Negli ultimi giorni sto impostando la colazione con Pane (in questo caso il fiber e protein di Morato perché semplicemente era in offerta ahahah) Burro di arachidi Composta fatta in casa di frutta (mela e 100gr di zucchero su 1kg di frutta) 200gr di albume Devo dire che l’apporto di grassi del burro di arachidi mi sta svoltando completamente la mattinata, insieme all’albume mi restituisce un senso di sazietà non indifferente lungo tutta la giornata! È proprio vero che la varietà fa da padrona, e ti permette di scoprire sempre cose nuove
Video davvero interessante! Anch'io, in passato, tendevo a mangiare più calorie la sera, ma adesso ho iniziato a preferire una colazione più ricca. Ho notato che mangiando di più al mattino, ho molta più energia durante il giorno che mi aiuta a restare attivo e, senza accorgermene, bruciare più calorie. E devo dire che, così facendo, mi sento anche più sazio e ho meno voglia di dolci o junk food durante la giornata! Ovviamente, ognuno ha il suo stile di vita e le sue abitudini, ma dalla mia esperienza personale, e anche con i miei clienti, ho visto che una colazione più abbondante può davvero fare la differenza per bruciare grasso efficientemente. Continua così, ottimo lavoro!
Cereali integrali (al naturale) con frutta fresca, uova (o yogurt greco o skyr sempre al naturale) con frutta secca o un pò di cioccolato fondente 100%. Ovviamente senza aggiungere neanche un cucchiaino di zucchero. E affronto la giornata lavorativa alla grande.
le mie preferite, in base a stagione e disponibilità del momento: affamato> manciata di semi oleosi e fiocchi di cereali integrali misti (senza zucchero) in tazza di kefir di latte (home made), fetta di pane integrale o wasa integrale spalmata di burro di arachidi e miele, due uova alla coque e tazzone di cafè amaro lungo estate> frullato di : frutta fresca, yogurt e/o kefir (home made), proteine in polvere varie. Tazzone di caffè amaro. inverno>: frullato di: bevande vegetali calde, cacao amaro, proteine varie, farina d'avena e burro d'arachidi e poco miele. Espresso al bar. pre workout pesi mattutino> bicchiere di succo di barbabietola (pressato a freddo), taurina, tazzone di cafè amaro e biscottino integrale al miele. Zero problemi di peso, abbiocchi e fame improvvisa a mezza mattina.
il 90% dei giorni faccio colazione con: - 3 uova - 150g di carne trita magra o tonno - 1/2 avocado - una frutta Ho energia da vendere e zero fame fino a metà pomeriggio
Bel video, utile! Relazioni tra allenamento a digiuno alla mattina appena svegli e colazione dopo, alla fine come post WOD 🙂, si potrebbero indagare? In questi casi consigli un introito calorico maggiore rispetto ai giorni di non allenamento (a digiuno)? Grazie
Io la svolta la sto trovando grazie ad una nutrizionista. Anche se mi ero accorta già da un po' che, dopo anni di caos alimentare, la colazione che mi soddisfceva di più era quella dolce misto salato (per dire fette biscottate e marmellata che però mi facevano sentire la fame a metà mattinata), lei mi ha prescritto latte da bere (anni che praticamente lo avevo abolito per paura di stare mal, ma mi mancava tanto) oppure yogurt e pancake con poca farina e albume e marmellata senza zuccheri. Sembra che finalmente sto ritrovando il mio equilibrio.
Ottimo video! Se può esservi di ispirazione, ho recentemente pubblicato un video con esempi pratici di colazioni sane e bilanciate, citando il Project e il santo "dipende" del buon Biasci😅 Invictus sempre al 🔝
Un esempio di mia colazione:una tazza di te macha o un caffè poridge di avena con frutti di bosco,2 quadratini di cioccolato fondente 75-85%,1 yogurt greco con un pizzico di cannella e 5/6mandorle e così sto a posto 💪
Come sempre... Grazie del video❤ Potresti dirmi perché alcune mattine sarei quasi in grado di non fare colazione e altre invece muoio di fame?😅... può dipendere in parte da quanto e cosa ho mangiato la sera precedente.. o piuttosto è esclusivamente frutto delle fluttuazioni ormonali?
Io onestamente ho iniziato a seguire un regime giornaliero dove la mattina, subito dopo il risveglio, mi metto in allenamento, per lo più in controresistenza, dopo 45 minuti colazione con cereali e yogurt e frutta. Infine vado a cena saltando il pranzo. Devo dire che il risultato è stato tangibile
Carissimo, ti seguo con piacere. Non credi che in alcuni casi mandiamo ai pazienti messaggi contraddittori? Da un lato gli facciamo capire che ci sono individui con un assetto ormonale favorevole e con una buona sensibilità insulinica, dall'altro invece gli diciamo che ci sono individui resistenti all'insulina e con assetti ormonali sfavorevoli e poi concludiamo la nostra speculazione con: mille calorie sono sempre mille calorie, sia se mangiate a cena, sia se mangiate a colazione... Con un app che calcola le calorie ed i macro, rispettando le tabelle avremmo tutti il fisico di Zac Efron, se fosse così semplice.
Sto digiunando quando non mi alleno ma faccio colazione nei giorni di allenamento, mi sto trovando bene, per colazione intendo 200/250 ml di albume 30-40 grammi di farina D'Avena con una banana 1 cucchiao di burro di arachidi e 1 di semi di lino macinati 💪😁
5 wasa, 20 g di cioccolato fondente 90%, 15 g di noci, mezzo yogurt greco 0%, 200 ml di latte di mandorla senza zuccheri con caffè e spolverata di cannella.... super colazione!!!!!!💪💪💪
Ma anche no.... "latte di mandorla" è una preparazione a base di acqua dove se va bene c è il 2% di mandorla e il resto è merdaccia, 5 wase (dovrebbero essere crackers tipo?) Apportano troppi carbo, praticamente fai una colazione carbo e grassi, e di fonte proteica giusto lo yogurt greco... e le altre proteine come le inserisci? Tra pranzo e cena? Insomma....
@@pensierieparole874 a pranzo fisse 2 uova e altre 5 wasa, più piattone di verdure e un filo d 'olio extravergine.... a cena vario i giorni con proteine diverse.... carne bianca, rossa, pesce, sempre verdura e anche una fonte di carbo complessi che non manca mai..... considera che mi tengo comunque in tutta la giornata sotto i 300 g di carboidrati complessi.....poi dovete smetterla di avere paura dei grassi.... mamma mia.. le wasa comunque non sono crakers, sono semplici fette integralissime con soli due ingredienti, segale e poco sale, altro che crakers! son sanissime.
