Få nu styr på din 5'er
HTML-код
- Опубликовано: 24 авг 2024
- Det her er måske den bedste anbefaling, jeg kan give dig, hvis du vil se fremgang - både fysisk og mentalt. Hvis det hele skal koges ned til én ting, som de fleste misforstår eller bare misser - ja så er det det, jeg taler om i dagens video... 😎✌
Hej igen. Det her med volumen kontra kvalitet altså hvad får man ud af træningen - kan jeg løbe hurtigere og bedre etc. Jeg vil starte med at gå-løbe 3-5 km og tage den tid det nu tager og langsomt øge distancen til at kunne i første omgang løbe en rimelig hurtig eller god 5 km. Så når jeg har styr på det så er det jo progression jeg skal arbejde med og prøve at måske løbe 5 km 4 gange ugentlig og så lidt når den er på plads løbe 8 km een gang om ugen og så langsomt forbedre min udholdenhed og lande på 9 km tre-4 gange om ugen. Lyder det helt tosset ? Jeg kunne tænke mig at kunne løbe 10 km på en god time tilsidst- min veninde på cykel skal jo med ud een gang om ugen og hun skal jo have sine tre ryge-pauser under turen så det bliver jo lidt noget tempo træning. Inga DK.
Ja, en klog mand har en gang sagt, at løbesportens største ulykke var, at der var over 42 km. fra Marathonsletten til Athen.
Lyder som en særdeles klog mand, Erik 🙂👌
Jeg ville så sige, at vi kan starte med at kigge lidt på ens løbeteknik. Det andet tager vi bagefte. Det er heller ikke populært ;-)
Ja, den er også svær at komme igennem med som regel - kender jeg godt :) Mvh Thomas
Du skal ikke fokusere på km. Nej, men det er jo dejlig konkret at forholde sig til. Tid kunne være en anden faktor, som man kunne forholde sig til. Noget jeg synes man ikke kan finde, er hvor meget tid/km kræver det for at optimere sit løb frem til f.eks. 10 km, halvmarathon eller marathon. Snakker vi 3 timer, 6 timer ugentlig, 40 km eller 80 km - det er vel noget man kan skemalægge sig frem til med f.eks. 10% stigning i længde eller tid pr. uge. Jeg ved godt du vil sige at det er individuelt, men du kan jo sikkert også nemt sige at 10 km i ugen er for lidt og 1000 km er for meget. Det jeg så ender ud i, er at tage en skabelon fra nettet og tilpasse den til mig selv, for derefter at benytte dens km anbefaling frem til det givende løb (og ja jeg ved jo egentlig godt hvad du vil sige til netop det 😅).
Jeg ved ikke om det giver mening eller lidt input til hvad folk/jeg tænker.. Tak for en god video.
Edit: sådan lige et tillægs spørgsmål... Nu siger du 5eren er god til at lære sig selv, kan man kører tæt på all out på en 10'er, så kan den vel også noget? Det kræver trodsalt heller ikke så meget restitution som halv eller hel Marathon. Det er ihvertfald lige en ekstra challenge, hvis man vil holde sit 5k tempo eller tæt på 😅