Najpierw odstawiłem słodycze i cukier do kawy i herbaty, oraz wszystkie produkty wysokie w cukier. Po około półtora miesiąca wskoczyłem na keto i czuję się dużo lepiej. Nie byłem gruby, ale miałem brzuch, który zjechał bardzo znacznie, mam więcej energii bez zamulania i przysypiania. Nie potrzebuję kilku posiłków dziennie, wystarczą mi dwa, a nieraz 3 małe posiłki dziennie.
U mnie było bardzo podobnie,po współpracy z pewna trenerka -kiedy musialam jesc 5 razy dziennie🙈było koszmarno..ale ze kocham od lat zgłębiać wiedzę także wyprowadziłam się z tego problemu jak i innych zaburzeń hormonalnych..pozdro ps.ksiazki👌👌
To nie jedz awokado roślinożerco 😉 Bo wiesz, mnóstwo lasów jest wycinamych ( wypalanych ), małpy giną, tracą swoje domy, żebyś Ty mógł zjeść tłuszczyk z awokado! Ps. Tu nie masz moralbiaka? 🫢🫢🙂
Hej, mega się cieszę, że podoba Ci się to co tworzę 🚀 Powiem szczerze, że metody, które proponuję przystosowane są do diety typowo mięsnej ewentualnie wegetariańskiej - cenię sobie jajka :) Najważniejsze zebys mial dobre zrodlo bialka w diecie oraz zdrowe tluszcze, czyli np. awokado, oliwa z oliwek. Często na kolację polecam owsiankę - tu jest opcja dla Ciebie - dodaję do niej wegańską odżywkę, trochę owoców oraz wodę, mleczko kokosowe i orzechy 🙌
I pamiętajcie o jednym bo kolega chyba nie wspomina nic o kaloriach, kalorii na keto się nie liczy, ale kalorie na keto się liczą 🤷😅. Chudniesz od deficytu kalorii nie od keto i magii hormonów 😉🫡
@@misiekkkPL n niestety ani doswiadcenieani nauka niepopiera tego co te Pan opowiada. Najpierw kalorie potem ich jakosc, potem nasze nawyki to jest zlozony temat, ale moienie ze mozesz przejadac swoje zapotzebowanie na super produktach np. keto, tłuszczowka to bzdura no jest nawet mnostwo ludzi na yt czy innych przykladow anegdotycznych ktorzy pokazuja ze mozesz jesc awokado, orzechy makademia, jaja z jednorozca jak bedziesz przejadal swoje zapotrzebowanie bedziesz tył. licze od lat daje surplus tyje ucinam kaloriie chudne simple af...polecam po prostu sprawdzic na sobie dolozyc sobie 1500kcal do tego co jesz i sam zobaczysz :). u mnie styl zycia, odzywianie tip top treningi hormony ale niestety nie przeskocze kalorii. i oczywiscie srednio 400g weglowodanow dziennie jestem sportowcem na keto moj performance drastycznie spada a raczej go nie ma testowalem sprawdalem. dla pani krysii ktora nie whodzi w wysilek glikolityczny keto jest super opcja chocaz niewalczyl bym o poziomy ketonow jak wiekszosc z keto wariatow ketoza jest juz od 0.3-0.5. zlozony temat jednak wiekszosc tego co kolega mowi obalone zostalo juz dawno temu(ten z filmiku)
Jem 500g węgli w dni treningowe, czuje się jak Kapitan Ameryka 0 zjazdów w ciągu dnia wszystkie wyniki badań 👌🏼. Pamiętajcie o jednym słuchając ludzi w necie, dieta ma być uszyta pod osobę, a nie jedna dieta dla wszystkich. Jeśli keto to tylko wersja śródziemnomorska🫡, jeśli chcecie się cieszyć zdrowiem długoterminowo.
Zazdroszcze metabolizmu,ja po 150gr wegli ledwo zyje i do tego wzdecia itp.Keto nie nie robie,ale low carb wlasnie w strone diety srodziemnomorskiej i tez czuje sie super.wiec to prawda,ze nie wszystkim jedna dieta bedzie sluzyc.
