좋은 책 소개해 주셔서 감사합니다. 좋은 자연식의 탄수화물은 건강의 핵심이죠. 체내 탄수화물이 부족하면 단백질도 당 신생합성 (gluconeogenesis)으로 탄수화물 만드는데 사용될 정도로 탄수화물은 중요합니다. 문제는 정제된 가공 탄수화물인데 많은 분들이 혼동스러워하는 듯 합니다.
먹고싶은거 뭐든 배불리 먹고, 맨발걷기, 일광욕, 찜질 또는 사우나, 등산 또는 계단운동, 명상 하면서 스트레스 받지 않으면 식도락 즐기며 아무문제없이 살수있음! 본인이 그리하고 있음요~^^ 삶 자체가 순리데로 아무 문제 없지만, 생각이 늘 문제를 만들뿐! "배고프면 먹고, 졸리면 잔다" 이게 다임!
먹는 것이 일이 돤 삶입니다. 평소에 자신의 필요열량 이상을 섭취 했고 자연식은 아마도 그 열량이 적은 듯 제한적 열량 섭취로 체중 감소되어 몸이 좋아 진듯. 무엇을 먹는 것도 중요하지만 현대인들은 너무 많은 열량을 섭취 합니다 하지만 고기도 인스탄트 식품도 배고플 때 조금만 먹는 다면 탈이 없지요 운동 그리고 소식. 소식에는 아무 거나..있는 것 조금만 먹는 습관. 다이어트를 하던 자연식을 하던 소식을 하던 먹는 것에 너무 신경을 써서 노예가 되지 않았으면 합니다.
통곡물, 견과류, 채소와 해조류 위주의 반찬을 먹으면 뱃살도 안찌고 방귀에도 냄새가 별로 안납니다. 변비도 없구요. 반면 돼지고기나 곱창같은 걸 구워 먹으면 방귀가 자주 나오고 냄새가 아주 지독합니다. 속에서 썩고 있다는 거죠. 당연히 대장암에 위험한 식단은 채식보다는 육식입니다.
맞아요. 제 큰어머님이 삼십대 중반부터 채식 하셨는데 늘 예민하셨고 40대 후반에 폐경 되시고 흰머리에 55세 지나시면서 급격히 골다공증에 허리굽으셨어요. 이거저거 골고루 배부르게 식사 하셨던 우리 엄마랑 비교하면 열살 차이로 안보이고 정~~말 파파할머니 처럼 보여서 깜짝 놀랐어요.
반대로 채식을 쭉 하는 사람도 있습니다. 자기에게 맞는 식단을 선택하는 게 중요하지 한 가지 사례로 그런 극단적인 결론은 채식주의자들에게 실례인 것 같아요. 특히나 이 책의 리뷰에 굳이 남길 댓글인지는 모르겠습니다. 요즘은 맥락 무시하고 공격하는 분들이 많아서 첨언하자면 1. 전 절대 채식을 해야 한다고 주장하는 게 아닙니다. 2. 요즘은 대부분의 식단이 육식에 완전히 치우져 있는 상황에서 채식 책 리뷰 하나에 균형잡힌 식단 이야기 하는 건 아닌 거라는 말입니다. 육식 채널에 가서는 대부분 채소도 섭취하라는 말 안 하니까요(각각의 영상 방향의 특성도 이해는 합니다).