@@pensierieparole874 alla fine la maggior parte dei grassi la assumo al mattino perchè negli altri pasti più che 10 g d'olio non metto.....ah dimenticavo, merenda finisco l'altra metà di yogurt greco aperto al mattino e 200 g di frutta.
Io ascolto la mia pancia. Appena sveglia (ore 5.30) prendo un cucchiaino di GHEE bio e un caffè con um cucchiaino di olio di cocco e cannella e mi sento strapiena di energia x correre al lavoro. Quando poi mi viene fame, tipo verso le 10, mangio il mio primo pasto che è diverso ogni giorno e sempre salato. Oggi x esempio ho una mega piadina fatta da me con farina di canapa e tanti semini bella farcita di 150 gr di carne salada, burrata e installa. Poi rimangerò nel pomeriggio un altro pasto ricco e abbondante e stop. Che dire? Io sto bene così 😊
Smoothie di frutti rossi banana latte di soya e proteine in polvere vegane senza gusto ( quindi senza aromi/zuccheri/dolcificanti/coloranti aggiunti), e per finire dei riccioli di crusca sopra. Questa la mia colazione "estiva", visto che li faccio belli freschi mettendo anche del ghiaccio mentre frullo tutto.
250gr di albume con 10gr di cioccolato fondente all'interno, cannella e marmellata homemade, con un mezzo cucchiaino di Nutella, tazza di latte fresco e si va a comandare
Il latte fresco per me è la svolta nelle ultime settimane. Lo avevo abolito da tanto per paura di stare male, ma invece mi sto trovando benissimo. Mi soddisfa anche perché sono ai 20 anni la mia colazione era impostata col latte e non avevo mai avuto "pippe" alimentari. Insomma è stato un po' come tornare alla normalità. E poi va beh, la scoperta dell'albume, sempre grazie alla nutrizionista, che mi sta aiutando a tenere a bada la fame.
Ciao, posso chiederti che tipo di danno possono fare gli estathè? Non avendo troppe calorie per brick ma essendo belli zuccherati, quanto possono influire sul dimagrimento e sulla pelle? Grazie in anticipo.
Una curiosità...ma come mai si consiglia il prosciutto cotto piuttosto che bresaola o fesa di tacchino? Non sono più salutari quest'ultimi? (Aldilà del controllo del sale per la bresaola)
Attenzione che nella colazione bilanciata ( 6:00 ) avete inserito il prosciutto cotto nella tabella delle proteine e dopo ( 6:25 ) lo avete sconsigliato come opzione
Ma...sogno o son desto? Hai messo un (mitico) ''cappuccino'' in uno dei menù della colazione? Grazie!....sono commosso (a quel punto...se aggiungiamo un cornetto integrale, è così degradante?' :D (d'altronde hai messo ''cappuccino+toast'' e...il toast equivale (quasi) a un cornetto integrale?) Grazie :)
io invece vorrei sapere qual è la migliore colazione per prendere peso in modo sano, considerando che sono a rischio diabete non so bene come fare una ipercalorica :(
Una bella fetta di dolce fatto in casa con frutta fresca dentro e farina integrale . Ma anche un cappuccino alla soia.....la tazza non deve mancare.....😅 Sarà troppo?? A me mette buon umore.
Disporre i pasti ciclicamente durante le ore della giornata, rispettando il calcolo calorico se si deve dimagrire, è fondamentale per il 90 % delle persone, semplicemente perché se non distribuiscono i pasti nell arco della giornata, quando arrivano al pasto mangiano come dei veri e propri CINGHIALI... dopo 34 anni che faccio questo lavoro lo posso dire con ESTREMA CERTEZZA. Sempre un plauso ad Andrea.
Non è detto e facendo così rischi di introdurre alla fine più calorie e far lavorar sempre fegato e resto. C’è un recente video di vendrame in proposito. Sicuramente non va bene per il 90% anzi può farlo solo un atleta attento a tutto
Attualmente... - circa 40g di ciambellone allo yogurt oppure merendina industriale tipo crostatina o pan goccioli o cornetto vuoto con spalmata di marmellata di cedro - 200ml di succo di frutta pera o pesca - 170g di yogurt greco 0% con aggiunta di un cucchiaino di miele - circa 5/7 grammi di noci o mandorle sgusciate Poi arrivo in ufficio e - prendo 1 caffè espresso - saltuariamente faccio una seconda colazione a base di cappuccino e cornetto semplice Bisogna però tenere conto che praticando il running ad un certo livello o la tendenza a perdere peso. Secondo me non esistono cibi che fanno male o da evitare in assoluto, ci vuole però il buon senso e la conoscenza/consapevolezza del proprio corpo. Fare sport e/o muoversi tanto nella quotidianità aiuta molto ( fate le scale a piedi, non prendete l'ascensore 😉 ).
Chiedo scusa, ma io so che dimagrire e perdere grasso sono due cose totalmente differenti,puoi perdere acqua e quindi pesare di meno ma il grasso rimane ancora li dove era senza spostarsi di 1 millimetro....quindi,quando dite (parlo in generale) fai questo per dimagrire,oppure mangia questi alimenti per dimagrire,oppure per dimagrire adotta questo stile di vita....tutto cio' non e' fuorviante??? anche i pugili per rientrare in determinato peso adottano dei sistemi per perdere quei 2-3 kili usando i diuretici o con altre pratiche,ma perdono acqua!!-Quindi dovrebbero esserci due metodi ben distinti,uno per perdere peso e l'altro per perdere grasso...gentilmente potresti spiegarci cosa fare in entrambi i casi,grazie e complimenti per il canale!!!
Il senso della domanda (che in effetti non ho posto bene) era se il burro in generale è un alimento che si può consumare quotidianamente nella dieta equilibrata di una persona attiva, nella giusta dose, e dato che il burro Ghee è di maggiore qualità dei prodotti da market (nonché oggettivamente più saporito) se è un buon acquisto. Poi, certo, costa tanto e non ha sicuramente particolari proprietà salvifiche😄 però lo adoro, sia crudo che per cucinare.
@@theus1338 anch'io lo trovo di ottimo sapore e ne faccio un uso non regolare,non avrà sicuramente proprietà salvifiche come dici, ma la medicina ayrvedica (nella saggezza millenaria) gli attribuisce dei benefici fisici di un certo valore.
