220616 영상3 완료. 써클링 폼롤러 이후 덤벨도 사게되었네요ㅎ 오늘 첫 덤벨운동했는데요 사이드플랭크할때 한쪽 먼저 하고 반대쪽 할때 지지하는 팔이 벌벌 떨려서 중심잡기가 힘드네요;; 쌤보면 너무 가볍게하시는데 저는 나사하나가 빠진듯해요ㅠ 차차 나아지겠지요? 덤벨도 역시 재밌습니다!! 감사드려요♡♡♡
안녕하세요 빵느선생님! 매일아침마다 선생님이 올려주신 요일별 시퀀스로 운동하고있습니다! 저질체력에 운동도 잘 몰라서 선생님이 올려주신 재생목록으로 큰 도움을 받고있습니다. 다름 아니라 재생목록에 맞춰 운동을 하기전에 운동 전 스트레칭이 필수적인지 여쭙고싶습니다! 그리고 아침에 일어난 직후 스트레칭도 있고 자기 전 스트레칭도 있는데 매일같이 운동하시는 분들은 스트레칭만 3가지를 하시는건지 궁금합니다😅
요즘같이 추운날에는 스트레칭을 꼭 하고 시작하라고 말씀드리고 싶어요! 또 평소보다 몸이 더 굳은 느낌이 드는날에도요 :) 테마에 맞춰 기상 후, 자기 전 스트레칭이 구분되어있지만 그 날의 컨디션이나 할애 할 수 있는 개인의 시간적 여유에 따라 선택해서 따라와주시면 좋을거 같아요! ❤️
너무 좋아요~~ 덤벨 동작 많이 업뎃되면 좋겠습니다~~
네 알겠습니다아 ❤️
자극대박에 공감 꾸욱이요오 👍🏻👍🏻
실내 온도 1도는 거뜬히 올릴 수 있는 운동이네요오오
오늘같이 추운날 찰떡이에요 빵느님 ❤️❤️❄️❄️🥰🥰
쏘울트리님 ❤️ 가족분들과 행복한 연말 보내시구
옷 따뜻하게 입고 출근하세용 ❤️❤️
빵느쌤 영상보면서 홈트 시작한게 1월초였는데 어느덧 12월 마지막주가 되었네요~ 덕분에 지치는 환경 속에서도 몸도 마음도 건강하게 유지할수 있었어요! 늘 감사한 마음 가득입니다. 내년에도 함께해용 히히~ 빵느쌤 새해복 많이 받으세요 ♥
쮸님 ❤️ 늘 함께 운동해주셔서 정말 감사드려요 ㅎㅎ
이번년도의 마지막 주도 행복하게 마무리 하시구 다가오는 새해에도 언제나 좋은 일들만 가득하시길 바랄게요 ❤️
덤벨로 아침운동 마무리해요^^
날이 조금 풀린거 같아요 :) 건강 잘 챙기시구용, 평안한 밤 보내세요 평화밥상님❤️
220731 완료3.
땀이 비오듯 흐르네요!
지방도 비오듯 흘러흘러 안녕하기를요👋
그래서 준비했어용 미진님❤️
많은 도움 되시길 바랄게요 :)
땀 한바가지 흘리고 갑니다.
좋아요 꾹~~~
수고하셨습니다아 ❤️
오랜만에 덤벨들고 왔어요^^ 티저자세 3초^^~ 이불속에서 더 빨리 나와야겠어요!!
덤벨운동 넘 좋아요~~감사해요~
감사합니다 정현님 ❤️
휴~ 전 컨디션 저조로 저 14가지 동작을 덤벨없이 했는데도 보통 힘든게 아니네요 💦😅 담엔 꼭 덤벨 갖고 한번 더 도전해볼게요^^ 오늘도 다양한 운동 소개해주셔서 감사해요 💛 새해복 많이 받으세요 빵느님
감사합니다 ❤️ hayeon님도 새해 복 많이 받으세요 ❤️❤️
처음 덤벨가지고 따라했는데 건강해지는것같아요 구독후 빵느 님꺼 거의 따라하는데 너무 감사해요 집에서 따라할수있게 설명도 잘해주시고 감시합니다
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
220621 영상2 완료.
덤벨 넘 잼나요.
운동하고나면 뿌듯함이 있어 좋네요ㅎ
오늘도 감사합니다^^
수고 넘 많으셨어용 ❤️
짱!!!! 얼른 애들 저녁 주고 이 운동 한판 하고 샤워해야겠어요!! 이런 근력 운동 너무 조아요!
