크.. 진짜 멋있네요 응원합니다!! 그리고 다들 말 가려서 하셨으면 좋겠네요. 고칼로리 먹어라 > 죽으라는 소리나 다름 없습니다. 먹어도 흡수 못하고 내장과 혈액에 그대로 쌓여서 나중에 합병증 옵니다. 내 살을 주고싶다. 연구대상이다. 말라서 스트레스 받겠다. 이런 말은 자제.. 저도 181에 53kg으로 말랐었는데 얼마전에 70kg 찍었습니다. 더부룩해도 식욕이 부진해도 꾸역꾸역 세끼 먹었어야 했고 가끔은 너무 먹기 싫어서 토한적도 있어요. 위 사이즈도 작고 먹으면 울렁거리고 속쓰리고 그래도 꾸준히 꾸역꾸역 마인드 컨트롤 해서 먹고.. 먹는다는게 많이 먹는게 아니라 진짜 밥공기 반만 먹는데도 불구하고 배도 안고픈데 먹으니까 거부감와요. 잠들어있는 시간 지나서 아침먹기 전 빼고는 하루종일 위가 차있어서 불편합니다.. 다이어트 하시는 분들이 식단하고 애매한 포만감이라 배고픈 오묘한 찝찝한 기분이 먹을때도 똑같이 느껴진다는 느낌으로 보시면 될 것 같아요. 운동도 시간 지날수록 다이어트보다 두배세배 더 해야하구요. 현재는 운동시간 딱 두시간으로만 잡고있습니다. 모든 마른체질 화이팅입니다!! 너무 위축되지 말고 힘내시고 자신감 회복하길 빕니다!!❤ 서로 좋은말과 응원만 가득했으면 좋겠어요. 😭
솔직히 저는 30키로 이상 감량해본 경험이 있지만 제가 다닌 헬스장에 영상과 같은 회원분 있었는데 진짜 몇배는 힘들겠다 싶었는데 처음에는 기구 자체로 운동을 못할정도로 맨몸이나 덤벨로만 하시다가 나중에는 중량도 꽤 올리시는 모습에 괜히 뿌듯 ㅎㅎㅎ 꼭 원하는 몸 건강한 신체를 얻으시길 응원합니다 💙
@@호랑이-q2p 하루 3끼를 무조건 챙기세요. 단 끼니마다 포만감을 100%로 채우지 마세요. 처음엔 조금씩 늘려가는 겁니다. 시간 정해서 끼니를 거르지 않는 것이 중요해요. 천천히 내 몸이 자연스럽게 받아들이는 것이 매우 중요합니다. 매일 식사 3끼니를 먹는 것이 익숙해지면 점심식사와 저녁식사 사이에 시간을 정해두고 가벼운 간식을 섭취하세요. 그것도 익숙해지면 하루 3끼니의 식사량을 조금씩 늘리시는 방법으로 먹는 양을 늘리시면 됩니다. 단 식사량은 다음 식사에 영향을 주지 않을 정도로만 늘리시구요. 그렇게 잘 먹고 운동하시다 보면 어느새 건강하게 살이 찌고 체격도 커지고 체력도 늘어난 자신을 맞이하게 될 겁니다. 먹는 것도 운동도 과유불급! (모든 것은 과하면 모자라는 것보다 못합니다.)
저 익상견갑근 증상 교정 안하고 운동하면 운동효과 반감은 물론 중량올리기도 무척 어렵고 벤치프레스 하면 견갑이 고정이 되지 않고 툭 튀어 나왔다 들어가면서 몸이 조금식 흔들려서 정말 괴롭고 더군다나 어깨 운동 할때 직각으로 들었다 내렸다 불가능 어깨가 90도로 세워지지 않고 약 80도 정도에서 멈추고 억지로 뒤로 제껴서 하면 어깨에 집중 안될정도로 힘이 퍼져 있어서 고립도 불가능 결국 저런식으로 교정 해야하는데 쉽지 않음.....
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진정한 생존을 위한 운동이다.... 트레이너분도 책임감 장난 아니겠는데
@@글러댓-g3b 탁 타닥 느 타타탁 금 타탁 마 아 엄마 밥 이따 먹는다고!
