층간소음 걱정 없다니! 오늘 꼭 해봐야겠어요 유트브에서 한 채널만 볼수있다면 트리거를 보겠다는 생각이 문득 들었어요 재미만 쫒는 채널은 결국 안보게 되더라고요 유익한 정보와 재미까지 효율적으로 배울수있는 최고의 채널인것같아요 다들 우한바이러스 조심하시고 건강잘챙기시길 바래요~
트리거님이 올려주신 1,2,3주차 운동하고 남은 시간은 밴드로 부위별 운동하면서(코로나로 헬스장을 못가는 관계로,,) 식단 관리하니 복부 살이 빠지는 것이 보입니다. 정말 감사합니다! 여유가 되신다면 5,6,7,8...주차로 계속 영상 올려주시면 정말 감사드리겠습니다~^^ 현실적으로 시간적 여유가 된다면 트리거님 체육관에 가서 운동 배우고 싶네요!!! 트리거님과 이 영상을 보시는 분들 건강 잘 챙기시기 바랍니다~!!!
안녕하세요 트리거관장님! 방금 상급자용 코스로 했습니다. 10분초급자로 웜업할 때까지는 몰랐지만, 10분 극딜용으로 들어갈 때 땀이 2R 부터 그냥 뚝뚝 떨어졌습니다!! 층간소음 최대한 없는 홈트 너무 좋았어요!! 코스 시작 전에 정확한 자세 알려주신 점 감사합니다 ㅎㅎㅎ 모두들 코로나에 잘 극복하셨으면 좋겠습니다 파이팅
저번주 수요일에 하다가 허리나가서 오늘아침까지 침대에서 누워서 지냈습니다 ㅠ . 오늘도 아파서 하기 싫었는데 너무 오래쉬면 체력도 떨어지고 살도 찔 것 같기에 어떻게든 했는데 조금 더 나빠진 것 같아요 ㅠㅠ 1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리 월 화 금 일 운동 2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg 월 수 금 일 운동 3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg 월 목 금 일 운동 4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg 월 수 4-2주차 시작시 몸무게 - 86.3kg 화 4-3주차 시작시 몸무게 - 85.3kg 화
와.. 그저께 3주차 했었는데 이틀새 순수 체지방만 1키로 빠졌어요.. (한날 다음날 -0.8, 어제 운동 못했는데도 오늘 -0.2) 원래 주 5회는 유산소랑 근력 운동했었는데 식단을 점점 일반식으로 돌리고 맛있는 것도 가끔 먹으니 근육이랑 체지방이 같이 붙더라고요..?ㅋㅋ 그런데 이거 하고 근육은 그대로, 체지방만 빠지는 극적인 효과라니! 오늘건 미췃다..하면서도 다들 으아으아 하시니까 다같이 힘들다 생닥하며 끝까지 따라했는데 육수같이 흐르는 땀에 시원하고 뿌듯하네요.! 앞으로도 꾸준히 해서 순수체지방 4키로(원래 총 3키로만 빼는게 목적이었는데 트리거와 함께라면 가능할거 같아요♡) 빼기 도즈언! 감사합니다☆
오늘부로 4주차 시작했습니다. 운동강도는 그렇게 높아보이지 않았는데 왜이렇게 땀이 흥건하죠.. 1 2 3주차중 땀 제일많이난 것 같아요... 다 처음보는 동작이라그런지 따라할때 중심잡는게 조금 어렵네요! 특히 맨바닥에서하니까 팔꿈치 박살난 것 같아요!! 1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리 월 화 금 일 운동 2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg 월 수 금 일 운동 3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg 월 목 금 일 운동 4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg 월
![[3주차 홈트] 20분 살이 살살 녹아 내립니다. 층간소음 없는 살빼기 전신 운동 [트리거 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/vtX0v1nC9QM/mqdefault.jpg)
4주차는 장난 아니네요…ㅎㅎ
운동 시작 4:40
시작 4:434:43
4:434:43
4:41 초급자 시작 14:50 상급자 시작
만약 힘들다면 자신의 체력에 맞게 횟수를 줄여서 진행해 주세요 나아~
0:36 프로그램설명
1:04 동작설명
4:40 1번루틴
14:50 2번루틴
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4:40
10분 초급자
20초 사이드 플랭크
40초 12 고릴라
14:50
10분 상급자
10 사이드 니 투 엘보
10 플론트 니 투 엘보
8 런지 트위스트
오우.. 작명센스가...
