腰及臀部痛、坐骨神經痛、腳指公麻痹、腿外側膝頭痛…..六種腰L4和L5神經線減壓運動[Eng Subtitles] 6 Exercises for L4 & L5 Nerve Impingement

[@SusanYansing_a_song]

汪醫師，非常感謝您的視頻，我都仔細收藏並且針對我個人L4 L5壓迫以及椎管狹窄(另一支視頻)可以執行的運動做了整理，真心覺得汪醫師宅心仁厚，教導的動作講解非常仔細，待我執行一段時間後再來跟您回報~再次感恩!

[@drjoewong]

希望幫到你，因為腰椎狹窄正其實需要做長時間的運動來令到管道可以開

[@lixifa-hello8705]

@@drjoewong 妳好，doctor，腰椎間盤突出微創手術後，幾耐可以做呢個訓練？

[@sukwanko3827]

@@lixifa-hello8705 by

[@suiwanyu8445]

See you¹l see😊

[@adang2759]

汪醫師： 你好！ 我患有坐骨神经痛已经十个月了，初期都有睇西醫、 正骨醫、 跌打幫助舒缓運動一路有做但未見有好轉，请问坐骨神经痛點樣可以 根治？ 食葯可以嗎？希望汪醫師回覆賜教。😂

[@chingle2443]

🙏🙏🙏😇🤗🤗🤗👍👍👍感恩汪醫師的指導分享好舒服練咗之後.

[@drjoewong]

👋🙏

[@maylinglo7795]

感谢Dr.Joe宅心仁厚，愛心的親和力，不厭其煩循循善誘令我好感動!好有❤的👍醫生!!!是非常稀有的醫生!

[@drjoewong]

多謝你支持，祝你身體健康

[@lindapun5141]

感謝汪医師如此詳細及愛心示范这些運動！！令我得益不少！祝工作順利

[@drjoewong]

👍👍👍👍

[@jk417]

我已轉介俾外國嘅朋友跟住做，最緊要當然係俾Like 啦😃

[@drjoewong]

多謝支持

[@黃月蓮-g7u]

汪醫生多謝你！👍👍

[@drjoewong]

希望幫到你啦

[@李好好多太]

汪医师你好我左脚屁股酸软到脚板底做乜嘢运动好呀每日朝头早起身都系食完粒止痛药呢就冇喇我唔想日日食止痛药希望你帮我做乜嘢运动好呢多谢唔该

[@lilila9453]

我就是，你现在说的痛，实在就是这个痛，谢谢分亨，全部中

[@drjoewong]

希望幫到你

[@yinglee5297]

謝謝汪醫生，講解的片很清楚，簡單易做，但是效果很好🙏

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@mayso7137]

🙏🙏💪💪非常感謝醫師分享運動以及非常仔細的講解！

[@drjoewong]

多謝你支持

[@mayso7137]

@@drjoewong 不用客氣！

[@kennydang57]

黄医生講中我的病，前天痛到我要去急救室，打了一止痛針和飠了一粒药，跟住做了MRI,報告說我L4 and L5移位，安排開刀，第二天立即看骨科，医生叫我不要開，去做物理治疗，数星期後还痛 他幫我打針，我現在屁股和小腿不痛，如果下床行十步內，它就發作，脚指和脚面麻痹和發燒，非常取命，回到床上它才慢慢消失

[@drjoewong]

其實很多時候椎間盤突出不需要做手術，如果太痛可能只是發炎，如果物理治療及運動可以幫到便一定要繼續做。

[@kennydang57]

Hi, 醫生，已經一年了，我現在腳面和腳底仍然麻痺，我相信終身麻痺。

[@peggychoo573]

非常感谢Dr Joe 的video, 感恩有你❤

[@drjoewong]

多謝支持😃

[@linlinhuang710]

醫生我真太愛你了❤❤❤，我因為腳麻還有頸椎不舒服搜尋影片發現你的頻道，真的是講的很仔細，我也要認真跟著醫生聯繫希望可以改善頸椎和腳麻

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你身體健康

[@catherinewai5304]

謝謝你汪醫生。

[@drjoewong]

多謝你的支持

[@lingjackson9358]

感謝Dr Joe 悉心教導和分享.

[@drjoewong]

😍🙏

[@pingchukli1478]

非常多謝~做完真系有用!!感恩~🙏🥰

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@bbsophia4929]

講得好清楚，希望幫到多D老人家，謝謝🙏

[@drjoewong]

這是我的目的，希望幫到更多人因為很多人有痛症不知怎樣好

[@GlenHui]

多謝指導及分享，使我獲益良多。

[@drjoewong]

希望幫到你

[@may-kj7pj]

多謝汪医生分享教我們放鬆机肉我會練習練習🤗🤗🤗🤗💓💓💓💓👍👍💜💙💚💛🧡❤️

[@drjoewong]

多謝支持

[@wilsontan4954]

Dr. Joe ty very much.

