هل تتناول السمسم يوميا وكم ملعقة ؟ شاركنا بالتعليقات ولا تنسى نشر الفيديو لجميع الاصدقاء ⭕📌 أحجز موعدك الآن وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية لبداية جديدة من خلال موقعنا الإلكتروني 📞📞 رابط واتساب العيادة: 🔗 bit.ly/samaraclinic
@@BellaBella-hf7le لاااا بل يزيد الوزن ما سمعتي الدكتور لانه يحتوي على دهنيات بس مفيده بس إذا بدك وزنك ما يزيد خدي ملعقه قبل الطعام اما اذا بدك زياده الوزن بعد الطعام وعلى فكره زيت السمسم والسمسم يعمل على امتلاء الوجه وسبشل الخدود بشكل جميل
شكرا جزيلا. لكم انا سيدة عندي امساك. وتشخيص الطبيب هو سببه القولون. وعند تناوله لسمسم مع العسل تحسنت نوعا ما. وبالصدفة شاهدت. الفيديو فكانت الافادة وفرحت. الله يوفقك في الدارين
أنا اتناول الطحينة (الراشي) مع حبة ال ثلاث حبات تمر بعد الغداء كعادة اهل مدينة البصرة العراقية وايضا ارش منه على السلطة وعندي زيت منه لتخفيف آلآلام العضلية
وازيدك من الشعر بيت السمسم ضد الحموضه في الاسنان وضد الروايح المضافه في الطعام كثوم والبصل وضد انواع الروايح في ارتجاع القيلون واهمشي تحميسه بطريقه فنيه
بونسووار دكتور كلشي شرحته روووعه فانتاستيك أنا استهلك السمسم المحمص مع الزعتر وزيت الزيتون يوميات أوقات أكل معلقه بعدين كل وجبه فعلآ يساعد علي الهضم أوقات إذا مو جعبالي أكل شهيتي Nothing صير بدي أكل وفعلا يعطي البشره نضاره😂كبيره عن طريق دهن بشره الوجه كميه قليله وتدليك البشره اخليها نص ساعة واغسله بشره ناعمه ونضره Like Baby هيدا الشيء أعرفه والكل يفكر أنو أنا عمري تحت العشرين وأنا في أواخر العشرين Tanks دكتوره موضوعك كتير مفيد وحلوه لو يعرف ألناس الفوائد الجباره السمسم ما احتاجوا لادويه وأجمل وردات جوريه لعيونك 💐
@@HeartbeatMS كتير الحيويه النشاط الحركه نضارة البشره كثافه الشعر وتقويته قوه النظر بس اكتر شيء اتناول السمسم مع الزيت والزعتر وأحيانا بعد الغداء ملعقه وبعد العشاء ملعقه يساعد على الهضم كتير وإذا بدك شهيتك تزداد قبل الأكل لانه يحتوي على فيتامين بي Complexيعني كل فيتامينات بي أشياء كتير إذا داومت عليها يوميا والأفضل محمص خفيف سهل الهضم خاصه يلي معدتهم ضعيفة وكلشي حكاه الدكتور كلامه 💯 %صحيح النتيجه بعد شهر تبان
@@oumarijoumarij661 أعتقد اذا كان بكميات قليلة)ملعقة صغيرة) تكون مفيدة... تناوليه كل ٣أيام ملعقة صغيرة.... لكن اقطعي كل منتجات القمح(معكرونة خبز كروسان) و اقطعي السكر بكل أشكاله و تناولي الخضروات بكثرة مع المكملات الغذائية المناسبة فيتامين د و الأوميجا ٣ طبعا بإشراف الطبيب
