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簡単なのにめちゃきつい！！最高です！！
胸よりも肩とか腕が疲れる…😢
そりゃ肩トレですからねw
いや草w
これをやると三角筋ではなく僧帽筋が張るんですけど、これはやり方が間違っているのでしょうか？
なるほど、確かに僧帽筋が張ってしまうということは余計な力が首の方にもかかってしまっている可能性が高いので、今度また肩に効かせやすい方法の解説もしますね！( ^ω^ )
首の横が痛くなるんですけどやり方が違うんですかね？
痛みはないんですけど肩がバキバキいいます。これって大丈夫ですか？？
ほとんどの場合バキバキなっているのは肩回りの筋肉や靭帯が固くなっている状態ですので、痛みがないという事でしたら、問題はないのですが、もし気になるようでしたら、肩回りのストレッチを念入りに行って頂くと、音が軽減したり、音が出なくなったりしますね(^^)/
中学2年生が肩の筋トレをしたら身長に影響はありますか？？教えてください！！お願いします！
毎日してます！友達と自重で頑張ってるので凄くありがたいです。
これ春日やるとき首の後ろの下らへんの筋肉も痛くなるんですけどやり方間違ってますかね？
もし、不快な痛みを感じるようでしたらその種目はあまり無理して行わないようにして下さい。本来は不快な痛みを伴わない事が正解になりますので。嫌な痛みを感じたままやっていると効果が出ないばかりかケガのリスクもありますので、くれぐれも無理はしないようにしてくださいね！(^^)/
JJ FITNESS なるほど！！春日はスキップして行わせていただきます！わざわざ返信ありがとうございました(*´︶`*)
ダンベルを持ちながらやると効果は上がりますか？
ダンベルを持ちながらやりますとさらに効果的ですね♪(n*´ω`*n)
肩痛くなるってことは効いてるって事ですか？
筋肉が張って痛くなるような感じでしたらしっかりと効いているという事ですね♪(^_-)-☆
肩がポキポキなるんですけどどうしたらいいですか？
ボキボキなる時に痛みを感じますでしょうか？もし痛みを伴わないということでしたら、骨自体がなっているわけでなく、肩周りの筋肉や靭帯が硬くなっている状態ですので、肩周りの柔軟性をつけるようなストレッチを行うと音が出にくくなったり、まったく出なくなることがあります！私も昔は肘や肩が腕立てやる時になっていたのですが、最近はほとんど気にならないほどになりましたね！今度また詳しいストレッチ方法などもお伝えしますね♪( ´▽｀)
交通誘導員8時間とどつちが肩に来ますかねぇ
間違いなく交通誘導員だと思いますｗｗ
これやってから肩はります！自重馬鹿にできないですね
おっしゃる通りです♪(^^)/自重は馬鹿にできないですよ～ｗｗ
マッチョ好きぴよ
マッチョ好きぴですか(n*´ω`*n)嬉しいです♪
あなたのおかげで、休校中に鍛え上げることが出来ました。jjフィットネス さんありがとうございます。
おお！素晴らしい♪それもモンスト男さんの努力の賜物ですね(^_-)-☆
毎日これをしたら肩幅広くなりますか？
筋トレ初心者の頃でしたらこれだけでも肩の筋肉は発達してきますね。段々刺激に慣れてきましたら、重りを持った状態で同じようにやっていくとさらに効果的ですね。
JJ FITNESS 返信ありがとうございます。ダンベル片方しかないのでこれをする日は3セットぐらいします！
結構、効きますよね。2年近くお世話になってます。
ええ！二年間も見てくれてるんですか♪とっても嬉しいです(n*´ω`*n)
ありがとうございます。貴重です。
そう言ってもらえる嬉しいです♪Thank you so much(n*´ω`*n)
これすれば野球でも、ボール遠くに投げたり速く投げたりできますか？
肩が鍛えられるので上達すると思います
そうですね♪確かに肩の力がつくことによりボールを遠くに早く投げる事ができる可能性は十分にありますね(^^)/
これ首の裏もキツくなるんですけど合ってますか？
首の裏も痛くなるという事でしたら、僧帽筋が使われているということになりますので、理想を言いますと、首の裏が痛くならない方が正しいですね。(^^)/
肩幅を広くする方法ありますか？？
こういうのって週何回ぐらいやるべきですかね？
最低でも週に３回くらいできるといいですね♪(^^)/
前腕のやつと上腕二頭筋のやつとこの肩の動画を2セット毎日やってます
おお！それは素晴らしいですね♪続けて頑張ってみてください！(*´▽｀*)
これって肩のインナーも鍛えられますか？
そうですね♪ローテーションカフという棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の筋肉も同時に鍛えられますので、特に野球をされている方なんかにはとてもお勧めのトレーニングになりますね♪(^_-)-☆
首が痛いのですが、これはやり方を間違ってるのですか？
コメントありがとうございます♪トレーニングの際に首に力が入ってしまうと確かに首が痛くなってしまう事がありますので、できる限り首に力が入らないように練習していただくと首に痛みが出なくなると思います！(*´▽｀*)
少しなで肩なんですけど肩のトレーニングやっていれば少しは良くなりますかね？
僧帽筋と呼ばれる首から肩にかけての筋肉をできる限り、鍛えないようにして、三角筋の筋肉を鍛えていきましたら、確実に良くなっていきますね(^^)/
ありがとうございます😊
ダンベルを使ってサイドレイズをしようとすると、右肩の骨がポキッとなって痛いのですがどうすればよいですか？この動画のトレではダンベルを使っていないのは分かるのですが、ダンベルでサイドレイズをした方がいいのではないかと思いダンベルを買ったのですが、ポキッとなる時に痛みがあるので中々鍛えられません。対策を教えていただけると助かります。
