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↓O脚改善のために合わせてご覧ください！↓【通勤中に美脚を作る】O脚を治す歩き方ruclips.net/video/CFSNJEXfWsk/видео.html【１回５秒】O脚を治すトレーニングruclips.net/video/cyrju0tuxZw/видео.html
Please help .my baby is 17 months old with bowed leg looks like o ..walks slowly. Please tell me how to massage her legs
今迄、いろんな方法を試みましたが、一番簡単で効果絶大な気がします。ありがとうございます。
ありがとうございます！お力添えできて良かったです！是非、日々のセルフケアとして続けてください！
開始3:15
O脚に悩んでこのストレッチを始めたら少し改善されてきて、さらにお尻トレの効果も倍増でした✨
ありがとうございます！是非、続けてくださいね！
とても簡単でこれなら続けられそうです〜まずは1週間、効果を楽しみにやってみます！
是非続けてみてください！！！
初めまして。こんばんは。私は、40代の独身男性です。最近になり、O脚だと気が付きました。今しがた、先生の動画を拝見させて頂き、実践してみました。滅茶苦茶身体が硬いので、しんどいんですが、自分の出来る範囲で動かしてみました。すると！僅かですが、効果がありました。先生の動画に巡り敢えて良かったです。ありがとうございます。他にも、ストレッチなど、その他の先生方の動画も参考にさせて頂いております。
コメントありがとうございます！少しでもお力添えできて幸いです！少しずつでも柔軟性は出てきますので是非継続して行ってみてください！
三日前くらいから動画を参考にさせていただいてます。子供の頃から膝下Ｏ脚です。直したいです。最初は膝を一直線にできませんでしたが少しずつできるようになってきました。頑張って続けてきます。
ありがとうございます！膝下O脚は見方を変えると股関節が内側に入っている状態です。まずはこちらのストレッチをしていただいて、O脚を治す歩き方、トレーニング（2020年:7月に配信予定）も行うと大分改善できると思いますので、頑張り過ぎず頑張ってみてください！
1度やっただけで、力入れなくても膝同士近くなりました！いつも胡座をかくのと逆の時が、びっくりするほど前屈できない＆痛くて、歪んでたんだとわかりました。簡単だし痛気持ちいいのでつづけます
ありがとうございます！是非、続けてみてください！
継続しやすいのは中々なかったのでありがたい！とりあえず1週間頑張ってみます
是非、頑張って毎日やってください！
変化ありましたか？
/Miracミラク だいぶ膝の開きは軽減されましたが膝の内向きがなかなか改善されないです
ぽっけさん なるほど、でもこんだけで少しでも良くなるんだったら全然いいですね！
脚が細くて羨ましい〜と言われるのですが、当の本人はものすごい酷いO脚で、細いがゆえそれも目立ち、嫌でしたが、今1度実践しただけで凄くおしりとか外側の太もも？にめっちゃ効いて、立ってみたらほんの少し改善されたようでビックリしました😍！続けてみます🎶
コメントありがとうございます！是非、続けて見てください！！
Would definitely give it a try😉
It's very helpful for me!!!Thanx
最近膝が痛いし、下腹部は豊かに成長してるし、お尻も垂れてきて、どうしたらいいのかと思っている所へとてもありがたい動画でした。歩き方も悪いなとは感じていたけど、どう歩いたらいいか分からなかったので、今からすぐ実践していこうと思います。ありがとうございました。
効果を感じていただいて良かったです！是非、ストレッチを続けてみてください！概要欄にもありますが、こちらの動画も参考にしてみてください！↓O脚改善のために合わせてご覧ください！↓【通勤中に美脚を作る】O脚を治す歩き方ruclips.net/video/CFSNJEXfWsk/видео.html【１回５秒】O脚を治すトレーニングruclips.net/video/cyrju0tuxZw/видео.html
3:359/1 〇9/2 寝落ち×9/3 〇9/4 〇
1週間続けてみます！
是非、続けてみてください！！
どうでしたか？
そもそも3:46の形に足を組んだら骨が折れそうになって無理なんですが。
こちらのストレッチを併用すると取り組みやすくなります！中臀筋 ruclips.net/video/-YvZ1AQYOR0/видео.html大腿筋膜張筋 ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
O脚がひどくならないために日常生活で気をつけることがあれば教えてください
コメントありがとうございます！脚を組まないことはもちろんですが、猫背になってしまっても骨盤周りの筋肉が硬くなりO脚になってしまうので、肩甲骨ののストレッチruclips.net/video/ztSow2yn4p4/видео.htmlあとは歩き方が大きく関係します。これについては現在動画を改めて作っておりますが、現段階ではこちらを参考にしてください！ruclips.net/video/9AD9FgvPYsA/видео.htmlruclips.net/video/KgT5IyGD7ws/видео.html
すげぇ〜
ありがとうございます！
ありがとうございますとりあえず一週間やってみますくっそいてぇw
痛みは伸び代の証です！頑張り過ぎず頑張ってください！！
割と治ってきました！ありがとうございます😊😊😊
太っていて、組む方の足を反対側の床になかなか着けられないのですが、それでも大丈夫でしょうか？
左足上にする組み方痛すぎてぜんぜんできない。骨盤がすごーーーくゆがんでるんだろうなぁと思い知りました。ちょっとずつ毎日の習慣に取り入れて以降と思います
ありがとうございます！是非、参考にしてください！
体が硬すぎてとてもじゃないですが深く胡坐らを描くような姿勢は取れませんでした
徐々に深く組めるようになってくるので、是非続けてみてください！
Thanks for the video Doc! How long will it take to see results for a person who had bowlegs for 8 or 9 years?
