Vitamina D : ¿cuánto tomar el sol?
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- Опубликовано: 16 окт 2021
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En este episodio de #escueladealopecia hablaremos de #vitamina D
En mis vídeos puede figurar información de investigación reciente y/o usos fuera de indicación de fármacos, siempre debes consultar con tu médico tu problema y no medicarte sin control médico.
Resumen del vídeo: se recomienda tomar el sol entre 10 y 15 minutos en las horas centrales del día, y 3 días a la semana.
Gracias, es lo que necesitaba.....
Pero si nadie recomienda tomar el sol en horas centrales
@@isekdomg2135 Tengo un libro del Dr. Mercola, dice que precisamente en las horas centrales del día es que es efectiva. Además ya otro médico que visitó me dijo lo mismo.
Cuales serian las horas centrales?
@@halolamuerte250 Usualmente desde antes de medio día como hasta las 3:00 pm, las horas en que la mayoría de la gente dice que hace daño el sol. Déjate llevar de la sombra de tu cuerpo, mientras más cerca este de ti, ese es el momento en que el sol está en el punto más alto.
Gracias por la explicación, en mi país vivía a 30 min del Mar caribe, y llevaba mucho sol cada día y además soy de tez morena. El año pasado me mudé al estado de Kentucky en USA y cuando comenzó el invierno mis niveles de vitamina D bajaron demasiado. Me dio depresión y ataques de ansiedad y el doctor lo relacionó con los niveles de vitamina D porque en todo lo demás estoy normal. Actualmente estoy suplementando con vitamina D y salgo al sol y mi estado de ánimo mejoró muchísimo!
Espero Oscar Muñoz que leas este comentario. Enhorabuena por este video. Es ameno a la par que riguroso, combinación alquímica que es difícil encontrar hoy día.
Imposible aburrirse con tus videos, eres genial. Saludos
Me encanta la forma que tiene de exponer las cosas.
Me ha encantado ,Ami me la han recetado para el cabello, y es verdad que tomar el sol está mejor opción , yo lo comprobé por mi misma .En mis años activos laboralmente yo trabajaba en el campo , una buena temporada cada año , pues sí , mi pelo mejoraba significativamente
Excelente información. Muchas gracias!
Estoy enganchada a tus explicaciones, son brillantes, amenas, completas y sencillas de entender. Enhorabuena
Bendiciones desde Puerto Rico 🇵🇷 cuanto daría yo por ir a darte un abrazo me dejas flipando venga eres un ser de luz un maestro Namaste 🙏
De los vídeos tuyos que he visto (me he zampado unos cuantos de golpe), éste es el que más me ha gustado, porque he aprendido mogollón, recordado otras cosas que ya sabía y encima he reído muchísimo. Y se nota que te apasiona el tema. Un 10/10
!Genial!. Un placer escuchar hablar desde la evidencia.
Excelente canal. Incomprensible por qué no tiene 1 millón de seguidores🎉
Gracias doctor Óscar, interesantísimo video. Saludos.
Bendiciones mi Dr y gracias x sus videos
SOS un genio doctor desde argentina 🇦🇷
que bueno encontrar este tipo de contenido en redes !!
Gracias por esta master class de la vitamina D!!! Brillante tu sentido del humor!!
Como apunte; como dice Joshua.....el Afelio de la Tierra (distancia más larga con respecto al Sol) coincide con nuestro verano en el Hemisferio Norte y el Perihelio de la Tierra (distancia más corta) coincide con nuestro invierno en el Hemisferio Norte. A la inversa en el Sur. Solo como curiosidad.
Gracias por tus numerosos aportes de sabiduría!!!
Vídeo muy instructivo.
Felicitaciones.
Magistral la charla sobre la vitamina D.😮😮
Muchas gracias por el vídeo
Excelente video Doctor
Me encanta este hombre, explica unos temas muy interesantes pero densos de forma magistral y con un humor acertado. Aunque no tiene que ver con el pelo, me gustaría saber cual es el skincare de Oscar, se ve que es pragmático y estudioso, hará lo mínimo pero todo con eficacia probada
Gracias ☘
Muy interesante todo lo explicado! Está muy bien expuesto, son dudas que tiene gran parte de la población y es importante entenderlo. Además, que es un tema relacionado con el cabello también y ha estado enlazado a ello!
