ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🔥 РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 кКал ПАЛЕОДИЕТА
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2019
- ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🔥 РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 кКал ПАЛЕОДИЕТА рецепт:
ПАЛЕО-РАЦИОН НА ДЕНЬ.
1500 килоКАЛОРИЙ.
ЗАВТРАК :
КУРИНАЯ ГРУДКА С ШАМПИНЬОНАМИ И ШПИНАТОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 470 ГРАММ :
495/50/21,6/23,2
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Куриное филе 150 гр.
Шампиньоны 100 гр.
Черный молотый перец 0,3 ч.л.
Шпинат 140 гр.
Вода 50 гр.
Помидоры черри 90 гр.
Авокадо 60 гр.
Сок лимона 1ч.л.
Грецкий орех 5 гр.
Отрубной хлеб 30 гр.
Чеснок 1 зубчик.
ОБЕД:
ИНДЕЙКА-ГРИЛЬ С САЛАТОМ-МИКС.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 780 ГРАММ :
476/47,8/21,7/24,2
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Филе индейки 220 гр.
Сушеный базилик 0,5 ч.л.
Сушеный орегано 0,5 ч.л.
Оливковое масло 5 гр.
Лисття салата 100 гр.
Базилик свежий 10 гр.
Кунжут жаренный 7 гр.
Сок лимона 1 ст.л.
Помидоры 150 гр.
Свежий огурец 100 гр.
Болгарский перец 150 гр.
Авокадо 50 гр.
УЖИН :
СКРЕМБЛ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ И РЫБОЙ:
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 490 ГРАММ :
529/53,8/24,6/26,6
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Цветная капуста 200 гр.
Яйца 2 шт (120 гр)
Брынза 50 гр.
Сушеный базилик 0,5 ч.л.
Стейк зубатки 100 гр.
Карри(специя) 0,5 ч.л.
Сушеный имбирь 0,3 ч.л.
Можно добавить 1-2 ч.л. Лимонного сока.
Отрубной хлеб 30 гр.
Диетические десерты: goo.gl/noUhru
ПП рецепты из курицы: goo.gl/Z8mEgq
Диетические закуски: goo.gl/YbJ9Hm
Рецепты в мультиварке: goo.gl/jpeHiX
Диетические соуса: goo.gl/kcLaaH
ПП Салаты: goo.gl/tV4WSG
Диетические первые блюда: goo.gl/W2DT3K
Диетические рецепты из рыбы: goo.gl/MmbgYu
Диетические завтраки: goo.gl/56SCjg
Рецепты из гречки: goo.gl/SpcZAc
VLOG Худеем Вкусно!: goo.gl/JXD96z
======================================================
#ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание
Отличный рацион, прекрасные рецепты. Спасибо !
Отличный рацион, вкуснятина! Обязательно приготовлю! Спасибо большое!
Наталья, у Вас всегда очень интересные идеи и прекрасная подача информации, приятно слушать.
Натали,как своевременно,за это отдельное спасибо! Как прекрасно Вы ВЫГЛЯДИТЕ СУПЕР !❤
Олюшка, спасибо Вам огромное:))) Готовьте с удовольствием!!!
Наташа, спасибо за профессионализм и интересные рецепты! 💯👍Слон на кофточке-"бомбический" 😊
Танюшенька все для Вас, я очень-очень рада что Вам понравилось, за слоника отдельное спасибо!!!
Какой информационно насыщенный выпуск! Очень интересно рассказываете!🤗 Большое спасибо Наташенька за Ваш труд!!!🌹
Машенька пожалуйста :) Я очень рада что Вам понравилось!!!
Все очень понравилось 👍👍👍 Наташенька, Вы умница и красавица! Все очень кстати, спасибо большое!😉
На здоровье Танюша, спасибо Вам большое за комплимент!!!
здравствуйте! большое вам спасибо за рацион! все вкусное и полезное!
