wie immer: bester YT Content bisher! Frage: Lukas hatte mal irgendwann in der Vergangenheit eine TP-Analyse von sich gezeigt. Dabei hatte er eine andere Zone 1 (bzw. Zone 0) = 0 ... 20W definiert, womit er die Rollphasen aus der echten Zone 1 herausfiltern kann. Wenn ich nun auf dem Garmin "verbrachte Zeit in Zone 1" während eines bspw. 90Min LIT Trainings anzeigen lasse, dann müsste ich ja so lange fahren (und nicht rollen) bis dieses Feld eben 90Min zeigt, korrekt? Weil erst dann wäre ja der gewünschte Reiz von 90 Min (lt. Plan) erreicht... macht das Sinn?
warum der kleine Schwellenbereich und der rapide Anstieg? Könnte sein da nur Zucker verbrannt wird hauptsächlich von Beginn an und dass das Pyruvat eben durch die relativ hohe VO2Max relativ lange gecleared werden kann aber wenn dann eben die Mitochondrial Kapazität erschöpft ist dann eben das Laktat extrem schnell hochschnellt?
Scheinst ja sehr stark aerob trainiert zu sein, Respekt! Mal eine kurze Frage, um zu sehen, ob ich eh alles richtig verstehe: (ich komm vom Laufsport, daher mit Beispiel eines Marathonläufers) Stimmt es also, dass Profiläufer XY (z.B. Kipchoge) bei seinem Marathon stets am oberen Ende der Zone2 (an der Aeroben Schwelle bzw. VT1) bleibt und sich sein sehr gut trainierter Trainingszustand ganz genau dadurch bewusst macht, dass er eine solche krass hohe Pace bei trotzdem relativ geringer Laktat- und respiratorischer Belastung aufrechterhalten kann? Eine bestimmte Pace von z.B. 5:00min/km kann also durch gezieltes Training von ursprünglich Zone 3 zu Zone1 rutschen? Und stimmt es daher auch, dass ab einem gewissen Punkt in der persönlichen Trainingsentwicklung, wenn man früher mal seine ganzen easy runs in der Zone2 gemacht hat, man das irgendwann einfach nicht mehr kann, weil Zone 2 zu anstrengend wird? Nicht unbedingt stoffwechseltechnisch, aber weil es für den Körper (relativ) egal ist, mit welcher stoffwechseltechnisch verbundenen Zone eine bestimmte Pace verbunden ist; ein 3er Schnitt wird aufgrund der muskulären Anstrengung immer anstrengend bleiben, auch wenn der Profiläufer eben dieses Tempo aus metabolischer Sicht trotzdem länger durchhalten könnte? Ein weiteres Beispiel, um meine Frage genauer auszuführen: Wenn man bisher seinen Trainingsumfang immer in Stunden gemessen hat und man sich über einen langen Zeitraum hinweg sehr stark aerob verbessern konnte; ist es dann so, dass man als Beginner in einer 10h Woche mit reiner Zone2 Intensität, deutlich weniger Kilometer zurücklegt hat, als später in seiner Trainingskarriere bei gleichbleibendem Umfang und Trainingszone?
Also ich kann auch nichts mit dem Zonenmodell anfangen. Zumindest nicht als selfcoached hobbymöhre. Es ist ja nichts wirklich definiert, schon das Training bei 50W wär ja LIT aber wir wissen alle das es nix bringen wird 😂 Hat Seiler das Modell nicht eher erstellt um das Training von unterschiedlichen Athleten zu vergleichen?
…3 Zonen- extrem gefährliche Kiste und mM nach überhaupt nicht geeignet und unspezifisch zur Trainingssteuerung! Das letzte Drittel der Zone 1 ist definitiv kein LIT sondern die graue Zone (Tempo/ Übergang G2) die wie so oft gepriesen g vermieden werden sollte. Wer beim bipolaren Training oft in diesem Bereich trainiert, wird nicht die gewünschten Anpassungen haben…
Seh ich genau so problematisch, die Einteilung in 5 Zonen (oder sogar 7) halte ich besonders bei weniger erfahrene Athleten für zweckmäßiger. Die Einteilung der LIT Zone in zwei unterschiedliche Zonen gibt ein deutlich besseres Verständnis für Low Intensity wieder. Seiler sagt ja auch das er das 5 Zonen Modell verwendet wenn er mit norwegischen Coaches zusammenarbeitet.
wie immer: bester YT Content bisher!