@@킴챔민ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@킴챔민ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@킴챔민ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@킴챔민ㅈㄴ 웃기넼ㅋㅋㅋ
이게 진짜 트레이너지
ㅈㄴ 세심하게 잘 가르쳐주네 프로다
나두 가서 배우고 싶당
의사임
진심 멋있음..
진짜 기대된다 이분은 어떻게 될지 트레이너가 진짜 상술이 아닌 사람을 변화시킬수 있다는걸 깨닫을수 있는 영상이 되길..
벌크업 잘되서 ㅈㄴ멋있어진거 보고싶음ㅋㅋ
에프터영상 꼭 보고 싶네요
뚱뚱한 사람들이 살 빼는 영상은 많이 보기도 했고 상상이 잘 되는데
이 분 같은 몸이 벌크업 되는 모습은 상상이 잘 안 가서 정말 기대되네요
애프터가 제일 기대 되네요.. 같이 파이팅 합시다!!
정말 친절하게 가르쳐주신다. 세심함이 느껴져요.
와 잘먹는게 보이네요 진짜 트레이너다
크.. 진짜 멋있네요 응원합니다!! 그리고 다들 말 가려서 하셨으면 좋겠네요.
고칼로리 먹어라 > 죽으라는 소리나 다름 없습니다. 먹어도 흡수 못하고 내장과 혈액에 그대로 쌓여서 나중에 합병증 옵니다.
내 살을 주고싶다. 연구대상이다. 말라서 스트레스 받겠다. 이런 말은 자제..
저도 181에 53kg으로 말랐었는데 얼마전에 70kg 찍었습니다.
더부룩해도 식욕이 부진해도 꾸역꾸역 세끼 먹었어야 했고 가끔은 너무 먹기 싫어서 토한적도 있어요.
위 사이즈도 작고 먹으면 울렁거리고 속쓰리고 그래도 꾸준히 꾸역꾸역 마인드 컨트롤 해서 먹고..
먹는다는게 많이 먹는게 아니라 진짜 밥공기 반만 먹는데도 불구하고 배도 안고픈데 먹으니까 거부감와요.
잠들어있는 시간 지나서 아침먹기 전 빼고는 하루종일 위가 차있어서 불편합니다..
다이어트 하시는 분들이 식단하고 애매한 포만감이라 배고픈 오묘한 찝찝한 기분이 먹을때도 똑같이 느껴진다는 느낌으로 보시면 될 것 같아요.
운동도 시간 지날수록 다이어트보다 두배세배 더 해야하구요.
현재는 운동시간 딱 두시간으로만 잡고있습니다.
모든 마른체질 화이팅입니다!! 너무 위축되지 말고 힘내시고 자신감 회복하길 빕니다!!❤
서로 좋은말과 응원만 가득했으면 좋겠어요. 😭
시작했고 그 선택이 멸치탈출연구소라는게 이미 성공한 분임.
개오그라드네
@@치김-g1s 맞말이긴 해ㅋㅋ
@@치김-g1s 말초적으로만 살아서 그래
@@치김-g1s스스로 의지도 있고 실력있는 트레이너한테 운동 배우니 무조건 성공한다는 말이 어디가 오그라든다는 건지
@@lililioo니가 씹덕이라 그럼
알려주신 동작 매일 따라하며 거북목교정기 사용하니 금방 좋아졌어요!! 감사합니다!! 스트레칭이랑 늘어나넥 같이 사용해 보시는 거 추천드려요~
이분은 몸의 변화가 바로 눈에 보이기때뭌에 운동할맛나서 금방 근성장할거임 화이팅!!
이런몸은 생각보다 빨리크지. 나도 183/55로 마른 몸이었지만 본격 웨이트 돌입 1년간 돌입후 근육만 무려 7킬로 증량하며 현재 183/62로 당당한 체격을 자랑하게 됨.
10kg는 더 찌셔야ㅠ당당할거같은데 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ62kg 당당이라
@@lyw2805 근육만 7kg 늘어난 거면 부피 지방보다 3배는 크지 않나
@@산-x3y 멋진 남자아이돌들도 그 몸무게랍니다
그 중 유명한 사람이 방탄 진이지요
병 때문에일수도 있고 다양한 이유로 정상보다 훨 말라보이시네. 그래서 댓글들에 안좋은 댓글들 많을까봐 걱정 많이 했는데 역시 다들 운동 좋아해서 그런지 응원과 격려 해주는게 멋지다
헬스장에 발을 들인 순간부터 우리는 이긴겁니다!! 다같이 화이팅!!