انا مغربية متبعاك من بوسطن امريكا اسمه الزنجلان اضيفه على السلطة اليومية وكذالك على الخضار sauté لكن يقولون انه يرفع الكلسترول وخصوصا اني عندي الكلسترول الوراثي هل هادا صحيح وشكرا
استهلك السمسم والطحينة بكمية كبيرة 😂 حوالي 100 الى 150 غرام من السمسم والطحينة مجتمعين ، الحمد لله يرفع التركيز بالمخ ويساعد على الشعود بالشبع اضافة الى انه يعطيك اغلب احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن ❤
@@Soumia34 95% من الكالسيوم فى قشور السمسم والمقشر فيه 5% كالسيوم ..افضل يوكل بقشره ...ولكن عيب القشر انه بيحتوى على حمض الفيتيك وهو حمض بيمنع اساسا امتصاص الكالسيوم والماغنسيوم والحديد والزنك الموجودين بالسمسم ..والتخلص من هذا الحمض هو نقع السمسم فى ماء درجة حرارته تصل الى 55 درجة مئوية ودرجة حموضة 7 يعنى ماء الشرب غير مفلتر مية الحنفية يعنى ويترك 17 ساعة منقوع وبعدين بنصفى الماء ونتركه يجف من الماء وبعدها يطحن كطحينة بزيت او ويؤكل عل حسب طريقتك وهذه الطريقة العلمية
نقع السمسم مدة 17 ساعة بماء درجة حرارته 55 درجة مئوية يعنى ماء ساخن قليلا يحلل حمض الفيتيك بنسبة 98% ..التحميص يقلل الفيتيك بنسبة 65% ويدمر الفيتامينات
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
هل تتناول السمسم يوميا وكم ملعقة ؟ شاركنا بالتعليقات ولا تنسى نشر الفيديو لجميع الاصدقاء
⭕📌 أحجز موعدك الآن
وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية لبداية جديدة من خلال موقعنا الإلكتروني
📞📞 رابط واتساب العيادة: 🔗 bit.ly/samaraclinic
هل السمسم ينقص الوزن
@@BellaBella-hf7le لاااا بل يزيد الوزن ما سمعتي الدكتور لانه يحتوي على دهنيات بس مفيده بس إذا بدك وزنك ما يزيد خدي ملعقه قبل الطعام اما اذا بدك زياده الوزن بعد الطعام وعلى فكره زيت السمسم والسمسم يعمل على امتلاء الوجه وسبشل الخدود بشكل جميل
@@titistirm9910 شكرا لك
هل السمسم والطحينية يحتوي على البوتاسيوم ؟ ارجو الرد ضروري
ركضت على علبة السمسم😂
صلوا على الرسول صلى الله عليه و سلم الجلجلان روعة
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
شكرا جزيلا. لكم انا سيدة عندي امساك. وتشخيص الطبيب هو سببه القولون. وعند تناوله لسمسم مع العسل تحسنت نوعا ما. وبالصدفة شاهدت. الفيديو فكانت الافادة وفرحت. الله يوفقك في الدارين
استعملي عشبة الخبيزة لتتخلصي من الامساك حتى و ان كان مزمن .
@ginygiano7731 شكرا جزيلا لكم بارك الله فيكم
اتناوال السمسم المحمص يوميآ ملعقة صغيرة بعد صلاة الفجر على الريق واحيانآ مع ثلاث تمرات. 👌💚
وماهي النتيجة التي لاحظتها على جسمك ،حفظك الله
@@nourelhouda3265 نقصت كيلو ونص خلال شهر.
@@nourelhouda3265 الحمدلله حسيت بتحسن في المفاصل وخفت اوجاع الركبه. ولله الحمد والمنه.