Acabo de descubrile Doctor, es ud muy bueno explicando y cachondo. Gracias por la información.
Acabo de ver el video entero 😆 me ha encantado, si estuvieras en la misma ciudad te invitaba a un café!
Gracias por todos los videos Dr, a muchos nos da ánimo saber que hay salvación para no convertirnos en Saitama.
Muy interesante, doctor
Cuánto estilo tiene este doc para expresarse!
El.mejor que he visto ✅ y x aca si que se ven doctores
Excelente vídeo...!!!!
Que agradable sujeto!
Heres un crack megusta como te explicas gracias
Me encantan tus vídeos.
Eso sí, OJO, en invierno el sol está más cerca de la Tierra que en verano (hemisferio norte). La principal diferencia está en el ángulo de incidencia. Por eso las estaciones son diferentes en cada hemisferio.
Hola,Doc
He visto el vídeo 2 veces, me encanta como explicas. Gracias!
Genial!!!
Me encanta como explicas, eres un Genio!!😊
¿La falta de vitamina D produce caída del cabello?
Llevó una mala alimentación, nunca cojo el sol, y salí con mis vitaminas generales un poco bajas, pero de vitamina D por el piso.
Ahora siento que estoy perdiendo mucho cabello.
Por supuesto que provoca caída de cabello. Uno de los muchísimos factores que la provocan. Un saludo.
Genial el contenido
Buen video Doctor, gracias por compartir sus conocimientos.
11:53 Hay un error. Que el sol esté más cerca o menos no influye, la diferencia de distancia es ridícula. Lo que sí que influye es el ángulo con el que nos llega esa luz del Sol.
Usted es un capo
Si yo vivo en Irlanda! Y desde que vine aquí tengo más stress, siento que me duele más los huesos ! Me di cuenta que es esencial yo tomo suplemento pero no es igual.
Una duda Doc, cuánto tiempo necesitaría exponerse un fototipo nivel 1 para generar suficiente vitamina D? He leído muchas opiniones al respecto, incluso que los pelirrojos la generamos muy fácilmente. Gracias por todo lo que comparte, un saludo!👋🏻
Continue postando os viideos! Te desejo toda sorte com o canal! Siga postando os videos!
Grande abraço e até mais!
Depende d la temperatura
Gracias Herrejón
¿Qué canción es lo que suena en la introducción?
Doctor me gustaría saber que piensa usted sobre el estudio realizado de que "para tomar la vitamina, no es necesario exponer totalmente el cuerpo a los rayos, puesto que la vitamina transita de un lugar a otro, por los aminoácidos que funcionan como cristales en el cuerpo" el estudio reveló que mediante los aminos se expuso un dedo del pie al sol y llegó luz hasta los dedos de las manos. En fin la vitamina anda por los aminoácidos y no sería tan favorable exponerse al daño en la piel por los Tipo B. ME GUSTARÍA ME RESPONDIERA Y AYUDE CON LA INQUIETUD. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Doctor que protector solar recomienda para no afectar el cabello con alopecia
A que hora el directo del domingo 24?
Y las personas que viven en países donde no hay sol, Londres.. Francia norte...etc. como hacemos?
La mejor explicación de Vitamina D que he visto, debería hablar mas de estos temas.
Tienes consultas en Galicia?
Podemos prevenir el envejecimiento prematuro al ser estrictos con los filtros ( crema ) cuando practicamos deportes como el surf?
Tengo alopecia areata , seria bueno tomar el sol para que vuelva q crecer ? Y si es asi , cuanto tiempo necesito estar expuesto al sol ? Un saludo
Muchas gracias por la explicación. Muy completa.
Para empezar tomar suplementos de Vitamina D. Ésta ha de ser recetada por un médico?
Lo lógico es solicitar análisis de sangre y saber si uno tirn déficit. Abusar de ella trae consecuencias negativas.
La puedes conseguir en herbolarios 💕
Tengo una duda doctor. Desde la física Como se estimula los keratositos para producir vitamina D cuando se tiene bloqueador solar el cual refleja las ondas de Luz y no deja que se transmitan?