La mattina mangio un tost con prosciutto cotto. E latte e yn caffe .o jogurt greco e avena .caffe .uova o aktro non ce la faccio ha mangiare di salato. 🙋
Buon giorno, ho visto alcuni suoi video e mi sembra che ponga molto l'attenzione (se non tutta) sulle calorie, mentre le ultime ricerche indicano che non è un modo efficace per gestire una dieta (veda ad esempio Zoe e tutti gli esempi citati da loro). Inoltre, ci sono anche altre ricerche, prima fra tutte quella di Jessie Inchauspé, che mostrano come i picchi glicemici abbiano effetti negativi sulla salute, sia di lungo sia, soprattutto, di breve termine. Non si parla di eliminare completamente i carboidrati, ovviamente, però neanche metterli al primo posto come, mi sembra, lei suggerisca nei suoi video. Ecco il mio commento non vuole essere una critica, ma solo un inizio di dialogo costruttivo sull'argomento: perché trascura queste ultime evidenze scientifiche? Perché pone così tanto l'attenzione sulle calorie, trascurando molti altri aspetti dell'alimentazione? Sarebbe bello se si riuscisse ad organizzare un confronto tra lei e questi altri dottori e ricercatori che hanno un punto di vista differente al suo. Il dialogo è sempre istruttivo
scusami ma penso che non comprendi l'argomento facendoti prendere da chi cita a razzo ricerche con un impact factor journals non rilevante. Ti invito a cercare su google: come leggere la letteratura scientifica, c'è anche un nostro articolo ma non lo metto per lasciarti libertà di scegliere la fonte. Capendo come funzionano gli studi vedrai che le ultime ricerche scientifiche.... non dicono affatto questo :)
@project_invictus non sono un esperto, ma le pubblicazioni a cui faccio riferimento sono più che serie. Zoe ha pubblicato sulla rivista Nature, dubito proprio che abbia un impact factor trascurabile! Quello che dico è che la scienza può progredire in modo sano solo tramite il dialogo e il confronto e quindi sarebbe interessante e utile organizzare un incontro in cui questo dialogo tra voi e loro possa avvenire. Oppure se questo è troppo difficile da realizzare, almeno potrebbe fare un video in cui ne parla di queste altre ricerche e risultati, dicendo ovviamente cosa ne pensa al riguardo, piuttosto che ignorarne proprio l'esistenza.
@@paolopisapia73 perdonami, ma per tua stessa ammissione (anche se non necessaria perché se già non sai andare a guardare l'impact factor vuol dire che ti mancano le più elementari basi di metodologia della ricerca) dici di non essere un esperto. Al contrario però vuoi convincere uno che di mestiere fa il ricercatore/docente universitario su questa materia specifica. Fossi in te seguirei il suo consiglio e se sei davvero interessato inizierei a studiare come si legge la letteratura scientifica. Lo so che studiare è faticoso, ma se vuoi "dialogare", come pretendi, allora bisogna almeno possedere delle conoscenze minime. Se ti mancano le basi come puoi discernere se una cosa detta può essere quantomeno verosimile? oppure puoi anche non essere sicuro, ma hai mezzi per consultare fonti autorevoli per vedere se quanto detto è credibile o no.
Bacon , uovo sodo , 5 mandorle , mirtilli o frutti rossi , una fetta di pane nero proteico , una tazza di caffè con latte vegetale ...e potrei anche nn mangiare x tutto il resto della giornata Ah dimenticavo: peso ed analisi xfetti
@@lacupi1891 Si la mia risposta non era riferita in particolare al project (sapevo che avrebbe scatenato questa reazione) io parlavo in generale , in particolare a molti canali che ultimamente sono strapieni di bot , pure io credo che il project non abbia di certo bisogno dei bot !
@@project_invictus Tranquilli la mia risposta all' utente non era riferita nello specifico a voi del project , era riferita più che altro a molti canali che in questi ultimi tempi si sono riempiti di bot , sono sicuro pure io che voi non avete di certo bisogno dei bot ! Mi auguro di aver fatto chiarezza !
per me era la cosa più importante del mondo, poi per praticità lavorativa ho deciso di provare a saltarla e niente, dopo i primi giorni mi sono abituato ed adesso mangio solo qualche mandorla verso le 12 e poi pranzo dopo qualche ora.
Io ad esempio mi trovo benissimo saltando il pranzo, faccio una colazione zuccherata abbondante e poi mangio le restanti calorie la sera (momento in cui ho più fame da sempre) ed a fine giornata ho assunto le calorie necessarie per il mio fabbisogno. Mi trovo molto meglio così piuttosto che con i 3 pasti giornalieri.
@@pieroshoin ordine di importanza per il dimagrimento sono calorie - macro nutrienti - micro nutrienti. Si può dimagrire con una dieta sbilanciata (non che faccia bene ehm)
@@vorscal3218 non è un latticino super processato, il kefir e un polisaccaride e fermenta in modo naturale, e puoi ottenere la bevanda in acqua e frutta non necessariamente nel latte, ma non posso io supplire alla tua arrogante ignoranza ...
Condivido, al solito sono concentrati sui carboidrati e non considerano gli innumerevoli benefici del metabolismo chetogenico. Qui in Cina sono tutti magri, ho pesato la ciotolina di riso che mangiano durante il giorno e sono 50 gr. Questa e' la quantita' di carboidrati importante, il resto proviene da verdure. La dieta cinese e' quindi a tutti gli effetti low carb ed e' facile notare la differenza tra un cinese ed un americano. Sarebbe bene introdurre questo "switch" metabolico senza pregiudizi e analizzarlo in maniera approfondita senza fare i soliti paragoni con il metabolismo glicolitico.
@@Tatankka loro, io peso 118kg, ma la cosa piú assurda che sento dire e che con la chetogenica hai meno forza, perdi il pump e tutte le stronzate annesse sulla perdita dei muscoli, tutte stronzate, io sto benissimo e non conto le calorie ho solo smesso di avvelenarmi con i carbo.
@@Tatankka Quello sicuro, e sono convinto derivi da una carenza di testosterone. Una delle cause potrebbe essere la soia, presente in tutti i piatti in tutte le forme, da condimento a piatto unico.
@@screening1 no ...oggi se vediamo tutti gli orientali sembrano sempre più effemminati....colpa dell inquinamento. Come Milano londra. La non si respira
Mangiate pane d segale molto meglio c'è in fette sazia aiuta xmotolita intestinale..l avena Stan diccendo in tanti piena glifosato..non e così salutare come s crede
sbagliato un parola molto dura, una parola molto dura detta da un uomo davvero strano. A parte la citazione dei simpson. La riflessione è questa... meglio sforare spesso con le calorie al mattino (lasciando stare anche i problemi di digestione ecc..) oppure andare sul sicuro e mangiare ogni giorno yogurt greco e avena? farlo non è sbagliato. se puoi è meglio variare
Stress e depressione sballano tutti i valori? Io ogni giorno faccio 6 Km di camminata veloce, dopo una colazione a latte scremato con tre biscotti integrali. A pranzo mangio pasta o riso con poco condimento, due noci. A cena vario tra carne bianca, uova o un semplice piatto per non restare completamente a digiuno… eppure ingrasso! Io sto dando colpa alla mia condizione mentale, di persona senza lavoro, con tanti pensieri negativi e con conseguente sensazione di peso sullo stomaco anche senza aver mangiato. Forse per dimagrire potrebbe volerci lo psicologo, non crede?
