Siz shu ishlarni qilgan bulsayiz boshqalaram shuni bajarishga majbur deganimas. Toʻgʻri xozir tehnika bajaradi xammasini. Lekin ovqat zakaz qisayam oʻzini qomatiga qarab sogʻlom ovqatlanib chiroyli boʻlib yurgan ayollaram kam emas opajon
Ассалому алекм доктор ширинликдан воз кечдим хуллса ундан тайёрланган нарсалардан вос кечдим тугри овкатланяпман 6.00 дан кейин хеч нарса емаяпман бир хафтада 2 кг ташладим❤
Rahmat! Sizning yaxshi so’zlaringiz meni juda xursand qildi. Sizga yordam bera olganimdan mamnunman. Alloh sizni ham rozi qilsin. Agar yana savollaringiz yoki maslahatlaringiz bo’lsa, bemalol so’rang. Sog’ bo’ling! 😊
Ассалому алайкум. Доктор рахмат. Ман 90 кг эдим. Мана роппа роса 1 йил утди. Анчадан бери 69 70 атрофида юраман. Алхамдулиллах. Озишнинг собаби тугри овкатланиш ва гимнастика экан. Овкатнинг вокти, хажми, сифатига этибор кк. Нафсга карши курашиш кк.
Juda to'g'ri fikr men ham sekin sekin ozyapman to'g'ri ovqatlanish b.n haftada 1.5kgdan ves tashlayapman.Sekin sekin lekin ishonchli organizmni o'rgatib ozyapman.Raxmat maslahat u.n fikrlariz juda o'rinli☝️👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Assalomu aleykum oddiy ertalab 7da suv ko'k choy 1stakandan keyin qaynatilgan tuxum 2ta, perekus soat 10da 1 meva olma anor farqi yoq, tushlik 12da suv choy salat issiq suyuq quyuq ovqat qanaqa bo'lsa ham bir kusok oq non b.n, 2chi perekus soat 4da bir hovuch chaq chuq, ujin 6da suv choy salat qaynatilgan guruch grechka farqi yoq faqat qaynatilgan bo'lishi kerak.Kun davomida 3litr jivoy suv iliq holda ichiladi.Bor yo'g'i shu...lekin bir oy deymanu orada betob bo'lib rosa buzuvdim lekin semirmadim ikki hafta aslida to'liq bajarganman sgu b.n 5kilo 2hafta betob b.b yotdim hammma narsa yedim lekin qayta semirmadim hozir 7 kilo ves tashaganman ora orada buzib turaman o'sha u.n sekin ozyapman😋😂
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor alloh sizdan rozi boʻlsin,sizni kuzatib boraman ,Marğilondan muhlisizman,interval galadaniya boshladim 18/6 oʻzimni ancha engil his qilyapman,toliqmayapman,allohim oʻzi sabr berarkan.
Va alaykum assalom! Sizning iliq so’zlaringiz uchun katta rahmat! 😊 Interval ochlik (18/6) usulini boshlaganingiz va o’zingizni yaxshi his qilayotganingizdan xursandman. Bu usul ko’plab odamlar uchun foydali bo’lishi mumkin. Sabr va izchillik bilan davom eting, va agar qo’shimcha maslahat yoki savollar bo’lsa, bemalol so’rang. Sizga sog’lik-omonlik va muvaffaqiyat tilayman! 🌟 Sizni kuzatib borayotganingiz uchun yana bir bor rahmat! Marğilonga salomlar! 😊
Rahmat doktor, 33 yoshdaman, 2 yil avval 59 kg edi tana vaznim, hozir 63 kg 500 gr, Alhamdulillah shu vedioyingizni ko'rib o'z aybimni anglab yetdim, holsizman chunki ishim, yashash muhitim, turmush tarzim aniqrogʻi yalqovligim semirganimni sababi ekan, bugundan ikki menit oltin qoidasiga amal qilaman, borezga shukur
Rahmat! Sizga yordam bera olganimdan juda xursandman. 2 oyda 8 kilogramm vazn yo‘qotganingiz uchun tabriklayman! Bu katta yutuq va sizning mehnatingizning natijasidir. Agar yana biror savolingiz bo‘lsa yoki qo‘shimcha maslahat kerak bo‘lsa, bemalol so‘rang. Sizga sog‘liq va muvaffaqiyat tilayman!
Assalomu alaykum! Ha juda muhim ayollar va erkaklar un ham foydali boʻlibdi bu videoyingiz haqiqatdan ham oʻzimni tanishlarim ham aynan shunday dorilar va har hil firmalar taklif etgan har hil komponentlardan foydalanib malum muddat ozishdi va ularni toʻxtatgandan keyin undanda koʻp vazn yigʻishdi sababini aniq qilinmagan harakat va davolar natijasida
@@mavludaxonzaynobidinova801 Assalomu alaykum! Ha har bir mavzulariga oʻziga xos va tushunarli bdi shuning un ham qoldirmasdan koʻrishga harakat qilaman foydali boʻlgani un ham
Сизга ёрдам беришимдан хурсандман! 5 кг вазн йўқотиш учун қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин: Балансланган овқатланиш: Кўпроқ мева, сабзавот, оқсил ва толали маҳсулотлар истеъмол қилинг. Ёғли ва қовурилган таомлардан узоқлашинг. Кичик порцияларда ва тез-тез овқатланишга ҳаракат қилинг. Мунтазам жисмоний фаоллик: Ҳар куни 30-60 дақиқа жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш ёки фитнес машғулотлари яхши танлов бўлиши мумкин. Сув истеъмоли: Етарли миқдорда сув ичинг. Бу организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради. Тўғри уйқу: Етарли миқдорда уйқу олиш жуда муҳим. Уйқунинг етишмаслиги вазн йўқотиш жараёнига салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Стрессни бошқариш: Стресс вазн йўқотишга тўсқинлик қилиши мумкин. Йога, медитация ёки бошқа релаксация усулларини синаб кўринг. Шифокор билан маслаҳатлашиш: Агар парҳез ва машқлар ёрдам бермаётган бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг. У сизга индивидуал тавсиялар беради ва зарур бўлса, қўшимча текширувлар ўтказади. Сизга муваффақият тилайман! Агар қўшимча саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишдан тортинманг. Соғ бўлинг!
Doimiy interval galadaniya qilmoqchiman 1 oy boʻldi 20/4 yani faqat abetda ovqatlanyapman holos. Qanday dorilarni ichsam boʻladi. Tez vazn tashlamoqchiman. Hozirda 72kgman boʻyim 1.52. yoshim 27. Iltimos tezlatuvchi dorilarizdan aytsez
Sekin vazn tashlash haqidagi boshqa videolarimizni tamosha qiling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Kattakon raxmat sizga man xar doim sizni kuzatib boraman juda yaxshi insonsiz man xam ozay deyman lekin nafsimni jilovlay olmayapman qanday qilsam buladi aa😢
Sizning so'zlaringiz uchun katta rahmat! Nafsni jilovlash va sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu mumkin. Quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin: Tavsiyalar: Ma'lum bir maqsad qo'ying: Aniq va o'lchovli maqsadlar qo'yish motivatsiyani oshiradi. Masalan, ma'lum bir muddat ichida qancha vazn yo'qotishni xohlaysiz. Ovqatlanish rejimini tuzing: Kunlik ovqatlanish rejimini tuzing va unga rioya qiling. Bu sizga ovqatlanish tartibini saqlashga yordam beradi. Sog'lom atıştırmalar: Och qolganingizda sog'lom atıştırmalar tayyorlang. Masalan, meva, sabzavot yoki yong'oq. Suv ichish: Ko'proq suv ichish ishtahani kamaytirishga yordam beradi. Ovqatlanishdan oldin bir stakan suv ichish foydali bo'lishi mumkin. Jismoniy faollik: Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish nafaqat vazn yo'qotishga, balki umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Stressni kamaytirish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki boshqa relaksatsiya usullarini qo'llang. Uyqu: Yetarli uyqu olish vazn yo'qotishga yordam beradi. Har kuni 7-8 soat uyqu olishga harakat qiling. Sizga sog'lik va omad tilayman! Agar yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman.
Man kop marotaba diyeta qilganman qiynalib vazin 20kilo tashlab vaqt otib yana undan koproq vazin yigvolaman doktorni maslaxatlarini qilib koraman doktor sizga kotta raxmat.
Dieta qilmang balki turmush tarzini o'zgartirib yashashni o'rganing. O'zgartirgan narsangizni qaytarsangiz yana semiraverasiz. Vaqtinchalik dieta turg'un natija bermaydi vaqtincha natija beradi.
Assalamu alaykum doktor yahshimisiz hammaga etibor bilan Javoblarni erinmiy yozibsiz Alloh rozi bosin 🤲 Man yoshim 26 da vesim 82 kg edi boyim 167 sm 5 kundan beri reduksin 650 mg kapsula ichvomman ishtaha umuman bogildi ovqat bilan Ishim bomi qoldi 5 kunda 4 kg ozdim bu Dori tugagandan keyinam shunaqa Kam yeb yursa qayta semirish ehtimoli bomidimi uzr notogri savol bergan bosam.
