Más de 2 años con lumbalgia limitante y dolor de cadera. Ni traumatólogo, ni rehabilitador lo diagnosticaron y hace poco descubrí la causa al ver que se aliviaba con estos estiramientos. Gracias por compartir
Pasar sentado mcho tiempo No hacer ejercicios Yo si hago y yoga y qi gong Graciassss Dr Los hare Bendiciones 🤍💙💚 El Soas es estabilizador de la columna No atenderlo trae hernias, desgaste de cadera ciaticas y Protusiones
Recuperar el tono del Soas Evitar tiempo sentado y hacer ejercicios Se ata en las células intervetebrales Fortalecer y equilibrar hacer los seres ejercicios: Estiramiento dinámico del Soas Estirar Relajar y contraer Bendiciones💞🙏🤍
Gracias ya encontré los ejercicios : los haré poco a poco .con el tiempo le contaré mi historia de mi columna .: 4 hernias cervicales me afecta a la médula espinal y listesis l5 s1 hago ejercicios para el piramidal ( se ha aflojado bastante ) 😅😅😅 .Dios lo bendiga y le de mucho más por du espíritu generoso de compartir sus conocimientos 😅😅😅😅
Muy buena la explicación de los músculos agonistas y antagonistas, el último ejercicio hecho de manera más fácil en la cama me ha mejorado el dolor de la cadera, y también pararme en posición de firmes con los glúteos contraídos, o hacer la primera posición del ballet sin forzar me ha ayudado, duele un poco al principio pero luego alivia mucho. Supongo que es por lo del glúteo contraído que relaja el psoas. Los otros ejercicios no están dentro de mis posibilidades pero me gustaría adaptar el primero para fortalecer el músculo porque tuve que estar un mes y medio en cama y estoy floja. Gracias.
Hola..acabo de conocerte ...genial contenido y diferente marcas la diferencia Enhorabuena. Ya tienes una suscriptora más compartiendo tu información Salud Alegría y larga vida llena de Oportunidades.
Muy buenos Doctor gracias pero estaría mejor la visibilidad de los ejercicios si usted se pusiera Shorts o licras, el levis obstruye visibilidad y a parte creo que sería mas comodo para usted tambien
Quosoera consultarte. Tuve una lesion en el sacrobiliaco, aveces el dolor no me.deja sentsrme.y siento un.dolor hasta la zona inguinal. Así que no se si "solo" manejando ejercicios de psoas, me ayidaria a la lesion inguinal, el dolor que aharrra toda la pier a derecha. La lesion fue en una formacion de Pilates, asi que enseño pilates y yoga, pero, con dolor.
Hola. Quiero plantear una inquietud. ¿Puede haber relación entre el psoas y las várices? Hago la pregunta porque mi esposa padece este problema (várices) desde hace muchos años y resulta que ahora haciendo los ejercicios del psoas está notando una importante mejora, o sea que el problema de las várices se está replegando. Este video es muy claro, ilustrativo y práctico. Gracias. Saludos.
Padezco hace aproximadamente 1 año dolor lumbar que se acentua de acuerdo a la actividad fisica que realizo. Trabajando con una cerca electrica accidentalmente recibi un fuerte corrientazo cerca a la zona del dolor. Se me quito or un dia el dolor. Existe algun tratamiento con corriente electrica??
Hola doctor! porque motivos duele el psoas al estirarlo? Incluso probando hacer ejercicios suaves a la larga siento el dolor. Tendría que cambiarlos por ejercicios de fuerza?
hace 20 años me dañe el músculo psoas del lado derecho y obviamente por falta de dinero NO pude ir a rehabilitación por qué no tengo seguro social y no me quisieron atender en el hospital general ,, veo que para como estoy , esos ejercicios no tengo manera de hacerlos ni en mis sueños ,, camino con dos bastones y ni como hacerle 😢
muy clara tu exposición, se pueden hacer estos ejercicios si sos propenso a una hernia inguinal, que ejercicios pueden ayudarme a fortalecer esa zona, sin que se produzca la hernia, me han visto dos medicos y me han dicho que tengo una neuralgia en la zona de union del iliaco y el psoas y solo es del lado izquiero, es muy molesto ya hace 20 dias que diagnosticaron, solo me dieron calmantes, me pueden ayudar tus ejercicio en este momento o debo hacer otra rutina y a los cuantos dias, gracias- soy de San Juan, Argentina.
