Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? | Вопрос доктору
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2018
- Все должно быть в меру. Но относится ли это ко сну? Может пересып быть вреден, как и недосып?
Сколько нужно спать и когда лучше просыпаться?
Отвечает доктор-сомнолог Юрий Погорецкий.
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!
Все наши врачи:
/ @klinikaonlineua
Мы в Facebook:
/ project.zdorovye
Телеканал Надия:
/ @hopeuaofficial
Лучший канал по здоровому питанию:
/ @user-yu6jk3wn8b
Есть непонятные стихи в Библии? Вам сюда:
/ @-cth-
я, который смотрю это в 4 ночи
Жиза
2 часа ночи
6:31, ничтожественные люди!
Я который прочитал это ровно в 4 часа ночи
5
Без воды. Респект и лайк!
Бывает и вода)
без воды и света)
Мне 21 лет (М).
У меня потребность сна очень много. Когда я сплю 12 часов, то на утро очень хорошо себя чувствую, весь день могу пахать, работать учиться, а если я сплю ну меньше 10 часов, я еле еле встаю как говорится заставляя себя, а потом восстанавливаюсь 2-3 часа и к вечерам у меня просыпается бодрость и не могу заснуть, и опять надо спать меньше 10 часов и так продолжается цикл. Благо есть выходные там можно восстановиться.
Все мои знакомые спят 8-9 часов и чувствуют бодрость.
У меня такая проблема с детства. С чем это связано?
Я даже пытался каждый день спать только по 8 часов, так продолжилось месяц и это для меня было пыткой, я стал очень нервным и раздражительным человеком.
В видео объяснили из-за чего это может быть, смотрите внимательнее
Вполне нормально, кому-то сна нужно больше, кому-то меньше. Я вот сплю с детства по 10 часов, меньше для меня уже недосып, вроде все ок 🤔
Нашёл ответ?
@@technic_and_programming не, так же страдаю😁
@@Yoda666king честно не знаю таких людей среди знакомых, думал чем то болен, возможно так и есть.
Мой кот спит по 20 часов это нормально?
😆😆
Обычно кисы спят 18 часов а наш 24 часа спит
Ну кот и человек это разные вещи
Просто лучший доктор, даже не знаю почему бывают негативные отзывы
Всё чётко. Без лишних слов.
А я считаю спать надо столько сколько хочешь для меня сон это спасение от многих невзгод
Ты не прав. Я вот когда сыплю очень долго то голова болит жутко
Мой рекорд сна 23 часа... Это было лет в 9 где-то и я отпросил у отца на завтра не ходить в школу ( заболел типо ) в итоге я лег в 2-3 часа ночи и проснулся в 12-1 час ночи ... Когда отец проснулся он сказал что я проспал ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! как? Вообще почему я так долго спал?
@@Camera_nahui сыплю после 2 ночью выстаю 11 утра а голова так стучит пиздец
а подростку нормально спать 9 часов? для меня 9 это в идеале. 8 мне маловато, но ещё нормально, меньше 7 уже совсем не высыпаюсь. иногда сплю по 12-13 часов, если без будильника..
Для меня в Идиале спать более 4 часов.Но «самостоятельная жизнь» не позволяет такое.
Подростку нужно больше спать чем взрослому человеку, у каждого своё время, слушайте организм
Я спал в подростковом возрасте по 6 часов. Высыпался, но была часто дипрессия.
Так что 8-9 часов спать для подростка это хорошо. Желательно ложиться спать до 21:00, тогда многое в вашей жизни будет прекрасно!
@@user-pi6ii6ml8p если ложиться до 21го тогда и просыпаться придётся раньше, летом это легко но зимой очень сложно)
Да да и Я
Спасибо большое! Очень интересно было узнать 👍😄
Для каждого человека индивидуально, организм спит сколько ему нужно а японцы придумали не больше восьми часов спать потому что чтобы рабы больше работали.