そうなんですね(´；ω；`)ｳｩｩ今度、簡単な改善方法を動画でお伝えしますね！(^_-)-☆
@@jjfitness1781 わざわざありがとうございます！！
5分シリーズがよく効く時と効かない時があるんですけど、収縮しているかってのの意識の違いとかですかね
確かにするめいかさんがおっしゃる通り、しっかりと収縮ができているかどうかによっても全然効果は異なってきますね♪(^_-)-☆
初めて肩の筋トレしたけどこれえぐい
おお！頑張りましたね♪(n*´ω`*n)
肩トレは1日何回やるのがベストなのでしょうか？
初心者のうちでしたら、今回の5分間トレーニングを一回通しでやるだけでも十分鍛えられますね♪(^_-)-☆
慣れてきたらセット増やしたほうがいいですか？
セットを増やすよりも、1キロのペットボトルなどを持ったりして、一回一回の負荷を上げていった方が効果的ですね♪(^^)/
JJ FITNESS ありがとうございます！
肩には全く効果がなくて首ら辺にしか効果ないんですけど、やり方が違うんですかね？
慣れない頃は確かに首のあたりの僧帽筋の方に効いてしまうことがありますね。その注意点などを今度お伝えしますね！
これは2キロくらいのダンベルを持ちながらやるのもありですか？？
もちろんアリです！ただ強烈にキツくなりますが(笑)☺️
JJ FITNESS 返信ありがとうございます！やったら腕取れそうなくらい筋肉痛なりました！！
肩幅広くなりますか？
肩を鍛える事によって肩幅も広くなってきますよ~♪(^^)/
これやったんですがめちゃきついですけど筋肉痛にはなりませんでした？これって効いているのか不安になります
必ずしも筋肉痛がないからといって筋肉が発達しないわけではないので、継続してトレーニングをすることによってだんだんと効果はあらわれてきますね♪ただ、刺激に慣れてきましたら、ペットボトルなどをもってやっていただくとさらに負荷が強くなって筋力アップにもつながりますね♪(^_-)-☆
ありがとうございます！！
ダンベル持つとすぐ肩がバキバキいって痛くなるので、このトレーニング助かります！ありがとうございます😊
肩周りの筋肉や靭帯が硬くなっているとどうしてもパキパキ音がなりやすいのですが、しっかりと靭帯がほぐれてくることにより、そのような音が出にくくなったりするので、その意味でもこのトレーニングは有効ですね♪
7ヶ月前から週2回欠かさずメニューに入れてやってます！最近はウェイト持ちながら！今日も来ました！
おお！7ヶ月間継続して筋トレされているのは素晴らしいことですね♪今後ともよろしくお願いいたします！(^^)/
質問失礼します！この筋トレは、肩幅は広くなりますか？ついでに、なで肩は治りますか？
ダンベルとかチューブでうまく効かせられなかったけど、これならガッツリ効きました😭
おお！それは良かったです♪(n*´ω`*n)頑張りましたね👍
これ1ヶ月間1日2回やったら結構つきますかね？
体力的には確実に上がっていきますが、見た目の変化としては、後から変わってくるものなので、最低でも三ヶ月は続けて行ってみてください♪
@@jjfitness1781 今初めてやってから8ヶ月くらい経ちましたけどトレーニング1セット分は結構楽になってきました☺
JJさんお疲れ様です😆少し長文になってしまうのですが、ガリガリの体型の自分がソフトマッチョになるには、JJさんが紹介して下さった【膝つき腕立て伏せ 背筋 腹筋 ｽｸﾜｯﾄ】を週4日3日休みをやる方が良いのかそれとも、曜日を決めて部位を鍛える（月曜日は胸筋 腹筋、火曜日背筋、スクワット）をやる方が身体を大きくするには効果があるのでしょうか??今のガリガリから身体を変えて行きたいのでご教授お願い致します。
コメントいただきありがとうございます(^^)/筋トレ初心者の頃にはあまり分割してトレーニングはしない方がいいと思います！ですので、樹海さんがおっしゃるように、僕が以前紹介した種目を一回で全部こなすようにした方が効率よく体を大きくしていくことが可能ですので、一回で全身を鍛えるトレーニングを意識して取り入れてみてください！初めは結果が出にくく、諦めたくなるかもしれませんが、決して諦めずに継続して行っていきましたら、体は必ず応えてくれますので一緒に頑張って鍛えていきましょうね(^^)/また何かわからないことがあったら気軽にコメントください♪
@@jjfitness1781 お忙しい中返信ありがとうございます♥️筋トレしても身体が中々変わらないからいつの間にか焦っていたのかもしれません。でも、JJさんのアドバイス通りに身体が大きくなるまで諦めずに１日一通りの種目をこなして行きます😃
肩の後部に利かせるのが難しいんですけど、どうすれば意識しやすいですかね？サムスアップもうまく出来ませんでした泣
なるほど、確かに肩の後ろに効かすのはなかなか難しいですよね(´；ω；`)ｳｯ…今度また詳しくお伝えしますね！
JJ FITNESS ありがとうございます！それ以外の部位はめっちゃ効きます！
貴重な動画ありがとうございます。これ毎日やっても問題ないでしょうか？
喜んで頂けて光栄です♪はい、これくらいの負荷のトレーニングでしたら、毎日行っても問題ないですね♪(n*´ω`*n)
1:03１セットで肩パンパンです。いつでもどこでも出来るやり方が良いですね。
首の近くの肩に効いてる感じなんですけどそれでいいんですか？
首の近くの肩という事でしたら、基本的に僧帽筋と呼ばれる筋肉に刺激が入っているということだと思いますので、理想は逆にそこの筋肉に刺激があまり入らない方がいいですね。