Olej kokosowy chcesz przed treningiem brać? Treningiem siłowym? Olej kokosowy nie składa się w 100% z MCT, czasami jest go tam zaledwie kilka procent, a reszta to długie SFA, które zmniejszają aktywność kanałów GLUT4, powodując insulinooporność i znacznie zmniejszając swoją siłę maksymalną i wytrzymałość. Włókna szybkokurczliwe ketonów nie lubią i na glukozie pracują znacznie lepiej. Treningi na keto to jest katorgia generalnie, można jeść węgle i mieć ketony we krwi, nie wiem czy wiesz o tym, Karolu Wyszomirski
Szkoda tylko że już widziałem wiele osób które do mnie przychodziło z keto tej wersji smalec najlepszy na wszystko, ze słaba glikemia z rozwalonym lipidogramem...
Dużo fajnej wiedzy, ale z poleceniem oliwy z oliwek na zbijanie stanów zapalnych to BS - jest dokładnie na odwrót. Oliwki mają dużo omega-6 i to takich, które biorą udział w stanach zapalnych. Ciekawe, że Ci to nie przeszkadza przy RZS.
![Stromae, Pomme - “Ma Meilleure Ennemie” (from Arcane Season 2) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/1F3OGIFnW1k/mqdefault.jpg)
Kolejny materiał, który wszedł mi w mental jak masło klarowane w kawe😊. Dzięki za to, Że dzielisz się wiedzą. Szacunek dla Ciebie💪💪
Dzięki! Robię co mogę 🔥
Dzięki za utrwalanie wiedzy przeczytanej w książkach...Mega ❤
Polecam się! ♥ P.S. W planach kolejna książka!
Najpierw odstawiłem słodycze i cukier do kawy i herbaty, oraz wszystkie produkty wysokie w cukier. Po około półtora miesiąca wskoczyłem na keto i czuję się dużo lepiej. Nie byłem gruby, ale miałem brzuch, który zjechał bardzo znacznie, mam więcej energii bez zamulania i przysypiania. Nie potrzebuję kilku posiłków dziennie, wystarczą mi dwa, a nieraz 3 małe posiłki dziennie.
Super efekty! Brawo🚀
U mnie było bardzo podobnie,po współpracy z pewna trenerka -kiedy musialam jesc 5 razy dziennie🙈było koszmarno..ale ze kocham od lat zgłębiać wiedzę także wyprowadziłam się z tego problemu jak i innych zaburzeń hormonalnych..pozdro ps.ksiazki👌👌
Oj znam to bardzo dobrze! Piąteczka 🙌
Super materiał Karol.Mam twoje trzy książki. 👍
Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
Pozdrawiam!
Cześć Karol, uwielbiam twoje filmy i książki.
Jakie podstawowe produkty i zasady pod keto zaproponowałbyś na diecie wegańskiej? (z powodów moralnych).
To nie jedz awokado roślinożerco 😉 Bo wiesz, mnóstwo lasów jest wycinamych ( wypalanych ), małpy giną, tracą swoje domy, żebyś Ty mógł zjeść tłuszczyk z awokado!
Ps. Tu nie masz moralbiaka? 🫢🫢🙂
Hej, mega się cieszę, że podoba Ci się to co tworzę 🚀 Powiem szczerze, że metody, które proponuję przystosowane są do diety typowo mięsnej ewentualnie wegetariańskiej - cenię sobie jajka :) Najważniejsze zebys mial dobre zrodlo bialka w diecie oraz zdrowe tluszcze, czyli np. awokado, oliwa z oliwek.