@@gianlucavezzaro6314 I cereali non li mangio quasi per nulla. Ma un minimo di fibra credo che non faccia danni, anzi! Piuttosto sto evitando il pane. P.S.- Sono vicino ai 50 anni e la mia non è obesità. Sono piuttosto un falso magro che non riesce a far fuori quei 5 Kg per poi lavorare sui muscoli. Questa è la mia idea insomma...
Fai attività fisica prima di mangiare cosi il tuo corpo brucia i grassi e non le calorie che hai appena mangiato , poi anche il digiuno intermmitente aiuta a dimagrite 16 18 ore digiuno 6/8 ore in cui mangi ( digiuno a sola acqua questo è essnziale) e togli i carboidrati guardati il canale di Luca Veronese secondo me molto utile pensa che con i suoi consigli una donna in carozzina è calata più di 20 kg senza attività fisica
Un video che non dice nulla. La scienza é una, poi ci sono le varie teorie; in questo video non ne é presente nemmeno una che si possa seguire. Mangia quello che ti piace...GRAZIE
@@MelissaMelissa-ux1uw no. Appunto perché non lo sono, ho bisogno di spiegazioni chiare e questi video li guardo per avere un' idea più chiara delle giuste azioni da compiere. Rispetto a moltissimi altri video di questo canale, estremamente chiari, questo non lo é. Se mi affido a un esperto é perché voglio avere indicazioni chiare. Qui mancano
Il nulla. La colazione, come il resto, è già spiegata da anni ed anni da veri Primari, su libri serissimi. Anche ovviamente le differenze tra persone comuni e atleti.
però gli inglesi con egg and bacon hanno conquistato il mondo...di certo non mangiano cappuccino e cornetto, inoltre di recente ho visto che il grasso del bacon ha valori equiparabili al latte materno
![Eminem - Fuel (feat. JID) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/t5H_CewqpKA/mqdefault.jpg)
"Diventa padrone dei concetti e non sarai più schiavo delle diete"! Cit. Dott. Andrea Biasci ❤.
... c'è anche la variante "schiavo delle supercazzole" 😂
Sempre coerente, sempre professionale, sempre un piacere ascoltarti
Negli ultimi giorni sto impostando la colazione con
Pane (in questo caso il fiber e protein di Morato perché semplicemente era in offerta ahahah)
Burro di arachidi
Composta fatta in casa di frutta (mela e 100gr di zucchero su 1kg di frutta)
200gr di albume
Devo dire che l’apporto di grassi del burro di arachidi mi sta svoltando completamente la mattinata, insieme all’albume mi restituisce un senso di sazietà non indifferente lungo tutta la giornata!
È proprio vero che la varietà fa da padrona, e ti permette di scoprire sempre cose nuove
Video davvero interessante! Anch'io, in passato, tendevo a mangiare più calorie la sera, ma adesso ho iniziato a preferire una colazione più ricca. Ho notato che mangiando di più al mattino, ho molta più energia durante il giorno che mi aiuta a restare attivo e, senza accorgermene, bruciare più calorie. E devo dire che, così facendo, mi sento anche più sazio e ho meno voglia di dolci o junk food durante la giornata! Ovviamente, ognuno ha il suo stile di vita e le sue abitudini, ma dalla mia esperienza personale, e anche con i miei clienti, ho visto che una colazione più abbondante può davvero fare la differenza per bruciare grasso efficientemente. Continua così, ottimo lavoro!
Ojo.
Unico canale da seguire su alimentazione e allenamento
Video perfetto. Grande Andrea Biasci
Cereali integrali (al naturale) con frutta fresca, uova (o yogurt greco o skyr sempre al naturale) con frutta secca o un pò di cioccolato fondente 100%. Ovviamente senza aggiungere neanche un cucchiaino di zucchero. E affronto la giornata lavorativa alla grande.
cereali integrali al naturale? Li trovi normalmente al supermercato? o in qualche negozio specifico?
@@LuKeTt__ al Carrefour e al Conad li trovo. Avena, farro, cornflakes, quinoa, miglio, riso integrale soffiati senza alcun ingrediente aggiunto.
@@robertoricci3393 Ti ringrazio 💥
le mie preferite, in base a stagione e disponibilità del momento:
affamato> manciata di semi oleosi e fiocchi di cereali integrali misti (senza zucchero) in tazza di kefir di latte (home made), fetta di pane integrale o wasa integrale spalmata di burro di arachidi e miele, due uova alla coque e tazzone di cafè amaro lungo
estate> frullato di : frutta fresca, yogurt e/o kefir (home made), proteine in polvere varie. Tazzone di caffè amaro.
inverno>: frullato di: bevande vegetali calde, cacao amaro, proteine varie, farina d'avena e burro d'arachidi e poco miele. Espresso al bar.
pre workout pesi mattutino> bicchiere di succo di barbabietola (pressato a freddo), taurina, tazzone di cafè amaro e biscottino integrale al miele.
Zero problemi di peso, abbiocchi e fame improvvisa a mezza mattina.
Scopriamolo 🤣🤣🤣💙
il 90% dei giorni faccio colazione con:
- 3 uova
- 150g di carne trita magra o tonno
- 1/2 avocado
- una frutta
Ho energia da vendere e zero fame fino a metà pomeriggio
Bel video, utile! Relazioni tra allenamento a digiuno alla mattina appena svegli e colazione dopo, alla fine come post WOD 🙂, si potrebbero indagare?
In questi casi consigli un introito calorico maggiore rispetto ai giorni di non allenamento (a digiuno)?
Grazie
Io la svolta la sto trovando grazie ad una nutrizionista. Anche se mi ero accorta già da un po' che, dopo anni di caos alimentare, la colazione che mi soddisfceva di più era quella dolce misto salato (per dire fette biscottate e marmellata che però mi facevano sentire la fame a metà mattinata), lei mi ha prescritto latte da bere (anni che praticamente lo avevo abolito per paura di stare mal, ma mi mancava tanto) oppure yogurt e pancake con poca farina e albume e marmellata senza zuccheri. Sembra che finalmente sto ritrovando il mio equilibrio.
Fette biscottate e marmellata per colazione è la cosa più inutile che si sono inventati
Ottimo video! Se può esservi di ispirazione, ho recentemente pubblicato un video con esempi pratici di colazioni sane e bilanciate, citando il Project e il santo "dipende" del buon Biasci😅
Invictus sempre al 🔝
Un esempio di mia colazione:una tazza di te macha o un caffè poridge di avena con frutti di bosco,2 quadratini di cioccolato fondente 75-85%,1 yogurt greco con un pizzico di cannella e 5/6mandorle e così sto a posto 💪
Come sempre... Grazie del video❤
Potresti dirmi perché alcune mattine sarei quasi in grado di non fare colazione e altre invece muoio di fame?😅... può dipendere in parte da quanto e cosa ho mangiato la sera precedente.. o piuttosto è esclusivamente frutto delle fluttuazioni ormonali?