この筋トレを2ヶ月と少し続けてて、慣れてきたので両腕に2Lの水を持ってやっているのですが、これよりセット数を増やした方がいいとかありますでしょうか？
おお！素晴らしい♪これに慣れて来ましたら、違う肩の種目も実践して頂くとより効果的ですね！( ^ω^ )
どのくらいの頻度でやればいいでしょうか？
初心者の頃でしたら、3日に一度でも効果は出てきますね♪( ＾ω＾ )
JJ FITNESS そうか！ありがとな！初心者だからってナメんじゃねーぞ。
肩の筋トレって言ったらほとんどが器具を使ってのトレーニングばかりだから本当にこの自重トレーニングは助かります。おかげで肩が死にました。🤪
おお！しっかり肩を追い込めたのですね♪素晴らしいです！(≧∀≦)
気持ちよかったです！肩幅ないのでこれから肩の日はこれをやろうと思います！とてもいいトレーニングありがとうございます！
それは良かったです♪ぜひぜひトレーニングルーティンに取り入れてみてください！(^^)/
ｱｱｱｱｱｱｱｱ（肩の叫び声）
肩トレお疲れさまでした~♪(^_-)-☆
おぉ他の床や壁での肩とれ今いち体重のかけ方悪いのか効果が分からなかったがコレは肩に来てるの分かります笑っ
おお!素晴らしい♪しっかりと肩に効いている感覚がつかめた感じですね！(^^)/
とても参考になります！肩幅が狭いのでこれを続けて広くさせていきたいです！
それはよかったです♪これからもよろしくお願いします！( ＾ω＾ )
肩ではなく、首の裏が痛い（パンプ）のですが、やり方が違うのでしょうか？
僧帽筋という筋肉の方に刺激が入ってしまっている状態ですね。はじめのうちはどうしても首の方にも力が入ってしまいますが、繰り返しやっていくうちにだんだんと感覚がつかめてくると思います！
1:07
これマジで最高ですよ！！肩トレ探してたので助かりました！！
見つけてくださってありがとうございます♪(n*´ω`*n)そう言ってもらえるととっても嬉しいです！
器具がないのでこういう動画とてもありがたいです。いつも2種目目で死にます笑自重でも何ヶ月か継続したらある程度は筋肉つきますか？？
自重でも工夫次第でいかようにも負荷を強くしていくことも可能ですので、私も基礎の体はすべて自重で作り上げてきたので、確実に自重だけでも十分筋肉を発達させることは可能ですね！(^_-)-☆
JJ FITNESS ありがとうございます！良かったです！これからこの動画毎日お世話になります！
最後の1分のメニューがあまり聞かないのですがなにか気おつけた方がいいことありますか？
言葉だけですと解説が難しいので今度、動画でお伝えしますね♪
コロナ期間の筋トレ助かる
少しでもお力になれて嬉しいです♪(n*´ω`*n)
これをやってみて肩に効く感覚が分かるようになりました！！
おお！それは良かったです♪(^^)/
これやっただけで２日経っても筋肉痛ｗ筋トレなんて何年もやってなかったけど久々のこの感じ、気持ちのいい筋肉痛で癖になりそう。
気持ちのいい筋肉痛はホント癖になりますよね〜✌︎('ω'✌︎ )
1ヶ月くらい続けて、肩が大きくなってきて、最近なぜだか右の背中に凄い効いてしまっている、左の背中はパンプしないのに、やっぱりフォームかな、
確かにフォームを少し変えるだけでも効き方が左右で異なってきたりはするので一度ご自身の姿を鏡や動画などを撮ってみてチェックするのはとても大事ですね♪(^_-)-☆
JJ FITNESS わかりましたわざわざありがとうございます。1度フォームを確認したいと思います！
ダメだ、春日のやつ三重秒持たずに痛すぎて限界だった。やっぱ肩弱いんだなぁ
それでも頑張りましたね♪(^_-)-☆継続して行っていくことにより段々できるようになってきますので諦めずに一緒に頑張っていきましょうね(^^)/
トレーニング開始:1:04
これで筋肉つくんですか？
筋トレ初心者の頃でしたらこれだけでも十分に筋肉は発達してきますよ♪(^_-)-☆
いいっすね！
それは良かった♪(n*´ω`*n)
さすがに違うと思いますが、自重だけでこの体にしたんですか？？もしそうなら恐ろしい、、、、
コメントありがとうございます。そうですね、今ではジムにも通ってトレーニングはしていますが、私の体くらいでしたら、自重でも作ることが可能ですね。一番良い例はサイジャックさんという方は完全自重オンリーでスゴイ体をされていますのでぜひ、サイジャックさんの動画もご覧になって頂けると、自重でもここまで筋肉を発達させることが可能だという事がわかると思います。ただ、サイジャックさんが行っている自重トレーニングは超絶ハードなものが多いですが、あれができるようになったら、自重だけであの体になったのは理解できると思います♪⇒ruclips.net/channel/UCZflysS2uVExqTPXZN-gyJQ
今日の肩トレはこれで決まりや！
しっかりいい感じで肩を追い込めましたか！？(n*´ω`*n)
JJ FITNESS いい感じで筋肉痛来ました！！
@@にこん-v1u おお！それは素晴らしい♪(^_-)-☆
簡単にできる肩トレないか探してたらこのような動画があったのでやってみたらめちゃ肩に効いてびっくりしました！握力強化の動画も見せていただいたので両方ともこれから頑張っていきます！
グーパー運動で探してたらたまたま見つけて、グーパー運動と続けて活用させて頂いてます！！最後の飛行機、前に動かすのが分かってなくてなんだ楽じゃんと思ったら違って、ちゃんとやったらウオオオ！って変な声でましたww
返信おそくなりましてすみません！おっ！継続してトレーニングされているのは素晴らしいですね♪見た目以上にキツイトレーニングですよね(n*´ω`*n)
タピオカのくだりだけ何回も見てる