즐거움으로 존중함으로 성장함으로 함께하는 이 시간 내가 원하는 삶을 사는것이 얼마나 행복한지 공부 하는 " 몸에도 미니멀리즘 " 으로 나의 몸 마음을 진실로 사랑함으로 나의 욕구를 존중한다. 단순한 삶을 살아가는 뿌듯함의 용기 데이빗 소로의 월든에서 맥두걸 박사의 자연식물식에서 미즈노 남보쿠의 소직주의자에서도 ... ... 익히 배웠습니다. 내가 먹고싶은것, 만나고 싶은사람 가고 싶은곳, 입고 싶은것 말하고 싶은것, 하고 싶은것 내가 나의 욕구를 들어주는 것이 곧 나를 사랑하고 존중한다는 뜻 줄이고 비우고 간소화한 최소의 음식을 먹고 미니멀리즘 실천으로 인간정리도 저절로 된다. 나를 위한 나 만의 몰입 이 모든것이 덕분입니다 책한민국님 감사합니다. 쾌유를 바랍니다 🙏
쇠고기 돼지고기 닭고기 오리고기 우유 안 먹습니다 동물들의 고통과 공포와 원한이 스며들어 있는 고기덩어리는 생긴 것도 혐오감이 듭니다 각종 과일 채소는 모양도 색깔도 어찌 그리 예쁠까요 환경과 건강과 경제에 모두 좋은 채식으로 바꾼 후 세상을 보는 시각이 완전 바뀌게 됩니다
![백년을 청년같이 건강하게 사는 법 [알고 계셨나요? 행복 호르몬의 95%는 뇌가 아니라 장에서 나온다는 걸]](http://i.ytimg.com/vi/H3ayUNx6ZAw/mqdefault.jpg)
글쓴이처럼 현미식물식으로 일년을 살았어요~ 위장병과 역류성식도염이 싹 나았어요~ 살은 6키로나 빠져서 먹던 콜레스테롤 약도 끊었습니다~
좋은책 선별 하여 주셔서
감사히 잘 듣고 갑니다
많은것을 배우고 실천해 보려고 합니다
참으로 고맙습니다
늘 건강 하시고 행복 하시길
마음을 모아 봅니다
단순하고 소박한 음식과 삶이 좋아요
읽어주시는 내용이 큰 글자로 나와서 너무 좋습니다 설겆이하면서도 쉽게 내용을 볼수 있어서 정말 좋습니다
감사합니다!
절 음식은 완전 채식인데, 스님들의 얼굴빛이 맑은 이유 중 하나일거 같아요.
자연식은 참다운 겸손이고 자연치유의 회복이라는 생각도 드네요. 어느 길을 선택할지가 각자의 몫이죠. 도움이 됩니다~~!! 감사합니다~!!
저는 육고기는 안먹고, 고등어같은 생선은 먹는데 정말 마법처럼 여드름이 다 사라졌습니다. 가공식품, 과자, 라면을 끊고 현미밥에 된장국, 미역국, 김치를 먹습니다. 뱃살도 쏙 빠지고 피부도 맑아지고 너무 행복합니다.
한동안은 조아지고 변화를 느낌다 자칫 저항성이 떨어질수도
이 책 너무너무 읽고 싶은데 이곳에서 맛보기 합니다. 큰 글자 너무 사랑해요♡
책한민국님 늘 감사드립니다!
좋은 책 소개해 주셔서 감사합니다. 좋은 자연식의 탄수화물은 건강의 핵심이죠. 체내 탄수화물이 부족하면 단백질도 당 신생합성 (gluconeogenesis)으로 탄수화물 만드는데 사용될 정도로 탄수화물은 중요합니다. 문제는 정제된 가공 탄수화물인데 많은 분들이 혼동스러워하는 듯 합니다.
감사합니다
언젠가부터 제가 살아가면서 아주 큰 비중을 차지하는 채널입니다.
늘 😊 🙏 😊 🙏 😊
고맙습니다.
어쩜 공감되는 책들만 골라 들려주시는지요.
잘 새겨듣고 삶이 발전되고 있습니다.
추운 날씨에 건강 조심하십시요^^
2000년대 이전처럼 평소 채식만 하다가,
명절과 제사 때만 고기를 먹었던 것이
건강한 식사였다는 거네요. 고맙습니다!
제가 자연식물식,채삭,미니멀에 관한 대부분의 책들을 읽고 정체기가 온 시점에 읽은 책이에요. 너무 재미나게 읽었어요.
