아바타 운동중 여기 길환tv 프로그램 개인적으로 저한테는 맞는듯 합니다 2021년 9월 부터 주5~6일 약 1년 정도 되어갑니다 식단조절 없이는 몸무게변화는 없는데 확실히 평소처럼 먹어도 몸무게가 늘지는 않습니다 몸변화는 헬스를 하지 않는 이상 드라마틱한 변화는 없지만 가슴 허벅지 엉덩이 등이 단단해 지고 옷입었을때 운동전과 다른 맵시가 납니다 개인적으로 저는 매우만족합니다^^
진짜 저의 확찐자 삶을 회개시켜준 프로그램이에요. 8월부터 시작해서 4개월동안 체지방 10kg 빠졌습니다. 예전에는 무릎대고 팔굽혀펴기도 힘들었는데 이젠 무릎떼고 해도 수월해요. 아직도 플랭크 응용은 못해서 마운틴 클라이머로 대체하고 있지만 저의 바이블입니다!! 감사합니다!!!!
5 /13 오전 6시 반 7시 6분 클리어 5/14 오전 6시 반 7시 11분 클리어 5/15 오전 6시 40분 7시 21분 클리어 5/18 오전 6시 20분 6시 56분 클리어 5/19 오전 6시 20분 7시 클리어 5/20 오전 6시 25분 7시 클리어 5/21 오전 5시 58분 6시 34분 클리어 5/22 오전 6시 20분 6시 50분 클리어 5/25 오전 6시 30분 7시 클리어 5/26 오전 6시 30분 7시 클리어 5/28 오전 6시 30분 7시 클리어
30일후기(총 운동횟수 약 25회) 1~20일차까지 폭식증상개선 안됨. 20일이후 30일까지폭식 안함. 식단은 아,점,저,간식 평범하게 밥과 반찬. 결과:170cm 공복체중 71~69였던 체중이 66키로대 1주일 +-1kg유지중) 폭식 증상이 많이 누그러진게 꾸준한 운동 덕분이라 생각 되어요. 저녁으로 식빵8장을 먹긴 했지만ㅋㅋ66키로대네요. 이런건 폭식으로 안쳐서..폭식은 멈출수 없기 때문에😅 참고로 팔굽혀 펴기 제대로 하는 법 알려주신 동영상 보고 개선한 후에 살이 빠졌는데도 가슴이 커졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ이런건 처음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개이득ㅠㅠ 한달간 응원해주신 덕분이라 생각되어요. 앞으로도 꾸준히 운동 같이 하고 싶어요. 감사합니다😊길환님!!
18일째 성공. 70~71킬로에서 67키로 진입했네요. 식단은 사실 거의 조절 못했고 빵을 자주 먹어요. 운동 하던 중에도 간간히 음식 중독 증상때문에 요요처럼 2키로 정도 변동은 있는 날도 있지만그냥 꾸준히 해 나가려고 해요.이직 준비가 너무 스트레스라 가끔 미친듯이 먹기도 해요.그런날은 추가로 달리기를 좀 하는 식으로 조절해요. 스트레스-음식 이 고리를 스트레스-운동 으로 바꾸는게 제 목표입니다. 길환님이 4세트째에 지금은 이것만 생각해! 라고 해주시는게 운동에도 생활 여러면에도 참 도움이 되네요. 남은 2주도 잘 해내고 싶네요. 감사합니다.! 라이브 운동도 항상 기다리고 있어용!!ㅋㅋ
Gil Hwan!!! I like how you have laundry hanging in the background! I like how you keep it real. Thank you for putting an exercise video that is clear and easy to follow. I sent your video to my brother so he can try to follow and help with his health. Would you be so kind as to put subtitles? I feel like you are saying really helpful things but I don’t understand Korean:(
완료.. 슬로우버피 대신 그냥버피(폴짝 만세) 8개씩,. 심박수 올리려구요, 마운틴클라이머, 스쿼트도 빠르게 했구요~ 푸쉬업은 니푸쉬업했어요,참고로 10개~11개해요 젤 안되는 동작이 푸쉬업 ㅠㅠ 트리거님 영상 한달 정도 따라하다가, 요즘은 길환님 30분 영상들 이것저것 많이 따라하고 있어요. 영상 감사합니다~~
군대에서 운동 조금하다 전역 후 아예 운동이랑 담쌓고 지내다가 길환님 영상 보고 운동 시작했습니다. 처음이다 보니 30분동안 하는것만으로도 힘들더라구요. 처음이라 그런지 푸쉬업 할때 손목이 좀 아파서 플랭크로 바꿔서 했습니다. 그리고 바른자세로 하는게 정말 힘들더라구요. 그래도 길환님 영상 보면서 하다보면 나중엔 완벽한 자세로 운동 할 수 있기를 바래봅니다 감사합니다 ㅎㅎ
진짜 최고에요👍 이거랑 다른영상 두개씩 번갈아가면서 하고있어요!!! 최근에 올라온 타바다 초보용도 열심히하고있어요!! 1주일에 1kg씩은 빠지는거같아요 5kg 감량했고 이제 뺀만큼만 더빼서 다시 돌아올게요! 식단도 같이하고있는데 아침6시에 계란or 닭가슴살 점심 12시에 닭가슴살볶음밥 or 샌두위치 저녁 5시 계란2개 방울토마토 이렇게 먹고있는데 괜찮겠죠? 역시 다여트는 존버인가봐요 운동할때 할수있다 힘내라는말이 짱인데 영상에서 자주해주셔서 좋아욤 감사합니다👍
지금 9일째중 6일정도 했는데ㅔ힘이 많이 키워지는게 느껴져서 너무 뿌듯해요ㅠㅠ푸쉬업원래 한개도 못해서 웨이브푸쉬업으로 열심히 따라했는데 지금 그냥 푸쉬업한번해볼까?? 생각이들어서 했는데 5개 할수있게돼서 너무뿌듯해요ㅠㅠㅠㅠ엉엉 아직 5개라 하찮아 보일수도있지만 한개도 못했던 저한테 너무 큰 발전이에요ㅠ길환님 감사합니다 앞으로도 열심히 따라할께요!!🤩🤩🤩🤩
길환님 다른 영상 운동하기 진짜 좋은데 이건 소리랑 동작 다음운동 이런것들이 안 맞아서 초보자분들이 와서 실망할까봐 걱정이네요. 다른 영상들은 동작과 사운드 다음영상예고가 다 완벽하고 운동효과가 진짜 좋거든요. 저도 이 영상으로 운동하고 안보려다가 유튜브알고리즘으로 다른 운동영상들보다가 여기로 정착했거든요. 아쉬워서 글 올려요.