Здравствуйте, на здоровье :))) Рада что Вам понравилось!!!
Красавица:) Стильная, красивая, улыбаетесь как солнце. Сразу видно светлый человек. Благодарю :)
Спасибо Вам большое, мне Ооочень приятно читать такие теплые слова :)))
Наташа,очень классные рецепты!!!Спасибо.
Ирочка на здоровье, я Ооочень рада что Вам понравилось!!!
Классные сережки, под блузочку😉👍👍👍
Спасибо Танечка :)))
Наташечка здравствуйте! Выглядите сногшибенно! Рецепты замечательные, аппетитные! 🔥🔥🔥 Спасибо вам огромное!
Светочка, огромное спасибо Вам, за тёплые и приятные слова, причём всегда :))) Буду стараться Вас радовать хорошими рецептами ВСЕГДА!!!
Наташенька, огромное спасибо за рецепты, вы умничка. Всегда смотрю. Мужу привет .😀👍👍👍❤
Валечка на здоровье, мужу обязательно передам от Вас привет :)))
Вкусно как и красиво!🤤👌😍👍
Наташенька,вы как всегда на высоте!Спасибо за рецепты,очень аппетитные,а самое главное без соли,и вы правы,специи все сделают сами. Обязательно попробую приготовить,уже вкусно.👍👍👍
Танюшенька на здоровье, мне очень приятно что Вам понравилось :)))
Салатовый цвет на фоне, в сочетании с вашими украшениями и одеждой так радует глаз)) Отличные рецепты! Питаюсь на обычном ПП, но рецепты возьму на вооружение)))
На здоровье Сашенька, спасибо огромное за комплимент!!!!
Спасибо за рецепты)) вы сегодня очень красивы!!!
Танечка на здоровье, и ооогромное спасибо Вам за комплимент!!!
Всегда смотрю с удовольствием все ваши видео. 😀
Валюша, я Вам очень благодарна :)))
Разве на палео хлеб можно? Вроде все злаки исключаются, откуда тогда хлеб отрубной?
Вы супер😘😘😘
Рецепты супер! Футболка огонь!
Спасибо огромное Оля:)))
Я теж зараз харчуюс так,але трошки солі додав і побільше зелені, молодець Наташа, лайк як завжди. Хочу правильні десерти, багато ягід та холодних супів, зроби будь-ласка ролик
Добре Поліночка, зроблю:)))
Супер!!! 😍 😍 😍
На здоровье Ирочка :)
А как насчёт НАТРИЯ где его взять? Если все без соли ,начнутся судороги, головные боли. Даже Неумывакин рекомендует после еды на язык несколько крупинок соли😱
Я так хочу увидеть от вас рецепты КЕТО диеты. Думаю я такая не одна. С уважением!!!!
Обязательно сделаю 😘😘😘🤗🤗🤗👍👍👍
Какая вкуснотень!!!
Анечка на здоровье)))
Доброго дня. Все понравилось. Вот без соли - грустно, но попробую.
Лида здравствуйте, я тоже употребляю соль, но поверьте без соли такие рецепты, раскрываются по новому:)
Вот это порции 😲🙈Даже я стока не съем. Но как вкуснооо 🔥🔥🔥
Людочка здравствуйте, это порции для рациона на 1500 ккал, можно их уменьшить в зависимости от своего калоража:)
Какая у вас красивая футболка 😊
Спасибо огромное :)
Знатное меню и вкусное☺☺☺
На здоровье Леночка :)))
Порции убийственные,конечно, но всё очень вкусно и безусловно полезно) Наташа, спасибо)
Кирочка на здоровье :)
порции у Вас и правда огонь, очень большие. Ну а я худе просто. Овощи, гречка и курица. Вот тебе и весь рецепт почти. Вес уходит не супер быстро, но уходит. Ну и для того чтобы обмен веществ ускорить я пью турбослим кофе утром. Очень эффективная добавка, проверено всеми моими подругами и мной лично
Соль - важный электролит, убирать ее из рациона не рекомендуется. Достаточно снизить употребление.