[@drjoewong]

You’re welcome 👍😍

[@merry11cat]

Dr.Joe太厲害了👍這個動作我睇到目定口呆了！

[@drjoewong]

真的嗎，希望幫到你

[@hoiyeechan3807]

非常感謝Dr Joe❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@PeggypeggyYip]

多謝Dr Joe
神祝福你及家人

[@drjoewong]

多謝你的祝福

[@takchanlou6959]

多謝晒你！

[@drjoewong]

☺️

[@李群群]

謝謝您解解釋好清楚.示範動作業很清楚感謝

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@AA-re7zt]

多謝多謝你的真貴影片教學模式，

[@drjoewong]

希望幫到你

[@MsJazzbox5678]

Most of your videos are very interesting and easy to understand.
Hope your exercises can help to release my L4 and L5 pains.

[@drjoewong]

Lets try and see

[@蕭道娟]

汪老师謝谢你

[@drjoewong]

多謝支持

[@ivychong8348]

汪医师，非常感谢你的视频。我是马来西亚人。我有C5&6, L4&5 肩椎盘突出。你的教导非常好。我会照着你的视频做运动。两个星期后会再让你知道效果。谢谢你🙏

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@李好好多太]

多谢你 汪醫生

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@mingpoon6705]

Thanks so so much, Dr. Wong

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏

[@JUNYAM-y3u]

非常多谢汪医师！想请教下症狀同梨状肌炎嘅分別！

[@drjoewong]

大家好似，但l4-5 是神經壓迫，梨狀肌炎是肌肉問題

[@wongtheresa]

Dr Joe，你好呀!☺很高兴睇你講解及示範呀!之前你教腰椎狹窄症，幫助咗我好多!好感激你呀!多谢你呀!🙏🙏🙏

[@SusanYansing_a_song]

我除了椎間盤突出也有腰椎椎管狹窄狀況，目前也正遵照汪醫師視頻教導的運動每日練習，希望我跟您都有進展~一起加油!

[@drjoewong]

繼續努力，希望幫到你

[@saukingfung1816]

多謝汪醫師的講解，非常的清識。謝謝你。🙏🙏🙏👍👍👍👏👏👏

[@drjoewong]

多謝支持

[@lehmoisim9861]

多谢医生，这个视频对我帮助很大。我就是有这病痛，非常痛苦！真是多谢医生。

[@drjoewong]

😍

[@yinglee5297]

多謝汪醫生講解清楚，我得益不小，謝謝。

[@drjoewong]

多謝你支持

[@wongcelia1247]

教的運動易做有效，有耐心

[@drjoewong]

我希望用最簡單的方法教運動

[@alberthew8459]

Tks Doc

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏

[@lanchehui9514]

👍多謝汪醫生🙏

[@drjoewong]

🙏🙏🙏

[@cathymak272]

汪醫生，非常之多謝你的分享，實在好感恩，你的視頻真的會幫助到很多人，你會積福報。汪醫生，當我腳踭行路時，為什麼我會向後退，當我要有意識向前行時，我就會行不穩。

[@drjoewong]

你有沒有找醫生做檢查，可能要檢查小腦，或腦部的運作。

[@cathymak272]

沒有醫生願意正視我這個問題

[@michaeltse7970]

谢谢！

[@drjoewong]

多謝

[@李小姐-t7h]

感謝汪醫生
因為我有小兒麻痺
沒有能力做運動
我會打電話約時間
感謝汪醫生,🙏🙏🙏

[@drjoewong]

等我看看

[@keunglo3561]

Thx汪醫生

[@drjoewong]

🙏

[@cathyoliver997]

Thak you Dr.Wong, You help me a lot. I live in Australia regional area. god bless you.

[@drjoewong]

Thanks for watching! Wishing you good health!

[@kklo8526]

哈哈😄多謝你汪醫生，祝願身體健康事事順心，所有病人見你之後，病可除矣。

[@drjoewong]

多謝你

[@李小姐-t7h]

汪醫生
我來你診所
可以做物理治療嗎
謝謝告知感恩汪醫生
🙏🙏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

可以，尖沙咀
24992488

[@helenyeung6467]

多謝Dr
Joe Wong

[@drjoewong]

多謝你支持

[@patrickh2130]

多謝Dr. Wong.