안녕하세요! 길환님. 좋은 운동 알게되서 정말 기쁘네요. 작년 말에 폭식증이 재발해서 4개월 동안 13키로 정도가 쪘네요. 지금은 홈트레이닝과 조깅, 일반식이로 조절하면서 3주정도동안 5키로 정도를 감량했어요. 슬슬 입 근지럽고 운동도 다른거 없나 찾던 시점에 알게되서 운동 프로그램도 너무 좋고 간간히 응원해 주셔서 그만두지 않고 할 수 있었네요. 다시 예전 몸무게로 돌아가서 유지 할 수 있도록 꾸준히 해 봐야 겠어요! 일단 요 운동 한달 챌린지 도전합니다. 오늘 1일차로 시작!
![[전신 운동] 중급자를 위한 근력은 기르고 체지방은 없애는 홈트(층간소음 X)"](/img/1.gif)
안녕하세요 Hbro 길환입니다!
매주 수, 일요일 밤 10시에 유튜브 라이브로 같이 운동하고 있습니다! 같이 운동해요!!
평일 깜짝 라이브를 위해 *구독과 *알람 설정까지! 부탁드립니다~
운동 영상으로도 꾸준한 운동 진행하다 보면 우리 모두 건강한 한 해가 될 거에요!
길환님 혹시 뱃살만 뺄 목적이면 하루에 이 영상 한번이면 충분한가요...? 아니면 하루에 이 영상을 두번 해야 할까요...?
*전 누워서 마음으로만 하고있어요*
홧팅MessI 저두여
......아...저두요...아...흑
뵌적 없는 분이랑 마음이 통했네요
앗 깜딱아 제마음ㅋㅋㅋ
똑같네여....
너무 완벽하게 말하면서 운동까지 하는 훈남이라 인간이 맞나 싶지만....뒤에 보이는 건조대에서 그나마 인간미가 느껴진다😒
아바타 운동중 여기 길환tv 프로그램
개인적으로 저한테는 맞는듯 합니다
2021년 9월 부터 주5~6일 약 1년 정도 되어갑니다
식단조절 없이는 몸무게변화는 없는데
확실히 평소처럼 먹어도 몸무게가
늘지는 않습니다
몸변화는 헬스를 하지 않는 이상
드라마틱한 변화는 없지만
가슴 허벅지 엉덩이 등이 단단해
지고 옷입었을때 운동전과 다른
맵시가 납니다
개인적으로 저는 매우만족합니다^^
진짜 저의 확찐자 삶을 회개시켜준 프로그램이에요. 8월부터 시작해서 4개월동안 체지방 10kg 빠졌습니다. 예전에는 무릎대고 팔굽혀펴기도 힘들었는데 이젠 무릎떼고 해도 수월해요. 아직도 플랭크 응용은 못해서 마운틴 클라이머로 대체하고 있지만 저의 바이블입니다!! 감사합니다!!!!
뒤에 보이는 빨래건조대ㅎㅎㅎ 저것 때문에 보게 됐습니다. 그나마(?) 친근하고 익숙한거라^^
5 /13 오전 6시 반 7시 6분 클리어
5/14 오전 6시 반 7시 11분 클리어
5/15 오전 6시 40분 7시 21분 클리어
5/18 오전 6시 20분 6시 56분 클리어
5/19 오전 6시 20분 7시 클리어
5/20 오전 6시 25분 7시 클리어
5/21 오전 5시 58분 6시 34분 클리어
5/22 오전 6시 20분 6시 50분 클리어
5/25 오전 6시 30분 7시 클리어
5/26 오전 6시 30분 7시 클리어
5/28 오전 6시 30분 7시 클리어
끊겼네요 ㅎㅎㅎ
ㅇㅇ?? 이거 너무 쉬워서 웨이트로 바꿈
@10525 S 2주만해도 진짜 체력많이 늘고 쉬워져여 ㄱㄱㄱ
1. 슬로우 버피
2. 마운틴 클라이머
3. 프론트 킥
4. 사이드 스퀴즈
길환님은 부족한 게 뭔가용,,,
얼굴, 피지컬, 목소리, 인성, 그리고 예쁜 여자친구까지,,,
너무좋아요!!층간소음없고 초보자 여성을위한운동!!!!!! 제가 찾던것!!!