저도 마른 사람인데요 저렇게 마른 몸이 누군가에겐 흉하게 비춰질 수 있겠지만 출연자 분의 용기와 의지가 너무 멋지다는 생각이 드네요
여기 후기 영상도있으면 진짜 동기부여될거같아요
솔직히 저는 30키로 이상 감량해본 경험이 있지만 제가 다닌 헬스장에 영상과 같은 회원분 있었는데 진짜 몇배는 힘들겠다 싶었는데 처음에는 기구 자체로 운동을 못할정도로 맨몸이나 덤벨로만 하시다가 나중에는 중량도 꽤 올리시는 모습에 괜히 뿌듯 ㅎㅎㅎ 꼭 원하는 몸 건강한 신체를 얻으시길 응원합니다 💙
저도 비만이였어서 20키로 감량해 봤는데 주변에서 멸치소리 듣고 다시 찌우려니까 뺄때보다 몇배는 더 힘들다라구요...
워우.... 잘 먹어야 합니다. 운동하면서 진짜 잘 먹어야되요
되요xx돼요ㅇㅇ
이런 사람들은 소화 자체가 잘 안되니까 먹는게 마음처럼 쉽지 않아요
@@lIIl127 치열하게 먹고 운동해야 해요.
@@ok-sk 항상 헷갈리네요 하가 되 해가 돼인건 아는데 ㅋㅋ
@@lIIl127 저도 저런몸이었는데..소화가 안되는거 아니에요ㅎㅎ 많이 먹어도 그만큼 에너지를 써서 저러는거임ㅋ 저도 살찔려고 맨날 라면 먹어서 5키로 겨우 찌워도 살짝 운동하면 금방 다 빠져씅
진짜 1년후가 기대되는 영상이다 우선 구독하고 기다릴께여
힘내세요^^ 170에 42키로였는데~~😅 풀업만으로 80키로댓어용^^
풀업이 도움이젤커용 경험담이에용
화이팅이에용😊
진짜 우리아들 몸이랑 똑같네요.희망이 보임다
꼭 성공하셨으면 좋겠어요!!! 화이팅!!!!
열심히 트레이닝 받아서 멋진 트레이너가 될수도
화이팅!
화이팅 학생 의지가 대단하네 쉽지 않았을텐데 결정하고 저 자리
가기까지
나 3년전이랑 거의 똑같네 176에 몸무게 49
진짜 눈딱감고 2년만 작정하고 해봐요ㅜㅜ
73키로까지 찌웠는데 삶의 질이 달라지고 자존감이 뿜뿜해요
벌크업하실때 먹는거 몇시간마다 드셨나요...ㅠ
@@호랑이-q2p 저도 저분이랑 비슷한데 댓글남김
#아침 7시반 식사 닭찌1덩이, 요거트,바나나1개,귀리40g #점심 12시 일반식 #간식 4시 닭찌 1덩이 바나나1개 아몬드15개# 6시반 웨이트한시간반 #8시 단백질 보충제쉐이크, 저녁일반식 으로 먹어요
@@호랑이-q2p 저는 아랫분처럼 저렇게 체계적으로 처음에 시작했다가 도저히 입에 물리고 힘들어서
딱 8시 아침식사 12시반 회사 구내식당 7시 저녁식사 8시반~9시쯤 운동 11시반 야식
이렇게 했어요!
그냥 공복이 느껴지면 안된다는 마인드로 사셔야해요
@@호랑이-q2p 하루 3끼를 무조건 챙기세요. 단 끼니마다 포만감을 100%로 채우지 마세요. 처음엔 조금씩 늘려가는 겁니다. 시간 정해서 끼니를 거르지 않는 것이 중요해요. 천천히 내 몸이 자연스럽게 받아들이는 것이 매우 중요합니다. 매일 식사 3끼니를 먹는 것이 익숙해지면 점심식사와 저녁식사 사이에 시간을 정해두고 가벼운 간식을 섭취하세요. 그것도 익숙해지면 하루 3끼니의 식사량을 조금씩 늘리시는 방법으로 먹는 양을 늘리시면 됩니다. 단 식사량은 다음 식사에 영향을 주지 않을 정도로만 늘리시구요. 그렇게 잘 먹고 운동하시다 보면 어느새 건강하게 살이 찌고 체격도 커지고 체력도 늘어난 자신을 맞이하게 될 겁니다. 먹는 것도 운동도 과유불급! (모든 것은 과하면 모자라는 것보다 못합니다.)