Assalomu alaykum ollohimga shukir men tugri ovqatlanip boshlasim 2 oyda 6 klo vazn tashapman inshoolloh yana harakat qlaman erta sizga yazgandim unda 2 klo edi urganip ketasan akan hayatda faqat eyish u n yashahs emas yashash u n esag ham buladi ekan
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqida bizda ma'lumot yo'q Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Men ham 104 kg bolganman tugriqdan keyin shunday edim 2022 yil ozim 84 edim bir kuni 5 etajga chiqa olmadim chaqaloq qolimda shundan keyin ozishga kirishdim hech qanday dorilarsiz 73 kgga tusjdim 1 yilda 31!kg ozdim hozir 80 boldim ozgina shakar qoshdim ratsiong undan oldin umuman yemagan edim endi biroz qiyin bolyapti ozish vazn qotib qolgan
Assalomu alaykum, Sizning vazn yo'qotish sayohatingiz juda ilhomlantiruvchi! 31 kg yo'qotish katta yutuq va sizning mehnatingiz va qat'iyatingizni ko'rsatadi. Vazn yo'qotish jarayonida vazn qotib qolishi odatiy holat va bu holatda sabrli bo'lish muhimdir. Quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin: Ovqatlanish rejimini qayta ko'rib chiqish: Ratsioningizni qayta ko'rib chiqing va shakar miqdorini yana kamaytiring. Meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar va yog'siz proteinlarga e'tibor qarating. Jismoniy faoliyatni o'zgartirish: Jismoniy mashqlarni o'zgartirish yoki yangi mashqlar qo'shish vazn yo'qotish jarayonini davom ettirishga yordam beradi. Masalan, kuch mashqlari, yurish, yugurish yoki suzish kabi mashqlarni sinab ko'ring. Suyuqliklar: Ko'p miqdorda suv iching. Bu tanani namlaydi va metabolizmni yaxshilaydi. Uyqu va stressni boshqarish: Yetarli miqdorda uyqu olish va stressni kamaytirish vazn yo'qotish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki boshqa stressni kamaytiruvchi usullarni sinab ko'ring. Kichik maqsadlar qo'yish: Kichik va erishish mumkin bo'lgan maqsadlar qo'ying. Bu sizni motivatsiya qiladi va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sizga sog'liq va omad tilayman!
Ассалаумағалейкум Доктор ман хар дойим спорт ПП ва юраман лекин озишим жуда киын! Агар еб койсам 1 хафтани ичида жуда семириб кетаман. Нега ман шунча харакат килсам хам озмиман😭 узи уй ишлари бозор ишга хам бораман! 2литр сув ичаман шакар ва ширинликлар умуман емиман!
Siz sahifamizdagi hamma ozishga tegishli videolarni ko'ring. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Men ikkinchi farzandimga homiladorligimda uyquchan boʻb qoganman juda ishtaham yaxshiydi juda koʻp yirdim 60 kilodan 70 kiloga chiqdim kim koʻrsa juda semirib ketibsiz deyishdi shunga ozishga ahd qildim sizi maslahatlariz bilan ogizdan kirishini chekladim olma yedim ovqat salatlar bn yedim koʻp suv ichdim 14 kunda 62 kiloga tushdim hozir toʻhtatib qoygandim endi yana boshleman ertadan 55 kilogacha
Ва алайкум ассалом! Сизнинг иродангиз ва натижаларингиз жуда таъсирли! Озиш жараёнида сабр ва интизом муҳим. Қуйидаги маслаҳатлар ёрдам бериши мумкин: Балансланган овқатланиш: Сабзавотлар, мевалар, оқсилларга бой озиқ-овқатлар ва соғлом ёғларни истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Овқатланиш режасини турли хил озиқ-овқатлар билан бойитинг. Мунтазам жисмоний машқлар: Юриш, енгил югуриш ёки велосипед ҳайдаш каби машқлар метаболизмни яхшилашга ёрдам беради. Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмни тозалашга ва умумий саломатликни сақлашга ёрдам беради. Кичик порцияларда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда ва мунтазам овқатланиш ҳазм қилишни яхшилашга ёрдам беради. Стрессни бошқариш: Стрессни камайтириш учун турли усуллар, масалан, медитация, йога ёки нафас олиш машқлари фойдали бўлиши мумкин. Сизга омад тилайман ва натижаларингизни кўришни интизорлик билан кутаман! Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман!
@drdilshod rahmat sizga beetibor qoldirmaganiz uchun szi menga javob yozganiz menga yana bir bor kuch boʻldi va men trio ovqatlanishni yoʻlga qoʻyib shunga koʻnikishni oʻrganishim keragligini tushunyapman oldinlari juda pala-partish ovqatlanarfim keyin ovqat yeyishni boshlasam ovqatidan koʻp non yerdim toʻhtatgim kelmasidi yegim kelaverardi endi oshqozonim kichkina boʻlib qolganini his qilyapman
Bizga aloqaga chiqing. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum Doktor aka.Meni ismim Zarif.Yoshim 18da.Vaznim 77kg.Bo'yim esa 1.70.Mening ko'kraklarim osilib qolgan qornim ham.Juda ko'p semiryabman.Lekin sport bilan shuğullanyapman.Yengil atletika lekin vaznim hech ham kamaymaydi.Shunga menga maslahat bersangiz avvaldan raxmat
Assallom Allaykim doktor men ozish buning uchun dieta i sport shugulanyapman men qiziqtirgan savol men yetarli kg yetkansan so’ng nima qilishim kerak hohlagan narsamni yeyishim mumkunmi oz ozdan bolsaxam men hozir rejalashtirgan narsam shu keyinxam 3 maxal ovqatlanmoqchiman lekin dieta emas hohlagan narsamni oz ozdan yeb shu holatimda qolamanmi?
Assalomu alaykum! Sizning savolingiz juda muhim va ko’pchilik uchun dolzarbdir. Maqsadli vaznga erishgandan keyin uni saqlab qolish uchun ba’zi maslahatlar: Vaznni Saqlash Bo’yicha Maslahatlar Balansli Ovqatlanish: Kichik Porsiyalar: Hohlagan narsangizni yeyishingiz mumkin, lekin kichik porsiyalarda. Bu sizga kaloriyalarni nazorat qilishga yordam beradi. Sog’lom Tanlovlar: Ko’proq sabzavotlar, mevalar, to’liq donli mahsulotlar va oqsillarni iste’mol qilishga harakat qiling. Muntazam Mashqlar: Jismoniy Faollik: Haftada kamida 150 daqiqa o’rtacha jismoniy faollik yoki 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi mashqlar bilan shug’ullaning. Kuch Mashqlari: Haftada kamida ikki marta kuch mashqlari bilan shug’ullaning. Ovqatlanish Rejimi: Muntazam Ovqatlanish: Uch mahal ovqatlanish rejimini saqlang, lekin har bir ovqatlanishda balansli va to’yimli ovqatlar tanlang. Oraliq Ovqatlar: Agar kerak bo’lsa, sog’lom oraliq ovqatlar (masalan, yong’oqlar, yogurt) iste’mol qiling. O’zgarishlarni Kuzatish: Vaznni Kuzatish: Haftada bir marta vazningizni o’lchab, o’zgarishlarni kuzatib boring. Sog’liqni Tekshirish: Muntazam ravishda shifokor bilan maslahatlashib, sog’lig’ingizni tekshirib turing. Motivatsiya va Maqsadlar: Yangi Maqsadlar: Yangi sog’liq va fitnes maqsadlarini qo’ying, masalan, marafon yugurish yoki yangi sport turi bilan shug’ullanish. Motivatsiya: O’zingizni rag’batlantirish uchun kichik mukofotlar qo’ying, lekin bu mukofotlar sog’lom bo’lishiga e’tibor bering. Xulosa Maqsadli vaznga erishgandan keyin ham sog’lom ovqatlanish va jismoniy faollikni saqlash muhim. Hohlagan narsangizni yeyishingiz mumkin, lekin me’yorida va balansli ravishda. Bu sizga vazningizni saqlab qolishga yordam beradi. Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa, marhamat qilib so’rang. Sog’ bo’ling!
Assalomu alaykum doktr hozirgi kunda ochlikni maʼlum darajada his qildirmaydigan For X 5 degan Turk Coffee si ni ozish uchun ichishyapti? Bu zararlimasmi?
