Правильное питание: отношения по любви - мастер-класс нутрициолога Анастасии Голобородько
HTML-код
- Опубликовано: 7 ноя 2024
- Как за один день изменить пищевые привычки, хорошо выглядеть и не сойти с ума.
ЗАЧЕМ СМОТРЕТЬ?
Чтобы видеть в зеркале энергичную и красивую девушку, необязательно тратить безумные деньги на косметику. Начни с самого простого и эффективного - с питания. Любые проблемы с пищеварением отражаются на состоянии кожи, а особенно на лице. Кишечник отвечает за 70% твоего иммунитета, а значит, когда он в порядке, тебе не страшны сезонные простуды и инфекции. Улучшить качество жизни можно просто наладив рацион питания, а поможет тебе в этом наш консультант по питанию, нутрициолог Анастасия Голобородько. Всего за час ты научишься составлять рацион питания, подходящий под твой стиль жизни и вкусы, узнаешь как правильно сочетать продукты между собой и планировать здоровое и в то же время нескучное меню на каждый день.
ДЛЯ КОГО МАСТЕР-КЛАСС?
Для тех, кто только проснулся и сразу устал. Для тех, кто постоянно болеет надоедливыми простудами. Для тех, кто хочет испытывать удовольствие от здоровой и чистой кожи, а не искать тональное средство поплотнее. Для тех, кто считает, что правильное питание - это издевательство над собой. Для тех, кто уже пробовал изменить себя, но постоянно возвращался к ночным перекусам.
Если ты хочешь изменить свои пищевые привычки и при этом не испытывать чувства голода, не быть раздражительной, если хочешь быть энергичной, красивой и здоровой - этот мастер-класс для тебя. Мы знаем, как сделать правильное питание вкусным, доступным и подходящим именно для твоего ритма жизни.
ФИШКИ ВИДЕО
Ключевые факторы здорового образа жизни известны: полноценный сон, рациональное питание и физическая активность. Звучит разумно, но применять на практике - сложно. Благодаря мастер-классу ты поймешь, как сделать здоровый образ жизни нормой, даже если твой жизненный график непредсказуем. Наш тренер предложит тебе простые правила питания, понятные инструменты формирования твоего рациона, а также с помощью наглядной графики расскажет о сложных процессах, происходящих в организме.
ОТ ТРЕНЕРА
«Здоровое питание может быть вкусным и доступным, если изменить свое отношение к нему. Мы пьем кофе без сахара, но с шоколадным печеньем, заказываем диетическую колу к пицце, пропускаем перекусы, зато наедаемся на ночь. В этом нет логики, но именно так большинство из нас привыкли питаться. Плохая новость: эти привычки формировались годами, и их невозможно изменить за один день. Хорошая новость: сверхусилий и невероятных жертв от тебя не потребуется. Нужно просто, вместе со мной, поменять свое отношение к питанию, которое действительно может быть полноценным и в то же время вкусным.»
О ТРЕНЕРЕ
Анастасия Голобородько
консультант по питанию, нутрициолог
/ anastasiia_g
Уже в течение 8 лет помогает людям научиться правильно и полноценно питаться. Подбирает меню с учетом индивидуальных особенностей, консультирует по вопросам здорового образа жизни. Проводит семинары.
Приглашенный консультант в клубах Fizmat и ЕБШ.
Приглашенный автор в Elle, Vogue, Cosmopolitan Ukraine.
Автор собственного проекта индивидуальных консультаций «НОЖ».
Профессиональное образование:
- Global Health, The New Nordic Diet (University of Copenhagen);
- Child Nutrition and Cooking, Introduction To Food & Health (The Stanford University School of Medicine);
- The Sports Nutrition for Endurance Athletes (IRONMAN University);
- Essentials of Global Health (Yale University).
СОДЕРЖАНИЕ МАСТЕР-КЛАССА
01. Вступление
Знакомимся с тренером и структурой мастер-класса.
02. Поводы для перемен
Как вдохновлять себя на изменения, а не заставлять. Неочевидные преимущества здорового питания.
03. Подходы к построению здорового рациона
Краткий экскурс в историю или чем отличается пирамида питания от тарелки здорового питания, и для чего нам нужны эти знания.
04. Продуктовая корзина
Объясняем роль всех основных групп пищевых продуктов в нашем питании. Ищем ответы на самые популярные вопросы: Что делать с молоком? Как быть с жареной картошкой? Можно ли прожить без хлеба и вина? А главное - зачем?
05. Ошибки в питании
Едим, когда нам плохо, едим, когда нам хорошо - всё время едим. Определяем собственные слабые стороны и узнаем способы контроля над ними.
06. Полноценная тарелка питания
Формируем здоровый и разнообразный рацион. Наконец-то разбираемся как взаимодействуют между собой белки, жиры и углеводы, для чего они нам нужны ежедневно и в каком соотношении.