Let's do it 3 times a day (morning, noon, night) for 2 weeks!
@@wato-futakotamagawa thank you very much i will do so 😊
Is It really efficient at 100???????
バレエの前にこの三角に脚を組むストレッチからはじめています…まず5番の脚が入りやすくなったことと、軸を集める、真ん中に締める？効果もありますよ…私は椅子に座っている時もこのポーズをとることがあります…👍💪先生ありがとうございます💮😙
バレエの五番はやりやすくなりますよね！ターンアウトの際に膝下だけで脚を開いて膝を痛める方が非常に多いので、是非続けてください！！
@@wato-futakotamagawa アドバイスありがとうございます!
びっくりするほど全然出来なくて笑ってしまいました！！🤣🤣🤣体がかたい＝よりO脚が強いということでしょうか？頑張ります！！😂
そうですね！O脚の問題よりも身体の硬さの問題の方が大きいかもしれませんね。こちらのストレッチから行っても良いと思います！ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
鍼灸・整体院 WATO野口歩 ありがとうございます！一緒にやって少しずつがんばります✨
がんばろーーー！！！
O脚になるから座るとき足を組んではいけないと聞きましたがこれだとO脚が治るのが不思議です。違いはなんですか？
椅子に座って足を組むと骨盤の後傾が伴って股関節がズレていくのですが、今回の方法であれば骨盤を前傾させて股関節をはめ込むように関節が動きのでO脚が改善していきます。
一週間、必死にやりすぎてしまったのか、膝下がより飛び出ている左脚の股関節を痛めてしまいました。痛くて広い開脚もできなくなっています。股関節に何が起きているのか教えて下さい。
コメントありがとうございます！詳しい状況を知りたいので、こちらからご連絡ください！現在、LINE登録で無料のZOOMセッションをプレゼントしておりますので。《WATO公式LINE》３大特典＆限定情報をお届けしますwato-futakotamagawa-face.com/inchoublog/onlymmber/【３大特典】１．通常30分5000円の個人ZOOMセッション無料プレゼント２．無料RUclipsLive ご招待３．健康・美容無制限質問受付＋【限定情報】配信！ 最新の健康・美容情報配信！！
膝と膝くっつかないのは硬いからですよね？くっつかなくても大丈夫ですか
そうです！股関節が硬いと膝が揃わないので、少しずつ出来る範囲から行ってみてください！
毎日続けるとしたら大体どれくらいで効果が出るものでしょうか？
最低でも１週間は続けてみてください！
膝が一直線にならない場合はどうしたらいいのですか？
膝が一直線にならなくとも膝に痛みがなければ、できる範囲で続けて行くと少しずつ一直線に揃ってきますので是非続けてみてください！
@@wato-futakotamagawa ありがとうございます、ちょっとずつ出来るようにがんばります。
私はXO脚なのてすが、このストレッチは有効ですか？治したくて悩んでいます。
膝下の歪みも治す必要もありますが、股関節の問題もあるのでこちらのストレッチもやってみてください！
最初出来なかったのに、徐々にできるようになった!!これなら継続できそうだし、いい動画に出会えて良かったです!!