감사합니다 수연님 ❤️
너무좋으네요 빵느님 자주 올려주셔서 바꿔가며 하니 지루하지 않고 좋아요
감사합니다 미정님 ❤️
눈이 온 아침에 덤벨과 함께 운동시작했어요^^~ 휴..고난이도에요^^~~
서울은 눈이 왔나봐요 평화밥상님 ❤️
따뜻하게 챙겨입으시구용!!오늘 하루도 행복하게 보내세요 ❤️
저도 눈 예습 중 ^^
감사합니다~
저도 감사합니다❤️
덤벨 운동 영상 2개 함께 하는데
짧고 굵게 전신 자극 대박
너무 수고하셨어용 ❤️
전신 덤벨 운동 하고 싶었는데 짧고 굵게. 아주 좋았어요! 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
빵느샘 새해 더욱 건강하세요
선희님도 새해 복 많이 받으세요 ❤️
저녁식사 후 덤벨과 함께 소화시키는 즐거움을 했어요^^
소도구를 돌아가며 먼지가 안 쌓이도록 하고 있어요~^---^~
덤벨 업로드운동 후 아쉬워서 한 개 더 하고 가요~^-^~~
스트레칭 후 덤벨과 함께 하루시작했어요^^~
감사합니다❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍
저도 감사합니다❤️
손목아픈거말고는 좋아요
잘하고싶은데
손목이 말썽이네요 ㅠ
땀폭발 오늘도 굿 ~
넘 수고하셨어요 ❤️
220908 완료2.
여러번 해도 잼나네요ㅎㅎ
새로운 덤벨영상으로 이동할게요 무브무브~~^^
좋은 영상 감사합니다🙋♀️
저도 감사드려요 ❤️
덤벨운동 !! 너무좋아요..점점뒤로갈수록 온몸이바들바들떨리는 ㅋㅋㅋ 자극도잘되고 !! 항상좋은영상올려주셔서감사하고 빵느님도 미리새해복많이받으시고 건강하세여🧡
넘 수고하셨구 kiki님도 새해복 많이 받으세요 ❤️
220619 영상1 완료.
오늘도 열운동합니다^^
버드독하다보니 흔들흔들 흔들바위인줄요ㅎ
소중한 영상 감사합니다♡♡♡
헤헤 흔들흔들~ 호흡과 함께 완전 집중! 중심 잘 잡아보아용 ❤️
드디어 일등! 퇴근길에 눈 예습 중입니다 집에 가서 해볼 생각에 두근두근🤪🤪🤪🤪
오 인실님 ❤️ ㅎㅎ
감사합니다 !! 날이 추우니까 따뜻하게 입으시구 오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤️
빵느샘 금욜 전체 영상으로 열운 했어욤^^
다양하게 운동 할수 있어서 넘 좋았어요 ^^
낼은 토욜운동 도전^^v
감사합니다 수정님 ❤️
전 덤벨운동 버전이랑 합치면 최상일듯해요!!!
언능 집에가서 하고싶음♡
맞아용! 같이 하면 넘 좋을거 같아요 ❤️
220808 완료4.
세상에서 제일 좋은 덤벨영상입니다!👍👍👏👏
뜨하! ㅎㅎ 기분좋은 댓글 감사드려용 ❤️ ❤️
기다리던 덤벨전신운동이에요^^ 저녁먹고 후다닥 매트깔아서 해보았어요. 처음 하는 동작들이 많아서 조금 헷갈렸어요. 마지막..티저자세는..맨손도 힘든데 덤벨까지 잡고 중심잡으려니 다리가 자꾸 접히네요^^;;
앞으로 이 영상도 자주 만날것 같아서 같아요^^~~
평화밥상님 감사합니당 ❤️
행복한 연말 보내시길 바랄게요 ❤️❤️
늘 영상만 보다가 드뎌 덤벨을 구입해서 따라해봤습니다~ 쉬워보여도 쉬운게 아니였음~ 그래도 열심히 운동해보겠습니다
수고하셨습니다 ❤️
쌀쌀한 아침기운을 물리치기위해!! 덤벨잡고 열운동했어요.
버드독과 티저가 어려운듯 해요^^;;~~
그쵸 버드독이 이렇게 힘들었나 싶었어요ㅎㅎ ❤️
오늘 운동도 넘 수고하셨어용 ❤️
덤벨운동은 늘 지루하다 생각했는데 친절한 설명과 호흡까지 알려주셔서
잘해볼 수 있겠네요.