@@nourelhouda3265 بذور الشيا ممتازة للمفاصل. 👌
شكرا على المعلومات القيمة من تونس انا انحب السمسم احنا انسموه جلجلان ❤
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين كما صليت على سيدنا إبراهيم انك حميد مجيد
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا علي المعلومات القيمة جزاك الله خيرا يا دكتور فعلا بدور سمسم بدءة اتحسن عليها في التهاب المفاصل ونحن في الجزائر نسميها الجنجلان
أنا اتناول الطحينة (الراشي) مع حبة ال ثلاث حبات تمر بعد الغداء كعادة اهل مدينة البصرة العراقية وايضا ارش منه على السلطة وعندي زيت منه لتخفيف آلآلام العضلية
مامعني طحينة السمسم
هي الراشي يسمو طحينه
شكرا جزيلا دكتور بارك الله فيك وأكثر من امثالك ومنك نستفيد كثيرا انا من مصر استخدمه معلقه كبيره يوميا الكالسيوم والتهاب المفاصل اتابع يو تيوب شكرا لك
لاحول ولا قوة لا بالله العلي العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
أنا استعمل زيت السمسم والان عمري ستون عام وككلامه صحيح مايه في الميه واستعمله لكل شيئ
جزاك الله خيرا بالتوفيق والنجاح دائما يا رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم
شكرا على المعلومات القيمه والشرح المبسط المفيد بارك الله فيك دكتور
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد ما ذكره الأبرار وعدد ما تعاقب الليل والنهار
انا من السودان و تقريبا السمسم عندنا بيدخل في كل جوانب الحياة خاصة جداتنا زمان كانن يستعملنه في دهان الشعر و الجسم
هل هناك فرق بين السمسم الأبيض والسمسم البني مع الشكر الجزيل
الحقيقة انا اتناول السمسم يوميا
بعد اوصفه لي صديقي كوني اعاني من امساك شديد
على اثر اجراء عملة قلب مفتوح
دمت بكل خير
وازيدك من الشعر بيت السمسم ضد الحموضه في الاسنان وضد الروايح المضافه في الطعام كثوم والبصل وضد انواع الروايح في ارتجاع القيلون
واهمشي تحميسه بطريقه فنيه
دكتور متميز بارك الله في علمك
نصيحه لا تتناول طحينه السمسم ولكن تناول السمسم نفسه لان الطحينه يضاف عليها زيوت مهدرجه.
يضاف لها زيت زيتون شوي
@@HayatjalalJalal-ce1bu ممتاز جدااا اذا امكن طحن السمسم ثم اضافه زيت الزيتون له والقيمه الغذائية تكون كبيره جدااا ومفيد للغايه
@@ahmedelsayed7267 اكيد هو اصلا بزيت الزيتون
😲
ممكن تعملها بالبيت وتضيف زيت زيتون 😊❤
يعطيك الف عافيه علا هي المعلومات المفيدة
دكتور بس سؤال انا وزني اقل من 50 كم ملعقه باليوم اكل كرمال يصير عندي زيادة فالوزن لو سمحت
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء ورفع قدرك يا غالي على هذه المعلومات
الف لايك لدكتور الممتاز والمحاضرة المفيدة
انا اكل كل الليله ملعقة سمسم ومازاد وزني ...لاني مسويه حميه كام عندي السكر التراكمي ١٠ والحمدلله نزل التراكمي ٥ ولله الحمد
ماشاء الله
ممكن نعرف نوع الحمية؟ ومانوع السمسم هل حب ناشف الطحينية
ممكن الحمية اللي تستخدميها؟
سمسم محمص او لا
انا من الجزائر نسموه الجلجلان وشكرا على الفائدة
صح يسمن؟؟؟
@@Ibraibra23 عن تجربه انا استعملت السمسم مع تمر او احميره يكون الجلجلان مطحون تخلطيه مع التمر وتاكلي ثلاث مرات في اليوم يزيد الوزن
@@mohamedbelal2352تعيشي حابة نسمان مديلي الوصفة
@@mohamedbelal2352سمسم محمص ولالا
وسمسم بني ولاابيض احسن؟
زاكم الله خيرا وبارك الله فيكم من تونس السمسم في تونس نقول له .جلجلان .