Hola dr mi pierna derecha me duele cuando estoy sentada por algún tiempo y la izquierda la tengo acortada (por decir algo); siento tensión en el lado derecho y cojeó; me sirven estos ejercicios? gracias por su atención 😊👍
Me gustaría saber qué es exactamente el psoas , parece un nervio,acabo de tener cirugía en tres discos lumbares, no creo que el primer ejercicio sea conveniente para mi, tengo 8 tornillos y 4 placas,,siento deseos de tener un estiramiento pero tengo miedo hacerlo, ya pasé mi terapia pero sigo siendo algo incómodo 😣, muchas gracias, buen video.
Tuve una caída y al principio no me dolió ni molestó hasta unos 6 meses después, aunado a que me duele mucho las rodillas y en la noche no me deja dormir, saludos 👍
Yo tuve un desgarro de grado 1 del psoas iliaco, el ejercicio de fortalecer es recomendable hacerlo para mejorar la lesión? Ya pasaron 2 meses del desgarro
Doctor le hago una pregunta porque ya no se que hacer cuando me siento el dolor que me genera el músculo. Mi doctor me dijo que El dolor se genera porque la hiperlordosis horizontaliza el sacro y de esta forma se estiran los ligamentos sacro ciáticos eso es lo que te provoca el dolor ya estoy estuirandome para esto pero quiero hacer algo con ese músculo o ligamento que tengo estirado para calmar mi dolor ahí en esa zona del glúteo.ojala pueda ayudarme
Buenas tardes a mi lw realizaron. Una rizotomia y radiofrecuencia hace dos mes s de esto me a generado en dolor impresionante en la parte de la pelvis y las sacro iliacas que ejercicio me recomienda para aliviar ya que me a causado mucha dificultad para movilizarme quedó pendiente muchas gracias
Sirven para prevenir una hernia? Qur pasa si ya se tiene una posible hernia sin protuberancia solo un dolor?
9 месяцев назад+2
Hay muchos factores que influyen en la aparición de una hernia. Estos ejercicios ayudan con psoas que se ata en las lumbares. Con lo cual tiene un impacto sobre los discos
Para los niños que tienen problemas de pubalgia por jugar al fútbol si estira el psoas y siente mucho dolor que significa? Tiene que trabajar más el glúteo?
Doctor Por favor 🙏 cuál sería la pierna que va arriba de el sillón la que tenemos contraída ( la pierna corta) O la pierna larga Y en los demás ejercicios cuál sería también Muchas gracias
Hola, gracias por los ejercicios! Una pregunta. En el tercer ejercicio, la cabeza no deberia mirar al frente al hacer la extension de cadera? Cuando miro hacia arriba me permite hacer una hiperextension y eso hace que duela la zona lumbar, sobretodo en casos de hiperlordosis. Gracias espero su respuesta
Hola Simón, te consulto que otra cosa podría hacer por este musculo ya que hace un año que esta como dormido, por mis hernias lumbares 3era, cuarta y 5ta, la cuarta es la mas delicada, también perdí la sensibilidad en parte de pierna derecha, articulación del tobillo y pie, hace 10 meses que hago ejercicio físico 4 veces por semana pero sigue igual...
Год назад
Te aconsejo que busques un quiropráctico donde vives para ayudarte con tus problemas lumbares
Hola amigo, me ayudan mucho los ejercicios, pero en el primero cuando hago el movimiento de la rodilla hacia abajo me causa dolor en la rodilla misma. ¿Me podrías dar un consejo para evitar esto? Saludos desde México y muchas gracias.