고릴라급입니다요
진짜 사람 좋아 보이게 생기셨는데 덩치는 어후.....오늘도 좋은 영상 감사합니다
항상 응원할게요
4주차 운동시작~~감사해요
일주일늦게시작하서 오늘 4주차 시작했습니다
1,2,3주차랑 비교가 안되는 난이도같네요,,
지방이 활활 녹아버리는중입니다🔥🔥
집에서 여름준비 할수있게 도와주신 트리거님 감사합니다~~ 나아
댓글 감사합니다 헤헤 나아~
4.3금 1일차 완료
4.6월 2일차 완료 쉬는시간없는건 진짜 적응이안되네요
4.7화 3일차 완료 2차 7라운드때 눈이안떠지기 시작함
4.9목 4일차 완료... 5주차로 갑니다
트리거 n주차를 따라 하다 시간이 지나서 살을 다시 빼려 맨몸운동을 다시 시작했습니다. 돌고 돌아 트리거 관장님의 루틴만큼 훌륭한 게 없더군요. 다시 한 번 살을 빼려 n주차를 따라해봅니다. 좋은 영상 항상 감사합니다 나아~
초급자 4:40
상급자 14:50
4주차 3번째 운동 완료!!
1-3주차 완료
어제부터 4주+11주+12주. 주 별 쉬는시간 3분. 연속으로 진행.
체력의 발전은 확실히 효과만점.
꾸준히 하세요. 여러분
층간소음 걱정 없다니! 오늘 꼭 해봐야겠어요
유트브에서 한 채널만 볼수있다면 트리거를 보겠다는 생각이 문득 들었어요
재미만 쫒는 채널은 결국 안보게 되더라고요
유익한 정보와 재미까지 효율적으로 배울수있는 최고의 채널인것같아요
다들 우한바이러스 조심하시고 건강잘챙기시길 바래요~
4주차 2일째 운동 완료!! 저녁에 늦게 들어올것같아 아침부터 땀 쭉쭉!! 빼구 갑니다!!
4:40 시작
4주차 목요일!!!! 화요일보단 덜 힘드네요 안 쉬고 다 끝냈습니다 힣
와 4주 2세트는 중간에 안 쉴수가 없네요..
제 댓글을보신거인지 모르겠지만
앞에 설명감사합니다.
항상영상 잼있게보고있어요.
응원합니다!
앞으로도 좋은 의견 있으면 댓글 달아주세요 나하~
와... 두번째 루틴은 10분동안 쉬는시간 1초도없이 진짜 고난이도 인정합니다
관장님 표정 너무 풍부해서 좋음
딱 봐도 건강한 느낌
1주차부터 4주차 월~금 주 5일 따라하고있습니다
몸무게 변화는 7kg정도 빠졌고 확실히 체지방량은 잘모르겠으나 복근이 보인다고 와이프가 이야기해주네요ㅋㅋ 마지막까지 냐아~하
트리거님이 올려주신 1,2,3주차 운동하고 남은 시간은 밴드로 부위별 운동하면서(코로나로 헬스장을 못가는 관계로,,) 식단 관리하니 복부 살이 빠지는 것이 보입니다. 정말 감사합니다! 여유가 되신다면 5,6,7,8...주차로 계속 영상 올려주시면 정말 감사드리겠습니다~^^ 현실적으로 시간적 여유가 된다면 트리거님 체육관에 가서 운동 배우고 싶네요!!! 트리거님과 이 영상을 보시는 분들 건강 잘 챙기시기 바랍니다~!!!
6키로!!관장님 6키로 빠졌어요!!!
앞으로 갈길이 멀지만 계속해서 함께 하겠습니다!!!!
4주차 왔읍니당!!!!
와 2세트 너무 힘들어서 5번 하구 좀 쉬고 겨우 끝냈습니다
3주차까지 다하고 저번주는 1주차 다시 돌리고 있었는데 4주차라니... 정말 감사합니다!!! 3주차까지 다 어지간히 따라왔는데 마지막 10세트 진짜 죽는줄 알았어요 ㅋㅋㅋ 죽을것 같은 운동 너무 좋네요
와 피드백을 이렇게 잘 반영해 주시다니 감동입니다.... 프로그램도 다 고려해서 만들어주시고!!! 4주차도 달립니다!!!!!!