Sai che non ne ho idea, succede anche a me 😊
Io onestamente ho iniziato a seguire un regime giornaliero dove la mattina, subito dopo il risveglio, mi metto in allenamento, per lo più in controresistenza, dopo 45 minuti colazione con cereali e yogurt e frutta. Infine vado a cena saltando il pranzo. Devo dire che il risultato è stato tangibile
Detta così non significa nulla.
Carissimo, ti seguo con piacere.
Non credi che in alcuni casi mandiamo ai pazienti messaggi contraddittori?
Da un lato gli facciamo capire che ci sono individui con un assetto ormonale favorevole e con una buona sensibilità insulinica, dall'altro invece gli diciamo che ci sono individui resistenti all'insulina e con assetti ormonali sfavorevoli e poi concludiamo la nostra speculazione con: mille calorie sono sempre mille calorie, sia se mangiate a cena, sia se mangiate a colazione...
Con un app che calcola le calorie ed i macro, rispettando le tabelle avremmo tutti il fisico di Zac Efron, se fosse così semplice.
Sto digiunando quando non mi alleno ma faccio colazione nei giorni di allenamento, mi sto trovando bene, per colazione intendo 200/250 ml di albume 30-40 grammi di farina D'Avena con una banana 1 cucchiao di burro di arachidi e 1 di semi di lino macinati 💪😁
Non privarti del tuorlo (a meno che tu non abbia seri problemi di salute) la bufala del tuorlo che aumenta il colesterolo è una stro..ata colossale
Sei un nutrizionista superato, aggiornati.
Fatemi indovinare : qualsiasi colazione fa dimagrire se in deficit calorico prolungato ?
Temo 😂
5 wasa, 20 g di cioccolato fondente 90%, 15 g di noci, mezzo yogurt greco 0%, 200 ml di latte di mandorla senza zuccheri con caffè e spolverata di cannella.... super colazione!!!!!!💪💪💪
Ma anche no.... "latte di mandorla" è una preparazione a base di acqua dove se va bene c è il 2% di mandorla e il resto è merdaccia, 5 wase (dovrebbero essere crackers tipo?) Apportano troppi carbo, praticamente fai una colazione carbo e grassi, e di fonte proteica giusto lo yogurt greco... e le altre proteine come le inserisci? Tra pranzo e cena? Insomma....
@@pensierieparole874 a pranzo fisse 2 uova e altre 5 wasa, più piattone di verdure e un filo d 'olio extravergine.... a cena vario i giorni con proteine diverse.... carne bianca, rossa, pesce, sempre verdura e anche una fonte di carbo complessi che non manca mai..... considera che mi tengo comunque in tutta la giornata sotto i 300 g di carboidrati complessi.....poi dovete smetterla di avere paura dei grassi.... mamma mia.. le wasa comunque non sono crakers, sono semplici fette integralissime con soli due ingredienti, segale e poco sale, altro che crakers! son sanissime.
@@pensierieparole874 alla fine la maggior parte dei grassi la assumo al mattino perchè negli altri pasti più che 10 g d'olio non metto.....ah dimenticavo, merenda finisco l'altra metà di yogurt greco aperto al mattino e 200 g di frutta.
@@pensierieparole874 ....e poi scusa....5 fette wasa al mattino troppi carbo??? saranno 60 g di peso, c'è gente che si spara 100 g di avena XDDD
Io ascolto la mia pancia. Appena sveglia (ore 5.30) prendo un cucchiaino di GHEE bio e un caffè con um cucchiaino di olio di cocco e cannella e mi sento strapiena di energia x correre al lavoro.
Quando poi mi viene fame, tipo verso le 10, mangio il mio primo pasto che è diverso ogni giorno e sempre salato. Oggi x esempio ho una mega piadina fatta da me con farina di canapa e tanti semini bella farcita di 150 gr di carne salada, burrata e installa.
Poi rimangerò nel pomeriggio un altro pasto ricco e abbondante e stop. Che dire? Io sto bene così 😊
Smoothie di frutti rossi banana latte di soya e proteine in polvere vegane senza gusto ( quindi senza aromi/zuccheri/dolcificanti/coloranti aggiunti), e per finire dei riccioli di crusca sopra.
Questa la mia colazione "estiva", visto che li faccio belli freschi mettendo anche del ghiaccio mentre frullo tutto.
La mia colazione preferita: Yogurt greco, mix di semi e frutta secca, gallette, whey, un frutto come spuntino
Hai promesso la colazione ora la pretendo 😂
Grazie Biasci
250gr di albume con 10gr di cioccolato fondente all'interno, cannella e marmellata homemade, con un mezzo cucchiaino di Nutella, tazza di latte fresco e si va a comandare
Il latte fresco per me è la svolta nelle ultime settimane. Lo avevo abolito da tanto per paura di stare male, ma invece mi sto trovando benissimo. Mi soddisfa anche perché sono ai 20 anni la mia colazione era impostata col latte e non avevo mai avuto "pippe" alimentari. Insomma è stato un po' come tornare alla normalità. E poi va beh, la scoperta dell'albume, sempre grazie alla nutrizionista, che mi sta aiutando a tenere a bada la fame.
Ciao, posso chiederti che tipo di danno possono fare gli estathè? Non avendo troppe calorie per brick ma essendo belli zuccherati, quanto possono influire sul dimagrimento e sulla pelle?
Grazie in anticipo.
"depletare" non si può proprio sentire. Però grande informazione come sempre 😅
"depletare" è sexy
Non capisco come mai non venga citato il pandoro fra le possibili scelte
Una curiosità...ma come mai si consiglia il prosciutto cotto piuttosto che bresaola o fesa di tacchino? Non sono più salutari quest'ultimi? (Aldilà del controllo del sale per la bresaola)
Attenzione che nella colazione bilanciata ( 6:00 ) avete inserito il prosciutto cotto nella tabella delle proteine e dopo ( 6:25 ) lo avete sconsigliato come opzione
Ma...sogno o son desto? Hai messo un (mitico) ''cappuccino'' in uno dei menù della colazione? Grazie!....sono commosso (a quel punto...se aggiungiamo un cornetto integrale, è così degradante?' :D (d'altronde hai messo ''cappuccino+toast'' e...il toast equivale (quasi) a un cornetto integrale?) Grazie :)
Ma si va benissimo. Se ti trovi bene anche una fetta di torta può andare
@@project_invictus ...come non detto :( non voglio fare la boa in mare :)
io invece vorrei sapere qual è la migliore colazione per prendere peso in modo sano, considerando che sono a rischio diabete non so bene come fare una ipercalorica :(
Per evitare di avere lo sbrano, adoro 😂😂😂
Show 😮😮😮 My friend 🆗 take care 😘 good luck 🍀😂😂😂😂😂😂😂😊
Una bella fetta di dolce fatto in casa con frutta fresca dentro e farina integrale . Ma anche un cappuccino alla soia.....la tazza non deve mancare.....😅 Sarà troppo?? A me mette buon umore.