넘 감사해요~
저도 감사합니다 ❤️
소도구를 돌아가면서 먼지가 안 쌓이도록 하고 있어요^^~~~버드독의 남은 10초가 힘들고 티저자세는 여전히 어려워요^^~~
명절 후 쌓아놓은 칼로리들을 멀리 보내고자 덤벨운동 2가지를 했어요^^~~ 덤벨 5분 타바타도 있으면 좋겠어요^^:;;;
아이디어 감사합니다 평화밥상님 :) 다음에 영상 만들 때 참고할게용 ❤️
옷 사이즈를 지금도 작은 것 입지만 오십넘어 군살땜에 아닌가 모르게 폼이 않나 신경이 쓰였는데.. 이운동 그 어딘가 숨어있는 군살에 효과 있을것 같아요. 👍
맞아요! ❤️ 저도 운동을 하고 딱 그런 느낌이 들었어요ㅎㅎ
0.5kg 가벼운 덤벨 들고 하는데도 동작 초반부터 몸이 후끈후끈 열이 나네요😆🔥 다 하고 나니까 개운하고 너무 좋아요!!! 좋은 영상 감사합니다!!❤
수고많으셨어용 ❤️
와~온몸이 쫙 풀리네요! 이렇게 단순한 동작들이지만 강도가 있어서 단시간에 땀나는 운동은 처음이에요ㅋㅋㅋ 이렇게만 매일매일 해도 몸이 엄청 좋아질 것 같아요😀 감사합니다♡♡♡
홧팅이에요 ❤️
꼭 따라할께요.감사합니다~~
저도 감사합니다❤️
220623 영상2 완료.
습도가 높아서인지 땀이 장난아니네요 ㅎ
빵느님 영상은 하면 할 수록 잼나요
오늘도 감사합니다 ^^
네네! 습도가 높아서 땀이 더 잘나죠 ❤️
오늘도 같이 운동해주셔서 감사드려요 : )
220625 영상2 완료.
덤벨 하기전에는 어렵기만 할거라 생각했는데
넘 잼나고 괜히 멋져보이는것같아요ㅋㅋ
쌤 덕분에 열운동했습니다😄👍💜
ㅎㅎ어떤 말씀인지 알거같아요!!
덤벨들면 전사느낌 ❤️ ❤️
오늘도 잘보고 잘하고 갑니다ㅎㅎ매트 수업시퀀스로도 정말 좋아보이네요!!연말인데 한해도 고생많으셧어요
감사합니다 ❤️ 청완님도 한 해 마무리 잘하시구 행복한 연말 보내시길 바랄게요 ❤️
220729 완료4.
이번 영상 쉽지않네요 헥헥..
특히 마지막 티저자세는 언제쯤 예쁜 v라인이될까요 ㅜ
다시 초심을 잡게되네요!ㅎㅎ
영상 감사합니다♡♡♡
빵느 이뻐요.
감사합니다 ❤️
덤벨, 써클링. 밴드 영상 마니마니 올려주세요~**
뺑느님 영상 강추합니다
소도구 영상들이 너무 적어요~~
뺑느님 영상 적당히 힘들고 땀도 나 좋습니다 😂❤😊
네 그럴게요오 :)
220616 영상3 완료.
써클링 폼롤러 이후 덤벨도 사게되었네요ㅎ
오늘 첫 덤벨운동했는데요
사이드플랭크할때 한쪽 먼저 하고 반대쪽 할때 지지하는 팔이 벌벌 떨려서 중심잡기가 힘드네요;;
쌤보면 너무 가볍게하시는데 저는 나사하나가 빠진듯해요ㅠ
차차 나아지겠지요?
덤벨도 역시 재밌습니다!!
감사드려요♡♡♡
네 그럼요! 꾸준히 하시면 수월하게 되실거에용 ❤️홧팅이에용!!!!
저녁식사 후 덤벨과 함께 했어요. 마지막 티저자세에서는 허벅지에 힘이 들어가야 고정이 되는 것 같아요^^
맞아요! ㅎㅎ 무릎을 펴는 힘이 허벅지에서 나오기 때문에 허벅지 힘과 다리 높이를 유지하기 위한 복부 힘이 결합되어야 멋진 티저자세가 완성된답니다 ❤️
남은 주말도 행복하게 보내세요 평화밥상님 :)
영상 잘보고 갑니다
감사합니다❤️
공시생도 즐겨보는 빵느채널 파이팅!!!