Ishlatib ko'ring, kofeni kafeini ko'p bo'la nojo'ya tasir berishi mumkin. Buni tarkibi haqida bilmaydmiz. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Meyor, meyor yana meyor. Sog'lom ovqatni ko'pi ham zarar. Agar Nima, Qancha va Qachon deyilsa birinich 1. Qancha eng muhimi 2. Nima 3. Qachon ekani Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor 2 iundan beri interval golodaniya qilyapman 2/22.Boshim aylanib nimagadir mazam bomayapdi.Niamdir dorila ichsammi yoniga qòshimcha vitaminla.Vaznim 98 bop ketdi tuĝruqdan so'ng.Nima vitaminla ichsam boladi
Assalomu alaykum! Interval golodaniya (intermittent fasting) ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo bosh aylanishi va umumiy holsizlik kabi nojo'ya ta'sirlar ham yuzaga kelishi mumkin. Bu holatda, sizning ovqatlanish rejangizni qayta ko'rib chiqish va qo'shimcha vitaminlar qabul qilish foydali bo'lishi mumkin. Quyidagi vitaminlar va minerallar sizga yordam berishi mumkin: B vitaminlari: B vitaminlari metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi va energiya ishlab chiqarishga yordam beradi. B vitaminlari guruch, go'sht, tuxum, sut mahsulotlari va don mahsulotlarida mavjud. D vitamini: D vitamini immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi va suyaklarni mustahkamlaydi. D vitaminini quyosh nuri, baliq, tuxum sarig'i va D vitamini bilan boyitilgan mahsulotlardan olishingiz mumkin. Temir: Temir tanadagi kislorod tashish jarayonida muhim rol o'ynaydi. Temirni go'sht, loviya, yashil bargli sabzavotlar va temir bilan boyitilgan mahsulotlardan olishingiz mumkin. Magniy: Magniy mushaklar va nerv tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Magniyni yong'oq, urug'lar, yashil bargli sabzavotlar va to'liq don mahsulotlaridan olishingiz mumkin. Agar sizda bosh aylanishi va umumiy holsizlik davom etsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Shifokor sizning holatingizni baholab, kerakli tahlillarni o'tkazishi va to'g'ri davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin. Sizga sog'lik va muvaffaqiyat tilayman! 😊
Huruj davirda bo'lmasangiz mumkin. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum! Sizning vazn yo’qotish jarayoningizda qiyinchiliklar bo’layotganini tushunaman. Mana bir nechta maslahatlar: Suv ichishni davom ettiring: Suv ichish ich qotishini oldini olishga yordam beradi. Har kuni kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling. Tolali ovqatlar: Meva, sabzavot va to’liq donli mahsulotlar kabi tolali ovqatlarni ko’proq iste’mol qiling. Bu ichak harakatlarini yaxshilaydi. Harakat qilish: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug’ullaning. Bu yurish, yugurish yoki uyda mashqlar bo’lishi mumkin. Sog’lom yog’lar: Avokado, yong’oq va zaytun moyi kabi sog’lom yog’larni iste’mol qilish ham foydali bo’lishi mumkin. Sabrli bo’ling: Vazn yo’qotish vaqt talab qiladi. Har bir insonning tanasi har xil va natijalar ham turlicha bo’lishi mumkin. Agar bu usullar yordam bermasa, shifokoringiz bilan maslahatlashishingizni tavsiya qilaman. Ular sizga individual maslahatlar berishi mumkin.
Assalamu alaykum doktor rahmat sizga tafsiyalaringiz uchun ancha malumotlarga ega buldi man Samarqand farzandli bulganimdan keyin 88kg buldim hozir ersak kampaniyazini qara kofesini ichhapayman bu kofe zarasizmi doktor 55 50 kgram bulmlqchiman oldingiday
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizga dori berishdan avval semizlik sabablarini topib to'girlashga reja qilish kerak. Har hil dorilarni internetdan olib ichmang. Sizni savolizga qaraganda videoda aytilgan fikrlarni yaxshi tushunmagansiz.
Ertalab kechqurun non yemayapman gerechka yoki guruch yoki tuxum semetana tvarok yeyapman faqat abetga non bn ovqat yeyabman har kun ertalab suv bn choy ichaman keyin ertalabki choyinmi ichiman emizikliman lekin ozmayapman nima maslahat berasz
Non yemang. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Savolizga aniq javob berish qiyin, man Ingiliz tilini gapiradigan bo'lishimga qancha vaqt kerak? Biz bergan savolga javob qanday qiyin bo'lsa siznikia ham shuday. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Qalqonsimon bez, asab, insulin va boshqa sabablarini ko'rish kerak. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalomu alykum duxtir ozish haqida juda kup ishiydik bunaqasini holi ishitmadim sizdan imas siz doktor bulganigiz uchin bu savolni tashladim urtaga 4 7 15 va4o kunlab och yurdik va ozish balki tirli xil kasaliklardan himoya bulasiz didi shu rostmi siz nima fikr bildirasiz man buni ishigach hayron buldim inson och qandoq ushancha kun yuroshi mumkin javob uchin oldindan rahmat
Kuniga 16 soat ovqatlanmashlik yaxshi undan uzoq muddat qilish uchun chiniqqan bo'lishi kerak. Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Qaymoq ko'p kaloriya saqlaydi yana uni non bilan istemol qilinadi odatda. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. 1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. 2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. 3. Sayrga chiqhing. Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alleykum tugriqdan song umuman ozmayabman 55 kg edim 1 chi tugriqda 65 kg boldim 2 chisida. 74 kgman hozir har qanaqa yolini qildim umuman ozmayabman
Bu haqida yaqidan video chiqaramiz, kuzatib turing. Sahifamizda boshqa vaznga oid vidoelar bor. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalamu aliykum minam xech 74:76dan tushmayapan zur pitanya qilyapan bir oylab zurgʻa 2kg taahayman 74bulib ozroq busam yana 76bulib qolaman 😢😢😢😢 orzuyim 60kg nima qilshniyam bilmayapan. Ertalab karam bodring. Pir stakan. Kifir. Toza suv bir stakan. Solib tetokis ichaman. Abetga goxda non goxda yuq kechga xuddi shunday qilib yana detoks ichaman bu yaxshmi doktor. Minmcha min abetga kup yeyapanmi likin 3ltr gacha suv ixhaman buyim 156vaznim qancha bulshi kerak edyal vaznim doktr raxmat. Sizga. Javob uchun maslaxat berib yuboring shunday detoks ichsam yogʻlarim yaxshi erydimi
Va alaykum assalam! Sizning vazningizni kamaytirish uchun qilayotgan harakatlaringizni ko'rib, sizga bir nechta maslahatlar berishni xohlayman. Ovqatlanish rejasi: Sizning ovqatlanish rejangiz yaxshi boshlanish, lekin balansli ovqatlanish muhim. Ertalabki ovqatlanishingizda karam va bodring yaxshi, lekin oqsil va to'yimli yog'lar ham qo'shish kerak. Masalan, tuxum yoki yong'oq qo'shishingiz mumkin. Abetga go'sht va non o'rniga ko'proq sabzavotlar va oqsil manbalarini qo'shish yaxshi bo'ladi. Suv ichish: 3 litr suv ichish yaxshi, lekin ortiqcha suv ichish ham zararli bo'lishi mumkin. Suv ichishni davom ettiring, lekin ortiqcha ichmaslikka harakat qiling. Jismoniy faollik: Vazn yo'qotishda jismoniy faollik ham muhim. Har kuni kamida 30 daqiqa yurish yoki boshqa jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling. Detoks ichimliklar: Detoks ichimliklar foydali bo'lishi mumkin, lekin ular o'z-o'zidan yog'larni eritmaydi. Balansli ovqatlanish va jismoniy faollik bilan birga detoks ichimliklarni ichish yaxshi natijalar beradi. Sizning bo'yingiz 156 sm bo'lsa, ideal vazningiz taxminan 50-60 kg bo'lishi kerak. Lekin har bir insonning tanasi o'ziga xos va shuning uchun sizga eng yaxshi maslahatni shifokor berishi mumkin. Sizga muvaffaqiyat tilayman! Agar yana savollaringiz bo'lsa, bemalol so'rang.
