🤯CÓMO SE VEN 30G DE PROTEÍNA? GUÍA VISUAL DE ALIMENTOS ALTOS EN PROTEINA | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 8 окт 2024
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🤯 CÓMO SE VEN 30G DE PROTEÍNA? GUÍA VISUAL DE ALIMENTOS ALTOS EN PROTEINA | Manu Echeverri
Hola, soy Manu Echeverri, una nutricionista y dietista con más de 7 años de experiencia en el campo de la salud y la nutrición. En este video, te voy a mostrar cómo se ven 30 gramos de proteína en diferentes alimentos. Esto es importante porque la proteína es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para construir y reparar tejidos, mantener un sistema inmunológico saludable y regular el azúcar en la sangre.
La cantidad de proteína que necesitas depende de tu edad, sexo, peso, nivel de actividad física y estado de salud. Sin embargo, la mayoría de los adultos necesitan entre 1.5 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Esto significa que una persona que pesa 70 kilogramos necesita entre 105 y 140 gramos de proteína al día.
Una buena manera de asegurarte de que estás consumiendo suficiente proteína es comer una fuente de proteína en cada comida y merienda. Las fuentes de proteína pueden ser de origen animal o vegetal. Las fuentes de proteína de origen animal incluyen carne, pescado, huevos y lácteos.
En este video, te mostraré cómo se ven 30 gramos de proteína en diferentes alimentos de origen animal y vegetal. También te daré algunos consejos sobre cómo elegir los alimentos más saludables y cómo prepararlos de manera deliciosa.
Ventajas de la proteína animal en la dieta cetogénica:
Alto valor biológico: Las proteínas animales suelen tener un perfil de aminoácidos más completo y de mayor calidad, lo que facilita su absorción y utilización por parte del organismo.
Saciamiento: Los alimentos ricos en proteínas, especialmente las carnes y los huevos, suelen proporcionar una mayor sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica total.
Micronutrientes: Muchos alimentos de origen animal son buenas fuentes de vitaminas y minerales esenciales, como hierro, zinc y vitamina B12.
Espero que este video te sea útil. Si tienes alguna pregunta, no dudes en dejar un comentario a continuación.
Aquí hay algunas palabras clave que puedes usar para describir este video:
Proteína
Alimentación saludable
Nutrición
Dieta
Pérdida de peso
Salud
Bienestar
Aquí hay algunas preguntas que puedes hacer en el video:
¿Cuáles son las mejores fuentes de proteína?
¿Cómo puedo asegurarme de que estoy consumiendo suficiente proteína?
¿Cómo puedo preparar los alimentos ricos en proteína de manera deliciosa?
¿Qué alimentos ricos en proteína son los más saludables?
¿Cómo puedo perder peso comiendo más proteína?
#30gramosdeproteina #costcohaul #alimentosricosenproteina #fitness #nutricion #musculacion #ganarmusculo #perderpeso #recetas saludables #comidasana
En el segundo clip del video que muestro los Scallops (Vieiras) quiero decir 30g de proteína 😅 (no carbohidratos) ⚓️
Podrías decir las cantidades también en gramos, no sólo en onzas.
Hola Manu me encantò este segmento, ya q compro en Cotsco, huevos, salmon, etc. Si quiero menos cantidad voy al Walmart. Pero en Cotsco los.veggie y demas son de mejor calidad. Yo vivo sola asi q me alcanza. Todo està requete caro . Pero aprendo de ti cada dia. No es tarde a los 80 años. Gracias, gracias.
Holaaa Manu 30 gr . es el estandar porque yo no me lleno con unos 40 o 50 porque hago 2 comidas generosas al dia. me encanta keto y gracias gracias por enseñarnos a no tenerle miedo a las grasas buenas mi hermosa Manu , este es otro usuario pero sigo siendo la misma Milagros Velasquez Gracias por la informacion siempre nos ayuda a la hora de hacer las compras.
Hola Manu muchas gracias por este video tan detallado, seria genial si pudieras hacer un video de cómo calcular la cantidad de proteína según peso y edad, thanks again!!
🥩🥚🥚🥚mil gracias Manuela! Nos cayó de perlas este video porque así tenemos una idea más certera del volumen de los alimentos. Mi hija está ajustando su alimentación para ganar masa muscular y esto le sirve muchísimo. Diso te bendiga
🍗🥩
Si, me encantaría saber cómo calcular cuánta proteína debo de comer según edad y peso.
Me encantan tus videos son súper informativos!!
Hola Manu!!!🥩🥚🍗 muchas gracias me encantó es muy informativo,ahora me quedo claro como utilizar la proteína gracias gracias gracias Eli de Uruguay ❤
Muchas gracias, Manu !esta lista que has echo de alimentos me viene muy bien, pero es verdad que con mi edad no sé qué cantidad debería comer yo ,tengo 60 años y desde hace tres años te sigo he perdido mucho peso pero es verdad que hace unos meses estoy estancada no sé si es por el tema hormonal pero me gustaría si me puedes dar unas pautas de que cantidad de proteínas debo tomar y como entrar de nuevo en el ritmo de perder peso, muchísimas gracias por todo lo que me has ayudado en estos años te deseo lo mejor, un beso grande ❤❤❤
Hola Manu
Yo no me sirvire café, pues aquí en España son las 15 horas, así pues te oiremos mientras hago mi comida👍🥗
Ahhhhi me encanta ir al súper con Manu, yo apenas estoy aprendiendo, así que tendré que ver este video varias veces para poder entender por completo
Gracias Manu esperaba este video.❤
Me facino este video al igual que todos tus videos me gusta que vas a lo importante y no aburres .Gracias desde Puerto Rico, de una Costcoholic lista para mi proxima compra😂❤
Gracias x esta valiosa información. Es muy común confundir el peso del alimento con el gramaje de proteínas contenido en él. Un abrazo fuerte desde Santiago de Chile. 🍗🍖🍳🧀🥩
Me encanto la información muchas gracias 🙏
Hola Manu, cómo estás? Preguntarte si podrías hacer lo mismo pero para dietas ovolactovegetarianas? Muchas gracias
Te quiero mucho !!!Gracias por ser luz para Sanar la humanidad!!!!