07. Режим питания
Завтракать или не завтракать, ужинать или не ужинать - вот в чем вопрос.
08. Рецепт полезного ужина
Готовим легкие и быстрые тефтели из индейки с моцареллой.
09. Завершение дня
Обсудим отношение ко сну и несколько ключевых моментов, которые необходимо сделать вечером для усиления эффекта от нашей новой системы питания.
10. Резюме мастер-класса
Почему всё нужно делать по любви.
SHOPPING LIST
shopping.okaymo...
Посмотрела только 10 минут, а мне уже нравится)) не просто говорящая голова в кадре, а целый фильм, история, движение. Огромное эстетическое удовольствие! Уверена будет ещё и много полезной информации) спасибо!
Как же прекрасно вы всё объясняете. Сразу становится понятно, почему что-то нужно есть, а что-то лучше уменьшить в количестве, а не просто убрать, перестать есть. Мне очень понравилось. Спасибо вам огромное.
Какой добрый нутрициолог , ничего категорического 😍
Обожнюю професіоналізм Анастасії та науковий підхід ! Слідкую вже багато років та навчаюся як допомагати собі жити. Дякую за це шикарне відео🙏
Вы большая молодец , всю информацию доносите абсолютно доступно, раскладывая все по полочкам👌🏻 очень радостно, что в настоящее время спорт и здоровое питание это модно и все больше молодых людей приобщаются к здоровому питанию и спорту 👍🏻
Не смогла оторваться из-за голоса девушки💫
Настя- Вас хочется слушать бесконечно❤️ Вся информация проста и сразу же хочется действовать, понимая не всё так сложно как кажется. Видео просмотрела взахлёб, благодарю!
Это лучшее из всех видеороликов на данную тему. Всё разложили по полочкам. Я обещаю себе, что я буду стараться питаться полезно. Примерно за час я поняла то, что не понимала около 2 лет. Что к чему и тд. А тут просто взять за 52 минуты рассказать подробно и четко о питании в целом. Благодарю за такой полезный и информативный видеоролик. Спасибо! ❤️❤️❤️
Мне близок ваш взгляд на рацион.. Минимум исключений. Благодарю❤
Лучший ролик,что я смотрела за последнее время!!! Спасибо большое!
Чувствуетсч,что человек кайфует то работы, огромное спасибо❤
Очень красивое видео!!😍 Плюс узнала очень много полезного для себя. Спасибо!!!❤️
Какой красивый посёлок, эти домики, мммм
Здравствуйте! Шикарный эфир! Спасибо! Умно! Грамотно! Интересно! Спасибо!
Ок. Все супер рассказано и показано. Я загорелась ввести некоторые правила в жизнь. Но вот вопрос) показан один день, но он был посвящён походу в магазин и приготовлению еды, прогулке - это все очень приятно и полезно. Но в нашем распорядке дня есть ещё работа, дети, и куча дел. И вот все эти привычки быстрого питания реально из-за нехватки времени, от того и стресса, что все не успеваешь. Я мама троих детей (10, 5 и до года) совмещающая семью с работой. И нет помощницы, все делаю сама, ну не успеваю конечно же многое, но планов много. И мне очень по душе все эти полезные советы, но это действительно требует много времени.
Один из лучших каналов, вся полезная информация без лишних слов. Спасибо вам большое!
Овсяное и рисовое молоко - мука с водой
Спасибо Вам Анастасия за бесценные советы⚘
Большое спасибо за подробную информацию! Всё чётко, по делу. Вас очень приятно слышать! ❤️
Пожалуйста, не оставляйте проэкт! У Вас очень качественный контент!⚘
Как долго я ждала такое видео. Благодарю
Благодарность без границ! Максимально полезно и интересно! +
Отличное видео! Очень познавательное, можно подчерпнуть много полезной информации. Хорошая подача, было приятно смотреть. Большое спасибо!
просто вау!
Красивая Анастасия❤
спасибо! Да я согласна,никаких крайностей просто нормальная здоровая еда как образ жизни!
Слухаю багато дієтологів, але в даному відео все чітко,доступно, приємно і дуже дякую за таку інформацію!
Молодец!большой,продуктивный,качественный контент!Спасибо
Спасибо! Все по делу, информативно, полезно, красиво👍
Настенька, спасибо вам большое!!! Когда-то я зачиталась спун ком юа, ждала новый пост как чудо!!!! Вы замечательная!!!!
Очень понравилось!!!Хорошая грамотная подача
Спасибо за видео. Полезно и приятно смотреть. И спасибо за шоппинг лист
Вас приятно слушать и видеть! Видео очень познавательно, спасибо!!
Какой отличный канал! Жду новых выпусков💜
Спасибо за приятное глазу видео и очень полезное)
Bol'shoe spasibo,dorovaya Nastya!