ありがとうございます！是非続けてください！！
足すら組めないですが、なんとか頑張ります…
頑張りましょう！！
これって骨盤矯正にもなるんですか？
骨盤矯正にもなりますよ！左右の差がなくなるように行ってみてください！
私は極度のO脚なのですがそれでも治りますか？
股関節のみに原因があれば、このストレッチだけでも改善していきますが、膝下が外に開きすぎている場合はこちらのストレッチなども追加した方が良いです！ruclips.net/video/lspeg5Koddw/видео.html
逆に30秒以上はやらない方が良いでしょうか？
30秒以上行っても問題はないですが、力はいれず、無理のない範囲で行ってください！
分かりました！ありがとうございます。
膝を直線に全く合わせられません。。まず先生の様に顔の下に交差した下側の膝を持っていけません！それでも何とか試すと、左右とも上に交差した方のお尻が凄く張ります。膝の位置や角度などかなりズレていますが片方でも尻が張って効いていれば効果あるでしょうか？
はじめは真っ直ぐ揃えられなくても大丈夫ですよ！無理せずに少しずつお願いします！こちらのストレッチを併用すると取り組みやすくなります！中臀筋 ruclips.net/video/-YvZ1AQYOR0/видео.html大腿筋膜張筋 ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html上にある側のお尻の方が突っ張る感じは出ると思います。効果もありますので、少しずつ膝が揃うように、お臍を膝に近づけるように身体を倒せるように頑張ってみてください！
やはり膝は揃う方がいいんですね！初めて2日目ですが立ちのバランス、便通がよくなった気がしてます(気のせかな？汗)しばらく他二つの動画もやってみます。返信ありがとうございました！
骨盤の傾きが変わり、腸への負担が軽減されている証拠ですね！是非、日頃のセルフケアで続けてください！
足を組むやり方を試してみましたが、非常に痛い。って事はそれだけ身体が固いって事ですよね？ちなみに結構なＯ脚です。
その通りです！硬い証拠です！できる範囲で少しずつ行ってみてください！
自分結構なガニ股で膝が外向いて揃わないんですけど、これもＯ脚になるんですかね？その場合でもこのストレッチは有効でしょうか？
膝下O脚ですね。その場合もこのストレッチは有効ですが、膝下O脚用のストレッチも9月に公開する予定です。
ケツの外側が恐ろしいほど痛くてできない。毎日続ける。
是非続けてみてください！
そもそもあぐらをそのクロスさせた状態にすることすら難しいほどo脚が酷い場合はあぐらを普段する癖をつければいいですかね？
そうですね。まずは骨盤を立ててあぐらがかけるようになりましょう！こちらのストレッチも参考にしてみてください。ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
@@wato-futakotamagawa ありがとうございます！！🙇♂️🙇♂️🙇♂️
チャレンジしましたが、膝と膝が一直線にならないのは何故でしょうか？それでも続けたほうが良いですか？
股関節・お尻が硬いと一直線になりづらいです！是非、続けてストレッチしてみましょう！
はじめまして、動画通りにすると太ももの後ろがつりそうになるのですが体勢は合ってるのでしょうか？
つりそうになるのは筋肉が硬い証拠ですので、出来る範囲から行ってください！
@@wato-futakotamagawa ご返信ありがとうございました。そうなんです。身体は硬いので頑張ります！
ガニ又o脚＋脛骨内彎ですが治りませんかね？😅
膝、股関節自体の変形が無ければ改善出来るはずです！ガニ股でO脚の方は多くいらっしゃいます。脛骨内彎とは脛骨内旋の意味で間違い無いでしょうか？
内湾でした😅脛骨の湾曲ですので変形ですね😭改善できる範囲で治していきます🙇♂️
これ大転子はでっぱりませんか？
大丈夫です！逆にへっこみます！
そもそもその体勢ができないんです…涙上の方にある足のお尻も浮いてしまうし同じく上の方になっている足の膝は浮いてしまうしどうしたらいいんだろう(涙)
xo脚でもききますか？
XOですと他のストレッチも行った方が良いです！合わせて行ってみてください！ruclips.net/video/lspeg5Koddw/видео.html
ガニ股のO脚でも効きますか？
コメントありがとうございます！ガニ股のO脚にも効果的ですよ！！是非、続けて行ってみてください！！
高齢になるとO脚になるのも、改善されますか？
コメントありがとうございます！変形性膝関節症などの、骨の変形によるものについては難しいです。
My baby is 17 months old . With bow leg
3:23
ふくらはぎが体重で痛いのは我慢ですか？
コメントありがとうございます！乗ってしまうと痛いと思いますので、ふくらはぎには乗らずにお尻は床につけて座る形が理想です！！
これって逆にo脚になりませんか？