이거 ..유튜브 '아침나무'와 같은 내용이네요. 그분 50대인데 자연식물식에 미니멀보다 더 간소한 삶을 실천하시던데
아이들처럼 유연하고 뛰어다니고 새치하나 없고 그런 분이던데요. 그분이 쓴 책인줄ㅋ 아침나무도 거의 현자급임.
책식을 하다가도 친정에 가면 마른 저를 보고 자꾸 육류를 먹으라고 해서 먹고 나면 속이 거북해지고 변비가 생기더라구요.
채식은 내 몸을 사랑하는 시작이라고 생각합니다
덕분에 너무 좋은 책을 알게 되었어요 이렇게 듣는것만으로도 삶을 다시 돌아보는데 도움이 되네요~ 감사합니다.
귀한책 읽어주셔셔 감사합니다.
감사합니다 ^^
감사합니나. 정확한 음성이 정갈하게 생각을 정리해주는것 같아 전달이 잘되었습니다.
먹고싶은거 뭐든 배불리 먹고, 맨발걷기, 일광욕, 찜질 또는 사우나, 등산 또는 계단운동, 명상 하면서 스트레스 받지 않으면 식도락 즐기며 아무문제없이 살수있음!
본인이 그리하고 있음요~^^
삶 자체가 순리데로 아무 문제 없지만,
생각이 늘 문제를 만들뿐!
"배고프면 먹고, 졸리면 잔다" 이게 다임!
잘 듣고 있어요. 감사해요. 내가 즐거운 최소한의 삶을 살아요. 덕분에 귀는 즐겁고 눈은 쉽니다. 책한민국님 화이팅!
반갑습니다 늘감사드립니다 넘 감사합니다 공부 많이합니다
그렇게 드라마틱한 좋은 변화를 봤다는게 기적같아요. 그건 분명 기적이죠.아무에게나 오지않는
Thank you
반복해서 듣고있습니다
늘 좋은책을 소개해주셔서 감사합니다
오늘밤도 고맙습니다. 퇴근후 얼어있는 도로를보니 정말 겨울~~이네요, 취침준비마치고 듣는 책한민국님 채널 최고입니다 ☆
12월이 이리 추운 건 정말 오랜만입니다. 내년엔 해충이 적어서 농산물 풍작 기대합니다.^^
감사합니다~~
감사합니다 🖐
2023년에도 잘 듣겠습니다
이것저것 해보고 책도 상반되는 것들을 읽어보고하고 내린 결론은 사람마다 체질이 다 달라서 자기에게 맞는 식사법이 있으므로 일률적으로 한 가지만이 정답이라고 할 수 없다는 것입니다.
저도그렇게생각해요
인생사에 정답은 없지만 현미식물식은 반드시 해보면 정답이라는걸 알죠. 그런데 꼭 중병걸리면 신경흡니다.그게 안타깝죠.
과일 채소 현미식은 속편하고 얼굴에 윤기가 납니다 채식 3년째입니다
먹는 것이 일이 돤 삶입니다.
평소에 자신의 필요열량 이상을 섭취 했고
자연식은 아마도 그 열량이 적은 듯
제한적 열량 섭취로 체중 감소되어 몸이 좋아 진듯.
무엇을 먹는 것도 중요하지만
현대인들은 너무 많은 열량을 섭취 합니다
하지만
고기도 인스탄트 식품도 배고플 때
조금만 먹는 다면 탈이 없지요
운동 그리고 소식.
소식에는 아무 거나..있는 것 조금만 먹는 습관.
다이어트를 하던 자연식을 하던 소식을 하던
먹는 것에 너무 신경을 써서
노예가 되지 않았으면 합니다.
요새 춥고 바빠 배달음식을 주로 먹게 되니 바로 생리주기가 불규칙해지고 속이 안 좋아지더군요.... 책한민국님이 읽어 주는 책을 주기적으로 보러오고 실천다짐해야겠습니다. 모두 추운데 건강 조심하세요.
감사하고 감사합니다.👍❤️💯🙏
자려고 누워서
듣고있어요
좋아서 몆번이고
듣고 듣은 영상
입니다
좋은책
감사합니다
감기 조심하세요👍👍👍
늘 좋은 책소개 감사합니다.