Ахахаха,че
@@TravisBicklesczсказал грубо, но тот факт, что японцы слишком много работают, во вред себе это факт
Если у тебя имеется болезнь, длительный сон идет на пользу , если здоров, то наоборот плохо
Позитивный человек 😀👍
8 часов как можно спать, это много для меня, голова слопнет. вот 6 часов самое то, максимум наверное 7 часов (и то редко когда дико уставший)
А как иначе спать меньше, если во время сна как в матрице, все реально, даже больше чем в жизни - семья, дети, работа, несколько лет прожил полноценно, и тут просыпаешься. Конечно, устал ппц, а тут ещё день, опять работать надо)
Здравствуйте, Вам может успокоительных? (Я не хочу Вас обидеть). Когда недостаток магния снятся такие фильмы... Я по себе знаю... Просыпаюсь, аж страшно и не могу понять зачем мне это приснилось... И действительно после, ещё и на работу иду...
@@kristina_bengart_sw а как они действуют? Засыпаю то я очень даже хорошо) Я думал они нужны тем, у кого бессонница, или кто постоянно просыпается ночью
Норма сна для подростков: 9-10 часов
Интернет: при 9-12 часовом сне вы умрёте😶
Я, которая сплю по 3 часа : Может ты обо мне , а , инет?
Завидую тем, кому хватает меньше 8 часов сна. Для меня идеально 9-10часов, опытным путем проверено.
Я вам ставлю лайк даже вы просите как некоторые блогеры / спосибо / от нормальный человек если можно узнать а кто вы по профессии.
Я стал смотреть этот видеоролик, из-за того что я проспал 16 часов....
Тоже самое.
Я в последнее время сплю слишком много..
А если ты выспался, но опять лёг и специально заснул то что?
Я работаю без выходных,решила каждый день по 8 часов поспать чтоб дабы не уставать. Но почему-то когда сплю 6-7 часов встаю бодро а когда 8 оооочень уставшая и все тело будто ломается…Как так???
Меня беспокоит то что моя подруга спит 6 раз в день по 3/4 часа и... Постоянно не высыпается
Во сколько надо ложиться спать в новогоднюю ночь и во сколько вставать 1 января?
Доброе утро, правильно говорите
Японцы ложаться спать в 10 просыпаться в 6-00.
Мы часть природы , закат и рассвет.
С уважением Илья .
Хорошего вам дня и улыбок...
Аа, так вот в чём причина - в грехах наши, люди! А я-то думала...
покайся грешница и будет тебе здоровый сон)
Речь о совести , чувстве стыда , нервах и тревоге .
Это всё бред, каждый организм индивидуален и к каждому нужен свой подход, как и сон по разному количеству времени подбирается. Не могут все спать по одному шаблону.
Индивидуален это одно , а сон что бы восстановиться , не обязательно дрыхнуть по 12 часов в день , это уже или лень или проблемы с щитовидкой.
У меня эта хроническая сонливость от привычки пересыпа. Потом чувствуешь себя как тряпка и спина болит, мотивации нет.
Меня бесят мои подруги которые спят до 13:00-14:00-15:00 😡
Это про меня
Ок, ложиться надо в 22:00 и вставать в 6:00 почти каждый день за исключением новогодней ночи, во сколько надо ложиться спать в новогоднюю ночь и во сколько вставать 1 января?
Блин у меня наоборот сплю 5 часов и бодрый,а если сплю 8 часов то сонливый,странно
Тоже самое, но если сплю 5 часов с башкой беды
Это значит, что ты попадаешь в основной цикл сна, и всыпаешься за это время. Такое бывает
если вы уже в возрасте то это нормально. Люди с возрастом спят меньше
@@user-fu2cv9xl7p мне 19 лет😅😅😅😅😅
Пью антидепрессанты, сплю по 12 часов в сутки (
Когда пересплю больше 8 часов , чувствую себя с бадуна
Не воруя, не обманывая!!!
Истину говорит!
Я сплю по 11 часов и только в этом случае чувствую себя выспавшейся. При ином количестве сна я разбитая.
У тех у кого пониженное давление сна нужно больше чем 9часов. Я тоже высыпаюсь при 11 часах снах
@@inside330 давай общаться?
Ск можно?
Я 1 раз сутки проспал)
Я тоже
Доктор! а спать старому человеку и больному сердечно-сосудистым заболеванием=аритмией в=жарком помещении при Т=25 С-?