大笑いしてしまいました(笑)☺️なんでそこだけリピートされてるんですか！？ww
筋トレしに来たのに不意打ちでしたので、、しかも令和ほんまや大発見！と驚いたあとに気づいての落胆（リラックス）ですね笑
ダンベルありでいいです？
もちろんダンベルありでいいですよ♪(^_-)-☆ただ、かなり強烈に効きますよねｗｗ
バケモンかよ笑
オードリーの春日って普段から筋トレしてたのか
はは！春日さんに声が似ているとはたまに言われますｗｗ
@@jjfitness1781 いやそうゆうことではないと思う春日が「かすかすかす」ってテレビでやってるじゃないですかだからその時も筋トレ意識してんのかぁっていう意味だと思ういます(語彙)
@@ko3544 多分そーゆーこと
パンプ感ヤバっwwメニューの一つにさせてもらいます！
ぜひぜひ、メニューの一つとして取り入れて頂けると嬉しいです(n*´ω`*n)
2分台の春日の動きが一番きついなそこで一気に来る
確かに結構キツイですよねｗｗ(^^♪
初心者なのですがこれは器具なしで出来るので継続出来そうです！！！普通の肩トレと一緒に組み合わせてやりたいと思います！神動画ありがとうございます！💪🔥
嬉しい言葉ありがとうございます♪(^^)/
やった後はパンパンになるんですが筋肉痛にはなりません。もともと筋肉はあるわけではないので、やり方が間違ってるんですかね？
必ずしも筋肉痛にならないと筋肉が発達しないという事でもないので、もしそれでしっかりと肩が成長してきていると感じていたらそれでOKです。もしあまり感じないようでしたら、他の種目も行っていくことにより、より発達させやすいですね。
JJ FITNESS ありがとうございます！続けていきます
僕はもっと追い込みたいと思い500mlのペットボトルを持ちながらしています。凄い効きます
肩の自重はありがたい！ダンベルの重りかえるのめんどくさくて笑ありがとうございます！
いえいえ、こちらこそご覧いただきありがとうございます♪確かにダンベルの重りを変えるのはめんどくさいですよねｗｗ
器具なしでこんなに肩がパンパンになるなんて！ありがとうございます笑チャンネル登録したよーん♬︎♡
おお！素晴らしい！実践されたのですね♪(^_-)-☆チャンネル登録していただきありがとうございます(n*´ω`*n)
肩を痛めているときはジムでこれをよくやっています。(家でやれっ)私は可動域の限界までやる横がいちばん効きます。
おお！それは素晴らしいですね♪(^_-)-☆
僕も昔からタピオカ大好きなんで、え、今更？って思いました
おっ！HALさんもタピオカ大好きなんですね～♪(n*´ω`*n)本当に今更ですよね！(笑)どこの店舗も並ばないと買えないのはかなりのストレスですｗｗ
二つ目のトレーニング懐かしい気分になった妖怪ウォッチのブリー隊長(ムキムキ妖怪)が筋肉ダンスでやってた動きと似てる。。
はは！ブリー体調懐かしいですねｗｗ♪( ´▽｀)
JJ FITNESS 体調wwかわいいかよw
パチプロにはもってこいのトレーニングだぜ！
えっ！パチプロにもってこいのトレーニングなんですか！？ｗｗ(n*´ω`*n)
すごい！！
ありがとうございます♪(^^)/
一緒にやってくれるから頑張れる☺️
これからも一緒に頑張っていきましょう♪(^_-)-☆
効きました😆やっぱり筋肉を動かす意識って大事ですね‼️
はい！ホント大事ですよね♪( ＾ω＾ )
キツイけど楽しいです!
楽しんで頂けて嬉しいです♪( ＾ω＾ )
教師だったら絶対笑顔で授業時間オーバーするタイプの人やん
負荷を乗せてる時間を長くすると良いことがよくわかる動画だぴょん
ありがとうございます♪筋トレは工夫次第でいろんな刺激を与えることができるのでそれがまた楽しいですよね\(//∇//)\
これは、効きます！
見た目以上に聞きますでしょ♪( ^ω^ )
はぁーキツかったー！最後のは肩甲骨を寄せながらの方がいいんですよね？あと自重でやると肩のインナーマッスルにも効果はありますか？
頑張りましたね♪(^_-)-☆最後の種目はどちらかというと三角筋を狙っているのであえて肩甲骨は寄せない方が肩の筋肉に効かせやすいですね(^^)/種目によってはローテーターカフなどの肩回りのインナーマッスルも鍛えられたりしますね！
@@jjfitness1781 へぇー！そうなんですか！？わかりました！たった5分間なので、しばらく続けてみようと思います(^o^)/
前腕が素晴らしい。
お褒めの言葉ありがとうございます♪( ＾ω＾ )
前腕の回のトレーニングは本当に効果がありましたので、もしかしたらこの回のトレーニングもやってみたら効果あるかもです！
おっ！しっかり実践していただいたんですね♪ぜひ今回のも実践してみてください(≧∀≦)
これすごいですねメニューに入れさせて頂きました！
ぜひぜひメニューに入れて見てください！🙂
自重で怪我のリスクを抑えてれるのに、かなりきついいいいトーク以外本当に毎回素晴らしいです！
なかなか強烈に効きますよね♪(^_-)-☆と、トークはごめんなさい(´；ω；`)ｳｩｩ
参考になります!器具なしで効かせられるのがいいですね
工夫次第で器具なしでも筋肉は鍛えられるのが自重トレーニングのまた楽しいところですね(n*´ω`*n)
なめてたわw動画ありがとうございます。ゆる～い導入部分がトラップ💦
ジミィ〜に効いてきた。パンプアップして肩上がらなぁいw
かなり頑張りましたね♪(^_-)-☆
後ろの首の下辺りもきつくなる…ここも鍛えられてるのかな…🤔
確かに首の下あたりの僧帽筋も鍛えられますね♪(^_-)-☆
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