ماشاء الله تبارك الرحمن كل هل فوائد في السمسم ❤❤❤
الله يبارك فيك
ويبارك في امثالكم اللهم اجعل اعمالكم في ميزاني حسناتكم
جزاك الله خير الجزاء
استخدم السمسم مع البهارات الاخرى في قلي البيض واقوم باضافته الى انواع كثيره من شوربه الخضار مثل شوربه العدس وممكن اضافته الى الفول المدمس والزبادي
السلام عليكم ورحمة الله هل سمسم ممنوع على مرضى نقص الصفائح الدمويه
الله يعطيك العافيه اخوي أبو نضال من دير الزور احنا يهمنا المفاصل
للاسف نستخدم السمسم قليلا بالمغرب في حلوى و قراشل وفي رمضان نستعمله في السفوف او سلو بكمية كثيرة
مشاهير بدون غزة = 0
نعطيكم مهلة
ايش فائدة الطعام او الجمال والرشاقة و نحن بلا ضمير ولا احساس
هل غزة فلقلب والله
ياعمي سيبك ماهبل والكلام الفاضي الناس ماورها الا قرف غزة ياهبل
ياعمي سيبك ماهبل والكلام الفاضي
😂
بونسووار دكتور كلشي شرحته روووعه فانتاستيك أنا استهلك السمسم المحمص مع الزعتر وزيت الزيتون يوميات أوقات أكل معلقه بعدين كل وجبه فعلآ يساعد علي الهضم أوقات إذا مو جعبالي أكل شهيتي Nothing صير بدي أكل وفعلا يعطي البشره نضاره😂كبيره عن طريق دهن بشره الوجه كميه قليله وتدليك البشره اخليها نص ساعة واغسله بشره ناعمه ونضره Like Baby هيدا الشيء أعرفه والكل يفكر أنو أنا عمري تحت العشرين وأنا في أواخر العشرين Tanks دكتوره موضوعك كتير مفيد وحلوه لو يعرف ألناس الفوائد الجباره السمسم ما احتاجوا لادويه وأجمل وردات جوريه لعيونك 💐
ايش استفدتي من تناول السمسم ؟؟ من فضلك
@@HeartbeatMS كتير الحيويه النشاط الحركه نضارة البشره كثافه الشعر وتقويته قوه النظر بس اكتر شيء اتناول السمسم مع الزيت والزعتر وأحيانا بعد الغداء ملعقه وبعد العشاء ملعقه يساعد على الهضم كتير وإذا بدك شهيتك تزداد قبل الأكل لانه يحتوي على فيتامين بي Complexيعني كل فيتامينات بي أشياء كتير إذا داومت عليها يوميا والأفضل محمص خفيف سهل الهضم خاصه يلي معدتهم ضعيفة وكلشي حكاه الدكتور كلامه 💯 %صحيح النتيجه بعد شهر تبان
@@HeartbeatMS هي ذكرت في تعليقها بالتفصيل عن الاستفادة
هل تناو السمسم يزيد من الوزن انا محتاجه لكل فواءده لوانا عايزه اخد معلق كل يومهل يزيد من وزنى
انا باخدوملعقه الصبح قبل الاكل مع زيت زيتون شو فوايدو هيك وجزاكم الله كل خير
كل يوم اكل ملعقه وسط من السمسم الابيض 👍
جزاك الله خير يادكتورنا ومعلومات مفيدة جدآ..
ونسميه عندنا في اليمن زيت الجليل
قصدك الجلجل
ههههههههههههههه
ليش
السمسم مفيد جدا لكنه غني ب أوميجا 6 ،لذلك يجب أخده باعتدااال...
رجاء اختي اعرف ان الدكتور لا يجيب ابدا لدي تكيسات حميدة في الثدي هل هناك من ضرر من أخذه وشكرا
اسالي طبيبك او اعملي بحث في جوجل@@oumarijoumarij661
@@oumarijoumarij661 أعتقد اذا كان بكميات قليلة)ملعقة صغيرة) تكون مفيدة... تناوليه كل ٣أيام ملعقة صغيرة.... لكن اقطعي كل منتجات القمح(معكرونة خبز كروسان) و اقطعي السكر بكل أشكاله و تناولي الخضروات بكثرة مع المكملات الغذائية المناسبة فيتامين د و الأوميجا ٣ طبعا بإشراف الطبيب
احسن دكتور فالعالم 🎉❤
شكوا لك
ياليتك ترد على اسئلة متابعيك يادكتور او حتى بعضها على أقل تقدير !!
صباح الخير. انا استهلك السمسم كل يوم بعد الافطارر بمعدل ملعقة صغيرة .هل هكذا استفيد من فوائده.وحتى اعطيه لاطفالي .