Снижать так же, не рекомендуется. Натрий, калий, магний и тп, принмать нужно постоянно
Лучше соль не убирать.Много споров на эту тему но лучше ее оставить на столе.Дальше время покажет.
интересно)) мне соль убрать и я уже больше месяца на палеодиете и сама этого не знала))) спасибо за рецепты
На здоровье Валюша:)
Я бы всю жизнь на таких диетах сидела, можно побольше подобных рецептов, мне без мяса жизнь не мила
Непременно 💝💝💝🌹🌹🌹👍👍👍
Рецепты очень интересные.Но порция 780 грамм вряд-ли в меня поместится:))))
Не фига себе завтрак😳
Наташенька,а можете предложить рецепты при интервальном голодании.
Танечка здравствуйте, я постараюсь что-то придумать обязательно)))
ем два раза в день,исключила сахар,красное мясо,мучное -31 кг за год и месяц.
Алена, это отличный результат, Вы умничка!!!
👍
Наташа! Как всегда - блюда в тему! Единственное, не соглашусь по поводу соли. Совсем без соли человеку нельзя. Организм наш так устроен, что все ему нужно. Не много, но без соли никак.
Миланья здравствуйте, я согласна, соль обязательно должна присутствовать в рационе, просто какое-то время находясь на этой диете, человек ограничивает себя от ее употребления:)
И кстати во всех продуктах, особенно рыбе, мясе, сыре немало соли изначально.
Is your whole channel Paleo? Trying to make a suggestion to my friend.
Наташенька добрый вечер!!А можете вы сделать блюда на итервальном голодании.Спасибо заранее
Тамара здравствуйте, я постараюсь что-то придумать)))
Tamara, а как ваши успехи на интервальном? Вес уходит? Пробовала 18/6 , нравится, но вес стоит , что не так не знаю.......
@@halynaua5029 добрый вечер!!У меня почти также,как и вас.За две недели 1,5 кг.Кушаю все,даже мороженое,но включаю в колорийность.Со вчерашнего дня решила на 1200-1300.Надеюсь,что Наташенька нам поможет,она у нас кудесница,обожаю ее видио
Я думала,что если есть больше 1200 кк то похудеть нельзя. Выглядит все очень-очень вкусно!!!!
Все диетологи говорят это!!! Не больше 1200!!! Иначе наоборот будешь набирать))))
Если вы весь день сидите на месте и будете есть 1500 то так худеть не будете. А когда движение 6 дней в неделю с утра до вечера то и на 1700 можно есть и худеть
Лиличка на здоровье :)
Какая глупость! Количество калорий рассчитывается отталкиваясь от Вашей подвижности,веса на данный момент. Я сейчас питаюсь на 1700ккал и худею. А Вам лично возможно больше 1200 и ее следует. Если Ваш вес и рост небольшой. А вот что точно определённо,что меньше чем на 1200 ккалалорий в день питаться НЕЛЬЗЯ! Это опасно для здоровья.
Лактозу может переварить только 20% населения, остальным только кажется. Я всю жизнь пила и ела молочку и не знала откуда у меня хронический насморк. Никогда бы не подумала, что виной всему лактоза. Молочку, даже если у вас с ней все "ок", нужно ограничить. В современном молоке куча гармонов роста, из-за которых мы и растем, только не ввысь, а вширь. А ещё она задерживает воду!
Спасибо Вам за полезную информацию.
НАТАШЕНЬКА БОЛЬШОЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО
На здоровье Мариночка, я очень рада что Вам понравилось :)
С подагрой шпинат нельзя, заменить можно?
Как диабетику, можно этой диетой пользоваться.
Как у вас получается жарить без масла
Насчёт соли тоже не верно, соль нужна. Если не употреблять сладкое, фрукты сахар, воды в организме будет немного и соль как раз нужна, натрий нужен для многих процессов жизненно важных.