このチャンネル見つけれてよかった
簡単なのにめちゃきつい！！最高です！！
胸よりも肩とか腕が疲れる…😢
そりゃ肩トレですからねw
いや草w
これをやると三角筋ではなく僧帽筋が張るんですけど、これはやり方が間違っているのでしょうか？
なるほど、確かに僧帽筋が張ってしまうということは余計な力が首の方にもかかってしまっている可能性が高いので、今度また肩に効かせやすい方法の解説もしますね！( ^ω^ )
首の横が痛くなるんですけどやり方が違うんですかね？
痛みはないんですけど肩がバキバキいいます。
これって大丈夫ですか？？
ほとんどの場合バキバキなっているのは肩回りの筋肉や靭帯が固くなっている状態ですので、痛みがないという事でしたら、問題はないのですが、もし気になるようでしたら、肩回りのストレッチを念入りに行って頂くと、音が軽減したり、音が出なくなったりしますね(^^)/
中学2年生が肩の筋トレをしたら身長に影響はありますか？？教えてください！！お願いします！
毎日してます！友達と自重で頑張ってるので凄くありがたいです。
これ春日やるとき首の後ろの下らへんの筋肉も痛くなるんですけど
やり方間違ってますかね？
もし、不快な痛みを感じるようでしたらその種目はあまり無理して行わないようにして下さい。
本来は不快な痛みを伴わない事が正解になりますので。嫌な痛みを感じたままやっていると効果が出ないばかりかケガのリスクもありますので、くれぐれも無理はしないようにしてくださいね！(^^)/
JJ FITNESS なるほど！！
春日はスキップして行わせていただきます！
わざわざ返信ありがとうございました(*´︶`*)
ダンベルを持ちながらやると効果は上がりますか？
ダンベルを持ちながらやりますとさらに効果的ですね♪(n*´ω`*n)
肩痛くなるってことは効いてるって事ですか？
筋肉が張って痛くなるような感じでしたらしっかりと効いているという事ですね♪(^_-)-☆
肩がポキポキなるんですけどどうしたらいいですか？
ボキボキなる時に痛みを感じますでしょうか？
もし痛みを伴わないということでしたら、
骨自体がなっているわけでなく、肩周りの筋肉や靭帯が硬くなっている状態ですので、
肩周りの柔軟性をつけるようなストレッチを行うと音が出にくくなったり、まったく出なくなることがあります！
私も昔は肘や肩が腕立てやる時になっていたのですが、最近はほとんど気にならないほどになりましたね！
今度また詳しいストレッチ方法などもお伝えしますね♪( ´▽｀)
交通誘導員8時間とどつちが肩に来ますかねぇ
間違いなく交通誘導員だと思いますｗｗ
これやってから肩はります！自重馬鹿にできないですね
おっしゃる通りです♪(^^)/
自重は馬鹿にできないですよ～ｗｗ
マッチョ好きぴよ
マッチョ好きぴですか(n*´ω`*n)
嬉しいです♪
あなたのおかげで、
休校中に鍛え上げることが出来ました。
jjフィットネス さんありがとうございます。
おお！素晴らしい♪
それもモンスト男さんの努力の賜物ですね(^_-)-☆
毎日これをしたら肩幅広くなりますか？
筋トレ初心者の頃でしたらこれだけでも肩の筋肉は発達してきますね。
段々刺激に慣れてきましたら、重りを持った状態で同じようにやっていくとさらに効果的ですね。
JJ FITNESS 返信ありがとうございます。ダンベル片方しかないのでこれをする日は3セットぐらいします！
結構、効きますよね。2年近くお世話になってます。
ええ！二年間も見てくれてるんですか♪
とっても嬉しいです(n*´ω`*n)
ありがとうございます。
貴重です。
そう言ってもらえる嬉しいです♪
Thank you so much(n*´ω`*n)
これすれば
野球でも、ボール遠くに投げたり速く投げたりできますか？
肩が鍛えられるので上達すると思います
そうですね♪確かに肩の力がつくことによりボールを遠くに早く投げる事ができる可能性は十分にありますね(^^)/
これ首の裏もキツくなるんですけど合ってますか？
首の裏も痛くなるという事でしたら、僧帽筋が使われているということになりますので、
理想を言いますと、首の裏が痛くならない方が正しいですね。(^^)/
肩幅を広くする方法ありますか？？
こういうのって週何回ぐらいやるべきですかね？
最低でも週に３回くらいできるといいですね♪(^^)/
前腕のやつと上腕二頭筋のやつとこの肩の動画を2セット毎日やってます
おお！それは素晴らしいですね♪
続けて頑張ってみてください！(*´▽｀*)
これって肩のインナーも鍛えられますか？
そうですね♪ローテーションカフという棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の筋肉も同時に鍛えられますので、特に野球をされている方なんかにはとてもお勧めのトレーニングになりますね♪(^_-)-☆
首が痛いのですが、これはやり方を間違ってるのですか？
コメントありがとうございます♪
トレーニングの際に首に力が入ってしまうと確かに首が痛くなってしまう事がありますので、できる限り首に力が入らないように練習していただくと首に痛みが出なくなると思います！(*´▽｀*)
少しなで肩なんですけど肩のトレーニングやっていれば少しは良くなりますかね？
僧帽筋と呼ばれる首から肩にかけての筋肉をできる限り、鍛えないようにして、
三角筋の筋肉を鍛えていきましたら、確実に良くなっていきますね(^^)/
ありがとうございます😊
ダンベルを使ってサイドレイズをしようとすると、右肩の骨がポキッとなって痛いのですがどうすればよいですか？
この動画のトレではダンベルを使っていないのは分かるのですが、ダンベルでサイドレイズをした方がいいのではないかと思いダンベルを買ったのですが、ポキッとなる時に痛みがあるので中々鍛えられません。