토욜아침
좋은책이야기
오늘독서일기로
감사합니다 ^^♡
오늘도 고맙습니다 ~~~♡
책에서 나온음식중 생선
그릭요거트 닭가슴살 몇가지는 먹으면 안됨
염증유발 음식임
어려워.
그냥 골고루 먹구 삽시다ㅠ
채소식으로만 산다는건 불가능.
성격이 오히려 예민까칠해지구 몸상태가 더욱 더 그로기되어 병생겨요.
자기 입맛되로 사는게 삶의질이 높아집니다.
채식3년반 비염 사라지고 장트러블 위경련 소화불량 사라지고 건선 사라짐..다만 요즘 유제품 들어칸 커피나 빵 같은걸 자주 먹었더니 살찌고 장이 매일 안좋고 하루종일 더부룩합니다. 전 너무 효과봐서 다시 열심히 하려고요
감사합니다 🙏
감기조심하시고요~~^^
통곡물, 견과류, 채소와 해조류 위주의 반찬을 먹으면 뱃살도 안찌고 방귀에도 냄새가 별로 안납니다. 변비도 없구요. 반면 돼지고기나 곱창같은 걸 구워 먹으면 방귀가 자주 나오고 냄새가 아주 지독합니다. 속에서 썩고 있다는 거죠. 당연히 대장암에 위험한 식단은 채식보다는 육식입니다.
지금은 계란과 견과류 요거트정도 먹고있어요~
버리고
비우고
줄이고
건강,행복의 길
응원합니다^^
👏👏 👏 👏👏
함께 Go Go ~~
책 한 민 국 화이팅 ^^
감사 합니다. ❤
한 두달전부터 아침한끼는 과일채소식으로 바꾸고 난뒤 왼쪽귀가 건선 같기도 아토피같기도한 정세가 있었는데 치료를 받을때잠깐 괜찮은듯하다가 컨디션이 나빠지면 안좋아지는 상태가 반복되었는데 아직 완전하지는 않아도 귀로인한 불편감이 없어요!
의사들은 자연식물식과 맨발걷기 얘기를 싫어하는 듯 보입니다.
이제 의사앞에서 그런 말은 하지 않는답니다.
저는 의사지만 환자들에게 자연식물식 맨발걷기 빠트리지 않고 하라고 알려줍니다. 통합의학 공부하면서 전통 현대의학 외의 건강법에 관심을 갖게 됐죠. 다른 의사들도 점차 시야가 넓어질 거라고 생각합니다.
@@innermindhealing 아주 훌륭하신 분이시네요.
저도 선생님 같은 생각을 가진 의사선생님이 많아지길 바랍니다.**
송곳니가 4개니까 32:4=8:1
즉 8분의 1만 육식을 하라는 인체구조
우리 조상님들은 명절에만 육식을 하는걸로ᆢ과학적인 조상님들
과거 먹거리는그래도 좋았지만 지금은 상업적으로 만들어진 육고기들 입니다.먹어서 덕되는거 하나도 없어요.
두번째 반복해서 듣고 있어요. 자연식물식 참 좋죠. 완전히 채식하기엔 좀 어려움이 따르지만 계속 노력해야겠어요. 근데 저탄고지와는 너무 상반되는 내용이 맘에 걸리네요. 지방에 대한 공부를 좀 더 해야겠어요 ㅜ
채식 다 해봤다. 살 안빠지고, 배가 쉽게 고파지고, 머리카락이 많이 빠졌다. 나한테는 채식이 좋다는 말이 거짓말이다. 사람마다 체질이 다르듯 채식이 맞지 않는 사람도 있다.
맞아요. 제 큰어머님이 삼십대 중반부터 채식 하셨는데 늘 예민하셨고 40대 후반에 폐경 되시고 흰머리에 55세 지나시면서 급격히 골다공증에 허리굽으셨어요. 이거저거 골고루 배부르게 식사 하셨던 우리 엄마랑 비교하면 열살 차이로 안보이고 정~~말 파파할머니 처럼 보여서 깜짝 놀랐어요.