вообще-то в палео нет пшеничного хлеба)
Есть
Так много белка в течении дня получается,может на ужен без рыбки обойдемся?
Правильно, 3 раза в день без всяких перекусов.
Морскую соль в небольшом количестве можно. Она вполне себе Paleo friendly. Если бы все продукты были бы вырощены в природных условиях, то содержание соли и других минералов было бы выше, и не стоило бы добавлять дополнительной соли.
Юлия Боженко морская соль не полезна😊 а вот гималайскую соль я использую много лет, поначалу была такая заморочка( ведь она не такая соленая как морская), но ничего уже привыкла! Советую попробуйте👍🏼
все конечно интересно, но в Палеолите ни духовки , ни брынзы не было)))))))) зачем ссылаться на него?!! а еще болгарский перец, авокадо и т.п.... ссылка на ПАЛЕО притянута "за уши", просто для красоты.....
Наташа, по поводу брынзы я сказала в конце видео, что это отступление от правила, а овощи, орехи и термообработка были.
@@TASTYUSEFUL ))))
Полностью с Вами согласна! Возможно они ели сырое мясо с кровью. Тогда соли и не требовалось. Точно так же сейчас аргументируют,что собакам в рацион не требуется соли,т.к. прежде дикие собаки ее не употребляли в пищу. Только отсутствие ее полностью в рационе пагубно влияет на их здоровье, точно так же как и чрезмерное употребление. Еще раз не устаю повторять: не бойтесь продуктов,а лишь их чрезмерного употребления! Все продукты могут быть и лекарством,и ядом. Вопрос только в дозировке.
Мм обьедение
Отрубной хлеб, пасленовые (помидоры, перец), брынза- разве эти продукты можно на палео диете?
Отрубной хлеб - это из чего? Глютен и все зерновые на палео питании разве можно? По моим сведениям - нельзя
Соли не было (наверняка лизали камни содержащие натрий), зато у древних людей было оливковое масло 🤣🤣🤣
При всем уважении. На палеодиете не употребляют в пищу зерновые (хлеб туда же), не жарят на масле, не едят курицу, индейку (так как они едят зерно и нахимичены), не едят молочку (брынза). Для этого есть веские причины (объяснять не буду, по этому поводу информации куча). Так что ваши блюда конечно крутые и аппетитные, но ничего общего с палео не имеют)
Хлеб, даже из отрубей - это уже не палео диета. На палео диете нет никаких злаковых
В 80-е ученые С. Бойд Итон и Мелвин Коннер пришли к выводу, что с точки зрения генетики за 40 тысяч лет организм представителя каменных джунглей не изменился, и есть он должен то же самое, что в Каменном веке. Правда, гуманные Итон и Коннер разрешили обезжиренное молоко, цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, картофель в мундире, хотя коров в пещере не водилось и злаков не росло.
Наташ,Спасибо большое,я была 52кг,но последнее время набрала 15кг и не могу похудеть,в прошлом году была 62,сейчас 66 ужас!Помогите и скажите чем снизить.Еду к родным в Украину в мае и боюсь показаться.За четыре года постепенно набрала такой жуткий вес.Помогите!!
Валюша здравствуйте, первое и самое главное правило - это углеводы только до 15:00, после белки и овощи. Старайтесь есть каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы и фрукты в первой половине дня, а во второй - мясо, рыба, яйца, овощи. Не ешьте на ночь, только вода после или травяные чаи. Откажитесь как минимум на время от сладкого, мучного. Творог желательно до обеда или в обед, вечером не желательно. Вот посмотрите, результат не заставит себя ждать. Худейте с удовольствием 🤗🤗🤗У Вас все получится, ведь действительно, есть мотивация, поездка к родным. Удивите их, появитесь красоткой🌸🌸🌸💖💖💖👍👍👍
Худеем Вкусно! Наташенька,Спасибо за поддержку и помощь!Я работаю в больнице мед.сестрой и конечно всякие быстрые перекусы и пирожки!Я постараюсь и очень хочу!Люблю очень молочные продукты и пирожки ,,Спасибо,мне очень и очень приятно,что помогаешь и отвечаешь,это ценно!!
