Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - fleurs dans la vallée de Ceillac - 6 respirations/minute
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - fleurs dans la vallée de Ceillac - 6 respirations/minute
Exercice pratique de Cohérence Cardiaque, au milieu des champs de fleurs de la vallée de Ceillac, dans le massif du Queyras (Hautes-Alpes).
Le rythme de cet exercice est de 6 respirations par minute, c'est-à-dire avec une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes.
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, de 6 cycles de respirations par minute (ou de moins ou plus, adaptés à votre rythme personnel...) , le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.
Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).
Choisissez, en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque, le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !
Les sons utilisés dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire, sont ceux d'un carillon de pots en terre cuite.
Avertissement : Les informations fournies par cette vidéo ne remplacent en aucun cas les conseils d'un professionnel de la santé. Si vous avez des besoins spécifiques, consultez un professionnel compétent.
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Merci pour toutes vos trouvailles, c'est très efficace
Chouette si c'est efficace !
bravo, tout est absolument agréable et bien concue pour respirere régulièrement et calmement. Excellent et très pratique
Content de savoir que cette vidéo vous soutient efficacement dans votre pratique de la cohérence cardiaque !
Génial encore un moment formidable bravo pour ce merveilleux partage
Je suis content que cette vidéo vous plaise, et surtout qu'elle vous aide !
@@JeanClaudeWelche merci bonne journée
Mmmh, vraiment l'impression d'être couchée dans un champ de fleurs et de respirer l'air de la montagne au milieu d'un troupeau de mouton 💚
Super !
Merci beaucoup 😀 l'edelweiss et la petite sonnerie nous aide à bien suivre le rythme 👍🙏
Oui, j'essaie d'allier le visuel et l'auditif
Moi aussi ces images dt ce lieu tres très cher à mon coeur oh montagnes village et habitants je vous aime
Tant de souvenirs inoubliables bientôt je reviendrai en ce lieu pour honorer aussi la mémoire de mes parents
Les souvenirs sont dans vos coeurs...
Beau chatoiement de fleurs ondulant dans le vent. Merci d'avoir tenu compte de mes remarques pour être dans le bon rythme respiratoire ! :) :)
Oui, j'ai bien pensé à vous, en me demandant bien comment faire, car il y a d'autres paramètres qui m'étaient importants ! Donc, j'ai trouvé l'astuce d'inviter à expirer avant le début de l'exercice...
@@JeanClaudeWelche Bonne astuce, merci! :)
Un grand merci pour cette nouvelle vidéo. Vous venez de m'offrir un magnifique bouquet d'anniversaire !
Happy birthday to you !..
Bonjour, j'essaie toutes vos vidéos, il me faut trouver le rythme idéal, celui ci est un peu rapide, mais la vidéo agréable., mon sommeil est meilleur c'est un plus, si je me réveille je pratique 4/6 et me rendors, pourquoi dit on que couché c'est moins efficace ?
Il est dit que la respiration couchée est moins efficace... Néanmoins, mon expérience est que couché, la respiration est abdominale naturellement, ce qui est un bon point. Par contre, on est généralement pas trop dans la conscience de ce que l'on fait lorsqu'on est couché, et l'exercice de cohérence cardiaque est + qu' un "simple exercice" de respiration. Maintenant, si c'est pour vous endormir + facilement, vous n'allez évidemment pas le faire assise droite sur une chaise ! ;-)
Merci, petit commentaire pour vous encourager à continuer :)
Merci !
Magnifique! Reposante. Merci! En fait, j’adore!
Super !!!
Merci pour le son calme qui s'accorde bien à la douceur du vent et aux couleurs pastel des fleurs
Content que ça vous plaisir et surtout vous fasse du bien !
Merci très beau avec l edelweiss et relaxant
Merci; enjoy !
Un voyage en quelques minutes. Merci
Et gratuitement, en plus ! 🙂
Merci Jean Claude Welche pour ces belles vidéos, je démarre dans la cohérence cardiaque, mais c'est avec grand plaisir que je pratique 3 fois/jour grâce à vous.
Génial si mes vidéos vous aident à pratiquer !
Merci pour le bien être, la légèreté et la force apportés par ces fleurs, ces arbres et ces sonorités apaisantes. Cela donne du courage pour reprendre les trajets en métro après une longue période de télétravail.
Bien-être , légèreté, force, sonorités apaisantes... Je retiens votre retour !
Merci pour cette nouvelle cohérence cardiaque avec les images de cet endroit très cher à mon coeur ❣ c’est une manière pour moi d’y retourner un petit peu en pensées...
Oui, je l'ai faite dans cette intention...
Merci pour ce beau partage.
Merci de le recevoir...
Merci ; superbe balade dans ce champ joliment fleuri !
Toutes les saisons sont belles...
Belles fleurs avec les sons de la nature , c'est agréable et relaxant , merci ! ;)
Merci de votre retour...
Bonjour, agréable C C parmi les fleurs sauvages du Quéras ( région que j'affectionne particulièrement. 💖 ) avec toute cette petite vie qui s'anime autour ...
Le cri des marmottes, les clarines, le chant des oiseaux accompagnent cette nature qui danse avec le vent 👍 Merci Jean Claude, j'apprécie "ce bal des fleurs" 🌸🌼💮🌺 Je vous souhaite une belle journée ! Pascale. 🐦
Oui, c'est une région magnifique, dont on m'avait parlé, mais que je viens de découvrir personnellement, et j'en suis déjà amoureux !
Pas étonnant...... cette région de montagne ne laisse pas insensible peut être pour son côté encore sauvage....(. Il y a quelques années déjà...) Et aussi pour la variété de ses paysages ! Ce Quéras est fabuleux à n'importe quelle saison !
@@christophemoineau8146 C'est un endroit "hors du monde"...
Ma préférée. Merci pour les sons de la nature et des animaux. Une vraie détente.
Internet a quand même cela de bon...
Les paysages sont magnifiques, merci ❤️
Gratitude...
Fond sonore et visuel très agréable ❤
Je suis content si cela vous est agréable
Champs magnifique de fleurs 🤗
Profitez-en bien !
🙏Grazie 👏
Avec plaisir !
Merci pour ces vidéos qui m apaisent et m aident au quotidien
Paysages magnifiques à chaque saison ....une de plus à l automne que nous abordons maintenant ? ❤❤❤