O脚は大腿骨、太ももが内側になって起こるので、こちらのストレッチでO脚を改善できます。ただ、膝下O脚は別の原因になるので、こちらも合わせてご覧ください。ruclips.net/video/lspeg5Koddw/видео.html
質問ですが…私の場合、膝から下は真っ直ぐなのですが、膝から上の太ももが丸く曲がっていて悩んでいます…バレエの時、鏡で見るとよくわかります…💧この動画のストレッチをやると5番のポジションが入りやすくなるのですが…私のO脚にも有効なのでしょうか…？
ご質問ありがとうございます！膝下は真っ直ぐで、大腿の方が丸みがある形ですと、股関節自体は内旋といって内側に捻られている状態で、そうなると前ももの筋肉の外側広筋という外側の筋肉が前方に来てしまって使い過ぎる状態になっていると思います。このストレッチで五番のポーズが取れやすくなるのであれば、股関節の過剰な内旋が改善されている証拠だと思います。是非、続けてみて下さい。また、五番の時に確認して頂きたいことで、膝を曲げる際に爪先の向きと膝の向きは一致しているでしょうか？
@@wato-futakotamagawa 詳しいアドバイスありがとうございます…👍5番の脚を確認したところやはり足先より膝が内側に向いていることが分かりました…元々、脚が細く1番や5番の際両足の間や付け根に隙間が空きやすく、おそらく膝だけで隙間を閉めようとしていたのだと思います…だから今までの自分の感覚では5番が入りにくいのは膝の締め方が足りないからだと思い込んでいたため、やはり太ももから上のターンアウトが足りず、お尻の後ろから股関節がしっかり内側に巻き込めていないようです…最近、レッスンで両足の小指もしっかり地面に着けるよう注意されていたことも合点がいきました…自分の中で脚の内側の意識ばかりが先行した結果、股関節が反対に内旋していたのか？と思います…私は比較的、最初から開脚が出来てしまったほうなのですが…股関節を正しくターンアウトしながら開脚するトレーニング等あれば、また教えていただきたいです…ありがとうございます
やはりそうでしたね！色々問題点が見えて来ましてね。ターンアウトは股関節の根本から外に開くことが大事ですね。もしかすると、立った時長座の姿勢などで膝が伸びきっていないか、巻き肩・猫背気味なのかな、という姿勢が想像できるのですが、まずエクササイズとしてはこちらをお試しください。ruclips.net/video/f2GIxYTl48o/видео.htmlO脚改善エクササイズですので、膝の向き、爪先の向き、骨盤の立て方を意識してお試しください！
@@wato-futakotamagawa 確かに膝が出やすいタイプでこれもターンアウトが正しく出来ていないからだと思います…今までターンアウトしようとすると骨盤やお尻の外側ばかりに力が入りレッスンが終わった時に中殿筋が痛くなることがよくあったので最近はあまり左右開脚をしないようにしていてスプリットの方をやっていたのですが…これも正しいターンアウトがないと難しいです…上記の動画でやはりバレエのプリエが基本大事なことがよく解りました…レッスンで注意してやってみます。
足を組んだ時に上にくる足の太ももの裏？横？ら辺が伸びてる感じで痛いんですがやり方が違うんですかね??
コメントありがとうございます！股関節の硬さによっては裏ももや側面にストレッチ感が出ますので、問題ありません。是非、続けて左右差が無いように続けてみてください！
長年O脚に悩んでいます。これは効きますね！両方効きますが、左が足をとても組みにくくかなり痛いです。これは左のほうが歪みが酷いということでしょうか？ちなみに偏頭痛が起きるのも必ず左、四十肩になったのも、以前よく起きていたふくらはぎ痛も左です。
ありがとうございます！左の方が痛いのであれば、そちらの方が歪みが酷いと断定することは難しいですが、単純に左の方が硬いということは確かですよね。そして左に偏頭痛、四十肩の既往、脚がつることもなのですが、左側に負担が掛かってしまっていることは確かだと思います。ただ、その負担が掛かっている原因が右側にあることも非常に多いです。右の動きが悪いせいで、左が動きを代償してしまって硬くなっている、という具合です。歪みを考える際は、どちらかが歪んでいる、というより、身体全体が少しずつ歪んでいて、その歪みのストレスが最もかかるところに不調、痛みが起きているというのが僕の考え方です！是非、ご参考にしてください！🙇♂️
私結構O脚なんでこれ夜にやったら次の日骨盤痛くなりました笑笑効果あるってことでいいですか？！
これまで日常生活でうまく使えていないお尻の奥の筋肉を伸ばしているので、はじめはちょっと痛みが出るかもしれませんが、弛んで使えるようになれば問題なくなるので出来る範囲で少しずつやってみてください！
自分用５:06
その体勢できたんですけど、そっから前に倒した時一瞬で電気走った、。。。足ビリビリ。
初めは硬いかもしれませんが、是非続けてやってみてください！
1日30秒とのことですが、1日にやり過ぎると良くないとかありますか?