@@user-bc5vi3dn8r Валюша, у Вас все обязательно получится 🤗🤗🤗👍👍👍🌸💖💖
Худеем Вкусно! Спасибо❤️💝💝🌺🌺Я буду стараться!!!Наташ,Вы изумительный и красивый человек!🙏
💖💖💖🤗🤗🤗
Наташа,у Вас креативный полет фантазии!!Если можно,пожалуйста,придумайте меню для Интервального Голодания(на 2 и 3 прийома пищи))Сейчас это очень актуально(многие на ИГ).У Вас появятся новые подписчики.!!!Буду благодарна.Спасибо.
Ирочка, в последнее время очень часто девченочки, мои подписчицы пишут мне об этом , обязательно что нибудь придумаю :)
А как насчёт супов? Как без жидкого кишечник будет работать?
Елена здравствуйте, на моем канале есть целый плейлист с рецептами первых блюд, очень интересные, если интересно, посмотрите пожалуйста.
Спасибо большое. Посмотрю. Я новичок в Палео. Хочу пробовать перейти . За время климакса 15 кг+. ПП не помогает как я раньше питалась 3 раза и 2-3 перекуса. У вас все рецепты подходят под Палео? Или выбирать надо?
Нужно конечно выбирать для себя индивидуально.
Соль нужна
не люблю зубатку. заменила бы на минтай или треску))
Можно конечно и заменить :)
Хлеб в эпоху палеолита рос на деревьях
Прекрасные рецепты, но не для среднего достатка и для городских (авакадо!!! ). Слишком большой об' ем пищи- не правильно, вы все- таки не диетолог, Наташа!
растительные масла, хлеб - это же первобытные люди не использовали
В палеолите соль не использовалась а хлеб использовался? Странно..🤔
Хліб у палеоліті також не використовувався
Это какие негативные эффекты соли для тех, у кого давление ниже 120/80 интересно? Правильно. Никаких.
Наташа,а ты на какой диете.????
Оля, я не на диете, я стараюсь правильно и сбалансированно питаться, употреблять полезные продукты.
Наташа привет !Ответ замечательный 👍я сама 2 года на пп и это отлично 👍диеты никакие не признаю и у меня -40кг
@@user-xk2rw3wb2r Оксана, это просто потрясающая, Вы умничка 👍👍👍❤️❤️❤️🌹🌹
@@TASTYUSEFUL Спасибо
Вы женщина большой буквой
Спасибо большое 🌹🌹🌹
А зачем тосты? Это же не палео
Какой хлеб при палеодиете! )) и брынза вдруг откуда-то. Соль нельзя (можно), а брынзу и хлеб можно?) лол
На завтрак помидоры вредно. Так же грибы.
Желтки полезнее, чем белки 🤦♀️
А хлеб типа был. Еще и тостовый🤣
К палео это не имеет отношения
Какая брынза, какой отрубной хлебушек? Это к палео диете вообще не относится! Надеюсь вы не нутрициолог🙈)
Я извиняюсь но это обжираловка.
Вот такая диета, полезные продукты, и Вероятность срыва невелика.
Это какая то низкоуглеводка
Милая вы наша, у вас такая бурная фантазия и далеко не бюджетная пища, Ксюшина диета бледненькая и бедненькая , я столько пищи в день не ела , только в санатории при индивидуальном заказе, но человек, это не только приём пищи , это культ, вы меня разочаровали , хотя я очень занята на работе, когда этим заниматься, нужно нанимать повора
Ну и обжираловка! Зачем так много!!??
Слишком много возни для занятых людей. Я лучше карнивор диету предпочитаю