4주 챌린지
1주
04.13 33분
04.15 27분
04.16 33분
04.17 33분
04.18 33분
04.19 33분 ㅎ
2주
04.20 33분 (11시 10분시작)
04.21 33분 (10시 30분 시작)
04.22 33분 (11시 10분 시작)
04.23 33분(1시 10분 시작)
다시 시작
05.31 (12시 30분 시작)
06.01(21시 시작)
06.02 (17시 시작)
06.03 (13시 50분 시작)
06.04 (11시 5분 시작)
06.05 ( 11시 42분 시작)
06.12(12시 시작)
06.17(16시 30분 시작) 꾸준히 하는게 어렵네요 ㅠ
06.18(16시 28분 시작)
06.19 (11시 30분 시작)
06.23(16시 9분 시작)
06.30(17시 24분 시작)
07.01(11시 6분 시작)
07.02(15시 9분 시작)
07.03(11시 20분 시작)
07.04 (17시 38분 시작)
07.08(17시 33분 시작)
07.09 (12시 29분 시작)
07.10 (11시 35분 시작)
매일 소환장 내려야지...🤣
어제 길환님 중급자 운동하고, 오늘은 무리라고 생각해 초보자로 도전 !
1~2set : 초보자 운동이라 만만히봄. // 땀이 나기 시작함. // 어제 챙기자고 한 수건이 생각남
3~4set : 벌써부터 숨이 허엌~거림. // 땀이 후두둑 떨어짐. // 도저히 안되겠어서 쉬는 타임에 수건 챙겨옴.
5~6set : 길환 님의 '다왔어. 화이팅' 한마디에 참고함. // 수시로 수건으로 얼굴 땀 닦아가며 운동.
7~8set : 길환 님도 땀흐르고 숨찬 모습& 화이팅에 참고함. // 참고함. // 참고..함
*느낀점 : 아 ! 나는 초보자다.
너무 고생하셨어요!! 🙏🙏 여러가지로 돌아가면서 하셔도 좋아요!
@@gilhwanTV 좋은영상만들어주셔서 감사합니다.
30일후기(총 운동횟수 약 25회)
1~20일차까지 폭식증상개선 안됨. 20일이후 30일까지폭식 안함. 식단은 아,점,저,간식 평범하게 밥과 반찬.
결과:170cm 공복체중 71~69였던 체중이 66키로대 1주일 +-1kg유지중)
폭식 증상이 많이 누그러진게 꾸준한 운동 덕분이라 생각 되어요. 저녁으로 식빵8장을 먹긴 했지만ㅋㅋ66키로대네요. 이런건 폭식으로 안쳐서..폭식은 멈출수 없기 때문에😅
참고로 팔굽혀 펴기 제대로 하는 법 알려주신 동영상 보고 개선한 후에 살이 빠졌는데도 가슴이 커졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ이런건 처음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개이득ㅠㅠ
한달간 응원해주신 덕분이라 생각되어요. 앞으로도 꾸준히 운동 같이 하고 싶어요. 감사합니다😊길환님!!
최고 !! 앞으로도 같이 건강한 습관 만들어가요 !! :)
또 33분을 열심히 넋놓고 보고...
저녁부터 할게요.... 하하하... 봐도봐도 그냥 홀려섴ㅋㅋ
오늘 라이브에서 같이해요😁
새벽운동 으로 하루시작해요 복근힘주고 했더니 배아팟어요 ㅋㅋ 요새 많이먹어서 힘들었어요 체지방 빠져라 길환로봇
10일동안 4번 했어요
1.4키로 빠졌고 61.1됐는데 58일때 바지가 튀어나오는 살없이 딱 맞네요
진짜 잘빠지네요 전체적으로 쭉 빠졌어요
아까 치킨 먹고 30분했더니 죄책감도 없네요 ㅎ
매일하면 사이즈 짝 빠질듯
오늘도 화이팅!
남자친구가 홈트할때 근력운동 하는거 본 후 저도 구독해서 운동 시작하려고 합니다. 정말 운동 잘될것 같아요~
방금 30분 마치고 댓글적는1인입니다..
처음해보는데 진짜 땀질질..침질질..짜증질질..
ㅋㅋㅋ 진심 몇번이고 그만두고싶었는데
중간중간 화이팅같이외치면서 끝까지해냈더니
(물론 완벽하게 따라하진못했습니다)
뿌듯하네요~ 마지막에 살인미소한방에 다음세트도예약~!!!!^^
18일째 성공. 70~71킬로에서 67키로 진입했네요. 식단은 사실 거의 조절 못했고 빵을 자주 먹어요. 운동 하던 중에도 간간히 음식 중독 증상때문에 요요처럼 2키로 정도 변동은 있는 날도 있지만그냥 꾸준히 해 나가려고 해요.이직 준비가 너무 스트레스라 가끔 미친듯이 먹기도 해요.그런날은 추가로 달리기를 좀 하는 식으로 조절해요. 스트레스-음식 이 고리를 스트레스-운동 으로 바꾸는게 제 목표입니다. 길환님이 4세트째에 지금은 이것만 생각해! 라고 해주시는게 운동에도 생활 여러면에도 참 도움이 되네요. 남은 2주도 잘 해내고 싶네요. 감사합니다.! 라이브 운동도 항상 기다리고 있어용!!ㅋㅋ
화이팅입니다 수진님 :) 스트레스받을때 음식은 딱 세번만 참고 운동해보세요!