DOCTOR UNA DUDA POR FAVOR
resulta que se me cae el pelo hace 3 años, nunca le di importancia porque seguía creciendo. Este año empecé a notar que el pelo me crecía super delgado y que ya muchos no me han vuelto a crecer. El diagnóstico que me dieron fue déficit de vitamina D.
El pelo que ya no me crece volverá a crecer o ya lo he perdido?
LE AGRADEZCO MUCHO
Si has tenido ese pelazo de nacimiento obvio volverá a su ser pero con paciencia.;) Ya verás que mes a mes irás mejor!
Te recomiendo tomar las vitaminas "complidermol 5 alfa plus. Las toman muchas pacientes oncológicos. No las tomes por más de dos meses o así. Consulta a tu médico sobre estas! Las venden en farmacia. Te digo que consultes al médico porque no es bueno tomar vitaminas por más de dos tres meses por el tema de abusar de ellas., Te aseguro que te fortalecerá el pelo!! ❤️❤️ Ánimo y tranquila.
@@mariamm7031 el médico te dio esas vitaminas para la caída del cabello?
Yo note una caída excesiva durante la pandemia.
En parte seguro que influía no darme el sol
@@dev.j255 oye que de momento no tengo peinado de cortinilla
Que maravilla que existan estos profesionales tan valiosos que dediquen su tiempo a mantenernos tan bien informados, todo mi agradecimiento, Ud se merece muchos más seguidores.
Doctor tiene que ver el déficit de vitamina D con las canas?
aunque dices que es de perogrullo en realidad el hecho de que la radiación solar sea mayor en el hemisferio norte en primarvera y verano no es debido a estar a menor distancia del sol, si fuese así ocurriría lo mismo en todo el globo y las estaciones cambian según el hemisferio. Tiene relación con que el eje terrestre tiene una inclinación de unos 20 grados (si no recuerdo mal) respecto al plano de su elípitica, de forma que en verano el hemisferio norte está expuesto de forma más directa a esta radiación y en invierno es el hemisferio sur.
A q se refiere con sexo femenino?
Una pregunta Dr, usar sebiprox puede estar contraindicado con el uso de minoxidil tópico? Hay algún problema, como que cancele sus efectos de recuperación del pelo?
No
@@EscueladeAlopecia buenas! Te escribí por correo pero no me contestaste 😅
Hay que disfrutar de la vidaaa jopeetasss 😅🤣🤣🤣🔝🔝🔝
Dr aconsejema si me es positivo injectarme el suero de mi sangre en el craneo para queos foliculos se rejuvenezcan y me crezca mi pelo
No es el suero, es el plasma rico en plaquetas (PRP). Ya dijo el doctor que la eficacia es moderada.
Doc, yo esta
Muy bueno el vídeo. Solo una pega, el solo no está más cerca en verano, de hecho está más lejos. En verano el ángulo de incidencia es más cercano a la perpendicular. De hecho en el ecuador no es el máximo de radiación, es el máximo de radiación media a lo largo del año. Pero bueno como explicación para el gran público está bien
Un apunte, Las estaciones no se deben a la distancia al Sol sino a la inclinación del eje terrestre respecto a la órbita... en verano estamos más lejos del sol.
Saludos
Doctor yo tomo carbamazepina no se si tenga que ver con la caida de cabello
Si está descrita en su ficha técnica, la caída de cabello, entre sus posibles efectos secundarios…
Con la edad se pierde la capacidad de sintetizar la prohormona D a través de la piel. Por eso hay necesidad de tomar alimentos muy ricos en ella (no recomendable porque están muy contaminados por metales pesados) o tomar hidroferol o suplementos de herboristeria o parafarmacia.
Por supuesto que hay que suplementar.
Algo tan común hoy en día, que es la toma de inhibidores de la bomba de protones, clásico OMEPRAZOL (y otros), los “protectores de estómago”, impiden que el cuerpo asimile vitaminas o nutrientes (muy claro con las vitaminas del grupo B o la D).