채식을 화식을 해서 그래요 살아있는 영양소의 섭취를 늘려보시면 몸이 달라지실거에요ᆢ전 그렇게해서 3달지나고 몸이 엄청 좋아졌어요
@@서리향기 일리 있는 말로 들립니다. 가능하면 생채식을 하도록 노력해 볼께요. 😊
@@breadw8927 견과류도 생견과로 드시고요ᆢ 매일 아니 가끔이라도 레몬즙짜드시면 아주좋아요ᆢ밥두 생식하면 좋지만 현미라도 섞어드시고요ᆢ
살아있는 칼슘을 드셔야 몸이건강해져요
유제품 절대 드시지마시구요ᆢ
@@서리향기 견과류도 생으로,,, ok
음식습관과 알러지 아토피도 연관이 있습니다. 채식 과일식 2끼 대체해도 건강 유지됩니다. 자연으로 돌아가야 자유인이 됩니다. 감사합니다.
책한민국님 컨디션은 괜찮으세요?
늘 좋은 책 읽어주셔서 감사합니다
한해 마무리 잘 하시고 내년에도 잘 부탁드려요 ~^^
컨디션은 계속 나아지고 있어요. 감사감사합니다^^
검은토끼해
팔딱 팔딱
건강하셔요 ^^
좋은글 감사합니다🎉🎉🎉
책님 쨩^^
책한민국님 하루치 생각은 오늘
생략되었네요~ 아쉽네요 ㅋㅋ
전에 올렸던 영상인데 하루치 생각 다시 들어보니 영 맘에 안 들어서 삭제하고 올렸답니다.^^ 고맙습니다~
동물 사체는 먹지말아야 합니다
음식 습관과 피부가 관련이 없다는 의사가 있다니!!!
이렇게 말하는 의사가 대부분임다
함원장도 이렇게 말하든데
피부과 뿐만이 아니고 많은 의사들은 환자는 의사와 약에
의존하게 교묘하게 말하죠
환자는 병원과 약 이외의 방법을 선택해 질병에서 자유로워지는 선택을 방해하죠
자신들이 가지고잇는 방법만이 정답처럼하죠
운동하고 음식 골고루 가리지말고 먹도록 유도하고 고기도
반드시먹도록하죠
그러나 알아야함다
먹어야할 음식과 먹지말아야할 음식이 잇다는것을
골고루 아무거나 잘먹는 사람은 질병에 걸릴 확율이 높슴다
내 욕구를 무시하고 있었구나 싶어 놀랐습니다.
얼마전 외국의 채식주의자 유튜버가 몰래 고기 먹던게 들켜서 사과를 했죠. 채식으로 오랜 생활했더니 그로인해 다른 질병이 생겨서 어쩔 수 없이 육식도 병행하게 되었다고.. 가공음식은 절대 줄이는게 답인거 같고 나머지는 건강한 상태라면 골고루 먹는게 맞는거 같습니다.
반대로 채식을 쭉 하는 사람도 있습니다. 자기에게 맞는 식단을 선택하는 게 중요하지 한 가지 사례로 그런 극단적인 결론은 채식주의자들에게 실례인 것 같아요. 특히나 이 책의 리뷰에 굳이 남길 댓글인지는 모르겠습니다.
요즘은 맥락 무시하고 공격하는 분들이 많아서 첨언하자면
1. 전 절대 채식을 해야 한다고 주장하는 게 아닙니다.
2. 요즘은 대부분의 식단이 육식에 완전히 치우져 있는 상황에서 채식 책 리뷰 하나에 균형잡힌 식단 이야기 하는 건 아닌 거라는 말입니다. 육식 채널에 가서는 대부분 채소도 섭취하라는 말 안 하니까요(각각의 영상 방향의 특성도 이해는 합니다).
자기 체질에 맞게먹는 게 중요한 같아요. 채식을 하든, 육식을 병행하든...