19일째 ❌회식갔다가 만취상태로 탄수폭식하고 잤더라고요 ㅠㅠㅠ
20일째 ⭕️셀러드랑 사과랑 탄수는 밥 조금 먹었고 프라페치노 먹어서 좀삐끗했만 ㅠㅠ 운동했어요!! 아시나요 식단 망하면 운동도 하기 싫은거...몸무게 간당간당 67이네요. 흑흑 포기하지 않을 거야!!!!
Sujin B 밥 많이 먹으면 운동능률 올라가서 좋다, 괜찮다는 생각으로😉 오늘 라이브운동때 같이해요! 🔥
감사합니다!!! 퇴근이 11시 반이라 라이브 같이 못해서 죄송해요. ㅠㅠ 하지만 집에 오자마자 라이브 출석만 하고 이 운동했어요. 내일도 야근이지만 낼도 운동 할께요! 답글 정말 감사합니다!
여러분 이거 아침 저녁으로 두번씩 하세여~ 저 크로스핏 다니면서 운동하는데 운동 마치고 집에 오면 이거 해요. 마무리 되는 기분들고 땀빼고 정말 좋아요~ 꼭 하세여~
유빙리님 감사합니다 :) 저도 하고나면 진짜 개운한 느낌인데 느끼는게 다들 비슷한가봐요! 앞으로도 화이팅!
그래도 지금까지 운동 조금 깔짝거렸다고 죽을만큼 힘들진않고 헉헉거리면서 완주했어요(공복이라 이걸로 픽~!) 남자 트레이너분꺼는 약간 남자들을 위한 운동이란 편견있었는데 왠걸 딱 좋았어요 다른운동도 천천히 볼게요 감사합니다🙏😛
정성스럽게 업로드해주는 모습에
'좋아요' 안누를수가 없어요ㅋㅋ
시간이 길어서 보기만하고 안했는데 효과는 쥑이네여
서서히 자극이 옵니다. 하고나면 땀범벅
고생하셨어요!! ☺️👍
와 진짜 진짜 땀이 쭉쭉나요 얼굴이 새빨개져서 터질정도로.. 반팔 반바지 입고 했는데도 옷이 흠뻑 젖었슴다.. 모두들 화이팅..
촠송이님 너무 잘하셧어요!! 앞으로도 꾸준히 화이팅!
어제 8세트 다하고 땀 샤워 했어요.후..무릎에도 무리가 많이 안가는 운동들이라 👍🏻👍🏻 푸쉬업은 손목에 물이 차서 많이는 못하고 조금 하다가 다른 상체운동 대체해서 했어요
조만간 손목 안쓰는 운동들로 전신 체지방 폭발 운동 업로드 할게요 :)
@@gilhwanTV 감사합니다~:))
이런 운동영상 너무 좋아요!! 매일 하고있습니다. 감사해용 !!
매일 대단하세요! 화이팅! 더 많은 운동 영상 제작할게요!😁👍🏻
와 운동영상 댓글 잘 안다는데 이거 진짜 골로보냄 ㅠㅠ 쌤이 안쉬니까 계속 따라하는데 팔다리가 내건데 내말 안들음
효과 진짜 좋아요 3일차인데 저녁에 이거하고 꿀잠자욬ㅋㅋ
아침공복유산소 완료요 아침부터 땀폭발 역시 환님 타바타영상최고
다른 에어로빅 영상보다 땀은 확실히 많이나네요~~~3분1했는데
처음 댓글 다는데 비포썸라이즈도 재밌게 봤어요!!!그때도 항상 운동하시던데 존경합니다 !!!
유튭해주셔서 감쟈합니당~~영상도 넘 유익해요 적게 일하고 많이 버세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🙂
비포썸라이즈까지 기억해주시다니 😂 감사합니다!
오늘 첨으로 해봤는데 쉽지않네요. 그래도 중간중간 할수있다 응원해주셔서 끝까지 해냈어요. 감사해요
9/7 ⭕️ (콘텍트렌즈도 힘든가봐요.. 자꾸 빠질라하네요ㅋㅋㅋㅋ)
9/8
9/9
9/10
9/11
9/12
9/13
9/14
9/8 9/9 어땟어요?!
Very good workout! Please have more of such 30min workout with new exercises. Thank you very much! 🙏
존경합니다.
0702 오늘 넘어가려 하다가 초보자 셋트운동 이 있어서 가벼운마음으로 왔다가 땀흠뻑흘리고갑니다 ㅎㅎ 혹시 쿨다운 영상도있나요? 항상 다른분 영상꺼 하긴하는데 있으면 도움될것같습니다 영상 감사합니다~
쿨다운으로 하기 좋을 스트레칭 영상들이 있어요! 참고하시면 좋을 것 같습니다 :)
길환님 저 이제 이거 땀복입고 한개도 안빼먹고 완동해도 할만하더라구요
다음 업그레이드코스도 있나요??
넵 그런데 격한 운동 할때는 땀복 입지 않는걸 추천드려요...
@@gilhwanTV 아항 지금 이정도 코스는 땀복입어도 괜찮겠츄??