@drdilshod raxmat sizni juda xurmat qilaman tugʻri min shularni qilaman likin yurmaymanm mashqam qilmayman diktr. Likin bozorlarga borsam 10ming qadamdan kup piyoda yuramn likin uyam 2xafta yoki undanam kuproq bulib ketadi xarkunam bozorlaga borolmaymanda uyda yurshni yoki mashqni yulga quyaman. Doktor min sipral quydrgandim bir oy buldi ogʻir ishlarni qilmayapan ogʻram kutarmayapan oldin ishim tushmagan sipralga. Mashiq qilsam zuba raqslarga uynasam siljib ketadmi deb qilmay quydim. Mashq qilsam sipralga aloqasi yuqmi qorin mashqlarni qilsam sakrab uynaydigan fetnis mashqlar borku doktr. Raxmat javob uchun
Sizning sog'lig'ingiz va mashqlar haqida tashvishlanayotganingizni tushunaman. Spiral (IUD) qo'yilganidan keyin og'ir ishlarni qilmaslik va ehtiyot bo'lish to'g'ri qaror. Lekin, jismoniy mashqlar qilish sog'lig'ingiz uchun muhimdir. Quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin: Tavsiyalar: Yengil mashqlar: Yengil yurish, cho'zilish mashqlari va past intensivlikdagi mashqlarni bajaring. Bu mushaklarni kuchaytiradi va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Qorin mashqlari: Qorin mushaklarini kuchaytirish uchun plank, qorin presslari va boshqa yengil mashqlarni bajaring. Bu mashqlar spiralga ta'sir qilmaydi. Sakrab o'ynaydigan mashqlar: Sakrab o'ynaydigan mashqlarni bajarayotganda ehtiyot bo'ling. Agar og'riq yoki noqulaylik sezsangiz, bu mashqlarni to'xtating. Zumba va raqs: Zumba va raqs mashqlari ham yaxshi variant bo'lishi mumkin, lekin ularni bajarayotganda ehtiyot bo'ling va og'riq yoki noqulaylik sezsangiz, to'xtating. Shifokor bilan maslahatlashish: Har qanday yangi mashqlarni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Shifokor sizga mos mashqlarni tavsiya etishi mumkin. Sizga sog'lik va baxt tilayman! Agar yana savollar bo'lsa, men yordam berishdan xursand bo'laman. Sog'lom va baxtli hayot kechiring!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ochlikdan ko'ra kam kam tog'iri ovqatlanish maqulroq. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Shart emas, o'zish haqidagi qolgan videolarimizni tamosha qiling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Homiladorlik insonga juda kotta vazn olib kelarkan man hech ham homilador vohtimda olganchali ko'p vazn omaganman man sekin sekin ozib keturardim homiladorli vohtda shirinliklarga bosh qorong'u bo'lib qoldim juda ko'p yedim 9 oy taksikoz bo'ganimga ovqatla yegim kemasdi shirinlikla juda tez semirtirar ekan
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bizga aloqaga chiqing Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salom doktr yoshim 26 da man hozirda òzimizda ishlab chiqarilgan fatality tabletkasini qobul qilishni boshladim buni hechqanday Zakaria yoqmi jovob uchun Raxmat
Buni bizga telegram orqali yuboring ko'rib chiqib aytamiz. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bo'ladi, interval ochlik haqidagi videoni tamosha qiling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizta tuxum yorilishi yani ovulyatsiya bo'lmaydi shu tufayli homila bo'lmaydi. Ozish va ovulyatsiyga yordam beradigan davolar qilish kerak. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Hoz 59kiloman boyim 163 sm kunlik kkal.ni qanchagaca tushirsam boladi men ochlikka chidamliman. Rozada 21/3 interval oclikka ottim va faqat salat yeb toyip qolyapman va kalloriyam 500ga yetmayapti bu zararlimasmi? Ozvolish uchun qancha muddat shu kalloriyamda qolsam boladi
Kundalikdan 20 foiz kamroq ovqatlanish kerak. Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktr men 35 yowdaman boyim 168 sm vaznim 123 kilo qancha xarakat kilyapmam ozolmayapman. Farzand korish uchun ozishim kerak yordam bera olasizmi
Videolarni ko'rib yig'lagim kelib ketayapti qanday ozaman xar safar farzandli bolganimda semirgandan semirayapman umuman ozmay vesga ves qo'shilayapti😔😔😔
Yosh, vazn, jins va kundalik harakat miqdorini bilish kerak. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Duxturlarni kupi tupoy oiziw mumkum 1oyda 10klgarm mana men wunga amal kilyapman sunatka amal qiliw kerak ovkatdan oldin 1stakan suv ichiw kerak non yemaslik kerak ovkatdan keyin 49 minut auv choy ichiw mumkun emas
Шундай аеллар бор жуда семиз яна кийимлари бирам беухшов камзаракатликдан нотугриовкатланишдан хаммаси биз сигир согардик тандирга нон епардик кулда кир ювардик эндичи техника замони аелларга хамма ишлар осон овкатни буюрьма килишади дангакаса булиб кетишди муоммо шунда иш мехнат кам етиб ейди доктор сизга рахмат 40йил олдин 70кило эдим хозир хам 70киломан кулмехнат куп 5та угил тугдим 15танабирам бор ещим 60да велосипед хайдайман хали хам
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Siz shu ishlarni qilgan bulsayiz boshqalaram shuni bajarishga majbur deganimas. Toʻgʻri xozir tehnika bajaradi xammasini. Lekin ovqat zakaz qisayam oʻzini qomatiga qarab sogʻlom ovqatlanib chiroyli boʻlib yurgan ayollaram kam emas opajon
Ishlarni tehnika qilsa yaxshiku ayolni oʻziga qarashga boʻlgan vaqti yanayam koʻpayadi. Farzandlariga koʻproq vaqt ajratadi
Сиздака самимий инсонларни борига шукур Аллох сиздан рози булсин
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Фойдали тавсиялар учун раҳмат!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
ОЗИШ БУ МАНИМЧА КУПРОК ИНСОННИ ИРОДАСИГА ХАМ БОГЛИК.КАМРОК ХАМИРЛИ ТАОМ ЕЙИШ КК.СОГЛОМ ТУРМУШ ТАРЗИГА РИОЯ КИЛИШ КК🙏🙏🙏
Har qanday natija talab qiladigan ishga iroda kerak albatta ozishga ham.
Assalom aleykum .Man 75 kilo edim 3 oyda 64 kg ga tushi vaznim.faqat tugri ovqatlanish bn
Insonni Alloh yaratgan semiz odam ozi hohlab semiz bolmagan
@@shaxnozaraxmatova0505 Қандай овқатландиз
Eralab shakarsiz kofe abetga yaqin 2ta tuxum salat bn abetga shurva keyinroq meva kechda qatiq ,mashqlar albatta qilishingiz kerak ertalab va kechga.
Доктор,жуда тугри айтдингиз оздирадиган дорилар факат озгина озишгаердам берар,лекин семизликка олиб келган омилларни бартараф этмайди.Бизни хатоимиз доим натижани даволаймиз сабабини эса аникламаймиз.
Хозирги врачлар хам шундай:артроз касалим бор,борсам дори езиб беради,сабабини аникламайди хам .
Биз хамма нарсани натижасини даволашга урганганмиз ,сабабини эмас,сизни маьрузаларингиздан анча нарсага тушуниб етяпман.
Яхшиям сиздака жонкуяр докторлар бор.
Рахмат сизга.❤❤❤
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алекм доктор ширинликдан воз кечдим хуллса ундан тайёрланган нарсалардан вос кечдим тугри овкатланяпман 6.00 дан кейин хеч нарса емаяпман бир хафтада 2 кг ташладим❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Манам сиздака килдим лекн озмадим хечам 😢
Маладес доктор номир 1 врач
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat ollox rozi bolsin sogboling
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор Рахмат Сизга Фойдали Маслахат Учун
Супер доктор. Зур тушунтирдилар. Рахмат доктор Аллах рози булсин сиздан
Rahmat! Sizning yaxshi so’zlaringiz meni juda xursand qildi. Sizga yordam bera olganimdan mamnunman. Alloh sizni ham rozi qilsin. Agar yana savollaringiz yoki maslahatlaringiz bo’lsa, bemalol so’rang. Sog’ bo’ling! 😊
Ассалому алайкум. Доктор рахмат. Ман 90 кг эдим. Мана роппа роса 1 йил утди. Анчадан бери 69 70 атрофида юраман. Алхамдулиллах.
Озишнинг собаби тугри овкатланиш ва гимнастика экан. Овкатнинг вокти, хажми, сифатига этибор кк. Нафсга карши курашиш кк.
Natijangiz bilan tabriklaymiz. Sog'lom turmush tarzida davom eting.
Нималар килдиз
Кандай оздингиз
Juda to'g'ri fikr men ham sekin sekin ozyapman to'g'ri ovqatlanish b.n haftada 1.5kgdan ves tashlayapman.Sekin sekin lekin ishonchli organizmni o'rgatib ozyapman.Raxmat maslahat u.n fikrlariz juda o'rinli☝️👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍
qanaqa qilib ozyapsiz
Assalomu aleykum faqat to'g'ri ovqatlanish bir oyda 5kilo ozdim.5mahal to'g'ri ovqatlanish sekin lekin ba'zida buzib qo'ysam ham lekin vesim qaytmaydi
@@xurshidsamandarov9645 nimala yeyiladi qanaqa payt yeyiladi iltimos anoqroq qilob yozing
Assalomu aleykum oddiy ertalab 7da suv ko'k choy 1stakandan keyin qaynatilgan tuxum 2ta, perekus soat 10da 1 meva olma anor farqi yoq, tushlik 12da suv choy salat issiq suyuq quyuq ovqat qanaqa bo'lsa ham bir kusok oq non b.n, 2chi perekus soat 4da bir hovuch chaq chuq, ujin 6da suv choy salat qaynatilgan guruch grechka farqi yoq faqat qaynatilgan bo'lishi kerak.Kun davomida 3litr jivoy suv iliq holda ichiladi.Bor yo'g'i shu...lekin bir oy deymanu orada betob bo'lib rosa buzuvdim lekin semirmadim ikki hafta aslida to'liq bajarganman sgu b.n 5kilo 2hafta betob b.b yotdim hammma narsa yedim lekin qayta semirmadim hozir 7 kilo ves tashaganman ora orada buzib turaman o'sha u.n sekin ozyapman😋😂
@@xurshidsamandarov9645 Gulhayo Ikramova trenerizmasmi nabodo
Рахмат доктор
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Man sizzi 2 oydan beri kuzatvomman maslahatizga amal qivomman 6 yarim kilo ozdim😊😊😊😊😊😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor alloh sizdan rozi boʻlsin,sizni kuzatib boraman ,Marğilondan muhlisizman,interval galadaniya boshladim 18/6 oʻzimni ancha engil his qilyapman,toliqmayapman,allohim oʻzi sabr berarkan.
Va alaykum assalom! Sizning iliq so’zlaringiz uchun katta rahmat! 😊 Interval ochlik (18/6) usulini boshlaganingiz va o’zingizni yaxshi his qilayotganingizdan xursandman. Bu usul ko’plab odamlar uchun foydali bo’lishi mumkin.