на пенсию уже пора
Я лег в 6 утра и проснулся в 6 вечера смотрю в окно там темнеет а я думал утро)
Полуэктов говорил, что можно отсыпаться на выходных
Почему я сплю 8 часов и чувствую себя плохо? На ввходный я сплю 10 часов МНЕ ВСЕ РАВНО ПЛОХО, ЛЕНЬ СТРАШНААЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
Я засыпаю в 22 просыпаюсь в 9, как для меня это плохо
Мне надо спать 9-11 часов, что б я была , как огурчик, меньше не могу
Мне 13))))
Сколько хочу ,столько и сплю!
Чистая совесть - спокойной сон . Все верно
Все было хорошо но в какой то момент я в 6-7 вечера засыпаю и просыпаюсь в 7 утра, обычно когда засыпала в 6-7 вечера я просыпалась спустя 2-4 часа но это уже слишком...
У меня подруга работает до 1 дня приходит ест ложится спать в 2 часа дня и до 7 утра спит тоесть по 17 часов в сутки.я считаю что ето какое то заболевание.
Я часов 8 посплю и уже голове начинает болеть
Сейчас пол второго, и я не могу заснуть(хотя и хочу спать но..) мне перестало хватать времени.
Ну вот я например сплю как сурок. Даже не заморачиваюсь сколько нужно - сплю всегда столько, сколько хочу. В основном с 4 утра до 12 дня…..😀 и ничего, прекрасно себя чувствую……😀
Врешь не уйдёшь, даже если уйдёшь все ровно ты врешь
А если днем спать каждый день по 3 часа и носью по 8 это как вредно
Учёные Японии , название исследований, институт хотяб кто занимался исследование , а так просто народная присказка , не ложись на бочёк а то укусит...
У меня работа с ненормированным графиком, всегда хочу спать
Что делать если переспал??? Не могу нигде найти информацию об этом. Я спала 13 с половиной часов, мне очень плохо, я хочу узнать что делать в таком случае
не спать по 13 часов
Кофе 2 чашки
Что делать? Моя мама спит с 7-8 вечера до 9-10 утра. Ей 88 лет.
Анализы давление как у космонавта. Память и зрение ухудшаются. Я очель переживаю.
До Короны мы вставали в 6 утра она и я в 4 утра а теперь выбились из графика и не можем вернуться в норму. Тяжело страшно. Если кто знает можно ли ей спать по 13-15 часов в сутки.
Опасно ли это. Спасибо.
тут нужно разбираться почему человек так долго спит. Затяжной сон это не болезнь, а симптом.
Если месяц не нагружать мозг и спать много, то зрение падает и сонливость возникает.
Нельзя столько спать..... Томографию сделайте ей головного мозга.
А что Вы делаете,если просыпаетесь в 4 утра?И во сколько ложитесь?
17 часов поспал
Правило простое: если спится без приложения усилий, то спи столько, сколько просит организм...И всё будет хорошо! А если заставлять себя то ли спать, то ли бодрствовать насильно, то неврозом точно закончится !
7,9 час необходимо. Мэттью Уолкер говорил "чем дольше мы спим, тем больше живем"
Со студенчества замечал много спишь хуже себя чувствуешь, мало спишь бодряк.
@@user-hv3yc9be5b Это зависит, в какое время спишь, надо спать в 20:45 и просыпаться 05:00 тогда бодряк, и полезно + продуктивность
@@user-hv3yc9be5b Зависит в какой фазе сна просыпаешься еще
А зачем просыпатся встал пожрал и опять спи и до 100,лет
Кому он это рассказывает? ..... У него похоже не бывает такого как у очень многих людей: лег спать, полночи лежишь уснуть пытаешься, остальную половину ночи просыпаешься несколько раз. А утром понять не можешь спал ты или нет.
Да, я уже год мучаюсь бессонницей...
Плохая память, туман в голове, плохое самочувствие, стрессы и т.д...
Ложусь в 10-11 вечера, но постоянно засыпаю позже часа ночи. Кошмар, а не жизнь...😔🙍
@@mainmeasurement4388 за 1-2 часа перед сном перед тем как лечь, что обычно делаете?
@@mainmeasurement4388 , кошмар рили . Мне помогает физическая и моральная усталость после трудового дня , сразу засыпаю практически.
