@kokoima]

コメントありがとうございます🌸
特に避けていたわけではないですがプログラムの内容や需要を考えて作っているのでそうなっていたというところでしょうか。今後30分の動画も作ることもあるかと思います。よろしくお願いします。
お身体お大事になさってください🌱

[@MakiWSH-el5vq]

ココイマさん、いつも心あたたかいお返事をありがとうございます。30分の動画については了承いたしました。ご説明ありがとうございます。楽しみにしています。応援しています。

[@mgJatmjMwg]

いつも最高です！
更新頻度高くて嬉しい限りです☺️

[@fibodwtggo]

今、まさにつらくて、ふとRUclipsを覗いてみたらココイマさんのアップがあり、ありがとうと思いました。
浅い呼吸しかできず、深い呼吸をしようとすると本能的な感じで、怖くなります。こういった現象については、どのように捉えたらいいのかなと、どうしたらいいのかなと、よく思い陥ります…。

[@kokoima]

怖いなと感じてる事に客観的に気付けると良いかかもしれません🙌深呼吸が難しい方はしなくても大丈夫です。その場合深呼吸のところの誘導をご自分のタイミングでただ自然に呼吸してみてください。
可能ならリラックスできる形であるといいのでご自身の楽な形で瞑想し、呼吸はありのままに繰り返される呼吸を観察してください🌟
リラックスできなければそれもOKなのでありのままを観察してください🌱

[@fibodwtggo]

@@kokoima ありがとうございます(；；)リラックスですね、やってみます‼︎

[@kimurahoimi]

毎日に疲れました。
家でも会社でも孤独で恋人は離れていき過去と未来に支配されて生きてます。😢
不安薬でギリギリ生きてます。
でも生きない選択を選ぶのは怖いです。心から笑いたい

[@たかくん-d4j]

ステキな時間を過ごせました。ありがとうございます。

[@yunokumi2657]

朝の15分の瞑想をお願いします。

[@minoritywater]

俺は人生に迷走中〜今は真剣に瞑想中〜
描いた夢は幻想，でも掴み取るぜ栄光！

[@加藤-n7g]

いつもありがとうございます。一つ教えてください
瞑想時には目を閉じているのに動画に映像があるのは何故ですか?画像をみながらでも効果があるのでしょうか
また、半眼の様な技術が必要なのでしょうか?

[@kokoima]

コメントありがとうございます。
質問への答えですが、動画のこだわりの一つであって、特に瞑想中に見て頂く事を意図しておりません。
半眼で瞑想してもいいですが、その場合は少し先の床を見ます。
「見る瞑想」というのはありますが、蝋燭などの中立なものを対象とするのが一般的です。

[@加藤-n7g]

@@kokoima
お世話になっています
丁寧に回答頂きありがとうございます。何度も瞑想している中で先日初めて動画を拝見し美しい画像を見ながら瞑想する事は出来ないかと……
動画と瞑想は分けて
活用したいと思います

[@ako5865]

途中でよく寝てしまいます。
これって集中できてないんでしょうか？

[@kokoima]

そうですね、意識が覚醒と反対にいってしまっているかと思います。瞑想のコツの一つとして興味を持って一瞬一瞬起きていることに気づくというのがあるのですが、それを少し意識してみるといいかと思います。呼吸を毎回初めて観察する人のように観察してみてください。
あとは部屋の温度を少し下げたり、眠ってしまった時に気付けるような姿勢にするなどの工夫ができます。

[@ako5865]

@@kokoima
ご丁寧な返信をありがとうございます！教えていただいたことを、意識してやってみます！！

[@青空-r9s]

8分で耐えれなくなった

[@焼け焦げた鮭]

話を聞こうとして全然集中できなかった

[@kokoima]

そういう時もあるよね、と優しくマインドフルに気付ければ大丈夫ですよ👌