長くやっても実際のところ大丈夫です！！繰り返しやってみましょう！
やったあと一時的ではなくずっと一生戻りませんか？一生というのはいいすぎかもしれませんが、、、
戻る、というよりは普段の姿勢、歩き方などによって再びO脚になることはあります。
まず あぐらが組めない 💦
お尻のストレッチからお試しください！
この体勢をすると膝が痛くなるのですが、これは膝の軟骨が擦れているというでしょうか？
股関節が硬過ぎて、膝を捻っている状態です！このストレッチで軟骨がすり減ることはありません。こちらのストレッチを併用すると取り組みやすくなります！中臀筋 ruclips.net/video/-YvZ1AQYOR0/видео.html大腿筋膜張筋 ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
がに股O脚なので股関節が開いた形になってます。一般的に股関節が開いた人がO脚になると思ってました。だから、この方法は使えませんね。
コメントありがとうございます！股関節が柔らかい人もO脚になりますよ。この方法がO脚を治す万能ストレッチでないことは承知しております。ただ、一定の効果は期待できますので、是非、１週間はチャレンジしてみてください！もし、このストレッチが難しければ、まず、こちらのストレッチから始めてください！！ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
ガニ股のせいでO脚になったのですが、このストレッチしたら治りますか？？
このストレッチだけでもある程度改善できると思います。ただ、普段の歩き方の癖による原因もあるので、このストレッチ＋歩き方を改善していくと良いと思います！歩き方については2020念7月中に配信予定です。
鍼灸・整体院 WATO野口歩 返信ありがとうございます！歩き方の動画楽しみに待ってます！！^ ^
ふかくあぐらかいてもちょくせんになりませんが
膝が揃わないのは股関節が硬いためのなので、毎日、少しずつ続けてみてください！こちらのストレッチを行ってからやると良いと思います！ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
鍼灸・整体院 WATO野口歩 ありがとうございます🙇♂️
XO脚の人には向きませんか？
XO脚の方にも効果的ですよ！XO脚の方は別のストレッチを追加した方が良いのですが、それについては現在、動画を制作中ですので、楽しみ待っていただければと思います。
最初のあぐらができん
出来る範囲でOKですので少しずつやってみてください！
こかんtheつ
これで治った方実際にいますか？？
お尻が外れそうになるwww
無理のない範囲でやってみましょう！
私のようなデブにはできん。
こちらのストレッチから始めてみてください！ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
こんなの無理ですよ。ハードル高すぎです。
無理矢理行うと怪我につながりますので、ハードル高めだな、と感じられれば下のストレッチから行ってみてください！ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
痛い～
少しずつ痛みも減ってきますので、できる範囲でやってみてください！！
是非、続けてください！
↓O脚改善のために合わせてご覧ください！↓
【通勤中に美脚を作る】O脚を治す歩き方
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【１回５秒】O脚を治すトレーニング
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今迄、いろんな方法を試みましたが、一番簡単で効果絶大な気がします。
ありがとうございます。
ありがとうございます！
お力添えできて良かったです！
是非、日々のセルフケアとして続けてください！
開始
3:15
O脚に悩んでこのストレッチを始めたら
少し改善されてきて、さらにお尻トレの効果も倍増でした✨
ありがとうございます！
是非、続けてくださいね！
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まずは1週間、効果を楽しみにやってみます！
是非続けてみてください！！！
初めまして。こんばんは。私は、40代の独身男性です。最近になり、O脚だと気が付きました。今しがた、先生の動画を拝見させて頂き、実践してみました。滅茶苦茶身体が硬いので、しんどいんですが、自分の出来る範囲で動かしてみました。すると！僅かですが、効果がありました。先生の動画に巡り敢えて良かったです。ありがとうございます。他にも、ストレッチなど、その他の先生方の動画も参考にさせて頂いております。
コメントありがとうございます！
少しでもお力添えできて幸いです！
少しずつでも柔軟性は出てきますので是非継続して行ってみてください！
三日前くらいから動画を参考にさせていただいてます。子供の頃から膝下Ｏ脚です。直したいです。最初は膝を一直線にできませんでしたが少しずつできるようになってきました。頑張って続けてきます。
ありがとうございます！
膝下O脚は見方を変えると股関節が内側に入っている状態です。
まずはこちらのストレッチをしていただいて、
O脚を治す歩き方、トレーニング（2020年:7月に配信予定）も行うと大分改善できると思いますので、頑張り過ぎず頑張ってみてください！
1度やっただけで、力入れなくても膝同士近くなりました！
いつも胡座をかくのと逆の時が、びっくりするほど前屈できない＆痛くて、歪んでたんだとわかりました。
簡単だし痛気持ちいいのでつづけます
ありがとうございます！
是非、続けてみてください！
継続しやすいのは中々なかったのでありがたい！とりあえず1週間頑張ってみます
是非、頑張って毎日やってください！
変化ありましたか？
/Miracミラク だいぶ膝の開きは軽減されましたが膝の内向きがなかなか改善されないです
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脚が細くて羨ましい〜と言われるのですが、
当の本人はものすごい酷いO脚で、細いがゆえそれも目立ち、嫌でしたが、今1度実践しただけで凄くおしりとか外側の太もも？にめっちゃ効いて、立ってみたらほんの少し改善されたようでビックリしました😍！続けてみます🎶
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是非、続けて見てください！！
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It's very helpful for me!!!