Есть такая проблема тоже. Мне одно время помогал Мелатонин, заказывала на Айхерб. Сейчас через сайт вы его не купите, запрещен к ввозу в РФ. Есть наши аналоги, - дороже, не пробовала. Можно поискать зарубежный мелатонин в магазинах спортивного питания. Пить этот гормон нужно циклами - две недели пьете на ночь - две недели пропускаете. Помогает настроить сон. В сон как бы проваливаетесь, и спите без пробуждений. Утром может немного голова побаливать поначалу.
@@thanie7090 мне не понравился мелатонин, наш покупала. Всю ночь снились не понятно что, на утро проснулась разбитая, как будто гуляла всю ночь по улицам... Ноги уставшие, голова гудит, как с похмелья.....
И с тех пор я просто пью Магний и сплю, как младенец.
Кстати антибиотики подавляют витамины группы В, после приёма первых обязательно пропить курс последних, а это железо, магний и т.д.
я школьник, мне 12 лет, я сплю каждый день по 4 часа в сутки
Спи правильно, а то не вырастешь
15 часов спал настроения нету тильт
Так он не ответил, вреден ли сон больше 8 часов
сплю 12-13 часов норм да? (
Не-а.
Мне 13 и я сплю 10 часов
Сплю 10 часов в день
Если меньше то мне плохо
Я считаю, что спать нужно не менее 8 часов, но засыпать не позднее 23.00. А Вы во сколько ложитесь?
Я который ложусь в 04:00 и встаю в 8:🦍
Я ложусь 2 ночи стаю 12 обед
И так каждый день сплю до обеда
@@user-dp3yq6vq2k а учеба/работа?
@@midaz4959 я не работаю не учусь домохозяйка
вообще не хватает 8ми((
Этот мужик и японские учёные ошибабтся сильно насчёт того что пересып чем недосып, пересып в каких то случаях полезен например после физических нагрузок, набор мышечной массы,похудение, болезнь, даже спортсмены спят много ночью и плюс дополняют дневным сном(2-3 часа), а вот недосып ни в каких случаях не полезен, мне кажется лучше переспать чем недосыпать, тем более он не так и не всё рассказал про пересып, к каким болезням может привести и т.д
Я сплю много, т.к мои родители спали много. Генетика, не инаяе
Я виноватa, что я сплю 12 часов 🙄
Что за громкий музыка нервирует.
В новых выпусках исправили эту проблему
Ты че такая нервная, переспала?
Кому то 4 часов хватает
17часов спал)
Не работаю вообще, сплю хуй поверите, по 17-18 часов в сутки, ем не по многу, но качественную, разнообразную пищю 7 раз в сутки, ожирением не страдаю, метаболизм идеальный, алкоголь вообще не употребляю, не курю... Уже много лет пытаюсь выяснить вредно ли столько спать, все говорят что вредно... Ну ни знаю, чёт не ощющаю
ПРИКРАТИТЕ ЕТ МУЗИКА НЕРВЧИМ ФУ
Че он несёт вообще, для каждого организма свой сон, я, например, лучше всего чувствую себя, если часов в 9 или 10 ложусь а просыпаюсь в 7 или 8
Ничего лишнего
Доктор не умеет умножать на 60 и делить на 90.
В конце какую-то херню вывалил
Мне чтобы чувствовать себя хорошо нужно спать ~9-10 часов.
Бред старого дядьки, я не могу встать в 6 утра и ложиться в 22, никто так не делает из моего окружения.
Спите сколько требует ваш организ и все, не стоит слушать всех этих "я знаю как дучше", проведите эксперимент: месяц вставать без будильника и вам после сам ваш организм будет пробуждать вас когда уже нужно.
Дядя рассказал сказку!!(((. Ни механизмов, ни гармония, ни ссылок на исследования. Водолей ни иначе.
Хотя бы японцев упоминал хоть какая то ссылка))
Я поспавший 18 часов
Я спать могу 24 часа и ничего не происходит, зимой вообще сплю и не куда не выхожу как медведь 🤣🤣🤣, людям мозги не ебите, каждый сколько хочет столько и спит. Я тоже учёный 🤣🤣🤣🤣