Aspetta aspetta , non lo guardo nemmeno.... Ma provo a indovinare... La colazione per dimagrire non esiste?😂
Ovviamente 😂
dipende 🤣
Dipende
Se il titolo fosse "la colazione Per dimagrire" avresti azzeccato il commento...oops
@@davebt224 sei un grande 🤣🤣
La peperonata va bene?
a mezzogiorno, topi morti?
Io potrei mangiare solo la sera. Il problema è la notte. È sostenibile mangiare la notte prima di dormire?
Cappuccino e brioche alla crema perché si vive una volta sola 😂
Te lo devo chiedere, perché saluti Londra?
“I nitriti e l’affumicatura fanno male” ma nessuna parola sul fare attenzione agli zuccheri nei cereali 🤡🤣
è un periodo che la mattina ho voglia di cibo salato e non dolce
mi faccio un bruschettone con pomodoro origano e erbe
Disporre i pasti ciclicamente durante le ore della giornata, rispettando il calcolo calorico se si deve dimagrire, è fondamentale per il 90 % delle persone, semplicemente perché se non distribuiscono i pasti nell arco della giornata, quando arrivano al pasto mangiano come dei veri e propri CINGHIALI... dopo 34 anni che faccio questo lavoro lo posso dire con ESTREMA CERTEZZA. Sempre un plauso ad Andrea.
Non è detto e facendo così rischi di introdurre alla fine più calorie e far lavorar sempre fegato e resto. C’è un recente video di vendrame in proposito. Sicuramente non va bene per il 90% anzi può farlo solo un atleta attento a tutto
Concordo !!!!
ma il limite per il sale non era 2g/day?
Attualmente...
- circa 40g di ciambellone allo yogurt oppure merendina industriale tipo crostatina o pan goccioli o cornetto vuoto con spalmata di marmellata di cedro
- 200ml di succo di frutta pera o pesca
- 170g di yogurt greco 0% con aggiunta di un cucchiaino di miele
- circa 5/7 grammi di noci o mandorle sgusciate
Poi arrivo in ufficio e
- prendo 1 caffè espresso
- saltuariamente faccio una seconda colazione a base di cappuccino e cornetto semplice
Bisogna però tenere conto che praticando il running ad un certo livello o la tendenza a perdere peso.
Secondo me non esistono cibi che fanno male o da evitare in assoluto, ci vuole però il buon senso e la conoscenza/consapevolezza del proprio corpo.
Fare sport e/o muoversi tanto nella quotidianità aiuta molto ( fate le scale a piedi, non prendete l'ascensore 😉 ).
Il latte non rientra tra gli alimenti proteici?
É poco proteico. Ne devi bere un litro 😊
@@project_invictus ahahahhaah ok,va bene
Per come sono io colazione proteica-grassa e a volte digiuno❤
Chiedo scusa, ma io so che dimagrire e perdere grasso sono due cose totalmente differenti,puoi perdere acqua e quindi pesare di meno ma il grasso rimane ancora li dove era senza spostarsi di 1 millimetro....quindi,quando dite (parlo in generale) fai questo per dimagrire,oppure mangia questi alimenti per dimagrire,oppure per dimagrire adotta questo stile di vita....tutto cio' non e' fuorviante??? anche i pugili per rientrare in determinato peso adottano dei sistemi per perdere quei 2-3 kili usando i diuretici o con altre pratiche,ma perdono acqua!!-Quindi dovrebbero esserci due metodi ben distinti,uno per perdere peso e l'altro per perdere grasso...gentilmente potresti spiegarci cosa fare in entrambi i casi,grazie e complimenti per il canale!!!
perché non posso mangiare yogurt e avena 365 giorni all'anno? 😲😬
Puoi farlo ma semplicemente hai un’alimentazione meno bilanciata
Come sapevo che avresti detto che non esiste😂
Che ne pensi del burro chiarificato Ghee da latte di pascolo libero? A sentire alcuni 10 g al giorno non solo si possono mangiare ma fa pure bene.
L'ho sentito anch'io, sarebbe interessante saperne di più.
Un’ottimi modo per spendere soldi 😊
La mucca deve essere vergine e il latte prelevato con la luna piena
Il senso della domanda (che in effetti non ho posto bene) era se il burro in generale è un alimento che si può consumare quotidianamente nella dieta equilibrata di una persona attiva, nella giusta dose, e dato che il burro Ghee è di maggiore qualità dei prodotti da market (nonché oggettivamente più saporito) se è un buon acquisto. Poi, certo, costa tanto e non ha sicuramente particolari proprietà salvifiche😄 però lo adoro, sia crudo che per cucinare.
@@theus1338 anch'io lo trovo di ottimo sapore e ne faccio un uso non regolare,non avrà sicuramente proprietà salvifiche come dici, ma la medicina ayrvedica (nella saggezza millenaria) gli attribuisce dei benefici fisici di un certo valore.
Per mangiare le uova tutti i giorni, intendi anche solo l'albume?
No col tuorlo
Un caffè d'orzo, 1 biscotti,un panino con crudo.
Panino t consiglio pane segale migliore sazia pieno d proteine aiuta xmotolita intestinale molto meglio rispetto classico panino integrale..
Io pancake con nutella o crema di pistacchio e si vola
Carbo e zuccheri a livello di un doppio pranzo, quindi poi come integri le proteine?
se non faccio colazione non carburo ma se faccio una colazione troppo zuccherata vado in iperglicemia e perdo le forze peggio di prima
Io lo stesso
Senza neanche guardare il video, dopo 10 anni che vi seguo, provo a rispondere: deficit calorico?? Ho vinto qualche cosa???
Ma quella in basso a sinistra è la collezione di Dragon ball?