Thanx
最近膝が痛いし、下腹部は豊かに成長してるし、お尻も垂れてきて、どうしたらいいのかと思っている所へとてもありがたい動画でした。歩き方も悪いなとは感じていたけど、どう歩いたらいいか分からなかったので、今からすぐ実践していこうと思います。
ありがとうございました。
効果を感じていただいて良かったです！
是非、ストレッチを続けてみてください！
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こちらの動画も参考にしてみてください！
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【１回５秒】O脚を治すトレーニング
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3:35
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1週間続けてみます！
是非、続けてみてください！！
どうでしたか？
そもそも3:46の形に足を組んだら骨が折れそうになって無理なんですが。
こちらのストレッチを併用すると取り組みやすくなります！
中臀筋 ruclips.net/video/-YvZ1AQYOR0/видео.html
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O脚がひどくならないために日常生活で気をつけることがあれば教えてください
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肩甲骨ののストレッチ
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頑張り過ぎず頑張ってください！！
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ありがとうございます😊😊😊
太っていて、組む方の足を反対側の床になかなか着けられないのですが、それでも大丈夫でしょうか？
左足上にする組み方痛すぎてぜんぜんできない。
骨盤がすごーーーくゆがんでるんだろうなぁと思い知りました。
ちょっとずつ毎日の習慣に取り入れて以降と思います
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是非、参考にしてください！
体が硬すぎてとてもじゃないですが深く胡坐らを描くような姿勢は取れませんでした
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バレエの前にこの三角に脚を組むストレッチからはじめています…
まず5番の脚が入りやすくなったことと、軸を集める、真ん中に締める？効果もありますよ…
私は椅子に座っている時もこのポーズをとることがあります…👍💪
先生ありがとうございます💮😙
バレエの五番はやりやすくなりますよね！
ターンアウトの際に膝下だけで脚を開いて膝を痛める方が非常に多いので、是非続けてください！！
@@wato-futakotamagawa
アドバイスありがとうございます!
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膝と膝くっつかないのは硬いからですよね？くっつかなくても大丈夫ですか
そうです！股関節が硬いと膝が揃わないので、少しずつ出来る範囲から行ってみてください！
毎日続けるとしたら大体どれくらいで効果が出るものでしょうか？
最低でも１週間は続けてみてください！
膝が一直線にならない場合はどうしたらいいのですか？
膝が一直線にならなくとも
膝に痛みがなければ、できる範囲で続けて行くと少しずつ一直線に揃ってきますので是非続けてみてください！
@@wato-futakotamagawa ありがとうございます、ちょっとずつ出来るようにがんばります。
私はXO脚なのてすが、このストレッチは有効ですか？治したくて悩んでいます。
膝下の歪みも治す必要もありますが、股関節の問題もあるのでこちらのストレッチもやってみてください！
最初出来なかったのに、徐々にできるようになった!!これなら継続できそうだし、いい動画に出会えて良かったです!!
ありがとうございます！
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上にある側のお尻の方が突っ張る感じは出ると思います。
効果もありますので、少しずつ膝が揃うように、お臍を膝に近づけるように身体を倒せるように頑張ってみてください！
やはり膝は揃う方がいいんですね！初めて2日目ですが立ちのバランス、便通がよくなった気がしてます(気のせかな？汗)
しばらく他二つの動画もやってみます。返信ありがとうございました！
骨盤の傾きが変わり、腸への負担が軽減されている証拠ですね！
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足を組むやり方を試してみましたが、非常に痛い。って事はそれだけ身体が固いって事ですよね？ちなみに結構なＯ脚です。
その通りです！
硬い証拠です！
できる範囲で少しずつ行ってみてください！
自分結構なガニ股で膝が外向いて揃わないんですけど、これもＯ脚になるんですかね？その場合でもこのストレッチは有効でしょうか？
膝下O脚ですね。
その場合もこのストレッチは有効ですが、
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そもそもあぐらをそのクロスさせた状態にすることすら難しいほどo脚が酷い場合はあぐらを普段する癖をつければいいですかね？