이렇게 관장님이 앞에서 핫! 핫! 하면서 열성적으로 운동하면 같이 하는 다른 사람들도 재밌을것 같아요 ㅎㅎ
네~ 서로 화이팅 외치고 기합넣어가면서 하면 평소보다 적어도 1.2배는 더 열심히 하게되는 것 같아요 헤헤
와 나랑 이름 똑같은사람 처음봐
지금 하고 댓글습니닼
땀은 이운동이 제일 많이 나고
저같이 근육 적은분들은 지옥입니다
그래도 보상받으니까 꼭해보세요!
시간은 잘갑니다ㅋ
나아~~~~너무 귀엽네요
안녕하세요 트리거관장님! 방금 상급자용 코스로 했습니다. 10분초급자로 웜업할 때까지는 몰랐지만, 10분 극딜용으로 들어갈 때 땀이 2R 부터 그냥 뚝뚝 떨어졌습니다!! 층간소음 최대한 없는 홈트 너무 좋았어요!! 코스 시작 전에 정확한 자세 알려주신 점 감사합니다 ㅎㅎㅎ 모두들 코로나에 잘 극복하셨으면 좋겠습니다 파이팅
오늘도 트리거 선생님 외 트레이너 분들과 운동 제대로 했습니다 ㅋㅋ 텐션 덕분에 중간에 끊을 수가 없어요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 의견 반영해주셔서 감사합니다!! 홈트 너무 좋아요 계속해주셧음 좋겠어요
올라온 4개영상중에 제일재밌고 땀도 많이나네요! 좋아요
지방은 태우고 득근득근해지는 4주차 홈트영상 고맙습니다ㅎㅎㅎ
저번주 수요일에 하다가 허리나가서 오늘아침까지 침대에서 누워서 지냈습니다 ㅠ . 오늘도 아파서 하기 싫었는데 너무 오래쉬면 체력도 떨어지고 살도 찔 것 같기에 어떻게든 했는데 조금 더 나빠진 것 같아요 ㅠㅠ
1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리
월 화 금 일 운동
2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg
월 수 금 일 운동
3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg
월 목 금 일 운동
4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg
월 수
4-2주차 시작시 몸무게 - 86.3kg
화
4-3주차 시작시 몸무게 - 85.3kg
화
와.. 그저께 3주차 했었는데 이틀새 순수 체지방만 1키로 빠졌어요.. (한날 다음날 -0.8, 어제 운동 못했는데도 오늘 -0.2) 원래 주 5회는 유산소랑 근력 운동했었는데 식단을 점점 일반식으로 돌리고 맛있는 것도 가끔 먹으니 근육이랑 체지방이 같이 붙더라고요..?ㅋㅋ 그런데 이거 하고 근육은 그대로, 체지방만 빠지는 극적인 효과라니!
오늘건 미췃다..하면서도 다들 으아으아 하시니까 다같이 힘들다 생닥하며 끝까지 따라했는데 육수같이 흐르는 땀에 시원하고 뿌듯하네요.! 앞으로도 꾸준히 해서 순수체지방 4키로(원래 총 3키로만 빼는게 목적이었는데 트리거와 함께라면 가능할거 같아요♡) 빼기 도즈언! 감사합니다☆
하 ㅠㅠ 3주차는 천국이었구나 이거 담주 어케함 ㅠㅠ 쉬는시간이없네 ㅋㅋㅋㅋ
4주차 올려주셔서 감사해요:)
앞으로도 쭈욱 함께해요ㅎㅎ
구독자 피드백까지 반영해주셔서 너무 좋네요. 3주차하고 자세가 안좋았는지 무릎에 약간통증이 있었거든요. 자세한 설명도 좋고 1,2세트 사이에 광고 나올때 딱 쉬기 좋아요ㅋㅋ
두번째꺼가 사람을 미치게 만든다 너무 힘들고요 하지만 1~5주차 까지 일주일 5번 목표를 지키기 위해 오늘도 열심히 간다
어제 부터 시작
1일 통과
2일 통과
3일 통과
4일 휴식
5일 통과
3일차
내일은 쉬어야지..