Gracias por el video. Empece con ballet y me duele justamente al hacer el segundo ejercicio de levantar la pierna por arriba del objeto. Debo hacerlo igual ? O debo hacer reposo hasta que no duela? Sirve aplicar hielo o calor? Muchas gracias y saludos
Me frustra porque vivo en un sótano literal… no tengo ninguna de esas cosas que el tiene pa apoyarme ni nada y estoy empezando a desarrollar un estrés por favor alguien ayúdeme mi vida cotidiana es una mierda no puedo caminar bien
Estos ejercicios te los indica cualquier fisioterapeuta, por eso vas a ver siempre el nismo contenido. Es lo que todos aprenden cuando estudian la carrera de fisioterapia.
Pues porque la gente no tiene tiempo infinito, demasiado bien está hecho el vídeo y sus explicaciones, si quieres respuestas paga un osteópata y deja de quejarte ❤
Porque la gente se ah olvidado que esto es yotube y no la universidad y peor aún que en un aula magna máximo hay 120 personas y acá somos miles y aún en el aula magna preguntan unos cuantos.
Más de 2 años con lumbalgia limitante y dolor de cadera.
Ni traumatólogo, ni rehabilitador lo diagnosticaron y hace poco descubrí la causa al ver que se aliviaba con estos estiramientos.
Gracias por compartir
De nada
Desde que encontré este video realizó estos ejercicios y desapareció el dolor ! Sin necesidad de tomar analgésicos.
Estupendo
¿desapareció por completo? ¿o en el momento?
Agonista, antagonista, muy buen dato. Si el psoas es muy desconocido, le conviene a Farma. Muy bueno.Gracias
Me ha encantado toda la explicación por su claridad y los ejercicios por su sencillez
Demoarte de mi estabilidad y espalda baja,muchas gracias
Qué buenos ejercicios gracias, me uno a Mirian que pide para la Pubalgia, Bendiciones ❤😇❤
Que buen estiramiento!!!
Pasar sentado mcho tiempo
No hacer ejercicios
Yo si hago y yoga y qi gong
Graciassss Dr
Los hare
Bendiciones 🤍💙💚
El Soas es estabilizador de la columna
No atenderlo trae hernias, desgaste de cadera ciaticas y Protusiones
Recuperar el tono del Soas Evitar tiempo sentado y hacer ejercicios Se ata en las células intervetebrales
Fortalecer y equilibrar hacer los seres ejercicios:
Estiramiento dinámico del Soas Estirar Relajar y contraer Bendiciones💞🙏🤍
Un millon de gracias ❤
De nada
Excelente explicación 👍 ❤
Gracias
Gracias ya encontré los ejercicios : los haré poco a poco .con el tiempo le contaré mi historia de mi columna .: 4 hernias cervicales me afecta a la médula espinal y listesis l5 s1 hago ejercicios para el piramidal ( se ha aflojado bastante ) 😅😅😅 .Dios lo bendiga y le de mucho más por du espíritu generoso de compartir sus conocimientos 😅😅😅😅
Muchas gracias por tu comentario
Muy buena la explicación de los músculos agonistas y antagonistas, el último ejercicio hecho de manera más fácil en la cama me ha mejorado el dolor de la cadera, y también pararme en posición de firmes con los glúteos contraídos, o hacer la primera posición del ballet sin forzar me ha ayudado, duele un poco al principio pero luego alivia mucho. Supongo que es por lo del glúteo contraído que relaja el psoas. Los otros ejercicios no están dentro de mis posibilidades pero me gustaría adaptar el primero para fortalecer el músculo porque tuve que estar un mes y medio en cama y estoy floja. Gracias.
De nada. Haz lo que puedas
Hola..acabo de conocerte ...genial contenido y diferente marcas la diferencia Enhorabuena. Ya tienes una suscriptora más compartiendo tu información Salud Alegría y larga vida llena de Oportunidades.
Muy buenos Doctor gracias pero estaría mejor la visibilidad de los ejercicios si usted se pusiera Shorts o licras, el levis obstruye visibilidad y a parte creo que sería mas comodo para usted tambien
Muy importante psoas 💪👏👏💪
Gracias, saludos desde México
De nada
@no d8gas de nada,pues ayuda y nucho,mejor di,es un placerCentroQuiropracticoMarmier
Quosoera consultarte. Tuve una lesion en el sacrobiliaco, aveces el dolor no me.deja sentsrme.y siento un.dolor hasta la zona inguinal. Así que no se si "solo" manejando ejercicios de psoas, me ayidaria a la lesion inguinal, el dolor que aharrra toda la pier a derecha. La lesion fue en una formacion de Pilates, asi que enseño pilates y yoga, pero, con dolor.