Sabr va izchillik bilan davom eting, va agar qo’shimcha maslahat yoki savollar bo’lsa, bemalol so’rang. Sizga sog’lik-omonlik va muvaffaqiyat tilayman! 🌟
Sizni kuzatib borayotganingiz uchun yana bir bor rahmat! Marğilonga salomlar! 😊
Зур хурсанд булдим яхши тавсия бердингиз
Жуда зур фикр озгин булиб яшашга карор килиш кк!
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алекум доктор рахмат сог болинг
Salomat bo'ling.
Rahmat doktor, 33 yoshdaman, 2 yil avval 59 kg edi tana vaznim, hozir 63 kg 500 gr, Alhamdulillah shu vedioyingizni ko'rib o'z aybimni anglab yetdim, holsizman chunki ishim, yashash muhitim, turmush tarzim aniqrogʻi yalqovligim semirganimni sababi ekan, bugundan ikki menit oltin qoidasiga amal qilaman, borezga shukur
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ajoyib tushuntirish uchun rahmat
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум доктор раҳмат Аллоҳ ажризи берсин !Ман киммат кето курслада укиб бунча малумотга эга бумагандим ва куп нарсани этишмаслигиням билдим сиздан жуда куп манфатли билимлага эга бувоман соғ булин
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Супер мен казакистандан кузатаман ❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор сизга котта рахмат бераётган маслахатларингиз учун сизни кузатиб маслахатларингизга амал килиб 2 ойда 8 кг оздим.
Rahmat! Sizga yordam bera olganimdan juda xursandman. 2 oyda 8 kilogramm vazn yo‘qotganingiz uchun tabriklayman! Bu katta yutuq va sizning mehnatingizning natijasidir. Agar yana biror savolingiz bo‘lsa yoki qo‘shimcha maslahat kerak bo‘lsa, bemalol so‘rang. Sizga sog‘liq va muvaffaqiyat tilayman!
👍👍👍ajoyib va foydali maslahat uchun rahmat!
Рахмат саломат бўлинг
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum! Ha juda muhim ayollar va erkaklar un ham foydali boʻlibdi bu videoyingiz haqiqatdan ham oʻzimni tanishlarim ham aynan shunday dorilar va har hil firmalar taklif etgan har hil komponentlardan foydalanib malum muddat ozishdi va ularni toʻxtatgandan keyin undanda koʻp vazn yigʻishdi sababini aniq qilinmagan harakat va davolar natijasida
Rahmat, har doimgidek juda aniq va tushunarli.
@@mavludaxonzaynobidinova801 Assalomu alaykum! Ha har bir mavzulariga oʻziga xos va tushunarli bdi shuning un ham qoldirmasdan koʻrishga harakat qilaman foydali boʻlgani un ham
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат яшанг
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalom aleykum tushuntirishiz zo'r
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Шу докторни умрлари узок булсин
Rahmat! Sizga ham sog’lik va uzoq umr tilayman. Agar boshqa savollaringiz bo’lsa, bemalol so’rang.
E gap yuq sizga
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Qoyil bólarkanu zór tushuntirsa srazu layk bosinam demadilara shuning un 10 ta layk👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Rahmat tafsiyalariz uchun, man ham dorisini olib ichganman. Dorini yetkazgan kishi semiz edi. Man xato qilganimni angladim lekin kech
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат доктор сизи тафсиялариз бн озмокчиман,5 кг га
Сизга ёрдам беришимдан хурсандман! 5 кг вазн йўқотиш учун қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин:
Балансланган овқатланиш: Кўпроқ мева, сабзавот, оқсил ва толали маҳсулотлар истеъмол қилинг. Ёғли ва қовурилган таомлардан узоқлашинг. Кичик порцияларда ва тез-тез овқатланишга ҳаракат қилинг.
Мунтазам жисмоний фаоллик: Ҳар куни 30-60 дақиқа жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш ёки фитнес машғулотлари яхши танлов бўлиши мумкин.
Сув истеъмоли: Етарли миқдорда сув ичинг. Бу организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради.
Тўғри уйқу: Етарли миқдорда уйқу олиш жуда муҳим. Уйқунинг етишмаслиги вазн йўқотиш жараёнига салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
Стрессни бошқариш: Стресс вазн йўқотишга тўсқинлик қилиши мумкин. Йога, медитация ёки бошқа релаксация усулларини синаб кўринг.
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Агар парҳез ва машқлар ёрдам бермаётган бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг. У сизга индивидуал тавсиялар беради ва зарур бўлса, қўшимча текширувлар ўтказади.
Сизга муваффақият тилайман! Агар қўшимча саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишдан тортинманг. Соғ бўлинг!
Doimiy interval galadaniya qilmoqchiman 1 oy boʻldi 20/4 yani faqat abetda ovqatlanyapman holos. Qanday dorilarni ichsam boʻladi. Tez vazn tashlamoqchiman. Hozirda 72kgman boʻyim 1.52. yoshim 27. Iltimos tezlatuvchi dorilarizdan aytsez
Sekin vazn tashlash haqidagi boshqa videolarimizni tamosha qiling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Juda👍tuwuntrdiz
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат доктор
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор сизга Рахмат.Фикрларингиз жудаям ту́гри .Менга иш жойиз телефон ракамингиз керак кабулизга бормокчиман
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Kattakon raxmat sizga man xar doim sizni kuzatib boraman juda yaxshi insonsiz man xam ozay deyman lekin nafsimni jilovlay olmayapman qanday qilsam buladi aa😢
Sizning so'zlaringiz uchun katta rahmat! Nafsni jilovlash va sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu mumkin. Quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin:
Tavsiyalar:
Ma'lum bir maqsad qo'ying: Aniq va o'lchovli maqsadlar qo'yish motivatsiyani oshiradi. Masalan, ma'lum bir muddat ichida qancha vazn yo'qotishni xohlaysiz.
Ovqatlanish rejimini tuzing: Kunlik ovqatlanish rejimini tuzing va unga rioya qiling. Bu sizga ovqatlanish tartibini saqlashga yordam beradi.
Sog'lom atıştırmalar: Och qolganingizda sog'lom atıştırmalar tayyorlang. Masalan, meva, sabzavot yoki yong'oq.
Suv ichish: Ko'proq suv ichish ishtahani kamaytirishga yordam beradi. Ovqatlanishdan oldin bir stakan suv ichish foydali bo'lishi mumkin.
Jismoniy faollik: Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish nafaqat vazn yo'qotishga, balki umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
Stressni kamaytirish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki boshqa relaksatsiya usullarini qo'llang.
Uyqu: Yetarli uyqu olish vazn yo'qotishga yordam beradi. Har kuni 7-8 soat uyqu olishga harakat qiling.
Sizga sog'lik va omad tilayman! Agar yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman.
Kattakon raxmat sizga bergan maslaxatlarizga rioya qilishga xarakat qilaman sizga xurmatim juda juda baland
Man kop marotaba diyeta qilganman qiynalib vazin 20kilo tashlab vaqt otib yana undan koproq vazin yigvolaman doktorni maslaxatlarini qilib koraman doktor sizga kotta raxmat.
Dieta qilmang balki turmush tarzini o'zgartirib yashashni o'rganing. O'zgartirgan narsangizni qaytarsangiz yana semiraverasiz. Vaqtinchalik dieta turg'un natija bermaydi vaqtincha natija beradi.
Juda zo‘r aniq gapiribsiz do‘htir Namunaman
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalamu alaykum doktor yahshimisiz hammaga etibor bilan Javoblarni erinmiy yozibsiz Alloh rozi bosin 🤲
Man yoshim 26 da vesim 82 kg edi boyim 167 sm 5 kundan beri reduksin 650 mg kapsula ichvomman ishtaha umuman bogildi ovqat bilan Ishim bomi qoldi 5 kunda 4 kg ozdim bu Dori tugagandan keyinam shunaqa Kam yeb yursa qayta semirish ehtimoli bomidimi uzr notogri savol bergan bosam.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salom 1yil oʻtibdi dorini oxirigacha ichdizmi nima boʻldi effekti
Rahmat doktor. Iloji boʻlsa intervalli golodaniya haqida batafsil maʼlumot va bu usul haqida fikrlarizni ham bildirsez. Shunday video kutamiz.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum ollohimga shukir men tugri ovqatlanip boshlasim 2 oyda 6 klo vazn tashapman inshoolloh yana harakat qlaman erta sizga yazgandim unda 2 klo edi urganip ketasan akan hayatda faqat eyish u n yashahs emas yashash u n esag ham buladi ekan
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Zór
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат сизга россиядан куряпмиз
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshodдилшод
Assalomalekom
Listora kapsulasi ga qanaqa qarisz foyda beradimi
Bu haqida bizda ma'lumot yo'q
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Men ham 104 kg bolganman tugriqdan keyin shunday edim 2022 yil ozim 84 edim bir kuni 5 etajga chiqa olmadim chaqaloq qolimda shundan keyin ozishga kirishdim hech qanday dorilarsiz 73 kgga tusjdim 1 yilda 31!kg ozdim hozir 80 boldim ozgina shakar qoshdim ratsiong undan oldin umuman yemagan edim endi biroz qiyin bolyapti ozish vazn qotib qolgan
Assalomu alaykum,
Sizning vazn yo'qotish sayohatingiz juda ilhomlantiruvchi! 31 kg yo'qotish katta yutuq va sizning mehnatingiz va qat'iyatingizni ko'rsatadi. Vazn yo'qotish jarayonida vazn qotib qolishi odatiy holat va bu holatda sabrli bo'lish muhimdir. Quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin:
Ovqatlanish rejimini qayta ko'rib chiqish: Ratsioningizni qayta ko'rib chiqing va shakar miqdorini yana kamaytiring. Meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar va yog'siz proteinlarga e'tibor qarating.