Si 😁
Andrea non fare titoli clickbait dai
Mangiare SOLO quando si ha fame... allora si sta ok
C'è un errore 1200+800+1200 non fa 2500, forse volevi scrivere 1200+800+500 ovviamente. 😉
La scienza dice che se metti le mani sul quadro elettrico con le mani bagnate prima di colazione migliori subito la composizione corpore
Genio
La miglior colazione per dimagrire è nessuna colazione :D
La mattina mangio un tost con prosciutto cotto. E latte e yn caffe .o jogurt greco e avena .caffe .uova o aktro non ce la faccio ha mangiare di salato. 🙋
Buon giorno, ho visto alcuni suoi video e mi sembra che ponga molto l'attenzione (se non tutta) sulle calorie, mentre le ultime ricerche indicano che non è un modo efficace per gestire una dieta (veda ad esempio Zoe e tutti gli esempi citati da loro). Inoltre, ci sono anche altre ricerche, prima fra tutte quella di Jessie Inchauspé, che mostrano come i picchi glicemici abbiano effetti negativi sulla salute, sia di lungo sia, soprattutto, di breve termine. Non si parla di eliminare completamente i carboidrati, ovviamente, però neanche metterli al primo posto come, mi sembra, lei suggerisca nei suoi video. Ecco il mio commento non vuole essere una critica, ma solo un inizio di dialogo costruttivo sull'argomento: perché trascura queste ultime evidenze scientifiche? Perché pone così tanto l'attenzione sulle calorie, trascurando molti altri aspetti dell'alimentazione? Sarebbe bello se si riuscisse ad organizzare un confronto tra lei e questi altri dottori e ricercatori che hanno un punto di vista differente al suo. Il dialogo è sempre istruttivo
scusami ma penso che non comprendi l'argomento facendoti prendere da chi cita a razzo ricerche con un impact factor journals non rilevante.
Ti invito a cercare su google: come leggere la letteratura scientifica, c'è anche un nostro articolo ma non lo metto per lasciarti libertà di scegliere la fonte.
Capendo come funzionano gli studi vedrai che le ultime ricerche scientifiche.... non dicono affatto questo :)
@project_invictus non sono un esperto, ma le pubblicazioni a cui faccio riferimento sono più che serie. Zoe ha pubblicato sulla rivista Nature, dubito proprio che abbia un impact factor trascurabile! Quello che dico è che la scienza può progredire in modo sano solo tramite il dialogo e il confronto e quindi sarebbe interessante e utile organizzare un incontro in cui questo dialogo tra voi e loro possa avvenire. Oppure se questo è troppo difficile da realizzare, almeno potrebbe fare un video in cui ne parla di queste altre ricerche e risultati, dicendo ovviamente cosa ne pensa al riguardo, piuttosto che ignorarne proprio l'esistenza.
@@paolopisapia73 perdonami, ma per tua stessa ammissione (anche se non necessaria perché se già non sai andare a guardare l'impact factor vuol dire che ti mancano le più elementari basi di metodologia della ricerca) dici di non essere un esperto. Al contrario però vuoi convincere uno che di mestiere fa il ricercatore/docente universitario su questa materia specifica.
Fossi in te seguirei il suo consiglio e se sei davvero interessato inizierei a studiare come si legge la letteratura scientifica. Lo so che studiare è faticoso, ma se vuoi "dialogare", come pretendi, allora bisogna almeno possedere delle conoscenze minime. Se ti mancano le basi come puoi discernere se una cosa detta può essere quantomeno verosimile? oppure puoi anche non essere sicuro, ma hai mezzi per consultare fonti autorevoli per vedere se quanto detto è credibile o no.
Io mangio 30gr di farina d’avena integrale in 200g di latte di soia. Una mela, una banana e 20-30 g di semi oleosi
Dov'è che parlate di uova?
Colazione migliore per dimagrire? Tazzone di latte e pane integrale con burro d'arachidi e marmellata... TOP 💪
Digiuno assoluto!!!
Se mangio un cornetto la mattina o altri dolci poi mi abbuffo per tutto il giorno!
Ci sono ancora video che parlano di quantità di calorie …
Io non faccio mai colazione 😅😅😅
Io faccio con due bansne e yogurt bianco intero cosi dal2004
Bacon , uovo sodo , 5 mandorle , mirtilli o frutti rossi , una fetta di pane nero proteico , una tazza di caffè con latte vegetale ...e potrei anche nn mangiare x tutto il resto della giornata
Ah dimenticavo: peso ed analisi xfetti
É la quantità che fa il veleno, ma la pancetta non è di certo salutare anche se molto buona
Oh ma sti bot hanno rotto
Ma guarda che secondo me li utilizzano apposta i diversi canali per aumentare l'interattività dei commenti e guadagnarci qualcosa in più .
@@cris12_7 eh si…
@@cris12_7 😂😂😂il Project sicuramente 😂😂 ma va' va'
@@lacupi1891 Si la mia risposta non era riferita in particolare al project (sapevo che avrebbe scatenato questa reazione) io parlavo in generale , in particolare a molti canali che ultimamente sono strapieni di bot , pure io credo che il project non abbia di certo bisogno dei bot !
@@project_invictus Tranquilli la mia risposta all' utente non era riferita nello specifico a voi del project , era riferita più che altro a molti canali che in questi ultimi tempi si sono riempiti di bot , sono sicuro pure io che voi non avete di certo bisogno dei bot !
Mi auguro di aver fatto chiarezza !
per me era la cosa più importante del mondo, poi per praticità lavorativa ho deciso di provare a saltarla e niente, dopo i primi giorni mi sono abituato ed adesso mangio solo qualche mandorla verso le 12 e poi pranzo dopo qualche ora.
Per fortuna che hai il camice bianco, altrimenti non ti avrei creduto..........
la migliore colazione è cappuccino e brioches al bar. il resto è noia.
Bravo così poi a fine mese ci lamentiamo che stiamo senza soldi
Ahahah hai perfettamente ragione!!
io mi lamento a prescindere ormai è il mio mantra😂😂😂@@battistutabatigoal5913
Ve la do io la colazione migliore per dimagrire senza guardare il video: digiunare 😉
Si, poi così a pranzo e cena ti mangi anche gli elefanti
Io ad esempio mi trovo benissimo saltando il pranzo, faccio una colazione zuccherata abbondante e poi mangio le restanti calorie la sera (momento in cui ho più fame da sempre) ed a fine giornata ho assunto le calorie necessarie per il mio fabbisogno. Mi trovo molto meglio così piuttosto che con i 3 pasti giornalieri.
@@antoniopannain429Esatto alla fine contano le calorie totali giornaliere
@@francescof9488quindi posso mangiare anche 2500 calorie di zucchero, fantastico!
@@pieroshoin ordine di importanza per il dimagrimento sono calorie - macro nutrienti - micro nutrienti.
Si può dimagrire con una dieta sbilanciata (non che faccia bene ehm)
Nessun cereale, latticino o alimento processato, per il resto tutto va bene, frutta, uova, kefir, frutta secca ...