벌크업하지말고 매끼 고기적당(150-200) 밥한공기 야채 x3끼, 운동만해도 점진적으로 좋아집니다. 절대절대 벌크업 하지마세요. 꾸준함이 제일 중요합니다
변화하려고 행동하고 노력하는게 멋지네요
용기가 대단하고 맛있습니다..값진 노력끝에 젛은 결과가 있었으면 합니다.화이팅
애프터 영상도 기대하겠습니다.
여자 승모근이 올라와서 목이 짧게 보이는데
승모근 없애는 영상도 만들어 주시면
너무너무 감사할것 같아요.
힘내라 화이팅!! 후기 꼭 업로드 해주세요 구독까지 눌렀다.
근육 움직임이 잘보여서 운동시키는 맛이 있겠네요ㅎ
이건 재활수준인데 ㄷㄷ 꼭 성공하시길
힘내시고 멋진 몸 만드시길 바래요!
홧팅, 애프터 정말 기대됩니다. 퐌타스틱하게 변화된 모습 보여주세요. 응원해요 ~
목소리 톤부터 신뢰가 가네… 마치 훈련소 조교 목소리야
학생같은데 그래도 운동 일찍 시작했으니
꾸준히하면 좋은 몸 만들듯!
많이 먹고,푹 잘자주고,열심히 운동하세요~
이분 몸짱으로 거듭나면 좋겠어요 진짜!
전국에 멸치들 희망의 아이콘으로~
와 견갑움직임 좋은데요? 열심히 파이팅입니다
우리 학생 화이팅✊️✊️✊️✊️😊😊😊
예전 제 둘째 아들 몸매랑 똑같네요..워낙 체지방이 없고 뼈도 가늘어 지금도 마르긴 말랐지만 본인자체가 스포츠광이고 헬스(유툽보고 혼자서 함)를 열심히해서 근육질몸매가 되었어요.👍
트레이너님 목소리 너무 매력있다
응원합니다!!
감각있는 똑똑한 회원님이네요
노력하는 모습이 너무 좋아요!!
이런 몸을 가진 사람을 보면 왠지 모를 기대감이 생긴다. 꾸준함과 성실함으로 드라마틱한 몸을 만들 그날을 상상해 본다
어.. 잘 가르쳐주시네요 . 비만도 너무 마름도 . . 정상체중도.. 운동해야함. 특히 어깨자세 구부정 많은데 나이들면 반드시 어깨통증 옴...
삭제말아주세용 많이 따라 하고 있어요 너무 감사합니다
진짜 응원합니다👍👍👍👍👍👍👍👍👍
재활치료인가요?
몇년후가 기대된다 파이팅!!!!
체질 안맞으면 빼는거 보다 찌우는게 힘들다던데 노력하시는만큼 변화도 따라오시면 좋겠습니다 화이팅!
진짜 기대가 된다 어떻게 발전해서 달라질지
우리형이 유튜브로 나오니 신기하네요 허허
화이팅 저도 173 52~3 개 씝 며르치였지만 58까지 근육량 늘리고 난후 자신감도 생기고 사람 겉모습이 정말 많이 달라지더군요
그저 화이팅입니다.
건승하십시오.
하... 진짜 화이팅하시길..
이 비디오 주셔서 감사합니다
가벼운 척추측만증에 운동을 추천할 수 있나요
인체비대칭원리를 깨닫고 20~30대부터 꾸준한 자세교정운동 해줘야 합니다. 40~60대 가서 하게되면 뼈 관절 인대까지 맞줘야 해서 넘 힘듦니다.
좋은 결과 있으시길
저기는 멸치들만 있나요? 항상 헬스장 가면 몸 좋으신 분들 많아서 기구 쓰기 눈치보였는데ㅠ 여자 멸치도 받아주시나요.. ㅠ저도 어깨가 거의 활시위 당긴거마냥 굽었는데ㅠㅜ 피티금액도 알고싶어요ㅠㅠ
트레이너님 목소리 꿀 🍯
화이팅합시다 노력하는 모습 🎉🎉
와 나도 진짜 멸치였는데 나보다 심각하네 응원합니다 끝까지 하면 좋은 결과 있을거에요!화이팅
화이팅!!