対策を教えていただけると助かります。
そうなんですね(´；ω；`)ｳｩｩ
今度、簡単な改善方法を動画でお伝えしますね！(^_-)-☆
@@jjfitness1781 わざわざありがとうございます！！
5分シリーズがよく効く時と効かない時があるんですけど、収縮しているかってのの意識の違いとかですかね
確かにするめいかさんがおっしゃる通り、しっかりと収縮ができているかどうかによっても全然効果は異なってきますね♪(^_-)-☆
初めて肩の筋トレしたけどこれえぐい
おお！頑張りましたね♪(n*´ω`*n)
肩トレは1日何回やるのがベストなのでしょうか？
初心者のうちでしたら、今回の5分間トレーニングを一回通しでやるだけでも十分鍛えられますね♪(^_-)-☆
慣れてきたらセット増やしたほうがいいですか？
セットを増やすよりも、1キロのペットボトルなどを持ったりして、一回一回の負荷を上げていった方が効果的ですね♪(^^)/
JJ FITNESS ありがとうございます！
肩には全く効果がなくて首ら辺にしか効果ないんですけど、やり方が違うんですかね？
慣れない頃は確かに首のあたりの僧帽筋の方に効いてしまうことがありますね。
その注意点などを今度お伝えしますね！
これは2キロくらいのダンベルを持ちながらやるのもありですか？？
もちろんアリです！
ただ強烈にキツくなりますが(笑)☺️
JJ FITNESS 返信ありがとうございます！
やったら腕取れそうなくらい筋肉痛なりました！！
肩幅広くなりますか？
肩を鍛える事によって肩幅も広くなってきますよ~♪(^^)/
これやったんですがめちゃきついですけど筋肉痛にはなりませんでした？これって効いているのか不安になります
必ずしも筋肉痛がないからといって筋肉が発達しないわけではないので、継続してトレーニングをすることによってだんだんと効果はあらわれてきますね♪ただ、刺激に慣れてきましたら、ペットボトルなどをもってやっていただくとさらに負荷が強くなって筋力アップにもつながりますね♪(^_-)-☆
ありがとうございます！！
ダンベル持つとすぐ肩がバキバキいって痛くなるので、このトレーニング助かります！ありがとうございます😊
肩周りの筋肉や靭帯が硬くなっているとどうしてもパキパキ音がなりやすいのですが、しっかりと靭帯がほぐれてくることにより、そのような音が出にくくなったりするので、その意味でもこのトレーニングは有効ですね♪
7ヶ月前から週2回欠かさずメニューに入れてやってます！最近はウェイト持ちながら！今日も来ました！
おお！7ヶ月間継続して筋トレされているのは素晴らしいことですね♪
今後ともよろしくお願いいたします！(^^)/
質問失礼します！この筋トレは、肩幅は広くなりますか？ついでに、なで肩は治りますか？
ダンベルとかチューブでうまく効かせられなかったけど、これならガッツリ効きました😭
おお！それは良かったです♪(n*´ω`*n)
頑張りましたね👍
これ1ヶ月間1日2回やったら結構つきますかね？
体力的には確実に上がっていきますが、見た目の変化としては、後から変わってくるものなので、
最低でも三ヶ月は続けて行ってみてください♪
@@jjfitness1781 今初めてやってから8ヶ月くらい経ちましたけどトレーニング1セット分は結構楽になってきました☺
JJさんお疲れ様です😆
少し長文になってしまうのですが、ガリガリの体型の自分がソフトマッチョになるには、JJさんが紹介して下さった【膝つき腕立て伏せ 背筋 腹筋 ｽｸﾜｯﾄ】を週4日3日休みをやる方が良いのか
それとも、曜日を決めて部位を鍛える（月曜日は胸筋 腹筋、火曜日背筋、スクワット）をやる方が身体を大きくするには効果があるのでしょうか??
今のガリガリから身体を変えて行きたいのでご教授お願い致します。
コメントいただきありがとうございます(^^)/
筋トレ初心者の頃にはあまり分割してトレーニングはしない方がいいと思います！
ですので、樹海さんがおっしゃるように、僕が以前紹介した種目を一回で全部こなすようにした方が効率よく体を大きくしていくことが可能ですので、一回で全身を鍛えるトレーニングを意識して取り入れてみてください！
初めは結果が出にくく、諦めたくなるかもしれませんが、決して諦めずに継続して行っていきましたら、
体は必ず応えてくれますので一緒に頑張って鍛えていきましょうね(^^)/
また何かわからないことがあったら気軽にコメントください♪
@@jjfitness1781 お忙しい中返信ありがとうございます♥️
筋トレしても身体が中々変わらないからいつの間にか焦っていたのかもしれません。
でも、JJさんのアドバイス通りに身体が大きくなるまで諦めずに１日一通りの種目をこなして行きます😃
肩の後部に利かせるのが難しいんですけど、どうすれば意識しやすいですかね？
サムスアップもうまく出来ませんでした泣
なるほど、確かに肩の後ろに効かすのはなかなか難しいですよね(´；ω；`)ｳｯ…
今度また詳しくお伝えしますね！
JJ FITNESS
ありがとうございます！
それ以外の部位はめっちゃ効きます！
貴重な動画ありがとうございます。これ毎日やっても問題ないでしょうか？
喜んで頂けて光栄です♪
はい、これくらいの負荷のトレーニングでしたら、毎日行っても問題ないですね♪(n*´ω`*n)
1:03
１セットで肩パンパンです。
いつでもどこでも出来るやり方が良いですね。
首の近くの肩に効いてる感じなんですけどそれでいいんですか？
首の近くの肩という事でしたら、基本的に僧帽筋と呼ばれる筋肉に刺激が入っているということだと思いますので、
理想は逆にそこの筋肉に刺激があまり入らない方がいいですね。