Dici nessun latticino o alimento processato e poi dici che va bene il kefir che é un latticino super processato, va beh hahaha
@@vorscal3218 non è un latticino super processato, il kefir e un polisaccaride e fermenta in modo naturale, e puoi ottenere la bevanda in acqua e frutta non necessariamente nel latte, ma non posso io supplire alla tua arrogante ignoranza ...
Colazione top? Proteine, grassi, cereali out!
Se si comincia con i cereali, dopo 2 ore ancora fame, e glicemia sempre alta..
Yogurt greco intero 150 ml, proteine in polvere 30gr, olio di cocco 20gr, Noci 30gr, circa 600 calorie, povera di carbo e sazio fino a pranzo
Condivido, al solito sono concentrati sui carboidrati e non considerano gli innumerevoli benefici del metabolismo chetogenico. Qui in Cina sono tutti magri, ho pesato la ciotolina di riso che mangiano durante il giorno e sono 50 gr. Questa e' la quantita' di carboidrati importante, il resto proviene da verdure. La dieta cinese e' quindi a tutti gli effetti low carb ed e' facile notare la differenza tra un cinese ed un americano. Sarebbe bene introdurre questo "switch" metabolico senza pregiudizi e analizzarlo in maniera approfondita senza fare i soliti paragoni con il metabolismo glicolitico.
Però stanno pure secchi
@@Tatankka loro, io peso 118kg, ma la cosa piú assurda che sento dire e che con la chetogenica hai meno forza, perdi il pump e tutte le stronzate annesse sulla perdita dei muscoli, tutte stronzate, io sto benissimo e non conto le calorie ho solo smesso di avvelenarmi con i carbo.
@@Tatankka Quello sicuro, e sono convinto derivi da una carenza di testosterone. Una delle cause potrebbe essere la soia, presente in tutti i piatti in tutte le forme, da condimento a piatto unico.
@@screening1 no ...oggi se vediamo tutti gli orientali sembrano sempre più effemminati....colpa dell inquinamento. Come Milano londra. La non si respira
l'avena però ha anche tante proteine oltre che carboidrati, no??
Qualche grammo in più del grano. Sotto il profilo aminoacidico leggermente meglio.
Mangiate pane d segale molto meglio c'è in fette sazia aiuta xmotolita intestinale..l avena Stan diccendo in tanti piena glifosato..non e così salutare come s crede
Effettivamente io faccio da molti anni colazione sempre yogurt greco e avena ...è sbagliato?
sbagliato un parola molto dura, una parola molto dura detta da un uomo davvero strano. A parte la citazione dei simpson. La riflessione è questa... meglio sforare spesso con le calorie al mattino (lasciando stare anche i problemi di digestione ecc..) oppure andare sul sicuro e mangiare ogni giorno yogurt greco e avena? farlo non è sbagliato. se puoi è meglio variare
Avena e yogurt non ti fanno bene
@@gianlucavezzaro6314 in che senso
Stress e depressione sballano tutti i valori? Io ogni giorno faccio 6 Km di camminata veloce, dopo una colazione a latte scremato con tre biscotti integrali. A pranzo mangio pasta o riso con poco condimento, due noci. A cena vario tra carne bianca, uova o un semplice piatto per non restare completamente a digiuno… eppure ingrasso! Io sto dando colpa alla mia condizione mentale, di persona senza lavoro, con tanti pensieri negativi e con conseguente sensazione di peso sullo stomaco anche senza aver mangiato. Forse per dimagrire potrebbe volerci lo psicologo, non crede?
Semplicemente ti stai riempiendo di carboidrati
Togli tutti i cereali e vedi come cali di peso e come la tua salute fisica migliora
@@gianlucavezzaro6314 I cereali non li mangio quasi per nulla. Ma un minimo di fibra credo che non faccia danni, anzi! Piuttosto sto evitando il pane. P.S.- Sono vicino ai 50 anni e la mia non è obesità. Sono piuttosto un falso magro che non riesce a far fuori quei 5 Kg per poi lavorare sui muscoli. Questa è la mia idea insomma...
Ma hai scritto che mangi biscotti integrali pasta e riso
Fai attività fisica prima di mangiare cosi il tuo corpo brucia i grassi e non le calorie che hai appena mangiato , poi anche il digiuno intermmitente aiuta a dimagrite 16 18 ore digiuno 6/8 ore in cui mangi ( digiuno a sola acqua questo è essnziale) e togli i carboidrati guardati il canale di Luca Veronese secondo me molto utile pensa che con i suoi consigli una donna in carozzina è calata più di 20 kg senza attività fisica
Per il senso di sazietà tante fibre
Un video che non dice nulla. La scienza é una, poi ci sono le varie teorie; in questo video non ne é presente nemmeno una che si possa seguire. Mangia quello che ti piace...GRAZIE
In che classe sei? Magari da grande sarà più facile comprenderlo
Il camice 🥼 ? Sei medico?
@@MelissaMelissa-ux1uw no. Appunto perché non lo sono, ho bisogno di spiegazioni chiare e questi video li guardo per avere un' idea più chiara delle giuste azioni da compiere. Rispetto a moltissimi altri video di questo canale, estremamente chiari, questo non lo é. Se mi affido a un esperto é perché voglio avere indicazioni chiare. Qui mancano
No, scusami, non tu. Lui che parla è un medico? Usa il camice bianco a che pro? Capisco bene ciò che vuoi dire tu, Manu.
Anche i kellogs e i cameo sono prodotti non buoni sono prodotti industriali e processati ricchi di zuccheri semplici😢😂😅😢
La bresaola e il prosciutto non sono un buon alimento? 😱
No
Non so come si possa mangiare al mattino, appena svegli 😓 una bella tazza di tè verde senza zucchero e via 👍
DIPENDE!
Marmellata? Fette biscottate ? Quindi cibi industriali processati pieni di glicogeno ok
Come fanno ad essere pieni di glicogeno?
Latte ?? Ma se tanto studi dicono no fa bene
Ancora con sta roba, dai sono dei bufalari
Vuoi dimagrire? Non fatela!
Il nulla.
La colazione, come il resto, è già spiegata da anni ed anni da veri Primari, su libri serissimi. Anche ovviamente le differenze tra persone comuni e atleti.
Che libri?
Parli di te?
Video inutile da chi non ha capito una sega di alimentazione e spara una marea di luoghi comuni, cambia lavoro fai prima
Salve, io non voglio dimagrire. Voglio ingrassare 😂
Buona colazione? In Sicilia granita caffè con panna e brioche.
Vitamine nutrienti dove sono? Tante calorie zero resa. Sai che zuccheri nutrono funghi, proliferano i batteri etc..? Candide
però gli inglesi con egg and bacon hanno conquistato il mondo...di certo non mangiano cappuccino e cornetto, inoltre di recente ho visto che il grasso del bacon ha valori equiparabili al latte materno