체중만 감량하면 땀복은 안입어도 될거 같아서링ㅎ
지금 173에 70후반인데 70까지만빼고 웨이트가게요
삼십분동안 쭉 운동하는영상 너무 고맙습니다
영상 보면서 운동 너무 잘되고 있습니다!!
혹시 중간중간 rest 시간에 물을 마셔도 괜찮나요??
힘들게 잼나게 고고!!!
내일 다른버전으로ㅎㅎ
감사합니다~
Gil Hwan!!! I like how you have laundry hanging in the background! I like how you keep it real. Thank you for putting an exercise video that is clear and easy to follow. I sent your video to my brother so he can try to follow and help with his health. Would you be so kind as to put subtitles? I feel like you are saying really helpful things but I don’t understand Korean:(
짧게짧게 해서 부담스럽지 않은듯한 느낌으로 시작하는데..... 듀글거 같이 힘들어서 완전 좋은 운동프로그램이네요.. ㅋㅋㅋㅋ 길환님처람 지대로 한거도 아니고 슬쩍 슬쩍 쉬운 동작으로 바꿨는데됴 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 고생하셨습니다 👍👍
이 운동 너무 좋아요ㅠㅠ무릎이 안좋은데 스쿼트도 기본만 잇어서 좋구요 ㅠㅠ 정말 33분에 땀폭발 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4세트부터 힘들어욬ㅋㅋㅋ 오기로 끝까지 해요 😭 감사해요 ~ 초보자를 위한 이런 영상 좀더 올려주시면 안될까요ㅠㅠ
33분 58초 끝까지 한 번도 안 쉬고 했당ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 마지막 슬로우버피할 때 33:33 에 마지막!!! 이러셔서 하 마지막이다 했는데 그때 딱 광고 나왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막까지 고생하셧어요! 💪💪💪💪💪
영상보고 운동허고 땀범벅으로 샤워하고나니 기분좋네요👍🏻 감사합니당
Thank you Hbro your awesome. Have a blessed week coming up. 😊
6세트가 끝인줄알았더니..ㄲ ㅋ
중간에쉬기도했지만 완료했어요!
3세트부터 고비가왔다는...
타바타좋아서 구독하고갑니다
손목을 많이써서 아프긴하지만
나아지겠죠?
손목이 많이 아프시면 손목에 무리없는 버전의 영상이있어요 그거 참고하셔도 좋을 것 같습니다 :)
완료..
슬로우버피 대신 그냥버피(폴짝 만세) 8개씩,. 심박수 올리려구요,
마운틴클라이머, 스쿼트도 빠르게 했구요~
푸쉬업은 니푸쉬업했어요,참고로 10개~11개해요
젤 안되는 동작이 푸쉬업 ㅠㅠ
트리거님 영상 한달 정도 따라하다가,
요즘은 길환님 30분 영상들 이것저것 많이 따라하고 있어요.
영상 감사합니다~~
파팅파팅-!
2020.02.04 ⭕️ 51.7
2020.02.05 ⭕️
2020.02.06 ⭕️
2020.02.07 ❌몸살감기 패스
2020.02.08 ❌
2020.02.09 ⭕️
2020.02.10 ⭕️
2020.02.11 ⭕️
2020.02.12 ⭕️ 50.6
2020.02.13 ⭕️ 50.5
2020.02.14 ⭕️
💪💪💪👍
군대에서 운동 조금하다 전역 후 아예 운동이랑 담쌓고 지내다가 길환님 영상 보고 운동 시작했습니다. 처음이다 보니 30분동안 하는것만으로도 힘들더라구요. 처음이라 그런지 푸쉬업 할때 손목이 좀 아파서 플랭크로 바꿔서 했습니다. 그리고 바른자세로 하는게 정말 힘들더라구요. 그래도 길환님 영상 보면서 하다보면 나중엔 완벽한 자세로 운동 할 수 있기를 바래봅니다 감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 화이팅입니다. 푸쉬업 시 손목이 과하게 꺾이지 않도록 팔을 조금 더 위로 두고 해보세요 :)
다시 올리셨군요!! 다행다행 ㅎㅎ
항상 감사합니다!!
안녕하세요 길환님 영상 너무 잘 따라하고 있는 30대 여성입니다.아침 급찐급빠 30분 저녁 허벅지 뱃살 타파 30분 이렇게 하는데 허벅지 살이 안빠져요 혹시, 강도 더 높혀야하나요?
식사를 어떻게하고계신가요?
아침찰옥수수죽200그램 찐고구마반개
점심 각종 샐러드,닭가슴살 구이
저녁샐러드혹은곤약무침
간식볶은병아리콩,참외 이렇게 먹고 있어요
너무 전체적인 식사량이 적은것같아요! 조금 늘려보시고 조금씩 아주조금씩 하루 총량을 줄여주세요 !
끝까지 하고 나니 엄청 뿌듯하네요~
힘들었지만 진심 칼.폭이 된것 같아 기뻐요~^^ 감사해요~
오늘도 저를 흉악하게 조질수 있는 영상 감사합니다.
일단 체중줄일려면은 아직 이 코스가 맞겠쥬??
중급자용은 근력쪽으로 코스가 많은거 같아서링
사실 둘다 좋아서 🤣🤣🤣
@@gilhwanTV 신기한게 확실히 근력하고 체력이 늘긴 느네욬ㅋㅋㅋ
중간중간에 배에 힘주라고 말해주셔서 너무 좋아요!