ㅜ9ㅐ
채식은 몸의 건강 이유도 있지만,
타종의 단백질 섭취를 통하여
불필요한 살생을 멸하자는데
총체적 의미가 있는것으로
알고 있습니다.
👍👏💙
감사합니다
진민영 작가의 버리니 참좋다 도 부탁드립니다 미니멀라이프 책입니다
오늘은 하루치 생각이 없네요~
즐거움으로
존중함으로
성장함으로 함께하는 이 시간
내가 원하는 삶을 사는것이
얼마나 행복한지 공부 하는
" 몸에도 미니멀리즘 " 으로
나의 몸 마음을 진실로 사랑함으로
나의 욕구를 존중한다.
단순한 삶을 살아가는
뿌듯함의 용기
데이빗 소로의 월든에서
맥두걸 박사의 자연식물식에서
미즈노 남보쿠의 소직주의자에서도
... ... 익히 배웠습니다.
내가 먹고싶은것, 만나고 싶은사람
가고 싶은곳, 입고 싶은것
말하고 싶은것, 하고 싶은것
내가 나의 욕구를 들어주는 것이
곧 나를 사랑하고 존중한다는 뜻
줄이고 비우고
간소화한 최소의 음식을 먹고
미니멀리즘 실천으로
인간정리도 저절로 된다.
나를 위한 나 만의 몰입
이 모든것이 덕분입니다
책한민국님 감사합니다.
쾌유를 바랍니다 🙏
감사감사합니다 김은주님~^^
@@bookkorea
🍀🍀🍀 ^^
동의합니다^^
@@yibuwon
감사합니다 ^^
책한민국님 이야기가 없어요. ~^^ 미니멀리즘하고 계신? ^^ 책한민국님 이야기 듣고 싶었는데~ ㅎㅎㅎ
다음에 들려주세요. 몸에도 미니멀리즘 감사합니다. 💝
죄송합니다^^ 아직 목이 완쾌 상태가 아니라서 예전 영상만 올리고 있어요. 예전 영상을 올리려고 검토하다보면 하루치생각도 맘에 안 들어 삭제하는 경우가 많습니다.^^ 그래서 낭독 부분만 올리곤 하지요ㅎ
채식으로 영양분을 섭취하려면, 많이 먹고
비용이 많이 드는 것이 아닐까요?
해보니 그렇지는 않았습니다.^^
🎄
글쎄요. 저자의 식습관으로 몸의 상태가 개선 되겠지만 모든 건강 문제가 없어지는 것 같은 뉘앙쓰는 좀 과장이 아 닐가요.
원래 강조와 과장은 종이 한 장 차이죠.^^ 사람은 누구나 자신의 말을 과장할 가능성이 있으니 잘 걸러 들으시기 바랍니다.
잘못굴러가는
석열정부얘기좀
해주세요
정치와 종교 코멘트는 하지 않으니 양해 바랍니다.^^
석열정부가 뭐가 잘못 굴러가는가요?
김정은에게 간첩질을 하며 나라를 빚더미로 몰아넣고
북한에 원자력 발전소를 만들어주려고 우리원전을 폐기시키고 역적질을 한 문정권은 어땠는지 지금은 다 파헤쳐야 합니다
정신줄잡아라 태산아 대가리개조 필요함
@@bookkorea 분노조절장애 지지자임
쇠고기 돼지고기 닭고기 오리고기 우유 안 먹습니다 동물들의 고통과 공포와 원한이 스며들어 있는 고기덩어리는 생긴 것도 혐오감이 듭니다 각종 과일 채소는 모양도 색깔도 어찌 그리 예쁠까요 환경과 건강과 경제에 모두 좋은 채식으로 바꾼 후 세상을 보는 시각이 완전 바뀌게 됩니다
육식도 조물주께서 내린 선물입니다.
님도 조물주가 선물로 내린 음식물@@왕누니-s6b
감사합니다
고맙습니다
감사합니다
감사합니다