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏👍

[@adaleung4566]

感謝醫生 🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@eileenchan9262]

多謝 Dr Wong🙏🙏

[@drjoewong]

太客氣啦👍🙏

[@charleschan8556]

謝謝❤😊😊😊😊❤❤

[@drjoewong]

😍😍👍

[@fannybig9220]

唔該曬多謝曬

[@drjoewong]

太客氣了，祝你身體健康

[@marinaluk3249]

Thanks

[@drjoewong]

☺️🙏

[@marinaluk3249]

Dr. Joe, 跟著你教的運動做了兩天已經改善了我的坐骨神經痛，感謝你！

[@tctniwy5369]

Thank you Dr. Joe. Excellent video with clear demo and explanations. So glad I found your channel. Wishing you all the best.

[@drjoewong]

Thanks for watching!!!!😊🙏

[@queenielau6665]

簡單易學，多謝教導

[@drjoewong]

多謝支持

[@jennylam3588]

多谢 Dr Joe 的指导👍👍👍👍👍👍👍

[@drjoewong]

多謝支持

[@callielo6628]

多謝Dr.Joe, 睇左幾片, 我已常伸展運動, 很好, 起初開始肌肉好緊, 但做上五日就好點, 多謝哂

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@connieyeong4432]

This is one of my favourite video I love to watch everyday. Tks Dr Joe for your sharing, it's very useful to relief my pain.

[@drjoewong]

Thanks for watching! 😍🙏

[@chananniejoe4618]

Thank you Dr Wong for your demonstration, Bravo !!

[@drjoewong]

Thanks again for watching

[@walter44308]

多謝你 excellent video Dr Joe 的運動指導下 非常有用 麻痹及坐骨神經痛 正在治愈

[@drjoewong]

多謝支持🙏🙏🙏🙏😍

[@yiuyuenleung2972]

Thanks for your kindness information

[@drjoewong]

Thanks for your support

[@juneyoung8238]

Thank you Dr Wong 👍👍👍
I will do that to fix my leg 🦵 hurt when I get off the bed 🛌 in the morning!

[@drjoewong]

You’re welcome, wishing you good health

[@jennytan443]

感谢Dr Joe 的教导！
感恩！

[@drjoewong]

👍🙏😍

[@北庆吴]

谢谢你

[@drjoewong]

希望幫助到你

[@kwokyingauyeung4595]

感謝汪醫生🙏

[@drjoewong]

多謝你支持

[@cheukfelix1022]

太好了解說得

[@drjoewong]

多謝支持

[@caixiawu1555]

汪醫師非常有用，我想知L2L3🙏🙏🙏

[@drjoewong]

好的，安排中

[@meme6227]

Very good

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏👍

[@gracelo3503]

Thank you Dr Wong, your video is just great, it really works 👍🏾👍🏾

[@drjoewong]

Thanks so much 😍

[@candylai1223]

剛看完，也跟著做，謝謝你❤

[@drjoewong]

希望幫到你

[@cathylam4570]

可以講下治媽媽手的方法嗎

[@drjoewong]

我有這片
ruclips.net/video/guGffUXgxRw/видео.html

[@wongjojo6594]

Dr.wong,我每日早起時有按你教的運動去做,真係帮到我,做完感覺全身好舒服,腰腿也少痛咗.Thanks!😊😊✌️✌️✌️♥️♥️♥️♥️

[@yinyeelai9946]

0

[@wingszeleung2094]

請問你係咪就算痛時都堅持做？

[@wingszeleung2094]

係咪痛時都堅持做？

[@wongjojo6594]

是的,痛也做拉筋,做完舒服

[@wongjojo6594]

因為我L3.L4有少少椎間盤突出,天天都做拉筋,如不做腰好緊又痛,做了小咗d痛

[@graceyip1880]

汪医師，请你可否答覆我两天前的問題！谢谢

[@drjoewong]

可以

[@gracegreen1181]

多謝江醫生的指導，我會照你的指示去練習。🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@choichoikimfan1887]

多謝江醫生👍👍👍

[@TANGSONGYUAN]

@@choichoikimfan1887汪醫生😂 你少了一橫。

[@littleredbook2882]

謝謝汪醫師賜教、指導👍👍👏👏🤗🙏

[@drjoewong]

多謝你支持

[@fba218]

請問有冇大腿外側麻痺痛運動，謝謝

[@drjoewong]

這條片非常適合，跟着做就可以了

[@winwong7493]

👍非常有用！多謝你的教導🙏

[@drjoewong]

太客氣了

[@sukchingtung4262]

謝謝醫師🙏好有用

[@drjoewong]

多謝你支持

[@sinchuncheung7151]