Las cremas solares, en contra de la afirmación de mi colega, también impiden la síntesis de vitamina D, por el cuerpo…
@@albbyy : Con los IBP se neutraliza el factor intrínseco de la mucosa del estómago, imprescindible para asimilar la B12. Los clásicos inhibidores H2 puede provocar cáncer de estómago y, por supuesto, si te aplicas protector solar, inhibes la síntesis de vitamina D. De todas formas con la edad , la síntesis de esta hormona se hace cada vez más ineficiente. Con mi edad (62) te aseguro que me puedo achicharrar la piel y mis niveles de 25 (OH) D3 estarían por los suelos. Por eso tomo suplementos de D3.
@@Albertocortazar Efectivamente.
Esa vitamina me salía bastante baja.. Por cierto por qué los alimentos recomendados pones que no deben ser enriquecidos?? No debería ser al revés
👌🏼
Se que me podrías curar
Doctor
Y ¿en el caso de AFF puede ser coadyuvante?
Pienso que no
@escueladealopecia 10, 15 minutos de exposición al sol, cuándo? Vale con los 3 meses en que se puede hacer a una temperatura razonable en verano?Y ya se acumula para el resto del año?
Video genial, de los top que tienes, y mira que me gustan todos
Hace 4 meses me diagnosticaron Esclerosis Multiple, tengo 26ng de vitamina D. Esta bien tomar 1000ui diarias y exposición solar de 30 minutos? Soy de Arg. Gracias
Dieta cetogenica o low carb con buen aporte de ácidos grasos, saturada animal, omega 3, avoe, mejora el sistema nervioso, exposición solar paulatinamente hasta hacer callo solar ( si sos de comer procesados, abandonalos y vas a desinflamarte y el sol no te quemará, si molesta buscá sombra) 5 min al mediodía solar donde el ángulo es perpendicular a la tierra, luego ir aumentando los min, con 15 diarios debería andar, no bañarse inmediatamente y también comer alimentos ricos en vitamina D, la recomendación óptima es entre 50 y 70 👌💪❤️🩹
Busca medicina funcional ❤
Es cierto que la deficiencia de vit D afecta al estado de ánimo?
Pregunto lo mismo
Broma con cariño
11:29 Todo bien, pero hay un pequeño fallo doc:
La creencia de que la Tierra está más cerca del Sol durante el verano, y por ello hace más calor, es un mito muy extendido. En realidad, la temperatura depende más de la inclinación de la Tierra con respecto al Sol que de la distancia que los separa. En verano, esa inclinación hace que el hemisferio norte esté más orientado hacia el sol, por lo que sus rayos inciden de forma casi perpendicular sobre la atmósfera y la superficie de la Tierra, elevando la temperatura. La radiación solar se concentra en un menor espacio que en invierno, haciendo que la temperatura sea mayor.
Cómo es posible que hace dos meses tuviese niveles de 100 ng/ml y ahora solo tengo 27 ng/ml de 25 (OH) mientras que los niveles de 1-25 (OH)2 están bastante por encima de lo normal?. Mi PTH y el Ca++ en niveles normales.
Mario Swanson Sommer Si tienes 66 ng/ml cuánto mgs tienes que tomar al día para mantener ese nivel
@@luzysombra5291 : ¿miligramos?…eso sería un suicidio. La ingesta de vitamina D3 o Calcidiol o Calcifediol se mide en U.I. ó ug. Eso dependerá de la absorción que tengas, de la edad y del tipo de suplemento. Normalmente, para mantener ese nivel deberían bastar 2.000 U.I. aunque en personas mayores, como yo, se necesitaría el doble 4.000 UI /día. También puedes tomar una dosis grande como una pastilla de hidroferol que contiene 0,26mgs cada 15 ó 20 días (recuerda que 20 microgramos equivalen a 800 U.I..)
Soy el único que le ve parecido a errejon? Xd
El pez dermatologo
Con lo que me gusta a mí la oscuridad jaja
La vit D... En cápsula de 5000 IU 125 mcg ocasiona dolor de cabeza... Cuál es el motivo?
Cómo un trícologo puede recetar la vitamina D sin analíticas...