Agradezco mucho por el consejo, seria de gran ayuda si hay video para discopatia l5 s1, y lo estoy padeciendo con ciatica en ambas piernas...
Este video te podría ayudar
ruclips.net/video/iobEpRqU24c/видео.html
Hola. Quiero plantear una inquietud. ¿Puede haber relación entre el psoas y las várices? Hago la pregunta porque mi esposa padece este problema (várices) desde hace muchos años y resulta que ahora haciendo los ejercicios del psoas está notando una importante mejora, o sea que el problema de las várices se está replegando. Este video es muy claro, ilustrativo y práctico. Gracias. Saludos.
Qué buena explicación y estupendo los ejercicios.
Buenas noches ,lo puedo hacer si tengo problemas de ciático y calcificación en cadera ? Y osteoporosis ? Gracias
Gracias
Gracias, gracias, gracias...bendiciones! 💫🙌
Padezco hace aproximadamente 1 año dolor lumbar que se acentua de acuerdo a la actividad fisica que realizo. Trabajando con una cerca electrica accidentalmente recibi un fuerte corrientazo cerca a la zona del dolor. Se me quito or un dia el dolor. Existe algun tratamiento con corriente electrica??
Hola doctor! porque motivos duele el psoas al estirarlo? Incluso probando hacer ejercicios suaves a la larga siento el dolor. Tendría que cambiarlos por ejercicios de fuerza?
hace 20 años me dañe el músculo psoas del lado derecho y obviamente por falta de dinero NO pude ir a rehabilitación por qué no tengo seguro social y no me quisieron atender en el hospital general ,, veo que para como estoy , esos ejercicios no tengo manera de hacerlos ni en mis sueños ,, camino con dos bastones y ni como hacerle 😢
muy clara tu exposición, se pueden hacer estos ejercicios si sos propenso a una hernia inguinal, que ejercicios pueden ayudarme a fortalecer esa zona, sin que se produzca la hernia, me han visto dos medicos y me han dicho que tengo una neuralgia en la zona de union del iliaco y el psoas y solo es del lado izquiero, es muy molesto ya hace 20 dias que diagnosticaron, solo me dieron calmantes, me pueden ayudar tus ejercicio en este momento o debo hacer otra rutina y a los cuantos dias, gracias- soy de San Juan, Argentina.
Excelente, gracias!!
Muy buenos los ejercicios !! Gracias por el aporte y por tu tiempo
Maravilloso gracias por tu ayuda 😊
Excelente exposición, gracias.
Estos ejercicios sirven para una Inclinación Pélvica Anterior ?
Hola dr mi pierna derecha me duele cuando estoy sentada por algún tiempo y la izquierda la tengo acortada (por decir algo); siento tensión en el lado derecho y cojeó; me sirven estos ejercicios? gracias por su atención 😊👍
Acabo de encontrar este canal, padezco de una pulbalgia crónica, me gustaría que pudiera subir más ejercicios, gracias.
Experimenta tratamento de ozonoterapia
Hola Miriam a mi me curó una terapia de plasma rico en plaquetas. Fue una cosa increíble, busca esa información.
Hola y buena tarde, una Consulta, como saber si el dolor es de Musculo psoas o de Hernia Discal ?
Según el historial y las imágenes. Ademas, generalmente son dolores muy distintos.
Me gustaría saber qué es exactamente el psoas , parece un nervio,acabo de tener cirugía en tres discos lumbares, no creo que el primer ejercicio sea conveniente para mi, tengo 8 tornillos y 4 placas,,siento deseos de tener un estiramiento pero tengo miedo hacerlo, ya pasé mi terapia pero sigo siendo algo incómodo 😣, muchas gracias, buen video.
Exelente gracias
Exelente??? Gracias.
De nada
Puede llegar a doler las caderas y el suelo pélvico por el psoaps ...? Tengo mucho dolor y lolestuas
👍👍gracias, muy bien explicado.