힘빠질 때마다 다시 힘주게되요💪
믿을 수 없어요 내가 초보보다 낮은 수준인거 같은데 머리까지 막 아프고...ㅋㅋㅋ 그래도 결국 다했어요. 감사합니다.
진짜 최고에요👍 이거랑 다른영상 두개씩 번갈아가면서 하고있어요!!! 최근에 올라온 타바다 초보용도 열심히하고있어요!! 1주일에 1kg씩은 빠지는거같아요 5kg 감량했고 이제 뺀만큼만 더빼서 다시 돌아올게요! 식단도 같이하고있는데
아침6시에 계란or 닭가슴살
점심 12시에 닭가슴살볶음밥 or 샌두위치
저녁 5시 계란2개 방울토마토 이렇게 먹고있는데 괜찮겠죠?
역시 다여트는 존버인가봐요 운동할때 할수있다 힘내라는말이 짱인데 영상에서 자주해주셔서 좋아욤 감사합니다👍
나리님 먹는양이 너무 적어요. 일보전진을 위한 후퇴가 필요한 정체기가 금방금방 올거에요 중간중간 평소 드시던만큼 치팅데이를 갖든 식사량을 전체적으로 좀 늘려주세요
오랜만의 운동으로 선택한 30분 운동! 쉬지않고 따라했습니다! 땀줄줄이네요! 감사합니다! 앞으로도 30분 운동 부탁드려요!!!!
네 감사합니다! 앞으로도 화이팅!
이런 열정적인 영상업로드..
감사합니다아😆😆🥰
열정적으로 같이 운동해요!
건강한 2020년보내요 오늘 밤 열시 라이브 같이해요😁
애 낳고 찐 살들이 빠지질 않아서 다이어트가 힘들었는데, 님의 멋진 인생들을 보고 저도 그리 살고 싶다는 생각에 힘이 생기네요.
초보자라니여.. 오늘 1일찬데 공복에 해서 그런가 눈앞이 핑 돌아서 6세트째 하다가 주저앉아 쉬었습니다.. 내일은 뭐라도 먹고 다 해내길... ㅠㅠ
3/27 4세트
3/28 4세트
3/29 8세트!! 갑자기 다 할수있는 체력이 생겼어요😊
3/30 8세트
3/31 생리통으로 패스 ㅠㅠ
4/1 8세트
4/2 4세트
4/3 8세트
4/4 몸살
4/5 8세트
4/6 8세트(처음으로 안쉬고 끝까지햇어요 ㅠ 굿)
4/7 x
4/8 8세트
4/9 몸살
4/10 8세트
오 화이팅!!👍🏻
과식한 다음날 하면 진짜 효과 좋아요 늘었던 몸무게가 다시 제자리를 찾더라구요 땀도나서 개운하고 전신근력기를수 있어서 좋아요 그리고 길환님 몸을 보면서 동기부여도 되서 무념무상으로 끝까지 따라하게 되네요 ㅎㅎ👏👏👍
감사합니다! 앞으로도 화이팅!
오늘 밤 열시에 라이브로 같이 운동할 계획인데 함께해요-!
시간 불타는거 되게 좋네요 ㅋㅋ 운동도 재밌고 좋아보여요ㅎㅎ 하지만.. 오늘은 늦었으니 내일 할께요^^
Ohhh woahhh, I will do it this morning ! thanks and love from France
안녕하세요 사일째하고있는데 정말 힘드네요 ㅎㅎ 요렇게 하고나면 몇칼로리정도 소비가될까요~~?
2.28일 1일차✔
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3.01일 3일차✔
3.03일 5일차✔
3.05일 7일차✔
3.07일 9일차✔
3.09일 11일차✔
3.11일 13일차✔
3.13일 15일차✔
3.15일 17일차✔ 체력만 됴아지고 잇숨돠! 살은...... 또르륵
3.17일 19일차✔ 식단관리 안하니까 안 빠지네욥 ㅎㅎㅎㅎㅠ
참고로 나머지 짝수날은 이 버전 다른걸로 하고있어요!!
3.20일 19일 밤에 못 해서 아침에 했어요! 21✔
3.23일 ✔
3.24일 ✔
3.25일 ✔
3.26일 ❌
3.27일 ✔
3.28일 ✔
3.29일 ❌
3.30일 ✔
3.31일 ✔
------------
4.01일 ✔
4.02일 ❌
4.03일 ✔
4.04일 ❌
4.05일 라이브운동 ✔
4.06일 ✔
4.07일 ✔
4.08일 ✔
~ 4번빼고 다했어요!!
4.22일 꾸준히 하고있음
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5.01✔
5.02❌
5.03✔
5.04❌
5.05✔
뀽뀽님 화이팅입니다 :)
수혀니 수혀님 요즘 왜 안하구있어요 🤣🤣
@@그미-y1h 네 저는 이 운동하고나서 많이 돟아졋어용!!!
@@gilhwanTV 매일하고있어요 댓글만 안달고있고요!!! 어제도 했어요!!!!
내일 홈트할때 도전해봐야겠어요!! 좋은영상 감사합니다!
화이팅입니다!