謝謝汪醫生

[@ritalee2914]

感谢Dr. Joe 介绍这视频👍🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@shiowlingkok4872]

😂😂Dr,Wong 您讲话很好笑.so cute 😅

[@drjoewong]

Thank you

[@jannyshum9172]

謝謝汪醫師的分享

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你身體健康

[@jannyshum9172]

@@drjoewong 感恩Dr黃

[@hongranyi2321]

所以我现在在家跟您的视频做运动，希望可以缓解肌肉紧张，然后再慢慢肌肉重建

[@drjoewong]

Yup, pls try

[@hongranyi2321]

谢谢，我一定要每天跟着您推荐的视频做运动💪，谢谢旺医生👍🙏🙏🙏🙏🙏

[@wahn1615]

非常喜欢你的視頻👍👍👍,幫到我减轻痛楚,谢谢Dr Joe

[@drjoewong]

多謝你支持

[@tanchinsoon9931]

多谢 Dr Joe ❤

[@drjoewong]

🙏👍🥰

[@黄新粤]

刚刚讲到我的痛处了，多谢你。

[@drjoewong]

希望幫到你

[@hongranyi2321]

我因为康复训练（肩袖损伤），康复师让我开始重（荷兰这里物理治疗，康复锻炼，都是练练练）都是锻炼锻炼举哑铃和壶铃锻炼，三年后造成了现在的全身肌肉超负荷使用，肌肉紧张，无力，没有康复好，反而造成了全身肌肉出现问题。

[@drjoewong]

You can try doing more core exercises to strengthen the body ruclips.net/video/a4GPF7Cy6lU/видео.html

[@hongranyi2321]

谢谢，谢谢🙏

[@siukingsung9551]

非常有用，謝謝你的教導🙏🙏

[@drjoewong]

多謝你支持

[@IfFaithHadColour]

請問做腳踭行路這運動時，腳踭痛是甚麼原因？

[@drjoewong]

腳踭勞損
ruclips.net/video/RVaEfFbZ_EY/видео.html

[@CC-Love]

這個可幫到我一個朋友, 謝謝Dr. Wong! 🙏🏻

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你們

[@jimliu4611]

终于找到了，非常感谢，非常适合我。刚好是第五节压迫。小腿外侧到脚脖子再到脚背大拇指这片区域痛。偶尔脚大拇指还有针刺痛。

[@drjoewong]

試吓做這些運動睇吓有沒有幫助因為如果神經線受壓做一些拉筋運動其實真係有幫助的。祝你身體健康

[@kennydang57]

我和你一样，脚面和大母指/有針剌痛，屁股就停止痛。

[@Connie0614]

Thank you for sharing🙏🏻 If it is not too difficult to edit, you may use some effects to count for you😊

[@drjoewong]

Great advice, let me check how to do it

[@丘一宏]

thank you very much!
Excellent video!

[@drjoewong]

Thanks for watching ☺️

[@selinalee3620]

I too enjoyed your videos. Thank you so much.

[@drjoewong]

Thanks soooo much 🙏👍

[@MayCheung-d9b]

多謝你🙏Dr Joe👍

[@drjoewong]

👍👍👍👍

[@karenphue]

God bless

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@yukkingho1656]

謝分享我剛看完覺得好像都有坐骨神經痛我可否预約你

[@drjoewong]

可以！ 24992488 尖沙咀

[@leefiona98]

今次第一個點贊👍多謝汪醫生認真仔細的講解

[@drjoewong]

好！多謝支持😍

[@leefiona98]

@@drjoewong 多謝你汪醫生！收到你回覆我超級開心😃祝你收視節節攀上幫到更多的人。我是你的忠粉。

[@carmenlee613]

@@drjoewong .@.'1'.

[@sylvialok5136]

謝謝你分享🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@rayto7516]

你好醫生，請問脊椎瘤壓迫應該點做，應該做邊款運動，唔該曬

[@drjoewong]

如果是壓迫着，可能要治療根源。

[@rayto7516]

@@drjoewong 明白，唔該曬

[@芳刘-k7o]

汪醫師請問脊椎側彎应做哪些運動好呢,我14岁兒子有24度側彎問題😢,希望可以指點下,謝謝你🎉

[@drjoewong]

可以試試ruclips.net/video/UriGjwpMkf8/видео.html

[@tingng9569]

Hi Mr Wong ,I have the exact problem and it's the worst when waking up in the morning,Do you have any advice on sleeping position ?

[@drjoewong]

Avoid sleeping on the painful side, and sleeping on your stomach

[@tingng9569]

Thanks a lot!@@drjoewong