この筋トレを2ヶ月と少し続けてて、慣れてきたので両腕に2Lの水を持ってやっているのですが、これよりセット数を増やした方がいいとかありますでしょうか？
おお！素晴らしい♪これに慣れて来ましたら、違う肩の種目も実践して頂くとより効果的ですね！( ^ω^ )
どのくらいの頻度でやればいいでしょうか？
初心者の頃でしたら、3日に一度でも効果は出てきますね♪( ＾ω＾ )
JJ FITNESS
そうか！ありがとな！
初心者だからってナメんじゃねーぞ。
肩の筋トレって言ったらほとんどが器具を使ってのトレーニングばかりだから本当にこの自重トレーニングは助かります。おかげで肩が死にました。🤪
おお！しっかり肩を追い込めたのですね♪素晴らしいです！(≧∀≦)
気持ちよかったです！
肩幅ないのでこれから肩の日はこれをやろうと思います！
とてもいいトレーニングありがとうございます！
それは良かったです♪
ぜひぜひトレーニングルーティンに取り入れてみてください！(^^)/
ｱｱｱｱｱｱｱｱ（肩の叫び声）
肩トレお疲れさまでした~♪(^_-)-☆
おぉ他の床や壁での肩とれ今いち体重のかけ方悪いのか効果が分からなかったが
コレは肩に来てるの分かります笑っ
おお!素晴らしい♪しっかりと肩に効いている感覚がつかめた感じですね！(^^)/
とても参考になります！
肩幅が狭いのでこれを続けて広くさせていきたいです！
それはよかったです♪
これからもよろしくお願いします！( ＾ω＾ )
肩ではなく、首の裏が痛い（パンプ）のですが、やり方が違うのでしょうか？
僧帽筋という筋肉の方に刺激が入ってしまっている状態ですね。
はじめのうちはどうしても首の方にも力が入ってしまいますが、
繰り返しやっていくうちにだんだんと感覚がつかめてくると思います！
1:07
これマジで最高ですよ！！
肩トレ探してたので助かりました！！
見つけてくださってありがとうございます♪(n*´ω`*n)
そう言ってもらえるととっても嬉しいです！
器具がないのでこういう動画とてもありがたいです。
いつも2種目目で死にます笑
自重でも何ヶ月か継続したらある程度は筋肉つきますか？？
自重でも工夫次第でいかようにも負荷を強くしていくことも可能ですので、
私も基礎の体はすべて自重で作り上げてきたので、確実に自重だけでも十分筋肉を発達させることは可能ですね！(^_-)-☆
JJ FITNESS ありがとうございます！良かったです！これからこの動画毎日お世話になります！
最後の1分のメニューがあまり聞かないのですがなにか気おつけた方がいいことありますか？
言葉だけですと解説が難しいので今度、動画でお伝えしますね♪
コロナ期間の筋トレ助かる
少しでもお力になれて嬉しいです♪(n*´ω`*n)
これをやってみて肩に効く感覚が分かるようになりました！！
おお！それは良かったです♪(^^)/
これやっただけで２日経っても筋肉痛ｗ
筋トレなんて何年もやってなかったけど久々のこの感じ、気持ちのいい筋肉痛で癖になりそう。
気持ちのいい筋肉痛はホント癖になりますよね〜✌︎('ω'✌︎ )
1ヶ月くらい続けて、肩が大きくなってきて、最近なぜだか右の背中に凄い効いてしまっている、左の背中はパンプしないのに、やっぱりフォームかな、
確かにフォームを少し変えるだけでも効き方が左右で異なってきたりはするので一度ご自身の姿を鏡や動画などを撮ってみてチェックするのはとても大事ですね♪(^_-)-☆
JJ FITNESS
わかりましたわざわざありがとうございます。1度フォームを確認したいと思います！
ダメだ、春日のやつ三重秒持たずに痛すぎて限界だった。やっぱ肩弱いんだなぁ
それでも頑張りましたね♪(^_-)-☆
継続して行っていくことにより段々できるようになってきますので諦めずに一緒に頑張っていきましょうね(^^)/
トレーニング開始:
1:04
これで筋肉つくんですか？
筋トレ初心者の頃でしたらこれだけでも十分に筋肉は発達してきますよ♪(^_-)-☆
いいっすね！
それは良かった♪(n*´ω`*n)
さすがに違うと思いますが、
自重だけでこの体にしたんですか？？
もしそうなら恐ろしい、、、、
コメントありがとうございます。そうですね、今ではジムにも通ってトレーニングはしていますが、私の体くらいでしたら、自重でも作ることが可能ですね。一番良い例はサイジャックさんという方は完全自重オンリーでスゴイ体をされていますのでぜひ、サイジャックさんの動画もご覧になって頂けると、自重でもここまで筋肉を発達させることが可能だという事がわかると思います。
ただ、サイジャックさんが行っている自重トレーニングは超絶ハードなものが多いですが、あれができるようになったら、自重だけであの体になったのは理解できると思います♪
⇒ruclips.net/channel/UCZflysS2uVExqTPXZN-gyJQ
今日の肩トレはこれで決まりや！
しっかりいい感じで肩を追い込めましたか！？(n*´ω`*n)
JJ FITNESS いい感じで筋肉痛来ました！！
@@にこん-v1u おお！それは素晴らしい♪(^_-)-☆
簡単にできる肩トレないか探してたらこのような動画があったのでやってみたらめちゃ肩に効いてびっくりしました！握力強化の動画も見せていただいたので両方ともこれから頑張っていきます！
グーパー運動で探してたらたまたま見つけて、グーパー運動と続けて活用させて頂いてます！！
最後の飛行機、前に動かすのが分かってなくてなんだ楽じゃんと思ったら違って、ちゃんとやったらウオオオ！って変な声でましたww
返信おそくなりましてすみません！
おっ！継続してトレーニングされているのは素晴らしいですね♪