감사합니다!!! 파이팅 ❤️
앗! 저 요새 매일 운동 했더니 체력이 좋아진건지 이거 처음 해봤는데 쉽게 잘 따라했어요^^
수고많으셨어용 ❤️
전에 덤벨 운동 요청드렸는데 올려주셨네요🤍 빵느님 영상으로 늘 열심히 운동하고 있어요 감사해요! 혹시 푸쉬업 챌린지 영상 요청드려도 될까요? 요즘 푸쉬업 매일 하는 중인데 쉽지 않아서 빵느님 영상 보면서 같이 하면 더 좋을 것 같아요... 😵💫
버드독이 이렇게 힘들었나.. 그 말씀을 또 실감하네요. 버티는 팔도 부들부들거려요^^;;;
그쵸...평화밥상님!! 덤벨 하나 들었다가 버드독에서 덜덜!! ㅎㅎ
맨몸 버드독이 힘들지 않다~! 할 때 하면 자극 제대로...❤️
선생님 운동이랑 ^^ 저랑 너무 잘맞는거 같애서 한달동안 실천중인데 제가 고관절과 날개뼈 주변 ? 에서 동작에 뼈가 안맞는 거 처럼 뚝 뚝 소리가 나는데 선생님 골반교정 따라 하면 소리가 덜해질까요?
선생님이 답변 주시면 너무 감사하겠습니다🥰
네 그렇게 해주시면 너무 좋을거 같아요! 그리고 평사시 다리 꼬거나 짝다리 짚는 자세는 지양 해주시구요 :)
욕심내서 2키로 덤벨 로 했더니 팔이 후덜덜 하내요😵 무리했지만 기분은 좋아요😊
넘 수고하셨어용 연정님 ❤️
금요일 덤벨운동은 처음해봐용!!! 다른 영상 따라할때도 궁금했던 건데 버드독 동작할 때 뒷발을 발가락 꺾어서 세우면 안되나욤? 발등 대고 하는게 힘들어서 혹시나해서용 ㅎㅎ 감사합니당!
뒷발 꺾어두셔도 괜찮아요 :) 난이도를 조금 높게 하고 싶다면 발등을 두고 하시구용 ❤️
안녕하세요 빵느선생님! 매일아침마다 선생님이 올려주신 요일별 시퀀스로 운동하고있습니다! 저질체력에 운동도 잘 몰라서 선생님이 올려주신 재생목록으로 큰 도움을 받고있습니다. 다름 아니라 재생목록에 맞춰 운동을 하기전에 운동 전 스트레칭이 필수적인지 여쭙고싶습니다! 그리고 아침에 일어난 직후 스트레칭도 있고 자기 전 스트레칭도 있는데 매일같이 운동하시는 분들은 스트레칭만 3가지를 하시는건지 궁금합니다😅
요즘같이 추운날에는 스트레칭을 꼭 하고 시작하라고 말씀드리고 싶어요! 또 평소보다 몸이 더 굳은 느낌이 드는날에도요 :)
테마에 맞춰 기상 후, 자기 전 스트레칭이 구분되어있지만 그 날의 컨디션이나 할애 할 수 있는 개인의 시간적 여유에 따라 선택해서 따라와주시면 좋을거 같아요! ❤️
3.20✔️
요가매트정보 부탁드립니다~^^
아디다스 양면 요가매트인데 현재 품절로 알고있습니다ㅠㅠ
매운맛이네요....
너무 수고하셨어용❤️
호흡법을 알려주셨으면 좋겠어요~뭐는 호흡설명이있고 뭐는없네욤
그런 경우는 고정적인 호흡법이 없는 동작이에요 :) 숨을 참지만 마시고 자연스럽게 뱉어주면서 따라와주시는걸 추천드려요 !!
덤벨없이맨몸도가능할까요?^^
네 그럼요 ❤️
출산 후 100일 지나 다시 빵느쌤 영상보며 운동시작해요 ~ 제 매트가 밀려서 새로 구입하려하는데 선생님 어느매트 사용하세요? 매트 추천 부탁드려보아요 :)
제가 사용하는건 아디다스 양면매트인데 현재 품절로 알고있어요 ㅠㅠ
비슷하게는 밸런시스 제품이 괜찮을거 같더라구요! 상세정보 후기 잘 삺펴보시고 최종구매 하시길 바랄게요 ❤️
덤벨 몇키로인가요?
양측 모두 1.5키로 덤벨입니다 ❤️
말을 어떻게 하는거져??