같은 멸치로써 노력하는 모습 멋지네요
오
꿀팁,
나도 어깨말려있어서
어깨 운동할때마다
삐걱거려서 거슬렷는데
울아들들도 걱정인데 어디서 운동해야하나요?
트레이너 발성은 학원이 따로 있나요?
말하는 톤이 다 똑같음 😂
노력은 배신하지 않아요 응원합니다
꼭 어깨깡패되세요!!!
와 이 사람은 공익이다..
구며루치로써 응원합니다. 득근하세요!
저 익상견갑근 증상 교정 안하고 운동하면 운동효과 반감은 물론 중량올리기도 무척 어렵고
벤치프레스 하면 견갑이 고정이 되지 않고 툭 튀어 나왔다 들어가면서 몸이 조금식 흔들려서 정말 괴롭고 더군다나 어깨 운동 할때 직각으로 들었다 내렸다 불가능 어깨가 90도로 세워지지 않고 약 80도 정도에서 멈추고 억지로 뒤로 제껴서 하면 어깨에 집중 안될정도로 힘이 퍼져 있어서 고립도 불가능 결국 저런식으로 교정 해야하는데 쉽지 않음.....
쳐진 어깨라고 해야되나? 견갑이 일반 사람들과 다르게 올라가 있어야 되는데 저는 떨어져 있어서 견갑 주변 근육이 활성화가 안되는데 쳐진 어깨를 올리려면 어떤 운동을 히야 하나요?
구독합니다.
다행이다 지금이라도 운동시작해서 화이팅
이분 보니깐... 나는 멸치도 아니었네...
살짝 어깨는 타고난 라인이 있으신듯한데 화이팅하십쇼
시작이 반입니다
화이팅
많은 사람들이 볼 걸 각오하고 자신의 콤플렉스를 당당히 드러내고 극복허기 위해 열심히 노력하는 그대가 멋있고 존경스럽습니다
데피니션 지리네요
밥 많이묵어야 겠네
파이팅!!
식사를 많이 드셔야 살부터 찌고~~운동 해야 할듯~~암튼 홧팅~~❤❤❤
파이팅!!
몸 좋아지시길 바래요
파이팅하세요!!
화이팅하세요
와 내가 본 멸치 중 탑 오브 탑이다... 성공하시길
멸치탈출 화이팅!!!
근육이 디테일하게 다보임 ㄷ ㄷ ㄷ
견갑을 저렇게 움직일수 있다는거 자체가 축복임
많이드세요 응원합니다!!!
진정한 트레이너
체형 자체는 나쁘지 않음. 골격은 얇은거처럼 보여도 너무 말라 그렇게 보이는거고 살붙여 60킬로 정도만 만들어도 보기 좋아질듯 싶네요.
내가 어릴적에 저정도까지 말라서 잘 앎.
군대가기전까지 허리 사이즈 25의 남자 바지가 없어 맞춤복 입었었음 ㅠㅠ
ㅜㅜ내 살 떼어 드리고싶다
나는 넘쳐서 슬픈데ᆢ 멸치 꼭 탈출하시길 바랍니다
저도 돼지 탈출 해 볼께요
난 하루 1식사만 하는데 넘 허기져서 2식 하는날엔 살붙는게 바로 티남
이것도 병인가 ,,,, ?
에구 멸치몸매라 수치심 느끼겠다 퓨ㅠㅠㅠ 운동 잘하세요!ㅎㅎ
진짜 스트레스 많이 받겠다. 꼭 벌크업 하시길!!
어릴땐 안그랬는데 나쁜자세로 살아서 커보니 남이 보기에 흉할 정도로 마르고 체형이 망가졌는데 여기서 정말 죽기살기로 운동해보고싶다...
해당부위 쓰는지 안쓰는지는 너무 잘 보일듯
진짜가 나타났다 ᆢ꾸준히 운동해서 바뀐모습을 기대해본다
더더욱화이팅
이 몸은.., 헬창들이 군침이 싹 도는 몸이다!!