見た目以上にキツイトレーニングですよね(n*´ω`*n)
タピオカのくだりだけ何回も見てる
大笑いしてしまいました(笑)☺️
なんでそこだけリピートされてるんですか！？ww
筋トレしに来たのに不意打ちでしたので、、
しかも令和ほんまや大発見！
と驚いたあとに気づいての落胆（リラックス）ですね笑
ダンベルありでいいです？
もちろんダンベルありでいいですよ♪(^_-)-☆
ただ、かなり強烈に効きますよねｗｗ
バケモンかよ笑
オードリーの春日って普段から筋トレしてたのか
はは！春日さんに声が似ているとはたまに言われますｗｗ
@@jjfitness1781 いやそうゆうことではないと思う
春日が「かすかすかす」ってテレビでやってるじゃないですかだからその時も筋トレ意識してんのかぁ
っていう意味だと思ういます(語彙)
@@ko3544 多分そーゆーこと
パンプ感ヤバっwwメニューの一つにさせてもらいます！
ぜひぜひ、メニューの一つとして取り入れて頂けると嬉しいです(n*´ω`*n)
2分台の春日の動きが一番きついな
そこで一気に来る
確かに結構キツイですよねｗｗ(^^♪
初心者なのですがこれは器具なしで出来るので継続出来そうです！！！
普通の肩トレと一緒に組み合わせてやりたいと思います！
神動画ありがとうございます！💪🔥
嬉しい言葉ありがとうございます♪(^^)/
やった後はパンパンになるんですが筋肉痛にはなりません。もともと筋肉はあるわけではないので、やり方が間違ってるんですかね？
必ずしも筋肉痛にならないと筋肉が発達しないという事でもないので、もしそれでしっかりと肩が成長してきていると感じていたらそれでOKです。もしあまり感じないようでしたら、他の種目も行っていくことにより、より発達させやすいですね。
JJ FITNESS
ありがとうございます！続けていきます
僕はもっと追い込みたいと思い500mlのペットボトルを持ちながらしています。凄い効きます
肩の自重はありがたい！
ダンベルの重りかえるのめんどくさくて笑
ありがとうございます！
いえいえ、こちらこそご覧いただきありがとうございます♪
確かにダンベルの重りを変えるのはめんどくさいですよねｗｗ
器具なしでこんなに肩がパンパンになるなんて！ありがとうございます笑
チャンネル登録したよーん♬︎♡
おお！素晴らしい！実践されたのですね♪(^_-)-☆
チャンネル登録していただきありがとうございます(n*´ω`*n)
肩を痛めているときはジムでこれをよくやっています。(家でやれっ)私は可動域の限界までやる横がいちばん効きます。
おお！それは素晴らしいですね♪(^_-)-☆
僕も昔からタピオカ大好きなんで、え、今更？って思いました
おっ！HALさんもタピオカ大好きなんですね～♪(n*´ω`*n)
本当に今更ですよね！(笑)
どこの店舗も並ばないと買えないのはかなりのストレスですｗｗ
二つ目のトレーニング懐かしい気分になった
妖怪ウォッチのブリー隊長(ムキムキ妖怪)が筋肉ダンスでやってた動きと似てる。。
はは！ブリー体調懐かしいですねｗｗ♪( ´▽｀)
JJ FITNESS 体調wwかわいいかよw
パチプロにはもってこいのトレーニングだぜ！
えっ！パチプロにもってこいのトレーニングなんですか！？ｗｗ(n*´ω`*n)
すごい！！
ありがとうございます♪(^^)/
一緒にやってくれるから頑張れる☺️
これからも一緒に頑張っていきましょう♪(^_-)-☆
効きました😆
やっぱり筋肉を動かす意識って大事ですね‼️
はい！ホント大事ですよね♪( ＾ω＾ )
キツイけど楽しいです!
楽しんで頂けて嬉しいです♪( ＾ω＾ )
教師だったら絶対笑顔で授業時間オーバーするタイプの人やん
負荷を乗せてる時間を長くすると良いことがよくわかる動画だぴょん
ありがとうございます♪筋トレは工夫次第でいろんな刺激を与えることができるのでそれがまた楽しいですよね\(//∇//)\
これは、効きます！
見た目以上に聞きますでしょ♪( ^ω^ )
はぁーキツかったー！
最後のは肩甲骨を寄せながらの方がいいんですよね？
あと自重でやると肩のインナーマッスルにも効果はありますか？
頑張りましたね♪(^_-)-☆
最後の種目はどちらかというと三角筋を狙っているのであえて肩甲骨は寄せない方が肩の筋肉に効かせやすいですね(^^)/
種目によってはローテーターカフなどの肩回りのインナーマッスルも鍛えられたりしますね！
@@jjfitness1781
へぇー！そうなんですか！？わかりました！たった5分間なので、しばらく続けてみようと思います(^o^)/
前腕が素晴らしい。
お褒めの言葉ありがとうございます♪( ＾ω＾ )
前腕の回のトレーニングは本当に効果がありましたので、もしかしたらこの回のトレーニングもやってみたら効果あるかもです！
おっ！しっかり実践していただいたんですね♪ぜひ今回のも実践してみてください(≧∀≦)
これすごいですね
メニューに入れさせて頂きました！
ぜひぜひメニューに入れて見てください！🙂
自重で怪我のリスクを抑えてれるのに、かなりきついいいい
トーク以外本当に毎回素晴らしいです！
なかなか強烈に効きますよね♪(^_-)-☆
と、トークはごめんなさい(´；ω；`)ｳｩｩ
参考になります!
器具なしで効かせられるのがいいですね
工夫次第で器具なしでも筋肉は鍛えられるのが自重トレーニングのまた楽しいところですね(n*´ω`*n)
なめてたわw
動画ありがとうございます。
ゆる～い導入部分がトラップ💦
ジミィ〜に効いてきた。パンプアップして肩上がらなぁいw
かなり頑張りましたね♪(^_-)-☆
後ろの首の下辺りもきつくなる…ここも鍛えられてるのかな…🤔
確かに首の下あたりの僧帽筋も鍛えられますね♪(^_-)-☆