そうですね。
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@@wato-futakotamagawa ありがとうございます！！🙇♂️🙇♂️🙇♂️
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つりそうになるのは筋肉が硬い証拠ですので、
出来る範囲から行ってください！
@@wato-futakotamagawa ご返信ありがとうございました。そうなんです。身体は硬いので頑張ります！
ガニ又o脚＋脛骨内彎ですが治りませんかね？😅
膝、股関節自体の変形が無ければ改善出来るはずです！
ガニ股でO脚の方は多くいらっしゃいます。
脛骨内彎とは脛骨内旋の意味で間違い無いでしょうか？
内湾でした😅
脛骨の湾曲ですので変形ですね😭
改善できる範囲で治していきます🙇♂️
これ大転子はでっぱりませんか？
大丈夫です！
逆にへっこみます！
そもそもその体勢ができないんです…涙
上の方にある足のお尻も浮いてしまうし同じく上の方になっている足の膝は浮いてしまうし
どうしたらいいんだろう(涙)
こちらのストレッチを併用すると取り組みやすくなります！
中臀筋 ruclips.net/video/-YvZ1AQYOR0/видео.html
大腿筋膜張筋 ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
xo脚でもききますか？
XOですと他のストレッチも行った方が良いです！
合わせて行ってみてください！
ruclips.net/video/lspeg5Koddw/видео.html
ガニ股のO脚でも効きますか？
コメントありがとうございます！
ガニ股のO脚にも効果的ですよ！！
是非、続けて行ってみてください！！
高齢になるとO脚になるのも、改善されますか？
コメントありがとうございます！
変形性膝関節症などの、骨の変形によるものについては難しいです。
My baby is 17 months old . With bow leg
3:23
ふくらはぎが体重で痛いのは我慢ですか？
コメントありがとうございます！
乗ってしまうと痛いと思いますので、
ふくらはぎには乗らずにお尻は床につけて座る形が理想です！！
これって逆にo脚になりませんか？
O脚は大腿骨、太ももが内側になって起こるので、
こちらのストレッチでO脚を改善できます。
ただ、膝下O脚は別の原因になるので、こちらも合わせてご覧ください。
ruclips.net/video/lspeg5Koddw/видео.html
質問ですが…
私の場合、膝から下は真っ直ぐなのですが、膝から上の太ももが丸く曲がっていて悩んでいます…
バレエの時、鏡で見るとよくわかります…💧
この動画のストレッチをやると
5番のポジションが入りやすくなるのですが…私のO脚にも有効なのでしょうか…？
ご質問ありがとうございます！
膝下は真っ直ぐで、大腿の方が丸みがある形ですと、
股関節自体は内旋といって内側に捻られている状態で、そうなると前ももの筋肉の外側広筋という外側の筋肉が前方に来てしまって使い過ぎる状態になっていると思います。
このストレッチで五番のポーズが取れやすくなるのであれば、
股関節の過剰な内旋が改善されている証拠だと思います。
是非、続けてみて下さい。
また、五番の時に確認して頂きたいことで、
膝を曲げる際に爪先の向きと膝の向きは一致しているでしょうか？
@@wato-futakotamagawa
詳しいアドバイスありがとうございます…👍
5番の脚を確認したところ
やはり足先より膝が内側に向いていることが分かりました…
元々、脚が細く1番や5番の際
両足の間や付け根に隙間が空きやすく、おそらく膝だけで隙間を閉めようとしていたのだと思います…
だから今までの自分の感覚では
5番が入りにくいのは膝の締め方が足りないからだと思い込んでいたため、やはり太ももから上のターンアウトが足りず、お尻の後ろから股関節がしっかり内側に巻き込めていないようです…
最近、レッスンで両足の小指もしっかり地面に着けるよう注意されていたことも合点がいきました…
自分の中で脚の内側の意識ばかりが先行した結果、股関節が反対に内旋していたのか？と思います…
私は比較的、最初から開脚が出来てしまったほうなのですが…
股関節を正しくターンアウトしながら開脚するトレーニング等あれば、また教えていただきたいです…
ありがとうございます
やはりそうでしたね！
色々問題点が見えて来ましてね。
ターンアウトは股関節の根本から外に開くことが大事ですね。
もしかすると、立った時長座の姿勢などで膝が伸びきっていないか、巻き肩・猫背気味なのかな、という姿勢が想像できるのですが、まずエクササイズとしてはこちらをお試しください。
ruclips.net/video/f2GIxYTl48o/видео.html
O脚改善エクササイズですので、
膝の向き、爪先の向き、骨盤の立て方を意識してお試しください！
@@wato-futakotamagawa
確かに膝が出やすいタイプで
これもターンアウトが正しく出来ていないからだと思います…
今までターンアウトしようとすると
骨盤やお尻の外側ばかりに力が入り
レッスンが終わった時に中殿筋が痛くなることがよくあったので
最近はあまり左右開脚をしないようにしていてスプリットの方をやっていたのですが…これも正しいターンアウトがないと難しいです…
上記の動画でやはりバレエのプリエが基本大事なことがよく解りました…レッスンで注意してやってみます。
足を組んだ時に上にくる足の太ももの裏？横？ら辺が伸びてる感じで痛いんですがやり方が違うんですかね??