Jismoniy faoliyatni o'zgartirish: Jismoniy mashqlarni o'zgartirish yoki yangi mashqlar qo'shish vazn yo'qotish jarayonini davom ettirishga yordam beradi. Masalan, kuch mashqlari, yurish, yugurish yoki suzish kabi mashqlarni sinab ko'ring.
Suyuqliklar: Ko'p miqdorda suv iching. Bu tanani namlaydi va metabolizmni yaxshilaydi.
Uyqu va stressni boshqarish: Yetarli miqdorda uyqu olish va stressni kamaytirish vazn yo'qotish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki boshqa stressni kamaytiruvchi usullarni sinab ko'ring.
Kichik maqsadlar qo'yish: Kichik va erishish mumkin bo'lgan maqsadlar qo'ying. Bu sizni motivatsiya qiladi va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.
Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sizga sog'liq va omad tilayman!
Ассалаумағалейкум Доктор ман хар дойим спорт ПП ва юраман лекин озишим жуда киын! Агар еб койсам 1 хафтани ичида жуда семириб кетаман. Нега ман шунча харакат килсам хам озмиман😭 узи уй ишлари бозор ишга хам бораман! 2литр сув ичаман шакар ва ширинликлар умуман емиман!
Siz sahifamizdagi hamma ozishga tegishli videolarni ko'ring.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Men ikkinchi farzandimga homiladorligimda uyquchan boʻb qoganman juda ishtaham yaxshiydi juda koʻp yirdim 60 kilodan 70 kiloga chiqdim kim koʻrsa juda semirib ketibsiz deyishdi shunga ozishga ahd qildim sizi maslahatlariz bilan ogizdan kirishini chekladim olma yedim ovqat salatlar bn yedim koʻp suv ichdim 14 kunda 62 kiloga tushdim hozir toʻhtatib qoygandim endi yana boshleman ertadan 55 kilogacha
Ва алайкум ассалом! Сизнинг иродангиз ва натижаларингиз жуда таъсирли! Озиш жараёнида сабр ва интизом муҳим. Қуйидаги маслаҳатлар ёрдам бериши мумкин:
Балансланган овқатланиш: Сабзавотлар, мевалар, оқсилларга бой озиқ-овқатлар ва соғлом ёғларни истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Овқатланиш режасини турли хил озиқ-овқатлар билан бойитинг.
Мунтазам жисмоний машқлар: Юриш, енгил югуриш ёки велосипед ҳайдаш каби машқлар метаболизмни яхшилашга ёрдам беради.
Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмни тозалашга ва умумий саломатликни сақлашга ёрдам беради.
Кичик порцияларда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда ва мунтазам овқатланиш ҳазм қилишни яхшилашга ёрдам беради.
Стрессни бошқариш: Стрессни камайтириш учун турли усуллар, масалан, медитация, йога ёки нафас олиш машқлари фойдали бўлиши мумкин.
Сизга омад тилайман ва натижаларингизни кўришни интизорлик билан кутаман! Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман!
@drdilshod rahmat sizga beetibor qoldirmaganiz uchun szi menga javob yozganiz menga yana bir bor kuch boʻldi va men trio ovqatlanishni yoʻlga qoʻyib shunga koʻnikishni oʻrganishim keragligini tushunyapman oldinlari juda pala-partish ovqatlanarfim keyin ovqat yeyishni boshlasam ovqatidan koʻp non yerdim toʻhtatgim kelmasidi yegim kelaverardi endi oshqozonim kichkina boʻlib qolganini his qilyapman
Assalomu. Aleykum. Dohtir. Man ozmoqciman b. Figura doridan icmoqciman
Nega semiz ekanizni aniqlang. Sababini yo'qotib erishgan natijangiz yaxshiroq.
Ассалому алейкум доктор мени вазним 67 кг озмокчиман нима килсам болади нима маслахат берасиз -12 ташлаш керек
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum duxtir yaxshimisiz men kaloriya haqida tushunmayapman yegane ovqatimizni kal ni qanday binamız
Bizga aloqaga chiqing.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum
Ва алейкум ассалом! Қандай ёрдам бера оламан? Агар саволларингиз бўлса, марҳамат, сўранг. 😊
Assalomu aleykum Doktor aka.Meni ismim Zarif.Yoshim 18da.Vaznim 77kg.Bo'yim esa 1.70.Mening ko'kraklarim osilib qolgan qornim ham.Juda ko'p semiryabman.Lekin sport bilan shuğullanyapman.Yengil atletika lekin vaznim hech ham kamaymaydi.Shunga menga maslahat bersangiz avvaldan raxmat
Bizga qoʻngʻiroq qilib bogʻlaning. +998 97 492 18 58
@@drdilshod Assalomu alaykum vaznim 55 kg bo'yim 158 yoshim 17 da qorin sohalarimda yog'lar bor, qorinni qanday qilib yo'qotsa bo'ladi
Assallom Allaykim doktor men ozish buning uchun dieta i sport shugulanyapman men qiziqtirgan savol men yetarli kg yetkansan so’ng nima qilishim kerak hohlagan narsamni yeyishim mumkunmi oz ozdan bolsaxam men hozir rejalashtirgan narsam shu keyinxam 3 maxal ovqatlanmoqchiman lekin dieta emas hohlagan narsamni oz ozdan yeb shu holatimda qolamanmi?
Assalomu alaykum! Sizning savolingiz juda muhim va ko’pchilik uchun dolzarbdir. Maqsadli vaznga erishgandan keyin uni saqlab qolish uchun ba’zi maslahatlar:
Vaznni Saqlash Bo’yicha Maslahatlar
Balansli Ovqatlanish:
Kichik Porsiyalar: Hohlagan narsangizni yeyishingiz mumkin, lekin kichik porsiyalarda. Bu sizga kaloriyalarni nazorat qilishga yordam beradi.
Sog’lom Tanlovlar: Ko’proq sabzavotlar, mevalar, to’liq donli mahsulotlar va oqsillarni iste’mol qilishga harakat qiling.
Muntazam Mashqlar:
Jismoniy Faollik: Haftada kamida 150 daqiqa o’rtacha jismoniy faollik yoki 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi mashqlar bilan shug’ullaning.
Kuch Mashqlari: Haftada kamida ikki marta kuch mashqlari bilan shug’ullaning.
Ovqatlanish Rejimi:
Muntazam Ovqatlanish: Uch mahal ovqatlanish rejimini saqlang, lekin har bir ovqatlanishda balansli va to’yimli ovqatlar tanlang.
Oraliq Ovqatlar: Agar kerak bo’lsa, sog’lom oraliq ovqatlar (masalan, yong’oqlar, yogurt) iste’mol qiling.
O’zgarishlarni Kuzatish:
Vaznni Kuzatish: Haftada bir marta vazningizni o’lchab, o’zgarishlarni kuzatib boring.
Sog’liqni Tekshirish: Muntazam ravishda shifokor bilan maslahatlashib, sog’lig’ingizni tekshirib turing.
Motivatsiya va Maqsadlar:
Yangi Maqsadlar: Yangi sog’liq va fitnes maqsadlarini qo’ying, masalan, marafon yugurish yoki yangi sport turi bilan shug’ullanish.
Motivatsiya: O’zingizni rag’batlantirish uchun kichik mukofotlar qo’ying, lekin bu mukofotlar sog’lom bo’lishiga e’tibor bering.
Xulosa
Maqsadli vaznga erishgandan keyin ham sog’lom ovqatlanish va jismoniy faollikni saqlash muhim. Hohlagan narsangizni yeyishingiz mumkin, lekin me’yorida va balansli ravishda. Bu sizga vazningizni saqlab qolishga yordam beradi.
Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa, marhamat qilib so’rang. Sog’ bo’ling!
@ rahmat doktir
Ассалому алейкум .Доктор расторопша чойини озиш учун фойдаси борми.Сиз буни тавсия киласизми.Жавобингиз учун Рахмат.
Tog'ri ovqatlanish va mashq qiling. Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz shularni.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktr hozirgi kunda ochlikni maʼlum darajada his qildirmaydigan For X 5 degan Turk Coffee si ni ozish uchun ichishyapti? Bu zararlimasmi?
Ishlatib ko'ring, kofeni kafeini ko'p bo'la nojo'ya tasir berishi mumkin. Buni tarkibi haqida bilmaydmiz.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Уч йилдан буен курашаман😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Meyor, meyor yana meyor. Sog'lom ovqatni ko'pi ham zarar.