Frage: Lukas hatte mal irgendwann in der Vergangenheit eine TP-Analyse von sich gezeigt. Dabei hatte er eine andere Zone 1 (bzw. Zone 0) = 0 ... 20W definiert, womit er die Rollphasen aus der echten Zone 1 herausfiltern kann. Wenn ich nun auf dem Garmin "verbrachte Zeit in Zone 1" während eines bspw. 90Min LIT Trainings anzeigen lasse, dann müsste ich ja so lange fahren (und nicht rollen) bis dieses Feld eben 90Min zeigt, korrekt? Weil erst dann wäre ja der gewünschte Reiz von 90 Min (lt. Plan) erreicht... macht das Sinn?
Wann kommen wieder die Gruppen Events ?
warum der kleine Schwellenbereich und der rapide Anstieg? Könnte sein da nur Zucker verbrannt wird hauptsächlich von Beginn an und dass das Pyruvat eben durch die relativ hohe VO2Max relativ lange gecleared werden kann aber wenn dann eben die Mitochondrial Kapazität erschöpft ist dann eben das Laktat extrem schnell hochschnellt?
Scheinst ja sehr stark aerob trainiert zu sein, Respekt!
Mal eine kurze Frage, um zu sehen, ob ich eh alles richtig verstehe:
(ich komm vom Laufsport, daher mit Beispiel eines Marathonläufers)
Stimmt es also, dass Profiläufer XY (z.B. Kipchoge) bei seinem Marathon stets am oberen Ende der Zone2 (an der Aeroben Schwelle bzw. VT1) bleibt und sich sein sehr gut trainierter Trainingszustand ganz genau dadurch bewusst macht, dass er eine solche krass hohe Pace bei trotzdem relativ geringer Laktat- und respiratorischer Belastung aufrechterhalten kann?
Eine bestimmte Pace von z.B. 5:00min/km kann also durch gezieltes Training von ursprünglich Zone 3 zu Zone1 rutschen?
Und stimmt es daher auch, dass ab einem gewissen Punkt in der persönlichen Trainingsentwicklung, wenn man früher mal seine ganzen easy runs in der Zone2 gemacht hat, man das irgendwann einfach nicht mehr kann, weil Zone 2 zu anstrengend wird? Nicht unbedingt stoffwechseltechnisch, aber weil es für den Körper (relativ) egal ist, mit welcher stoffwechseltechnisch verbundenen Zone eine bestimmte Pace verbunden ist; ein 3er Schnitt wird aufgrund der muskulären Anstrengung immer anstrengend bleiben, auch wenn der Profiläufer eben dieses Tempo aus metabolischer Sicht trotzdem länger durchhalten könnte?
Ein weiteres Beispiel, um meine Frage genauer auszuführen:
Wenn man bisher seinen Trainingsumfang immer in Stunden gemessen hat und man sich über einen langen Zeitraum hinweg sehr stark aerob verbessern konnte; ist es dann so, dass man als Beginner in einer 10h Woche mit reiner Zone2 Intensität, deutlich weniger Kilometer zurücklegt hat, als später in seiner Trainingskarriere bei gleichbleibendem Umfang und Trainingszone?
Ist die LIT Zone nicht bei ca. 268 Watt zu ende? 6:05min
Wer ist nur dieser Presenter :D
was ist eigentlich für den 0815 ambitionierten radfahrer sinnvoller zu machen: laktatstufentest oder spiro?
Also ich kann auch nichts mit dem Zonenmodell anfangen. Zumindest nicht als selfcoached hobbymöhre. Es ist ja nichts wirklich definiert, schon das Training bei 50W wär ja LIT aber wir wissen alle das es nix bringen wird 😂
Hat Seiler das Modell nicht eher erstellt um das Training von unterschiedlichen Athleten zu vergleichen?
Hobbymöhre! 😁😆👍
…3 Zonen- extrem gefährliche Kiste und mM nach überhaupt nicht geeignet und unspezifisch zur Trainingssteuerung! Das letzte Drittel der Zone 1 ist definitiv kein LIT sondern die graue Zone (Tempo/ Übergang G2) die wie so oft gepriesen g vermieden werden sollte. Wer beim bipolaren Training oft in diesem Bereich trainiert, wird nicht die gewünschten Anpassungen haben…
Seh ich genau so problematisch, die Einteilung in 5 Zonen (oder sogar 7) halte ich besonders bei weniger erfahrene Athleten für zweckmäßiger. Die Einteilung der LIT Zone in zwei unterschiedliche Zonen gibt ein deutlich besseres Verständnis für Low Intensity wieder.
Seiler sagt ja auch das er das 5 Zonen Modell verwendet wenn er mit norwegischen Coaches zusammenarbeitet.
Na dann steht der 4h 285W LIT Ausfahrt ja nichts mehr im Wege 🥳😂