الف شكر فيديو مهم جاء في وقته
أنا استخدم السمسم مؤخراً واتناوله بشكله الطبيعي مع المكسرات
يعطيك العافية دكتور ياريت لو ترجع تعمل فيديو مفصل اكثر عن طريقه الكيتو للمرضع😢😢
شكراً جزيلاً على المعلومات القيمة التي تقدمها لنا...نسميه في المغرب زنجلان
شكرا لمعلوماتك المفيدة ويعطيك الف عافية.
معلومات قيمه لاكن ياريت تختصر وتقصر وقت الفديو متابعتك من العراق ❤
الله يحفظك.تناولت موضوع مهم،شكرا لك.
شكرااا دكتور جزاك الله خيراا معلومات في قمة الروعة متابعة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
مشكور دكتور جزاك الله خيرا وبارك فيك
اهلييييييييييييييين ابو السمرةةةةةةةةةةة دخيل عينك يا احلى دكتور بالعالم احكيلنا عن ثمرة اغارسينيا لان انا اشتريتها وبعدين خفت منها فياريت حضرتك تحكي لان انا بوثق بمعلوناتك كتييييير علما انا جبتها منشان تقطعلي شهيتي ع الاكل. ابو سمرةةةةةة رد عليي
ربي ايحفظك
ايهما افضل زيت السمسم ام زيت الزيتون ؟
شكرا اسمو الجلجلان من الجزائر 🇩🇿
انا من عشاق اكل السمسم بلا لو كارب بلا كيتوو السمسم اموت فيه
هل زيت السمسم يعمل على تكبير العضو الدكري
تونس نسموه ( جلجلان )
ما فوائد او أضرار خلط حبه البركه مع السمسم بنسبه 1:1 و تناولها يوميا
شكرا بدنا برنامج لزيادة الوزن
هل السمسم يعالج هشاشة العظام
نعم
مع استخدام فيتامين دال وفيتامين ك2
أفضل شئ طبيعي لهشاشة العظام هو السمسم وبدون أي شك ولا جدااال عن تجربة مع ملعقة عسل .
سلام انا استعمل سمسم في بلاد ي المغرب على زميطة اوسلو او سفوف
@@MohamedAboutaleb-g9tوعليكم السلام انا اعاني من هشاشه في الركبه ايش اسم الي ذكرتهم زميطه وسلو وسفوف ممكن توضيح بعد اذنك
ما رأيك بأنه يجب استهلاك الكالسيوم بالليل للاستفادة من امتصاص الجسم بمساعدة الغدد الجارات درقيه والتي تعمل في الظلام
جزاك الله كل خير
أسال الله ان يجعل القرٱن ربيع قلوبنا. اشتراك بارك الله فيكم
ارجوك ارجوك دكتور هل يصلح الكيتو لمرضى القصور الكضري التانوي مع دواء الهيدروكورتيزون؟؟
يسمى الجنجلان ب المغرب❤ وشكرا على المعلومات
دكتور يعطيك العافيه عند صناعه الطحينة يضاف سكر
ههههه لا فقط شوية زيت زتون
السلام عليكم دكتور ممكن تحكي لنا عن مشروبات الديتوكس انواعها وفوائدها وكم المده الي نشربها فيها
دكتور ارجو ان ترد على هل طحن السمسم افضل لامتصاص الفيتامينات والسعرات الحراريه ام وهوا كامل دون طحن
ما بفرق حكة انه التنين نفس الفوائد ، لكن تتناوله حبوب افضل لانه ما بتضمن انه يلي طحنه ما اضاف اليه مواد ضاره 🌸🌸
يا دكتور لقد خرج علينا من يقول بأن السمسم يخفض هرمون التستوستيرون لأنه يرفع هرمون الاستروجين ، فأين هي الحقيقة
عندي سكر هل تناول السمسم ضار او صحي وكم ملعقة تنصحني باخذها باليوم
الف شكر يا دكتور
هل السمسم يزيد الكوليسترول ويرفع الدهون في الكبد لمرضى السكر
ان السمسم ال الغامق يعطي طحينية سمراء
او يغش بالفول السوداني ، او غيره