Tuve una caída y al principio no me dolió ni molestó hasta unos 6 meses después, aunado a que me duele mucho las rodillas y en la noche no me deja dormir, saludos 👍
Yo tuve un desgarro de grado 1 del psoas iliaco, el ejercicio de fortalecer es recomendable hacerlo para mejorar la lesión? Ya pasaron 2 meses del desgarro
Gracias por el vídeo, estupendo!!!👊
Doctor le hago una pregunta porque ya no se que hacer cuando me siento el dolor que me genera el músculo. Mi doctor me dijo que El dolor se genera porque la hiperlordosis horizontaliza el sacro y de esta forma se estiran los ligamentos sacro ciáticos eso es lo que te provoca el dolor ya estoy estuirandome para esto pero quiero hacer algo con ese músculo o ligamento que tengo estirado para calmar mi dolor ahí en esa zona del glúteo.ojala pueda ayudarme
Excelente, obrigado !
Perfecto !!! ;-)
Una pregunta , el psoas se cura? O ya queda mal para todo la vida ? O algunos días se estará mejor que otros ? Gracias 😊
Dios mío nunca creí que haciendo hip trust activo y fortalezca mis soas gracias por el vídeo
De nada. Pues si; ¡es un buen ejercicio!
Doctor tengo una hernia inguinal, controlada. Mi pregunta es si puedo hacer estos estiramientos?. Muchas gracias. Éxitos 🎉🎉
Siempre es ideal consultar con un profesional.
Muchas gracias.🎉🎉🎉🎉
Porque no dan respuesta a las preguntas que hacemos sería muy bueno así sabemos sí podemos hacer los ejercicios gracias si dan respuesta
Me parecen muy bien los ejercicios
Tiene cura??? Se puede llegar a recuperar ese músculo. Y estar bien?
Hola doctor. Hago 10 repeticiones de cada pierna, pero... cuántas series de cada pierna? Gracias.
Buenas tardes a mi lw realizaron. Una rizotomia y radiofrecuencia hace dos mes s de esto me a generado en dolor impresionante en la parte de la pelvis y las sacro iliacas que ejercicio me recomienda para aliviar ya que me a causado mucha dificultad para movilizarme quedó pendiente muchas gracias
De los ejercicios propuesto por otros profesionales estos me parecen muy asequibles y eficases
Hola cuando me dicen que tengo acortamiento de gluteos es lo mismo que el psoas o tiene relación?
No es lo mismo pero puede tener relación
Se puede hacer en el suelo.??? gracias 🫂
Si, se puede
Yo tengo hernias , psoas afectado, cresta Ilíaca. Desde el 2019. Las hernias no operables, y menos mal. No quiero.
Sirven para prevenir una hernia? Qur pasa si ya se tiene una posible hernia sin protuberancia solo un dolor?
Hay muchos factores que influyen en la aparición de una hernia. Estos ejercicios ayudan con psoas que se ata en las lumbares. Con lo cual tiene un impacto sobre los discos
Para los niños que tienen problemas de pubalgia por jugar al fútbol si estira el psoas y siente mucho dolor que significa?
Tiene que trabajar más el glúteo?
Siente dolor seguramente porque hay inflamación
El.dolor de rodilla derecha, la ciatica y lumbalgia puede mejorar con estos ejercicios para el psoas?
Depende del origen. Prueba y a ver qué tal
Buenos días , doctor. El último ejercicio , se podría hacer tumbado en el suelo o en una cama?
Hola, si, también seria una alternativa.
Gracias por compartir
Doctor
Por favor 🙏
cuál sería la pierna que va arriba de el sillón la que tenemos contraída ( la pierna corta)
O la pierna larga
Y en los demás ejercicios cuál sería también
Muchas gracias
Se hace todo con las dos piernas. Primero una y luego la otra. En el video lo dice
Hola, gracias por los ejercicios! Una pregunta. En el tercer ejercicio, la cabeza no deberia mirar al frente al hacer la extension de cadera? Cuando miro hacia arriba me permite hacer una hiperextension y eso hace que duela la zona lumbar, sobretodo en casos de hiperlordosis. Gracias espero su respuesta
He visto en otros vídeos que para evitar el dolor en la zona lumbar siempre se debe apretar el abdomen, eso protege la columna
Hola Simón, te consulto que otra cosa podría hacer por este musculo ya que hace un año que esta como dormido, por mis hernias lumbares 3era, cuarta y 5ta, la cuarta es la mas delicada, también perdí la sensibilidad en parte de pierna derecha, articulación del tobillo y pie, hace 10 meses que hago ejercicio físico 4 veces por semana pero sigue igual...