Pues será a ti. Mi familia lleva años tomando dosis de 5000 UI sin ningún problema. Lógicamente hay que hacer analíticas periódicamente porque el exceso de Calcidiol es tóxico (por encima de 150 ng/ml).
Alopecia y vitamina D? Tiene relación?
Si!! Entre otros muchos factores…
Te envié un correo pero no me contestaste xd
Dr . Es normal q tras 3meses y medio tomando dutasteride no note cambio alguno?
En algunos casos es a los 6 meses ó hasta 12 meses.
Yo tengo la receta y el medicamento, pero me resisto a tomarlo. Antes quiero asegurarme que mi riñón, hígado, hormonas se encuentran bien. Aunque ya mis niveles de la testosterona total marca un nivel fuera del rango :( 9.23 a 13.23
Hay que esperar mínimo 6 meses y realmente la mejora es en torno al año.
Mierda. Me perdí el directo.
Es el 24
@@EscueladeAlopecia : Ah, coño. Gracias. Puto Alzheimer…😵💫
Error, tècnicamente estamos más CERCA del Sol en INVIERNO. En invierno estamos más CERCA, pero calienta menos por la inclinacion.
Mala alimentación por los Transgenicos (leches, harinas, quesos, aceites para cocinar, frutas, verduras, refrescos, cervezas, conservadores, etc., etc.) y sin leyes en contra. ¿De qué sirve esmerarse en instruirse para comer sano? Lo orgánico es carisímo porque son pocos los que producen con ética.
Los transgénicos no son malos, de hecho, son buenos, pues evitan los pesticidas, que si que son malos y pueden causar diversas enfermedades entre las que el cáncer está incluido.
Sí hay una campaña contra el Sol, no sé qué razón tenga, pero es fácil saber cuando es una campaña, ya que es alarmista y no explican nada, lo reducen a "Sol malo", "cáncer" y "arrugas".
Asustan a las personas y estas, incluso hasta inconscientemente, evitan el Sol.
Todo en exceso es malo, pero no creo que una persona que se asolea normal, sin miedo al Sol, tenga algún problema, pero cuando en todos lados te asustan del Sol, entonces la gente lo evita y luego se enferma.
Es muy extraño lo alarmistas que son estas campañas anti Sol, es como si quisieran enfermar a la gente.
A mí me mantienen la vitamina D entre 50 y 70. Según mi endocrinóloga, interviene en la conversión de T4 a T3, ¿igual por eso se cae el pelo cuando la vitamina D está en déficit?
A MI ME PASA LO MISMO Y HASTA QUE ME REGULARON LA DOSIS QUE DEBO TENER, SE ME DEJO DE CAER
@@aylinsanabria6882tomando vitaminas D
A lo que vinieron 8:00
Que se a fumado doctor? Siga asi
Jjjaaj
Oscar has dado un concepto erróneo,. Dices q estamos mas cerca del sol en primavera y verano.... Error!! Esa epoca es precisamente cuando estamos mas lejos, al menos en el hemisferio norte. La tierra está inclinada y en verano los rayos inciden de manera q nos queman más pero lo q es el sol esta mas LEJOS!!!
Doctor tengo 20 años y tengo entradas no muy grandes pero si notorias, ahora estoy con minoxidil y soy una persona sana, quería saber hasta qué edad podría retener está caída?
hasta que lo dejes de ocupar o te deje de hacer efecto
El minoxidil no sirve para las entradas por si solo, o agregas forzosamente finasteride o deja de usarlo, solo es perdida de dinero
@@armandotorres3667 parece ser que así es a mí me ha crecido pero muy poco(2 semanas)pero no parece que vaya crecer más, voy a ir a un tricologo y a ver si me lo receta
No has dicho en ningún momento la relación de la vitamina d con el pelo.
Habla de todo menos que relación tiene la vitamina d y la caída de cabello :(
Pero si esta blanquísimo, no sabe.
Hay un error. En invierno en el hemisferio norte (en el sur es verano) la Tierra está en el punto MÁS CERCANO al Sol.
Cierto
El error es que no influye en la radiación solar la distancia que haya entre la tierra y el sol, si no la inclinación relativa que tenga esta, lo que varía mucho con las estaciones