コメントありがとうございます！
股関節の硬さによっては裏ももや側面にストレッチ感が出ますので、問題ありません。
是非、続けて左右差が無いように続けてみてください！
長年O脚に悩んでいます。これは効きますね！両方効きますが、左が足をとても組みにくくかなり痛いです。これは左のほうが歪みが酷いということでしょうか？
ちなみに偏頭痛が起きるのも必ず左、四十肩になったのも、以前よく起きていたふくらはぎ痛も左です。
ありがとうございます！
左の方が痛いのであれば、そちらの方が歪みが酷いと断定することは難しいですが、単純に左の方が硬いということは確かですよね。
そして左に偏頭痛、四十肩の既往、脚がつることもなのですが、左側に負担が掛かってしまっていることは確かだと思います。
ただ、その負担が掛かっている原因が右側にあることも非常に多いです。右の動きが悪いせいで、左が動きを代償してしまって硬くなっている、という具合です。
歪みを考える際は、どちらかが歪んでいる、というより、
身体全体が少しずつ歪んでいて、その歪みのストレスが最もかかるところに不調、痛みが起きているというのが僕の考え方です！
是非、ご参考にしてください！🙇♂️
私結構O脚なんでこれ夜にやったら次の日骨盤痛くなりました笑笑
効果あるってことでいいですか？！
これまで日常生活でうまく使えていないお尻の奥の筋肉を伸ばしているので、はじめはちょっと痛みが出るかもしれませんが、弛んで使えるようになれば問題なくなるので出来る範囲で少しずつやってみてください！
自分用５:06
その体勢できたんですけど、そっから前に倒した時一瞬で電気走った、。。。足ビリビリ。
初めは硬いかもしれませんが、是非続けてやってみてください！
1日30秒とのことですが、1日にやり過ぎると良くないとかありますか?
長くやっても実際のところ大丈夫です！！
繰り返しやってみましょう！
やったあと一時的ではなくずっと一生戻りませんか？
一生というのはいいすぎかもしれませんが、、、
戻る、というよりは
普段の姿勢、歩き方などによって再びO脚になることはあります。
まず あぐらが
組めない 💦
お尻のストレッチからお試しください！
この体勢をすると膝が痛くなるのですが、これは膝の軟骨が擦れているというでしょうか？
股関節が硬過ぎて、膝を捻っている状態です！
このストレッチで軟骨がすり減ることはありません。
こちらのストレッチを併用すると取り組みやすくなります！
中臀筋 ruclips.net/video/-YvZ1AQYOR0/видео.html
大腿筋膜張筋 ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
がに股O脚なので股関節が開いた形になってます。
一般的に股関節が開いた人がO脚になると思ってました。
だから、この方法は使えませんね。
コメントありがとうございます！
股関節が柔らかい人もO脚になりますよ。
この方法がO脚を治す万能ストレッチでないことは承知しております。
ただ、一定の効果は期待できますので、
是非、１週間はチャレンジしてみてください！
もし、このストレッチが難しければ、
まず、こちらのストレッチから始めてください！！
ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
ガニ股のせいでO脚になったのですが、このストレッチしたら治りますか？？
このストレッチだけでもある程度改善できると思います。
ただ、普段の歩き方の癖による原因もあるので、
このストレッチ＋歩き方を改善していくと良いと思います！
歩き方については2020念7月中に配信予定です。
鍼灸・整体院 WATO野口歩 返信ありがとうございます！歩き方の動画楽しみに待ってます！！^ ^
ふかくあぐらかいてもちょくせんになりませんが
膝が揃わないのは股関節が硬いためのなので、
毎日、少しずつ続けてみてください！
こちらのストレッチを行ってからやると良いと思います！
ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
鍼灸・整体院 WATO野口歩 ありがとうございます🙇♂️
XO脚の人には向きませんか？
XO脚の方にも効果的ですよ！
XO脚の方は別のストレッチを追加した方が良いのですが、
それについては現在、動画を制作中ですので、楽しみ待っていただければと思います。
最初のあぐらができん
出来る範囲でOKですので少しずつやってみてください！
こかんtheつ
これで治った方実際にいますか？？
お尻が外れそうになるwww
無理のない範囲でやってみましょう！
私のようなデブにはできん。
こちらのストレッチから始めてみてください！
ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
こんなの無理ですよ。ハードル高すぎです。
無理矢理行うと怪我につながりますので、ハードル高めだな、と感じられれば下のストレッチから行ってみてください！
ruclips.net/video/vBjO7aXU260/видео.html
痛い～
少しずつ痛みも減ってきますので、
できる範囲でやってみてください！！
開始
3:15
是非、続けてください！