아니 형 초보자 루틴인데 쉬는 시간이 왜 없어 ㅋㅋㅋㅋ
차근차근 여러 각도에서 자세들 설명해 주시는거 정말 도움이 많이 되었습니다. 엎드려서 엘보와 무릎 터치할때 발의 위치가 달라지는거 보고 따라했더니 편해졌네요.
오늘 완료!!
유투브에 광고가 나오길 바란건 처음이에요...
손발이 꼬여서 힘들었는데
운동은 제대로 할 수 있어서 좋아요ㅎㅎㅎ
^^ 표정이 좋으시네요. 잘봤습니다!
4주차 첫째날 후기. 어제 4주차 첫째날 운동을 했습니다. 극딜 상급자용이 포함됐다해서 쫄았는데 생각보다 빡세진 않네요. 다만 층간소음에 주의하느라 속도 따라가기가 좀 버거웠어요. 느리지만 꾸준히 따라가는 중입니다. 트리거님 감사합니다.
4:34 트리거님 빵이 후덜덜하시네용 항상 앞모습맘 봐서 몰랐다 ㄷㄷㄷ
오늘부로 4주차 시작했습니다. 운동강도는 그렇게 높아보이지 않았는데 왜이렇게 땀이 흥건하죠.. 1 2 3주차중 땀 제일많이난 것 같아요...
다 처음보는 동작이라그런지 따라할때 중심잡는게 조금 어렵네요! 특히 맨바닥에서하니까 팔꿈치 박살난 것 같아요!!
1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리
월 화 금 일 운동
2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg
월 수 금 일 운동
3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg
월 목 금 일 운동
4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg
월
4:40
초급자용에서 교만을 배우고 상급자용에서 겸손을 배우고 갑니다....
4주차 1일차 운동 완료!! 시작할때 자세 설명이 되어있어 너무 좋았습니다!! 이번주 운동도 하고 나니 땀이 폭포수처럼 흐르네요!!
상급자 루틴 장난아니네요 페이스 따라가다 힘들어서 제 페이스에 맞춰서 하고있어요 확실히 효과는 살려주세요
잘보고 있습니다~
성격도 좋으신것같아요~
와 점점 자세하고 상세하고 초보자까지생각해주는 관장님 사랑해요 ㅠㅠ
어제까지 하루도 안빼먹고 3주차 완료ㅋㅋ5키로 빠짐ㅋㅋㅋ 오늘부터 4주차 돌입 시작전에 9주차 몸풀기로 괜춘하던데요 어제 시도해봄ㅋㅋㅋ 5키로만 더 빼겠어ㅋㅋㅋ 43살의 뱃살과의 전쟁중인 아저씨임ㅋㅋㅋ 트리거님 몰랐으면 어쩔뻔ㅋㅋ
4주차 토요일!!
1~3주차 계속하면서 살 많이 뺏는데 4주차까지 내주시니 감사합니다ㅜ아직 안해봤지만 갠적으로 3주차가 지방살인루틴인듯ㅋㅋㅋㅋ
다들 너무 즐겁게 운동하셔 ~~ㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
썸네일 너무 귀엽습니다 트형님 나앙~~♡
나앙~~~ 헤헤
영상보고 운동 잘하고있습니다 트리거님 나하~
감사합니다 헤헤 나하~~
고릴라 운동 재밌네요 집에서 혼자 해봐야겠어요 ㅋㅋ 뭔가 동키콩이 떠오르는...? 아재..
사이드 플랭크부터 힘든데 쉬운거 맞..죠? 행님...?
다이어트 식품 싸게 사고 싶다? 트리거 미트리 추천코드!!
보충제를 싸게 사고 싶다? 트리거 마이프로틴 추천코드!!
득근하십쇼!!