Agar Nima, Qancha va Qachon deyilsa birinich
1. Qancha eng muhimi
2. Nima
3. Qachon ekani
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor 2 iundan beri interval golodaniya qilyapman 2/22.Boshim aylanib nimagadir mazam bomayapdi.Niamdir dorila ichsammi yoniga qòshimcha vitaminla.Vaznim 98 bop ketdi tuĝruqdan so'ng.Nima vitaminla ichsam boladi
Assalomu alaykum! Interval golodaniya (intermittent fasting) ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo bosh aylanishi va umumiy holsizlik kabi nojo'ya ta'sirlar ham yuzaga kelishi mumkin. Bu holatda, sizning ovqatlanish rejangizni qayta ko'rib chiqish va qo'shimcha vitaminlar qabul qilish foydali bo'lishi mumkin.
Quyidagi vitaminlar va minerallar sizga yordam berishi mumkin:
B vitaminlari: B vitaminlari metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi va energiya ishlab chiqarishga yordam beradi. B vitaminlari guruch, go'sht, tuxum, sut mahsulotlari va don mahsulotlarida mavjud.
D vitamini: D vitamini immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi va suyaklarni mustahkamlaydi. D vitaminini quyosh nuri, baliq, tuxum sarig'i va D vitamini bilan boyitilgan mahsulotlardan olishingiz mumkin.
Temir: Temir tanadagi kislorod tashish jarayonida muhim rol o'ynaydi. Temirni go'sht, loviya, yashil bargli sabzavotlar va temir bilan boyitilgan mahsulotlardan olishingiz mumkin.
Magniy: Magniy mushaklar va nerv tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Magniyni yong'oq, urug'lar, yashil bargli sabzavotlar va to'liq don mahsulotlaridan olishingiz mumkin.
Agar sizda bosh aylanishi va umumiy holsizlik davom etsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Shifokor sizning holatingizni baholab, kerakli tahlillarni o'tkazishi va to'g'ri davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin.
Sizga sog'lik va muvaffaqiyat tilayman! 😊
@drdilshod Assalom aleykum rahmat doktor be'etibor qoldirmaganingiz uchun
Doktor man ozmoqchiman interval ochlik qilmoqchiman lekin manda pankreatit bor manga interval ochlik qilish mumkinmi?
Huruj davirda bo'lmasangiz mumkin.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum, konsultatsiyangizni narxini bilsam bo'ladimi
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Духтир дета бошлаганимга 10 кун булди шринликлардан вос кечдим нон умуман йемаяман 6 дан кегн овкатланмачман лемон суви ичяман оч коринга лекн хечам озмадим 😢😢😢камига ичим котишни бошлади нима килсам буларкан
Assalomu alaykum! Sizning vazn yo’qotish jarayoningizda qiyinchiliklar bo’layotganini tushunaman. Mana bir nechta maslahatlar:
Suv ichishni davom ettiring: Suv ichish ich qotishini oldini olishga yordam beradi. Har kuni kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling.
Tolali ovqatlar: Meva, sabzavot va to’liq donli mahsulotlar kabi tolali ovqatlarni ko’proq iste’mol qiling. Bu ichak harakatlarini yaxshilaydi.
Harakat qilish: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug’ullaning. Bu yurish, yugurish yoki uyda mashqlar bo’lishi mumkin.
Sog’lom yog’lar: Avokado, yong’oq va zaytun moyi kabi sog’lom yog’larni iste’mol qilish ham foydali bo’lishi mumkin.
Sabrli bo’ling: Vazn yo’qotish vaqt talab qiladi. Har bir insonning tanasi har xil va natijalar ham turlicha bo’lishi mumkin.
Agar bu usullar yordam bermasa, shifokoringiz bilan maslahatlashishingizni tavsiya qilaman. Ular sizga individual maslahatlar berishi mumkin.
Assalamu alaykum doktor rahmat sizga tafsiyalaringiz uchun ancha malumotlarga ega buldi man Samarqand farzandli bulganimdan keyin 88kg buldim hozir ersak kampaniyazini qara kofesini ichhapayman bu kofe zarasizmi doktor 55 50 kgram bulmlqchiman oldingiday
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalomu alaykum sizga qoyil bo,larkanu qirg,ischalab tushuntirsa
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ozishga
Sizga dori berishdan avval semizlik sabablarini topib to'girlashga reja qilish kerak. Har hil dorilarni internetdan olib ichmang. Sizni savolizga qaraganda videoda aytilgan fikrlarni yaxshi tushunmagansiz.
Салом доктор 95 кг озишим учун нима килсам булади биринчи навбатда олдиндан рахмат
Kanalimizdagi shu mavzudagi videolarni tamosha qiling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ertalab kechqurun non yemayapman gerechka yoki guruch yoki tuxum semetana tvarok yeyapman faqat abetga non bn ovqat yeyabman har kun ertalab suv bn choy ichaman keyin ertalabki choyinmi ichiman emizikliman lekin ozmayapman nima maslahat berasz
Non yemang.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор мани буйим 150 см вазним 89 кг шунга озишим керак менга кандай дори тавсия этасиз шу билан бирга кабзиятим хам бор
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor òzlari juda ham normal Norma vaznda ekanlar vaznlari juda ham normada
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум маслахатингз учун олдиндан рахмат.20 кг ташаш учун тахминан канча вакт кетади.
Savolizga aniq javob berish qiyin, man Ingiliz tilini gapiradigan bo'lishimga qancha vaqt kerak? Biz bergan savolga javob qanday qiyin bo'lsa siznikia ham shuday.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алекум озиш учун калорияни канака килиб хисоблаб чикса булади
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум дуктир мени кизим 12ёшда лекин семириб кетяпти Нима маслахат берасиз илтимос ёрдам беринг
Qalqonsimon bez, asab, insulin va boshqa sabablarini ko'rish kerak.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalomu alykum duxtir ozish haqida juda kup ishiydik bunaqasini holi ishitmadim sizdan imas siz doktor bulganigiz uchin bu savolni tashladim urtaga 4 7 15 va4o kunlab och yurdik va ozish balki tirli xil kasaliklardan himoya bulasiz didi shu rostmi siz nima fikr bildirasiz man buni ishigach hayron buldim inson och qandoq ushancha kun yuroshi mumkin javob uchin oldindan rahmat
Kuniga 16 soat ovqatlanmashlik yaxshi undan uzoq muddat qilish uchun chiniqqan bo'lishi kerak.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alekum doktor vaznim75 kg boyim 148 parhez qilaman deb urindim bolmayapti oshqozonim ogʻrib qolyapti shunga nima qilish kerak
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod Rahmat urinib koraman
assalamu aleykum doktor. szga muhim savolim bor edi. qaymoq semirtiradimi? ozish vaqtida uni istemol qlsh mumknmi
Qaymoq ko'p kaloriya saqlaydi yana uni non bilan istemol qilinadi odatda.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng.
2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling.
3. Sayrga chiqhing.
Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz.
Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alleykum tugriqdan song umuman ozmayabman 55 kg edim 1 chi tugriqda 65 kg boldim 2 chisida. 74 kgman hozir har qanaqa yolini qildim umuman ozmayabman
Assalomu alaykum! O'zgarishlar qiyin bo'lishi mumkin, lekin sabr va mehnat bilan natijalar keladi. Harakatni davom ettiring!
Ассалому алайкум доктор мен хам марафонга катнашдим 5кун 3махал сувда кайнаган гречка едим лекин фойдаси булмади манда ут пуфагим йук шунга деб уйлайман доктор интервал галаданияни килсам оза оламанми 18 соатликди килмокчиман хали хам ширинлик емайман нон 😊1махал ейман гурунчли овкатларни хамир овкатлан. Емайман
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz shularni qiling.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Interval galadaniya qilganda spoʻrt bn shugʻullanish shartmi
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum Ozish uchun 2. 3 litr suv ichish kerakmi kuniga.Ichmasdan ozsa ham bòladimi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Metabolizmni qanday tezlashtirsa boladi dorisiz tabiiy holda kop suv ichsa ozish tezlashadimi
Bu haqida yaqidan video chiqaramiz, kuzatib turing. Sahifamizda boshqa vaznga oid vidoelar bor.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Тугри 🙄 худди шунака хаёт камхаракат, нотугри овкатланиш ва албатта стресслар хамрохлиги. Лекин шунака озгин одамлар борки бор йуги 40 кг вазнга эга, лек камхаракат, нотугри овкатланади
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalamu aliykum minam xech 74:76dan tushmayapan zur pitanya qilyapan bir oylab zurgʻa 2kg taahayman 74bulib ozroq busam yana 76bulib qolaman 😢😢😢😢 orzuyim 60kg nima qilshniyam bilmayapan. Ertalab karam bodring. Pir stakan. Kifir. Toza suv bir stakan. Solib tetokis ichaman. Abetga goxda non goxda yuq kechga xuddi shunday qilib yana detoks ichaman bu yaxshmi doktor. Minmcha min abetga kup yeyapanmi likin 3ltr gacha suv ixhaman buyim 156vaznim qancha bulshi kerak edyal vaznim doktr raxmat. Sizga. Javob uchun maslaxat berib yuboring shunday detoks ichsam yogʻlarim yaxshi erydimi
Va alaykum assalam! Sizning vazningizni kamaytirish uchun qilayotgan harakatlaringizni ko'rib, sizga bir nechta maslahatlar berishni xohlayman.