지금 9일째중 6일정도 했는데ㅔ힘이 많이 키워지는게 느껴져서 너무 뿌듯해요ㅠㅠ푸쉬업원래 한개도 못해서 웨이브푸쉬업으로 열심히 따라했는데
지금 그냥 푸쉬업한번해볼까?? 생각이들어서 했는데 5개 할수있게돼서 너무뿌듯해요ㅠㅠㅠㅠ엉엉 아직 5개라 하찮아 보일수도있지만 한개도 못했던 저한테 너무 큰 발전이에요ㅠ길환님 감사합니다 앞으로도 열심히 따라할께요!!🤩🤩🤩🤩
우왓 ㅎㅎ 많이늘었네요! 계속 하다보면 더 빠르게 많이 늘거에요!
ㅋㅋㅋ 요즘 길환님덕분에 몸이 가벼워지는걸 느껴요. 알람울려서 사이드 스퀴즈하면서 오는 모습이 흡사 목도리 도마뱀같아서 운동하다가 웃었네요. ㅋ 힘든와중에 큰 웃음도 주시네요.ㅎ
함께 해주셔서 감사합니다 :)
다른영상 3셋트하고 이거 4셋트했어요!
버피 진짜 좋아하는 운동인데 ㅜ 손목이 너무아픈거 빼고는 ... 그래도 내일 다시 올께요 감사해요 쌤 ~ ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆
업로드한 영상..감사합니다!!!
피드백 적용 감사합니다:)
어머, tv에서 본 분이네요ᆢ 구독 좋아요 눌럿습니다
하루에 2회해도 괜찮을까요?
아침에는 이거하고 저녁에는 손목무리안가는 영상 하고여!!
저도 하루 2회 권장드리고있어여!
Hbro 길환TV 감사합니다~
하루 따라했는데 다리에 알이 배겨서 이틀때 몸살 앓고 있어요 ㅜㅜ 첨부터 넘 무리였나봐요.. 천천히 늘릴게요 영상 내리지 말아주세요 ㅜㅜ
화이팅입니다 도도님! 천천히 꾸준히 하시다보면 분명 좋은변화가 있을거에요!
ㅎㅎ저도 그래요 도도님 ㅠㅠ
길환님 마운틴 클라이머할때 팔근육이 너무 아픈데 정상인가요? 어깨랑바로이어지는 바로 윗근육이라고해야하나 제가 거기 근육량이 많은 편이라 그런건지 ... 배가 아픈것보다 팔이랑 허리가너무아파요ㅜㅜ 167에 73키로입니다... 조언좀부탁드려요
두달전부터 땅끄부부 칼소폭 매운맛 30회이상 하고있고 이 타바타운동은 6회 했습니다
안녕하세요! 전면삼각근으로 밀고있는거라면 아플 수 있어요! 그리고 허리가 아프신건 복부 힘으로 몸을 지탱하지 못하고 있지 않는지 한번 체크해보시고 몸을 동그랗게 말아준다는 느낌으로 해보시겠어요?
내일은 이거다 ㅎㅎㅎㅎ
길환님 다른 영상 운동하기 진짜 좋은데 이건 소리랑 동작 다음운동 이런것들이 안 맞아서 초보자분들이 와서 실망할까봐 걱정이네요. 다른 영상들은 동작과 사운드 다음영상예고가 다 완벽하고 운동효과가 진짜 좋거든요. 저도 이 영상으로 운동하고 안보려다가 유튜브알고리즘으로 다른 운동영상들보다가 여기로 정착했거든요. 아쉬워서 글 올려요.
첫날에 이악물고 풀세트 했다가 염라대왕 만나고 왔네요 내일 아침 근육통이 무섭네요
6세트가 한계인것 같은데 6세트까지 하다가 점점 늘려도 되나요?
물론이죠 :)
@@gilhwanTV 감사합니당
안녕하세요! 길환님. 좋은 운동 알게되서 정말 기쁘네요. 작년 말에 폭식증이 재발해서 4개월 동안 13키로 정도가 쪘네요. 지금은 홈트레이닝과 조깅, 일반식이로 조절하면서 3주정도동안 5키로 정도를 감량했어요. 슬슬 입 근지럽고 운동도 다른거 없나 찾던 시점에 알게되서 운동 프로그램도 너무 좋고 간간히 응원해 주셔서 그만두지 않고 할 수 있었네요. 다시 예전 몸무게로 돌아가서 유지 할 수 있도록 꾸준히 해 봐야 겠어요! 일단 요 운동 한달 챌린지 도전합니다.
오늘 1일차로 시작!
감사합니다 ! :) 꼭 한달간 꾸준히해서 좋은 변화 있으셨으면 좋겠어요! 화이팅!
２일째 완료 했어요! 스마트 워치로 계산해보니 운동하는 30분동안에만 250칼로리를 연소하네요 신기신기!
3일째 완료했어요! 😄
4일째 완료했어요! 퇴근후 바로 옷 갈아입고 무념무상으로 실시ㅋㅋ
5일째 성공. 오늘은 아침에 일찍 인나서 출근 전에 했네요! 개운!
초보자, 여성.... 운동... 하아ㅠㅠ Rest인데 왜 쉬질 못하죠??ㅠㅠ
근래 운동중에서 진짜 최고 좋아요
화이팅입니다 !! 앞으로도 꾸준히 같이해주세요!