Te aconsejo que busques un quiropráctico donde vives para ayudarte con tus problemas lumbares
Buenas en el último ejercicio si te pones una pelota entre las piernas y apretás tarabajas abductor?
Hola amigo, me ayudan mucho los ejercicios, pero en el primero cuando hago el movimiento de la rodilla hacia abajo me causa dolor en la rodilla misma. ¿Me podrías dar un consejo para evitar esto? Saludos desde México y muchas gracias.
Artrosis
No puedo levantar la pierna para el segundo ejercicio jaja, literal tengo 0 fuerza ya, lo poco que puedo caminar lo hago arrastrando mi pierna
Gracias por el video. Empece con ballet y me duele justamente al hacer el segundo ejercicio de levantar la pierna por arriba del objeto. Debo hacerlo igual ? O debo hacer reposo hasta que no duela? Sirve aplicar hielo o calor? Muchas gracias y saludos
¿Qué edad tienes?
Mi psoas o la cadera no se truena bastante con el movimiento de la pierna
Imposible para mi estoy operada de ambas caderas
un daño en psoas me podrá llevar a un choque femoral
por que no dan respuestas
Me frustra porque vivo en un sótano literal… no tengo ninguna de esas cosas que el tiene pa apoyarme ni nada y estoy empezando a desarrollar un estrés por favor alguien ayúdeme mi vida cotidiana es una mierda no puedo caminar bien
Usa una cama, sofá/sillón, sillas
Eh visto el los lo contexto y contenido en otra persona , quien será el original
Estos ejercicios te los indica cualquier fisioterapeuta, por eso vas a ver siempre el nismo contenido. Es lo que todos aprenden cuando estudian la carrera de fisioterapia.
Me practicaron una Litotricia y a partir de la intervención me molesta muchísimo ese nervio, es posible que se haya lastimado este músculo.?
Así estoy yo, después de la litotripcia todo el sistema digestivo se alteró, junto con punzadas y calambres del costado izquierdo.
Me pregunto por que no dan respuesta a las preguntas de los seguidores, sería muy útil para mejor aprovechamiento de los ejercicios.
Pues porque la gente no tiene tiempo infinito, demasiado bien está hecho el vídeo y sus explicaciones, si quieres respuestas paga un osteópata y deja de quejarte ❤
Porque la gente se ah olvidado que esto es yotube y no la universidad y peor aún que en un aula magna máximo hay 120 personas y acá somos miles y aún en el aula magna preguntan unos cuantos.
😂
Hola querría saber si se refleja en la zona trasera a la altura de la cacha del culo incluso un poco más arriba zona lunbar
Deja de ser tacaño y paga una consulta
mira si con 67 años voy a hacer eso
No para una persona de 70 años con fractura de vértebras cadera sacro fémur y rodilla.
Está hecha pelota señora
@@juanpablovarrone estoy demasiado bien para el accidente que tuve 😅 Gracias a Dios.
Que descaro este video, son los mismos ejericios que los del video de Julien Lepretre, se pasó
No lo veas y ya!!!😅
Será que los ejercicios son los que te enseñan todos los fisioterapeutas, que pensaste? Que Julien es el inventor de estos estiramientos? 🤦♀️
@@anabango7278 jaja 🤣 me robaste las palabras de la boca. Es exacto lo que pensé.
Entonces confirma que son los ejercicios correctos para hacer, si dos dicen lo mismo, muestran lo mismo no hay espacio para el error.
@@mundoreal6 o
LES RECOMIENDO CONSUMIR COLÁGENO
El colágeno es bueno para los tejidos blandos y articulaciones.
Gracias
Gracias