Jak na shyb na hrazdě s Radkem Lacim | Díl 5
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- 🏋️♀️ V pátém workoutovém díle s Radkem Lacim se podíváme na problematiku shybu neboli přítahu. Říkáte si, že máte slabé ruce a nemáte šanci se přitáhnout? 🤷♂️ Možná vás to překvapí, ale v základu jde hlavně o záda a lopatky. 💪 Tak šup, pořádně aktivovat ramena pomocí aktivního a pasivního visu, nastavit břicho a jdeme na to. 🤩
0:00 Úvod a představení Radka
0:24 Správná technika shybu
1:03 Aktivování lopatek - pasivní a aktivní vis
2:06 Využití gumy pro aktivaci
2:55 Rozfázování shybu
3:23 Osa těla při aktivním a pasivním visu
4:00 Přítah z aktivního visu
4:32 Časté chyby
5:05 Guma jako pomocník v přítahu
5:33 Kreativní úpravy shybu
5:53 Těžší varianty přítahů
6:35 Závěr
Nezapomeňte se podívat ani na předchozí díly, protože na sebe volně navazují a vzájemně se rozšiřují.
📍 Díl 1: Aktivace kloubů a svalů: • Základy cvičení na wor...
📍 Díl 2: Nastavení břicha, dýchání a správné držení těla: • Jak na nastavení břich...
📍 Díl 3: Jak na vzpor: • Zdravá technika vzporu...
📍 Díl 4: Správná technika kliku: • Základy a návod na kli...
Sledujte další novinky:
► Na RUclips kanálu: ruclips.net/user/SportisimoTV?...
► Na Facebooku: / sportisimo.cz
► Na Instagramu: / sportisimo_cesko Спорт
Spis jeden z nejlehcich cviku s vlastni vahou😄😄, jedny z nejtezchich cviku jsou treba planche, hefesto atd.., ale pekne vysvetleno🙏💪🏽
Nevím no
Je to jeden z nejtěžších základních cviků.... Dip, chinup, dřep atd není shybu ani k patám.
To je skvela motivace . Nejlepsi trener 👍👍👍
Taky si myslíme! Tak sledujte i další videa s Radkem, máme toho v zásobě ještě dost. :) Pěkný den, Daniel.
Ses tupá nana
Jsi dobrej 👍
Super video. Akticace je fakt zaklad, ale zapomneli jste zminit australian pull up. Ty jsou za me nejlepsi pro zacatecniky a clovek se timto cvikem nauci spravne aktivovat zada.🫶
Výborná sázka u piva v90procentech mi to vyšlo většina chlapů neudělá 3 pořádné shyby myslím tím pustit se po každém až dolů.A pak máte panáka zdarma.
Libilo, diky
Mucho trabajar amigo
Proč mi to neřekli učitelé TV ve škole, že mám posilovat záda atd.?
Něco podobnýho právě hledám, viděl jsem dost v angličtině, techniky, zpusoby, rady.. jsou nějaké off-line tréninky? Po sundání sádry se budu muset kouknout na víc videí.. 💪🏼👍🏼
Kámo prostě shybuj já sem se to naučil sám stejně to budeš zezacatku dělát špatně, je to jenom o tom trénovat a dojdeš si na to sám , . Já cením lidi co radši jdou zkoušet a ne se dívat na tutoriály u počítače ...stačí vnímat tělo ..A nechápu proč o tom rádi týpek co vypadá jak kdyby byl na hrazdě tak 2x vzivote :D
@@frantiseksobotka6144 já jsem to dal jednou, dvakrát před 16-17 lety.. teď cvičím s pomocí kde mám doma místo.. chtěl bych si udělat nějaký setup, ne jen na shyby..
@@frantiseksobotka6144 hned ze začátku si uděláš špatný návyky a už se jich nezbavíš
@@frantiseksobotka6144 Vzhledem k tomu, že ten týpek na konci videa zvládnul udělat několikrát za sebou muscle-up, tak na tý hrazdě něco odcvičeno má.
😅😅😅
Mě je 10 a zvládnu 10 zhybů
Supr a teď je čas poladit pravopis 😊
Žere víc masa
7 9
Proti get 5
U.
Muzu se pritahovat i podhmatem?
Zdravím Lado, po konzultaci s trenérem Radkem přináším odpověď na váš dotaz. Přitahovat se podhmatem určitě můžete, bude vám více zabírat biceps a svaly kolem lopatek. Jedná se také o lehčí variantu přítahu, při které se vám bude lépe kontrolovat daný cvik. Přesto Radek doporučuje kombinovat a střídat s nadhmatem, pro lepší posílení a adaptaci lopatek. 🙂 Za Sportisimo Daniela
Zhyb…