Thank you sooooo much. I just wanted to begin to do workout. This video is really helpful for me❤️
아닠ㅋㅋ 오늘 운동하는데 방에서 혼자 낑낑거리면서 운동하고 핵핵거리면서 나가니까 엄빠갘ㅋㅋㅋ 방에서 혼자 끙끙거리길래 혼자 뭔짓거리를 하나 열어볼라다가 말았다네요ㅠㅠ
가족간에 큰오해를 살뻔
ㅋㅋㅋㅋㅋ
어맛~ 7개월전 영상이네요??!!
제가 1달 비포애프터 찍어보겠어요!!!
아자아자 홧팅~
매일 따라해야지
길환쌤 고맙습니다😍
화이팅입니다 🙏
할때는 힘들어죽겟는데 하고나서는 개운한 타바타! 손목아플때 마운틴클라이밍이나 니푸시업이나 손 위치를 어깨보다 많이 앞으로 보내고 진행하면 좀 괜찮을까요? 아 그리고 푸시업할때 가슴하고 팔 이어지는 어깨뼈? 라고 해야하나 그쪽이 아픈데 푸시업을 하지말아야하나요 ??
뼈가 아프면 문제가 되는데요! 어깨 전면근육이 아픈거면 정상입니다
오늘공복에 아메리카노때리고 이거 했어요
이것도하다가 숨질뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매일따라하면서 체력좀 길러 될듯ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고푸시업안되는 사람 웨이브푸시업하라는데ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ푸시업 보다 웨이브 푸시업이 더 윗단계같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대단하시다 보는홈트중에 젤빡세게 짧고굵어서 길환tv자주하는데 할때마다 1시간 운동한효과인듯 어제 공원3바퀴돌고 계단오르고 길환tv따라했더니 0.3kg빠져서 오늘공복에 또 이거조지고 저녁에조지고 공원돌면 또 빠지리라 기대중
꾸준히 같이 해주세요! 화이팅!
22일째 ❌7시에 출근해서 23시에 퇴근했어요 ㅠㅠ
23일째⭕️ 퇴근해서 저녁 약속 전에 하고 갑니다!
66.2k인데 술약속이라 좀 뻠삥될듯 ㅠㅠ
30일째까지 63키로대로 만드는게 목표에용! 물론 그 후에도 계속 운동 같이 할거에영ㅋㅋㅋㅋ
으허허 .. 일주일 밖에 안남았는데 ㅠ 식사 잘 챙기면서 건강하게 다이어트 화이팅!
24일째: ⭕️🤪👍
운동을 진짜 싫어하는 남자인데 하루 몇세트가 제일좋을까요..? 아니면 하루 1세트씩 꾸준히 하는게 더좋을까요~?
꾸준히 하루에 2번씩 잘해오다가 요즘 퇴근이 늦어져서 체력적으로 부담이 오네요 ㅠ35분의 운동이지만, 퇴근하고 할려고 하니 생각보다 어렵네요 ㅠ 길환님, 혹시 출퇴근 전/후로 4세트씩 나누어서 해도 될까요? 운동 효과가 많이 떨어질까요?
다이어트 목적이라면 충분히 괜찮을 것 같습니다 🙏
매일 30분씩 하기 시작한지 4일차에요! 음원오류 재업로드도 감사드리고 재업로드 했다고 답글달아주신 것도 감사합니다~!!
매일 삼십분이 쉽지않은데 너무 잘하고계십니다! 앞으로도 꾸준히 화이팅! 😊
홈트 영상을 진짜 많이봤는데 영상 진짜 잘 만드신거같아요ㅋㅋㅋ폭탄 수명 줄어들 때 쾌감🙄
감사합니다!! 화이팅☺️
근데 어제 이거 18분뿐이 못하거 걍 스쿼트 조금 더 하고 스트레칭하고 운동끝냈는데 담날 1키로 빠짐.. 원레 자고일어나면 몇백그램 빠지긴 하는데.. 1키로면 저한테 큰수치라.... 효과는 있는거같아요 오늘은 못하겠고 내일은 꼭 완동 해보겠습니다....!! 팔굽혀펴기 닐링으로 해도 젤 싫은데ㅜ 길환님 속도로 안해도되져...?ㅠㅠ넘 빡세.. ㅠㅠㅠㅠㅠ
중급자를 위한 루틴은 없을까요??
중급자를 위한 루틴도 준비해서 업로드 하겠습니다~! 조만간 하체편 영상 업로드 예정이니 순서대로 진행해주시면 빠르게 준비해볼게요😁👍🏻👍🏻
운동 잘못해서 연골연화증 왔는데 무릎에 무리 안가서 너무 좋네요 ㅠㅠ̑̈ㅠ̑̈ 스쿼트 이런 거 나오면 못해서 미쳐요 .. 감사해요 너무 ㅠㅠ
저도 이런케이스인데...pt선생이 ㅈ같이 알려줘서 무릎다나가서 스쿼트를 못해요ㅠㅠ스쿼트 뿐만아니고 운동하는데 제약걸리는 부분이 많아요 흑흑
i'm gonna do this everyday starting from today!
btw how many calories you burn after this?
thank youu
7세트까지만 이틀 따라했는데 잘 걷질못해요 누가 저보고 기저귀차고 똥 한바가지 싼것처럼 걷는대요
이거 아침에하구 하루종일 허기져서 폭식했어요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저녁에들 하시는걸 추천합니다!
아침 공복에는 하지마세요! 아침시간에 해야한다면 꿀물같은거라도 한잔 드시고 하세요! ☺️