Ovqatlanish rejasi: Sizning ovqatlanish rejangiz yaxshi boshlanish, lekin balansli ovqatlanish muhim. Ertalabki ovqatlanishingizda karam va bodring yaxshi, lekin oqsil va to'yimli yog'lar ham qo'shish kerak. Masalan, tuxum yoki yong'oq qo'shishingiz mumkin. Abetga go'sht va non o'rniga ko'proq sabzavotlar va oqsil manbalarini qo'shish yaxshi bo'ladi.
Suv ichish: 3 litr suv ichish yaxshi, lekin ortiqcha suv ichish ham zararli bo'lishi mumkin. Suv ichishni davom ettiring, lekin ortiqcha ichmaslikka harakat qiling.
Jismoniy faollik: Vazn yo'qotishda jismoniy faollik ham muhim. Har kuni kamida 30 daqiqa yurish yoki boshqa jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling.
Detoks ichimliklar: Detoks ichimliklar foydali bo'lishi mumkin, lekin ular o'z-o'zidan yog'larni eritmaydi. Balansli ovqatlanish va jismoniy faollik bilan birga detoks ichimliklarni ichish yaxshi natijalar beradi.
Sizning bo'yingiz 156 sm bo'lsa, ideal vazningiz taxminan 50-60 kg bo'lishi kerak. Lekin har bir insonning tanasi o'ziga xos va shuning uchun sizga eng yaxshi maslahatni shifokor berishi mumkin.
Sizga muvaffaqiyat tilayman! Agar yana savollaringiz bo'lsa, bemalol so'rang.
@drdilshod raxmat sizni juda xurmat qilaman tugʻri min shularni qilaman likin yurmaymanm mashqam qilmayman diktr. Likin bozorlarga borsam 10ming qadamdan kup piyoda yuramn likin uyam 2xafta yoki undanam kuproq bulib ketadi xarkunam bozorlaga borolmaymanda uyda yurshni yoki mashqni yulga quyaman. Doktor min sipral quydrgandim bir oy buldi ogʻir ishlarni qilmayapan ogʻram kutarmayapan oldin ishim tushmagan sipralga. Mashiq qilsam zuba raqslarga uynasam siljib ketadmi deb qilmay quydim. Mashq qilsam sipralga aloqasi yuqmi qorin mashqlarni qilsam sakrab uynaydigan fetnis mashqlar borku doktr. Raxmat javob uchun
Sizning sog'lig'ingiz va mashqlar haqida tashvishlanayotganingizni tushunaman. Spiral (IUD) qo'yilganidan keyin og'ir ishlarni qilmaslik va ehtiyot bo'lish to'g'ri qaror. Lekin, jismoniy mashqlar qilish sog'lig'ingiz uchun muhimdir. Quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin:
Tavsiyalar:
Yengil mashqlar: Yengil yurish, cho'zilish mashqlari va past intensivlikdagi mashqlarni bajaring. Bu mushaklarni kuchaytiradi va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi.
Qorin mashqlari: Qorin mushaklarini kuchaytirish uchun plank, qorin presslari va boshqa yengil mashqlarni bajaring. Bu mashqlar spiralga ta'sir qilmaydi.
Sakrab o'ynaydigan mashqlar: Sakrab o'ynaydigan mashqlarni bajarayotganda ehtiyot bo'ling. Agar og'riq yoki noqulaylik sezsangiz, bu mashqlarni to'xtating.
Zumba va raqs: Zumba va raqs mashqlari ham yaxshi variant bo'lishi mumkin, lekin ularni bajarayotganda ehtiyot bo'ling va og'riq yoki noqulaylik sezsangiz, to'xtating.
Shifokor bilan maslahatlashish: Har qanday yangi mashqlarni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Shifokor sizga mos mashqlarni tavsiya etishi mumkin.
Sizga sog'lik va baxt tilayman! Agar yana savollar bo'lsa, men yordam berishdan xursand bo'laman. Sog'lom va baxtli hayot kechiring!
@drdilshod sizni allox uchun yaxshi kuraman bironta savolmga javob bermay qolmaysiz duktr. Raxmat allox rozi boʻlsin🤲🤲🤲
Рахмат амал килиб 7 кг озздим овкатланиш тугр киллим
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum sog'lom homilador ayol inteval ochlik qilsa bo'ladimi masalan 8 soatlik
Ochlikdan ko'ra kam kam tog'iri ovqatlanish maqulroq.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod Raxmat do'ktor farzandlarizni rohatini ko'ring
Доктор гербалаевчи мани шунга коп таклиф клишади это еда хичнарса кмиди дейишади Нима маслахат берасиз
Shart emas, o'zish haqidagi qolgan videolarimizni tamosha qiling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ozdilarinmi mangayam yordam berilar ovqatlanish menyu larini yozila
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Homiladorlik insonga juda kotta vazn olib kelarkan man hech ham homilador vohtimda olganchali ko'p vazn omaganman man sekin sekin ozib keturardim homiladorli vohtda shirinliklarga bosh qorong'u bo'lib qoldim juda ko'p yedim 9 oy taksikoz bo'ganimga ovqatla yegim kemasdi shirinlikla juda tez semirtirar ekan
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум яхшимисиз Дилшод Турсунов олдингизга утмокчи эдим адрес беромисизми .
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Бизга 1 кунда канча калория йейиш нурма хисобланади
Bizga aloqaga chiqing
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salom doktr yoshim 26 da man hozirda òzimizda ishlab chiqarilgan fatality tabletkasini qobul qilishni boshladim buni hechqanday Zakaria yoqmi jovob uchun Raxmat
Buni bizga telegram orqali yuboring ko'rib chiqib aytamiz.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ерталабда овкатланиб сонг абетта овкатланиб шубойи ертасига ерталаб овкат ланади шу сиз айтган очлик галадопка боладими
Bo'ladi, interval ochlik haqidagi videoni tamosha qiling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум 1хафтадан бери сизни кузатайапман. Манда поликистоз ташхис койилди. Ширинлик Кам йегин дедила. Кандай килиб олсам болади. Хомила болмайапди
Sizta tuxum yorilishi yani ovulyatsiya bo'lmaydi shu tufayli homila bo'lmaydi. Ozish va ovulyatsiyga yordam beradigan davolar qilish kerak.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod Ассалому алейкум кандай тавсиялар берасиз худди шундай болйапди менда
Hoz 59kiloman boyim 163 sm kunlik kkal.ni qanchagaca tushirsam boladi men ochlikka chidamliman. Rozada 21/3 interval oclikka ottim va faqat salat yeb toyip qolyapman va kalloriyam 500ga yetmayapti bu zararlimasmi? Ozvolish uchun qancha muddat shu kalloriyamda qolsam boladi
Kundalikdan 20 foiz kamroq ovqatlanish kerak.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktr men 35 yowdaman boyim 168 sm vaznim 123 kilo qancha xarakat kilyapmam ozolmayapman. Farzand korish uchun ozishim kerak yordam bera olasizmi
Albatta ozing va keyin homilador bo'ling, bu vazn bilan homilador bo'lish asoratlarga olib borishi mumkin.
Videolarni ko'rib yig'lagim kelib ketayapti qanday ozaman xar safar farzandli bolganimda semirgandan semirayapman umuman ozmay vesga ves qo'shilayapti😔😔😔
18/6 ovqatlanish va kuniga 10 km yurish. Haftada Dushanba va Chorshanba kuni roʻza tutish kerak.
Oshqozonni 3 ga boʻlib 1 qismi ovqat yana biri suv va qolgani havo boʻlsin. Ovqatlanish vaqtida tizzalarini qoringa yigʻib oling.
24 soatdan 18 soat ovqatlanish mumkin emas faqat 6 soat orasida ovqatlanish mumkin. 18 soat davomida suv, shakarsiz choy va kofe mumkin.
Biz bir kunda necha kilo kalorya ovqat yiyishimiz kk iltimos javob bervoring
Yosh, vazn, jins va kundalik harakat miqdorini bilish kerak.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Duxturlarni kupi tupoy oiziw mumkum 1oyda 10klgarm mana men wunga amal kilyapman sunatka amal qiliw kerak ovkatdan oldin 1stakan suv ichiw kerak non yemaslik kerak ovkatdan keyin 49 minut auv choy ichiw mumkun emas
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалом алейкум доктор.Йошим 27да буйим 1.84см, 111кгдан 1 ой ичида 107га тушдим,килган харакатларим олдингидан сал озрок йейишни бошладим(нон дейарли йемайапман) фитнес залга бориб беговый дорожкада югурйапман. Шунака давом килсам боладими жавобингиз учун олдиндан рахмат
Shudan davom eting. Pastda shoshmasdan ozing degan videoimiz bor shuni ko'ring. ruclips.net/video/z1BBLAgvKiY/видео.html
Ассалому алайкум доктор мени ортикча вазним бор докторга борсам озинг дейди ирсий семизлик бор менда давоси борми
Davosi bor. Telefon qilib bogʻlaning.