انا من عين تموشنت الجزائر.اتناول السمسم يوميا ملعة اكل مع الزبادي. هل ينفع مع العلم اني من متابعيك من السنة الماضية
شكرا جزيلا دكتور انا من العراق انسمي سمسم
كل الاحترام لشخصك ومعلوماتك وحضورك الراقي
بارك الله فيك
ممكن شكل السمسم بدون قشر
@@fakhrany اعملي بحث في جوجل ويطلع لك اعتقد السمسم معروف في كل الدول
هل ممكن نستخدم السمسم لتحضير الخبز بديل دقيق القمح
لا الإكثار منه يضر
ملعقه باليوم فقط وحسن شي نستخدمه ليلآ
معلومات ذهبية يا دكتور
هل السمسم مفيد لهشاشت العضام
شو لون السمسم بقشره وهل طعمه يميل للملوحه
انا مغربية متبعاك من بوسطن امريكا
اسمه الزنجلان اضيفه على السلطة اليومية وكذالك على الخضار sauté لكن يقولون انه يرفع الكلسترول وخصوصا اني عندي الكلسترول الوراثي هل هادا صحيح وشكرا
بالعكس
إذا امكن دكتور تتكلم عن بذور الكتان وهل يصلح أن نعمل بها خبز
ينفع عز الطلب بذور الكتان مش لحالها اخلط معها دقيق اللوز او السمسم او دقيق جوز الهند
@@HayatjalalJalal-ce1bu بارك الله فيك
شكرا لك وجزاك الله خيرا❤
استهلك السمسم والطحينة بكمية كبيرة 😂
حوالي 100 الى 150 غرام من السمسم والطحينة مجتمعين ، الحمد لله يرفع التركيز بالمخ ويساعد على الشعود بالشبع اضافة الى انه يعطيك اغلب احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن ❤
جزآك الله خيرا 🎉🎉
قريت اخر الأبحاث انه يسبب سرطان المعدة وانسداد الامعاء مع اني مدمنة عليها
هل انت متأكدة
أنا بستعمل يومياً ملعقه كبيره على الريق
هل يجب نقع السمسم قبل استخدامه لأنه يحتوي على فايتك أسيد
حمصيه فقط بروح الفايتك اسيد لا تنقعيه
@@Soumia34 شكرا
@@Soumia34
95% من الكالسيوم فى قشور السمسم والمقشر فيه 5% كالسيوم ..افضل يوكل بقشره ...ولكن عيب القشر انه بيحتوى على حمض الفيتيك وهو حمض بيمنع اساسا امتصاص الكالسيوم والماغنسيوم والحديد والزنك الموجودين بالسمسم ..والتخلص من هذا الحمض هو نقع السمسم فى ماء درجة حرارته تصل الى 55 درجة مئوية ودرجة حموضة 7 يعنى ماء الشرب غير مفلتر مية الحنفية يعنى ويترك 17 ساعة منقوع وبعدين بنصفى الماء ونتركه يجف من الماء وبعدها يطحن كطحينة بزيت او ويؤكل عل حسب طريقتك وهذه الطريقة العلمية
هل سمسم يسبب سرطان ثدي عفاك جوبني
احب السمسم
من اليمن اكل السمسم ملعقه ليلا واسمه عندنا جلجل ❤
الطحينه يوميه وزيت السمسم مفيد جدا للسعال يوميه ع الريق هل يكسر الصيام المتقطع؟؟؟
يكسر الصيام كلو بالوجبات
كله # كولو😮@@HayatjalalJalal-ce1bu
هل هذا ينطبق على جميع انواع السمسم، اعني الاصفر، الابيض والاسود? وشكرا دكتور على معلوماتك القيمة.
نقع السمسم مدة 17 ساعة بماء درجة حرارته 55 درجة مئوية يعنى ماء ساخن قليلا يحلل حمض الفيتيك بنسبة 98% ..التحميص يقلل الفيتيك بنسبة 65% ويدمر الفيتامينات
أنا استعملها شخصيا طحين واكلها خبز
كيف تطحنينو وتعملينو،خبز ممكن تفيدينا
@@glook8746
فقط اكتب كيفية صنع خبز بذور الكتان على اليتيوب
@@glook8746 إذا حصلت على رد خبرني
أحسنت