글게 초보용으로 만들었는데 하다보니 땀이 어후~ ㅋㅋㅋ
트리거님 영상보면서 집에서 잘 따라하고 있어요. 따라만 히면 되니까 너무 편하고 좋은것 같아요.ㅠㅠ 항상 좋은 영상 감사합니다
와 소름 ... ㅠ 막 5분 전에 3주차 (온몸 비틀기?!) 끝내고 아고 죽겠다 하고 있는데,,, 유튜브가 4주차 루틴을 자동으로 띄워줘서 엄청 놀랐어요 ㅎㅎㅎ 4주차 것도 열심히 잘 따라가겠습니다 ㅠㅠㅠ (웃어야하는데 이런)
평생 트리거 홈트 함께해요~(꼭 웃어야 합니다 헤헤)
초보자랑 상급자라고 쓰셨길레 시작해봤는데요... 처음 10분하고 상급지 끝난줄알고 숨헐떡이고 있었는데 그게 초급자라는걸 깨닫고 마셨던 물이 다시 나오려고해요 선생님... 일단 믿고 가봅니다
5:09 커여운 것 보고 싶으시면 여기서부터
맨 앞 가운데가 우리 XX유치원의 에이스인가보군요ㅎ
항상 열심히 하고있습니다!! 감사합니다!ㅎㅎ
저렇게 다같이 하면 재밌겠어요ㅎㅎ 저는 헬스장 아직 열어서 마스크쓰고 갑니다ㅜ
1일차 클리어!
방금 재생 후 함께 25분 파이어 !!
무릎부담 정말.... 힘들었어요ㅠㅠ
와.. 뒤에건 한방에 극딜운동 다함께 차차차네요
이번꺼ㅠㅠ극딜꺼 왜케 급해요ㅠㅠ 쫓아가기 넘 힘드러요ㅠㅠ
4주차 땀 많이나요^^ 2번 루틴에서 프론트 땐 중심이 계속 무너져서 트리거님과 속도 맞추려고 살짝 수정해서 했어요 ㅎㅎ 저는 코치님들 프론트할 때 풀프랭크에 무릎한개씩 가슴쪽으로 당기기 12개했어요. 내일까지 4주차 마무리하고 5주차 고고~~~!!!
와 ㄱ이거무ㅏ애 어ㅐ이렇게 힘들어 후ㅏ
트리거님 진짜 짱이에여 5주차도 하실 생가있으신가요??, 그럼 진짜 극딜 20분으로 해주세요 ㅎㅎㅎ
1주차 하다가 다른거 해보고 싶어서 4주차 와봤다가 다시 1주차로 갑니다 ㅎㅎ.....
180/86.5 4주자+가슴복근슈퍼세트 6월1일시작
0504 성공
0505 성공
0513 성공
0514 성공
3주차까지는 그래도 어찌어찌 따라했는데 ㅠ
초보라 그런지 후반부는 못 따라하겠어서 전반부만 두번 돌려했네요 ㅠ
그래도 4주차 힘내서 ㄱㄱ 할려구 합니다! 홧틩 나자신!
전에꺼는 땀은 나도 쉬웠는데 이거는 디게 어렵네요 ㅋㅋ 중심못잡아서 계속 넘어지면서 했습니다ㅋㅋ
2번째꺼는 거의 바닥에서 허우적거리면서 했네요 어후 힘드러~~관장님이 머리채잡고 따라오라는 느낌으로 하고있어요
3.29.(월) O / 74.9
3.30.(화) O / 74.4
3.31.(수) O / 74.1
4. 1.(목) O / 73.9
몸치인지 고릴라 힘들었어요~
4/8 🤬
4/9🥵
4/10휴식
4/11🥵
4/12휴식
4/13🥵
4/14🥵
5주차 ㄲ
이거 초보자코스랑 홈트3주차랑 같이 하니 좋네요^^
와 초반 10분 너무 쉬워서 뭐지 했는데 후반부 10분차 죽을 것 같아요... 중간에 포기할 뻔
잘봣습니다!
5일차 힘들다.. 힘들어.. 힘들어
몸무게 78.9
제가 30년살면서 본 남자중에
제일 남자같으세요. 마동석보다도더
와 홀리쉣 상급자 하기전에 물많이 마셨다가 운동중간에 토해서 심박수 손실남 ㅠㅠㅠ 걍 낼은 초보자 2루틴 해야겠네여 ㅠ
I hope you get some english subtitles, please! :C . Btw, very nice channel, my bro !!!!! 🏋🏻♂️👍🤗
항상 좋은 영상 감사합니다. 덕분에 집에서도 층간소음 걱정없이 하고있어요! 하면서 듣기좋을만한 노래가 있을까요? 짐에서 노래 나오는게 너무 좋은데 무슨노래인지몰라서...
전 유산소 운동 케틀벨 스윙으로 끝내야지
5.25. 4주차1세트