Często na kolację polecam owsiankę - tu jest opcja dla Ciebie - dodaję do niej wegańską odżywkę, trochę owoców oraz wodę, mleczko kokosowe i orzechy 🙌
Potwierdzam wszystko działa. Od 4 miesiącach na keto 80/20
Efekty super schudłem 10 kg ale stan energii jest coś nie samowitego. Pozdrawiam
Mega! 👏
I pamiętajcie o jednym bo kolega chyba nie wspomina nic o kaloriach, kalorii na keto się nie liczy, ale kalorie na keto się liczą 🤷😅. Chudniesz od deficytu kalorii nie od keto i magii hormonów 😉🫡
nie zgadzam się, może tak jest ale to nie kalorie są kluczowe
reakcja hormonalna jest ważniejsza
Poza tym wspomniał byku
A do deficytu kalorii w końcu organizm się adaptuje i masz spadek energii i deficyt się staje utrzymaniem
@@misiekkkPL n niestety ani doswiadcenieani nauka niepopiera tego co te Pan opowiada. Najpierw kalorie potem ich jakosc, potem nasze nawyki to jest zlozony temat, ale moienie ze mozesz przejadac swoje zapotzebowanie na super produktach np. keto, tłuszczowka to bzdura no jest nawet mnostwo ludzi na yt czy innych przykladow anegdotycznych ktorzy pokazuja ze mozesz jesc awokado, orzechy makademia, jaja z jednorozca jak bedziesz przejadal swoje zapotrzebowanie bedziesz tył. licze od lat daje surplus tyje ucinam kaloriie chudne simple af...polecam po prostu sprawdzic na sobie dolozyc sobie 1500kcal do tego co jesz i sam zobaczysz :). u mnie styl zycia, odzywianie tip top treningi hormony ale niestety nie przeskocze kalorii. i oczywiscie srednio 400g weglowodanow dziennie jestem sportowcem na keto moj performance drastycznie spada a raczej go nie ma testowalem sprawdalem. dla pani krysii ktora nie whodzi w wysilek glikolityczny keto jest super opcja chocaz niewalczyl bym o poziomy ketonow jak wiekszosc z keto wariatow ketoza jest juz od 0.3-0.5. zlozony temat jednak wiekszosc tego co kolega mowi obalone zostalo juz dawno temu(ten z filmiku)
Dzięki
👍
Jason Fung to jest przekot, polecam każdemu jego metody
Ile kosztuje wynajem takiego mieszkanka w takim miejscu?
Jem 500g węgli w dni treningowe, czuje się jak Kapitan Ameryka 0 zjazdów w ciągu dnia wszystkie wyniki badań 👌🏼. Pamiętajcie o jednym słuchając ludzi w necie, dieta ma być uszyta pod osobę, a nie jedna dieta dla wszystkich. Jeśli keto to tylko wersja śródziemnomorska🫡, jeśli chcecie się cieszyć zdrowiem długoterminowo.
Zazdroszcze metabolizmu,ja po 150gr wegli ledwo zyje i do tego wzdecia itp.Keto nie nie robie,ale low carb wlasnie w strone diety srodziemnomorskiej i tez czuje sie super.wiec to prawda,ze nie wszystkim jedna dieta bedzie sluzyc.
Panie Karolu a na tym Keto to da radę budować masę mięśniową? no no bo jak to tak niby bez węgli mase robić?
Olej kokosowy chcesz przed treningiem brać? Treningiem siłowym? Olej kokosowy nie składa się w 100% z MCT, czasami jest go tam zaledwie kilka procent, a reszta to długie SFA, które zmniejszają aktywność kanałów GLUT4, powodując insulinooporność i znacznie zmniejszając swoją siłę maksymalną i wytrzymałość. Włókna szybkokurczliwe ketonów nie lubią i na glukozie pracują znacznie lepiej. Treningi na keto to jest katorgia generalnie, można jeść węgle i mieć ketony we krwi, nie wiem czy wiesz o tym, Karolu Wyszomirski
Szkoda tylko że już widziałem wiele osób które do mnie przychodziło z keto tej wersji smalec najlepszy na wszystko, ze słaba glikemia z rozwalonym lipidogramem...
Dużo fajnej wiedzy, ale z poleceniem oliwy z oliwek na zbijanie stanów zapalnych to BS - jest dokładnie na odwrót. Oliwki mają dużo omega-6 i to takich, które biorą udział w stanach zapalnych. Ciekawe, że Ci to nie przeszkadza przy RZS.
Dalej jesteś na keto?
nie jestem juz na Keto, stosuję autorską Metodę Inteligentnego Odżywiania :)
U fryzjera hmmm jesteś łysy jak widzę 👀
brodę podciąć :D
Nerkowce nie są dobre na keto.