弱くなる！注意すべきダメな拳立て｜極真空手

[@辻健一郎-p3g]

基本的な練習が一番注意点を見落としがちですね！

[@フルフロンタル-l3u]

やり方間違えてるか不安で見ましたが、あってたようで安心しました。

[@えーなす]

拳立ては人差し指と中指でやる事に拘り過ぎてました。
仰る通り拳が下向きになるので肩が上がってやりにくいなとは思っていました。
わきを締めて、肩を落とし、胸を少し張って、背中を使ってやる。やってみます！

[@b0ys0l09]

すごくわかりやすいです

[@isumi-dojo]

ありがとうございます！

[@村上昌隆-y9q]

先生からは前鋸筋を意識するように言われてました。

[@あわ-p7y]

限界まで拳立て伏せ頑張ってみたら１セットで１０回しか出来ませんでした😭何がどうやって、１００回出来るコツありますか？回数をとにかく効率よく伸ばしたいです！今後、極真空手習いたいので拳立て伏せやり込もうと考えてます🔥

[@isumi-dojo]

今度、拳立て動画出しますね😊
極真空手自体は、一刻も早く始めるべきです。
体力アップしてから始めようと思っていると、機会を逃します。
鉄は熱いうちに打て！です🔥
やる気の炎は時間が経つほど弱くなります。

[@あなたのお茶-v4k]

昇段審査の100回をクリアするにはどのような拳立てをすればいいでしょうか…

[@isumi-dojo]

まず普通に50回、次に休まず膝付きで50回、少しだけ休んでて同じ事を40回…30回…20回…10回。これを週3〜4回。
あとは少し減量。この練習がオススメです！

[@あなたのお茶-v4k]

@@isumi-dojo
ありがとうございます！
立派な黒帯になれるように頑張ります！

[@なゆー-m2u]

昇段するにはこのフォームで100回がマストでしょうか？

[@isumi-dojo]

このフォームの方が、高回数やりやすいです。
筋肉に効かせて100回はほぼ不可能です😅

[@おあきつぐ]

拳の状態で逆手にした方が力入りやすいや

[@isumi-dojo]

逆手は肩が上がらないので、パンチ力アップにも繋がります。

[@user-bkbk121]

筋肉凄すぎる💪憧れだ🤩
遊びでパンチングマシンしたんですけど、お恥ずかしながら手首を痛めてしまって😂
このトレーニングで手首強化します！

[@isumi-dojo]

ありがとうございます笑
これは経験談ですが、手首強化は握力を鍛えるのが手っ取り早いですよ！
グリッパーで握力を鍛えると、手首を挫く事が格段に減ります。
リストカールとかはあんまり効果ありませんでした。
理屈はわかりませんが、本当に効果高いです。

[@user-bkbk121]

返信ありがとうございます🙇‍♂️
今大学生で時間がありますので、ハンドグリップも買って頑張りたいと思います！！

[@わわんほ]

空手は高校生こら初めれますか？

[@isumi-dojo]

僕は18で高校卒業してから始めました。

[@イア-e3g]

腕ではなく背中の筋肉に効かせる形でいいのですか？

[@isumi-dojo]

背中で大丈夫です。
背中が大切です。

[@wikipedia7671]

拳立て伏せって腕の力が必要なんですか？

[@isumi-dojo]

最低限必要ですね！

[@山元佑]

握力どのくらいありますか？

[@isumi-dojo]

前は85でしたが、今は握力トレーニングしていないのでもっと低いと思います。