Благодарю вас Анастасия за вашу работу, за позитив и полезную и понятную информацию. Успехов вам и вашему каналу.
Высшее видео! Супер!
спасибо
сколько полезной информации и очень крутая подача! Спасибо большое!
Супер видео!!!
Супер ) спасибо
Настенька спасибо!!!
Так хотела бы бегать и заниматься как ты!!!
Всего тебе самого наилучшего!!!
Огромное спасибо! Все так легко, ненавязчиво. Очень, очень, очень! Так бы и смотрела, и слушала. Благодарю!
Множество полезных советов! Начать с овощей, остальное добавлять после - совет дня! Я начинала формировать рацион с белка
Бесценная информация. Спасибо огромное!
Дуже корисна інфа, дякую
Спасибо ☺️ Вы замечательная 🌼🌼🌼
Дякую за відео! Настя - чарівна, слухати - одне задоволення)
Bol'shoe spasibo!
Уютное и познавательное видео, благодарю❤
КлеваЯ нет слов❤❤❤
Спасибо, мне понравилось!
Понравился лайфхак про то, что нужно планировать рацион с овощей и салатов!
офигеть... вы самая самая самая ,спасибо❤❤❤❤❤
Очень познавательно. Спасибо)))
вау!
приємно вражена цим відео.
я давно цікавлюсь темою харчування і переслухала десятки дієтологів з різними підходами і баченнями.
зараз таке відчуття, що знайшла свого. дуже сподобалась Настя за подачею. вирішила слідувати її порадам
Спасибо большое за видео! Информативно и не скучно:)
очень хорошее видео
А шопинг лист больше не доступен?
Настя - супер! Прямо как доктор!
Спасибо, Настя!!!
Молодец, очень качественное видео и Вы очень естественная
Спасибо Насте!
Спасибо огромное
Скину все своим)
Огромное спасибо!!!!!
Огромное спасибо за видео и то как вы подаете информацию, понравился контент, загляну к вам ещё
Классная девушка 😍 очень приятная и толковая
Спасибо
Спасибо, класс!!
Круто. Спасибо большое!
А где вы получали образование нутрициолога?
Дайнэрис 😍🥰❤
Супер
Огромное спасибо! Очень полезная информация + эстетическое удовольствие от такой красивой подачи. Очень рада, что случайно нашла Ваш канал! Однозначно подписка. Успехов Вам!!! :)
Если жарить на нерафинированном оливковом масле, у негл температура горения 160 градусов или у сливочного у которого ниже, можно легко перейти эту границу и появятся канцорогены в еде, как быть? Нельзя высокоолеиновое подсолнечное масло или виноградных косточек (expeller pressed) ?
Здравствуйте. Попробуйте жарить на масле Гхи - топленом по особой технологии масле. Только не покупайте, сами сделайте. В покупном в составе много лишнего может оказаться.
Спасибо большое, очень приятное и полезное видео, пойду искать Вас в инстаграм.
Скажите пожалуйста, что у вас за диван? Какой фирмы у вас диван? Какая набивка? Мне понравился ваш диван, мне тоже в дом нужен такой хороший диван!) Заранее спасибо)
Благодарю
Молодец! Все верно! Кстати так живут фермеры.
чего-то я не нашла ни рецепта кокосового молока, ни чек листа на продукты((
Где шопинг-лист?
Де ви живете
Благодарю!
гениально
Благодарю 🙏🙏🙏
В другом интервью Вы говорили о примуществе белково-жировом завтраке соленого вуса
Спасибо 💕
Как называется магазин в котором девушка отоваривается? Очень интересный . Какой город ?Это Киев?
Настя, а веганство?
Кому то легче на веганстве .
Я тоже в твоём возрасте все ела😉
В общем все супер!!!Спасибо 😘😘😘
Якщо їсти на сніданок цільнозернові хлопя з молоком. Можна добавити ложку меду в молоко?
А разве завтрак не должен быть ьбелково-жировой?
вы мне очень нравитесь
А мясо с молочными продуктом-это хорошее сочетание? ( индейка и моцарелла)
Где в Киеве взять кокосовое или миндальное молоко без химикатов в составе ? )
Музыка очень сильно мешает воспринимать информацию. Какое отношение, интересно, имеет музыка к этой теме? Если мне понадобиться музыка, я сама её послушаю. Такая интересная тема, а слушать не возможно.
А мороженое 🍦 где ???
Только картошка не корнеплод, а клубень :) а так - большое спасибо за видео!
А в Мире Доктора Никиты первым по витаминам идут органы животных ,морепродукты,молочные и яиичные .яйца растений семена и яйца деревьев (орехи)тоже но они более трудноперевареемые.А еще бобы....А в овощах ,фруктах мало витамин и минералов .жирорастворимых нет .Зелень по минералом лучше.