Buenos dias Manu ☕️
🛒🛒🛒Maravilloso comprar las proteínas en Costco, la mejor opción, 10 de 10. Te adoro, mil gracias ❤️🙏🏻🫶🏻👸🏻🐱🛒🛒🛒
Excelente video, me ayudó mucho para hacer mis cálculos de proteínas. Gracias, Gracias, Gracias, desde Chile con cariño. 🐈⬛🥚🍗🥩
Hola Manu, muy bueno tu video. me gustaría saber cuánta proteína se debe comer al día, gracias saludos cordiales
Excelente video Manu! Muchas gracias! Y pero qué pasa si comemos mas de los 30 gramos de proteína? Se puede?
Se puede :)
Gracias Manu!
hola yo si tengo duda de cuanta proteina consumir Gracias por el contenido
Gracias Manu! Yo también quiero saber cuántos macros debo comer de acuerdo a mi peso y edad. 🥩🥓🍗
Hola me encantaría saber cuanta proteína debo consumir al día
Manu flor de video!!!!! Super bueno
ame este video ♡
Hola Manu. Que aplicación para mi celular me recomiendas? Quiero poder saber los macros de mis comidas. Gracias
Yo utilizo la version gratis de MyFitnessPal
@@ManuelaEcheverri la buscaré Manu!! Muchísimas gracias por responder 🙏🥑
🍖🍗🥩🥓🥚🥚🥚🥚🍳🍳🍳🍳
Hola Manu!
Mi proteína favorita es el marisco y por supuesto el rib eye!!!
Recibe un cariñoso saludo desde Dublín!
Alicia Gonzalo
SUPER INTERESANTE 🥩🥓🥚
Tengo 65 años no hago ejercicios pesaba 170 libras tomo sol voy a la playa y nado poco todos los días
Hace 3 meses empecé keto perfecto y mis niveles de colesterol aumentaron
De 225 a ( 382 )mal
Los triglicéridos bajaron 133 a (106) bien
LDL subió 163 a ( 315 ) mal
HDL 38 subió a ( 49 ) bien
VLDL bajó de 24 a ( 18 ) bien
Q me aconsejan
Estaré comiendo mucho chicharrón y queso gouda y 4 huevos todos los días gracias
Los 30g de proteína es por comida ? O por el dia
🥩🥚🥩🥚🥩🥚🥩🥚
Me hace mucha gracia que en España lo normal es que las latas de atún pesen unos 60 g (peso escurrido). A veces da lugar al error... Es como el queso crema y la mantequilla, las porciones del embase habitual varían y la puedes liar parda si en la receta pone una barra de mantequilla, etc...
hola manu me gusto el video de hoy pero no puedo comer todo eso alimento frizado porque tego presion alta me di cuenta q todo son alto en sodio por favor si fuera tan amable de hacer un video par hipertenso q havemo millones pero degraciadamente no toleramos la sal grasia
Aqui las soluciones a la alta presion o hipertension 👇
ruclips.net/video/pfdstFgemnE/видео.htmlsi=PJ-B4MInQZeTzw8B
🍳🍗🍖 gracuas x tanta informacion
🥩🥚 Hola hola querida Manu Buenos Días. Sigo aprendiendo todo los días con tu info. Con cariño chau 🙋💋❤️🥩🥚
🥩🥚gracias Manu
Se pesa crudo o va cocinado? Gracias
En crudo 😀
Hola Manu muchas gracias bendiciones Manu 🥩 🥚🥩🥚 Manu una pregunta espero y me puedas ayudar yo tengo resistencia ala insulina antes d empezar la alimentación keto q fue la q me recomendó la doctora pesaba 228 libras aora peso 212 libras mi pregunta es cuanta proteína tengo q comer al día déjame te cuento q el otro día como cena me prepare 2 latas d atún del atún d la Costco y orita q estaba viendo tu video en el minuto q estás ablando d la proteína del atún me asuste por q vi comi mucha proteína con dos atunes 😂
No es mucha proteina, esta perfecto. 30g es el minimo por comida :)
@@ManuelaEcheverri muchas gracias Manu
Hola Manu se puede hacer la dieta keto con hígado graso
Si...
Hola
Cuánta proteína hay que tomar al día?
Entre 1.2g - 2g de macros de proteina por kilo de peso corporal. Esto es solo una guia y depende mucho de la persona segun sus objetivos y estado de salud metabolica actual :)
Graciasss Manu!!❤
🥩🥚
Manu no que el queso no es proteína sinó grasa?
Can you please do a ( Camilo) the one that have the mostage ❤
🥩🥚 gracias Manu, me ayuda mucho esta información 😊
Manuuu!!!🙋🏻♀️😘🧓🐈⬛🐈🐶❤️
Hola 👋 Manu buenos días ☀️ como hago para que me patrocinen mis vídeos. ? Me puedes ayudar.
Hola! A mi me contactaron despues de años de ser cliente y ver que compartia que tomaba sus productos de forma organica :)
Hola Manu. Soy un ruco de 67, peso 150 más o menos . Que piensas? Masa muscular es alrededor de 22 …. Pero si esto me da problemas , me es más fácil convertirlos en tazas. Cuanta proteína debo yo?
350gm de brócoli es casi una libra, no un kilo. Eso pensaría que es un brocoli no muy grande
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Holaaa ❤️ saludos 😊
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